Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза
Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!
И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.
Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.
Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?
Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Заболевание может развиваться в любой части позвоночника, но наиболее распространенным считается сколиоз грудного отдела.
Первопричиной возникновения приобретенного сколиоза являются слабые мышцы спины, что сначала приводит к сутулости, а позже выступают лопатки, что говорит о начале патологии. Среди основных причин также: различные тяжелые болезни, неправильная осанка, неравномерные сильные нагрузки, малоподвижный образ жизни, длительное сидение за столом или партой у школьников в неправильной позе.
Виды сколиоза по форме
По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает трех видов:
1. С-образный или простой. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе влево или вправо.
2. S-образный. Искривление в двух отделах позвоночника.
3. Z-образный. Очень сложный для лечения и характеризуется тремя разносторонними дугами искривления.
Степени деформации сколиоза
Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:
- 1 степень — искривление позвоночника в пределах 10°, визуально почти не заметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
- 2 степень — изгиб позвоночника доходит до 11- 25°, сильно видна сутулость, особенно при наклоне, плечи неравномерны;
- 3 степень — ощутимое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мышц, начинает развиваться легочная и сердечная недостаточность;
- 4 степень – рентгенограмма показывает искривление позвоночника более 50°, болезнь сопровождается серьезными нарушениями работы внутренних органов.
Основные способы лечения сколиоза
После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.
Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания. Массаж применяют в качестве дополнительной терапии для усиления кровотока и полноценного питания костно-мышечной ткани.
Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.
Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе
Лечебная гимнастика является основным способом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на любой стадии у детей. Учитывая степень и форму патологии грудного отдела, врач разрабатывает комплекс упражнений индивидуально. В детском возрасте позвоночник еще достаточно эластичен, поэтому при регулярной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у подростка позвоночник снова займет нужное положение.
Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:
- Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
- Ассимметричные — применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.
Правила выполнения лечебной гимнастики
Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.
Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.
Базовый комплекс для лечения С-образного сколиоза
Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене. Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавно. Первые 4 упражнения для плечевого пояса, а следующие четыре – для спины.
1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.
2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.
3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.
4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.
5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.
6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.
7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.
8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.
После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.
Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.
Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача. При патологии 3 степени у взрослых и детей вертибрологи рекомендуют применять систему лечения Катарины Шрот.
Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания
Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.
Правильное дыхание — основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».
Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.
С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.
Что запомнить:
1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.
2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.
3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.
4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.
5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.
yogarossia.ru
Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!
И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.
Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.
Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?
Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Заболевание может развиваться в любой части позвоночника, но наиболее распространенным считается сколиоз грудного отдела.
Первопричиной возникновения приобретенного сколиоза являются слабые мышцы спины, что сначала приводит к сутулости, а позже выступают лопатки, что говорит о начале патологии. Среди основных причин также: различные тяжелые болезни, неправильная осанка, неравномерные сильные нагрузки, малоподвижный образ жизни, длительное сидение за столом или партой у школьников в неправильной позе.
Виды сколиоза по форме
По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает трех видов:
1. С-образный или простой. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе влево или вправо.
2. S-образный. Искривление в двух отделах позвоночника.
3. Z-образный. Очень сложный для лечения и характеризуется тремя разносторонними дугами искривления.
Степени деформации сколиоза
Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:
- 1 степень — искривление позвоночника в пределах 10°, визуально почти не заметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
- 2 степень — изгиб позвоночника доходит до 11- 25°, сильно видна сутулость, особенно при наклоне, плечи неравномерны;
- 3 степень — ощутимое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мышц, начинает развиваться легочная и сердечная недостаточность;
- 4 степень – рентгенограмма показывает искривление позвоночника более 50°, болезнь сопровождается серьезными нарушениями работы внутренних органов.
Основные способы лечения сколиоза
После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.
Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания. Массаж применяют в качестве дополнительной терапии для усиления кровотока и полноценного питания костно-мышечной ткани.
Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.
Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе
Лечебная гимнастика является основным способом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на любой стадии у детей. Учитывая степень и форму патологии грудного отдела, врач разрабатывает комплекс упражнений индивидуально. В детском возрасте позвоночник еще достаточно эластичен, поэтому при регулярной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у подростка позвоночник снова займет нужное положение.
Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:
- Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
- Ассимметричные — применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.
Правила выполнения лечебной гимнастики
Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.
Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.
Базовый комплекс для лечения С-образного сколиоза
Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене. Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавно. Первые 4 упражнения для плечевого пояса, а следующие четыре – для спины.
1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.
2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.
3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.
4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.
5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.
6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.
7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.
8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.
После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.
Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.
Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача. При патологии 3 степени у взрослых и детей вертибрологи рекомендуют применять систему лечения Катарины Шрот.
Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания
Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.
Правильное дыхание — основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».
Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.
С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.
Что запомнить:
1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.
2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.
3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.
4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.
5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.
yogarossia.ru
Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!
И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.
Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.
Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?
Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Заболевание может развиваться в любой части позвоночника, но наиболее распространенным считается сколиоз грудного отдела.
Первопричиной возникновения приобретенного сколиоза являются слабые мышцы спины, что сначала приводит к сутулости, а позже выступают лопатки, что говорит о начале патологии. Среди основных причин также: различные тяжелые болезни, неправильная осанка, неравномерные сильные нагрузки, малоподвижный образ жизни, длительное сидение за столом или партой у школьников в неправильной позе.
Виды сколиоза по форме
По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает трех видов:
1. С-образный или простой. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе влево или вправо.
2. S-образный. Искривление в двух отделах позвоночника.
3. Z-образный. Очень сложный для лечения и характеризуется тремя разносторонними дугами искривления.
Степени деформации сколиоза
Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:
- 1 степень — искривление позвоночника в пределах 10°, визуально почти не заметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
- 2 степень — изгиб позвоночника доходит до 11- 25°, сильно видна сутулость, особенно при наклоне, плечи неравномерны;
- 3 степень — ощутимое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мышц, начинает развиваться легочная и сердечная недостаточность;
- 4 степень – рентгенограмма показывает искривление позвоночника более 50°, болезнь сопровождается серьезными нарушениями работы внутренних органов.
Основные способы лечения сколиоза
После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.
Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания. Массаж применяют в качестве дополнительной терапии для усиления кровотока и полноценного питания костно-мышечной ткани.
Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.
Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе
Лечебная гимнастика является основным способом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на любой стадии у детей. Учитывая степень и форму патологии грудного отдела, врач разрабатывает комплекс упражнений индивидуально. В детском возрасте позвоночник еще достаточно эластичен, поэтому при регулярной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у подростка позвоночник снова займет нужное положение.
Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:
- Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
- Ассимметричные — применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.
Правила выполнения лечебной гимнастики
Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.
Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.
Базовый комплекс для лечения С-образного сколиоза
Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене. Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавно. Первые 4 упражнения для плечевого пояса, а следующие четыре – для спины.
1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.
2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.
3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.
4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.
5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.
6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.
7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.
8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.
После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.
Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.
Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача. При патологии 3 степени у взрослых и детей вертибрологи рекомендуют применять систему лечения Катарины Шрот.
Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания
Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.
Правильное дыхание — основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».
Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.
С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.
Что запомнить:
1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.
2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.
3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.
4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.
5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.
yogarossia.ru
Сколиоз у детей: упражнения ЛФК и лечебная гимнастика
Лечебная физкультура — неотъемлемая часть профилактики и лечения сколиоза у пациентов любого возраста.
Рассмотрим основные характеристики заболевания у детей, а также примеры упражнений для различных его видов.
Что такое сколиоз
Сколиоз — это боковое патологическое искривление позвоночника, которое бывает врождённым, приобретённым или появившимся после травмы. Развитие приобретённого типа часто начинается с 4–6 лет.
Медики выделяют три вида сколиоза:
- С-образный, имеет 1 дугу искривления;
- S-образный, имеет 2 дуги;
- Z-образный, имеет 3 дуги.
Наличие сколиоза у ребёнка невозможно не заметить.
- одно из плеч приподнято, другое опущено;
- одна лопатка выступает сильнее другой или выступает угол одной из них;
- в положении стоя одно из бёдер выше другого;
- наклон вперёд отчётливо демонстрирует кривизну позвоночника.
Существует четыре степени сколиоза:
- 1-я степень — угол сколиоза от 1° до 10°;
- 2-я степень — угол от 11° до 25°;
- 3-я степень — угол от 26° до 50°;
- 4-я степень — угол более 50°.
Среди причин сколиоза у детей можно выделить:
- резкий скачок роста скелетных костей (10–12 лет);
- значительная нагрузка только на одну сторону тела (сумка на плече);
- малоподвижный образ жизни (долгое сидение за партой).
Особенности ЛФК при сколиозе у детей
Один из способов лечения детского приобретённого сколиоза — лечебная гимнастика (ЛФК). Она включает не только двигательные занятия, но и дыхательные упражнения.
Польза
Физиотерапия ставит целью:
- восстановить правильную работу спинных мышц;
- снять излишнее напряжение в конкретных местах и улучшить осанку;
- в зависимости от диагноза, гимнастика может замедлить или остановить сколиоз.
Противопоказания
Лечебная физкультура имеет и определённые противопоказания, которые связаны с общим состоянием организма:
- болезни сердца, сосудов и дыхательной системы;
- высокая температура тела;
- резкое повышение давления;
- сильные болевые ощущения.
Назначение ЛФК необходимо подробно обговорить с лечащим врачом, чтобы выполняемые упражнения были эффективны именно для вашего ребёнка.
Особенности занятий
При выполнении любых упражнений необходимо проветрить помещение, а также обеспечить комфортную температуру (+17. +20 °С). Одежда для занятий должна быть свободной и «дышащей», а обувь удобной. За 1,5–2 часа до упражнений необходимо плотно поесть. Обязательно положите ребёнку бутылку с питьевой водой.
Сколиоз у детей. Как исправить? Упражнения при сколиозе: видео
При 1-й степени
Упражнения при сколиозе 1-й степени практически не включают асимметричные положения и являются общеразвивающими.
Занятия не должны включать:
- быстрый бег и прыжки;
- повороты для растяжки позвоночника и повышения гибкости:
- упражнения на растяжку и скручивание без твёрдой опоры (турник запрещён!);
- подъём большого веса в одной руке, резкие рывки.
Комплекс ЛФК состоит из 3 частей.
В начале занятий постепенно разогревают мышцы:
- Стоя спиной к ровной стене, ребёнок упирается в неё пятками, икрами и ягодицами, выпрямляет спину и делает один-два шага вперёд, сохраняя осанку.
- Вытянув руки вперёд, ребёнок медленно приседает с прямой спиной (приседание на вдохе, подъём на выдохе).
- Выпрямив спину и опустив руки, ребёнок вращает плечами вперёд и назад (по 4 раза).
Базовый блок. В него должны входить упражнения, специально подобранные врачом. Для 1-й степени сколиоза возможен набор упражнений в домашних условиях. Среди них могут быть:
- Плавные махи руками вверх и в стороны (до 20 раз).
- Подъём и опускание двух рук одновременно (до 10 раз).
- Расслабленное потряхивание обеих рук (10 раз).
- Сведение лопаток при согнутых в локтях руках и ходьба в течение 30 секунд (подбородок поднят вверх, локти перед грудью).
- Прогибы спины стоя на четвереньках («кошечка»).
Завершающая часть занятий.
Эти упражнения должны обеспечить расслабление тела и выравнивание дыхания:
- Ходьба на пятках, сцепив руки за спиной в замок.
- Ходьба на носочках с поднятыми руками.
- Ходьба на месте с высоким подъёмом бедра.
После выполнения всех частей комплекса ребёнок должен отдохнуть (20–25 минут).
При 2-й степени
Кроме симметричных, для этой степени используют асимметричные движения. Они могут быть очень эффективны, но должны подбираться в индивидуальном порядке специалистом. Также физиотерапевты назначают деторсионные упражнения.
Их выполнение требует чрезвычайной осторожности. Коррекция происходит поворотами в сторону, противоположную торсии (скрученному позвонку):
- для правостороннего сколиоза скручивания выполняют по часовой стрелке;
- для левостороннего — против часовой стрелки.
Одно из деторсионных упражнений при правостороннем сколиозе грудного отдела:
- Лёжа на спине, руки разводят в стороны.
- Правая рука накрывает левую и происходит поворот головы и груди влево.
Для левостороннего сколиоза поясничного отдела:
- Лёжа на животе, поднимают правую ногу вверх и заносят над левой ногой.
- В этот момент поясница скручивается по часовой стрелке.
При 3–4-й степени
На этой стадии заболевания занятия лечебной гимнастикой не являются лечением. Цель выполняемых упражнений — профилактика, остановка прогрессирующих изменений. Комплекс ЛФК назначается только врачом. В начале занятия должны проводиться в специальном зале в присутствии тренера.
Комплексы упражнений при сколиозе у детей
Искривления располагаются в разных отделах позвоночника. Физиотерапевты разработали упражнения, направленные на конкретные проблемные места.
Поясничного отдела
Упражнения дополнительно укрепляют мышцы таза и пресса. Такой комплекс включает наклоны головы и туловища, вращения ногами в положении лёжа («велосипед»), подтягивания коленей.
Для заключительной части выполняют упражнение на валике или роллере для йоги:
- Разместив на валике туловище (от головы до ягодиц), согните ноги на ширине плеч. Разведите руки по сторонам и замрите на 1 мин.
- Согнув колени на 90° снова не двигайтесь 1 мин.
- Переведите руки вверх и снова замрите на 1 мин.
Грудной отдел
Перекрещенные махи ногами в положении лёжа («ножницы»), сведение лопаток в положении стоя — наиболее универсальные упражнения для этого отдела.
По рекомендации физиотерапевта могут быть назначены асимметричные упражнения:
- Боковая планка с упором на локоть, который должен стоять точно под суставом плеча. Начиная с 30–40 сек. время постепенно увеличивается до 3 мин.
- Стоя напротив зеркала, поднимайте и поворачивайте внутрь плечо со стороны вогнутости позвоночника. После фиксации на 2–3 секунды отведите плечо в исходное положение. Сделайте несколько повторов (5–8).
Шейного отдела
Упражнения призваны вернуть суставам подвижность и снять спазмы мышц. Занятия рекомендуется проводить 2–3 раза в день в медленном темпе.
В комплекс включают такие движения (повторы по 10–15 раз):
- Медленные вращения и наклоны головы, движения и вращения плечами.
- Подъём головы и выгибание шеи лёжа на животе.
- Сведение локтей на вдохе в положении лёжа на спине (ладони в замке под затылком).
При S-образном искривлении
Упражнения выполняют на полу или наклонных тренажёрах, также подойдёт шведская стенка:
- Поднимайте левую ногу и правую руку лёжа на спине и фиксируйте положение на 10–20 секунд, после чего меняйте руку и ногу.
- В этом же положении поднимайте руки и ноги одновременно, фиксируя их на 5–10 секунд.
- Отжимания в медленном темпе выполняют со сгибом коленей, чтобы уменьшить нагрузку.
Профилактика сколиоза у детей
Профилактика поможет избежать появления искривлений. Для этого достаточно регулярно выполнять любой основной комплекс лечебной физкультуры, включая упражнения для спины. Необходимо учитывать и следующие факторы:
- осанка ребёнка за рабочим столом;
- подобранная по возрасту мебель (эргономическая);
- правильное освещение рабочего места;
- ортопедический школьный рюкзак, который необходимо носить на спине;
- прогулки на свежем воздухе.
Если у вашего ребёнка диагностирован сколиоз, не пренебрегайте рекомендациями доктора о выполнении комплекса ЛФК. Упражнения, вовремя подобранные для решения конкретной проблемы, способны существенно улучшить состояние позвоночника или остановить развитие болезни.
lifegid.com
Сколиоз у детей: упражнения ЛФК и лечебная гимнастика
Лечебная физкультура — неотъемлемая часть профилактики и лечения сколиоза у пациентов любого возраста.
Рассмотрим основные характеристики заболевания у детей, а также примеры упражнений для различных его видов.
Что такое сколиоз
Сколиоз — это боковое патологическое искривление позвоночника, которое бывает врождённым, приобретённым или появившимся после травмы. Развитие приобретённого типа часто начинается с 4–6 лет.
Медики выделяют три вида сколиоза:
- С-образный, имеет 1 дугу искривления;
- S-образный, имеет 2 дуги;
- Z-образный, имеет 3 дуги.
Наличие сколиоза у ребёнка невозможно не заметить.
- одно из плеч приподнято, другое опущено;
- одна лопатка выступает сильнее другой или выступает угол одной из них;
- в положении стоя одно из бёдер выше другого;
- наклон вперёд отчётливо демонстрирует кривизну позвоночника.
Существует четыре степени сколиоза:
- 1-я степень — угол сколиоза от 1° до 10°;
- 2-я степень — угол от 11° до 25°;
- 3-я степень — угол от 26° до 50°;
- 4-я степень — угол более 50°.
Среди причин сколиоза у детей можно выделить:
- резкий скачок роста скелетных костей (10–12 лет);
- значительная нагрузка только на одну сторону тела (сумка на плече);
- малоподвижный образ жизни (долгое сидение за партой).
Особенности ЛФК при сколиозе у детей
Один из способов лечения детского приобретённого сколиоза — лечебная гимнастика (ЛФК). Она включает не только двигательные занятия, но и дыхательные упражнения.
Польза
Физиотерапия ставит целью:
- восстановить правильную работу спинных мышц;
- снять излишнее напряжение в конкретных местах и улучшить осанку;
- в зависимости от диагноза, гимнастика может замедлить или остановить сколиоз.
Противопоказания
Лечебная физкультура имеет и определённые противопоказания, которые связаны с общим состоянием организма:
- болезни сердца, сосудов и дыхательной системы;
- высокая температура тела;
- резкое повышение давления;
- сильные болевые ощущения.
Назначение ЛФК необходимо подробно обговорить с лечащим врачом, чтобы выполняемые упражнения были эффективны именно для вашего ребёнка.
Особенности занятий
При выполнении любых упражнений необходимо проветрить помещение, а также обеспечить комфортную температуру (+17. +20 °С). Одежда для занятий должна быть свободной и «дышащей», а обувь удобной. За 1,5–2 часа до упражнений необходимо плотно поесть. Обязательно положите ребёнку бутылку с питьевой водой.
Сколиоз у детей. Как исправить? Упражнения при сколиозе: видео
При 1-й степени
Упражнения при сколиозе 1-й степени практически не включают асимметричные положения и являются общеразвивающими.
Занятия не должны включать:
- быстрый бег и прыжки;
- повороты для растяжки позвоночника и повышения гибкости:
- упражнения на растяжку и скручивание без твёрдой опоры (турник запрещён!);
- подъём большого веса в одной руке, резкие рывки.
Комплекс ЛФК состоит из 3 частей.
В начале занятий постепенно разогревают мышцы:
- Стоя спиной к ровной стене, ребёнок упирается в неё пятками, икрами и ягодицами, выпрямляет спину и делает один-два шага вперёд, сохраняя осанку.
- Вытянув руки вперёд, ребёнок медленно приседает с прямой спиной (приседание на вдохе, подъём на выдохе).
- Выпрямив спину и опустив руки, ребёнок вращает плечами вперёд и назад (по 4 раза).
Базовый блок. В него должны входить упражнения, специально подобранные врачом. Для 1-й степени сколиоза возможен набор упражнений в домашних условиях. Среди них могут быть:
- Плавные махи руками вверх и в стороны (до 20 раз).
- Подъём и опускание двух рук одновременно (до 10 раз).
- Расслабленное потряхивание обеих рук (10 раз).
- Сведение лопаток при согнутых в локтях руках и ходьба в течение 30 секунд (подбородок поднят вверх, локти перед грудью).
- Прогибы спины стоя на четвереньках («кошечка»).
Завершающая часть занятий.
Эти упражнения должны обеспечить расслабление тела и выравнивание дыхания:
- Ходьба на пятках, сцепив руки за спиной в замок.
- Ходьба на носочках с поднятыми руками.
- Ходьба на месте с высоким подъёмом бедра.
После выполнения всех частей комплекса ребёнок должен отдохнуть (20–25 минут).
При 2-й степени
Кроме симметричных, для этой степени используют асимметричные движения. Они могут быть очень эффективны, но должны подбираться в индивидуальном порядке специалистом. Также физиотерапевты назначают деторсионные упражнения.
Их выполнение требует чрезвычайной осторожности. Коррекция происходит поворотами в сторону, противоположную торсии (скрученному позвонку):
- для правостороннего сколиоза скручивания выполняют по часовой стрелке;
- для левостороннего — против часовой стрелки.
Одно из деторсионных упражнений при правостороннем сколиозе грудного отдела:
- Лёжа на спине, руки разводят в стороны.
- Правая рука накрывает левую и происходит поворот головы и груди влево.
Для левостороннего сколиоза поясничного отдела:
- Лёжа на животе, поднимают правую ногу вверх и заносят над левой ногой.
- В этот момент поясница скручивается по часовой стрелке.
При 3–4-й степени
На этой стадии заболевания занятия лечебной гимнастикой не являются лечением. Цель выполняемых упражнений — профилактика, остановка прогрессирующих изменений. Комплекс ЛФК назначается только врачом. В начале занятия должны проводиться в специальном зале в присутствии тренера.
Комплексы упражнений при сколиозе у детей
Искривления располагаются в разных отделах позвоночника. Физиотерапевты разработали упражнения, направленные на конкретные проблемные места.
Поясничного отдела
Упражнения дополнительно укрепляют мышцы таза и пресса. Такой комплекс включает наклоны головы и туловища, вращения ногами в положении лёжа («велосипед»), подтягивания коленей.
Для заключительной части выполняют упражнение на валике или роллере для йоги:
- Разместив на валике туловище (от головы до ягодиц), согните ноги на ширине плеч. Разведите руки по сторонам и замрите на 1 мин.
- Согнув колени на 90° снова не двигайтесь 1 мин.
- Переведите руки вверх и снова замрите на 1 мин.
Грудной отдел
Перекрещенные махи ногами в положении лёжа («ножницы»), сведение лопаток в положении стоя — наиболее универсальные упражнения для этого отдела.
По рекомендации физиотерапевта могут быть назначены асимметричные упражнения:
- Боковая планка с упором на локоть, который должен стоять точно под суставом плеча. Начиная с 30–40 сек. время постепенно увеличивается до 3 мин.
- Стоя напротив зеркала, поднимайте и поворачивайте внутрь плечо со стороны вогнутости позвоночника. После фиксации на 2–3 секунды отведите плечо в исходное положение. Сделайте несколько повторов (5–8).
Шейного отдела
Упражнения призваны вернуть суставам подвижность и снять спазмы мышц. Занятия рекомендуется проводить 2–3 раза в день в медленном темпе.
В комплекс включают такие движения (повторы по 10–15 раз):
- Медленные вращения и наклоны головы, движения и вращения плечами.
- Подъём головы и выгибание шеи лёжа на животе.
- Сведение локтей на вдохе в положении лёжа на спине (ладони в замке под затылком).
При S-образном искривлении
Упражнения выполняют на полу или наклонных тренажёрах, также подойдёт шведская стенка:
- Поднимайте левую ногу и правую руку лёжа на спине и фиксируйте положение на 10–20 секунд, после чего меняйте руку и ногу.
- В этом же положении поднимайте руки и ноги одновременно, фиксируя их на 5–10 секунд.
- Отжимания в медленном темпе выполняют со сгибом коленей, чтобы уменьшить нагрузку.
Профилактика сколиоза у детей
Профилактика поможет избежать появления искривлений. Для этого достаточно регулярно выполнять любой основной комплекс лечебной физкультуры, включая упражнения для спины. Необходимо учитывать и следующие факторы:
- осанка ребёнка за рабочим столом;
- подобранная по возрасту мебель (эргономическая);
- правильное освещение рабочего места;
- ортопедический школьный рюкзак, который необходимо носить на спине;
- прогулки на свежем воздухе.
Если у вашего ребёнка диагностирован сколиоз, не пренебрегайте рекомендациями доктора о выполнении комплекса ЛФК. Упражнения, вовремя подобранные для решения конкретной проблемы, способны существенно улучшить состояние позвоночника или остановить развитие болезни.
lifegid.com
Сколиоз у детей: упражнения ЛФК и лечебная гимнастика
Лечебная физкультура — неотъемлемая часть профилактики и лечения сколиоза у пациентов любого возраста.
Рассмотрим основные характеристики заболевания у детей, а также примеры упражнений для различных его видов.
Что такое сколиоз
Сколиоз — это боковое патологическое искривление позвоночника, которое бывает врождённым, приобретённым или появившимся после травмы. Развитие приобретённого типа часто начинается с 4–6 лет.
Медики выделяют три вида сколиоза:
- С-образный, имеет 1 дугу искривления;
- S-образный, имеет 2 дуги;
- Z-образный, имеет 3 дуги.
Наличие сколиоза у ребёнка невозможно не заметить.
- одно из плеч приподнято, другое опущено;
- одна лопатка выступает сильнее другой или выступает угол одной из них;
- в положении стоя одно из бёдер выше другого;
- наклон вперёд отчётливо демонстрирует кривизну позвоночника.
Существует четыре степени сколиоза:
- 1-я степень — угол сколиоза от 1° до 10°;
- 2-я степень — угол от 11° до 25°;
- 3-я степень — угол от 26° до 50°;
- 4-я степень — угол более 50°.
Среди причин сколиоза у детей можно выделить:
- резкий скачок роста скелетных костей (10–12 лет);
- значительная нагрузка только на одну сторону тела (сумка на плече);
- малоподвижный образ жизни (долгое сидение за партой).
Особенности ЛФК при сколиозе у детей
Один из способов лечения детского приобретённого сколиоза — лечебная гимнастика (ЛФК). Она включает не только двигательные занятия, но и дыхательные упражнения.
Польза
Физиотерапия ставит целью:
- восстановить правильную работу спинных мышц;
- снять излишнее напряжение в конкретных местах и улучшить осанку;
- в зависимости от диагноза, гимнастика может замедлить или остановить сколиоз.
Противопоказания
Лечебная физкультура имеет и определённые противопоказания, которые связаны с общим состоянием организма:
- болезни сердца, сосудов и дыхательной системы;
- высокая температура тела;
- резкое повышение давления;
- сильные болевые ощущения.
Назначение ЛФК необходимо подробно обговорить с лечащим врачом, чтобы выполняемые упражнения были эффективны именно для вашего ребёнка.
Особенности занятий
При выполнении любых упражнений необходимо проветрить помещение, а также обеспечить комфортную температуру (+17. +20 °С). Одежда для занятий должна быть свободной и «дышащей», а обувь удобной. За 1,5–2 часа до упражнений необходимо плотно поесть. Обязательно положите ребёнку бутылку с питьевой водой.
Сколиоз у детей. Как исправить? Упражнения при сколиозе: видео
При 1-й степени
Упражнения при сколиозе 1-й степени практически не включают асимметричные положения и являются общеразвивающими.
Занятия не должны включать:
- быстрый бег и прыжки;
- повороты для растяжки позвоночника и повышения гибкости:
- упражнения на растяжку и скручивание без твёрдой опоры (турник запрещён!);
- подъём большого веса в одной руке, резкие рывки.
Комплекс ЛФК состоит из 3 частей.
В начале занятий постепенно разогревают мышцы:
- Стоя спиной к ровной стене, ребёнок упирается в неё пятками, икрами и ягодицами, выпрямляет спину и делает один-два шага вперёд, сохраняя осанку.
- Вытянув руки вперёд, ребёнок медленно приседает с прямой спиной (приседание на вдохе, подъём на выдохе).
- Выпрямив спину и опустив руки, ребёнок вращает плечами вперёд и назад (по 4 раза).
Базовый блок. В него должны входить упражнения, специально подобранные врачом. Для 1-й степени сколиоза возможен набор упражнений в домашних условиях. Среди них могут быть:
- Плавные махи руками вверх и в стороны (до 20 раз).
- Подъём и опускание двух рук одновременно (до 10 раз).
- Расслабленное потряхивание обеих рук (10 раз).
- Сведение лопаток при согнутых в локтях руках и ходьба в течение 30 секунд (подбородок поднят вверх, локти перед грудью).
- Прогибы спины стоя на четвереньках («кошечка»).
Завершающая часть занятий.
Эти упражнения должны обеспечить расслабление тела и выравнивание дыхания:
- Ходьба на пятках, сцепив руки за спиной в замок.
- Ходьба на носочках с поднятыми руками.
- Ходьба на месте с высоким подъёмом бедра.
После выполнения всех частей комплекса ребёнок должен отдохнуть (20–25 минут).
При 2-й степени
Кроме симметричных, для этой степени используют асимметричные движения. Они могут быть очень эффективны, но должны подбираться в индивидуальном порядке специалистом. Также физиотерапевты назначают деторсионные упражнения.
Их выполнение требует чрезвычайной осторожности. Коррекция происходит поворотами в сторону, противоположную торсии (скрученному позвонку):
- для правостороннего сколиоза скручивания выполняют по часовой стрелке;
- для левостороннего — против часовой стрелки.
Одно из деторсионных упражнений при правостороннем сколиозе грудного отдела:
- Лёжа на спине, руки разводят в стороны.
- Правая рука накрывает левую и происходит поворот головы и груди влево.
Для левостороннего сколиоза поясничного отдела:
- Лёжа на животе, поднимают правую ногу вверх и заносят над левой ногой.
- В этот момент поясница скручивается по часовой стрелке.
При 3–4-й степени
На этой стадии заболевания занятия лечебной гимнастикой не являются лечением. Цель выполняемых упражнений — профилактика, остановка прогрессирующих изменений. Комплекс ЛФК назначается только врачом. В начале занятия должны проводиться в специальном зале в присутствии тренера.
Комплексы упражнений при сколиозе у детей
Искривления располагаются в разных отделах позвоночника. Физиотерапевты разработали упражнения, направленные на конкретные проблемные места.
Поясничного отдела
Упражнения дополнительно укрепляют мышцы таза и пресса. Такой комплекс включает наклоны головы и туловища, вращения ногами в положении лёжа («велосипед»), подтягивания коленей.
Для заключительной части выполняют упражнение на валике или роллере для йоги:
- Разместив на валике туловище (от головы до ягодиц), согните ноги на ширине плеч. Разведите руки по сторонам и замрите на 1 мин.
- Согнув колени на 90° снова не двигайтесь 1 мин.
- Переведите руки вверх и снова замрите на 1 мин.
Грудной отдел
Перекрещенные махи ногами в положении лёжа («ножницы»), сведение лопаток в положении стоя — наиболее универсальные упражнения для этого отдела.
По рекомендации физиотерапевта могут быть назначены асимметричные упражнения:
- Боковая планка с упором на локоть, который должен стоять точно под суставом плеча. Начиная с 30–40 сек. время постепенно увеличивается до 3 мин.
- Стоя напротив зеркала, поднимайте и поворачивайте внутрь плечо со стороны вогнутости позвоночника. После фиксации на 2–3 секунды отведите плечо в исходное положение. Сделайте несколько повторов (5–8).
Шейного отдела
Упражнения призваны вернуть суставам подвижность и снять спазмы мышц. Занятия рекомендуется проводить 2–3 раза в день в медленном темпе.
В комплекс включают такие движения (повторы по 10–15 раз):
- Медленные вращения и наклоны головы, движения и вращения плечами.
- Подъём головы и выгибание шеи лёжа на животе.
- Сведение локтей на вдохе в положении лёжа на спине (ладони в замке под затылком).
При S-образном искривлении
Упражнения выполняют на полу или наклонных тренажёрах, также подойдёт шведская стенка:
- Поднимайте левую ногу и правую руку лёжа на спине и фиксируйте положение на 10–20 секунд, после чего меняйте руку и ногу.
- В этом же положении поднимайте руки и ноги одновременно, фиксируя их на 5–10 секунд.
- Отжимания в медленном темпе выполняют со сгибом коленей, чтобы уменьшить нагрузку.
Профилактика сколиоза у детей
Профилактика поможет избежать появления искривлений. Для этого достаточно регулярно выполнять любой основной комплекс лечебной физкультуры, включая упражнения для спины. Необходимо учитывать и следующие факторы:
- осанка ребёнка за рабочим столом;
- подобранная по возрасту мебель (эргономическая);
- правильное освещение рабочего места;
- ортопедический школьный рюкзак, который необходимо носить на спине;
- прогулки на свежем воздухе.
Если у вашего ребёнка диагностирован сколиоз, не пренебрегайте рекомендациями доктора о выполнении комплекса ЛФК. Упражнения, вовремя подобранные для решения конкретной проблемы, способны существенно улучшить состояние позвоночника или остановить развитие болезни.
lifegid.com