Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, стратегия борьбы с недугом

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, стратегия борьбы с недугом

Для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата применяется ЛФК. Простые и безопасные упражнения спасают нас от различных недугов. Что именно делать, если болит шея? В данном случае на помощь приходят упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Шея – одно из самых уязвимых мест

Шея действительно очень уязвима и требует бережного отношения. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервы, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, например).

Наша шея большую часть суток находится в напряжении, так как ее мышцам требуется непрерывно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг. В норме мускулатура со своей задачей справляется. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы склонны принимать, длительное нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мышцы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Первые неполадки с шейным отделом возникают именно вследствие чрезмерного утомления мышц шеи. Типичные симптомы – это затекание и мышечная усталость. Решается эта первичная проблема с помощью простого массажа, о котором я расскажу немного позже.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь далее заходит уже о лечении проблемы, трансформировавшейся в заболевание – шейный остеохондроз.

Отсюда и важность зарядки для шеи при остеохондрозе.

Как лечебная физкультура может спасти от боли

При развитии острой стадии шейного остеохондроза, в первую очередь, необходимо снять болевой синдром. Когда болевые симптомы уйдут, можно начинать лечение с помощью ЛФК. Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головы, в том числе и изометрические упражнения для шеи.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Без нее лечение не даст должного эффекта. Ведь без прочного мышечного корсета позвоночник так и будет страдать от вертикального давления силы тяжести.

Естественная первопричина всех болезней позвоночника – это сила тяжести. Ее вектор перпендикулярен поверхности земли. А теперь представим, что происходит с позвоночником, если эта нагрузка будет давить на него не строго вертикально. Например, это происходит тогда, когда мы, сгорбившись, сидим за столом, погрузившись в разные бумаги.

Шея искривлена, наклонена относительно вертикали градусов на 45, если усреднить. За счет тяжести головы происходит незначительно диагональное смещение позвонков относительно друг друга. Межпозвоночные хрящи испытывают непривычную для них нагрузку, со временем стираются и деформируются.

В норме, даже такое положение компенсируется сильными мышцами шеи, но о каких сильных мышцах можно говорить, когда человек почти не двигается? В этом и проблема.

Если углубиться в этот вопрос – то еще питание, точнее, недостаток в пище суставообразующих веществ осложняет ситуацию. Хрящевая ткань и так обновляется медленно, а если в организме не хватает нужных веществ, ей вообще не из чего обновляться.

Итак, первопричина остеохондроза – сила тяжести. Но сильные мышцы способны препятствовать этому процессу. Значит, уже второстепенная причина остеохондроза – слабые мышцы шеи. Отсюда вывод: если начался шейный остеохондроз, упражнения помогут в решении этой проблемы.

ЛФК укрепляет мышцы шеи, снимает зажимы и улучшает кровообращение. Это действенный метод для лечения остеохондроза и для профилактики его прогрессии в дальнейшем.

Таким образом, проблему можно решить, если комплексно воздействовать на все причины ее появления:

  • Укрепить мышцы шеи с помощью зарядки для шеи при остеохондрозе. Упражнения при шейном остеохондрозе будут приведены далее.
  • Избегать неправильных поз и длительного неподвижного сидения на одном месте.
  • Употреблять в пищу специальные добавки для суставов или же разработать для себя полноценный рацион.

Это все лучше делать одновременно.

Кроме остеохондроза, с шеей может произойти еще одна неприятная вещь – переохлаждение. В этом случае никакие упражнения вам не помогут, пока не пройдет воспаление. Не затягивайте лечение надолго.

И еще один вариант, ограниченная подвижность головы. В этом случае нужно тщательно разминать шею и делать для шеи при остеохондрозе на ту амплитуду, которая позволяет выполнить движение безболезненно.

Про головокружение

Истончение межпозвоночных дисков в шейном отделе ведет к тому, что могут зажиматься нервные окончания. Кроме нервов страдают и сосуды. Это приводит к недостатку поступления кислорода в головной мозг и проявляется в виде головокружения. Есть и другие симптомы – головная боль.

Существуют и упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе. По сути, они те же самые, что и от остеохондроза. Их смысл в том, чтобы размять зажатые мышцы, укрепить их, освободить от зажимов нервы и сосуды.

Вообще, любые физические упражнения при остеохондрозе (без отягощений) способствуют улучшению кровообращения во всем теле, в том числе и к более интенсивному обмену крови между телом и головой. Наш мозг получает больше питания и кислорода, а это сказывается на производительности труда.

Упражнения с отягощением не рекомендуется делать при шейном остеохондрозе. От самого остеохондроза шейного отдела они точно не спасут, а вот ускорить процесс деградации хряща могут.

При различных заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением, вообще, следует выполнять с большой осторожностью. В зависимости от заболевания, могут исключаться движения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночный столб, сгибания спины и т. д.

Как долго заниматься ЛФК?

Человеческая лень не имеет границ. Часто мы перестаем заниматься, как только проблема уходит. Человек занимается фитнесом, пока худеет. Как только он добился нужного результата, все прекращается. С заболеваниями такой подход не просто неэффективен, но и чреват возвратом недуга.

Для профилактики шейного остеохондроза нужно периодически заниматься своей шеей. Это легко делается в домашних условиях. К тому же не занимает много времени. Процесс весьма приятен – чувство тепла и расслабления в мышцах не заставит себя ждать.

Можно также купить шейный корсет и носить его в острые периоды. Но тут есть свои тонкости. Привыкнув к искусственной поддержке можно так и прожить всю жизнь, ведь корсет держит голову вместо мышц. А это совсем не полезно для шейного отдела. Мышцы в итоге окончательно теряют тонус.

Терапевтический эффект от упражнения против шейного остеохондроза длится от 2 недель до месяца. Если вы прекратили заниматься, как только мышцы снова потеряют тонус, вы рискуете вновь ощутить головные боли и сложность с поворотами головы. Поэтому упражнения для укрепления мышц шеи в данном случае играют огромную роль в поддержании комфорта.

Так что решайте – делать упражнения от остеохондроза или нет.

Комплекс гимнастики для шеи

Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать. Сначала острые симптомы должен снять ваш врач. Ведь если шевелить головой больно – вся гимнастика будет мучительной.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень просты: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто – в домашних условиях, на работе, в дороге.

Вот примерный комплекс упражнений (договоримся, что исходная поза – сидим прямо, руки на коленях):

  1. В исходной позе плавно поверните голову вправо до упора, затем влево. Почувствуйте, как тянутся ваши шейные мышцы. Нюанс тут такой: повернули голову и старайтесь чуть дальше ее повернуть без рывков, сохраните это напряжение секунд на 5. Вообще, любые упражнения для позвоночника лучше начинать именно с упражнений для укрепления мышц шеи. Они включают в себя развитие ее гибкости и силы. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону.
  2. Теперь наклоните голову вбок так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Плечо поднимать не нужно! Точно так же, как и в предыдущем движении, удерживайте напряжение. Если у вас гибкая шея, помогите руками прижать ухо к плечу. Если больно – делайте движения с безболезненной амплитудой! Выполните по 5 наклонов вправо и влево.
  3. Теперь сделайте круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки. По 8 движения в каждую сторону. Медленно! Можете придерживать голову руками. Это эффективная гимнастика при остеохондрозе шеи.
  4. Разминка закончилась, а теперь упражнения на силу: правой рукой упритесь в правый висок. Пробуйте наклонить голову вправо, а рукой препятствуйте этому движению. Создайте такое усилие, чтобы было тяжело, но ваша голова двигалась в нужном направлении. По 10 раз в каждую сторону (для движения влево используйте другую руку, соответственно).
  5. Теперь обхватите голову сзади (затылочная область) и через сопротивление рук пытайтесь наклонить затылок назад 5 раз, затем 5 раз двигайте голову назад в горизонтальной плоскости. Суммарно выйдет 10 раз.
  6. Теперь упритесь ладонями в лоб и наклоните через сопротивление рук голову вниз (подбородок тянем к груди). Сделайте так 10 раз, затем через сопротивление двигайте голову в горизонтальной плоскости вперед (как голуби во время ходьбы).
  7. И напоследок можно размять трапеции с помощью поднятия и опускания плеч. Подняли – задержали на 2–3 секунды (тянем вверх), опустили – расслабили. Сделайте 10 повторов.
  8. Потяните шею в разные стороны, гимнастика закончена. Делайте все это раз в день. Это отличная зарядка для шеи при остеохондрозе.

Какие упражнения можно еще сделать? Например, для гибкости шеи. Это тоже упражнения для мышц шеи, но они еще и тянут сухожилия. Благодаря этому ваша шея будет более подвижной.

Дополнительные упражнения для гибкости

Эту зарядку нужно выполнять не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и в принципе при наступлении 30–40 лет. В этом возрасте начинается деградация мышечных волокон, потеря гибкости набирает особо быстрые обороты, если не заниматься своей физической формой.

  1. Тянитесь подбородком к груди, помогайте руками своей голове.
  2. Руками наклоняйте голову вбок, чтобы ухом коснуться плеча. Растягивайте рукой боковую часть шеи.
Читать еще:  Артрит у собак как лечить

Этого достаточно. И помните, чего нельзя делать при шейном остеохондрозе – заниматься через боль.

Элементы массажа

Когда у вас болит голова или шея затекла, можно растереть и помять мышцы.

  1. Мышца, которая держит нашу голову, крепится на затылке. Проведите указательным и средним пальцем по мышце от самого затылка и вниз, умеренно надавливая (так, чтобы не было больно, но приятно). Промните эту мышцу до уровня плеч.
  2. Теперь руками нащупываем трапеции и разминаем их. Трапеция расположена между шеей и плечом со стороны спины. После таких несложных манипуляций вы словно заново родитесь.

Помимо прочего, следите, чтобы вашу шею не продуло. После массажа она разогрета и как никогда уязвима для холода.

И, напоследок, еще раз повторю, пока шейный остеохондроз проявляется остро, лечебные упражнения делать не надо.

Подведем итог: если делать перечисленные в статье упражнения, остеохондроз шейного отдела позвоночника полностью не исчезнет (ведь хрящ уже поврежден), но состояние заметно улучшится, уйдут зажимы, болевые симптомы, заболевание перестанет прогрессировать. Таким образом, вы сможете забыть про этот неприятный недуг и жить полноценной жизнью.

Но помните, упражнения для шеи при остеохондрозе нужно делать регулярно.

fitnavigator.ru

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Любые заболевания суставов, будь то артроз, радикулит, остеохондроз или артрит, не только сильно ограничивают движения в сочленениях, но еще и усложняют и замедляют обменные процессы, приводят к ухудшению иммунитета и здоровья в целом.

При остеохондрозе межпозвоночные диски становятся все тоньше, со временем это приводит к печальным последствиям. Сейчас даже у совсем молодых людей, перешагнувших второй десяток, уже встречается данная патология. Самыми распространенными причинами, из-за которых возникает недуг, считаются:

  • сидячий образ жизни;
  • лишний вес;
  • стрессы;
  • травмы;
  • неправильная осанка;
  • инфекционные заболевания;
  • сильные нагрузки на позвоночник у спортсменов.

Гиподинамия и недостаточная нагрузка приводят к тому, что мышцы шеи ослабевают, плохо удерживают позвонки, если такое положение вещей продолжается долго, то наступает остеохондроз. Пока не наступили серьезные последствия для здоровья, необходима гимнастика для шеи при остеохондрозе.

Заболевание дает о себе знать целым рядом симптомов:

  • онемением рук;
  • болью в шее;
  • туманом перед глазами;
  • головной болью;
  • шумом в ушах;
  • хрустом при поворотах головы;
  • болью, похожей на приступ стенокардии.

Такие серьезные проявления нельзя оставлять без внимания. Понадобится комплексный подход к лечению. Он включает применение медицинских препаратов, физиотерапевтические процедуры, но одна из главных ролей при остеохондрозе шейного отдела позвоночника принадлежит зарядке. Делать ее можно только в том случае, когда острая фаза болезни была купирована.

Откладывать упражнения не рекомендуется, ведь раз проявились симптомы, значит, организм требует срочной помощи. Несложная двигательная активность нацелена на укрепление мышц шеи, сухожилий и связок. Они будут поддерживать позвонки. Благодаря улучшению кровообращения все ткани получат хорошее насыщение кислородом, отойдет в прошлое опаснейшее следствие остеохондроза шеи – кислородное голодание.

Самому начинать упражнения нельзя. Курс лечебной физкультуры каждому пациенту расписывается отдельно. Шейный отдел хребта – очень хрупкая вещь, здесь много нервов, крупные сосуды, мелкие позвонки. Неправильная физическая активность может усугубить болезнь. Поэтому сначала нужно получить рекомендации врача относительно конкретных упражнений, одно-два занятия провести под контролем инструктора, который подскажет правильную скорость и амплитуду движений, а после того, как нюансы отложились в памяти – можно и самостоятельно выполнять предписанный комплекс.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Практика позволила специалистам выработать ряд советов, которые помогут делать упражнения максимально эффективно. Обратите внимание, что все советы носят только рекомендательный характер. В зависимости от ситуации, врач может отменить одну или несколько рекомендаций.

  1. Перед тем, как начинать упражнения, мышцы шеи нужно «разогреть», чтобы улучшить кровообращение;
  2. Все движения выполняются без спешки, плавно;
  3. Сначала делаем по пять раз каждое упражнение, со временем увеличиваем до 10;
  4. Первые занятия предполагают минимальную нагрузку, поскольку нагрузка на нетренированные мышцы может сопровождаться болевыми ощущениями;
  5. Боли и неприятных ощущений не должно быть. Иначе нужно все делать медленнее и с меньшим напряжением;
  6. Делать быстрые вращательные движения головой нельзя – можно получить защемление нерва;
  7. Для зарядки нужно выбрать ровное место;
  8. Понадобится минимальный спортивный инвентарь: коврик, стул, валик под шею, подушки под руки и коленки;
  9. Если позвонки шеи очень подвижны, то зарядку делают со специальным воротником;
  10. Только регулярные занятия помогут улучшить состояние шеи.

Зарядка при шейном остеохондрозе очень разнообразна. Двигательных комплексов, которые себя отлично зарекомендовали, создано много. В них входят упражнения, выполняемые как стоя, так и сидя и лежа. Много движений можно делать непосредственно за рабочим столом, разминая мышцы, но не привлекая внимания окружающих и уж тем более – не мешая им.

Специалисты по ЛФК рассматривают два типа обширных комплексов упражнений:

  1. изометрический (для укрепления мышц);
  2. динамический (для поддержания тонуса).

Упражнения нужно делать комплексно и в четкой последовательности. Если появились боли, закружилась голова или возникло онемение конечностей – движения прекращаем и консультируемся с инструктором.

Приведем несколько упражнений для шеи при остеохондрозе, которые помогут «разогнать кровь в шее» и улучшат самочувствие. Посоветуйтесь с врачом, какие из этих упражнений подойдут вам.

  1. Расслабляемся, наклоняем голову влево или вправо, держим ее в этом положении секунд 15, повторяем упражнение с наклоном уже в противоположную сторону;
  2. Вытягиваем руки вверх, а затем имитируем движения пловца стилем «кроль». Нужно сделать несколько кругов вперед и несколько назад;
  3. Довольно активное упражнение на разработку плечевых мышц. Можно делать сидя или стоя. Опускаем руки вдоль туловища, а затем приподнимаем плечи к ушам, как бы удивляясь;
  4. Сидя на табурете без спинки, опускаем голову таким образом, чтобы подбородок, по возможности, касался груди. В этом положении нужно замереть на несколько секунд. Отлично растягиваются мышцы затылка, вытягивается позвоночник – это чувствуется почти с первой секунды;
  5. Тоже сидя, осторожно поворачиваем голову насколько сможем. Идеально, если получится довести подбородок до плеча. При этом растягиваются мышцы плеч и разминаются позвонки;
  6. Лежа на диване или кровати, свешиваем голову с края и держим около 20 секунд. Повторить в позе не спине, правом и левом боку, животе;
  7. Запрокинуть голову вверх, зафиксироваться в таком положении на 10 секунд;
  8. Стоя или сидя, с опущенными и расслабленными руками, делать круги плечами вперед и назад;

Пока что медицина не знает способа, как полностью избавить человека от остеохондроза, но упорные и регулярные несложные тренировки значительно улучшают состояние здоровья. Поэтому зарядка для шеи при остеохондрозе – насущная необходимость.

zdravclinic.ru

Шесть важных упражнений для профилактики шейного остеохондроза

Мы слишком часто надолго замираем в неудобной позе — перед компьютером, склонившись над планшетами и телефонами или даже просто бездумно уставившись в одну точку. А потом жалуемся на головную боль и усталость, на то, что ухудшается память, что сложно быстро сообразить, как действовать в той или иной ситуации. Казалось бы, вещи мало связанные. На самом же деле во всем этом виновато плохое кровоснабжение мышц шейного отдела. От их хорошего функционирования напрямую зависит кровоснабжение мозга. Следовательно, и наша память, и концентрация.

Эти простые упражнения не только помогут вам расслабиться и заставить мышцы шеи действовать как нужно, но и еще послужат прекрасной профилактикой шейного остеохондроза. Только помните, что все нужно делать плавно! Без резких движений, особенно повороты головы из стороны в сторону. Иначе может случиться спазм мышц. А зачем нам это накануне длинных веселых Новогодних праздников?

Читайте также

Море, пляжи и отель: где вирус подцепить быстрей?

Самые заразные места на отдыхе, где любят обитать вредные бактерии и инфекции

Исследователи назвали 15 самых опасных привычек в питании, сокращающих жизнь

Выводы ученых способны перевернуть с ног на голову сложившиеся представления о правильном питании. Но не все так просто [комментарии экспертов]

Пациентов теперь будут спасать бинтами, между нитками которых можно просунуть палец

Президент Лиги защитников пациентов Александр Саверский — о новом этапе импортозамещения в медицинской сфере.

Эксперты назвали самые полезные и самые вредные каши

Далеко не все крупы можно отнести к здоровому питанию

Главный онколог Минздрава объявил о старте российско-японского проекта по борьбе против рака

Подписан первый договор между российскими и японскими онкологами по взаимодействию в области ядерной медицины

Ученые: в мире начинается эпидемия одиночества, опасного для здоровья

Эксперты рассказали, чем грозит социальная изоляция и как из нее выйти.

Пять советов, как себе помочь при аномально низком атмосферном давлении

В пятницу, 28 июня, синоптики обещают москвичам и жителям Подмосковья рекордно низкое атмосферное давление. «КП» узнала у врачей, как улучшить самочувствие

Встань и иди: Уникальная операция позволила ходить 26-летней девушке, прикованной к кровати

Пациентке грозила ампутация, но нижегородским врачам удалось спасти ее ноги [видео]

Медицинские эксперты: электронные сигареты — троянский конь табачных компаний

Исследователи доказали, что они не помогают бросить курить и серьезно вредят здоровью.

Минздрав продлил действие временного полиса ОМС и обязал страховщиков напоминать о диспансеризации

Как изменились правила ОМС для крымчан

Четыре признака инсульта

По словам кардиологов, одному из десяти прочитавших эту заметку, она поможет спасти жизнь

Роскачество исследовало детское питание: чего бояться родителям

Вокруг сухих детских смесей бесконечно скапливаются слухи, страхи и опасения. Эксперты выясняли, насколько они правдивы

Дело врачей: За смерть 81-летней пациентки родня потребовала в суде компенсацию 80 миллионов

Дочь и внучка Анастасии Ивановны Снежко, умершей от перфорации кишечника, подали гражданский иск к больнице РЖД

Доказано: Соблюдение поста омолаживает, снижает риск развития диабета и рака

24 июня у православных начался традиционный летний Петров пост, считающийся самым легким и нестрогим. Он продлится до 11 июля включительно

Читать еще:  Как лечить межреберную невралгию при беременности

Почему диету Аткинса прозвали «голливудской» и как ее соблюдать

Ее концепция представляет собой сокращение потребления углеводов до 20 г в день, что заставляет организм работать по-другому

Микробиологи назвали 5 правил, как не стать жертвой бактерий, устойчивых к антибиотикам

Появились официальные рекомендации лечить горло чаем с медом, чтобы снизить неоправданный прием лекарств.

Главный онколог Минздрава рассказал «КП», на что пойдут средства нацпрограммы, о которых говорил президент на «Прямой линии»

Академик РАН Андрей Каприн пояснил, каких изменений ожидать пациентам и врачам

В России вступили в силу новые правила в системе ОМС

Страховые компании ежемесячно будут напоминать крымчанам о прохождении диспансеризации

Секс защищает человечество от рака

Исследователь из Гарварда, основатель Интернет-канала Real Scientists специально для читателей «КП» рассказывает о сложных вещах понятно и образно, в этот раз — про новое открытие о том, зачем нам нужно половое размножение

Как защититься от укусов насекомых

Часто на месте укуса насекомого вспухает большой волдырь, который не проходит несколько дней

В Северной Осетии женщина 23 года мучилась от адской боли из-за забытых в животе хирургических зажимов

Езета Гобеева до сих пор живет с ними внутри

Прорыв в лечении «самого мужского рака»: найден новый метод борьбы с болезнью, которая унесла жизнь Франсуа Миттерана

Врачи рассказали о первых пациентах, которых удается успешно лечить на терминальных стадиях рака простаты [комментарий эксперта]

Кардиологи рассказали, почему мы часто ошибаемся при измерении давления

Врачи насчитали семь серьезных недочетов, которые совершает большинство людей

Помазал зеленкой и забыл: жителя Хабаровского края два года не беспокоил строительный дюбель в голове

Молодому мужчине в Хабаровске провели уникальную операцию, достав инородное тело из организма

Возрастная категория сайта 18+

m.kp.ru

7 простых упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Мы очень часто жалуемся на головные боли. Пьем море абсолютно не нужных таблеток. А дело все в заболевании шейного отдела позвоночника. Об этом сообщает «Golbis».

«Мой муж долго страдал головными болями. А в один прекрасный день ему совсем стало плохо», — рассказывает автор.

«Когда я обратилась с этим вопросом к знакомому терапевту. Она посоветовала ему изменить позу, в которой он сидит перед компьютером на работе и сделать массаж воротниковой зоны.

Я сначала к этим советам отнеслась несерьезно. Но рекомендации на всякий случай выполнила. И крайне была удивлена, когда муж сказал, что у него наконец-то пропали головные боли, и прояснилось в голове. Затем она посоветовала еще несколько упражнений. И, Слава Богу, мой муж сейчас позабыл что такое головная боль.

Так почему же заболевания шейного отдела позвоночника так особо актуальны. Во-первых: здесь находится начало спинного мозга. Во-вторых: вдоль шейных позвонков идет одна из главных артерий к головному мозгу. И, в-третьих: с шейным позвонком соединяется череп человека. Именно поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника имеет очень пеструю клиническую картину, а также тяжелые последствия при отсутствии своевременного лечения».

Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Внутри верхних шейных позвонков, словно в костной манжетке, по бокам от спинного мозга проходит артерия, которая идет внутрь черепа и несет кислород для структур мозга, отвечающих за движение, равновесие, дыхание, артериальное давление, работу сердца и другие функции.

При шейном остеохондрозе просвет манжеты для данной артерии уменьшается, также могут смещаться между собой сами позвонки. Все это приводит к уменьшению диаметра и сужению просвета артерии, что сопровождается кислородным голоданием определенных участков головного мозга. В результате возникает ряд неврологических симптомов: головная боль, головокружение, нарушение походки, дрожь, потемнение в глазах, повышение артериального давления. Все это характерно только для остеохондроза шейного отдела позвоночника и является его отличительной особенностью.

Очень часто, особенно на начальных стадиях остеохондроза, у молодых, при наличии подобной симптоматики ставится диагноз «синдром вегетососудистой дистонии».

Кроме сосудистой симптоматики, остеохондроз шейного отдела позвоночника приводит и к патологии нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Это проявляется болью с распространением в руку или отдельные пальцы. Иногда появляется онемение пальцев, кисть может стать холодной, наблюдается «мраморная» окраска кожи. Причина таких изменений заключается в нарушении регуляции нервной системой тонуса кровеносных сосудов.

Безусловно, при остеохондрозе поражаются и сами шейные позвонки с хрящами, расположенными между ними. В этом случае возникает боль в шее, плечах. Боль усиливается при движениях, наклонах. Если поражается позвонок, который соединяется с черепом, то сильная боль возникает при движениях головы, особенно при поворотах вправо и влево (когда сама шея неподвижна).

Как выявить остеохондроз?

Диагноз остеохондроза шейного отдела позвоночника ставится, в первую очередь, при наличии у пациента выше перечисленных жалоб. Они тщательно анализируются, исключается вероятность других заболеваний, которые могут маскироваться остеохондрозом.

Дополнительно может быть выполнен рентген снимок шеи. Однако он информативен уже на более поздних стадиях заболевания. Самые ранние изменения в хрящах и позвонках можно выявить с помощью МРТ.

Выполнив УЗИ кровеносных сосудов головного мозга и особенно позвоночной артерии и определив ее патологию, можно косвенно говорить о наличии шейного остеохондроза.

Лечебные гимнастические упражнения.

При наличии проблем с шейным отделом позвоночника, пациенту показан комплекс упражнений. Благодаря лечебной гимнастике укрепляются и расслабляются мышцы, улучшается кровоток в сосудах, снимается симптоматика остеохондроза.

1. Первое упражнение – самое простое. Сидя, положите одну ладонь на лоб и наклоняйте голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью. Один наклон продолжать до 10 секунд. После небольшого отдыха повторить упражнение 10 раз.

2. Второе упражнение аналогичное, только ладонь нужно положить в области виска и голову наклонять в стороны.

3. Следующее, третье упражнение выполняют в том же положении, только голову максимально поворачивают вправо и влево поочередно.

4. Упражнение 4 лучше выполнять стоя. При опущенных вдоль тела руках нужно максимально поднять плечи и удерживать их в таком положении 10 секунд. Далее опустить, сделать глубокий вдох, расслабиться на 10-15 секунд и повторить 5-10 раз.

5. Пятое упражнение делается также стоя, необходимо максимально прижать подбородок к груди. Схема аналогичная упражнению N4.

6. Упражнение шестое выполняется противоположно предыдущему – голову нужно максимально разгибать.

7. И, наконец, седьмое упражнение можно выполнять как самостоятельно, так с посторонней помощью. Суть упражнения заключается в периодическом массировании в области условного соединения головы и шеи – это улучшает кровоток головного мозга.

Данный комплекс упражнений позволяет укрепить мышцы шеи, повысить их эластичность, улучшить подвижность и уменьшить проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

www.obozrevatel.com

Скачать комплекс упражнений для шейного отдела при остеохондрозе

Скачать видео для комплекс упражнений при шейно грудного отдела, шейного и. Пять простых правил, которых надо придерживаться при выполнении упражнений для шейного. 28/4/ · Комплекс упражнений для шеи мышц шейного отдела. Для при остеохондрозе 5/5(1). 7/11/ · Для лечения шейного Комплекс упражнений при При остеохондрозе и для его 4/5(4). Гимнастика для шеи при остеохондрозе: шейного отдела для комплекс упражнений.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. На головные боли, онемение в руках и головокружение все чаще жалуются молодые люди младше 30 лет. Такое положение дел спровоцировано отсутствием достаточной активности и сидячей работой.

В качестве лечения и профилактики остеохондроза рекомендуется гимнастика или ЛФК лечебная физкультура. Благодаря регулярным занятиям улучшается питание межпозвоночных дисков, увеличивается кровообращение в мышцах, в мозг поступает больше кислорода, позвонки становятся подвижными, а мышцы эластичными. Главным условием для эффективного результата является контроль врача за всеми этапами гимнастики.

Только так можно гарантировать безопасное выздоровление. Два комплекса упражнений при остеохондрозе шейного отдела Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна разрабатываться врачом с учетом особенностей состояния организма пациента: Все упражнения во время лечения должны проводиться ежедневно и занимать как минимум 15 минут.

Сегодня существует множество методик для лечения остеохондроза шейного отдела. Простой и действенный метод гимнастики включает в себя два комплекса, направленных на расслабление и напряжение мышц шеи.

Первый комплекс упражнений Состоит из трех упражнений, направлен на лечение хронического остеохондроза, но также может использоваться при острых формах в периоды ремиссии. Цель комплекса — улучшить подвижность шейных позвонков, пластичность мышц шеи.

Гимнастика при шейном остеохондрозе по Шишонину

Такие упражнения снимают напряжение и способствуют нормализации кровообращения в травмированных зонах. Положение тела — стоя или сидя, руки опущены вдоль тела, спина ровная. Производятся плавные повороты головы в крайнюю правую и левую стороны поочередно, при этом следует стремиться расположить подбородок четко над плечом.

При выполнении следует руководствоваться болевыми ощущениями. Если боль не позволяет точно выполнять упражнение, можно заменить повороты на короткие движения головой в определенную сторону.

Упражнения для шеи при остеохондрозе: избавляемся от боли с помощью гимнастики

Исходное положение тела, как и в первом упражнении. Совершаются наклоны головы вниз так, чтобы подбородок прикасался к грудной выемке, при этом необходимо максимально расслабить задние мышцы шеи. Пружинистыми движениями легко постараться опустить голову еще ниже. Такое упражнение направлено на разработку крупных задних мышц шеи и улучшение гибкости позвонков шейного отдела.

Повторить наклоны от 5 до 10 раз. Необходимо оттянуть шею назад, сохраняя ровное положение головы, при этом втягивая подбородок. Количество повторов 5—10 раз. Второй комплекс упражнений Состоит из трех упражнений и предназначен в первую очередь для лечения хронического остеохондроза. В положении сидя или стоя необходимо положить ладонь на лоб и давить ею, одновременно наклоняя голову вперед — противодействие головы и ладони. Таким образом, сохраняется правильное положение позвонков, укрепляются мышцы передней части шеи, улучшается эластичность мышц.

Читать еще:  Ютуб видео лфк при тазобедренном коксартрозе

Количество повторов 10 раз по 10 секунд. Данное упражнение проводится аналогично вышеуказанному, только ладонь прикладывается поочередно к вискам. В процессе проведения такой гимнастики укрепляются боковые шейные мышцы, уменьшаются болевые проявления, улучшается состояние позвонков.

Количество повторений по 10 раз для каждого виска, длительность противодействия — 10 секунд. Стоя или сидя максимально поднять плечи к ушам, удерживать такое положение 10 секунд. После чего расслабиться, опустить плечи, вдохнуть и расслабить мышцы плечевого пояса и шеи, руки при этом должны свободно провисать. Сохранить такое положение тела на 10—15 секунд. Данное упражнение позволяет расслабить боковые мышцы шеи и сделать их более эластичными.

Количество повторений — 5—10 раз. Такую гимнастику можно проводить самостоятельно в качестве профилактики и в процессе лечения.

Более сложные элементы, существующие в медицине необходимо проводить только с помощью квалифицированного врача. Если вы испытываете головные боли при шейном остеохондрозе , обратите внимание на данный комплекс. Эти упражнения помогут также при симптомах грудного остеохондроза.

Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Экспертное мнение врача — рекомендации пациентам На личном опыте убедился, что использование ЛФК для профилактики и лечения остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника — единственно правильное решение на любой стадии заболевания. Обезболивающие мази и гели только снимают симптомы, но не борются с причиной — деградацией межпозвонковых дисков.

Только постоянная активность и правильно подобранные комплексы ЛФК позволят избавиться от резких болей и улучшить состояние пациента. Полезные советы для эффективных занятий: Любая гимнастика проводится только в периоды ремиссии заболевания, в противном случае занятия могут привести к ухудшению состояния. Все упражнения должны проводиться без значительных усилий и болевых ощущений: Силовые упражнения можно проводить только после укрепления мышц шеи и после согласования с врачом.

Комплексы с напряжением и расслаблением мышц должны чередоваться.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела, самые эффективные упражнения

Каждое упражнение должно выполняться плавно без резких движений и выпадов. При этом важно поддерживать правильную осанку. Для положительного эффекта зарядка должна проводиться ежедневно в удобное время.

Даже после того, как болевой синдром исчезнет необходимость в ЛФК остается, так как полностью восстановить здоровье шеи практически невозможно. Рекомендую использовать в любой удобный момент для поддержания здоровья шейного отдела позвоночника.

Для этого необходимо до 15 минут свободного времени и спокойная обстановка.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Видео упражнений.

При регулярных упражнениях в качестве профилактики риск заболевания снижается, мозговая деятельность повышается, ровная осанка сохраняется. А во время лечения такие занятия просто необходимы для исключения ухудшения состояния здоровья. Ведь организм приспособлен к активности: А многочасовое сиденье за столом у монитора — неестественная поза. Чтобы минимизировать ущерб от негативного влияния важно любое свободное время использовать с пользой для организма, в том числе и для сохранения здоровья позвоночника.

Очень рекомендую видео c упражнениями при шейном остеохондрозе от Татьяны Чекаловой. Грамотная и эффективная гимнастика:

pia.xn—-7sbbaa5aphbisir2bhe.xn--p1ai

Эффективное лечение шеи при остеохондрозе по методике А.Ю. Шишонина

Рассказ о том, что такое гимнастика Шишонина для шеи при остеохондрозе, хочется начать с реальной истории, которую рассказывал сам доктор. Была у него пациентка — сама врач гематолог-онколог детского отделения. Врач гениальный по мнению самого доктора. В свои 88 лет её умению безошибочно ставить диагнозы и оказывать эффективную помощь удивлялись даже молодые сотрудники. Но её саму шейный остеохондроз замучил так, что единственный выход была серьезная операция.

В таком возрасте операции делать уже очень опасно и рисковать не стали. В клинику к Александру Юрьевичу Шишонину Лидию привезли уже совершенно обездвиженной. А сейчас журналисты, бравшие у неё интервью, в один голос удивляются: “Вот это да! Такое крепкое у этой бабушки рукопожатие!” Сам Александр Юрьевич говорит, что он просто дал ей надежду и применил свою специальную методику реабилитации шейного остеохондроза.

Система восстановления

Первое, что делают сотрудники Лечебно-Оздоровительного центра Бубновского, научным руководителем которого является сам Шишонин А.Ю., это стараются разблокировать шейный отдел позвоночника так, чтобы в нем возобновилась микроциркуляция крови. Кровь должна нести питательные вещества в мозг. Именно от этого по мнению специалистов центра зависит отличное здоровье всего тела.

Но не буду морочить вам голову мудреными медицинскими терминами!

Проще говоря, из-за того, что по той или иной причине ваша шея постоянно находится в одном положении, неразработанные мышцы перестают создавать правильный корсет костям. Те, в свою очередь, из-за неправильного положения пережимают нервы, вены и сосуды и вся эта история со временем приводит к тому, что сначала вы не можете повернуть голову, затем в ней начинаются жуткие боли, повышается давление. Некоторые теряют сон и возможность быть эффективными в рабочее время. А кто-то и вовсе испытывает головокружения и падает в обмороки. И этим всё только начинается!

Позвоночник — штука такая! От его состояния зависит весь организм!

И сам Александр Юрьевич также, как и его наставник — Бубновский Сергей Михайлович, с течением врачебной практики постепенно пришёл к тому, что медикаментозное лечение грыжи и хондроза способно только облегчить симптомы, но проблему не решит.

Отзывы о методе

Перед началом занятий

Лучше всего перед началом занятий побеседовать со своим лечащим врачом, если он у вас уже есть. Разные способы лечения не всегда хорошо сочетаются друг с другом. Если же вы ещё не обращались к доктору, тогда начинайте тренироваться сами. Комплекс, описанный на видео в конце статьи, абсолютно безопасен, если придерживаться правил:

1. Соблюдайте режим проведения гимнастики от остеохондроза шейного отдела Шишонина. Первые две недели занимайтесь каждый день, потом постепенно сокращайте до 3-х раз в неделю. Смотрите по самочувствию, но не забрасывайте, иначе все впустую.

2. Делайте движения стоя перед зеркалом. Занимайтесь самостоятельно или в паре, чтобы корректировать правильность действий друг друга.

3. Во время всего занятия спина должна быть прямой. Используйте зеркало, чтобы отслеживать этот момент.

4. В начале разогрейтесь, выполнив несколько отжиманий от пола или от стены.

5. После тренировки выполните мягкое растяжение мышц. Сначала к правому, затем к левому плечу так, как показано на картинке.

Уверенность в собственном успехе и бодрость духа вам в помощь!

Комплекс упражнений

А мы добрались до самого интересного — комплекса лечебной физкультуры. Достаточно будет пару раз повторить все движения за доктором и вы сразу их запомните. Скорее всего, мышцы у вас после первой тренировки будут болеть… Что ж, их можно понять! Такая нагрузка им непривычна. Но очень скоро, вы привыкните и двадцатиминутная гимнастика будет казаться вам сущим пустяком. Накачаете себе шею, как у Арнольда Шварценеггера!

И даже если сейчас какой-то унылый пессимист говорит вам что-то вроде: “Остеохондроз полностью никогда не вылечивается!” Не расстраивайтесь! Вы то знаете, что бабушке в 88 лет это не помешало. Вооружитесь видео с гимнастикой Шишонина и скажите этому человеку: “Айл би бэк!”

  • Эффективное лечение заболеваний горла с помощью позы льва
  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника, поясницы. Простые и действенные упражнения
  • Укрепление шейного отдела позвоночника по методике В.А. Бутримова

Из телевизионной передачи «Чудо техники» узнала о медицине будущего – лечении гипертонии без лекарств. Я не поверила в то, что в наше время можно вылечить гипертонию, не принимая лекарства. Поэтому решила обратиться в Центр лечения гипертонии на Новоясеневском проспекте д.24, к. 4 к доктору Шишонину Александру Юрьевичу. Технология лечения заключается в выполнении группы упражнений на специализированном оборудовании, коррекции глубоких мышц шеи, постоянном контроле позвоночных сосудов, идущих к головному мозгу посредством проведения УЗИ. После второго посещения Центра, я перешла на одну таблетку ренетека в день и, надеюсь, в скором времени, полностью исключу данный медпрепарат. Для меня – самое главное результат – снижение давление. И этот результат все более и более закрепляется с каждым посещением Центра. Я очень рада, что случай свел меня с таким замечательным доктором – Шишониным Александром Юрьевичем, технологии и методы лечения которого позволяют не только избавиться от гипертонии, но и устранить боли в шее, позвоночнике, головные боли. Кроме этого, повышается жизненный тонус, активность, желание жить качественно, без лекарств. И атмосфера в Центре очень позитивная и доброжелательная. Его посещают, в основном, люди старшей возрастной категории, на которых очень приятно смотреть как они бодро, активно, с большим желанием жить качественно и побеждать болезни, выполняют комплексы упражнений.

А что касается отзывов недоброжелатей и злопыхателей, называющих мошенниками сотрудников Центра, так это понятно! Многие фармацевтические компании потерпят большие убытки, если население России будет лечить гипертонию и другие заболевания без лекарств. Что касается оплаты за лечение, то она самая демократичная из всех медучреждений, куда я обращалась. Результативный труд должен быть оплачен. Да и здоровье наше дороже всяких денег! Кто не верит в новые технологии лечения гипертонии – продолжайте пить горстями таблетки, мерить давление утром-вечером, лежать на диване!

Начитавшись отрицательных отзывов о Центре, я в какую-то секунду решила отказаться от его посещения. Но я человек любознательный и решила новый подход к лечению испробовать на себе. И не пожалела об этом!

Желаю дальнейшего динамичного развития Центру в продвижении новых технологий медицины будущего!

yogarossia.ru

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector