Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

В данной статье представлен комплекс эффективных упражнений доктора Бубновского, которые помогут при сколиозе и артрите. Регулярное выполнение такой лечебно зарядки уже в скором времени поможет вам чувствовать себя лучше.

На сегодняшний день используют значительное количество методов лечения, список которых постоянно пополняется новыми усовершенствованными методиками, при этом каждая из них в разной степени оказывает пользу, имеет свои плюсы и минусы. Поэтому прежде чем начинать себя лечить нужно пройти консультацию у квалифицированного специалиста. Как раз одним из таких и является доктор Бубновский, который разработал эффективный лечебный метод, направленный на избавление от различных заболеваний. С некоторыми методами вы сможете ознакомиться в этой статье, а именно:

Лечение сколиоза по методу Бубновского

Артрит: Причины появления и лечение

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Комплекс Бубновского: упражнения при артрите и сколиозе

Лечение сколиоза

В основном сколиоз появляется как раз таки в период активного роста организма, когда нагрузки на позвоночный столб не равномерны, за счет чего и происходит его искривление, которое впоследствии приводит к развитию атрофических изменений, спазмированию, ухудшению кровообращения, а также к различным нарушениям мышечных функций спины.

Доктор Бубновский: «Лечение сколиоза является трудоемким процессом, ведь такое заболевание представляет собой тяжелую форму искривления позвоночника, которое сегодня остается еще не до конца изученной проблемой».

Поэтому лечение следует выполнять дозировано, равномерными движениями, так как они способствуют укреплению спинных мышц с устранением осевых нагрузок, благодаря чему вы сможете избавиться от этого недуга.

Упражнения Бубновского для позвоночника при сколиозе являются очень эффективными при исправлении искривления позвоночника, так как они действенны и что немаловажно не оказывают вреда на здоровье.

Упражнения при сколиозе по Бубновскому выполняются следующим образом:

1. Встаньте на колени в упоре, при этом руки должны быть прямыми, а головой смотреть вперед. При выдохе нужно опуститься ягодицами на пятки, прогнуться вперед и сделать вдох. Упражнение повторять до 12 раз;

2. ИП остается прежним: колени находятся вместе, а подбородок должен быть приподнятым. После чего выполняем махи ногами из одной стороны в другую. Число выполнений: не менее трех раз на каждую ногу;

3. ИП остается, как и в предыдущих пунктах: Подбородок должен быть приподнятым, коленки вместе, а стопы размещены на полу. Начинаем плавно опускать таз, сначала на левую сторону, до тех пор, пока не возникнут болевые ощущения, а затем плавно переходя на правую. В процессе выполнения упражнения колени не должны отрываться от пола, так же как и стопы. Выполнять эти действия необходимо по 15 раз;

4. ИП то же: Прогните поясницу и поднимите голову, а на выдохе опускаем подбородок и выгибаем спину. Делаем 15–20 повторений;

5. ИП: Лежа на спине согнуть ноги в коленях (они должны быть вместе), а руки расположить вдоль корпуса и попеременно плавно опускать колени на каждую из сторон.

6. Одну ногу взять обеими руками и на выдохе начать подтягивать к животу, после чего поменять ноги и проделать то же самое 15–20 раз. Если у вас не возникнет болевых ощущений, то подтяните к себе ноги. Движения остаются такими же на выдохе;

7. Колени поставить вместе, подбородок приподнят и отжимаемся от пола с выдохом при подъеме. Выполнять по 2–3 подхода.

Артрит: Причины появления и лечение

Артрит – это заболевание, которое у людей очень часто встречается после сорока лет, однако бывают случаи проявления его и в более раннем возрасте, т. е. у детей или подростков. Сам по себе артрит может протекать как постепенно, так и медленно, но также он может иметь и острую форму заболевания.

Прежде чем начать ЛФК, то есть лечение артрита по методу Бубновского, нужно понять основные причины его появления, в частности:

1. Наличие проблем с обменом веществ в организме;

2. Заболевания нервной системы;

3. Присутствие в организме бактериальных, грибковых и вирусных инфекций;

4. Гормональные проблемы;

5. Сбои пищеварительного тракта, а также нехватка витаминов и минералов;

6. Наличие проблем иммунного характера;

7. Переохлаждения и повреждения.

Лечение артрита по Бубновскому – это комплексная система, направленная на устранение первоначальных симптомов, которые спровоцировали появление этого заболевания. Также комплекс поможет устранить воспаления и болевые ощущения.

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Лечебная зарядка или как ее еще называют ЛФК, является незаменимым комплексом процедур при восстановлении суставов любого из видов этого заболевания. Упражнения при артрите по методике Бубновского помогут вылечить болезнь, но только если придерживаться комплексного подхода по восстановлению суставов. Бубновский упражнения при артрите советует делать следующим образом:

1. Лежа на спине, согнуть ногу в коленном/тазобедренном суставе, и выполнять сгибательно-разгибательные действия;

2. ИП остается таким же: согните правую и левую ногу в суставах (аналогично 1п.) и выполняйте сгибание и разгибание обеих ног;

3. Исходное положение остается прежним: ноги согнуть в суставах выполняя сгибание и разгибание конечностей по типу велосипед;

4. Лежа на спине, выполняйте поочередный подъем ног в тазобедренных суставах, а также их опускание, то есть «вертикальные ножницы»;

5. ИП такое же: необходимо делатьв суставах попеременные сведения и разведения ног, т. е. как и «горизонтальные ножницы»;

6. Лежа на боку необходимо приподнять и опускать выпрямленные ноги;

7. Лечь на живот и делать сгибание/разгибание коленного сустава; 8. Лечь на спину и вытянуть пятки вперед, тем самым вы снимете напряжение в мышцах и к тому же улучшите обменные процессы в суставах. Информация к прочтению: Упражнения для лица для поднятия щек Такой комплекс упражнений следует повторять до 10 раз (на каждую ногу).опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

econet.ru

Сергей Бубновский: У сколиозников ноги очень длинные, а тело короткое

Мария Василевская: В эфире «Медосмотр». Это – диагностика нашего здравоохранения, температура общественного мнения, наболевшие вопросы, и полезные советы. Далеко не каждый из нас может похвастаться красивой осанкой. Многие болезни, которые мы буквально тащим на спине, родом из детства. Одна из них – сколиоз. Что подтачивает стройность позвоночника, заставляя его прогибаться под нас, мы решили выяснить у профессора, доктора медицинских наук, автора современной кинезитерапии, уникальной методики лечения и реабилитации заболеваний костно-мышечной системы Сергея Михайловича Бубновского. Здравствуйте, Сергей Михайлович.

Сергей Бубновский: Здравствуйте, Маша.

Мария Василевская: В чем причина сколиоза, скажите?

Сергей Бубновский: Сколиоз бывает первичный и вторичный. Первичный сколиоз он действительно, родом из детства. То есть, когда идет половое созревание, где-то с 11-ти, там, до 14-ти лет.

Мария Василевская: Организм быстро растет.

Сергей Бубновский: Резко растет организм. Тут выявляется, что у ребенка были недоразвиты мышцы спины, мышцы ног, мышцы даже рук, когда он не умеет подтягиваться, отжиматься, лазить по шведской стенке, плохо гнется. И вот эти мышцы ,отстающие от костей, буквально скручивают позвоночник в самых разных вариантах. И потом идет уже вторичный сколиоз, который уже не…

Мария Василевская: Вот, мы на рентгене как раз видим.

Сергей Бубновский: Да, мы видим на рентгене вот прямой позвоночник, это нормальный позвоночник. И позвоночник с искривлением в пояснично-грудном отделе. При этом, в этих зонах, где идет искривление, со временем, где-то после 16-ти лет, начинают развиваться болевые синдромы. То есть, боли в спине. Вот здесь видно, что основные боли при сколиозе, S-образном сколиозе, кифосколиоз, разные формы, онтологический сколиоз, развиваются в основном в поясничном отделе, и в шейно-грудном отделе позвоночника.

Мария Василевская: А почему?

Сергей Бубновский: Потому, что вся боль, на самом деле, в организме идет от мышц. Болят только мышцы, пусть все запомнят родители. А нервы говорят, какие болят мышцы. И когда я знаю, какие болят мышцы, а при сколиозе мышцы скручиваются, спазмируются, нарушается кровоток, возникают отеки, воспаления эти мышцы надо растянуть. И, конечно, лучшая профилактика сколиозов это с детства заниматься с ребенком и становлением гибкости и силы. И когда у него начинается гормональный взрыв, он буквально должен пропадать в тренажерном зале. Но, когда о сколиозе вспоминают? Когда начинаются боли. И поэтому вторичный сколиоз, это наиболее часто встречающаяся форма, с которой приходится работать, как с формой, выдающей болевые синдромы в спине. И здесь, конечно, как ни парадоксально, надо лечить не позвоночник, всякими упражнениями, там с одной стороны, левосторонними, или правосторонними, а руками и ногами. То есть, рычаги, которые крепятся к позвоночнику. Ну, например…

Мария Василевская: Ну, например, плавание.

Сергей Бубновский: Нет, плавание не лечит сколиоз, это заблуждение. В плавании просто нет гравитационной нагрузки на позвоночник. В воде можно тянуться, согласен, у бортика бассейна. Но лучше способ, это, например, учить детей либо лазить по шведской стенке, подтягиваться. Взрослым людям специальные упражнения вытягивающие, такой тянущий характер, знаете, тяги, называется, тяги. Тяги, там, тренажера, тяги резинового бинта. Надо делать все, чтобы этот сколиоз не перешел в болевую форму.

Мария Василевская: То есть, это навсегда?

Сергей Бубновский: По сути, да. Попытки хирургами выравнивать позвоночники с помощью всевозможных скоб приводят к тяжелой инвалидизации. Потому, что скобы нарушают внутреннее кровообращение мышц, глубоких мышц позвоночника, возникает уже дистрофический процесс, ведущий к остеопорозу. В 30 лет остеопороз.

Мария Василевская: Скобы нам не нужны.

Сергей Бубновский: Зато человек прямой. А что хорошего, если он не может гнуться? Но со сколиозом работать долго. Главное, смирись, что появился сколиоз, там, после 15 лет, и делай все, чтобы сколиоз не проявлялся. Не мешал сердцу, не мешал внутренним органам, не мешал голове. Женщине чтобы не мешал перенести беременность и хорошо родить. Потому, что это не наследственное заболевание.

Мария Василевская: Вы говорите, делать все. А что делать?

Сергей Бубновский: Упражнения.

Мария Василевская: Какие?

Сергей Бубновский: Это, прежде всего. Упражнения на гибкость. Вот хороший позвоночник, когда ребенок или взрослый человек, юноша или девушка, могут сидя на полу с прямыми ногами сложиться в «складной нож», и взяться, обхватить стопы руками, и положить грудь на колени. И поэтому, когда к нам приходят дети со сколиозом, ну, дети, я имею в виду, там, 18, 20 лет уже.

Мария Василевская: Все равно еще дети.

Сергей Бубновский: Еще дети, да. Сейчас дети взрослеют до 25, 28 лет, ничего с этим не поделаешь. Надо обязательно посмотреть состояние их ног. У сколиозников, как правило, у людей со сколиозом, очень жесткие, порой длинные ноги. У них порой ноги настолько длинные, что тело короче, чем ноги. И поэтому, вот надо сделать все, чтобы вытянуть тело. А позвоночник сделал тело коротким. И вот заняться упражнениями для растягивания мышц ног, ну, допустим, еще одно простое упражнение. Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Повернитесь к одной ноге, и постарайтесь на выдохе, смотря вперед, коснуться пальцами, а затем ладонью пола, колено прямое. Вы почувствуете страшную боль по задней линии бедра.

Читать еще:  Как избавиться от грыжи позвоночника без операции

Мария Василевская: И спина, наверняка тоже.

Сергей Бубновский: Там и спина, все заболит. Поэтому, это делается постепенно, шаг за шагом. Буквально, раз в 2 часа надо делать это упражнение. К правой, к левой ноге, потом – посередине, стараясь, взявшись за пятки, засунуть голову между ног. Посмотреть на небо из под ног. Улавливаете?

Мария Василевская: Да.

Сергей Бубновский: Даже я, с плохой спиной, когда-то травмирован, с 3-мя переломами компрессионными позвоночника, могу делать это упражнение.

Мария Василевская: Вы сказали, что сколиоз возникает еще в детстве. Дайте советы родителям детей. Возможно, следует следить за тем, как ребенок делает уроки? Не сутулится ли он?

Сергей Бубновский: Самый простой тест. Следите и в год, и в три, и в шесть, и в восемь, чтобы ребенок, лежа на спине, мог взять правой рукой правую ногу и выпрямить ее полностью в коленном суставе без боли по задней поверхности ноги. Тогда у него мышцы соответствуют длине костей. А если он не может выпрямить ногу, или сесть на полу, как я сказал, обхватив руками стопы, тогда это уже беда, это уже звонок, это уже беги в кинезитерапию, там научат ребенка заниматься. Поэтому, движение – жизнь. Но правильное лечит, неправильное – калечит. Есть и такая у нас форма объяснения правильных упражнений.

Мария Василевская: Все понятно. Спасибо вам за эту беседу, за ваши советы. Это был «Медосмотр». Будьте здоровы.

otr-online.ru

Как делать гимнастику Бубновского в домашних условиях

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах. Новая методика позволяет вернуть хорошее самочувствие, избавиться от боли. Основой методики является движение.

Что рекомендует доктор Бубновский

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни.

Сергей Михайлович Бубновский считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению.

Он предлагает применять силовые тренажеры для избавления больного от отеков. Отеки во многих случаях являются причиной появления болей. Нагрузки также регулируют кровоснабжение в больном органе.

Зачем нужна гимнастика Бубновского

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и хирургического вмешательства.

Сергей Михайлович разработал описываемую методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и вылечился сам. Теперь доктор дарит свой секрет здоровья людям.

Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов.

Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей:

  • Укрепление и развитие мышц спины;
  • Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления;
  • Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;
  • Налаживание кровообращения в больных органах.

Как правильно начать

Если лечебная гимнастика вам необходима, но заниматься ей вы предпочитаете в домашних условиях, для начала подойдет адаптивная гимнастика. Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не стоит утром вскакивать с постели, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в кровати, выполните простые упражнения, помогите организму проснуться.

Комплекс упражнений после сна

  1. Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и немного раздвиньте ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.
  2. В том же положении сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами постели.
  3. Делайте вращательные движения стопами поочередно по и против часовой стрелки.
  4. Сжимайте пальцы ног так, будто вы хватаете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и растопырьте их как можно сильнее.
  5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по постели. Затем вытяните ноги.
  6. Немного согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет сдвигаться.
  7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны вниз ладонями. Поочередно кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться кровати.
  8. Для тех, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина в прямой кишке или обнаружилось опущение органов таза. Нужно согнуть ноги, прижать друг к другу стопы. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опустите, расслабьтесь.
  9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина приподнимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Наилучший результат – если вы сможете дотянуться коленом до подбородка.
  10. Легкое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите ступни к постели, а руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

После того, как вы выполнили упражнения в постели, можно приступить к более серьезным. Эти упражнения также выполнять несложно, но начинать надо с тех, которые не вызывают затруднений. Постепенно следует подключать более трудные упражнения. Для занятий потребуется коврик.

Комплекс для начинающих

  1. Для выполнения первого упражнения встаньте на колени, сделайте вдох, руки поднимите перед собой, вверх, опустите их через стороны. Выдыхая, опуститесь на пятки.
  2. Сидя на пятках, поместите кисти рук на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плотно сожмите губы и сделайте выдох, издавая звук «пф-ф».
  3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вверх за голову. Вдохните. Выдыхая, оторвитесь от пола, потяните руки к коленям. На вдохе расслабьтесь, займите исходное положение.
  4. По-прежнему лежа на спине, раскиньте руки в стороны, ноги согните в коленях и слегка расставьте. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, одновременно сдвигая колени.
  5. Лежа, сплетите ступни, согните ноги в коленях, поднимите голени вверх. Руки сцепите под головой. Вдохните, на выдохе потянитесь локтями к коленям, приподнимая таз и плечи. На вдохе положите голову на пол, вытяните ноги и держите их на весу, не расцепляя ступни.
  6. Повернитесь на правый бок, ступни не расцепляйте. Положите на пол правую руку, вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе потянитесь левым локтем к коленям, приподнимая тело и опираясь на правую руку. На вдохе опустите голову и ноги, по возможности не касаясь пола.
  7. Повторите упражнение 5, а затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.
  8. Встаньте на четвереньки, оторвите ступни от пола и сведите их вместе. Покачайтесь в стороны, сдвигая таз в одну сторону, а ступни в другую.
  9. По-прежнему стоя на четвереньках и не опуская ступни, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот. Ложиться до конца не надо. Вернитесь в исходное положение.

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью.

Гимнастика и движение способны творить чудеса.

Благодаря методу Бубновского тысячи людей вернулись к полноценной жизни. Сможете и вы!

figuradoma.ru

Сколиоз лечение и профилактика

Сколиоз — это один из наиболее частых диагнозов, который ставят детям в подростковом возрасте. Некоторые молодые люди с радостью видят этот диагноз, чтоб получить свидетельство об освобождении от военной службы, однако не стоит этому радоваться, так как сколиоз не приносит неудобств только на ранних стадиях своего развития. Без лечения и реабилитации симптомы будут проявляться все больше и через некоторое время начнут сказываться на работе внутренних органов, общего качества жизни и даже трудоспособности.

Когда родители узнают о таком диагнозе своего ребенка, то первая мысль — это срочно надеть на ребенка корсет, записать в специализированную спортивную группу и держать его под постоянным контролем. В большинстве случаев правильно подобранная программа лечения в нашем Центре по методу Бубновского дает возможность восстановить все функции мышц спины и привести их в тонус. Применение корсетов и других приспособлений может еще сильнее травмировать ребенка и снижают его самооценку, а в детском и подростковом возрасте это один из важнейших факторов для благополучного развития личности.

Причины болезни

В первую очередь при сколиозе страдает осанка, а она, в свою очередь зависит от таких факторов, как состояние скелета, скачки роста костей и состояния минерального обмена, тонус мышц, хронические заболевания внутренних органов, травмы и неравномерные физические нагрузки.

Тонус мышц спины зависит от их развития и нагрузок на них, которые естественно возникают по мере роста ребенка. Сначала малыш поднимает голову и работает шейный отдел, потом начинает переворачиваться, задействуя грудной и поясничные отделы. Навык ползанья дает возможность укрепить мышечный корсет постепенно, в потом начать прямохождение, для которого нужна координация всех мышц спины, конечностей, брюшного пресса. Таким образом, стимуляция ходьбы родителями может привести к неестественным нагрузкам ребенка и последующему развитию сколиоза. В подростковом возрасте 13-16 лет происходит интенсивный рост опорно-двигательного аппарата, однако может произойти рассинхронизация роста костей и мышц, что при неадекватных и чрезмерных нагрузках также приводит к сколиозу и другим нарушениям.

Также патологии минерального обмена, вызванные различными травмами и заболеваниями могут приводить к рахиту или воспалительным заболеваниям костной ткани (остеомиелит, спондилит).

Симптомы болезни

Развитие сколиоза можно заподозрить в первую очередь по нарушению осанки, ухудшению подвижности позвоночного столба, появлению ассиметрии в плечах,тазовых костях, возможны головные боли, нарушения работы внутренних органов, появление невралгии и непосредственно болей в спине.

Виды болезни

Отклонение позвоночника от вертикальной оси — это характеристика любого нарушения осанки. Таким образом они делятся на три типа:

  • дефекты в вертикальной — фронтальной плоскости (сколиоз, сколиотическая осанка);
  • дефекты в горизонтальной — сагиттальной плоскости (сутулость, кифоз, гиперлордоз);
  • дефекты в двух плоскостях (кифосколиоз).

Если отклонение от вертикали небольшое, то это проявляется утомляемостью, слабостью корсетных мышц, головными болями, головокружением и другими симптомами, которые часто принимают за скачки давления или просто усталость. Однако если отклонение значительное, то это может вызвать значительные нарушения осанки, походки и работы внутренних органов.

В зависимости от угла отклонения выделяют 4 степени сколиоза, которые определяют по рентгенологическим снимкам:

  • I степень — 1 — 10 градусов,
  • II степень — 11 — 25 градусов,
  • III степень — 26 — 50 градусов,
  • IV степень — более 50 градусов (по В. Д. Чаклину)
Читать еще:  Восстановление после замены тазобедренного сустава

Незначительные отклонения от нормы успешно устраняются с помощью специальных упражнений в любом возрасте.

Диагностика

Так как на ранних стадиях сколиоза не происходит органического поражения тканей, то диагностика должна быть в первую очередь функциональная. Для того, чтоб определить заболевание врач-ортопед просит выполнить простые упражнения: наклоны, поднятия рук и ног. Он наблюдает за тем, какие мышцы находятся в гипертонусе, а какие наоборот слишком вялые. Для того, чтоб зарегистрировать отклонения позвоночника от вертикали в градусах и отслеживать прогресс в лечении, мы используем прибор оптической топографии DIERS 4D motionВ. В отличие от рентгена, он не дает волновой нагрузки на организм и абсолютно безопасен.

Профилактика

Профилактика сколиоза должна учитываться всеми родителями при воспитании ребенка: это достаточная двигательная активность, соответствующая возрасту, ограничение для сидячего образа жизни (например, делать разминку через каждые 30 минут за компьютером), достаточный сон на хорошем матрасе, разнообразное и наполненное микроэлементами и витаминами питание. Также сколиоз может возникнуть на фоне травм опорно-двигательного аппарата, когда подвижность ограничена, с такими случаями должен работать врач-реабилитолог.

Лечение

Так как сколиоз является функциональным нарушением, то медикаментозное лечение не дает достойных результатов. Народные методы лечения также являются консервативными, а физические упражнения, выполненные без контроля специалиста могут скорее навредить, чем исправить ситуацию.

Специалисты нашего Центра продиагностируют осанку, определят точный диагноз и степень сколиоза и составят индивидуальную программу для лечения.

Тонус корсетных мышц восстанавливается уже через несколько занятий, а научить тело правильно двигаться и на всю жизнь подарить пациенту хорошую осанку и легкую походку.

Самолечение

Врачи нашего центра учат мышцы пациентов двигаться по-новому, так, чтоб не вызывать функциональные нарушения. После назначения программы лечения вполне возможно самим поддерживать хорошее физическое состояние дома. При сильных нарушениях осанки и состояния мышечного аппарата, конечно требуется наблюдение специалиста. Также использование корсетов, поддерживающих систем, бинтов без назначения врача-ортопеда может ухудшить ситуацию и навредить.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос : Если у родителей сколиоз, с какой вероятностью он будет у ребенка?

Ответ: Генетическая предрасположенность имеет свое влияние на развитие сколиоза, но в большей степени важен образ жизни и физическая активность, которую ребенок получает вместе с родителями и наблюдая их пример.

Вопрос : Какая двигательная активность противопоказана при сколиозе?

Ответ: Все виды активности, соответствующие возрасту и развитию ребенка хороши. Чем больше он двигается, особенно на свежем воздухе, тем лучше.

Вопрос : Какое спальное место больше всего подойдет во время лечения сколиоза?

Ответ: Матрас должен быть не мягким, скорее средне-жестким или жестким. Рекомендуется использование матрасов с отдельными пружинами, а также с кокосовыми, полиуретановыми или латексными вставками.

Упражнения для спины при сколиозе

Как исправить осанку у взрослого? Упражнения для осанки за 5 минут!

Записаться на прием к врачу

Мы работаем в Киев, Харьков, Львов, Запорожье, Николаев, Ивано-Франковск.

Вы можете записаться по телефону: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

Или воспользоваться формой:

Что брать с собой на консультацию?

Полотенце, спортивная удобная форма, обувь, вода. Если у Вас возникли вопросы, свяжитесь с колл-центром: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

bubnovsky.com.ua

20 упражнений Бубновского

Движение — это жизнь — основной лозунг доктора Бубновского Сергея Михайловича. Есть и второй лозунг «Не всякое движение приносит пользу организму» — как утверждает доктор, и с этим не поспоришь, — правильные движения лечат, а не правильные приносят только вред. Упражнения Бубновского относятся к разряду лечебных — правильных движений, выполняя которые, вы не нанесете вред своему организму!

Давайте начнем с видео, а если кому будет интересно потом сможет прочесть подробней про упражнения:

Бубновский Сергей Михайлович, профессор, доктор медицинских наук, создатель уникального и современого подхода к лечению сложнейших заболеваний, связанных с нарушением функций опорно-двигательного аппарата, основатель современной кинезитерапии.

Кинезитерапия — (др.-греч. κίνησις – движение + θεραπεία — лечение) — на человеческом языке это форма лечения организма с помощью физкультуры, а точнее комплекса упражнений. Это сплетение медицины + педагогики + анатомии + физиологии и многих других наук и практик. Чему способствует кинезитерапия — излечению болезней, а так же улучшению и поддержанию организма в здоровом состоянии, профилактика болезней. А еще это отличный способ поддерживать себя в отличной психофизической форме!

Видео: 20 упражнений Бубновского

Комплекс упражнений выполняется на так называемом тренажере МТБ. Также существуют упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях и без этого аппарата

Лечение болей в спине и шейном отделе позвоночника

Прежде всего, что нужно запомнить, что как наклон вперед, так и возвращение в изначальное положение необходимо производить в замедленном темпе. Ногами человек упирается в стенку и жестко их фиксирует. Руками надо схватить рукоятку, но необходимо следить за тем, чтобы расстояние между кистями было удобным. При поднятии человеком рук, позвоночник начинает вытягиваться, а спина прогибается, благодаря чему сходятся притяги лопаток и груди. Выдыхать во время данного упражнения нужно тогда, когда рукоятка примыкает обратно к груди, то есть когда вы возвращаетесь в изначальное положение. Повторять первое упражнение необходимо десять, максимум двенадцать раз. Вес гирь для этого упражнения должен быть таким, чтобы вы смогли поднять его необходимое количество раз.

В домашних условиях, это упражнение можно заменить двумя способами. Первый метод – это обыкновенное подтягивание таза, причем хват здесь роли не играет. Еще один метод – это эспандер. Можно взять один инструмент, ну а более натренированные люди могут воспользоваться двумя эспандерами.

Берем эспандер, крепим к стойкой опоре, принимаем то же положение, что и для работы на тренажере и начинаем занятие. Существует еще одно упражнение, которое является промежуточным. Оно называется тяга гантели. Выполнять нужно одной рукой. Для этого надо принять следующую позу: голову нужно поднять вверх, а подбородок максимально выдвинуть вперед.

Благодаря этому у вас будут прекрасно работать мышцы верхней части туловища. Спину нужно слегка прогнуть, а правую опорную ногу стоит отвести немножко назад. Выполнять упражнение надо на гимнастической скамье. Другую ногу нужно согнуть в области колена и опереть в скамью максимально впереди.

Выдыхать можно при поднесении гантели к груди. Туловище нужно по максимуму скручивать в области позвоночника, только таким образом можно получить отличные результаты лечения этим упражнением. Количество раз по двенадцать, каждой рукой. Два подхода для этого упражнения, это минимум, а максимум шесть подходов. Те, кому на первых порах тяжело, могут делать два, либо четыре, если чувствуют в себе для этого достаточно сил.

Самого большого эффекта можно достичь от следующего упражнения данного блока, которое называется тяга с нижнего блока. Для этого также можно использовать либо тренажер МТБ либо эспандер. Если вы используете эспандер, то закрепите его за опору, упритесь в нее ногами, приняв при этом положение углом в 90 градусов, и повторяйте такие же движения, как в самом первом упражнении, только возвращайтесь не в изначальное положение, а нагибайтесь назад немного дальше (угол примерно в 95-99 градусов). Но вперед нужно нагибаться практически до конца, чтобы полностью сокращались мышцы поясничного отдела.

В завершении упражнение лопатки должны сойтись. Выдыхать надо после того, как рукоятка эспандера соприкоснется с нижней частью живота. И последнее упражнение. Принимаете следующее положение: сидя на скамье под углом девяносто градусов. Ногами жестко упираетесь в пол. Эспандер фиксируете в нижней ее части. Это упражнение поможет воспроизвести максимальную амплитуду движений туловища, ведь оно должно разгибаться на угол сорок пять градусов по отношению к скамье. Если вы чувствуете усталость рук, то продолжать выполнять тягу можно всей спиной.

Выполнять первые несколько движений нужно даже через боль и с жестким выходом. Запомните это!

Лечение болей в руках и плечевых суставах (триада)

Первое упражнение выполняется следующим образом. Вам нужно лечь на пол, упершись ногами в тренажер или опору, если это дома. Первая тяга – это тяга прямой рукой за голову, далее идет тяга прямой рукой, но уже в сторону и третья тяга – это тяга руки к области подбородка, сгибая ее в области локтя (локтевой сустав). Каждое упражнение нужно выполнять, не взирая даже на то, что в суставе слышатся трески или чувствуется боль.

Это вполне безопасно и не влияет на процесс лечения. Вес поднимаемой гири если это тренажер, выбирайте по уже знакомой формуле, то есть вес должен быть таким, чтобы вы могли выполнить упражнение десять двенадцать раз. Выполнять данное упражнение можно не только больной рукой, но и здоровой, в целях профилактики. Выполняйте его по очереди каждой рукой. Большего эффекта можно достичь, выполняя это упражнение, сидя на скамье. Но это возможно только с помощью тренажера МТБ. После терапии в медицинском центре, такой тренажер можно приобрести, чтобы иметь возможность выполнять все упражнения полноценно и в домашних условиях.

Вес (или количество пружин на эспандере) для этого упражнения выбирайте правильно, поскольку глубокие мышцы плеча довольно слабые, и чтобы их не повредить и не травмировать, все надо делать очень грамотно. В этом вам поможет доктор Бубновский в своем медицинском центре. Второе упражнение подобное первому, только выполняется оно двумя руками одновременно. Сначала руки вытягиваем вверх над головой, затем согнув их в локте. Локти надо поднимать как можно выше. Это же упражнение можно выполнять и с гантелями, но в таком случае меняется биодинамика. Плюс ко всему, выполнять его можно и стоя.

Следующее упражнение называется жим вверх. Для этого надо сесть на скамью спиной к блоку и взять ручку тренажера больной рукой, и поднимать ее вверх как можно выше. Первые разы могут вызвать у вас боль, но останавливаться нельзя. Поскольку рано или поздно вы вернетесь к данным упражнением, но с еще большей болью. Боль является неминуемой при воспалениях плечевых суставов. Вес нагрузки нужно постепенно увеличивать. Максимальный вес – это четверть вашего собственного веса, поднимать который вы должны шесть раз.

Далее следует упражнение «шраги». Оно выполняется изолированными плечами. При его выполнении задействован верхний край трапецевидной мышцы, которая связана с шейным отделом позвоночника. Это движение выполняется стоя, сидя на скамье или лежа. Вес должен быть соответствующим, чтобы вы его чувствовали, поскольку вес поднимается только плечами. Мужчинам лучше пользоваться гантелями, а не тренажером, поскольку так намного лучше шея втягивается в плечи. Выполняйте эти движения до отказа, то есть столько сколько сможете.

Лечение радикулита, грыжи и остеопороза

Первое упражнение под названием «березка» осуществляется следующим образом и только с помощью тренажера МТБ. Человек ложится на спину, подняв ноги вверх. Ноги врач крепит посредством троса к тренажеру (гире) и человек начинает медленно поднимать область таза вместе с ногами вверх, чтобы пятки были перпендикулярно голове, то есть нужно лечь на лопатки, затем опускать ноги вниз до конца, то есть принять полное лежачее положение. Нельзя поднимать сразу прямое тело, сначала его надо согнуть в области таза, а затем поднимать дальше. Выполнять его надо пятнадцать, двадцать раз за один подход.

Читать еще:  Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях гимнастика

Следующее движение выполняется наоборот, то есть, повернувшись ногами к тренажеру. При выполнении упражнения нужно лежать и сгибать ноги (под давлением веса) в области колен и таза, а голова при этом должна подниматься к коленям. Данное движение помогает бороться даже с целлюлитом. За один подход можно упражнение можно выполнять двадцать раз. Запомните, что при сгибании туловища осуществляется максимально форсированный выдох.

Дальше следует выполнять упражнение подобное первому, только с зафиксированной одной ногой. И поднимать вверх надо только ногу, всю, без изгибов, а не все тело, как в первом варианте. Далее в блоке следует более сложное движение, которое называется «лягушка». Для этого нужно лечь на живот, вытянув руки вперед, чтобы держаться за опору. К одной ноге врач крепит трос тренажера с весом, и вы начинаете сгибать ногу так, чтобы она напоминала лапку лягушки. Еще одно движение из этого блока. Лежа на боку, вы двигаете прямой ногой вверх вниз, поднимая гирю тренажера. Выполнять комплекс упражнений для хорошего эффекта необходимо два, три раза в неделю.

Еще одно весьма полезное и эффективное упражнение выполняется следующим образом. Человек ложится на бок, нижнюю ногу при этом, вытянув вперед, то есть делается угол 90 градусов. А верхней ногой он выполняет упражнение, сгибая ее в колене и наклоняя на нижнюю ногу. Таким образом, происходит ротация больного сустава, который болит, что даже мешает ходьбе. Это движение улучшает кровоток в зону поясничного отдела.

lopuhi.com

Упражнения при сколиозе по бубновскому

Метод доктора Бубновского

Тина: Здравствуйте господа, мне 22 года у меня сколиоз грудопоясничного отдела, я прошла почти все ментодики которые практикуются более шести лет в нашей стране, пока спасаюсь мануальщиками, ничего не болит хорошо выгляжу, но это даёт свою побочную сторону — «гуляющие позвонки». Много читала про доктора Бубновского, но кроме как у него на сайте не видела ни одного вылеченного. Кто пробовал? Расскажите.

Ханни: Тина Я лечилась у Бубновского. После перегрузок начались сильные боли.И один из методистов сказал ,что я не первая со сколиозом кто жалуется на боли после занятий.Попросил его не выдавать,и рекомендовал занятся гимнастикой по другой методике.

Тина: Ханни спасибо, буду думать

Татьяна: Тина, я 10 месяцев отзанималась у Бубновского. Сколиоз 3-4 степени, возраст за 45 лет. В целом занятиями довольна, но поясничные боли не проходят — это уже последствия остеохондроза и защимление корешков. Тоже думаю — может, надо статическую гимнастику?? И что по-твоему означает «гуляющие позвонки»?

Ксюша: У меня сколиоз 4-й степени, перенесла три не очень удачных операции, после этого достаточно долго мучилась от сильных болей. Разочаровавшись в возможностях традиционной медицины, отправилась к Бубновскому. Пролечилась у них более 1,5 лет и оооччень довольна. Пратически избавилась от боли, стала значительно более энергичной и выносливой и, что самое интересное, мое искривление (а оно у меня около 100. градусов) стало немного меньше (не идеально, конечно, но все же), улучшилась осанка, немного выровнялись плечи. Я очень и очень довольна. Сейчас веду весьма активный образ жизни, много работаю и даже занимаюсь йогой!

Ханни: КсюшаА координаты может оставите,.У меня противоположный результат,резкое ухудшение состояниеяПри тех же 100 градусах и 3 не удачных операциях.Интересно пообщаться.Мое мыло ekv72@mail.ru

Ксюша: Милая Ханни! С удовольствием пообщаюсь и поделюсь впечатлениями! Мой e-mail: helloksusha@yahoo.com. Очень жаль, что у вас все так получилось, видимо это не ваш путь. Сама прошла через многое, спотыкаясь падая, порою доходя до крайней степени отчаяния. От всего сердца желаю мужества и УДАЧИ.

pavel: Вопрос к тем кто проешл через неудачные операции. А где делали и что именно делали? Моему ребенку показана операция и мы выбираем к кому обратиться. МОй е-майл dendi@2upost.com

Ксюша: Операция по коррекции сколиоза — очень серьезная и весьма рискованная вещь. От всего сердца советую тысячу раз подумать. И если уж решитесь, то все-же используйте любую вохможность сделать операцию заграницей- там не сравнимо более высокий уровань профессионализма и ответственности за результат. Удачи вам.

Лиля: Ксюша В чем риск?

Ксюша: Огромный, начиная от плохой коррекции (когда, грубо говоря, овчинка не будет стоить выделки), хронических болей и кончая параличом. Конечно, каждый случай уникален и степень риска зависит от каждой конкретной ситуации и это необходимо обсудить с врачом. Если вы в достаточной степени владеете английским языком, могу предложить очень хорошую американскую книгу на эту тему.

Лиля: Ханни 3 не удачных операциях Вы прошли через операции. А не мешают Вам конструкции заниматься упражнениями? Или Вам их сняли?

Лиля: Ксюша А Вы оперированная? Сколько Вам лет? Я лично видела прооперированных 13 -14 летних девочек. У них все тип-топ. Более грубая коррекция будет после 30 лет, тогда и степень сколеоза будет больше чем в детском возрасте, соответственно, чем больше деформация-тем меньше коррекция. На счет болей — они есть и не у прооперированных, а что говорить о остеохондрозе и грыжах, которыми страдают многие сколеозники. На счет паралича — просто не надо идти к кому попало. в нашем городе тоже делают подобные операции — но осложнения одно за другим. Про 13 боьницу в Москве слышала совсем противоположное. Туда со всей России приезжают. есть хорошая больница в Новосибирске, Эстонии. pavel Я Вас не агитирую, но если операция показана в детском возрасте, то она будет уже необходима во взрослом. А в детстве коррекция больше, ведь степень окостинения не такая большая. Я не оперированная, но думаю об этом. Сомневаюсь, т.к. в моем случае может получится так как сказала Ксюша — «овчинка выделки не стоит».

Ксюша: Да, я опрерирована. Сейчас мне 29, но операции мне делали в самые лучшие годы- в 17 лет ( мне сделали 3 операции в Военно -Мед. Академии в Питере). Вроде бы тогда у меня были все шансы, не так ли ? Безумно жалею. Пройдя через ад, который не пожелаю и злейшему врагу, получила практически нулевой результат. Теперь уже от меня отказались все. Даже лучший специалист в США сказал, что мне навредили как только могли и теперь он не в силах мне помочь. Я никогда не возьму на себя такую ответственность- отговаривать от операции или агитировать за нее. Одно- скажу- в такой ситуации ооччень хорошо поразмыслить.

Ксюша: Да, сейчас мне конструкции удалили и сейчас я с удовольствием занимаюсь упражнениями. Конечно, иногда бывает больно но держусь. Удачи.

Лиля: Если я не ошибаюсь это был 1994 г., а сейчас 2006. прошло больше 10 лет. За это время медицина значительно продвинулась вперед. Если раньше делали три операции примерно по 6-8 часов, то сейчас одну — 2,5 часовую. Конечно, если ребенку Павла 13-14 лет, то лучше попробовать корсеты, ну а операцию можно сделать и в 17.

Рауль: А что за книжка то ? Шоммер ?

Наталья: Правильно говорят, задумайтесь очень и очень, прежде чем принимать решение об операции, тем более ребенку, ведь у него вся жизнь впереди! И если он сейчас подвижен, активен (не знаю, права я или нет), но на длительное время вы его обездвижите и лишите очень многих радостей жизни. И действительно риск невероятно велик. Подумайте о корсете. В Харькове есть уникальный специалист по корсетам, он ими делает чудеса. Я видела фотографии людей после операций — жуткий шрам длиной во всю спину, причем когда человек стоит в привычной позе, то этот шрам поход на извилистую тропинку — весь кривой, а на следующей фотографии — тот же человек, но выпрямивший спину под руководством специалиста, объясняющего как это правильно делать, шрам прямой как стрела — так стоило ли делать операцию?! Для того чтобы это правильное положение стало привычным. одевается корсет. Жизнь в корсете настолько комфортнее жизни без него, что я, глядя на свою дочь, попросила изготовить и мне корсет тоже. Конечно, я не ношу его постоянно, но когда устает спина или общее недомогание — одеваю корсет и словно в меня вливаются силы, сразу хочется совершать великие дела:)))

Наталья: в предыдущем посте не указала свой адрес tavrida@ukr.net

Рауль: Наталья пишет: Для того чтобы это правильное положение стало привычным. одевается корсет. Жизнь в корсете настолько комфортнее жизни без него, что я, глядя на свою дочь, попросила изготовить и мне корсет тоже. НУ это вы загнули Кто ж ВАм в это поверит особенно летом в жару !

ira: Здравствуйте, с интересом прочла ваши мысли насчет корсета, у вас какая степень, и какой возраст? У меня не знаю, наверное, 3-4, 40 лет.

Сentury: Поделитесь, пожалуйста, мнениями о центре Бубновского! Кто занимался — каков подход врачей, отношение, результаты?

соня: я уже поделилась вот тут http://skoleoz.borda.ru/?1-0-0-00000238-000-20-0-1192100393

liana: Лиля хорошая больница в Эстонии. Это где.

Рауль: зДЕСЬ БЫЛ ТОПИК «ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗОВ В ЭСТОНИИ» http://www.skoleoz.borda.ru/?1-0-0-00000023-000-10001-0-1182515354 ТАМ И АДРЕСА. сОВЕТУЮ СДЕЛАТЬ ПОИСК НА ТОМ ФОРУМЕ НА ФАМИЛИЮ РАЙЕ , УЗНАЕТЕ МНОГО ПОЛЕЗНОГО.

Дима: Как вылечить межпозвоночную грыжу. Подскажите.

Bike: Дима сомневаюсь что кто-то даст ответ тут на этот вопрос. не по адресу. тут к доктору со снимками МРТ надо. методик лечения много, подбираются индивидуально.

соня: Дима, посмотри на сайте Бубновского http://www.bubnovsky.ru, там расписана безоперационная методика, есть форум тоже и много людей с грыжами. Не знаю насколько эффективно, но они говорят что полностью вылечивают. А вообще здесь форум про сколиоз.

Интересно: Дима , тебе лучше сюда http://spinet.ru/conference/list_messages.php? >
Angel of darkness: Здравствуйте. мне 20 лет. Хотелось бы узнать, возможно ли улучшить положение и внешний вид спины (сколиоза) при диагнозе СМА ? Может быть,кто то есть с таким же диагнозом и использовал эту методику? Расскажите пожалуйста или напишите на мыло angeldikii@ya.ru буду очень благодарна!

реалист: Angel of darkness , на дружественном форуме есть три человека с СМА. Никому методика бубновского не помогала, никакое консервативное лечение, к сожалению. в крайних случаях -ОП. помните историю Инны Данелян, которую оперировали в Хельсинки. после эого туда ездии еще несколько девущек. а ещещодну недавно опериовали в ЦИТО. еще одну девушку будет опериовать в Башкирском г.Салавате хирург А. Н. Бакланов, владеющий самыми современными методиками. Но это будет, наверное, вторая ОП при СМА в России. зайдите, почитайте, пообщайтесь. click here

реалист: вот история Анны Тупикиной click here

wap.fskolioz.borda.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector