Корригирующее плавание при сколиозе I степени план-конспект занятия на тему

Корригирующее плавание при сколиозе I степени
план-конспект занятия на тему

Проект занятия лечебного плавания при сколиозе предназначен для школьников среднего и старшего возраста.

Скачать:

Вложение Размер
proekt_zanyatiya_lechebnogo_plavaniya_pri_skolioze.doc 74.5 КБ

Предварительный просмотр:

Проект занятия лечебного плавания при сколиозе.

Тема: «Корригирующее плавание при сколиозе I степени»

— добиваться стабилизации позвоночника в корригирующем положении;

— максимально разгрузить позвоночник от веса тела;

— равномерно и симметрично распределить нагрузку на все группы мышц;

— развивать координацию движений, выносливость, гибкость;

— способствовать формированию мышечного корсета, укреплению мышц живота, спины, конечностей;

— развивать дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Оборудование: плавательные доски, резиновые круги, наглядный материал.

I. Вводно-подготовительная часть

1. Ходьба по залу, ходьба на четвереньках.

2. «Вытяжение» позвоночника. И.п. — лёжа на спине, пятками тянемся «вниз», макушкой – «вверх».

3-4 «вытяжения» по

Упражнения на спине предназначены в основном для укрепления мышц брюшного пресса.

3. Велосипед. И.п. — лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде.

2-3 подхода по 30». Темп – средний.

Важно: большая часть амплитуды движений ног должна быть «ниже» тела, нужно, чтобы выпрямляемая нога поочередно проходила близко к полу.

4. Ножницы. И.п. — лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами.

2-3 подхода по 30».

Важно: горизонтальные махи производить ближе к полу.

5. «Вытяжение». Выполняется аналогично упражнению 2 , только на животе.

Упражнения на животе предназначены в основном для укрепления различных мышц спины.

6. Плавание. И. п. — лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Прогибаемся в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры – живот). Удерживая такое положение, выполняем движения, имитирующие плавание брассом:

— руки вперед, ноги развести в стороны

— руки в стороны, ноги соединить

— руки к плечам, ноги по-прежнему вместе

2-3 подхода по 10 повторений с отдыхом между подходами (5-10».)

7. Ножницы. И.п. — лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами.

Темп – средний. 2-3 подхода по 30».

Важно: бедра нужно отрывать от пола.

8. Удержание. И.п. — лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры – живот). Ноги вместе, руки в стороны, ладони вывернуты вверх. Статически замираем в этом положении на 10-15 секунд.

2-3 повторения с отдыхом между повторениями (5-10»).

Важно: не задерживать дыхание, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола.

9. Вращение руками. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке).

Темп – медленный 2-3 подхода по 20» с отдыхом между подходами.

Упражнение для фиксаторов лопатки. Важно: локти должны совершать при вращении небольшую окружность.

10. Приседания. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), руки в сторону, ладони вывернуты вверх. В таком положении, сохраняя красивую осанку, встаем на мыски, потом приседаем, снова на мыски и в и.п.

10 приседаний с отдыхом. Темп – медленный

Упражнение для осанки.

II. Основная часть

1. И.п.- присед на мелком месте (голова находится на поверхности) или лежа на груди, держась руками за опору. Глубокий вдох через рот, полный, ускоренный выдох через рот и нос с погружением головы в воду.

Постановка дыхания и развитие дыхательной мускулатуры

2. И.п. – присев спиной к стене бассейна. Оттолкнувшись, скольжение на груди. Руки вытянуты вперед, лицо вниз, ноги вместе. Скользить как можно дальше, удерживая плечи и таз в одной плоскости, чтобы избежать вращения.

Освоение свободного лежания на воде в движении.

3. И.п. – лежа на груди (или на спине), руки вперед, ноги работают кролем. Присесть, руки вперед, оттолкнуться ногами от дна, работать ими кролем с задержкой дыхания.

Достигается статическая работа мышц спины.

4. И.п. – лежа на груди (или на спине). Руки вытянуты вперед, ноги работают брассом. Корпус держать горизонтально, гребок ногами выполнять в ускоренном темпе.

В положении на спине, колени не высовывать из воды, пятки больше брать под себя при подготовке к гребку, таз не опускать.

Совершенствование работы ног брассом, постановка дыхания.

5. И.п., как в упражнении 1 . Глубокий вдох и полный выдох в воду. Лицо на выдохе погружается в воду.

Способствует увеличению экскурсии грудной клетки, улучшению легочной вентиляции.

6. И.п. – лежа на груди. Руки работают брассом, ноги кролем. При гребке руки глубоко не опускать.

Укрепляет мышцы спины, совершенствует работу рук брассом.

7. И.п. – лежа на спине. Руки работают брассом, ноги кролем. Подбородок плотно прижат к груди.

Способствует уменьшению грудного кифоза при круглой спине.

8. И.п. – лежа на груди (или на спине) выполняется брасс с удлиненной паузой скольжения.

Коррекция искривления позвоночника, улучшение легочной вентиляции и кровообращения, развитие мышц туловища.

9. И.п. – присев у бортика. Глубокий вдох, полный выдох в воду.

Способствует развитию дыхательной мускулатуры, вентиляции легких и кровообращения.

10. И.п. – лежа на груди (или на спине), в ногах доска или круг. Руки работают брассом. Ровно лежать на поверхности, не прогибаться, ноги прямые.

Тренировка мышц плечевого пояса.

11. И.п. – то же, что и в предыдущем. Руки работают кролем, вдох под руку со стороны выпуклой дуги искривления, таз не поднимается.

12. И.п. – лежа на груди (или на спине). Брасс в полной координации.

25-100 м спокойно, 10-25 м скоростного плавания.

Корректирует деформацию позвоночника, способствует развитию мышц туловища, конечностей, увеличению экскурсии грудной клетки, улучшению кровообращения и легочной вентиляции, развитию силовой выносливости.

13. И.п. – лежа на спине. Кроль в полной координации в той же дозировке. Не допускать вращений корпуса и «разбалтывания» поясницы.

14. И.п. – лежа на груди. Брасс в полной координации: на одно движение рук — два гребка ногами.

Способствует увеличению экскурсии грудной клетки, координации искривления позвоночника, развитию мышц туловища и конечностей.

15. И.п. – лежа на груди. Баттерфляй в полгребка руками, ноги работают брассом. Поясничный отдел зафиксирован, руки не выносятся из воды.

Способствует развитию мышц туловища и конечностей, созданию физиологического грудного кифоза при плоской спине.

III. Заключительная часть

1. Сидя у бортика, выполнять полные выдохи в воду.

2. Упражнение «Звезда» на груди и на спине.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Можно использовать на уроках физкультуры как для исправления осанки детей, так и для профилактики возникновения сколиоза.

В работе кратко описано что такое ожирение и его вред. Как определить массу тела. Приведена таблица «Границы нормальных величин массы тела (в кг) при разном росте (в см) у школьников 7-17 лет». Способ.

На уроке истории Общественное движение при Александре I рассматриваются вопросы причин декабристского движения, деятельность тайных организаций декабристов, программные документы «Русская правда .

При сколиозе, как и при наличии многих других заболеваний, применение упражнений лечебной физкультуры целесообразно на начальных эт.

При лечении сколиоза упражнения с помощью ЛФК важно выполнть в комплексе. Любой комплекс упражнений делится на три этапа: вводный, основной и заключительный. Методика ЛФК определяется степенью сколиоз.

Правильная осанка — залог здоровья.

Конспект открытого урока в бассейне для детей со сколиотической болезнью.

nsportal.ru

Занятия в бассейне для детей со сколиозом

Оздоровительные занятия плаванием – профилактика и лечение сколиоза

Самое распространённое среди детей и взрослых заболевание – сколиоз или, иначе, нарушение осанки, искривление позвоночника. Лечебное плавание — это и средство профилактики сколиоза, и лекарство в борьбе с ним.

Неправильный образ жизни, вынужденное или добровольное длительное сидение в неудобной позе за рабочим столом или компьютером (чаще – и то, и другое), неправильно организованное по высоте рабочее место в любой сфере человеческой деятельности, скрюченное положение во время сна, отсутствие самоконтроля приводят к различным нарушениям в работе человеческого организма. Но больше других достаётся позвоночнику.

Болезнь начинает своё развитие чуть ли не с младенчества. Но если в детском возрасте костные ткани достаточно мягкие, и намного легче поддаются исправляющему воздействию, то к сформировавшемуся организму взрослого человека нужен более длительный подход.

Примечательно, что испортить свою осанку любой взрослый может довольно быстро, особенно когда от накопленной усталости человек перестаёт обращать внимание на то, как он стоит, ходит, в каком положении его спина, плечи. На исправление ситуации, как правило, требуется достаточно длительное время. И здесь лечебное плавание приходит на помощь.

Стоит отметить, что неумение человека плавать не является противопоказанием к занятиям лечебным плаванием. Занятия проводятся в бассейне, под наблюдением и руководством тренера. Инструктаж проводится врачом, назначившим оздоровительный курс плавания, и специалистом ЛФК. С лицами, не умеющими держаться на воде, проводятся только индивидуальные занятия.

При лечении сколиоза с помощью плавания основополагающими являются: выработка и закрепление у человека привычки к правильному положению спинно-плечевого отдела позвоночника, возможная коррекция начинающейся деформации позвоночного столба, воспитание физиологических посылов для восстановления нужного положения тела, создание так называемого «мышечного корсета», коррекция плоскостопия и «прямой спины», постановка правильного дыхания и т.п.

Дозированное лечебное плавание предусматривает занятия не реже 3-х раз в неделю. Комфортная температура воды в бассейне составляет 28-32° С. По рекомендации врача температура может быть увеличена до 35-37° С.

Основным стилем лечебного плавания при сколиозе, как правило, является грудной брасс – увеличенная подвижность позвоночника, корпуса и таза, нежелательная при искривлениях позвоночного столба, в этом случае минимальна. Если же в диагноз включены межпозвонковые грыжи – данный стиль противопоказан!

Наиболее физиологически сходен с ходьбой кроль – именно с него и начинается обучение плаванию в бассейне.

Следует иметь ввиду, что спортсмены осуществляют плавание кролем, брассом и баттерфляем только на груди. В лечебном же плавании название стилей используется относительно условно, например, брасс на спине, и народное название баттерфляядельфин – вынесено в отдельный термин (при баттерфляе ноги работают, как в брассе, при дельфине ноги соединены).

Важно и то, что такие стили, как баттерфляй и дельфин, отличающиеся работой ног, при сколиозе в чистом виде не применяются в силу своих неправомерных нагрузок на позвоночник. Стиль подбирается индивидуально, с учётом степени заболевания и места его локализации.

При I степени лечебное плавание состоит только из симметричных упражнений: плавание брассом на груди с увеличенным временем скольжения, и грудной кроль для работы ног.

При ярко выраженном грудном кифозе (разновидность сколиоза) предпочтение желательно отдавать брассу на спине.

Начиная со II степени сколиоза и выше, при выполнении плавательных упражнений уже задействуются дополнительные атрибуты – ласты, пенопластовые доски и т. п. В комплексе с плаванием осуществляются и физические упражнения, как вне воды, так и в воде.

swimtempo.ru

Лечебное плавание при сколиозе

Плавание – это естественный способ лечения сколиоза и множества других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В результате искривления позвоночника нарушается симметрия тела, повышается уровень напряжённости мышц спины, возникает неравномерная нагрузка на межпозвонковые диски. Используя лечебное плавание при сколиозе можно избежать негативных последствий этого заболевания и активизировать восстановительные процессы в организме.

Методика лечебного плавания при сколиозе

Во время плавания происходит разгрузка позвоночника, расслабление и укрепление позвоночных мышц, активизируется кровообращение и формируется правильная осанка. Сколиотические изменения зачастую приводят к нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Поэтому кроме физических навыков плавания, необходимо освоить технику дыхательной гимнастики.

Выполнение дыхательных упражнений в воде

  • В положении стоя, расположите руки на бортике бассейна. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и погрузитесь с головой под воду. Опустите голову вниз и выполните выдох в воду, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
  • Стоя в воде спиной у стенки бассейна сделайте глубокий вдох. Выполните приседание, полностью погрузившись под воду. Начинайте медленно выдыхать (выдох необходимо растянуть на 20-30 секунд). Вынырните, отдышитесь и повторите действия ещё 5-10 раз.
  • Лёжа на воде лицом вниз, возьмитесь руками за бортик бассейна. Для удержания исходного положения выполняйте попеременные движения ногами вверх и вниз, с небольшой амплитудой. Делайте вдох, а затем выдох в воду (рекомендуется диафрагмальный способ дыхания). Упражнение нужно выполнять в течение 1-2 минут.

Плавание различными стилями

  1. Плавание на спине (попеременные движения руками). Примите положение параллельное поверхности воды, руки расположите вдоль тела, взгляд направлен в потолок. Начинайте делать попеременные движения ногами вверх и вниз, одновременно с этим начинайте медленно попеременно грести руками. Проплыть таким образом нужно 200 метров.
  2. Плавание на спине (одновременные движения обеими руками). Примите положение тела по аналогии с предыдущим упражнением, только теперь грести необходимо будет двумя руками одновременно. Проплывите расстояние в 100 метров.
  3. Брасс. Данный стиль плавания появился ещё в древности, приблизительно 10 тысяч лет назад и на сегодняшний момент является одним из основных видов плавания, применяемых для лечения сколиоза. Плавание брассом производится на груди, левые и правые конечности при этом делают симметричные движения в горизонтальной плоскости, параллельной поверхности воды. Длина дистанции для плавания должна составить 300 метров.
  4. Кроль. Считается одним из самых быстрых видов плавания. Представляет собой способ плавания на животе, при котором руки попеременно совершают гребки вдоль оси тела человека, а ноги делают попеременные движения вверх и вниз. Лицо человека расположено большую часть времени под водой, чтобы совершить вдох голова периодически поворачивается во время гребка в сторону. Проплывите этим стилем 200 метров.
  5. Баттерфляй. Плавание этим стилем считается наиболее сложным и физически изнуряющим. Баттерфляй — вид плавания на животе, при котором левые и правые конечности производят симметричные движения (руки — мощные гребки, а ноги — волнообразные движения). Проплывите 200 метров данным стилем.

В общей сложности за 1 занятие необходимо проплыть около 1000 метров различными стилями. Занятия следует проводить не чаще 2-3 раз в неделю. Если по каким-либо причинам вы не можете выполнить такой объём нагрузки, то уменьшите дистанции заплывов до приемлемого для вас уровня. Люди не имеющие достаточных навыков плавания, могут приобрести себе в помощь специальные доски для плавания, сделанные из пластика, модернизированного пенопласта, пенополиэтилена и других материалов.

Кроме положительного воздействия при сколиозе, плавание оказывает эффект эмоциональной разгрузки, имеет общее оздоровительное и гигиеническое значение. При регулярных занятиях увеличивается ёмкость легких, улучшается терморегуляция, корректируется плоскостопие, оптимизируется частота сердечных сокращений, укрепляется иммунитет. Рекомендуется также совмещать плавание с лечебной физкультурой проводимой в домашних условиях.

Элементы плавания на мелководье

Для применения предложенных упражнений на мелководье, отсутствие навыков плавания не является препятствием. Неглубокая часть бассейна подходит для выполнения следующих упражнений:

  1. В положении по грудь в воде, широко расставив ноги, осуществляйте наклоны вперёд. После глубокого вдоха – продолжительный выдох в воде. Выполняйте при этом движения руками в стиле брасс.
  2. У поручня бортика бассейна. На животе: ноги сводить и разводить в прямом положении, выполнять ими движения в стиле кроль и брасс попеременно. На спине: выполнять тоже самое, но с дополнением в виде движения ногами под названием «езда на велосипеде».
  3. Скольжение параллельно водной поверхности с вытянутыми вперёд руками. Отталкиваясь от бортика пытаться отрабатывать ногами кроль, брасс и другие стили плавания.

Выполняя эти упражнения вы сможете укрепить мышцы, улучшить координацию движений и со временем полноценно освоить технику плавания различными стилями.

Стоит отметить, что описанные стили плавания и упражнения в воде могут быть использованы при наличии сколиоза 1 и 2 степени. При более сложных формах деформации (3 и 4 степень) программа тренировок должна подбираться исключительно квалифицированным специалистом.

Рекомендации по проведению плавательных процедур

При выполнении физической нагрузки, вы должны учитывать свой возраст, индивидуальные особенности организма и степень подготовленности к таким нагрузкам. Перед тем как приступить к плаванию следует проконсультироваться у лечащего врача и дерматолога. Во время занятий нужно придерживаться общих принципов:

  • При сколиозе запрещены прыжки в воду и кувырки. Технически сложные движения могут причинить вред.
  • Необходимо исключить вращательные движения позвоночника вокруг оси.
  • Не вытягивать позвоночник с помощью специальных приспособлений.
  • Правильная постановка дыхания – основа эффективности водных процедур.

Противопоказания к плаванию

Лечебное плавание – универсальное средство лечения, доступное большинству людей. Противопоказано оно только лицам у которых имеются:

  • Респираторные заболевания в острой форме.
  • Чрезмерная подвижность позвоночных сегментов.
  • Открытые раны.
  • Венерические заболевания.
  • Туберкулёз.
  • Инфекционное поражение кожного покрова.
  • Глазные болезни.
  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Мочекаменная болезнь.

Для остальных людей, использование плавания и физических упражнений в воде, станет эффективным средством восстановления опорно-двигательной системы.

yourspine.ru

Лечебное плавание при сколиозе в бассейне

При деформации позвоночника врачи зачастую рекомендуют пациенту заняться плаванием. Особо полезен бассейн при сколиозе 1, 2 и 3 стадии. Запрещено тренироваться лишь при наличии нестабильности между сегментами позвоночника, когда на рентгеновском снимке при проведении диагностики в позе лёжа угол искривления составляет более 10-15 о . Рассмотрим, помогает ли плавание при данной патологии, и какие упражнения в этом случае нужно выполнять.

Основные правила

Продолжительность посещения бассейна необходимо дозировать. Тренироваться нужно минимум трижды в неделю. Вода должна быть в пределах – +28-32 о .

Если диагностировано сколиотическое искривление 2 стадии, рекомендовано при занятиях использовать доску из пенопласта и ласты.

Плавание при сколиотической деформации позвоночного столба – это эффективная методика. Важно в этом случае определиться с выбором собственного стиля и не прерывать занятий. Основное требование для начала занятий лечебным плаванием – отсутствие противопоказаний.

Что следует учесть

Упражнения подбирает опытный инструктор персонально для каждого человека, причем выполнять их нужно под его контролем. При выборе исходной позы и упражнений следует учесть стадию заболевания и сторону направленности искривления. Немаловажную роль играет и уровень физической подготовки пациента, а также имеющиеся сопутствующие заболевания. Они не должны выступать в качестве ограничений к проведению тренировок.

В процессе плавания дышать следует правильно. Это помогает предупредить формирование таких проблем, как дыхательная либо сердечно-сосудистая недостаточность. При дозированных тренингах следует регулярно сдерживать вдох и выдох, это дает возможность натренировать межрёберную мускулатуру.

В полном объеме необходимо исключить упражнения, способствующие увеличению подвижности сегментов позвоночника. Запрещено выполнение круговых движений, применение инвентаря и упражнений в воде, благоприятствующих инертной вытяжке. Двигать конечностями нужно параллельно с дыханием. Важным требованием является постоянная тренировка времени скольжения и самовытягивания позвоночника.

Составление персональной программы

Персональную программу нужно составлять, учитывая характеристики организма, уровень подготовки пациента и стадию патологии.

Если в качестве терапии назначено плавание при сколиозе 1 и 2 степени, подойдет применение брасса на животе. Чтобы натренировать ноги, можно использовать стиль кроль на груди. Целесообразно посещать бассейн даже при 3 и 4 степени сколиотического искривления позвоночника. Хотя в последнем случае это в большей степени помогает не корректировать осанку, а укреплять сердечно-сосудистую систему.

Также при 4 стадии сколиоза рекомендуется тренировка стилем брасс на груди, выполнение дыхательных гимнастических тренингов. Необходимо плавать на скорость, но расстояние должно быть короткое. Причем, когда выполняется этот тренинг, весь процесс обязан контролировать инструктор.

Важно, чтобы каждое упражнение выполнялось правильно. Следует учесть, что брасс включает такие этапы:

  1. Рабочий. Он подразумевает выполнение гребка с помощью рук и толкания посредством ног.
  2. Скольжения. В данный момент человек не двигается. Ему следует тренироваться над тем, чтоб эта фаза длилась по возможности долго. В этот момент осуществляется растягивание и выпрямление позвоночного столба.

К примеру, на дистанции в 25 метров скольжение выполняется 8-10 раз. При подобной тренировке развивается мышечный корсет, благодаря которому позвоночный столб поддерживается в должной форме.

Поначалу должна правильно распределяться нагрузка. Запрещены чрезмерные перегрузки, увеличение расстояния и числа заплывов должно происходить понемногу. Дети должны плавать под наблюдением тренера.

Упражнения в бассейне при сколиозе 1 и 2 степени

При сколиотической деформации позвоночника можно выполнять следующие тренинги:

  1. Лечь на спину и поочередно двигать руками. Начальная поза – руки вытягиваем вдоль корпуса. При данной патологии нужно проплывать так до 200 м.
  2. Кролем можно быстро преодолеть длинную дистанцию. Для этого нужно лечь на грудь, руки делают гребки параллельно оси корпуса. Ноги совершают движения верх-вниз. Голова должна находиться в воде, чтобы можно было дышать, выполняются регулярно повороты то в одну, то в другую сторону. Чтобы снять нагрузку с позвоночного столба, необходимо проплывать так 200 м.
  3. Баттерфляй требует немалых усилий, из-за чего данному стилю отдают предпочтение не многие. Ложимся на грудь и совершаем симметричные гребки руками и отталкивания ногами. Чтоб хорошо натренировать опорно-двигательную систему, сердце и сосуды, нужно проплывать 200 метров.

Тренировки при 3 и 4 степени

На данном этапе сколиоза все тренировки нужно выполнять под присмотром тренера. Неправильно выполненные движения могут привести к осложнениям.

Рекомендованные упражнения на 3 и 4 стадии заболевания:

  1. Ложимся на спину и двигаем одновременно руками. Таким стилем необходимо проплыть 100 м.
  2. При деформированном позвоночнике рекомендуется техника плавания брассом. Ложимся на спину, руками и ногами двигаем симметрично. В таком стиле нужно проплывать до 300 м.

Видео: как плавать при сколиозе

Плавание при сколиозе у детей

Приведению в норму состояния позвоночника и спины способствует лечебное плавание. Когда у ребёнка отсутствуют физиологические изгибы, можно выполнять процедуры, лёжа на груди. При наличии усиленных изгибов лучше лечь на спину.

Плавание при сколиозе разной степени у детей подразумевает соблюдение некоторых требований:

  • начальная поза может быть изменена, что обусловлено особенностями деформации позвоночника. Например, при обнаружении у ребёнка школьного возраста изменений в форме позвоночника в грудном отделе, рекомендовано принятие ассиметричного положения. При наличии проблем в плечевом поясе, во время тренировки нужно выставлять вперёд верхнюю конечность, начальная поза для выполнения тренингов – стоя, подняв руку вверх;
  • при С-образной деформации отводится назад нога, которая находится на вдавленной стороне спины.

Видео: комплекс упражнений для детей при сколиозе


proplavanie.ru

Занятия в бассейне для детей со сколиозом

Дочке 12 лет,рослая,развитая,красивая, но. сколиоз,плоскостопие,миония .Может ли кто-нибудь из компетентных людей подсказать — чем ей лучше заниматься — спорт? танцы? другое? Самой мне кажется, что лучшее — это плавание. Но в центре города это дорогое удовольствие, мы не тянем, а ездить куда-либо на маршрутках — куча времени, да и зимой чревато последствиями. Тогда что? И главное — цена. Помогите советом

Моей дочке 11 лет и тоже скалиоз. Танцами-то она занимается уже 4-й год, но танцы вряд ли позвоночник выпрямят (моё личное мнение).
Самое лучшее — плавание! Хотела записать её в секцию, но так дорого! 650 гр. в месяц в вышке. Нашла такой выход — вот с пятницы буду ездить с ней в санаторий «Молдова» в Аркадии,там бассейн с морской водой, пусть плавает без тренера. Плавать она не умеет, пару раз руками взмахнёт и всё, но пусть старается и учится, я помогу. Всё же полезнее, чем дома перед теликом сидеть. Разовое посещение для детей от 5 до 14 лет стоит 30гр. Абонемент детский 350гр.(22 посещения в месяц). И пусть Вас не пугают поездки. Знали бы, где я живу и куда мотаюсь на маршрутках (ещё и с малой на руках 9-тимесячной).

У моей знакомой тоже у дочки нашли скалиоз, ей запретили заниматься танцами, посоветовали плавание.

Нам тоже сказали, что нельзя заниматься спортивными танцами. Сейчас ходит на народные. Там особо не напрягается — два притопа, три прихлопа:)

Дочке 12 лет,рослая,развитая,красивая, но. сколиоз,плоскостопие,миония .Может ли кто-нибудь из компетентных людей подсказать — чем ей лучше заниматься — спорт? танцы? другое? Самой мне кажется, что лучшее — это плавание. Но в центре города это дорогое удовольствие, мы не тянем, а ездить куда-либо на маршрутках — куча времени, да и зимой чревато последствиями. Тогда что? И главное — цена. Помогите советом

у меня самой был сколиоз-плавание и еще раз плавание. но спина перестала болеть только 5 лет назад, когда купили хороший ортопедический матрас.до этого не задумывались что дело во многом и от него зависит и кучу денег на массажи выкинули. а теперь с матрасом уже ничего не болит и нет необходимости в лечебных массажах, так, иногда для разогрева мышц.
так что очень рекомендую обратить внимание на чем ребенок спит-всякие диванчики не подходят:)

если проблема серьезная — не пожалейте — отправьте ребенка на кинезетерапию в «Форму» или «Шторм». первый месяц или два дороговато — а потом выходит дешевле, чем в тренажерных залах. там занятия списывают по факту посещения. Тренера оптные, внимательные (в Форме — могу конкретно порекомендовать). там все под контролем — и лечебная гимнастика, и плавание, и парная, и тренажеры — СПЕЦИАЛЬНЫЕ! это все в комплексе! подбирают индивидуальную нагрузку. подобный центр только в Москве есть. Относиться надо серьезно — там не просто сформируют мышечный корсет, и выровнят позвоночник, а и привьют культуру здорового тела вашему ребенку. ведь это очень важно, чтобы ребенок сам понимал важность этого! и то, что если есть проблема, то она сама никуда не денется!
наше будущее — в наших детках. здоровья им.

Спасибо за развернутый ответ!
Я в прошлом году узнавала в Форме условия, то таким как мой сын сказали ,что он маловат. Надо узнать в этом — может быть они с детьми уже работают.
Дорого конечно, но вот на плавание мы решили тратиться в Форме и собираем на это деньги, значит и на кинезитерапию, думаю, попробуем найти.

[/QUOTE] Вероятно, самый оптимальный вариант — это периодические курсы массажа, но найти грамотного специалиста пока не получается. Может быть кто-нибудь подскажет?[/QUOTE]

могу подсказать)) Геннадий Александрович, принимает в Оптикоре, если что — дам телефон, у него записываться надо. Если знаете в Одессе есть «Дом с Ангелом»,там особые детки. Геннадий Александрович работал главным врачом в подобном центре. У него реабилитационный восстановительный массаж. Работает с детками от года и со взрослыми. Очень многие довольны, мне его тоже когда-то рекомендовали. человек с потрясающей энергетикой и руками.

forumodua.com

Бассейн — спасение от сколиоза и ожирения

Например, в Древнем Египте, фараоны разрешали своим детям резвится в воде несколько часов, они были уверены, что вода помогает укрепить организм и развить интеллект малыша. Педиатры нашего времени согласны с жителями Египта и всем родителям рекомендуют посещать с крохой бассейн чуть ли не с самого рождения.

На руках у мамы

Прежде чем учить своего ребенка легко и свободно держаться на воде, необходимо и самим очень серьезно подготовиться, пройти обучение на специальных курсах под руководством опытного специалиста и получить подробнейшую консультацию у врача-педиатра.

Первые несколько занятий малыш просто находится на руках у мамы, которая должна улыбаться и всем своим видом показывать, как здорово, что они здесь. То есть взрослый должен быть сам абсолютно убежден, что плавать — просто необходимо. Только тогда ребенок почувствует уверенность в своих силах. Большинству детей купание рядом с мамой доставляет несомненную радость. Создается особый душевный контакт. Мама рядом, шепчет своему крохе ласковые слова, нежно прижимая его к себе.

Малыши до 3 месяцев прекрасно чувствуют себя в воде. Правда, им не подходит взрослый бассейн с хлорированной водой. Обычно в поликлиниках есть специально оборудованные бассейны с подготовленной водой. Но если в первые 3 месяца записаться на занятия вы не успели, ничего страшного. Учиться плавать не поздно никогда, хотя это немного сложнее.

Первый год кроха плавает в «лягушатнике», где мелко и температура воды 32—33°С.

Детишки второго года обучения переходят во взрослый бассейн со стандартными для всех условиями и водой 27—28°С.

Сначала дайте малышу немного постоять в воде. Затем — походить по дну: когда пяточки крохи упираются в дно ванны, он рефлекторно начинает делать шаги. Даже самые маленькие детки в воде лихо перебирают ножками. Так можно пройти ванну из конца в конец. Пока малыш плохо держит голову, упражнение не очень удобно выполнять, но все же. Более детально данная методика изложена в книге Н. Н. Кардамонова «Плавание: лечение и спорт».

Теперь — учимся плавать на спине с поддержкой ребенка под головку. Имейте в виду, что плавание на спине неестественно для малыша. Нередко дети пугаются даже недолгого нахождения на воде в таком положении. Если малыш боится — не настаивайте. Ваша задача — научить кроху чувствовать воду, не бояться ее, доверять, уметь находиться в ней в любых положениях, совершая активные движения или, наоборот, расслабившись.

После плавания на спине дайте малышу немножко отдохнуть. Теперь плывем на животике. Обратите внимание на правильную поддержку тела ребенка в этом положении. Правой рукой поддерживаете подбородок, ладонью под горло. При этом туловище как бы висит на запястье. Можно поддерживать малыша еще и другой рукой: под грудку, животик, ножки. На животе плавайте «восьмерками» — от правого угла ванны к левому. Основное упражнение — плавать «восьмерками», т. е. доплыть до конца бортика и развернуться, не теряя горизонтального положения. Потом плыть в другой конец, там — то же самое. Рекомендуется таких «восьмерок» делать по 3—4 и переходить с положения на груди в положение на спине или наоборот. Но не забывайте руководствоваться желаниями и возможностями крохи.

Постепенно добавляется толкание от бортика. Поначалу это будут слабые подрыгивания ногами, но через месяц малыш порадует вас более сильными толчкам.

Нырять учимся в два этапа. Сначала вырабатываем у крохи условный рефлекс закрывать рот и не вдыхать, когда вы, например, дуете ему в лицо. При этом говорите: «Ныряем!», так ребенку будет легче приспособиться. Второй этап — само погружение. Нырять просто: плывете на животе, командуете: «Ныряем!» — и погружаете малыша с головой. При этом держите голову крохи двумя руками «подбородок-затылок». Закрывать нос и ушки не надо — все равно попадания воды не избежать. Опасна не сама вода, а ее длительное нахождение глубоко в ушной раковине. После занятий протрите ушки как следует, можно также заложить ушки ваткой, она впитает всю лишнюю воду. Пусть малыш полежит то на правом ушке, то на левом. А подрастая, ребенок научится вытряхивать воду сам.

Как часто посещать?

Не стоит гнаться за результатами и ходить с малышом в бассейн каждый день. Достаточно 1—2 раз в неделю по 30 минут.

Основная цель занятий — физическое развитие и адаптация к воде. Для малыша плавание — большая нагрузка, потому надо хорошенько разогреться перед началом занятия. Размяв нежное тельце грудничка, при помощи инструктора опустить кроху в бассейн, осторожно поддерживая головку. Инструктор обязательно расскажет и покажет, как удержать ребенка на спинке, на животике, как понемногу учить его нырять, хотя у мам первые разы не очень-то получается. То ли от страха не удержать малыша, то ли от неопытности.

Мечтаете, чтобы ребенок хорошо плавал и чувствовал себя, как рыбка в воде? Ищите профессионального тренера, который имеет опыт работы с грудничками. Лучше, если кто-то из ваших знакомых порекомендует вам такого человека, так как далеко не каждый тренер знает, как работать с крохами. Очень желательно перед началом занятий ознакомиться с литерой на эту тему и получить хотя бы некоторые теоретические знания, конечно, по книге научится сложно, но некоторые правила все же вы должны знать. Конечно, лучше получить необходимые знания и практическую подготовку еще до рождения ребенка, чтобы сразу приступить к занятиям. И в этом случае вам поможет инструктор, который может приехать на дом, все объяснить и показать.

Если во время занятий кроха плачет или случайно захлебнулся, не надо пугаться и с ужасом хватать ребенка за руки. Малыш от такого поведения испугается еще больше. Спокойно возьмите кроху на руки, заверните в полотенце и покажите всем своим видом, что ничего страшного не произошло. За пару секунд нахождения под водой с ребенком ничего плохого не произойдет.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

www.moirebenok.ua

Читать еще:  За сколько можно вылечить сколиоз
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector