Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

Шейный остеохондроз — наиболее распространенная патология позвоночника, которая может поразить человека любого возраста. Развитие болезни сопровождается спазмами мышц и головокружениями, резкими скачками артериального давления, головными болями, слабостью, нарушениями сердечного ритма.

Факторы, вызывающие развитие болезни

Основными причинами, которые могут вызвать развитие остеохондроза, являются:

  1. Нарушение обменных процессов.
  2. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа.
  3. Нарушение микроциркуляции.
  4. Травмы в области шеи или плеча.

При появлении первых признаков заболевания необходимо обратиться к врачу, пройти необходимые исследования, сдать анализы. Эти меры помогут выяснить, что послужило причиной развития патологии.

Схема терапии составляется индивидуально. Пациент получает направление на массаж, рекомендации по приему медикаментозных средств и препаратов местного действия.

В зоне риска развития остеохондроза люди, чья профессиональная деятельность связана с постоянным стоянием на ногах или сидением за столом, при котором шейный и плечевой отделы мало двигаются. Из-за этого мышцы слабеют, теряется эластичность хрящевой ткани, межпозвоночные диски страдают от недостатка питательных веществ. Увеличивается риск защемления нервных окончаний и развития остеохондроза.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов и в ближайшем будущем не искать новую работу, нужно пересмотреть свой образ жизни: регулярно выполнять физические упражнения для разминки мышц и суставов, внести изменения в рацион, отказаться от вредных привычек, заменить обычные матрас и подушку на ортопедические модели.

Женщинам нужно отказаться от высоких каблуков. Эти перемены не избавят от болезни на второй день, но постепенно состояние будет улучшаться, симптомы исчезнут вместе с болезнью.

Народная медицина против остеохондроза

Использование народных рецептов в терапии остеохондроза нужно обсудить с врачом, чтобы не ухудшить состояние и не вызвать обострение болезни.
Бороться с болезненными проявлениями остеохондроза помогают примочки и компрессы:

  1. Уменьшить боль во время обострения можно при помощи листа хрена. Ошпарить его кипятком и на ночь приложить внутренней стороной к больному месту. Зафиксировать повязкой.
  2. Теплую примочку можно сделать из листа белокочанной капусты. Поместить его в кипящую воду на 30-40 секунд. Достать, отбить молотком. Нанести на него мед тонким слоем и приложить к плечу и шее. Держать 1 час.
  3. Снять воспаление поможет компресс из картофеля и меда. Средний клубень мелко натереть, смешать с медом в соотношении 1:1. Нанести смесь на область шеи, накрыть сверху бумагой или пленкой, прикрыть шарфом и зафиксировать повязкой. Оставить компресс 2 часа, затем убрать его и смазать кожу пихтовым маслом.
  4. Уменьшить боль при воспалении помогают парафиновые компрессы. Парафин растопить на водяной бане, немного остудить и нанести на больной участок. Проводить процедуры каждые три дня. Парафин можно заменить горячими ржаными лепешками.
  5. Эффективную растирку можно приготовить из свежих цветков сирени. Банку наполнить цветками, залить водкой. Держать в темном месте 2 недели. Периодически встряхивая. Растирать шею и плечи.
  6. Растирку можно приготовить по другому рецепту. Свежевыжатый сок редьки смешать с таким же количеством меда. Настаивать смесь сутки. Затем добавить водку. На каждые 4 части смеси взять 1 часть водки. Растереть полученной смесью область плеча и шею, накрыть пленкой, сверху прикрыть шарфом. Оставить на несколько часов, лучше на ночь. Затем остатки смыть.

После примочек и компрессов на пораженные участки можно наносить местные обезболивающие мази и гели. При сильных спазмах допустимо принимать препараты, способствующие расслаблению гладкой мускулатуры.

Народная медицина предлагает лечить остеохондроз не только компрессами или растирками, но и средствами для приема внутрь.

Травяной сбор. Смешать, взятые в равных количествах тысячелистник, чабрец, листья одуванчика, зверобой, ромашку и календулу. 2 ст.л. готовой смеси залить 1 л кипятка. Настаивать в термосе несколько часов. Принимать трижды в день по 50 мл перед едой в течение 20 дней.

Справиться с симптомами болезни помогает отвар петрушки. Корешки измельчить. 3 ст.л. залить 800 мл воды. Варить на небольшом огне в течение часа. Процедить. Принимать ежедневно утром и вечером по 1 ст. л.

Останавливает развитие воспалительного процесса настой из брусничных листьев. 3 ч.л. сухих листьев залить 250 мл кипятка. Настаивать 2 часа, процедить. Пить по 2 ст.л. трижды в день.

Сок сельдерея. Корень натереть на мелкой терке, отжать сок. Развести его горячей кипяченой водой в пропорции 100 мл воды на 1 ст. л. сока. Настаивать полученный раствор в течение 2 часов. Пить ежедневно по 2 ст.л. перед каждым приемом пищи.

Самомассаж

Нанести на шею и плечи мазь или гель. Аккуратно разминать мышцы легкими, надавливающими и сжимающими движениями. Растирать и поглаживать до появления легкого покраснения. Двигаться вдоль шеи и по плечам, совершая спиралевидные и круговые движения. Продолжительность сеанса — 10-15 минут. При обострении болезни проводить массаж запрещено.

Массаж можно выполнить другим методом:

  • Приготовить «крутой» солевой раствор. Намочить в нем полотенце.
  • Высушить, чтобы полотенце стало жестким.
  • Сесть на диван или на стул. Взять полотенце за концы и перекинуть за спину.
  • Натянуть полотенце. Аккуратно растирать мышцы в направлении параллельном полу до появления небольшого покалывания.
  • В конце процедуры выполнить несколько похлопывающих движений тем же полотенцем.

Массаж проводить аккуратно, без излишнего давления. Его главная задача — это улучшение кровообращения. Повторять сеанс ежедневно, пока не исчезнут все неприятные симптомы. Регулярно проводимый массаж может заменить прием медикаментозных препаратов.

Манипуляции руками можно чередовать с использованием аппликаторов Кузнецова или Ляпко. Они предназначены специально для лечения остеохондрозов.

Ни дня без зарядки

Восстановить подвижность шейных и плечевых суставов, снять мышечный спазм, улучшить кровообращение поможет специальный комплекс упражнений. Он состоит из поворотов головы, наклонов и оттягивания головы назад. Начинать необходимо с несложных упражнений постепенно увеличивая нагрузку. Выполнять упражнения ежедневно утром и вечером:

  1. Стать ровно или сесть на стул, выпрямить спину. Расслабить мышцы шеи, выполнять наклоны головой вперед-назад, влево, вправо, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд. Затем напрячь мышцы, и выполнить те же упражнения, максимально наклоняя голову, старясь достать подбородком до груди и щеками до плечей.
  2. Сесть на стул, держать спину ровно. Взять в зубы карандаш. Совершая движения только головой и шеей, писать в воздухе разные буквы или цифры.
  3. Повернуть голову, пытаясь заглянуть через плечо. Немного придерживать ладонью щеку, «мешая» голове вернуться в исходное положение. Преодолевая сопротивление, голова будет совершать поступательные движения, способствуя разминке мышц грудного и шейного отдела. Выполнить 10-20 повторений для каждой стороны.
  4. Сесть на стул. Ладони положить на колени. Руки вытянуть вперед, плавно развести в стороны. При этом запрокинуть голову назад. Вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
  5. Лечь на живот, на диван, так, чтобы плечи находились на диване, а голова свешивалась вниз. Руки расположить вдоль туловища. Плавно поднимать и опускать голову, напрягая только мышцы шеи. Выполнить 10-12 повторов. Затем перевернуться на спину и повторить упражнение.

Заниматься физическими упражнениями в период обострения запрещено. Приступать к занятиям можно только после того, как исчезнет болевой синдром.

Рацион при остеохондрозе

Быстрому выздоровлению будет способствовать организация правильного питания. Людям с лишним весом рекомендовано худеть, чтобы уменьшилась нагрузка на суставы и позвоночник. Но голодание и монодиеты запрещены.

Человеку, страдающему остеохондрозом, необходимо постоянно восполнять дефицит в организме калия, магния, кальция и фосфора. Чтобы восстановить нервные окончания, остановить воспаление понадобятся витамины группы В, для нормализации процесса выработки коллагена нужна аскорбиновая кислота. Употребление мяса и яиц обеспечит организм необходимым количеством протеина.

Разрушающе на состояние шейных позвонков действует соль, жареные блюда, животные жиры. Людям, страдающим остеохондрозом, необходимо готовить пищу на пару или запекать, отдавать предпочтение растительному маслу и нежирным сортам мяса.

Чтобы исключить обострение болезни, нужно отказаться от маринадов, специй, консервов, белого хлеба, сладких напитков. Противопоказано злоупотреблять кофе и черным чаем. Они проявляют мочегонные свойства, способствуя выведению из организма кальция и других полезных веществ. Основу рациона должны составлять:

  1. Морская рыба, тресковая печень.
  2. Мясо курицы, нежирная говядина.
  3. Бобовые, природные источники протеина и витамина В.
  4. Грецкие орехи.
  5. Овощи, петрушка.
  6. Блюда с желатином.

Привести в норму процессы метаболизма поможет употребление злаковых каш и кисломолочных продуктов, травяных чаев. Не стоит забывать о соблюдении питьевого режима. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 л чистой воды. При обезвоживании организм плохо восстанавливается, а размягченная костная ткань становится хрупкой.

w.today

7 простых упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Мы очень часто жалуемся на головные боли. Пьем море абсолютно не нужных таблеток. А дело все в заболевании шейного отдела позвоночника. Об этом сообщает «Golbis».

«Мой муж долго страдал головными болями. А в один прекрасный день ему совсем стало плохо», — рассказывает автор.

«Когда я обратилась с этим вопросом к знакомому терапевту. Она посоветовала ему изменить позу, в которой он сидит перед компьютером на работе и сделать массаж воротниковой зоны.

Я сначала к этим советам отнеслась несерьезно. Но рекомендации на всякий случай выполнила. И крайне была удивлена, когда муж сказал, что у него наконец-то пропали головные боли, и прояснилось в голове. Затем она посоветовала еще несколько упражнений. И, Слава Богу, мой муж сейчас позабыл что такое головная боль.

Так почему же заболевания шейного отдела позвоночника так особо актуальны. Во-первых: здесь находится начало спинного мозга. Во-вторых: вдоль шейных позвонков идет одна из главных артерий к головному мозгу. И, в-третьих: с шейным позвонком соединяется череп человека. Именно поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника имеет очень пеструю клиническую картину, а также тяжелые последствия при отсутствии своевременного лечения».

Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Внутри верхних шейных позвонков, словно в костной манжетке, по бокам от спинного мозга проходит артерия, которая идет внутрь черепа и несет кислород для структур мозга, отвечающих за движение, равновесие, дыхание, артериальное давление, работу сердца и другие функции.

При шейном остеохондрозе просвет манжеты для данной артерии уменьшается, также могут смещаться между собой сами позвонки. Все это приводит к уменьшению диаметра и сужению просвета артерии, что сопровождается кислородным голоданием определенных участков головного мозга. В результате возникает ряд неврологических симптомов: головная боль, головокружение, нарушение походки, дрожь, потемнение в глазах, повышение артериального давления. Все это характерно только для остеохондроза шейного отдела позвоночника и является его отличительной особенностью.

Очень часто, особенно на начальных стадиях остеохондроза, у молодых, при наличии подобной симптоматики ставится диагноз «синдром вегетососудистой дистонии».

Кроме сосудистой симптоматики, остеохондроз шейного отдела позвоночника приводит и к патологии нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Это проявляется болью с распространением в руку или отдельные пальцы. Иногда появляется онемение пальцев, кисть может стать холодной, наблюдается «мраморная» окраска кожи. Причина таких изменений заключается в нарушении регуляции нервной системой тонуса кровеносных сосудов.

Безусловно, при остеохондрозе поражаются и сами шейные позвонки с хрящами, расположенными между ними. В этом случае возникает боль в шее, плечах. Боль усиливается при движениях, наклонах. Если поражается позвонок, который соединяется с черепом, то сильная боль возникает при движениях головы, особенно при поворотах вправо и влево (когда сама шея неподвижна).

Читать еще:  Как отличить инфаркт от межреберной невралгии

Как выявить остеохондроз?

Диагноз остеохондроза шейного отдела позвоночника ставится, в первую очередь, при наличии у пациента выше перечисленных жалоб. Они тщательно анализируются, исключается вероятность других заболеваний, которые могут маскироваться остеохондрозом.

Дополнительно может быть выполнен рентген снимок шеи. Однако он информативен уже на более поздних стадиях заболевания. Самые ранние изменения в хрящах и позвонках можно выявить с помощью МРТ.

Выполнив УЗИ кровеносных сосудов головного мозга и особенно позвоночной артерии и определив ее патологию, можно косвенно говорить о наличии шейного остеохондроза.

Лечебные гимнастические упражнения.

При наличии проблем с шейным отделом позвоночника, пациенту показан комплекс упражнений. Благодаря лечебной гимнастике укрепляются и расслабляются мышцы, улучшается кровоток в сосудах, снимается симптоматика остеохондроза.

1. Первое упражнение – самое простое. Сидя, положите одну ладонь на лоб и наклоняйте голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью. Один наклон продолжать до 10 секунд. После небольшого отдыха повторить упражнение 10 раз.

2. Второе упражнение аналогичное, только ладонь нужно положить в области виска и голову наклонять в стороны.

3. Следующее, третье упражнение выполняют в том же положении, только голову максимально поворачивают вправо и влево поочередно.

4. Упражнение 4 лучше выполнять стоя. При опущенных вдоль тела руках нужно максимально поднять плечи и удерживать их в таком положении 10 секунд. Далее опустить, сделать глубокий вдох, расслабиться на 10-15 секунд и повторить 5-10 раз.

5. Пятое упражнение делается также стоя, необходимо максимально прижать подбородок к груди. Схема аналогичная упражнению N4.

6. Упражнение шестое выполняется противоположно предыдущему – голову нужно максимально разгибать.

7. И, наконец, седьмое упражнение можно выполнять как самостоятельно, так с посторонней помощью. Суть упражнения заключается в периодическом массировании в области условного соединения головы и шеи – это улучшает кровоток головного мозга.

Данный комплекс упражнений позволяет укрепить мышцы шеи, повысить их эластичность, улучшить подвижность и уменьшить проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

www.obozrevatel.com

Как лечить остеохондроз в домашних условиях по бубновскому

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях комплекс упражнений. · лечение шейного остеохондроза по методу Лечение в домашних условиях Как лечить?Author: Лечение позвоночника. Как лечить в домашних условиях Бубновского в домашних. · Бубновский: гимнастика, упражнения для позвоночника в домашних условиях. Три основные 4,5/5(4). Комплекс упражнений Бубновского в домашних условиях. Бубновского в домашних как в.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника Для лечения заболевания недостаточно приема обезболивающих противовоспалительных препаратов , они лишь убирают болевой синдром, но не борются с самими дегенеративными процессами в позвоночнике.

Чтобы остановить дегенеративные изменения, требуются гимнастика , массаж , физиотерапия и другие мануальные методики воздействия. Лечебная гимнастика и массаж доступны для выполнения в домашних условиях. В периоды обострений они также помогут эффективно снять боль и напряжение в мышцах спины.

Существует множество различных эффективных методик, в которых нет ничего сложно. Главное — делать упражнения и массаж регулярно, соблюдать все правила. Перед лечением нужно проконсультироваться с врачом , при ряде осложнений остеохондроза данные методики противопоказаны. Как лечить остеохондроз в домашних условиях После постановки диагноза и выявления осложнений можно начинать лечение шейного остеохондроза. Стоит рассмотреть каждую методику и ее возможные варианты. Медикаментозное лечение Из медикаментов при лечении остеохондроза обычно используются противовоспалительные препараты с обезболивающим эффектом, их применяют для снятия болевого синдрома и купирования воспалительных процессов в межпозвоночных дисков.

Начинают с нестероидных средств, которые не требуют рецепта и редко вызывают побочные эффекты. Обычно используют следующие лекарства: Ибупрофен, Нурофен и их аналоги; Нимесулид, Найз и их аналоги; Диклофенак.

Данные препараты нельзя принимать в течение долгого времени, их нельзя использовать дольше трех дней подряд. Если боли слишком сильные, может быть назначена местная блокада с помощью уколов, обычно на основе новокаина и его аналогов. Помимо обезболивающих препаратов могут быть назначены хондропротекторы — препараты, улучшающие состояние суставов.

Порой некоторые специалисты говорят об их недостаточной эффективности, однако их по-прежнему назначают при сильных поражениях позвонков и межпозвоночных дисков.

При остеохондрозе шейного отдела обычно используют Артру и Структум. При развитии вегето-сосудистой дистонии, целого ряда вегетативных симптомов, возникающего из-за защемления нервных окончаний и сосудов в шейном отделе, включающего в себя постоянную усталость, головные боли и головокружение , назначают средства, улучающие работу сосудов мозга.

Избавиться от подавленного состояния поможет Пикамилон и его аналоги. В ряде случаев назначают дневные транквилизаторы, однако обычно в них нет необходимости. Чаще всего их назначают при лечении шейного остеохондроза в домашних условиях у женщин, поскольку именно представительницы женского пола оказываются больше подвержены вегетативному синдрому при данном заболевании. К подобным средствам относят Грандаксин, не следует начать прием данных препаратов без назначения специалиста.

Упражнения при шейном остеохондрозе Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела крайне важна. Она помогает улучшить гибкость и подвижность позвоночника, вернуть позвонки к анатомически правильному положению, укрепить мышцы спины, которые часто находятся в недостаточном тонусе при заболевании шейного отдела. Существует несколько универсальных упражнений, аккуратно выполняя которые каждый день, можно уже совсем скоро заметить положительный результат.

Все движения следует делать плавно, но с усилием. Если при выполнении упражнения возникает боль, от него следует отказаться: Нужно сесть ровно, выпрямить спину.

Бубновский — комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

Ладонями обеих рук равномерно нужно надавливать на подбородок снизу, при этом сопротивляясь давлению головой. Важно следить, чтобы были равномерно напряжены именно мышцы шеи. Всего для первого раза достаточно проделывать упражнение в течение двадцати секунд, в дальнейшем время можно растянуть до минуты. В том же положении сидя ровно с выпрямленной спиной нужно начать наклонять голову вправо, при этом следует левой рукой слегка надавить на голову.

Наклон должен выполняться медленно, плавно, затем следует повторить, наклоняя голову влево.

Повторить упражнение по пять раз в каждую сторону. Сидя прямо нужно наклонить голову вперед, сплетенные пальцы рук нужно положить на затылок. Голову нужно наклонять вперед, пытаясь коснуться подбородком груди, пальцами нужно слегка надавливать на затылок.

Всего следует проделывать упражнение в течение минуты. Сидя прямо, нужно начать поднимать плечи максимально вверх, голову и шею двигать не следует. Упражнение следует делать быстро, сначала в течение пятнадцати минут обоими плечами, затем по очереди правым и левым плечом. Существует еще одно упражнение, которое можно выполнять после основной гимнастики.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: как правильно выполнять?

Нужно встать прямо, вытянуть прямые руки вверх и начать тянуться вверх, при этом пятки от пола отрывать нельзя. Затылком следует тянуться вверх. Продолжать упражнение следует в течение пятнадцати секунд. Время продолжительности каждого упражнения можно сократить при возникновении дискомфорта. Такие упражнения нужно делать каждый день утром или вечером.

Утром данные упражнения помогут тонизировать мышцы, в вечернее время — снять болевой синдром и напряжение.

Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях быстро

Лечение по Бубновскому Специалист в области ортопедии доктор Бубновский изобрел свою методику лечения остеохондроза и других заболеваний спины, которую назвал кинезитерапией. Люди, воспользовавшиеся данной методикой, находят ее достаточно эффективной даже при тяжелых случаях заболеваний спины, она направлена на укрепление организма и способна даже в короткие сроки привести к заметному положительному результату.

Программа упражнений по методике Бубновского обычно подбирается индивидуально в зависимости от особенностей течения заболевания, перед началом ее применения нужно обязательно пройти обследование, чтобы выяснить все тонкости отдельного случая остеохондроза.

Помимо программы довольно простых в исполнении, но эффективных упражнений доктор Бубновский изобрел свой тренажер для людей с заболеваниями спины — многофункциональный тренажер Бубновского.

Занятия на нем помогают быстро восстановиться при различных патологиях спины, эффективно снимают болевой синдром и другие симптомы. Массаж в домашних условиях Массаж при остеохондрозе шейного отдела также крайне важен, существует множество различных методик, большинство из них должны проводиться исключительно подготовленным специалистом.

Однако существует достаточно простой метод самомассажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Нужно сесть прямо, наклонить голову вперед. Массаж следует выполнять обеими руками, их следует положить на шею с боков. Плавными растирающими движениями нужно начать разминать напряженные мышцы, двигаясь от основания головы к плечам и обратно. Движения нужно осуществлять с давлением, но не причинять себе боль. Ни в коем случае при массаже нельзя давить на позвоночник и другие кости.

После массажа желательно размять шею, выполнить медленные глубокие наклоны влево и вправо, вперед и назад. После процедуры можно практически сразу почувствовать заметное облегчение, если выполнять массаж каждый день, боли и другие симптомы будут отступать. Лечение при обострении При обострении не рекомендуют делать гимнастику и массаж самостоятельно, в межпозвоночных дисках может активизироваться воспалительный процесс, навредить становится слишком просто. В период обострения можно принимать обезболивающие препараты, чтобы снять воспаление и активный болевой синдром.

После того как сильные боли уйдут, можно постепенно возвращаться к упражнениям. Начинать следует понемногу, с минимальной продолжительности каждого упражнения. Если усиления болей не наблюдается, время можно продлевать. Также в ряде случаев после активного обострения остеохондроза врачи назначают ношение воротника Шанца, который поддерживает голову и обеспечивает правильное анатомическое положение шеи и головы. Он рекомендован при более серьезных случаях остеохондроза.

Лечение народными средствами Народные средства при остеохондрозе шейного отдела не столь эффективны, однако существует несколько рецептов, которые помогут облегчить состояние с учетом консервативного лечения. Массаж и самомассаж, если нет активного воспалительного процесса, можно проводить с медом. Если следует нанести на кожу, затем начинать массировать. После процедуры сверху нужно наложить пищевую пленку, держать такой компресс в течение часа, только после этого смывать мед.

Также советуют компресс из меда и сырого картофеля. Картофель следует натереть на крупной терке, добавить пару ложек меда, приложить к месту, откуда исходит боль, накрыть пленкой, оставить на пару часов. Если нет воспалительного процесса, сверху можно обернуть теплым платком. При комбинировании медикаментов, гимнастики, массажа и народных средств можно достичь наиболее заметного результата. Скорость лечения зависит исключительно от усилий самого больного, чем регулярнее процедуры, тем быстрее наступит исцеление.

kaa.xn—-7sblbdvo5awefg.xn--p1ai

Остеохондроз и фитнес: возможно ли сочетать

В современном обществе практически невозможно встретить здоровых людей, а большинство болезней становятся все «моложе». Остеохондроз – очень распространенная сейчас болезнь, она встречается примерно у 80% людей.

Читать еще:  Как снять боль при межреберной невралгии

В любом спортклубе может оказаться, что как минимум половина занимающихся девушек страдает от остеохондроза. При этом не все знают, как правильно заниматься с таким заболеванием, какой вес брать, какую диету соблюдать, сначала лечить спину у врача или пытаться избавиться от боли в спортзале самостоятельно. Об этом мы поговорили с персональным фитнес-тренером Юлией Шевченко (300388sjm@mail.ru).

Болезнь поражает молодых и спортсменов

Остеохондроз – это комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Чаще всего это заболевание поражает поясничный отдел, так как там нагрузка на позвонки максимальная, также бывает остеохондроз шейного и грудного отдела.

Болезнь встречается сегодня у людей в возрасте от 25 лет, и даже раньше. Причины возникновения точно не выяснены, но к основным относятся: генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, большая нагрузка на спину, неправильный тренинг. Среди спортсменов эта болезнь также распространена.

Остеохондроз может развиваться практически в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. Они, так же как и позвонки, не имеют нервных окончаний и рецепторов и не могут вызывать болевых ощущений. Причиной болей в спине является смещение положения диска, который начинает пережимать близлежащие двигательные нервы. Таким образом, боль может возникать не только возле позвоночника, но и отдавать в конечности. Также боль и онемение, которые человек с таким заболеванием испытывает, чаще всего вызваны спазмом мышц стабилизаторов позвоночника (глубоких мышц спины). Эти мышцы входят в спазм, потому что происходит нарушение стабильности позвоночных сегментов и мышцам приходится выполнять свою компенсаторную функцию в гораздо большей степени, чем обычно.

Можно ли вылечить позвоночник с помощью спорта

Прежде чем выбирать для себя нагрузку, в идеале стоит обследоваться у хорошего медицинского специалиста. И только потом обращаться к тренеру с точным диагнозом, так как он визуально не сможет определить наличие данного заболевания, тем более, если не выявлены явные симптомы. Каждый опытный тренер должен знать, какие упражнения противопоказаны, а каким, наоборот, нужно уделить внимание при данном заболевании.

Вылечить болезнь в спортзале нельзя. К сожалению, хрящевая ткань практически не поддается регенерации. Основная задача тренировок в зале – снять болевой симптом и дискомфорт за счет укрепления мышц спины. Медицине давно известно, что фиксируют позвонки глубокие мышцы спины, которые окружают позвоночный столб. Из этого следует, что главной задачей тренировок при остеохондрозе является укрепление глубоких мышц спины через упражнения с отягощениями. Также силовые тренировки способствуют задержке кальция в костях, что препятствует дальнейшему разрушению диска.

Лечение должно быть комплексным. При остеохондрозе может помочь лечебный массаж, важно выбрать квалифицированного специалиста.

Какие упражнения можно делать и какие запрещены

В момент обострения заболевания тренировки противопоказаны, должно проводиться медикаментозное лечение. По мере уменьшения болей в спине можно плавно добавлять тренировки в фитнес-клубе. Исключаются ударные нагрузки, такие как бег, прыжки, степ-аэробика, плиометрика, так как повторяющаяся нагрузка на межпозвоночный диск может усугубить состояние.

Силовые тренировки в тренажерном зале носят изначально более реабилитационный характер и имеют другие задачи – набор мышечной массы, похудение, поэтому силовые показатели отходят на второй план. Исключаются упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник (приседания с грифом на плечах, становая тяга с грифом, наклоны с грифом на плечах, выпады с грифом на плечах, жим грифа с груди или из-за головы). Преимущество отдается упражнениям в положении лежа или сидя под углом 70-80 градусов с зафиксированной спиной.

Обязательно в тренинг включается растяжка позвоночника (вис на турнике, к примеру), исключается излишний прогиб в пояснице (например, при жиме штанги или гантелей лежа). Исключаются все упражнения, вызывающие боли. Из кардиотренажеров нужно выбирать горизонтальный велотренажер, рекомендуется плавать. Эллипсоид и степперы противопоказаны, а на беговой дорожек допустима быстрая ходьба.

Вес гантелей подбирается индивидуально – в зависимости от состояния человека.

Заниматься с этим заболеванием можно и нужно, главное – выбрать квалифицированного тренера, который подберет нужную нагрузку, и самое главное – нужно прислушиваться к своему организму и следить за собственными ощущениями.

Диета при остеохондрозе

Нужно пить больше чистой воды для нормализации состояния пульпозного ядра, отказаться от сигарет и алкоголя, которые разрушают хрящевую ткань и способствуют сокращению сосудов. Также исключить сахар, муку высшего сорта, сладости на основе глюкозы, которые нарушают кровоснабжение в сосудах. Исключить жирное, копченое, острое и соленое.

Полезные продукты при остеохондрозе должны содержать компоненты для восстановления структуры хрящевой ткани, а также большое количество воды. Их вещества должны доставляться с кровью и хорошо усваиваться тканями.

Стоит употреблять продукты, богатые кальцием (больше всего его содержит кунжутное молоко), фосфором (рыба, например, лосось, сельдь), а для усвоения этих компонентов нужно употреблять витамин D3. Также рекомендуется употреблять свиные и говяжьи хрящи в виде холодцов.

Врачи рекомендует применять фармацевтические препараты на основе хондроитин сульфата и гликозаминогликанов, содержащие достаточное для усвоения организмом количество хондропротекторов – структурных компонентов хрящевой ткани.

Присоединяйтесь также к группе Lady.ТСН.ua на facebook.
Следите за обновлениями раздела!

ru.tsn.ua

Лечение шейного остеохондроза народными средствами

Шейный остеохондроз — связанное с шейным отделом позвоночника заболевание. Первые симптомы данной болезни проявляются обычно с 25 до 40 лет. Заболевание в 30% случаев является причиной головных болей. Если остеохондроз шейного отдела не лечить, то болезнь может привести к позвоночной грыже. Если вы искали остеохондроз симптомы, методики лечения — то, вы обратились по адресу.

Симптомы, причины, виды остеохондроза

Из всех отделов позвоночника шейный, состоящий из семи позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски, делающие позвоночник одновременно гибким, прочным, наиболее подвижен. Все межпозвоночные диски шейного отдела состоят из фиброзного кольца с пульпозным ядром внутри. Диски из-за болезни теряют свою эластичность и прочность. Из-за возникающих нагрузок выпячивается фиброзное кольцо, на нем образуются трещины.

Обычно выделяют несколько причин возникновения болезни, среди которых наиболее распространенными являются такие: неправильное питание; малоподвижный образ жизни, связанный, например, с работой за компьютером или постоянным вождением автомобиля; соли в позвоночнике; неправильный вещественный обмен; плохое или несбалансированное питание. Возникнуть остеохондроз может из-за наследственной предрасположенности; в связи c травмами позвонка, в особенности его шейного отдела; вследствие переохлаждения или гормонального сбоя. Причинами недуга могут стать красная системная волчанка, ревматизм.

К основным признакам болезни относятся боли, которые локализуются в шее, затылке, руке или плече. Они усиливаются при небольшой нагрузке на руку, чихании, кашле. При поворотах или наклонах головы ощущается боль в шее, возможно услышать хруст. Жжение между лопаток, покалывание в ногах или руках, онемение являются симптомами заболевания. Нередко недуг сопровождается головной болью, которую больной ощущает в затылке, висках, темени. Из-за резкого поворота головы у больных остеохондрозом возникает головокружение, бывают даже обмороки. Пациенты нередко жалуются на снижение уровня работоспособности, сильную усталость, слабость. Реже наблюдаются шум в ушах, ухудшение зрения, слуха, бывают ноющие боли в области сердца.

Имеется несколько стадий недуга. На 1-й стадии у больных наблюдается высокая нестабильность сегментов позвоночника, проявлениями которой является нарушение диска. Вторая стадия заболевания выражается плохой фиксации позвонков, что связано с протрузией межпозвонковых дисков. Зазор между позвонками снижается. Серьезные деформации хребта проявляются на третьей стадии. Они связаны с разрушением структуры фиброзного кольца, а также образованием межпозвонковых грыж. От формы, локализации и размера грыжи во многом зависят симптоматика и болевые синдромы. Последняя стадия связана с острыми болями при передвижении. Изредка болезненный ощущения снижаются, в связи с чем состояние пациента улучшается, однако, это кажущееся облегчение. На 4-й стадии между позвонками разрастается костная ткань, соединяющая два позвонка друг с другом.

Народные методы лечения шейного остеохондроза

Как вы убедились, шейный остеохондроз весьма опасный для здоровья. Возможно, вас заинтересует лечение шейного остеохондроза народными средствами? По сути, каждый народный рецепт связан с прогреванием пораженного заболеванием участка позвоночника. Дополнительное облегчение могут дать и растительные компоненты. Хорошо помогает шерстяной шарф или пластырь с перцем. Это — весьма эффективный метод. Стоит заметить, что лечение остеохондроза народными средствами не всегда безопасно. К примеру, если поищите в сети шейный позвоночник лечение, то сможете найти метод, согласно которому лечить заболевание предлагается листьями хрена, которые предварительно следует окунуть в кипяток на несколько секунд, после приложить к пораженному недугом участку, замотав шарфом, при этом отмечается, что пациент будет ощущать жжение. Выполнять процедуру предлагается не меньше пяти раз! Стоит ли объяснять, что если человек ощущает нестерпимое жжение, то тепло уже далеко не «сухое». Больной рискует заполучить серьезные ожоги, а заболевание лишь обострится.

Разогревающие компрессы

Лечебный компресс — весьма распространенный способ борьбы с недугом, как остеохондроз. Нередко в сети возможно встретить множество рецептов согревающих компрессов. Вот один из них:

в 0,5 л водки растворить 1 гр. прополиса, 50 гр. экстракта алоэ, порошка горчичного; готовым раствором пропитать повязку, положить ее на шею, зафиксировать каким-нибудь теплым элементом гардероба; компресс оставить на ночь.

Имеется неплохой вариант:

отмочить в керосине, выжать холщовую ткань; натереть ее мылом, прижать к больному месту влажным краем; ткань следует на несколько часов укутать полиэтиленом; почувствовав острое жжение, процесс следует прекратить, промыть водой место приложения.

Окопник и сметана

Разумеется, лечение шейного остеохондроза народными средствами не ограничивается вышеперечисленными разогревающими компрессами. Для лечения заболевания вы можете использовать сметану, окопник. Помойте окопник под теплой проточной водой и измельчите, используя мясорубку или обыкновенную терку. Перемешайте корень со сметаной в пропорции 1:1. Готовая смесь должна настояться. На это обычно уходит пара часов. Готовое средство храните в холодильнике. Применять в виде полосы толщиной до 3 сантиметров. Время наложения — до 20 минут. Повторяйте 3-4 раза в сутки.

Сторонники народной медицины могут посоветовать компрессы с медом при терапии остеохондроза. У этого метода есть одна весьма сильная сторона — он многофункционален. Медовый компресс воздействует на участки боли одновременно в пояснице и шее. Ниже приведены оптимальные рецепты.

1. На терке натереть картофель, получившуюся массу смешать с медом. Дабы оказать максимальное воздействие на очаг боли, мед должен быть теплым. Замотайте натертое место шарфом или полотенцем, предварительно накрыв полиэтиленом. Оставить на шее, пояснице на несколько часов. Для приготовления средства понадобится картофелина, две столовые ложки меда.

2. Залить жидкостью, кипятить 5 минут эвкалипт. Готовую смесь, добавив в состав мед. Наносить на очаги боли, держать на теле 2 часа. Для приготовления данного средства понадобятся эвкалипт (1 ст.л.), мед (1 ст.л.), полстакана воды.

Горный воск (озокерит)

На дне чашки или стакана подогрейте воск. В емкость предварительно следует положить кусочек клеенки. Расплавленный воск вместе с клеенкой прикладывают к шее. Повторять процедуру возможно 20 раз. Данный вид лечения относится к профилактическим методам, поэтому проделывать вышеописанную процедуру рекомендуется несколько месяцев. Если работа связана с поднятием тяжестей, у вас появилась боль в плече, знайте, возможно, это симптом остеохондроза, а значит данный компресс — идеальный!

Читать еще:  Вертебральная недостаточность на фоне шейного остеохондроза

Мази на основе трав

Эффективны в лечении шейного остеохондроза гели, мази. Продукты предназначены для наружного применения. Что выбрать, мазь или гель, зависит только от личных предпочтений, поскольку полезные лекарственные вещества могут содержаться и в той, и в другой форме. Стоит все же отметить, что мазь немного эффективнее, так как она дольше удерживается на поверхности эпидермиса, работает постепенно.

Имбирная мазь

Для приготовления данного средства понадобится сок имбиря, а также аптечная настойка календулы. Для чувствительной кожи подойдет смесь разбавленная водой в пропорции 1:1. Полученным средством растирайте больные места. Экстракт календулы снимет воспаление, а имбирь улучшит местное кровообращение. После процедуры непременно сделайте небольшую разминку для достижения максимального эффекта.

О том, как применять имбирь для похудения читайте в нашем блоге

Масло и яйцо

Для приготовления лекарства понадобятся 1 ст.л. муки и полпачки масла сливочного. Масло и муку смешайте с яйцом. После чего добавляется 1 ст.л. уксуса. Средство настаивают в течение нескольких дней в темном месте. Сверху образуется пленка, которую нужно снять и выбросить. Готовый состав необходимо втирать в больное место. Средство обычно используется при острых болях в случае обострения болезни.

Отвары и настои

Отвар из цветков тысячелистника. Средство известено обезболивающими, противовоспалительными, успокоительными свойствами. Особенно эффективно средство при болях в поясничном отделе. Для приготовления отвара 2 ложки тысячелистника залить крутым кипятком. Дать настояться в течение 30-40 минут. Пить по 1 ст.л. 3 раза в сутки.

Отвар из репешка обыкновенного. Возьмите 3 ст.л. ложки репейника, измельчите его, залейте кипятком (250 мл). Настаивать готовый продукт следует не меньше двух часов, процеживать через марлю, возможно добавить ложку меда. Пить 1/4 стакана 4 раза перед едой.

Травы

При грудном и шейном остеохондрозе весьма эффективен комплекс: перемешайте зверобой, шалфей, корень лопуха, мать-и-мачеху (1:1:2:1). Залить кипятком 1 ст. л. смеси. Компресс со смесью положить на шею, укутав ее шарфом.

Лечение шейного остеохондроза пиявками

Гирудотерапия (лечение пиявками) известна человеку с незапамятных времен. Это древнейшая отрасль медицины. У многих вызывает отвращение упоминание об этих существах. Данный вид терапии эффективен при лечении множества заболеваний. Весьма популярно лечение пиявками и остеохондроза. Применение пиявок помогает улучшить снабжение кровью клеток у страдающих остеохондрозом. Процесс регенерации межпозвоночных дисков происходит гораздо быстрее в результате того, что улучшается циркуляция крови. Содержащиеся в слюне этих червей вещества снимают отек и застойные явления, что позволяет заменить гирудотерапией употребление фармакологических препаратов.

Физические упражнения для борьбы с остеохондрозом

Если искали в сети шейный остеохондроз лечение гимнастика или, возможно, интересуетесь методиками лечения шейного остеохондроза дома упражнениями, то читайте внимательно. Существует ряд эффективных физкультурных упражнений, они станут надежными спутниками в борьбе с недугом.

«Черепашка». Голову откиньте плавно назад. Постарайтесь коснуться затылком спины, втянуть голову в плечи, пребывая в данном положении. Плавно опустите голову вперед, потяните ее в себя. Подбородком старайтесь прижаться к груди.

Наклоны головы в стороны с ровными плечами. Занятие выполняется так: держите хребет прямо. Зафиксируйте плечи, позаботьтесь о плавности движений. Наклоняйте голову поочередно в правую и в левую сторону, постарайтесь прикоснуться к плечу ухом.

«Собака». Вообразите, будто нос соединен с затылком прямой линией. Вращайте головой, ориентируясь на эту линию. Подбородок направьте вверх в сторону.

«Сова». Голова должна находиться на уровне со спиной. Оглядывайтесь по сторонам медленно. Постарайтесь повернуть голову максимально, как бы наблюдая, что происходит сзади.

Профилактика развития шейного остеохондроза

Одной из главных причин развития остеохондроза является малоподвижный образ жизни, следовательно, вы должны как можно чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Это поможет поддержать позвоночник в гибком состоянии. Остерегайтесь травм.

Правильно с физиологической точки зрения обустройте рабочее место. Посещайте бассейн, займитесь лечебной гимнастикой. Немаловажную роль в профилактике остеохондроза играет правильное питание. Потребляйте пищу, содержащую белки, минералы и витамины. Избавьтесь от избыточного веса. Не лишними будут регулярные профилактические осмотры у вертебролога, что особенно актуально для тех, кто имеет наследственную предрасположенность к остеохондрозу или тех, кому уже за 40. Рекомендуются консультации специалиста, прохождение курсов мануальной терапии.

extract.market

Как лечить остеохондроз: упражнения Бубновского в домашних условиях

Почему болит спина, немеют руки. Остеохондроз шейного и поясничного отдела позвоночника

Все чаще при болях в спине люди — и молодые, и старшего возраста — ищут не таблетки и пластыри, а упражнения для позвоночника. При острых болях в спине разогнуться и вернуть активность поможет вот такой комплекс упражнений от Бубновского. А что можно сделать для лечения остеохондроза? На этот случай у доктора Бубновского существует отдельная гимнастика, которую тоже можно делать в домашних условиях.

На моем столе лежит целая гора писем, и очень многие авторы этих писем жалуются на одну и ту же проблему. Речь идет о болях в спине, а имя этой проблемы — остеохондроз. Разница состоит только в том, что у одних остеохондроз в поясничном отделе, у других — в шейно-грудном, у третьих. Можно ли избавиться от болей в спине без приема лекарств?

Для начала я хочу сказать, что остеохондроз — не болезнь, а расплата за непонимание и незнание собственного организма. Это мое глубокое убеждение.

Как ни удивительно, но многие люди, приходящие ко мне на прием, считают себя здоровыми, а боли — случайностью. Они объясняют, что подняли что-то тяжелое, неудачно наклонились, резко повернулись. И просят: «Сделайте что-нибудь, чтобы сразу все прошло».

Лечение остеохондроза

Так не бывает! Чтобы избавиться от болей в спине, придется долго и упорно трудиться. Я считаю, и моя многолетняя врачебная практика это подтверждает, что остеохондроз — это не болезнь, а образ жизни. Выбирайте: лечиться до самоуничтожения, меняя одну таблетку на другую, затягиваться в корсеты и делать блокады, которые убивают периферические нервы, или восстанавливать свое здоровье, отказавшись от всего названного выше?

Я часто говорю своим пациентам: «Тело задавит, если им не заниматься». Это значит, что человек, не упражняющий свои мышцы, способствует их атрофии. В результате мышцы сжимаются в объеме, а вместе с ними сжимаются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь мышцы, поэтому ухудшается кровоток и питание суставов. Таким образом, человек внешне выглядит вполне нормально, а внутри словно затянут, и у него при этом страдает не только позвоночник, но и весь организм.

Если суставы позвоночника «проржавели», а его глубокие мышцы затвердели, уходит выносливость, теряются сила и гибкость. В такой ситуации человек иногда даже шнурки на ботинках завязать не может, потому что при наклоне его пронзает боль. Пациент идет к врачу, ему ставят диагноз «остеохондроз», и далее — лечение по известному всем плану: таблетки, физиотерапия, корсет.

Причины остеохондроза

В современной медицинской литературе остеохондрозом называется заболевание, при котором происходят разнообразные дистрофические процессы, в результате которых поражаются позвонки и межпозвонковые диски и нарушается питание, за которое отвечают произвольные мышцы. Если хотя бы одна мышца перестает выполнять свои функции, появляется «дыра», в которую и просачивается болезнь. Но одна отдельно взятая мышца не атрофируется — атрофируются сразу несколько мышц, несколько «сердец», приносящих питание к разным органам и тканям.

Это хронический процесс, который начинается незаметно для человека и продолжается долгое время. Поэтому, если на снимке видны дистрофические изменения позвонков и дисков, то есть остеохондроз, в организме одновременно присутствуют и другие нарушения — это могут быть головные боли, онемение пальцев рук, повышение внутричерепного давления, аритмия, боли в пояснице, проблемы с бронхами и ряд других недугов.

Другими словами, остеохондроз, или болезнь позвоночного столба, — это не отдельно взятое заболевание, а показатель отношения человека к собственным мышцам.

Я часто занимаюсь проблемами острых болей в спине — настолько острых, что пациент просто не в состоянии думать ни о чем другом, но при этом снимки его позвоночника не показывают каких-либо патологических изменений. И наоборот, встречаются снимки в основном пожилых людей, у которых нет ни одного целого сегмента позвоночника, но при этом никаких болей в спине нет. Откуда берется такой парадокс?

Ответ прост. Человек может жаловаться на общую слабость и на то, что у него «ноги не ходят», но при этом он все равно делает посильную гимнастику! Я еще раз хочу напомнить о том, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте и из любого состояния, но им нужно создать для этого необходимые условия — то есть выполнять физические упражнения, которые восстанавливают «насосную» функцию мышц. В результате регулярного выполнения таких упражнений восстанавливаются сосуды и капилляры, транспортирующие кровь, а значит, улучшается питание мышц и снимается воспаление.

Полюбите себя, свое тело, свои мышцы и суставы и научитесь заботиться о них, а не только безжалостно их эксплуатировать. Далее — несложные, но эффективные упражнения, которые помогут справиться с остеохондрозом.

Гимнастика при остеохондрозе

  1. Лежа на спине, обхватите руками согнутую в колене ногу и прижмите ее к груди, стараясь подбородком коснуться колена. Поменяйте ногу и продолжите выполнение упражнения.

  1. Очень полезны упражнения для мышц-разгибателей позвоночника — так называемых паравертебральных мышц. Исходное положение: лежа на мяче животом, туловище свешивается вперед. На выдохе поднять туловище параллельно полу и вернуться в исходное положение. Сделать 10–15 повторений.

Другой вариант этого упражнения — подъем ног из исходного положения, лежа животом на мяче.

Многие читатели жалуются мне на остеохондроз шейного отдела позвоночника и протрузии дисков. Кроме этого, немеют пальцы рук, повышается внутричерепное давление. В этом случае я «выписываю» им два рецепта — это два упражнения: отжимания и подтягивание.

Если упражнение поначалу будет трудно выполнять, ноги можно согнуть в коленях.

  1. Отжимание чередуйте с подтягиванием. Для выполнения подтягиваний установите в проеме двери турник — закрепите палку на высоте поднятых рук. Возьмитесь руками за турник и постарайтесь подтягивать верхнюю часть туловища. Не расстраивайтесь, если сразу ничего не получится — возможно, в первое время вы сможете только чуть-чуть приподняться над полом. Продолжайте выполнять подтягивания регулярно — со временем вы заметите, что стали подтягиваться все выше и выше, почти касаясь подбородком палки.

Все приведенные упражнения советую выполнять вдумчиво, не торопясь, ощущая каждую работающую мышцу. Количество повторений следует постепенно увеличивать. Старайтесь также ходить не менее полутора-двух часов ежедневно.

Автор Сергей Бубновский доктор медицинских наук, профессор

www.7ya.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector