Комплекс упражнений при коксартрозе

Комплекс упражнений при коксартрозе

Одним из методов лечения коксартроза является лечебная физкультура.

Существуют различные методики и комплексы физических упражнений, которые при правильном выполнении положительно влияют на состояние суставов.

Что это за болезнь

Коксартроз — патология тазобедренного сустава, при которой происходит деформация хрящевой ткани. Данное заболевание возникает вследствие тяжёлых физических нагрузок, травм, чрезмерного веса, врождённой дисплазии или старения. Большая часть больных коксартрозом — люди пенсионного возраста.

Выделяют 3 стадии коксартроза:

  1. На хрящевой ткани появляются наросты, суставная щель уменьшается в размерах. Боли появляются при активных нагрузках.
  2. Наросты увеличиваются, суставная щель становится ещё уже, происходит деформация головки тазобедренной кости. Характерна болезненность и нарушение двигательной функции.
  3. Большое количество наростов, суставная щель может отсутствовать, головка тазобедренной кости значительно видоизменяется. Боль резкая и в период покоя, специфически изменяется осанка и походка.

Польза физических упражнений

Польза лечебной физкультуры заключается в:

  • снижении болезненных проявлений;
  • улучшении метаболических процессов в суставе;
  • улучшении кровообращения;
  • приведении в тонус мышц;
  • восстановлении полноценной двигательной функции;
  • снижении веса;
  • постепенной регрессии болезни.

На каких стадиях заболевания можно делать упражнения

Физические упражнения считаются эффективными при первых двух стадиях заболевания. На третьей стадии необходима госпитализация и хирургическое лечение.

Противопоказания к занятиям

Противопоказаниями для физической нагрузки являются следующие случаи:

  • период обострения хронических болезней;
  • беременность во 2–3-м триместрах;
  • менструация;
  • постинсультный и постинфарктный период;
  • перенесённая операция;
  • недавнее травмирование;
  • повышенное давление;
  • пролежни;
  • аневризмы;
  • тромбофлебит;
  • трофические язвы.

Лечебные упражнения при коксартрозе

Физические нагрузки при данном заболевании можно проводить в домашних условиях. Необходимо чётко придерживаться техники их выполнения для исключения травм.

Лёжа на спине

Исходное положение — лёжа на ровной поверхности на спине, руки прямые, прижаты к бёдрам. Выполняется следующий комплекс:

  1. Поднимите руки на вдохе и опустите на выдохе.
  2. Сгибайте и разгибайте руки в локтях.
  3. Согните конечность с поражённым суставом в колене и выпрямите, удерживайте в таком положении 1–3 секунды.
  4. Обхватите ногу руками в области под коленом, дотяните её до грудной клетки.
  5. Согните ноги в коленях так, чтобы стопы касались пола, поднимите ягодицы, не отрывая руки от пола.
  6. Ступни поворачивайте носками внутрь и назад.
  7. Выполните упражнение «велосипед» в медленном темпе.

Гимнастика при коксартрозе лежа на спине: видео

Лёжа на животе

Исходное положение — лёжа на животе, руки прямые, прижаты к бёдрам.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Согните ногу до 90 градусов, поднимите и удерживайте несколько секунд.
  2. Вытяните руки вперёд, напрягите тазовые мышцы, вернитесь в стартовую позицию.
  3. Поднимайте голову с вовлечением мышц плеч на некоторое время, повторяйте несколько раз с паузой между подходами.
  4. Вытяните руки вперёд, поднимите голову и шею, делайте махи руками 2–3 раза.

Лёжа на боку

Исходное положение — лёжа на здоровом боку, рука, на которую делается упор, согнута в локте.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Поднимите прямую конечность с поражённым суставом.
  2. Положите голову на руку, прямую ногу с поражённым суставом поднимите, отведите вбок и возвратитесь в стартовую позицию.

В положении стоя

Исходное положение — стойка прямо, руки и ноги прямые.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Обопритесь руками о стену, выполняйте лёгкие махи ногой с поражённым суставом, после чего отведите её вбок и выполните круговые движения.
  2. Приседайте наполовину, держась руками за опору.
  3. Поднимайтесь на носки и возвращайтесь в исходное положение.

Сидя на стуле

Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Положите между ногами мячик и сдавите его коленями.
  2. Разведите пятки и соедините носки, прижмитесь коленями ног.

В воде

Данную зарядку можно проводить в бассейне. Начинайте с десятиминутного занятия и постепенно увеличивайте время.

Находясь в воде, выполните следующий комплекс:

  1. Махи ногой с поражённым суставом.
  2. Активные движения, стоя на месте и прижавшись стопами к дну.
  3. Плавание.

Специальные методики

Существует ряд авторских методик физической нагрузки с различными комплексами и техниками выполнения упражнений. Среди наиболее известных —гимнастики Бубновского, Евдокименко и Гитта.

Гимнастика Бубновского

Эффективная методика терапии коксартроза, разработанная профессором С. М. Бубновским, позволяет при помощи кинезиотерапии вылечить заболевание безоперационным путём.

В данной методике предлагается следующий комплекс, каждое упражнение выполняется по 10–30 повторений:

  1. Встаньте в стойку на коленях и локтях, выгните спину на вдохе и прогните на выдохе.
  2. Не меняя положения, слегка выдвините корпус вперёд и вернитесь в стартовую позицию.
  3. Сделайте упор на локти, выдохните и опустите корпус вниз, прижав его к полу.
  4. Вдохните, вернитесь в исходную позицию и отведите туловище назад так, чтобы ягодицы соприкоснулись с пятками.
  5. Лягте на спину, ноги согните в коленях и прижмите ступни к полу, сведите колени с локтями и поднимите ягодицы, вернитесь в стартовое положение.

Методика Бубновского при коксартрозе: видео

Упражнения Евдокименко

В авторской методике ревматолог П. В. Евдокименко сочетает упражнения для лечения коксартроза на второй стадии и предлагает следующий комплекс:

  1. Лягте на спину, поднимайте поочерёдно ноги и задерживайте на 35 с, повторяйте 10 раз.
  2. Лёжа на спине, слегка поднимите ноги и делайте махи одновременно правой и левой ногой в стороны.
  3. Не меняя положение, согните ноги в коленях, примите стопы к полу и поднимите ягодицы.
  4. Лягте на живот, сгибайте поочерёдно ноги на 90 градусов.
  5. Лягте на бок, поднимите ногу на 45 градусов и удерживайте в течение 30 с.
  6. Повторите предыдущее упражнение на другом боку.
  7. Повторите упражнение, поворачивая при этом ступни.
  8. Сядьте на пол, выпрямите ноги, прикоснитесь руками к носкам и задержитесь на 2 мин.
  9. Сядьте на пол, сделайте упор спиной на стену, разведите ноги врозь, ногу с поражённым суставом при этом согните на 90 градусов.
  10. Сидя на полу, вытяните ноги вперёд, возьмитесь руками за ступни.
  11. Сядьте на стул, поднимите ногу и удерживайте 30 с.

После выполнения комплекса следует сделать лёгкий массаж бедра.

Гимнастика для тазобедренных суставов по методике Евдокименко: видео

Упражнения Гитта

Мануальный терапевт В. Д. Гитт предлагает свою методику лечения коксартроза, основанную на выполнении микродвижений. Также желательно снизить белок в рационе и посещать сеансы массажа по той же авторской методике.

Упражнения желательно выполнять в течение всего дня. В домашних условиях можно выполнять следующий комплекс:

  1. Лягте на спину, положите валики под колени и голову, двигайте ногами друг к другу и возвращайтесь в исходную позицию.
  2. Лягте на живот, валик расположите под голеностопом, двигайте тазом из стороны в сторону.
  3. Сядьте на стул и двигайте коленями.
  4. Сидя на стуле, поочерёдно поднимайте пятки. В том же положении отведите корпус назад, ноги вытяните вперёд, прижмите стопы к полу и двигайте ногами друг к другу.

Упражнения Гитта при коксартрозе: видео

Правила выполнения упражнений

Все упражнения имеют общие правила выполнения:

  1. Нельзя допускать невыносимо болезненных ощущений.
  2. Нагрузки имеют статический характер.
  3. Перед ЛФК и после можно сделать лёгкий массаж тазовой части.
  4. Выполнение упражнений должно быть регулярным.
  5. Недопустимы резкие движения.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба положительно влияет на суставы, особенно в первых двух стадиях развития заболевания.

Этот вид физической нагрузки имеет ряд преимуществ перед обычными пешими прогулками при коксартрозе, а именно:

  • задействует большую часть мышц (около 90%);
  • улучшает кровообращение в суставе;
  • снижает вес;
  • не нарушает умеренное сердцебиение;
  • снижает нагрузку на сустав благодаря опоре на палки.

lifegid.com

5 упражнений, которые помогут укротить артроз тазобедренного сустава

Небольшая тренировка поможет улучшить подвижность сустава и укрепить его

Артроз тазобедренного сустава, или коксартроз, — заболевание, при котором разрушается хрящевая и костная ткань тазобедренного сустава, в результате чего человек может передвигаться с помощью палки или ходунков. Принято считать, что этот недуг развивается у пожилых людей в результате естественного старения организма. Но, к сожалению, ему могут быть подвержены даже достаточно молодые люди. У них он может появиться в результате травм, тяжелых физических нагрузок, нарушения биомеханики в теле и ряда других причин.

Выделяют три степени патологии, и в случае 1—2-й степени возможно лечение при помощи консервативных методов. При этом обязательно назначается комплекс специальных упражнений, задача которых — улучшить подвижность сустава и укрепить его. Мы предлагаем вам к освоению эффективный комплекс, разработанный специально для больных с таким диагнозом. Его показала реабилитолог Клиники остеопатии доктора Огарко Виктория Лапко. Залог успеха — регулярность выполнения: для хорошего результата нужно выполнять эти упражнения два раза в день.

Упражнение 1

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на животе, ноги на ширине таза. Руки сложите перед собой и голову опустите подбородком на тыльные стороны ладоней.

ВЫПОЛНЕНИЕ: на вдохе поднимите прямую ногу вверх, на выдохе — опустите на пол. Со следующим вдохом повторите движение другой ногой. Сделайте по 15—20 движений с каждой ногой. После динамических движений приподнимите прямую ногу над полом и удерживайте на весу 15—30 сек.

ОТСТРОЙКА: следите за тем, чтобы нога оставалась ровной в колене. Толкайте ее как можно выше, но не допускайте болевых ощущений в бедре.

Упражнение 2

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на животе. Ноги на ширине таза согните в коленях так, чтобы стопы смотрели вверх, на потолок, руки сложите перед собой и голову опустите подбородком на тыльные стороны ладоней.

ВЫПОЛНЕНИЕ: на вдохе толкайте стопу правой ноги вверх, на выдохе опустите на пол. Со следующим вдохом повторите движение левой ногой. Сделайте по 15—20 движений с каждой ногой. После динамических движений приподнимите согнутую в колене ногу над полом и удерживайте на весу 15—30 сек.

ОТСТРОЙКА: следите за тем, чтобы нога оставалась согнутой в колене под углом 90 градусов. Толкайте стопу как можно выше к потолку. Двигайтесь, избегая болевых ощущений.

Упражнение 3

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на правом боку, правую руку поставьте в упор под голову, левую — в упор на ладонь перед собой. Правую ногу согните в колене так, чтобы стопа была за спиной, левая нога прямая, на одной линии с корпусом.

ВЫПОЛНЕНИЕ: на вдохе поднимите прямую левую ногу вверх, на выдохе опустите на пол. Сделайте 15—20 движений, после чего поднимите левую ногу вверх и удерживайте на весу 15—30 сек.
Повторите эту серию движений на другую сторону.

ОТСТРОЙКА: следите за тем, чтобы нога, которой вы двигаете, оставалась ровной в колене. Равновесие вам поможет удерживать опорная нога и рука.

Читать еще:  Невралгия седалищного нерва симптомы и лечение в домашних

Упражнение 4

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на правом боку, правую руку поставьте в упор под голову, левую — в упор на ладонь перед собой. Обе ноги согните в коленях так, чтобы стопы были за спиной.

ВЫПОЛНЕНИЕ: на вдохе поднимите левую ногу вверх, на выдохе опустите на пол. Сделайте 15—20 движений, после чего поднимите левую ногу вверх и удерживайте на весу 15—30 сек.
Повторите эту серию движений на другую сторону.

ОТСТРОЙКА: следите за тем, чтобы нога, которой вы двигаете, оставалась согнутой в колене под углом 90 градусов. Равновесие вам поможет удерживать опорная нога и рука.

Упражнение 5

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на спине, ноги согните в коленях и приведите как можно ближе к животу, ладони положите на колени.

ВЫПОЛНЕНИЕ: при помощи рук медленно вращайте коленями по кругу. Сделайте 15—20 вращений по часовой стрелке и столько же против.

ОТСТРОЙКА: двигайтесь медленно, избегая рывков. Если движения не причиняют дискомфорта, попробуйте постепенно увеличить их амплитуду.

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

www.segodnya.ua

Лечебная гимнастика и упражнения при коксартрозе

Лечение коксартроза – это довольно сложный многоплановый процесс, который предполагает целый комплекс мер и мероприятий. Важным дополнением к традиционному лечению станет лечебная гимнастика при коксартрозе.

Разумеется, упражнения при коксартрозе имеют особую специфику:

  • Их нельзя выполнять резко или слишком энергично и интенсивно, ведь перед нами не стоит цель усугубить ситуацию и дополнительно травмировать болезненный сустав.
  • Гимнастика при коксартрозе будет иметь скорее статический характер, нежели динамический.
  • До и после выполнения ЛФК при коксартрозе, а также при возникновении неприятных ощущений, сделайте себе небольшой массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава.
  • Успокоить боль и снять напряжение в мышцах поможет теплая ванна. Лежа и отдыхая, вы можете делать плавные и медленные движения небольшой амплитуды.
  • Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе всегда полезно плавать, будь то бассейн, речка или море.
  • Слишком большая физическая нагрузка, чрезмерная амплитуда движений, глубокие и резкие приседания, покачивание тазом могут привести к ухудшению состояния.
  • Упражнения при коксартрозе полностью исключают осевую нагрузку на тазобедренные суставы.

И самое главное правило: нельзя выполнять упражнения, которые вызывают резкую боль.

Ниже мы приведем довольно распространенный комплекс упражнений при коксартрозе.

Упражнения выполняются лежа на спине:

1) Ноги вытянуты вперед, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх на вдохе и опускаем вниз на выдохе. Повторяем 6-8 раз в медленном темпе.

2) Из того же исходного положения сгибаем и разгибаем руки в локтях. (6-8 раз)

3) Из того же исходного положения сгибаем и разгибаем по очереди ноги в коленях, не отрывая пятки от коврика (8-10 раз).

4) Из того же исходного положения проворачиваем выпрямленные ноги вовнутрь, затем возвращаем их (8 раз).

5) Руки держим на поясе. Разводим ноги в стороны, не отрывая пятки т коврика и возвращаем в медленном темпе (8 раз).

6) Руки на поясе. В течение 10-15 секунд делаем ногами упражнение «велосипед» в медленном и спокойном темпе.

7) Руки вдоль туловища. Поднимаем прямые руки вверх на вдохе, и опускаем на выдохе (6 раз).

Далее лечебная физкультура при коксартрозе выполняется лежа на животе:

8) Руки на бедрах. Поднимаем голову и плечи, удерживаем несколько секунд, и возвращаемся в и. п. Выполняем плавно через каждые две секунды 6 раз.

9) Руки на бедрах, поочередно поднимаем плавно прямые ноги (6 раз).

10) Руки перед грудью. Поднимаем верхний плечевой пояс, делаем 3 движения руками, как будто вы плывете в стиле «брасс» (6 раз).

11) Держим руки перед грудью и сокращаем мышцы тазового пояса, затем удерживаем их в течение нескольких секунд и расслабляемся. По мере натренированности можно удерживать положение до 10-12 секунд.

Теперь мы поворачиваемся на здоровый бок:

12) … и кладем голову на согнутую в локте руку. Поднимаем и отводим больную ногу, затем бережно опускаем и расслабляем мышцы (8 раз).

Встаем на здоровую ногу:

13) Опираемся рукой о спинку стула со стороны здоровой ноги и делаем нерезкие махи больной ногой вперед-назад (10 раз).

14) В том же исходном положении делаем круговые движения больной ногой 8 раз.

Встаем на обе ноги:

15) Обеими руками опираемся о спинку стула. Делаем полуприсяд и возвращаемся в и. п. (10 раз).

16) И. п. – то же. Но теперь мы уже приподнимаемся на носках и возвращаемся (10 раз).

Гимнастика при коксартрозе легла в основу метода кинезитерапии С.М. Бубновского, который разработал специальные тренажеры и комплекс упражнений, направленных в первую очередь на борьбу с причиной развития заболевания, — гипокинезией.

Как давно нам известно, «движение – это жизнь», а значит и при коксартрозе ограничивать себя в подвижности ни в коем случае не стоит, надо лишь внимательно прислушиваться к себе и продолжать идти вперед не смотря ни на что.

www.koksartroz.ru

10 упражнений в постели для самых ленивых

Утренняя разминка — зарядка на весь день

Всем известна польза утренней разминки – она помогает ускорить обмен веществ, подтянуть мышцы, сделать растяжку.

Врачи утверждают, что размять с утра нужно не только мышцы, но и суставы ног. Причина – в том, что ослабленные не тренированные стопы – это дорога не только к болям в самих суставах. Это может вызвать еще и головную боль, поскольку на нижней стороне ступни ног находится множество нервных окончаний, которые через центральную нервную систему связаны с головным мозгом.

Упражнения обязательно делать с утра, едва открыв глаза. Они не только упростят вам подъем, но и помогут совладать с остеохондрозом, артрозом и другими болячками, улучшат кровообращение, ускорят обмен веществ.

Однако не все могут и хотят делать зарядку, едва проснувшись. Причин может быть несколько:

Мы расскажем об упражнениях для позвоночника, для суставов наших ног, которые можно делать… валяясь в постели! Обязательное условие: все упражнения выполняются в пляжной позе – лежа на спине.

Упражнения для ваших стоп

Эти упражнения нужно выполнять, если у вас: плоскостопие, подагра, шпоры стопы, артрит голеностопного сустава. Эффективны они после травмы или операции, которая производилась на пяточном (ахилловом) сухожилии, а также при варикозном расширении вен, возникновении отечности голеностопного сустава, при мигренях.

Каждое из них следует выполнять по 15-20 раз, до момента, пока вы не почувствуете тепло в работающих суставах. Важный момент: если вы услышите хруст, не следует бояться или вообще обращать на него внимание — скоро он пройдет.

Лягте на спину. Руки лежат в свободном положении вдоль тела, ноги держите прямо, на ширине плеч. Поочередно то одной, то другой ногой тяните большой палец стопы, затем тяните его максимально на себя, вытягивая вперед пятку. Делайте такое упражнение вперед-назад поочередно. Монж выполнять упражнение двумя ногами одновременно, можно по очереди.

По очереди, нужно свести большие пальцы, затем — развести их максимально в разные стороны. Когда сводите пальчики, не пытайтесь укладывать большие пальцы на поверхность кровати. Когда разводите пальцы, то одновременно медленно и не торопясь скручивайте свою голень.

Продолжайте лежать на спине. Начинайте вращение стопой вначале по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки, попеременно то одной то другой ногой. Старайтесь очерчивать большие круги большими пальцами ног.

Упражнение совершается в позе лежа на спине, вытянув ноги. Необходимо максимально крепко сжать пальцы ступней, точно собираетесь ухватить ими яблоко или теннисный мячик. Затем разожмите этот «кулачок», словно расправляете ладонь.

Упражнения для коленного сустава

Рекомендованы не только для проведения разминки, но и просто необходимы при лечении остеоартрита коленного сустава, а также при реабилитации после травмы коленного сустава.

Традиционная поза: лягте на спину, ноги держится прямо, руки положите вдоль тела. По очереди сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах, скользя подошвами ног по кровати. Когда делаете это упражнение, старайтесь подтянуть ногу так сильно, чтобы пяткой ноги коснуться ягодицы. Можете слегка помочь себе руками. Учтите, что это может вызвать судороги. В случае судорог – вытяните ногу, сильно потянув носочек на себя.

Для тазобедренного сустава

Эти упражнения хорошо помогают при заболевания тазобедренных суставов — коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, или болей в нижних отделах позвоночника (в крестце).

Колени полусогнуты. Теперь нужно по очереди вытягивать, выпрямляя, одну из ног, пятку тянуть максимально вперед, вплоть до смещения таза. Можете руками придерживаться за кроватную спинку.

Ноги уложите на ширину плеч, слегка согнув в коленях. Руки разведите в стороны, уложите ладонями вниз. По очереди нужно опускать одну из ног на постель, накрест — левое колено – к правому, лежащему на постели, затем – другую ногу. Опускаете правую ногу, согнутую в колене – к левому.

Согнув ноги в коленях, держите их вместе, стопы ног прикасаются друг к другу, руки лежат вдоль туловища по бокам. Вдохните поглубже. На выдохе упритесь лопатками в постель, плавно поднимите таз как можно выше, сжимая и разжимая по нескольку раз мышцы ягодиц. Следует предупредить, что это упражнение достаточно сложное для выполнения, но очень эффективное. Это одно из упражнений йоги, которое чрезвычайно полезно для лечения и профилактики опущения органов малого таза, а также для предупреждения и устранения запоров, геморроя, трещин прямой кишки.

Выпрямитесь на постели. Ноги держите прямо, руки — вытяните по бокам вдоль тела. Одну из ног начинайте сгибать в колене, подтягивая его к груди. Нужно обхватить руками согнутую в коленях ногу и прижать ее к груди, стараясь прикоснуться коленом к подбородку. При этом спина приподнимается от постели. Когда тянете колено к груди – выдыхаете, когда укладываете ее на постель – делаете вдох. Теперь нужно поменять ногу и поочередно выполнять это упражнение каждой ногой. При его выполнении может возникнуть легкое чувство боли в области поясницы и в грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе. Очень эффективно при болях в спине.

Напоминаем, что все эти упражнения следует делать по 15-20 раз.

Упражнение для пресса

Ноги нужно согнуть в коленях, подошвы ног плотно поставлены на постель. Максимально втянуть живот на выдохе. На вдохе – выпячивайте живот, как можно сильнее его «надувая». Ладони поочередно кладете на живот, чтобы контролировать упражнение. Следите чтобы ладонь руки поочередно поднималась и опускалась вместе с животом. Сделайте 20-30 повторений этого упражнения.

Читать еще:  Чем лечить артроз стопы ног

Обращаем ваше внимание, что в отдельных случаях могут возникнуть судороги икроножных мышц. Не пугайтесь, это нормально, это означает, что вы находитесь на верном пути. Если это случилось — превозмогая боль резко и сильно потяните носочек на себя, и спазм отпустит. Помассируйте мышцу и продолжите упражнения.

По окончании упражнений разотрите нижнюю поверхность стоп, слегка массируя. Можно – с применением массажного масла.

Стопы ног несут обычно довольно большую нагрузку и нуждаются в таком же внимании к их многочисленным косточкам, как и другие суставы. Они несут наше тело, и к тому же выполняют амортизирующие функции. Кроме того, по стопам проходят так называемые «восходящие меридианы», с которыми работают при проведении иглотерапии. Поэтому для них так важна легкая зарядка для суставов ног, которая позволяет им оставаться легкими и подвижными.

Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал

www.obozrevatel.com

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени – основные нюансы

Суставы – это хрупкая структура. В молодости человек не задумывается об этом. Но чем старше человек, тем слабее становятся его суставы – они изнашиваются. В итоге у человека появляется коксартроз тазобедренных суставов различных степеней тяжести – 1, 2 и 3 степени.
В большинстве случаев такой недуг можно вылечить с помощью применения не операционных, а консервативных способов лечения.

Одним из таких способов лечения является лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени. Ниже подробно рассмотрено, какие упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава делают больные, какие правила нужно соблюдать и др.

Почему возникает болезнь?

Тазобедренные кости человека можно сравнить с шарнирами, которые покрыты хрящом. Подобный хрящ и суставная «смазка» обеспечивают определённую моторику движений человека.

С возрастом «смазка» становится другой по составу и практически исчезает из ноги. В итоге при сильном трении костей на ноге хрящевая ткань становится тоньше — происходит разрушение хрящей.

При деформации хрящей человек ощущает сильные боли в ногах и распределяет нагрузку, меньше вставая на повреждённую ногу. Но это приводит к тому, что больная конечность начинает слабеть и атрофируются её мышцы, а боли становятся сильнее.

Большинство людей боятся ампутации ноги, поэтому вместо обращения к врачу самостоятельно лечат ногу на дому — и тянут «до последнего». В итоге врачи лечат пациентов от подобного заболевания уже на 2–3 стадии недуга.

В подобной ситуации ноги человека продолжают разрушаться, поэтому врачи назначают пациенту много лекарств, которые обезболивают, снимают мышечный спазм, убирают воспаление в ногах и восстанавливают разрушенные ткани в хряще.

Врачи восстанавливают подвижность ноги и тонус мышц. Главную роль в этом играет гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени (лечебная физкультура).

Лечение артроза — сложный и долговременный процесс. В подобной ситуации больные чаще занимаются лечебной гимнастикой, разминая разрушенные тазобедренные кости и суставы. В итоге физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава предотвращает слияние поражённых недугом костей и сохраняет их подвижность.

ЛФК при коксартрозе проводится с участием повреждённой ноги. В итоге лечебная гимнастика при артрозе тазобедренных костей обладает конкретной спецификой.

Гимнастика при деформации тазобедренной кости – основные правила

Главное, что запрещено делать человеку – это экспериментировать. В ином случае, лечение будет неэффективным и приведёт к появлению осложнений.
Перед выполнением гимнастики человеку нужно посетить врача и только после начинать ЛФК упражнения.

  • не выполняет резких движений – движения ног плавны и статичны. В подобной ситуации как бы человек занимается йогой;
  • регулирует нагрузки согласно рекомендациям врача и постепенно увеличивает их;
  • не ходит на лечебные занятия, которые направлены на осевое движение суставных повреждённых отделов;
  • систематически занимается гимнастикой — каждый день делает определённые физические упражнения, которые пациенты выполняют при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени, 2 или 1;
  • начинает делать ЛФК за 1 или несколько часов до приёма пищи;
  • технически правильно выполняет лечебные занятия;
  • перед началом и после прохождения лечебно-профилактического комплекса занятий он делает лёгкое массирование в области тазобедренной кости и бедра;
  • чтобы снять возможную боль после ЛФК, человек принимает тёплую ванну.

Врач может рассказать пациенту ещё о дополнительных правилах – смотря как протекает заболевание, какие индивидуальные особенности человека, стадии разрушения сосудов, а также иные медицинские факторы.

ЛФК при артрозе таза и бёдер

При лечении коксартроза тазобедренного сустава 1 степени или 2 пациент выполняет конкретный комплекс лечебных занятий, которые назначает пациенту лечащий терапевт или хирург. Итак: ЛФК лёжа на спине
Лёжа на спине, пациент выполняет такие действия:

  1. Держит руки вдоль тела и вытягивает ноги. На вдохе поднимает руки наверх, на выдохе – опускает. Не спеша повторяет это действие 7 раз.
  2. Занимает первоначальное положение — как в 1 упражнении. Не спеша и аккуратно загибает и раздвигает руки в локтях. Повторяет это действие 7 раз.
  3. Из такого же первоначального положения загибает и раздвигает ноги в коленках, держит пятки на ковре. Делает так 9 раз.
  4. Первоначальная поза такая же. Разворачивает выпрямленные нижние конечности внутрь, после чего сдвигает их в прежнюю позу. Двигает так 7 раз.
  5. держит руки на пояснице. Касаясь пяточками пола, раздвигает ноги в стороны, после чего сдвигает их. Не спеша и аккуратно делает это 7 раз.
  6. держит руки на пояснице. Не спеша крутит нижними конечностями «велосипед» 15 секунд.
  7. держит руки вдоль тела. Вдыхая, поднимает выпрямленные руки вверх, выдыхая – аккуратно опускает. Двигает так руками 6 раз.

Упражнения, которые больной делает лёжа на животе

При последующем выполнении ЛФК человек меняет первоначальное положение – ложится на живот, и выполняет такие действия:

  1. Кладёт руки на свои бедра. Запрокидывает голову и плечи и сохраняет такую позу на протяжении 2–3 секунд. Далее, возвращает тело в исходное положение. Аккуратно так двигается через каждые 2 секунды и всего 6 раз.
  2. Кладёт руки на бедра. Аккуратно поднимает то 1, то 2 выпрямленные ноги. Двигает ногами 6 раз.
  3. В исходной позе кладёт руки перед грудной клеткой. Поднимает плечи и делает 3 движения 2 руками – как будто плывёт в стиле «брасс». Делает это 6 раз.
  4. Удерживает 2 руки над грудной клеткой. Сжимает мышцы в тазу и оставляет их в подобном положении на протяжении 3 секунд, после чего расслабляет. После проведения нескольких тренировок удерживает подобное положение 12 секунд.
  5. Ложится на не повреждённый недугом бок, укладывает голову на согнутую локтем руку. Далее, поднимает повреждённую ногу и отодвигает в сторону, после чего аккуратно опускает её и даёт мышцам расслабиться. Делает это 8 раз.

ЛФК в положении стоя

Стоя, человек выполняет такие действия:

  1. Стоя на непоражённой ноге, рукой держится за спинку стула со стороны не больной нижней конечности. После принятия подобной позы делает неширокие и спокойные махи назад-вперёд повреждённой ногой с маленькой амплитудой. Размах амплитуды человек определяет по болевому порогу.
  2. В таком же первоначальном положении двигает повреждённой ногой по кругу. Аккуратно двигает так ногами 8 раз.
  3. Стоя на 2 ногах, держится за спинку стула 2 руками. Далее, полуприсядает, после чего принимает исходную позу. Не спеша делает это 10 раз.
  4. Из такого же первоначального положения человек поднимается на носках, после чего не резко опускается. Двигается так 10 раз.

Лечебная физкультура при коксартрозе высокоэффективна при условии её грамотного выполнения.

Вышеназванные упражнения являются только примерными, так как каждому больному лечащий назначает индивидуальную лечебную программу. Это зависит от степени тяжести артроза.

При коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени уже запрещено делать определённые упражнения.

Лечебная гимнастика при коксартрозе 3 степени состоит в следующем: больной покачивает бедра на животе или просто поворачивает ноги. Во втором случае лёжа на спине пациент медленно разворачивает ноги наружи или внутрь.

Больной должен выполнять ЛФК строго по часам и следуя рекомендациям хирурга. Только в подобном случае будет положительный эффект от лечения коксартроза тазобедренной кости.

Комплексное лечение недуга

Так, боли в повреждённой тазобедренной кости станут слабыми и недуг перейдёт в ремиссию. Добиться такого результата можно только при комплексном лечении недуга — при коксартрозе 2, 1 или 3 степени: гимнастике, проведении физиотерапии, медикаментозном лечении, диете и др.

Также подобный недуг можно вылечить с помощью массажа, который дополняет лечебную гимнастику и восстанавливает состояние сосудов. Только квалифицированные массажисты проводят массирование повреждённой ноги — между перерывами основной гимнастики.

Для того чтобы удобно было выполнять ЛФК, больной покупает конкретные видеоуроки, по которым выполняет упражнения на дому.

Неплохой вариант – прохождение ЛФК в группе или индивидуальное посещение занятий, где больные делают зарядку для ног под присмотром врача. Нередко лечебную физкультуру заменяют йогой – если у человека нет никаких противопоказаний. В подобной ситуации больные также проходят водные процедуры, потому что плавание ускоряет различные биологические процессы, которые происходят в организме.

Профилактика заболевания

Чтобы не доводить до разрушения таза и бёдер, при котором начинается коксартроз, человек должен заниматься профилактикой недуга.

В подобной ситуации больной должен выполнять такие действия:

  • заниматься умеренными физическими нагрузками;
  • делать утреннюю зарядку;
  • заниматься спортом;
  • почаще выходить на прогулку;
  • правильно питаться.

Если человек ведёт малоподвижный образ жизни (из-за работы и тд), он должен выполнять комплекс упражнений, которые подходят для лечения и для предотвращения возникновения такого недуга.

Чтобы лечение было высокоэффективным, не надо самостоятельно дополнять лечебные упражнения, повышать время выполнения ЛФК и резко увеличивать нагрузки. Подобные действия приводят к образованию коксартроза.

Также нельзя экспериментировать на себе, занимаясь курсами, которые не использовались ранее в медицинской практике и не одобрены лечащим врачом. Только высококвалифицированный специалист подбирает необходимый восстановительный лечебный курс, оценивает целесообразность терапии и необходимость хирургического вмешательства.

spinous.ru

Исцеляющая гимнастика

    Галина Фёдорова 2 лет назад Просмотров:

1 ДОКТОР ЕВДОКИМЕНКО АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ Исцеляющая гимнастика Бери и лечись! Москва Мир и Образование ОНИКС-ЛИТ

2 УДК ББК Е15 Е15 Евдокименко П. В. Артроз тазобедренных суставов: Исцеляющая гимнастика / П. В. Евдокименко. М.: ООО «Издательство «Мир и Образование»: ООО «Издательство Оникс», с.: ил. ISBN (ООО «Издательство «Мир и Образование») ISBN (ООО «Издательство Оникс») Эта книга посвящена лечению артроза тазобедренных суставов с помощью специальных, очень эффективных упражнений. Подробно рассмотрены методы лечения и диагностики коксартроза, а также причины, приводящие к развитию артроза. Известный врач-ревматолог доктор Евдокименко объясняет, как самостоятельно проверить, правильный ли диагноз вам поставили, и как вылечиться простыми способами. УДК ББК Справочное издание Евдокименко Павел Валериевич АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ Исцеляющая гимнастика Редактор Н. В. Валуева Корректор Р. М. Синаюк Компьютерная верстка М. В. Старшовой Подписано в печать Формат 60х90 1 / 16. Гарнитура «Book Antiqua». Усл. печ. л. 6,00. Тираж 8000 экз. Заказ. Общероссийский классификатор продукции ОК , том 2; книги, брошюры ООО «Издательство «Мир и Образование» , Москва, ул. Верхние Поля, д. 40, кор. 1, пом. V, комн. 1. Тел./факс: (495) , ООО «Издательство Оникс» , Москва, ул. Б. Серпуховская, д. 44, офис 19. Почтовый адрес: , Москва, а/я 26. Отдел реализации: тел. (495) Интернет-магазин: ISBN (ООО «Издательство «Мир и Образование») ISBN (ООО «Издательство Оникс») Евдокименко П. В., 2012 ООО «Издательство «Мир и Образование», 2012

Читать еще:  Питание при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

3 Содержание Предисловие. 3 Несколько терминов, которые вам нужно запомнить. 4 КРАТКАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. 5 ПОЧЕМУ ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ НУЖНО ДЕЛАТЬ СПЕЦИАЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ. 7 КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. 8 Кому нельзя делать нашу гимнастику Сколько нужно заниматься КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ АРТРОЗА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ Силовые укрепляющие упражнения для лечения коксартроза Растягивающие упражнения для лечения коксартроза ЧЕМ ЕЩЕ ПОЛЕЧИТЬСЯ Нестероидные противовоспалительные препараты Селективные противовоспалительные препараты Хондропротекторы: глюкозамин и хондроитинсульфат Сосудорасширяющие препараты Миорелаксанты Лечебные мази и кремы Внутрисуставные инъекции Мануальная терапия Аппаратная тракция (вытяжение тазобедренного сустава)

4 Лечебный массаж Физиотерапевтическое лечение коксартроза Лекарственные травы САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ Снижение нагрузки на сустав Дозированные занятия спортом Достаточное употребление жидкости Диета и снижение веса тела ЗАБОЛЕВАНИЯ, С КОТОРЫМИ ЧАСТО ПУТАЮТ АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА КАК УТОЧНИТЬ ДИАГНОЗ Клинический анализ крови Биохимический анализ крови Рентгенография Магнитно-резонансная томография Компьютерная томография Ультразвуковое исследование ОПЕРАТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ КОКСАРТРОЗА Приложение для любознательных: ПРИЧИНЫ КОКСАРТРОЗА Литература Об авторе. 93

5 Предисловие Дорогие мои читатели! В этой книге я хочу рассказать вам о лечении артроза тазобедренных суставов с помощью специальных упражнений. В двух своих ранних книгах («Боль в ногах. Что нужно знать о своем заболевании» и «Артроз. Избавляемся от болей в суставах») я подробно рассказывал о всевозможных причинах артроза тазобедренных суставов (коксартроза), строении тазобедренных суставов, течении болезни и многом другом. Но целому ряду моих читателей тот рассказ показался довольно сложным. И меня часто просили написать более простую книгу книгу, в которой не будет лишних подробностей. Но чтобы при этом ее можно было легко использовать как пособие для самостоятельного лечения артроза тазобедренных суставов (коксартроза). Я выполнил просьбу такая книга перед вами. И я очень надеюсь, что она поможет многим людям, болеющим коксартрозом, восстановить свои больные суставы. От всей души желаю вам удачи на пути к здоровью. Наберитесь терпения, работайте, и у вас все получится. С уважением, доктор Евдокименко

6 Несколько терминов, которые вам нужно запомнить Артроз заболевание, постепенно деформирующее суставы (заболевание невоспалительное, чаще всего возрастное). Обычно артроз поражает тазобедренные и коленные суставы, а также косточку большого пальца на ногах. Остеоартроз, деформирующий артроз то же самое, что и артроз (всего лишь разные названия одного и того же заболевания). Артрит воспалительное заболевание, чаще всего сопровождается припуханием суставов и очень сильной болью в суставах по ночам (боль по силе сопоставима с зубной болью). Остеоартрит как ни странно, не является вариантом артрита. Остеоартрит это американское название все того же артроза (деформирующий артроз, остеоартроз). Коксартроз то же, что и артроз тазобедренного сустава (это разные названия одного и того же заболевания). Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) это заболевание, при котором происходит постепенное разрушение хрящей тазобедренных суставов. Коксартроз может поражать как один, так и оба тазобедренных сустава. Но даже в случае двустороннего поражения сначала, как правило, заболевает один сустав, и лишь потом к нему «подтягивается» второй.

7 КРАТКАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ Развивается болезнь обычно после лет. Молодые люди болеют коксартрозом очень редко, т. е. можно сказать, что коксартроз возрастное заболевание: особенно часто артрозом болеют люди старше 55 лет. Конечно, не только в возрасте дело. Ведь даже очень пожилые люди заболевают артрозом тазобедренных суставов далеко не всегда. Помимо обычного возрастного ухудшения состояния хрящей тазобедренных суставов, к коксартрозу приводит целый ряд других причин. О которых, если захотите, вы сможете прочитать в конце книги, в соответствующем разделе. Основной симптом коксартроза боль в паху (т. е. боль в области паховой складки, спереди в том месте, где нога соединяется с туловищем). Часто эта боль из паха распространяется вниз по передней и боковой поверхности бедра. Иногда такие болевые ощущения отдают еще в ягодицу или в колено. Обычно боль, распространяющаяся по передней и боковой поверхности бедра, доходит вниз до середины бедра или до колена (ниже колена эта боль почти никогда не идет). Лишь очень редко боль доходит до середины голени, но не опускается до пальцев ног в этом главное отличие коксартрозной боли от боли, вызванной заболеванием поясницы (например, грыжей межпозвоночного диска). Боли возникают в основном при ходьбе и при попытке встать со стула или с кровати. Часто именно самые первые несколько шагов после вставания бывают особенно болезненными. Потом, когда болеющий человек расходится, ему может стать чуточку полегче. Но после долгой ходьбы болевые ощущения вновь усиливаются. В покое, сидя и лежа боли обычно проходят. 5

8 На ранних стадиях коксартроза болевые ощущения в паху и бедре выражены слабо, чаще отмечается лишь легкое прихрамывание и несильная ноющая боль при ходьбе. Поэтому заболевший человек не спешит к врачу, надеясь на то, что проблема каким-то образом разрешится сама собой. Однако идет время, болезнь прогрессирует, и болевые ощущения нарастают. В большинстве случаев это происходит постепенно, но иногда, после неудачного движения или нагрузки, могут происходить довольно резкие обострения, которые длятся от нескольких дней до нескольких месяцев. Постепенно к болевым ощущениям добавляется ограничение подвижности больной ноги. Заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, подтянуть ногу к груди; трудно надеть носки или обувь. Заболевший человек вряд ли сможет сесть на стул «верхом», широко раздвинув ноги, или сделает это с трудом. По мере прогрессирования коксартроза у ряда больных может появиться все более отчетливый хруст в больном суставе при движении и ходьбе. Конечно, здоровые суставы тоже могут слегка «пощелкивать», а у некоторых людей даже пощелкивать весьма громко. Но артрозный хруст имеет совсем другую тональность, он грубый и «сухой». И если на первой, начальной стадии болезни хруст сустава выражен относительно слабо, то по мере прогрессирования коксартроза он становится все слышнее и отчетливее. В далеко зашедших случаях артроза больная нога укорачивается (справедливости ради надо заметить, что примерно у 10 % больных развивается атипичный, «неправильный» коксартроз, когда больная нога, наоборот, удлиняется). Из-за укорочения ноги болеющий коксартрозом человек заметно прихрамывает при ходьбе: он как бы припадает на больную ногу. Понятно, что вследствие хромоты поясничный отдел позвоночника при ходьбе подвергается повышенным нагрузкам. Поэтому со временем к болям в паху и бедре добавляются хронические «боли усталости» в пояснице. Примерно на тех же стадиях болезни возникает атрофия мышц бедра: мышцы больной ноги выше колена как бы усыхают и уменьшаются в объеме. Больная нога выглядит явно худее здоровой. Атрофия бедренных мышц приводит к появлению болей в области колена, в местах прикрепления сухожилий. Самое интересное, что подобные болевые ощущения в области колена могут быть выражены сильнее, чем паховая и бедренная боли. В этом случае больным зачастую ставят ошибочный диагноз «артроз коленного сустава» и проводят не совсем подходящее лечение (лечат колено вместо того, чтобы лечить тазобедренный сустав). 6

9 ПОЧЕМУ ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ НУЖНО ДЕЛАТЬ СПЕЦИАЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ Специальные упражнения, которые приведены в этой книге, очень полезны они помогают хотя бы частично восстановить больные тазобедренные суставы. Ведь особый алгоритм движений, который задан в наших упражнениях, позволяет прокачать через мышцы бедра и через сами суставы большие объемы крови. В результате такой «прокачки» тазобедренные суставы насыщаются большим количеством принесенных кровью питательных веществ и гораздо быстрее восстанавливаются. Мало того, если вы регулярно выполняете наши упражнения, то лекарства, которые вы принимаете для лечения артроза, доставляются к больному суставу (вместе с кровотоком) в гораздо бо2льших количествах, что тоже способствует скорейшему выздоровлению. А еще наши упражнения помогают сформировать хороший мышечный корсет вокруг больного сустава, позволяют должным образом укрепить мышцы бедер. Что тоже очень важно хорошо развитые мышцы лучше амортизируют и при ходьбе или беге снимают избыточную нагрузку с больных суставов. И я могу с уверенностью сказать, что больные тазобедренные суставы можно вылечить только в том случае, если человек не ленится каждый день выполнять нужные упражнения.

10 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ АРТРОЗА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ Упражнения демонстрирует инструктор по гимнастике Лана Палей, автор книги «Лучше, чем йога. Гимнастика на каждый день». 1. Силовые укрепляющие упражнения для лечения коксартроза ЭТО ВАЖНО ПОМНИТЬ! Выше, сильнее, быстрее. Сей спортивный принцип категорически не подходит для лечения коксартроза. Выполняя лечебную гимнастику, мы не ставим задачи «накачать» немыслимые по силе мышцы. Наша цель улучшить кровообращение и стабилизировать мышечно-связочную систему вокруг больных суставов. А потому все упражнения надо делать медленно, чередуя плавные силовые движения с полным расслаблением мышц. Такой алгоритм действий позволит создать «исцеляющую волну крови», проходящую через мышцы и больные суставы. За счет улучшения кровообращения суставы получат больше питательных веществ и начнут постепенно восстанавливаться. 13

11 Упражнение 1 ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Лежа на животе. Выпрямленные руки лежат вдоль тела ладонями вниз. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ (выполняется на полу) Статика Не опираясь на руки, но и не отрывая ладони от пола, медленно прогнитесь телом как можно выше вверх и сведите вместе лопатки. Прогнувшись максимально вверх и сведя вместе лопатки, задержитесь в этом положении на секунд. Затем медленно опуститесь вниз в исходную позицию и полностью расслабьтесь. В таком статическом варианте упражнение выполните только 1 раз. ВАЖНО! Выполняя упражнение, ни в коем случае не запрокидывайте вверх голову и не отрывайте ноги от пола! Голова и шея должны как бы продолжать линию спины. 14

docplayer.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector