Витамины при грыже поясничного отдела позвоночника

Facebook

Wellfitness training company

Чего НЕЛЬЗЯ делать при грыжах. Советы доктора Гульнара Мазитова

Неправильный вопрос! Что НАДО делать при грыжах, вот об этом надо знать. Сейчас разберёмся.

1. Острая боль. В спине, пояснице, шее. По МРТ — грыжа с компрессией спинного мозга или его корешка, по заключению невролога — проводниковые нарушения двигательного или чувствительного типа.

Задача снять боль, убрать отек и через это уменьшить сдавление нервов, восстановить питание нервов.

НЕЙРООРТОПЕДИЧЕСКИЙ режим: не двигаться больной зоной позвоночника.

Если это поясница, то не наклоняемся, а приседаем, не вращаемся, по-человечески, когда тебя окликнули, а разворачиваемся всем телом, за счёт ног, не ты скручиваешься к зубной щетке и тарелке, а она к тебе и тому подобное.

— Корсет, для разгрузки перегруженных мышц.
— Физиотерапия: вытяжение позвоночника в воде, магнит и прочее.
— Новокаиновые блокады поражённой зоны.
Далее медикаменты:
— Противовоспалительные местно, в уколах и таблетках, диклофенак из старых, аркоксия из современных, снижают боль через уменьшение отека.
— Витамины и сосудистые для питания страдающей от давления нервной ткани.
— Миорелаксанты, препараты, снижающие тонус мышц.

Обычно, становится легче после этих процедур.

Хорошее лечение, думает пациент

Да, хорошее, но лечение ли? Это не лечение, это СИМПТОМАТИЧЕСКАЯ помощь. Болезнь осталась. Причины, приведшие к грыже не только сохранились, но и приумножаются с каждым днём нейроортопедического режима. Этот режим назначается временно, в острый период.

Пациенты же усваивают, что если хочешь, чтобы не болело, не шевелись «там», раз в квартал проходи лечение из капельниц и таков, ну и пояс из собачьей шерсти, конечно)

Случай из практики. Сижу в кабинете фитнес тестирования. Первый месяц работы. Заходит сотрудница 20-ти лет, консультант отдела продаж, просит сделать диклофенак внутримышечно. Что болит, спрашиваю. Слава богу, ничего, говорит, но иногда меня шея беспокоит, потому я четыре раза в год профилактически договариваюсь и делаю курс из 10 уколов. Ужас. Как ещё желудок и печень выживают такое лечение!
Я ей отказала, объяснив, что уколы эти только для неотложки, при болях, на «завтра» эти препараты не работают, а побочка есть. Девушка обиделась, решив, видимо, что мне лень или «в западло» сестринские услуги при высшем медицинском. Через пару месяцев, чтобы сделать прививку от гриппа пришла с бутылкой шампанского и конфетами, чтобы я посговорчивее была, наверное

Выводы: все виды лечения, перечисленные выше только в острый период! Часть из них я бы и в острый не делала ввиду малой пользы и большего вреда (блокады, миорелаксанты, например), но речь не об этом, не моя зона компетенции.

2. Не острый период.

Задача ВОССТАНОВЛЕНИЕ нормальной БИОМЕХАНИКИ позвоночника и суставов.

Либо эта задача решается, либо каждый год будут появляться новые грыжи и осложнения у старых.

Грыжа это не грипп, подхватил и заболел. Грыжа это не гипертония, пьёшь таблетки и контролируешь давление. И не аппендикс, один раз отрезал и все, нет, эта опять вылезет.

Позвоночник это 48 фасеточных суставов, 23 симфизов, 48 реберно-позвоночных суставов, два крупных крестцово-подвздошных. В каждом из этих суставов должен быть полный объём анатомических движений. Выключение одного перегружает другой, последний в дальнейшем повреждается.

Грыжа шейного отдела это тугоподвижность грудного отдела позвоночника и плечевых суставов, грыжа поясничного отдела это тугоподвижность грудного отдела позвоночника и тазобедренных суставов.

В чем тогда лечение? В движении. В любом? Нет. Мы же не о сжигание калорий говорим. Там да, любое шевеление — в копилочку зачислится) ДВИЖЕНИЕ, которое аккуратно вначале и активно в дальнейшем расшевелит позвоночник и крупные суставы.

3. Мы говорили про грыжи. Боль в спине, при наличии грыжи в анамнезе, не означает, что причина боли — грыжа. Реальность такова, что при документально подтвержденной грыже, врачу искать другие причины боли не зачем.

Или такая ситуация: боли и другие проявления как при грыже, а на снимках грыжи нет. Что делать? Не вижу смысла в длительном поиске причины (конечно минимальный скрининг потребуется, а то слышала, как одной пациентке лечили год спину при. язве желудка, задней стенки, потому отдавала в спину)

Итак, что делать?

Проходим с врачем пункт 1. и скорее к пункту 2:

— Как начать движение, когда страшно?

Начните нежно) Плавание, джакузи, массаж (спина — расслабляющий, конечности и ягодицы тонизирующий), уроки миофасциального релиза, пару занятий персонально, потом можно в группе.

— Как расшевеливать позвоночник эффективно и безопасно? Три — пять сеансов краниосакральной терапии, пре-пилатес
— Добавляем аквааэробику, безударные кардионагрузки на эллипсе

— Йога? Да или нет? Отвечаю.Ежедневная йога с молоду — залог беспроблемной зрелости и старости. То есть в качестве профилактики — ДА, в качестве лечения первых этапов я за пилатес (оптимально школа Полестар), эффективнее и безопаснее . Потом, да, присоединяем йогу или переходим на йогу.

— Когда можно тренажерку ? Когда восстановлена нормальная биомеханика позвоночника и крупных суставов.
— Какой вес отягощения можно? Тот, работая с которым можем сохранять нейтральное выравнивание и вытяжение позвоночника.

Ну и ещё FAQ.
❔ Полезны ли висы на перекладине? Нет. Стоя пятками на резинке — да.
❔ Сауна? В острый период нельзя.
❔ Мышечный корсет создаем в тренажерке? Нет, в пилатесе и затем в функциональных тренировках.
❔ Сухие вытяжки позвоночника полезны? Нет. Полезна активная вытяжка с помощью йоги и пилатеса.
❔ Есть ли питание для позвоночника. Есть. Кратко: чистота пищи, чистота кишечника вода, белок, хрящи, пектин, правильные жиры, кальций, магний.
❔ Правда мы утром выше? Правда, на 1-2 см, на 4-5 см в молодости, чем далее.
Биологической молодости всем нам 😊 🤸🏻‍♂️ 🏄🏻‍♂️ 🍀

Бегите себя! Грыжу гораздо легче предотвратить, чем лечить.

m.facebook.com

Men’s Health. Журнал

Межпозвонковая грыжа: что это такое и как жить с этим заболеванием

1. О чем вообще речь

Межпозвонковые диски (МД) расположены между позвонками и нужны для того, чтобы обеспечивать подвижность позвоночника и амортизировать нагрузку, которую тот на себя принимает. МД состоит из двух частей: пульпозного ядра и фиброзного кольца. Ядро — это студенистая субстанция, которая хорошо удерживает воду; кольцо — это расположенные вокруг ядра плотные сухожилия. Когда ты, например, наклоняешься вперед, да еще и с грузом, позвонки сжимаются и как бы пытаются выдавить ядро МД назад, наружу. Но качественный диск выдерживает эту нагрузку и не страдает.

2. Слабый диск

Совсем другое дело с дегенеративным МД. Если жидкости в нем мало и фиброзное кольцо хилое, при наклоне ядро слишком сильно начинает сдвигаться назад и растягивает оболочку — получается что-то вроде выпячивания. Это протрузия, предвестник грыжи. Когда ситуация повторяется, волокна фиброзного кольца начинают разрываться, и ядро все дальше и дальше вылезает наружу из межпозвонкового пространства, удерживаемое лишь жалкими остатками оболочки. Это и есть грыжа, появление которой сопровождается двумя феноменами:

  • МД становится тоньше, ведь половина его вылезла наружу, и увеличивается давление позвонка на позвонок (это боль);
  • грыжа начинает давить на нервные корешки спинномозгового нерва (это адская боль, которая нередко отдает в руку, ногу или в ребра).

3. Группа риска

Есть много теорий о причинах дегенеративных изменений МД. Одна из них сводится к гиподинамии, сидячему образу жизни. Интересная вещь: когда ты сидишь, нагрузка на МД выше, чем когда ты стоишь или ходишь (а современный городской житель сидит до 80% активного времени, то есть МД постоянно испытывает давление). Далее. Для нормального функционирования МД нужна жидкость. Он берет ее из окружающих мышц, которые должны быть «мокрыми». Но эти мышцы спазмированы, когда ты сидишь или находишься в статичной позе, из-за чего ухудшается их кровоснабжение. И в результате МД сталкивается с нехваткой жидкости. Для спины необходимо постоянное движение — чтобы мышцы наполнялись кровью. И последнее: регидратация МД, то есть наполнение жидкостью, происходит только во сне, когда человек находится в горизонтальном положении. Но люди, бывает, спят по пять часов, и МД не успевает восстановиться за столь короткую ночь. Все вместе приводит к тому, что МД быстро изнашиваются, стареют. Человек офисный приходит домой, и жена говорит ему: давай передвинем диван. Он берет диван, поднимает — и у него происходит разрыв фиброзного кольца.

4. Что делают врачи

Операция — только в крайнем случае при строгих показаниях: не снимаемые никакими препаратами боли в течение трех месяцев; отказ тазовых функций (пациент мочится под себя); прогрессирующий парез (слабость) ноги; уменьшение объема бедра. Всех остальных лечат без оперативного вмешательства, в два этапа. Первая задача — снять обострение, на что требуется от одного месяца до полугода. Прописывают триаду препаратов: нестероидные противовоспалительные, миорелаксанты (снимают напряжение в мышцах спины в зоне аварии), витамины группы В (чтобы пришел в себя поврежденный нерв). Рекомендуют носить жесткий корсет, но недолго (иначе ослабнут собственные поясничные мышцы и мышцы пресса). Второй этап — ЛФК, разработка мелких мышц, которые поддерживают позвоночный столб. Вообще, лучшая физкультура для восстановления — это йога или цигун, но только под присмотром квалифицированного специалиста, иначе все опять закончится поломкой спины.

5. Как жить дальше

Для человека с грыжей МД очень вредна осевая нагрузка (это когда ты стоишь прямо и держишь груз). Хуже всего — поднимать и держать тяжелые вещи на вытянутых руках. Нельзя падать на попу — потому что это причина резкой компрессии травмированных отделов позвоночника. Вредно переохлаждение, причем не только поясницы, но и ног (при переохлаждении стоп возникает рефлекс, который спазмирует мелкие сосуды в организме, из-за чего наступает кислородное голодание и развивается отечно-воспалительный процесс в пострадавшей поясничной зоне). Кондиционеры и сквозняки опасны по той же причине. Любишь фитнес? Навсегда забудь про присед со штангой, выпады с грузом, толчки платформы ногами. Под запретом парашютный спорт, езда на квадроцикле и на лошади. Лучшая физнагрузка для человека с грыжей МД — нордическая ходьба: палки разгружают спину, при этом ты тратишь на 40% больше энергии, чем при обычной ходьбе. Вот и отличный способ сжечь жирок, кстати.

mhealth.ru

Врач-нейрохирург вадим илляшенко: «взрослым людям спать на животе и в позе эмбриона не рекомендуется, так как при этом страдает позвоночник»

Остеохондроз быстрее развивается у тех, кто не умеет правильно сидеть, лежать и ходить

«Компьютерная мышь» определит форму позвоночника и его подвижность

— Здравствуйте, вам звонит Оксана из Киева, мне 26 лет. Скажите, почему портится осанка и как остановить этот процесс?

— Это происходит из-за того, что человек неправильно сидит. Обычно мы разваливаемся на стуле, и позвоночник в области поясницы провисает. Еще хуже, когда кладем ногу на ногу, ставим на подставки. При этом перегружаются задние отделы позвоночника, натягиваются связки, суставы и мышцы. А поскольку в них много болевых рецепторов, со временем появляется тянущая боль в спине. Нарушаются трофика, кровоснабжение, что рано или поздно может привести к грыже межпозвонкового диска.

Читать еще:  Бурсит локтевого сустава лечение фото

Сидеть нужно глубоко на сиденьи, касаясь спинки кресла. Если кресло с высокой спинкой, на уровне поясницы кладите валик. Ступни должны стоять на полу, колени находиться не выше уровня сиденья. Предплечья поместите либо на столе, либо на подлокотниках. Держа их на весу, вы рискуете нажить боли в шее, в предплечьях и руках. Через каждые 30-45 минут надо вставать, прохаживаться, делать упражнения.

Чтобы понять, как правильно сидеть, надо научиться правильно стоять. Подойдите к стене и станьте так, чтобы пятки, таз, плечи и затылок были на одном уровне. Запомните это положение, а потом попытайтесь воспроизвести его, стоя перед зеркалом: живот втянут, плечи развернуты. Садясь, старайтесь сохранять то же положение.

— А какую информацию о состоянии позвоночника может дать исследование с помощью «компьютерной мыши», появившейся в вашей клинике?

— Благодаря нелучевому компьютерному методу мы как раз и исследуем форму позвоночника и его подвижность. «Позвоночную мышь» можно применять довольно часто, поскольку метод не дает лучевой нагрузки. Наш пациент, проходивший лечение и занимавшийся лечебной физкультурой, может уже через четыре недели увидеть сам, насколько улучшилось состояние позвоночника. Компьютер выдает распечатку, где изображен контур позвоночника в различных положениях и отмечены проблемные зоны, а также указана таблица подвижности. Если вы хотите пройти это исследование, можете позвонить в клинику «Борис» по телефону (044) 238-00-00 и записаться на прием к врачу. Однако «позвоночная мышь» не может заменить рентген, магнитно-резонансную или компьютерную томографию. Пациенту, жалующемуся на боль в спине, назначаем также анализы крови и мочи. Ведь, кроме остеохондроза, боль в спине может быть при опухолях, воспалительных заболеваниях, в том числе туберкулезе, при почечной колике, обострении пиелонефрита и панкреатита.

— Добрый день. Беспокоит Валентина из Чернигова. Мне долго приходится стоять за прилавком, я инстинктивно опираюсь то на одну ногу, то на другую. Это нормально?

— Желательно все-таки хоть изредка садиться, откидываться на спинку стула. Полезно делать упражнения, например приседания. Зарядка для мышц, поддерживающих позвоночник, должна быть в режиме дня каждого человека. Вот, например, упражнение, которое тренирует мышцы брюшного пресса, разгружает поясницу: лечь на жесткую поверхность или стать у стены, в области поясницы можно будет просунуть ладонь. И надо пытаться прижать спину к стене или полу и удерживать это положение несколько секунд, потом расслабиться.

Позвоночник часто сравнивают с мачтой, которая держится при помощи вант. Благодаря мышцам брюшного пресса, продольным мышцам спины и ягодичным мышцам мы можем удерживать вертикальное положение. К сожалению, к 25-30 годам эти мышцы начинают слабеть. Поэтому за их состоянием нужно постоянно следить.

— Это пенсионерка Артеменко Эдит Арсентьевна. В 12 лет я упала с дерева на землю. С той поры начались проблемы со спиной. Мне уже 80 лет, я всегда делала зарядку, занималась на доске Евминова. Я хожу, но не могу наклониться вперед.

— У вас мускулатура ослаблена, плохо удерживает позвоночник, что приводит к болевым ощущениям. Надо укреплять мышцы и употреблять продукты, богатые кальцием и витаминами.

— Мне назначали препараты кальция. Но некоторые врачи считают, что эти лекарства плохо усваиваются организмом пожилого человека

— При остеопорозе (истончении костей), который часто развивается у женщин после 50 лет, назначают препараты кальция в комплексе с витамином D3, чтобы они лучше усваивались из кишечника.

«Грыжа диска — это одно из проявлений остеохондроза»

— Я могу задать Вадиму Игоревичу вопрос? Жанна, Киев, 53 года. У меня проблемы с шейным отделом позвоночника. Бывают головокружения, хотя шея не болит.

— Головокружения люди обычно связывают с нарушениями в шейном отделе позвоночника. Но в этом случае боль возникает при каком-то определенном движении головы, например после резкого поворота шеи. Как правило, жалобы на головокружения сопровождаются болями в шее или шейно-затылочной области, в плечевых мышцах. Могут наблюдаться мелькание мушек, шум в ушах. Боль чаще всего бывает с одной стороны. Но причиной головокружения могут быть и другие проблемы, например заболевания сосудов головного мозга. Вам лучше проконсультироваться у невропатолога.

— Вам звонит Олег, 40 лет. Меня беспокоят боли в поясничной области, когда поднимаю что-то тяжелое. Недавно поставили диагноз грыжа позвоночника, назначили массаж. При грыже его можно делать?

— Грыжа диска — это всего лишь одно из проявлений остеохондроза позвоночника. Не обязательно она виновата в ваших болях. Наши американские коллеги проводили обследование и оказалось, что у 27 процентов людей, которые не испытывали болей в спине, при проведении магнитно-резонансной томографии обнаружили грыжу диска. Опасность грыжа представляет тогда, когда она сдавливает нервные корешки, которые проходят в позвоночном канале. Это сопровождается болями в ногах, отдающими в пальцы или пятки, мышечной слабостью, ощущением ползания мурашек или онемением в стопах. Вам лучше стараться не поднимать тяжести и делать зарядку, укреплять мышечный корсет. Щадящий массаж не повредит.

— В каких случаях при грыже межпозвонкового диска необходима операция?

— Абсолютное показание к операции — выпавшая грыжа диска, которая сдавливает множественные корешки спинного мозга, сопровождается задержкой мочеиспускания, парезами стоп. Если в этом случае пациент будет надеяться на пассивные методики, например принимать лекарства, он может надолго стать нетрудоспособным.

— Добрый день! Я звоню из Киева. Моему сыну 36 лет, он уже 9 лет лечит спину, но боли не проходят. Когда-то я получила перелом бедренной кости, сыну пришлось нести меня на четвертый этаж, и он, как говорят, «сорвал» спину. Он постоянно носит ортопедический корсет, занимается на профилакторе Евминова, ходит на подводное вытяжение.

— Вероятнее всего, у него состояние нестабильности позвоночника. Ему надо обязательно заниматься лечебной физкультурой — делать специальные упражнения по 10-15 минут в день, чтобы укрепить мышцы спины. Кроме того, пора постепенно начинать отвыкать от корсета. Сначала пусть снимает его дома, потом добирается на работу без корсета, после отказывается от него и на службе. Потому что корсет растренировывает мышцы.

Что касается профилактора Евминова, то там все упражнения делаются с вытяжением. Вашему сыну они не показаны. Подводную вытяжку тоже следует отменить. Представьте, что вы растянули связку на стопе и каждый день ее растягиваете еще больше. Из-за этого и возникают боли. Очень полезно плавание, разгружающее позвоночник. Можно пройти курс массажа.

— Вас беспокоят из Хмельницкой области. Мне в феврале сделали операцию по поводу грыжи диска. Я до сих пор нахожусь на больничном. Моя работа связана с физическими нагрузками. Лечащие врачи сказали, что нельзя поднимать тяжелое.

— Людям, перенесшим операцию по поводу грыжи диска, надо заниматься лечебной гимнастикой с 5-7-го дня после хирургического лечения, чтобы укрепить собственный мышечный корсет. Полагаю, со временем вы сможете вернуться на прежнюю работу.

Чтобы у ребенка не было проблем с осанкой, полезно заниматься плаванием

— Это Тамара из Киева. Все знают, что носить обувь на каблуках вредно, поскольку это сказывается на состоянии позвоночника. А вот какой должна быть походка?

— При ходьбе рекомендуется втягивать живот, напрягая мышцы брюшного пресса. Тогда корригируется положение таза, повышается внутрибрюшное давление, а это стабилизирует позвоночник. Если же мышцы расслаблены, брюшная стенка висит, то вся нагрузка ложится на позвоночник. Люди с пивным животом, к примеру, имеют большие проблемы с позвоночником. Это все равно что повесить гирю на пояс и с ней ходить. Конечно, спина начнет болеть.

— На какой постели лучше спать — жесткой или мягкой?

— Существует мнение, что надо спать на жестком. Но при этом спина начинает болеть, поскольку не поддерживаются нормальные изгибы позвоночника. Ложе должно быть не слишком жестким и не очень мягким, чтобы спина не провисала. Предпочтительнее упругий матрас с пружинами и поролоном. Сегодня большой выбор ортопедических матрасов, есть даже с памятью формы. Подушку рекомендуется выбирать небольшую, прямоугольную, чтобы можно было положить на нее голову и плечи — это полезно для шеи.

— А поза во время сна имеет значение?

— Главное, чтобы она не доставляла неудобств. Лежать на животе взрослым не рекомендуется: голова при этом находится в неестественном положении. Спать, свернувшись калачиком, тоже нежелательно, потому что спина согнута в поясничном отделе. Но все это индивидуально. Утром, перед тем как встать с постели, выполните упражнения на растяжение. Все животные — кошки, собаки — делают «потягушки», когда просыпаются. У детей есть желание потянуться, но со временем их инстинкты подавляют. Взрослым тоже надо, например, «толкать потолок» руками.

— Как правильно поднимать тяжести?

— Лучше было бы этого избегать. Но, к сожалению, это невозможно: мы путешествуем, переносим грузы, чемоданы, детей. Ни в коем случае не поднимайте тяжести из положения наклона, так как при этом нагрузка на диски увеличивается в десятки раз. Можно наклониться за спичечным коробком и получить обострение остеохондроза — острую боль в спине. Правильно поднимать тяжести так: присесть, взять груз, и, держа спину прямо, подниматься вместе с ним, стараясь всю нагрузку переместить на ноги, а не на позвоночник. То есть делайте это, как штангисты. Мешок или коробку держите ближе к телу, а не на вытянутых руках. Когда переносите тяжести, старайтесь равномерно распределять их в руках. Тяжелый рюкзак лучше снабдить поясом.

— Людмила из Житомира. Скажите, как приучить ребенка сидеть с ровной спиной?

— Увидев, что он сутулится, не надо его ругать, чтобы не развить комплексы. Придумайте какие-то забавные упражнения, чтобы ребенку было интересно их выполнять. Хороши игровые виды спорта, плавание.

— Татьяна, Киев. У меня после курса массажа появилась боль в спине. Не мог ли массажист что-то повредить?

— Если он не делал никаких вправляющих движений, то нет. Вообще, во время массажа вы не должны испытывать боли. Ведь это сигнал о том, что идет какое-то повреждение.

fakty.ua

Витамины при грыже поясничного отдела позвоночника

Межпозвоночная грыжа? Работай над ней

Внимание! Данная статья не призывает к самолечению! Не является рекламной. Люди уникальны, единой схемы для всех нет.

Статья будет иметь более мотивационный окрас, нежели россыпь медицинских терминов. Тем не менее, я считаю ей место быть, как реальной истории перехода от отчаяния к хорошему результату.

Предыстория

Диагноз

Начались походы по невропатологам. Один массировал спину, колол иголкой ноги: «У вас нет грыж». Второй отправил на рентген и спрашивал кучу вопросов: «Молодой человек, у вас нет грыж». Успокоенный этими словами, я продолжал колоть какие-то блокады, витамины и обезболивающие. Боль не проходила, и я решил сходить на МРТ. Юная дама на ресепшене, протягивая бумажку с диагнозом, мило улыбнулась и промолвила: «Такой молодой, а уже 4 грыжи». На листок я смотрел с выпученными глазами. 0,9 см, 0,8 см, 0,5 см и 0,5 см снизу вверх, канал не сужен.

Читать еще:  Стоп артрит инструкция по применению для собак

Поиск истины

Походы по врачам продолжались, но уже с МРТ в руках. За 4 года я перепробовал многое и потратил кучу денег. Большинство утверждали заканчивать со спортом и заниматься лишь лечебной гимнастикой. Но любовь к футболу делала своё, и мириться с этим я не собирался.
Регулярные уколы ауфлутопа, электрофорез с карипаином, витамины, блокады, лечебная гимнастика, бассейн и многое другое не давало необходимого эффекта и свободы движений. Врачи предлагали различные операции. Такие как холодноплазменная нуклеопластика, замена позвонков на титановые немецкие. Наверное, такими людьми движет денежная выгода, ведь меня смутило как охотно они меня хотели положить под нож, не гарантируя при этом положительный результат. Я даже оказался на этажах нейрохирургии одного госпиталя, с заполненной медицинской картой и направлением на операцию, слава богу вовремя ноги удрал!

Начитавшись книжек, насмотревшись видео в интернете, было решено лечить спину комплексно, без хирургического вмешательства. К этому времени я уже успел потерять форму и набрать лишних килограммов.

Всё равно я занимался спортом. Не так активно, конечно, как раньше, но занимался. После игр спина начинала болеть часа через 2. Если напрягался сильно, не ограничивая себя, на следующий день не мог ходить.

Лечение

Я отчаялся. 4 года мне ничего не помогало. Мер, которые я предпринимал, хватало лишь на повседневную рутину. А мне хотелось жить полной жизнью. Кататься на горных лыжах, играть в футбол на полную.

Желание есть, а куда направить силы не понятно. Решил обратиться в очередной медицинский центр, специализирующийся на лечении спины физическими упражнениями. Особого энтузиазма я не испытывал, но попробовать их методику хотелось.

Перед первой тренировкой меня осмотрел врач. Обязательным условием было сделанное МРТ. Осмотр длился минут 20. Далее беседа, в которой доктор был уверен на 100%, что сможет мне помочь. Он заполнил тренировочную карту, где указывались виды упражнений и увеличивающаяся нагрузка от занятия к занятию.

Первый цикл включал в себя 12 занятий. План тренировки:

  • разминка (10 минут);
  • непосредственно упражнения с персональным тренером (40 минут):
    • большинство упражнений на заднюю поверхность бедра;
    • общеукрепляющие упражнения;
  • стречинг (упражнения на растяжку и гибкость с персональным массажистом, 15 минут);
  • сауна (сколько угодно).

Мне там понравилось. Тренеры рассказывали/показывали правильную технику выполнения упражнений, были дружелюбны и приветливы. С первых дней я заметил положительную динамику. Нагибаться стало проще, пресловутые боли начали отходить на второй план. Когда чувствуешь результат, начинаешь верить в эту методику, цепляешься за нее как за последний шанс и начинаешь выполнять все рекомендации беспрекословно и качественно.

В одну из тренировок, в зале стречинга, массажист перегнул палку (точнее меня перегнул) и я снова почувствовал резкую боль, которая продолжалась до следующего занятия. Я пожаловался главному врачу, он меня успокоил и отправил на заморозку. По пояснице поводили заморозкой и отправили заниматься как обычно. Боль прошла по окончании занятия.

В этом же центре я попробовал 5 сеансов ударно-волновой терапии, так как много слышал про неё. Ощущения хорошие. Я прочувствовал все свои когда-либо защемлённые нервы. Хуже мне от этого не стало, только лучше. Но и эффекта «вау», как у некоторых, у меня не было.

Наряду с тренировками я продолжал ходить 1 раз в неделю в бассейн. Там я проплывал примерно по 1,7-2 км за 1 час, в зависимости от настроения. Стили чередовал по 100 метров брасом, 100 метров кролем, 100 метров на спине. После заплывов тоже прослеживалась положительная динамика в пояснице, боли практически не напрягали.

Конечно же правильное питание. Лишний вес в лечении спины играет очень плохую роль. Необходимо избавляться от жира. Я не придерживался жёстких диет, но свои постоянные 86 килограммов с 94-ёх вернул за пару месяцев.

Витаминные комплексы. Не знаю, насколько они помогают, но для перестраховки я решил пропить самые банальные. Кальций с д3 и общие витамины для всего организма.

Самым главным считаю утреннюю зарядку для спины. Ниже я приведу вариант зарядки, который мне предложили в медицинском центре.

Со страхом за результат я вышел на футбольное поле. Выложился на полную. И…… вуаля! Ничего не болит даже на следующий день. Недельная поездка в горы тоже порадовала. Как бы я ни летал, спина чувствовала себя прекрасно.

Поддержание результата

Важная часть успеха – это долгое сохранение безболезненного периода. Так как 12 занятий в центре стоили 12 000 рублей, что по сути копейки по сравнению с тем, сколько я потратил на всякую лабуду, это всё равно било по моему карману. Но большую часть упражнений можно было делать самому. Купив специальные трубчатые резинки, манжеты на ноги, вкрутив в стену анкерный болт, я начал повторять все самые важные упражнения, точно в соответствии с техникой, сам.

Каждое утро я начинаю с зарядки для спины. Здесь самое главное не лениться и заставить себя сделать это привычкой. Ведь регулярность упражнений это 50% успеха.

Вывод

Попытаемся подвести небольшое саммари из всего вышесказанного:

  1. Обратитесь в медицинский центр и запомните все упражнения и технику их выполнения;
  2. Делайте зарядку каждое утро;
  3. Ходите в бассейн;
  4. Не набирайте лишние килограммы;
  5. Делайте упражнения для поясницы дома или в любом тренажёрном зале;
  6. Как можно больше растягивайте заднюю поверхность бедра;
  7. Не унывайте, если что-то не получается, выход есть всегда, работайте над своей спиной, своим здоровьем!

Еще раз повторюсь. Данные меры могут вам не подойти. Диагнозы у всех совершенно разные. Главное — это меньше жаловаться и больше делать. Пробовать новые методы и технологии. Если вы уже одолели этот недуг, буду рад видеть вашу историю в комментариях. Всем удачи и выпрямите свою спину!

m.habr.com

Чем грыжа позвоночника у женщин отличается от мужчин?

Здоровье женщины принадлежит не только ей: это здоровье и ее детей. Женский организм вдвойне требует внимания и заботы. Любое заболевание, даже, казалось бы, несерьезное, может помешать благополучному течению беременности. Но, заботясь об этом, врачи большое значение уделяют, в первую очередь, здоровью репродуктивной системы женского организма, а состояние опорно-двигательного аппарата уходит на второй план. Между тем, есть множество заболеваний позвоночника, которые могут помешать будущей маме нормально выносить и родить ребенка. Один из таких недугов — грыжа позвоночника у женщин.

Основные понятия

Позвоночник – это основа человеческого скелета. Состоит он из позвонков, соединенных между собой упругими межпозвонковыми дисками, обеспечивающими его гибкость и эластичность. Межпозвонковый диск представляет собой студенистое ядро, окруженное коллагеновым фиброзным кольцом. Под влиянием разных причин он обезвоживается, приобретает жесткость, на нем появляются микротравмы. Значительные нагрузки на позвоночный столб приводят к выбуханию дисков. Так начинается грыжа позвоночника у женщин.

  • Если выпячивание происходит наружу, за уровень края позвонка, а разрыва фиброзного кольца нет, то говорят о протрузии.
  • Следствием разрыва фиброзного кольца, когда часть студенистого ядра выпячивается внутрь позвоночного канала, приводя к его сужению и сдавливанию нервных корешков, является заболевание, которое носит название позвоночной грыжи. Возникает воспалительный процесс, отек тканей, окружающих позвоночник, а также сильный болевой синдром.

Этот недуг поражает разные отделы позвоночника, поэтому подразделяется на несколько видов:

  • Шейная и грудная грыжи у женщин встречаются относительно редко;
  • Поясничная — самый распространенный у женщин и у мужчин вид данной патологии. Она составляет 80% от общего количества заболеваний.

Какими симптомами характеризуется эта патология?

  • Грыжа шейного отдела приводит к сильному дискомфорту в груди и спине, частым мигреням, ощущению скованности мышц шеи.
  • Грудного отдела характерна только для женщин, но и у них она встречается нечасто. Пациентка страдает от боли в грудном отделе и в плечевом поясе. Может появиться онемение рук.
  • Поясница наиболее подвержена этому заболеванию. Симптомы грыжи поясничного отдела — это резкая боль в крестце и ногах, частые воспаления седалищного нерва, потеря чувствительности нижних конечностей.

Причины заболевания

Практика показывает, что в последние годы заболевание «помолодело», поскольку появляются его симптомы у женщин совсем нестарых. Существует и группа риска:

  • Женщины после 50 лет. У них с возрастом изменяется структура тканей внутренних органов, происходит набор веса, копятся сопутствующие недомогания.
  • Беременные женщины, позвоночник которых испытывает значительную постоянную нагрузку.

Есть несколько факторов, наличие которых говорит о предрасположенности к заболеванию:

  • Плохая наследственность.
  • Ведение малоподвижного, неспортивного образа жизни. При этом мышцы спины слабые, не имеют тонуса, лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
  • Профессия, предполагающая однообразную работу стоя или сидя в течение всего рабочего дня (парикмахеры, продавцы, офисные работники)
  • Выполнение тяжелой работы по дому.
  • Уже имеющиеся заболевания позвоночника и суставов (сколиоз, остеохондроз, артрит).

По статистике, сегодня межпозвоночная грыжа намного чаще диагностируется у одиноких женщин, на чьи плечи часто ложится тяжелая домашняя работа и заботы по воспитанию детей.

Лечение

Методы лечения могут быть различными, в зависимости от вида и продолжительности болезни.

  • Консервативное лечение применяется сразу после постановки диагноза. При помощи лекарственных средств снимают сильное воспаление и отеки, купируют боль, а затем, при помощи массажа и лечебной физкультуры, а также методов физиотерапии, приступают к восстановлению утраченных функций позвоночника.
  • К хирургическому вмешательству прибегают, если консервативное лечение оказалось нерезультативным, болезнь прогрессирует. Но и этот метод не всегда эффективен, может давать различные осложнения. Были случаи рецидива заболевания, так что прибегать к нему желательно только в самом крайнем случае.

Нелеченная поясничная грыжа увеличивается в размерах, постепенно сдавливая нервные окончания и спинной мозг. Это чревато осложнениями, которые вполне могут закончиться для женщины инвалидностью. Возможен частичный или полный паралич нижних конечностей. К тому же, по причине сдавливания крупных сосудов и артерий нарушается кровообращение в малом тазе. Страдают внутренние половые органы, в них начинаются застойные явления.

Все это ведет к заболеваниям женской половой сферы:

  • Аднекситам;
  • эндометриозу;
  • миомам;
  • злокачественным опухолям.

Может возникнуть недержание мочи или затрудненная дефекация.

Межпозвоночная грыжа и беременность

Грыжа спины, обострившаяся во время вынашивания ребенка, может помешать благополучному окончанию срока беременности и родам, поэтому очень важно принять меры к тому, чтобы в данный период обострений болезни не случилось. Но могут возникнуть следующие проблемы:

  • Поврежденный межпозвонковый диск вызывает отек тканей. Этому воздействию подвергается и задняя стенка матки, которая анатомически расположена рядом с позвоночником.
  • Заболевание провоцирует сужение крупных сосудов, что, в свою очередь, затрудняет питание плода.
  • Итогом позвоночной грыжи является постоянная боль в спине. Это вынуждает молодую женщину ограничивать свою двигательную активность. Тонус ее внутренних органов снижается, что очень не полезно для развития малыша.
  • Болезненные ощущения становятся причиной плохого настроения и депрессий беременной. Это состояние передается и ее малышу.
  • Обострившаяся позвоночная грыжа может осложнить и сами роды, ведь из-за боли женщина будет вынуждена ограничить потуги.

Процесс родов при обострившихся симптомах грыжи поясничного отдела позвоночника потребует большого внимания от всего врачебного персонала во избежание осложнений:

  • Слабость родовой деятельности может возникнуть по причине сдавливания нервных корешков. В этом случае мышцы органов, участвующие в акте родов, не получат достаточного количества нервных импульсов и не будут сокращаться так, как это необходимо.
  • Есть вероятность, что ребенок, задержавшийся в родовых путях, получит какое-то количество околоплодных вод в свои дыхательные пути, что приведет к кислородному голоданию и явится источником будущих многочисленных проблем со здоровьем.
  • Боль в спине помешает роженице принять правильное положение в гинекологическом кресле и сосредоточиться на акте родов.
  • Низкий тонус мышц, возможно, приведет к неполному сокращению матки после родов, что явится причиной маточных кровотечений.
Читать еще:  Упражнения для восстановления плечевого сустава

Какие действия должна предпринять беременная женщина при обострении заболевания?

Если во время беременности появились симптомы поясничной грыжи необходимо:

  • Немедленно разгрузить позвоночник, а для этого лечь на ровную поверхность без подушки.
  • Как можно быстрее посетить врача, предварительно надев мягкий корсет, поддерживающий поясницу.
  • Следовать рекомендациям доктора, который после диагностики, назначит и лечение, включающее применение обезболивающих препаратов, разогревающих мазей и физиотерапии.
  • При сильном обострении со значительным болевым синдромом будет решаться вопрос о кесаревом сечении.

Особенности профилактики

Для того, чтобы признаки грыжи не появились у женщины в течение жизни, а, самое главное, не стали препятствием для нормального течения беременности и рождения ребенка, необходимо осуществлять постоянную профилактику заболевания. Она включает в себя перечень вполне доступных любой женщине правил. Их выполнение позволит ей сохранить здоровье своего позвоночника на многие годы.

  • Нужно обязательно обращать внимание на сохранение правильной осанки: в положении сидя всегда опираться на спинку стула; спать на матрасе средней жесткости. В этом случае риск заболевания – минимален.
  • Очень важно следить за полноценным питанием. Содержание витаминов и микроэлементов в пище должно быть достаточным. Правильный обмен веществ в организме поможет сохранить оптимальную стабильность позвонков.
  • Нужно контролировать водно-солевой обмен в организме, а для этого обеспечить поступление с пищей достаточного количества кальция и витамина С. Консервированные продукты хорошо заменить свежезамороженными аналогами, поскольку они не содержат сахара, соли и других консервантов.
  • Утром лучше отдать предпочтение не кофе, а травяным чаям из ромашки, шиповника, зверобоя, мяты.
  • Очень важно отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни: делать утреннюю гимнастику, обязательно заниматься спортом. Из всех видов спорта для формирования хорошей осанки предпочтительнее плавание.
  • Необходимо учиться противостоять стрессам. Нервное напряжение приводит к спазмам сосудов, что, в свою очередь, может нарушить состояние позвоночника.

Каждая женщина обязательно должна следить за осанкой своих детей. Начинать профилактику сколиоза важно еще в раннем детстве, пока позвоночник полностью не сформировался. Приобретенные ребенком навыки правильной осанки станут хорошей профилактикой заболеваний позвоночника на протяжении всей жизни.

👈 Подписывайтесь на канал ✍️ Спасибо за уделённое время! ❤️

📍 Информация предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со специалистом.

zen.yandex.ru

Межпозвонковая грыжа: как от нее избавиться

К этому заболеванию с равным успехом могут привести и повышенные физические нагрузки, и малоподвижный, сидячий образ жизни. Соответственно, в группу риска попадают и разнорабочие, и бодибилдеры, и офисные работники. Очень важно отнестись серьезно к первым же симптомам и не затягивать с визитом к врачу; чем раньше будет начато лечение, тем больше будет шансов обойтись консервативными методами.

Экскурс в анатомию

Межпозвонковые диски, как можно догадаться из названия, располагаются между позвонками; они выполняют две важные задачи – обеспечивают подвижность, гибкость позвоночника и являются амортизаторами нагрузки, которую принимает на себя позвоночный столб. Каждый межпозвонковый диск состоит из пульпозного ядра – желеобразной субстанции, хорошо удерживающей влагу – и фиброзного кольца вокруг него, состоящего в свою очередь из сухожилий. Когда мы наклоняемся, позвонки неизбежно сжимаются, словно бы пытаясь выдавить наружу ядро межпозвонкового диска. Если в диске достаточно жидкости, а фиброзное кольцо хорошо защищает ядро, то ничего не происходит; здоровый диск с честью выдерживает нагрузки, превышающие массу тела человека во много раз.

В течение дня, пока мы ходим, стоим или сидим, из межпозвонковых дисков вытесняется часть жидкости – однако эта потеря восполняется во время сна, в лежачем положении: пока мы видим сны, диски подпитываются влагой и питательными веществами из межтканевых жидкостей. Именно поэтому рост человека с утра и его же рост поздним вечером может различаться, порой на несколько сантиметров; все мы с утра чуть-чуть выше, чем ближе к ночи.

Группа риска

Однако с возрастом межпозвонковые диски изнашиваются; пожилые люди становятся ниже ростом, чем были в молодости, именно из-за того, что диски уменьшаются в размере. Они теряют упругость и прочность, фиброзное кольцо становится менее эластичным, в нем могут появляться трещины. Вот почему в годами вероятность появления межпозвонковой грыжи возрастает.

Увы, это не означает, что от этой напасти застрахованы люди молодые. Во-первых, рискуют те, кто сталкивается с хроническим недостатком сна: если человек в течение долгого времени спит по пять часов в сутки, а то и меньше, диски просто не успевают восстановиться за ночь. Во-вторых, рискуют люди, чья жизнь связана с постоянными физическим нагрузками – спортсмены, грузчики, а также ухаживающие за лежачими больными. Рискуют те, кто целые дни проводят за компьютером: сидячая работа является серьезным испытанием для позвоночного столба, ведь его кровообращение нарушается, когда человек сидит. Рискуют граждане малоподвижные, которые внезапно решают, что способны в одиночку передвинуть тяжелый шкаф или, скажем, пианино: спина редко говорит спасибо за внезапную тяжелую нагрузку. Играют свою роль и травмы. Однако в первую очередь страдают те, у кого имеются нарушения осанки или остеохондроз.

Механизм возникновения межпозвонковой грыжи

Если в межпозвонковом диске недостаточно жидкости, а фиброзное кольцо слабое и истонченное, то во время наклона может возникнуть протрузия – предвестница грыжи: выпячивание пульпозного ядра сквозь оболочку. Когда такое повторяется много раз, волокна фиброзного кольца рвутся, и ядро все дальше вылезает из межпозвонкового пространства. Это уже собственно грыжа.

В результате межпозвонковый диск становится более тонким и уже не может служить амортизатором; один позвонок начинает давить на другой. Так возникает боль.

Поскольку диски располагаются очень близко к нервным окончаниям позвоночного столба, то грыжа нередко сдавливает нервные корешки спинно-мозгового нерва. Так возникает очень сильная боль, терпеть которую сложно; она часто отдает в ребра, в руку или в ногу.

Основные симптомы межпозвонковой грыжи

В зависимости от того, в каком отделе позвоночника возникла грыжа и на какой стадии находится заболевание, симптомы могут отличаться друг от друга.

Межпозвонковая грыжа поясничного отдела поначалу дает о себе знать стонущей болью в районе поясницы; боль то приходит, то уходит, а при физической нагрузке, во время чихания или кашля может усилиться. На более поздних стадиях боль значительно усиливается и начинает отдавать в ногу или в бедро. После резких движений возникают резкие, стреляющие болевые приступы. Могут начать неметь пальцы ног и паховая область. Нарушается функционирование мочеполовой системы – от запоров и диареи до энуреза и энкопреза (недержания мочи и кала); у мужчин начинаются проблемы с эрекцией.

Если грыжа локализована в шейном или грудном отделе, на начальной стадии ноющая боль в верхней части спины или в шее, активизирующаяся во время резких движений, будет отдавать в руку или в плечо. Позже боль может сделаться постоянной и усилиться, к ней присоединится головокружение и головная боль, начнут неметь пальцы рук и примется скакать давление.

При первых же симптомах необходимо посетить невролога. Врач назначит обследование – КТ и/или МРТ, спондилографию и рентгенографию, на основании результатов поставит окончательный диагноз и обозначит план лечения.

Методы избавления пациента от межпозвонковой грыжи делятся на две группы: консервативные (безоперационные) и хирургические (операционные).

Консервативное лечение

В последнее время медики все чаще стараются останавливаться на безоперационных методах, считая, что такой шаг как операция по удалению межпозвонковой грыжи, можно предпринимать лишь в крайних случаях. Поначалу врачи стараются снять обострение и болевой синдром; на это обычно уходит от одного до шести месяцев. Для этого пациенту назначают постельный режим и покой, а также миорелаксанты (препараты, призванные снять напряжение мышц спины в проблемной зоне), нестероидные противовоспалительные, а также витамины группы В, необходимые для максимального восстановления поврежденного нерва. Больному могут прописать ношение корсета – но не на длительное время; в противном случае мышцы пресса и поясничные мышцы могут ослабнуть. Затем в бой вступают грамотно подобранный лечебно-физкультурный комплекс, цель которого – разработать мелкие мышцы, поддерживающие позвоночник. Также хорошо себя зарекомендовали мануальная терапия и физиотерапия.

Еще один метод консервативного лечения межпозвонковой грыжи – вытяжение позвоночника. Метод этот уже немолод и успел пережить потерю интереса к себе со стороны медицинского сообщества, однако в последнее время врачи обращаются к вытяжению все чаще. С его помощью можно создать перепад давления в пространстве между позвонками, что нередко приводит к возвращению на свое место выпяченной части межпозвонкового диска. Вытяжение должно производиться под руководством грамотных специалистов: очень важно определить верное направление воздействия и применить соответствующее усилие. Во время проведения процедуры боль в спине должна слабеть; если она усиливается, значит, что-то идет не так.

Операционное вмешательство

Если в течение трех месяцев не удается снять боли при помощи препаратов, если налицо нарушение функций органов малого таза, уменьшение объема одного из бедер и парез (слабость) ноги, это означает, что больному показано удаление межпозвонковой грыжи. Это может быть как полное удаление тканей диска, так и уменьшение выпота ради снижения давления на нервные корешки спинно-мозгового нерва.

Дискэктомия – полное удаление межпозвонкового диска – на сегодняшний день является самой распространенной операцией при межпозвонковой грыже. В ходе вмешательства хирург по необходимости может также удалить отдельные участки связок или дуги позвонков. Соседние позвонки укрепляют специальными стержнями или вставками – это позволяет уменьшить давление на нервные корешки. Операция производится при открытом доступе – то есть с рассечением кожи и тканей.

Вариант дискэктомии – микродискэктомия: операция с использованием мощного микроскопа. Сильное увеличение помогает хирургу действовать с высокой точностью, уменьшая тем самым повреждение окружающих тканей.

Самый современный и самый дорогостоящий метод избавления от межпозвонковой грыжи – малоинвазивная операция; с ее помощью можно значительно сократить период восстановления и добиться прекрасного эстетического эффекта.

Свои плюсы и минусы имеются у каждого вида хирургического вмешательства. Однако если когда-то единственным вариантом была открытая операция, то в наши дни у нейрохирургов и пациентов есть альтернатива.

Мнение редакции

Существует немало альтернативных методов лечения межпозвонковой грыжи, однако к ним следует относиться с осторожностью. Не стоит предпринимать никаких шагов, не уведомив своего лечащего врача.

m.infox.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector