Велосипед при грыже поясницы

При грыже позвоночника врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки. Совместимы ли велосипед и межпозвоночная грыжа — проблема, над которой задумываются больные. Продолжительные, ноющие боли заставляют пересмотреть отношение к занятиям спортом и, в частности, к велопрогулкам.

Допустима ли езда на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника?

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений. На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными. Велопрогулки эффективно заменяют бег, зарядку. Во время езды позвоночный столб напрягается, что позволяет держать равновесие. Мышечный корсет формируется и усиливается, это позитивно отражается на позвоночнике. Больной должен следить за самочувствием, регулировать нагрузки, не принимать обезболивающих лекарств.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению. Неблагоприятно на течение болезни влияет согнутое, наклоненное к рулю положение. Межпозвоночным дискам вредит сдавливание, они деформируются Не рекомендуют при межпозвоночной грыже ездить по неровным дорожным покрытиям. На кочках и ухабах велосипед подскакивает, позвонки велосипедиста то растягиваются, то сжимаются. Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

Польза и опасные последствия

Умеренные велосипедные прогулки и занятия на велотренажере укрепляют здоровье и будут полезны при патологии позвоночного столба, так как они:

активизируют кровообращение во всех органах, в позвоночные отделы поступает больше полезных веществ и кислорода,
помогают избавиться от лишних килограмм, что облегчает нагрузку на позвоночник,
развивают подвижность суставов,
улучшают питание системы костей и мышц организма,
переносят основную нагрузку на руки и ноги, позвоночник становится более выносливым.

Вред при грыже позвоночника приносит езда в следующих ситуациях:

Принята неправильная поза за рулем. Старательное вращение педалей с наклоном перенапрягает хребет.
Неравномерно распределена нагрузка. Поясничный отдел позвоночника перегружен, шейный и грудной не работают.
Неровности на дороге. Приводят к тряске, слабые мышцы не обеспечивают фиксацию позвонков в нормальном положении, усиливается их деформация.
Долговременное сидячее положение. Обостряет симптомы.

ВЕЛОТРЕНАЖЕР ПОЛЬЗА И МЕДИЦИНА

Велотренажер – что это? А это спортивный тренажер, имитатор велосипеда, предназначенный для тренировок. Так же как и у велосипеда есть руль (опора для рук), сидение, педали и информационный монитор. Велотренажер входит в категорию циклических тренажеров. Это значит, что при занятии на таком тренажере повторяются многократно одни и те же упражнения. При тренировках на таком тренажере работают почти все группы мышц. Управление интенсивностью нагрузки, происходит за счет изменения сопротивления педалей.

Виды велотренажеров

Производители современных велотренажеров предлагают нам два вида: магнитные и механические. Их отличительной чертой является тип системы нагрузки. У каждого вида велотренажера имеются свои особенности, преимущества и недостатки.

С медицинской точки зрения, велотренажеры по конструкции разделяются на вертикальные и горизонтальные.

Вертикальные велотренажеры похожи на обычный велосипед. Посадка такая же, как и у велосипедиста, туловище вперед, опора на руль и на сидение. Преимущества таких велотренажеров в том, что они не дорогие, достаточно компактны и мобильны, и подойдут вам только в том случае, если у вас нет проблем со спиной и шеей.

У горизонтальных велотренажеров сидение и педали находятся почти на одной высоте. За счет того, что сидение вынесено назад, а педали сильно вперед. Опора для спины на спинке для сидения как в кресле, это позволяет снизить нагрузку на поясницу во время тренировок, что делает занятия более комфортными для спины и шеи. Также при тренировках на таких велотренажерах улучшается циркуляция крови. Велотренажеры такого типа, считаются профессиональными и подходят почти каждому. Это комфортный и качественный спортивный снаряд.

Достоинства велотренажеров

Достоинствами велотренажера считаются:

Домашний велотренажер дает возможность тренироваться в удобное время при этом, не отрываясь от любимого сериала. На качество тренировки это ни как не влияет.

Тренировки на велотренажере круглогодичные.

Упражнения на велотренажере улучшают работу сердечно — сосудистой системы, повышают выносливость организма и укрепляют мышцы.

Поскольку велотренажер направлен на работу мышц ног (ягодичные, мышцы бедра и голени) – то тренировки на нем помогут получить стройные и красивые ножки и упругую попу.

Польза для здоровья от занятий на велотренажере

Отлично тренируется мускулатура ног, улучшаются суставы и связки, что снижает риск получения травм.

Уменьшает риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Предотвращаются инфаркт, гипертония и прочие болезни, приводящие к раннему летальному исходу

Занятия улучшают развитие дыхательной системы.

Тренировки на велотренажере помогают избавлению от лишнего веса (Сжигается 450 и более ккал/час, а активная работа легких улучшит обмен веществ, что приводит к сжиганию жиров). В процессе тренировок нормализуются пропорции живота и бедер.

Животик хорошо реагирует на любые нагрузки, бедра — немного хуже, но именно на них идет основная нагрузка при занятиях на велотренажере.

Тренировки на велотренажере

При тренировке на велотренажере нужно подобрать оптимальный режим нагрузки, при котором сможете равномерно «крутить педали» 25-35 минут на равномерной скорости (30 км/ч).

Продолжительность занятия должна быть от 25 до 40 минут, пульс — в пределах 60% — 65% от допустимого.

Первый предел пульса устанавливают по истечении десяти минут занятия. При оптимальной нагрузке, частота пульса не должна превышать 65-70% максимально допустимого (для конкретного возраста) значения, которое рассчитывается по формуле: 220 минус количество ваших лет. Далее этот предел можно увеличить до 85%. Оптимальный пульс во время занятий для новичков не более 120 ударов в минуту.

Велотренажер при беременности

Как известно беременность не болезнь и если она протекает спокойно, без осложнений можно, и даже приветствуются умеренные физические нагрузки.

Тренировки на велотренажере относятся к кардио нагрузкам, которые улучшают сердечно-сосудистую систему, дыхательную и хорошо сжигает лишние жиры. Кровь во время беременности ходит в два круга и поэтому кардио тренировки помогают сердечку будущей мамы с этим справиться лучше.

Также тренировки на велотренажере снижают развитие варикозной болезни ног, а у беременных она развивается очень часто.

Тренировки на велотренажере при артрозе коленного сустава

Тренировки на велотренажере при артрозе коленного сустава — это неотъемлемая часть лечения при выраженном дегенеративно-дистрофическом процессе.

Несмотря на то, что при артрозе коленного сустава, даже малейшее движение приносит человеку болевые ощущения, не стоит полностью создавать условие покоя сустава и пренебрегать спортом, поскольку это лишь ускорит процесс разрушения хрящевых тканей.

Тренировки на велотренажере при коксартрозе тазобедренного сустава

К безоперационному методу лечения тазобедренного сустава (коксартроза), применяются упражнения, с минимальной амплитудой и максимальным количеством повторений. По другому можно сказать, многократные микро движения.

Тренировки на велотренажере тоже относятся к циклическим упражнениям. Таким образом, занятия на велотренажере при коксартрозе допускаются, однако стоит предварительно проконсультироваться с врачом и разработать курс тренировок. Скорее всего, врач посоветует горизонтальный велотренажер и умеренную нагрузку.

Тренировки на велотренажере при варикозе (варикозное расширение вен)

Конкретного мнения по поводу тренировок на велотренажере при варикозе не существует – подробную рекомендацию может прописать лечащий врач (специалист), который знаком с течением болезни и усугубляющими ее факторами.

Читать еще: Гимнастика для шеи с грыжей и протрузией

Однако, существенный повод для отказа от велотренажера при данном диагнозе может быть дополнительная нагрузка на вены при кручении педалей. Интенсивные занятия увеличивают степень растяжения нездоровых вен и значительно ухудшают протекание варикоза.

Но стоит учесть, что причиной варикозного расширения вен являются ожирение, малоподвижный образ жизни и высокое венозное давление.

Если варикоз не является отягощенным и не перешедшим в тяжелую форму, то строго дозированные и умеренные тренировки на велотренажере помогают улучшить тонус мускулатуры ног и разогнать кровь, чтобы она не застаивалась в венах.

Крутить педали рекомендуют многие врачи, это отличное профилактическое средство против развития варикоза. У кого он только начал развиваться, не стоит отказываться от занятий на велотренажере, а желательно просто использовать для тренировок горизонтальный тип, который позволяет облокотиться на спинку снаряда и тем самым значительно сократить давление на ноги с варикозным расширением вен.

Тренировки на велотренажере при грыже поясничного отдела позвоночника

Тренировки на велотренажере при грыже позвоночника очень помогают.

Не стоит занятия начинать самостоятельно, к тренировкам следует приступить только после визита и консультации врача. Для того чтобы занятия вам не навредили, стоит заниматься в специализированном тренажерном зале, под присмотром специалистов.

Ни в коем случае нельзя допустить, чтобы самочувствие ухудшилось, что может произойти из-за перенагрузки.

Во время тренировок на велотренажере работают все мышцы, при этом мышцы спины также укрепляются, и через некоторое время спина перестает болеть. Не стоит слишком увлекаться тренировками, следите за указаниями врача, не занимайтесь самолечением.

Велотренажер как средство избавления от целлюлита

Одним из самых востребованных домашних снарядов являются велотренажеры, которые используют как средство для похудения. Такой тренажер отлично укрепляет бедра, ноги и позвоночник, а также благоприятно воздействует весь организм.

Эффективность упражнений на велотренажере доказана временем. Однозначно велотренажер помогает и от целлюлита – главного врага прекрасного пола.

Избавиться от «апельсиновой корки» можно только при регулярных и правильных тренировок, во время которых расходуется много калорий, увеличивается температура тела, получают нагрузку мышцы ног и ягодиц – тех частей тела, которые наиболее подвергаются целлюлиту.

При занятиях 2-5 раз в неделю фигура начнет приближаться к желаемому идеалу и очень быстро лишний подкожный жир растопится.

При тренировках на велотренажере для быстрого избавления от целлюлита, желательно использовать дополнительные средства для избавления от жировых отложений: выбрать специальную одежду (бриджи, шорты и эластичный пояс), а также массаж бедер, ягодиц и живота, который усиливает кровообращение, с применением анти целлюлитных косметических средств.

Велотренажер для мужчин

Мужчины считают, что велотренажеры исключительно для снижения веса и избавления от целлюлита, то есть для женщин. Но это ошибочное мнение.

Про то, как велотренажер полезен для мышц спины и всего прочего мы писали выше. Конечно, многие силовые упражнения можно делать и без дополнительных тренажеров, например отжимания. Турник в домашних условиях тоже может сделать каждый себя уважающий мужчина сам.

А вот как тренировать «дыхалку»? для этого нам поможет велотренажер, это все-таки кардио тренажер. А сочетание силовых и кардио нагрузок отличное сочетание при любых тренировках.

Есть миф о том, что при занятиях на велотренажере идет сильное давление на тазобедренную часть, что якобы не полезно мужчине. Но, однако, интенсивные тренировки приводят к усиленному кровообращению, что наоборот спасает от застоя в тазобедренной части. Что особенно полезно для людей с сидящим образом жизни.

Так что, дорогие мужчины, выводы делайте сами. По мнению врачей, велотренажеры одинаково полезны для мужчин и для женщин.

Противопоказания

Занятия на велотренажере обеспечивают достаточно серьезными физическими нагрузками, поэтому они имеют ряд следующих противопоказаний:

высокое давление,
сердечно-сосудистая недостаточность,
тахикардия,
пороки сердца,
приступы стенокардии,
бронхиальная астма (особенно при частых, сильных приступах),
сахарный диабет,
онкология, требующая неотложного лечения.

Если у вас нет этих недугов, то можно ли вам заниматься на велотренажере или нет, решать вам, главным показателями будут самочувствие и желание.

Если вдруг во время занятия почувствовалась сильная одышка, слабость, недостаток воздуха, головокружение, тошнота, нужно немедленно закончить тренировку и обратиться к доктору.

vashtrenajer.ru

Можно ли заниматься на велотренажере при грыже позвоночника

В комплекс мероприятий по лечению межпозвоночной грыжи входят лечебная физкультура , гимнастика , физиотерапия , массаж и занятия на тренажерах . Все эти методы объединены под общим названием кинезитерапия. Другими словами, лечение движением.

При правильных нагрузках на определенную группу мышц происходит восстановление утраченных функций опорно-двигательного аппарата, купируются будущие рецидивы и процесс выздоровления идет значительно быстрее.

В случае назначения подобного лечения доктором нужно будет найти фитнес-зал, в котором установлены специальные тренажеры.

Во время занятий силовыми упражнениями, разработанными специалистом, следует прислушиваться к инструктору, объясняющему правильность выполнения движений и дыхания. Занятие условно делится на три части.

Первую и последнюю части необходимо посвятить разогревающим и релаксирующим упражнениям соответственно. Период интенсивных нагрузок приходится на середину тренировки. Результат заметен после 8-10 занятий.

Особенности тренировок

После проведения полного обследования с учетом общего состояния доктор даст направление на один из двух видов тренажеров, на которых нужно будет заниматься пациенту, страдающему заболеванием поясничного отдела:

По нагрузке. В эту категорию входят брусья и турники , занятия на которых производят нагрузку за счет собственного веса больного;
По функциональности. Нагрузка создается при помощи сторонних блоков. Это могут быть, как универсальные тренажеры с создаваемым давлением на суставы позвонков, и на конкретные для определенного участка спины.

Во время занятий на тренажере происходит реабилитация пациентов с различными патологиями позвоночника, включая грыжу поясничного отдела. В период интенсивных тренировок можно при увеличении амплитуды сокращений мышц и движений в суставах корректировать расстояние между позвонками и снизить болевые ощущения.

Правила использования тренажера

Так можно ли использовать велотренажер при заболеваниях позвоночника? Чтобы не спровоцировать обострение и предупредить возможное осложнение во время занятий на велотренажере, понадобится соблюдать ряд правил:

Фиксация позы для того, чтобы ограничить амплитуду оказываемой нагрузки на позвоночник. Это делается для того, чтобы исключить травмирование дисков и искривление скелета. Лучше заниматься в специальном поясе или поддерживающем корсете , поскольку желание удержать спину самостоятельно в строго фиксированной позе может привести к перенапряжению мышц. Корсет лучше надеть до начала занятий и снять сразу по их завершения;
Если повреждения диска незначительны, достаточно во время упражнений использовать небольшой валик;
Велотренажеры лучше подбирать со спинкой. В случае усталости на нее можно всегда опереться и отдохнуть, тем самым существенно снизив давление на пораженный участок;
Во время выполнения упражнений нельзя делать резких движений. Амплитуда должна быть умеренной и сбалансированной;
Для укрепления крестцовой зоны и снятия сильных болей стоит выполнять шаги и скрещивающие движения ногами;
Заниматься дома не стоит, поскольку бесконтрольные нагрузки могут спровоцировать рецидивы. К тому же, может пострадать сердечно-сосудистая система.

Соблюдая эти несложные правила, можно добиться положительного эффекта спустя короткий промежуток времени. Впоследствии интенсивность тренировок можно будет увеличивать. Но злоупотреблять при этом не стоит. В какой-то момент многие больные начинают ощущать себя полностью здоровыми.

При первых болевых симптомах необходимо немедленно прекратить посещение тренажерного зала и обратиться за консультацией к лечащему врачу. Тщательно выполняя рекомендации доктора под наблюдением инструктора, период реабилитации пройдет легко, быстро и безболезненно.

Виды тренажеров

Тренажеры делятся на горизонтальные и вертикальные, с естественным и искусственным отягощением.

Тренажеры СП КС-500. Спинальные велотренажеры влияют на мышечную ткань спины и разрушенные суставы. После занятий на свинг-машинах пациенты отмечают снижение болевого порога и усталости. Растяжение положительно сказывается на состоянии скелета. Позвоночник при этом выравнивается.

Эллиптический тренажер. Упражнения, имитирующие ходьбу, выполняются в щадящем режиме, по эллиптической траектории. Мышцы спины и ног укрепляются. Сердечно-сосудистая система приходит в норму. Активизируется обмен веществ.

Не вредят ли занятия?

Несмотря на распространенное мнение о вреде занятий в спортивном зале при патологиях позвоночника, следует сказать в защиту комплексного метода, что положительный эффект все-таки существует.

Полностью излечить грыжу занятиями на велотренажере, конечно, не представляется возможным. Но неоспоримые плюсы заключаются в следующем:

Общее укрепление организма и пораженного участка в частности;
Улучшение работы кровеносной системы, что позволяет обеспечить позвоночнику качественный кровоток. В данном случае тренажер помогает увеличить естественная регенеративная способность организма;
Возможность держать вес под контролем. Избыточная масса также несет дополнительную нагрузку на скелет.

Занимаясь на велотренажере, не забывайте придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Брать рекорды не следует. Цель подобных занятий — укрепить здоровье, а не добиться весомых спортивных результатов.

Читать еще: Рецепт для суставов с желатином

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

osteohondrosy.net

Польза тренировок на велотренажере при болях в спине

Наличие заболеваний не всегда является полным ограничением для физических упражнений. Более того, зачастую даже полезно заниматься именно физическими упражнениями — это принесет больше пользы, чем прием лекарств.

Тем не менее, ко всем тренировкам следует относиться разумно и не давать чрезмерных нагрузок, которые могут принести вред.

Проблемы со спиной и позвоночником являются одними из самых распространенных на сегодня недугов. По утверждению докторов и специалистов большинство людей в городах имеют те или иные дефекты спины, просто некоторые даже не знают об этом. Рассмотрим более подробно — насколько полезно крутить педали на велотренажерах при болях в спине.

Польза кручения педалей для позвоночника

Начнем рассмотрение данной темы с перечисления пользы и отметим, как может помочь велотренажер для укрепления и оздорoвления спины:

Снижение массы тела. Тренировки позволяют сжечь калории и убрать лишние килограммы (смотрите таблицу энергозатрат). Чрезмерный вес часто дает нагрузку на позвоночник, а регулярные тренировки позволяют отчасти решить эту проблему.
Улучшение трофики тканей. Велотренажер улучшает кровообращение, умеренные движения разгоняют лимфу по организму. В итоге тело лучше снабжается полезными элементами и избавляется от шлаков. Кроме того, начинают лучше снабжаться полезными элементами различные ткани спины.
Устранение болевых симптомов. Регулярные занятия могут помочь избавиться от болевых симптомов и улучшат настроение. После тренировок тело лучше расслабляется, исчезают различные зажимы и перенапряжения мышц, которые могут причинять беспокойства. Помимо этого, тренировки способствуют выработке эндорфинов и повышению настроения.

Конечно, вы получите пользу только в случае допустимости занятий конкретно в вашем случае. Сочетание кардиотренировок с лечебным комплексом из 12 шагов «Крокодил» и другими упражнениями для спины способно многократно увеличить эффект.

Немаловажным аспектом является правильный выбор данного тренажера, так как относительно этого тоже есть определенные ограничения. Об этом и поговорим далее.

Осторожно! При наличии серьезных заболеваний следует предварительно проконсультироваться с доктором, который подробно знает о вашем недуге. Также целесообразным будет пройти предварительное обследование.

Не забывайте, польза и вред от занятий на велотренажере очень индивидуальные понятия.

Можно ли заниматься на тренажере при различных заболеваниях спины?

Сейчас мы рассмотрим наиболее популярные недуги спины и позвоночника в контексте возможности использования определенного вида тренажера для облегчения состояния или профилактики.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Тут все зависит от типа межпозвоночной грыжи. Наиболее существенное давление оказывается на позвоночный отдел, особенно когда вы занимаетесь на вертикальном тренажере.

Вертикальный вариант обеспечивает ровное положение спины, что тоже приводит к различным напряжениям. Наличие грыжи в такой ситуации чревато отрицательными последствиями: в частности при перенапряжении может появиться зажим нервных корешков между позвонками.

Горизонтальные разновидности позволяют комфортно сидеть и не напрягать спину: они имеют удобное сиденье (иногда изготовители предоставляют даже специальные валики под спину или специальные подкладки по совету доктора), а ноги оказываются практически перед вами. Тренировки будут проходить эффективно, а нагрузка на спину будет минимальной. Для этого ознакомьтесь с рекомендациями о правильной посадке.

Если вы занимаетесь на вертикальном варианте, возможно вам потребуется опираться на руки. Как правило, нормальная техника предполагает катание без опоры на ручки тренажера и с прямым положение корпуса. Чтобы не напрягать спину при наличии грыжи позвоночника, иногда целесообразно кататься с применениен немного модифицированной техники.

Тренировки на начальных стадиях грыжи поясничного отдела позвоночника позволительны, но следует грамотно варьировать нагрузку и прекращать занятия при болевых ощущениях. На развитых стадиях недуга оптимальными вариантами являются мини-велотренажеры, которые позволяют удобно располагаться с опорой для спины. Также поможет отмеченный ранее горизонтальный вид с удобным и регулируемым креслом.

В целом, занятия на велотренажерах при грыже признаются многими специалистами отличной профилактикой. Поэтому если у вас есть предрасположенность к грыже, не следует сразу отказываться от занятий.

После длительной тренировки в сидячем положении нужно потратить некоторое количество времени на растягивание позвоночника и мышц спины. Оптимальным вариантом является немного повисеть на турнике. Помимо этого вы можете повытягиваться лежа.

Что происходит при грыже позвоночнника показано на схеме.

Внимание! Лечение межпозвоночной грыжи является комплексным процессом. Такие тренировки при наличии возможности будут весьма полезными, но не следует уповать только на велотренажер.

Остеохондроз

Остеохондроз является распространенным заболеванием современности. Чаще всего причины являются типичными для образа жизни городского жителя:

малая подвижность;
чрезмерная масса тела;
неправильное питание.

Также негативно могут влиять вредные привычки и другие факторы.

При этом недуге можно заниматься на тренажере, только нужно зафиксировать спину в оптимальном положении. Необходимо держать спину таким образом, чтобы не создавать перегибов и ненужных напряжений. Для этого лучше всего использовать комфортные сидения со спинкой и специальные валики под спину.

Остеохондроз не предполагает полное ограничение тренировок. Людям с остеохондрозом чаще всего приходиться много времени проводить в статичном положении, поэтому легкие тренировки на велосипеде оказывают положительное воздействие.

Помимо этого следует грамотно нормировать период тренировки: длительные нагрузки могут способствовать перенапряжению мышц. В процессе тренировки не делайте рывков и резких движений: именно они являются фактором, который негативно сказывается при остеохондрозе.

Совет! При занятиях можно использовать специальный корсет, который закрепляется на нужной зоне спины. Благодаря этому вы можете не перенапрягать мышцы и при этом фиксировать спину в нужном положении.

Другие распространенные заболевания

Далее рассмотрим, можно ли заниматься при других распространенных недугах спины, которые могут выступать ограничениями для велотренажера.

Остеопороз. Представляет из себя разрушение костной ткани и деформацию позвонков. Можно ли заниматься при остеопорозе? На начальных стадиях заболевания тренировки способны принести ощутимую пользу, так как улучшается питание тканей (в том числе и костных тканей позвоночника). Если доктора допускают вас до тренировок, регулярные упражнения могут стать отличной профилактикой и даже принести полное или частичное избавление от недуга.
Радикулит. Данный недуг характеризуется воспалительным процессом отходящих от позвоночника нервных корешков. Заболевание зачастую возникает при смещении позвонков и пережатии нервов. В этом случае занятия допустимы. Но нельзя допустить дополнительного смещения позвоночников в процессе тренировки. Лучше всего использовать дополнительные приспособления (корсеты, специальные сидения) и ограничить занятия на стадии обострения заболевания.
Протрузия. Возникает в связи с выпячиванием межпозвоночного диска, часто причиной является слабость расположенных у позвоночника глубоких мышц. По утверждению специалистов, протрузия сейчас есть в той или иной степени диагностируется практически у каждого взрослого человека. До и после тренировки следует выполнять упражнения по растяжке и дополнительно делать упражнения для спины.
Миозит. Это воспалительные процессы в мышцах спины, часто возникает в связи с переохлаждением или перенапряжением мышц. На стадии обострения заболевания занятия являются просто недоступными, но на восстановительном этапе вы можете тренироваться для обеспечения лучшего питания мышц.
Сколиоз, кифоз и другие искривления. Как правило поддаются лечению только в раннем возрасте, далее можно осуществлять лишь профилактику дальнейшего развития. Если вы хотите тренироваться, следует ровно держать спину и добавить к тренировкам упражнения по «закачке» спинных мышц. Тренировки разрешается проводить на 1-2 стадиях, на более существенных уровнях искривления занятия допустимы только под наблюдением специалистов.
Боли в области позвоночника. Если на занятиях возникают болевые ощущения (в частности в различных отделах позвоночника), следует прекратить занятия и проконсультироваться со специалистом. Возможно дело заключается в применении неграмотной техники, но могут быть и какие-то дефекты позвоночника, при которых занятия следует ограничить.

Для сравнения посмотрите явления при радикулите и в нормальном состоянии.

Если вы имеете какие-то заболевания, но все же можете тренироваться, обязательно делайте перед занятием небольшую разминку, чтобы плавно растянуть и разогреть мышцы спины.

Видео по теме

Также посмотрите видео ниже:

Всегда следует тщательно отслеживать собственное самочувствие и использовать грамотную технику. Старайтесь фиксировать положение спины и не допускать неестественных перегибов. Надеемся, предоставленные сведения окажутся для вас полезными.

prostofitness.com

Какие тренажеры используются при грыже позвоночника?

Лечение грыжи позвоночника проводится многими методами. Это и ЛФК, и лечебная гимнастика, и физиотерапия, и гирудотерапия, и массаж…. Все они по-своему воздействуют на ткани, на органы нашего организма и по-своему эффективны. Кроме этого достаточно популярным и также эффективным при межпозвоночной грыже считается метод кинезитерапии, то есть лечение движением. Данный метод отлично восстанавливает функции ОДА, предупреждает осложнения заболевания, его рецидивы, а также ускоряет выздоровление больного. Для проведения кинезитерапии используются специальные тренажеры. А вот, какой тренажер при грыже позвоночника наиболее эффективен, и как правильно проводить лечение межпозвоночной грыжи движениями, давайте разбираться вместе:

Читать еще: Неврит седалищного нерва симптомы и лечение

Основные правила кинезитерапии

Курс лечения кинезитерапией в обязательном порядке должен назначаться лечащими врачом и разрабатываться специалистами. При этом тренировки проводятся только в период ремиссии заболевания, и только при отсутствии серьезных болезней. Все занятия контролируются инструктором, который должен объяснять больному, как выполняется то или другое движение и как правильно дышать. Ведь только при правильном дыхании пациенту не страшны негативные последствия таких нагрузок. Между подходами делается перерыв.

Правильное дыхание при кинезитерапии: сильный вдох на пике напряжения и медленный выдох – после него!

Занятия занимают, как правило, около 3 часов, среди которых активные действия должны занимать не более одного часа. Лечебный эффект становится заметен уже после десятого занятия.

Какие тренажеры эффективны при грыже позвоночника?

Все тренажеры для позвоночника можно классифицировать по двум направлениям:

По способу создания нагрузки – нагрузка дается при помощи искусственного отягощения (массой тела) или системой блоков, поддерживающих груз. Например, использование брусьев, турников, формирует нагрузку за счет массы человека.

По функциональности – все тренажеры делятся на универсальные (для разработки различных суставов, частей ОДА) и на императивные (для отдельного, конкретного сустава). В обоих случаях отягощение происходит с помощью блоков.

Все они по-своему действенны и эффективны, поэтому назначаются только врачом-специалистом в индивидуальном порядке, после полного обследования, диагностики, учитывая общее состояние здоровья больного и наличия других сопутствующих заболеваний .

Если же говорить про конкретные виды тренажеров, которые наиболее востребованы при лечении грыжи позвоночника, то к ним относятся:

1. Тренажер МТБ1-4 Бубновского – состоит из вертикальной стойки длиной больше двух метров, с расположенным сверху одним стационарным блоком, и двумя блоками по бокам, которые вращаются по кругу. Через блоки проходит трос с подвешенным грузом более 2,5 килограмма. Тренажер Бубновского при грыже позвоночника достаточно эффективен и помогает быстро восстановить активность, стабилизировать кровообращение, а также улучшить регенерацию в сухожилиях.

2. Спинальный тренажер КС-500 и свинг-машина – обеспечивает вибрационное воздействие на позвоночник и на все мышцы спины. С помощью такой вибрации активизируются регенерационные процессы в позвоночнике, укрепляются связки, суставы и мышцы. В результате уходят боли, усталость, позвоночник разгружается и выравнивается.

3. «Пятый позвонок» — способствует формированию мышечного корсета, укреплению спины, улучшению кровотока, кровоснабжения…. Результат проявляется уже после первого занятия.

4. «Качели Яловицына» — назначаются данные тренажеры для лечения грыжи позвоночника, также при остеохондрозе, при корешковых синдромах, при болях и отеках в ногах. Восстанавливает подвижность, снимает боли и другие проявления заболевания.

5. Тренажер эллиптический – используется для низко-интенсивных занятий. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника укрепляет мышц спины, разгружает позвоночник и предупреждает рецидивы заболевания. Механизм работы – движение больного по овальной траектории, с использованием педалей, которые расположены над полом (висят). Движения получаются плавными, скользящими, и соответственно менее болезненными по сравнению с обычной ходьбой. Преимущество – в укрепляющих движениях с сопротивлением + аэробная нагрузка.

6. Кушетка Грэветрин – относится к аутогравитационным устройствам. Уменьшает боли, снимает усталость с ног, спины…. Основное действие тренажера Греветрин – это вытяжение позвоночника на 2 сантиметра, благодаря чему быстрее удается справиться с радикулитом, грыжей и остеохондрозом.

7. Велотренажер – имеет свои программы, велотренажер при грыже позвоночника может применяться как дома, так и в специальных тренажерных залах. Основная задача – укрепление мышц и активизация кровообращения.

8. Тренажер Горбунок – наиболее результативен во время реабилитации после позвоночных травм. Назначается тренажер для лечения межпозвоночной грыжи, при мышечной атрофии, при ущемлении спинномозгового нерва, при остеохондрозе, сколиозе, при смещениях межпозвонковых дисков, а также при болях а пояснице, в шее….

9. Гипер-экстензия – это применение самого эффективного, универсального тренажера для спинных мышц. Упражнения могут выполняться как с фиксацией ног и подъемом корпуса, так и наоборот – с фиксированным корпусом и подъемами ног.

Как правильно использовать тренажеры

Как и во всех методиках лечения, использование тренажеров при грыже позвоночника тоже имеет свои предупреждения и ограничения. А именно:

использование обезболивающих упражнений, если присутствуют болевые синдромы (например, пассивного растяжения мышц, рефлекторно-сегментарного массажа…),

исключение ударных нагрузок (степ-аэробики),

исключение осевых нагрузок на позвоночник (с вектором силы от головы к тазу), от чего запрещены следующие виды спорта:

Футбол, баскетбол, лыжи, волейбол

Марафонская ходьба

Бодибилдинг

Тяжелая атлетика

Жимы штанги

Гиревой спорт

Прыжки в длину, в высоту.

Как видите, тренажеры при грыже позвоночника совсем не страшны, даже полезны. Главное, все делать по назначению врача, с квалифицированным инструктором и соблюдать правила выполнения упражнений при позвоночной грыже. Только так заболевание быстро отступит и больше Вас не побеспокоит. Занимайтесь с удовольствием! Будьте здоровы!

pro-ortoped.ru

Как использовать велотренажер и велосипед при грыже позвоночника

Почему велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника так популярен? Заболевания позвоночника зачастую возникают при малоактивном образе жизни, когда имеются вредные привычки и избыточный вес. Нарушение осанки, снижение питания в тканях приводит к истончению межпозвоночных дисков, стиранию гиалуронового хряща между ними. В результате развивается межпозвоночная грыжа, вносящая дискомфорт в обыденную жизнь. Грыжа сопровождается ноющими болями с иррадиацией в ногу или руку.

Велосипед и велотренажер при грыже позвоночника

Велосипед при грыже позвоночника

Велосипед при грыже позвоночника – идеальный вариант для занятий спортом. Упражнения не требуют особой физической нагрузки, но позволяют поддерживать тело в тонусе. При вращении педалей мышцы расслабляются, боль проходит, выносливость повышается. Вес тела в основном принимают руки и ноги, поэтому спина не получает излишних нагрузок.

Катание на велосипеде при грыже позвоночника позволяет улучшить кровообращение, укрепляет работу сердца. Благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы. Велопрогулки на свежем воздухе позволяют нормализовать общее состояние и поднять настроение.

При езде на велосипеде расходуется большое количество калорий. Это позволяет снизить вес, который дает дополнительную нагрузку на позвоночник. При избавлении от лишних килограмм общее состояние улучшается, нагрузка на опорно-двигательный аппарат становится меньше. Перед использованием данного метода профилактики грыжи следует проконсультироваться со специалистом, так как существуют не только показания, но и противопоказания к процедуре.

Отрицательное влияние катания на велосипеде

Катание на велосипеде также оказывает нагрузку на поясничный отдел, поэтому при грыже позвоночника могут ощущаться боли и дискомфорт в этой области. Занятия заставляют работать не только поясничные мышцы, но и все тело, удерживая равновесие. Такое длительное напряжение опасно при межпозвоночной грыже. Это может привести к защемлению корешков спинного столба и ухудшению состояния.

Езда по ровным дорогам не составляет опасности, однако, неровная, бугристая поверхность может спровоцировать ухудшение состояния. В результате сниженной амортизирующей функции позвоночника, такая поездка приводит к травматизации дисков и защемлению нервов. Неправильное положение при катании может усугубить клиническую картинку. Если человек неспособен самостоятельно держать позвоночник правильно, разумней использовать велотренажер.

Велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника

Для людей, у которых проблемы со спиной (грыжи, искривления, остеохондроз) существуют специальные модели велотренажеров, езда на которых более облегченная. Отличительные признаки от обычного тренажера – электропривод для вращения педалей, свободное размещение платформы, регулировка которой позволяет определить нагрузку на позвоночник. Такие велотренажеры разработаны специально для людей, у которых заболевания позвоночника. Тренировки оказывают действия:

езда способствует увеличению амплитуды сокращения мышц;
можно улучшить суставные движения;
оказывает минимальный отрицательный эффект на позвоночник;
благодаря специальному валику можно выровнять осанку.

Примите во внимания наши рекомендации. Для начала, если вы не уверены в своих силах, тренироваться можно на велотренажере. После заметного эффекта можно кататься на велосипеде, где вы самостоятельно будете контролировать положение своего тела. Только делайте это максимально аккуратно.

Выводы

Лечение недуга комплексное. Включает в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, мануальную терапию, применение мазей и медикаментов. Лечебная физкультура благоприятно влияет на весь организм, помогает укрепить мышечный корсет. Врачи рекомендуют заниматься гимнастикой даже перед предстоящим хирургическим вмешательством. Важно, при неприятных болевых ощущениях занятия необходимо прекратить.

kakiebolezni.ru