Как правильно спать при сколиозе различной степени

Если сколиозом болеет ребенок, то все трудности, с этим сопряженные, ложатся целиком на родителей. Нужно заниматься с ребенком ЛФК, возить его в бассейн на плаванье, проводить с ним сеансы массажа. Если сколиоз у взрослого человека, то все то же самое он должен проделать только с собой лично. При этом работать и жить обычной жизнью. Где взять силы? Нужно полноценно отдыхать ночью. А чтобы хорошо высыпаться ночью, необходимо знать, как спать при сколиозе 1-й, 2-й и 3-й степени правильно.

Какой должна быть поверхность вашего ложа

Бытует мнение, что все проблемы с позвоночником радикально решает жесткая поверхность вашей постели. Будете спать на полу? Замечательно!

Можно на постели, но на жесткой доске, допустима только простыня. Все это придумал какой-то человеконенавистник. Тогда почему не на гвоздях, заодно и акупунктурный массаж.

Как же обстоят дела на самом деле? Какой должна быть поверхность постели для полноценного отдыха людей страдающих сколиозом?

Идеальный вариант – это ортопедический матрас.
Желательно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такой матрас, благодаря системе блоков, прогибаясь под телом, точно подлаживается под контуры тела. Телу удобно, уютно, оно расслабляется, и сон на таком матрасе бывает полноценным и продолжительным. Стоит такой матрас недешево, но простите за каламбур, он того стоит. Ваше здоровье дороже всего.
Жесткий матрас, где наполнителем служит кокосовая койра, причем чем больше слоев койры, тем жестче матрас, для людей, страдающих сколиозом 2-й и 3-й степени уже не представляет интереса. Он, безусловно, хорош для правильного формирования позвоночного столба, но совершенно бесполезен, когда сколиоз уже в наличии.
Стоит несколько слов сказать и о подушке. Наличие подушки обязательно. Лучше, чтобы и подушка обладала особенностью сохранять анатомические изгибы вашей шеи и головы. Естественно, наполнитель должен быть гипоаллергенным. Ширина подушки обязана соответствовать ширине ваших плеч.

Итак, основные требования к ортопедическому матрасу при выборе:

матрас сделан из гипоаллергенных материалов с антибактериальными добавками, чтобы предотвратить размножение насекомых и микроорганизмов в наполнителе;
анатомичность – повторяет анатомические изгибы тела, способствовать релаксации;
если сколиоз 1-2 степени, особенно для молодых, целесообразно выбирать более жесткий беспружинный матрас. Такой матрас содействует формированию правильной осанки и выравниванию позвоночного столба. Поэтому в комплексе со всеми лечебными процедурами он способствует выпрямлению позвоночной дуги. Обычно привыкание к такому матрасу происходит достаточно быстро.

Правильное положение тела во время сна при сколиозе

Сколиоз – заболевание, которое взрослому человеку излечить не удастся, но можно приостановить его прогрессирование. Для этого нужно заниматься плаванием, ЛФК и не от случая к случаю, а всю оставшуюся жизнь. Поскольку одну треть своей жизни мы проводим во сне, нельзя оставить этот процесс без внимания. Во время сна полностью расслабляется мускулатура, межпозвоночные диски, не испытывая давления и впитывая межтканевую жидкость, восстанавливают свои физиологические размеры.

Общеизвестный факт, что рост взрослого человека утром на 2-3 сантиметра больше, чем вечером. Именно ночью метаболизм клеток вступает в самую активную фазу. Нарушения сна приводит к нервным расстройствам и плохому самочувствию. Поэтому так важно, особенно людям, страдающим сколиозом, принимать во сне правильную позу:

при сколиозе нельзя спать на животе, эта поза вообще нефизиологична. Она способствует оттоку лимфы в брюшную полость, и препятствует увлажнению межпозвоночных дисков. Не случайно люди, спящие на животе, встают утром с отечными лицами;
при сколиозе следует приучать себя спать на спине. Это оптимальная поза для сна при боковом искривлении позвоночника 1-2 стадии развития. В этой позе обе позвоночные артерии находятся в свободном, не сдавленном состоянии и кровоснабжение головного мозга и всего позвоночного столба осуществляется беспрепятственно. А это способствует полноценному сну и восстановлению всего организма. При сколиозе, и не только, человек для полного восстановления должен спать не менее 8 часов в сутки. И его сон напрямую зависит от удобства его ложа;
допустима поза для сна на боку, когда матрас фиксирует все изгибы тела. В этой позе очень важно положение головы – подушку нужно подкладывать под шею и ухо. Важно, что все шейные позвонки были расслаблены, и позвонки шейного и грудного отдела должны представлять собой прямую линию, параллельную кровати. В этой позы нет угрозы сжатия артерий, и кровоснабжение головного мозга осуществляется на должном уровне;
если у вас, допустим, правосторонний изгиб в грудной части позвоночника, с болевым синдромом, то наиболее приемлемой для вас будет поза лежа на левом боку с вытянутой левой ногой, правая нога, согнутая в колене упирается коленом в кровать. Правая рука, согнутая в локте, лежит перед корпусом параллельно телу. В этом положение позвонки расходятся, образуя щель. Не придавливают диски, высвобождаются межпозвонковые нервные корешки, и боль уменьшается;
при левостороннем изгибе позвоночника следует принимать ту же позу, только лежа на правом боку;
очень важно правильно вставать с кровати, особенно в период обострения и боли. Нужно перекатиться ближе к краю кровати, сначала спустить ноги и медленно, контролируя свои движения, сесть на край кровати. Подниматься из положения сидя нужно, не наклоняя корпус тела вперед. Работают в основном мышцы бедра. Не делать резких движений.

Сколиоз не приговор. С этим заболеванием люди живут долго и счастливо. Одно из условий долгой и счастливой жизни уделять себе, своему телу заслуженное внимание. Поверьте, тело будет вам благодарно.

spinadoctor.ru

В каком положении нужно спать при сколиозе?

Каждый человек примерно треть жизни проводит в постели. Поэтому так важно знать, как правильно спать при сколиозе. Ночной отдых очень важен для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мышц спины.

Выбор позы

Идеальной позиции для сна, которую можно порекомендовать всем пациентам, не существует. Дело в том, что каждый случай сколиоза уникален. Искривление позвоночника происходит сразу в трех плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Поэтому однозначного ответа на вопрос, как спать при сколиозе, медики не дают.

Выбор позы для сна носит индивидуальный характер для каждого человека.

Тем не менее общие рекомендации существуют. Специалисты сходятся во мнении, что при сколиозе лучше всего спать на боку. В таком положении не нарушается правильное кровообращение спинного отдела, артерии не передавливаются и кровь свободно поступает в мозг. Мышцы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные окончания не защемляются.

При левостороннем сколиозе лучше всего ложиться на правый бок, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас. Согнутая в локте левая рука свободно располагается перед корпусом под небольшим углом к телу. Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально меняется: человек ложится на левый бок, вытягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю.

Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется. Но в этом случае туловище должно располагаться строго параллельно плоскости кровати. Поэтому подушка не должна быть слишком высокой, а матрас — чрезмерно мягким.

На животе при сколиозе лежать не рекомендуется. Такая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, так как жидкость выливается в брюшную полость. Внутренние органы в данном положении сдавливаются, что препятствует их полноценному кровоснабжению, а мышцы не могут расслабиться.

Многие пациенты интересуются, полезно ли спать на полу при сколиозе. Большинство специалистов эту идею не одобряет. Достаточная жесткость обеспечивается за счет правильно подобранного матраса. А подхватить простуду, ночуя на полу, вполне реально. Она, в свою очередь, может служить причиной развития воспалительных процессов в спине.

Можно ли при сколиозе спать на доске? Здесь надо быть еще более осторожными. Если человек лежит на твердой поверхности, позвоночник выгибается дугой вверх. Кроме того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение. Без специального назначения лечащего врача такие методы противопоказаны.

Какой матрас лучше приобретать

Это ключевой элемент любой постели, посредством которого осуществляется профилактика и лечение заболеваний позвоночника. Именно матрас обеспечивает полное расслабление и длительное вытяжение спины при сколиозе.

Главный критерий при выборе матраса — жесткость. Слишком мягкая основа постели не способна обеспечить позвоночнику анатомически правильное положение. Он провисает вниз, а расстояние между позвоночными дисками сокращается. Поэтому такой вариант худший.

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется выбрать ортопедический жесткий матрас. Он поддержит позвоночный столб в правильном положении, предотвратит его дальнейшее боковое искривление, снимет болевой синдром. Особенно такое изделие необходимо при наличии межпозвоночной грыжи.

Полужесткие матрасы хорошо подойдут при сколиозе 1 степени и для профилактики заболевания. Они сохранят природные физиологические изгибы позвоночного столба, обеспечат оптимальное расстояние между дисками.

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза бывают трех видов:

Пружинные. Такие изделия снимают напряжение с мышц спины, при этом поддерживая анатомически правильное положение позвоночника. Это оптимальный выбор при сколиозе грудного отдела.
Беспружинные. Их набивают природными экологически чистыми материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
Надувные. Это компактные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

Читать еще: Согревающие мази для плечевого сустава

При сколиозе 3 степени полезно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такое изделие точно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых.

При выборе матраса прежде всего необходимо обращать внимание на следующие свойства:

Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных элементов или поселения в нем насекомых.
Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, одновременно обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически правильном положении.
Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мышц спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку полноценный ночной отдых.

Из жизни спартанцев: Советы любителям спать на полу

В один прекрасный день ваша поясница, устав страдать от постоянной нехватки внимания, заявляет: «Выбирай: или я – или мягкая кровать!» За окнами – холодно, сыро, дует противный ветер… «Подходящее времечко», что ни говори! И хотя вы часто слышали о пользе сна на полу, далеко не каждый всерьёз на это отважится. Однако, на наш взгляд, попробовать все-таки стоит! Кто знает, может, вам понравится?

Зачем это нужно

Очевидно, что только ровная и жесткая поверхность позволяет в полной мере выпрямить позвоночник, расправить плечи и как следует отдохнуть. Это особенно важно при современном малоподвижном образе жизни, когда большая часть суток тратится на то, чтобы зарабатывать сколиоз перед компьютером. А также для тех, у кого уже имеются проблемы с позвоночником и соответствующие предписания врача.

Кроме того во время сна на твердой поверхности поневоле приходится постоянно менять положение тела – это помогает «не залеживаться», избегая передавливания мышц и капилляров.

Вот так и получается, что, попробовав ложиться на пол вместо кровати (например, в гостях), многие отмечают улучшение самочувствия, снижение боли в спине и прилив свежих сил по утрам.

Подготовка – половина дела

Перенести спальное место на пол можно в любой момент. Однако при этом полезно учитывать несколько рекомендаций:

Во-первых, нагрузка на мышцы спины должна распределяться равномерно. На боку или, тем более, на животе, выспаться трудно, так как в этом случае появляется ненужное и вредное искривление позвоночника. Поэтому, привыкайте спать на спине. Это действительно сложная задача, но оно того стоит.
Во-вторых, на полу обычно скапливается большое количество грязи и пыли, и чтобы не дышать ею всю ночь, крайне желательно производить регулярную уборку с помощью хорошего пылесоса, влажной тряпки и других доступных средств.
Как несложно догадаться, гораздо лучше высыпается тот, кто не боится, что на него наступят ночью. Итак, предупредите близких о своей новой привычке заранее! А чтобы вас не продуло на сквозняке, располагайте постель подальше от окон и дверей, в уютном и безопасном уголке вашего дома.
Если пол все же слишком холодный, и вы опасаетесь проснуться с насморком, закажите наматрасник с подогревом – это верный способ избежать переохлаждения.
Чтобы не возникало перенапряжения в шейном отделе позвоночника, обязательно пользуйтесь подушкой, хотя бы в форме валика из плотного материала.

Другие варианты?

Для тех, кто желает спать на твердом, но пока не спешит перебираться на пол, доступен промежуточный вариант: ровная деревянная доска, которую кладут на кровать сверху. Такая конструкция нравится даже родителям – как-то спокойнее, когда ребенок спит на возвышении.

Тяжело найти хорошие доски или фанеру? Тогда подойдет обычная деревянная дверь. Правда, по словам опытных людей, трудно передать словами переживания человека, который, оттолкнувшись во сне ногой от спинки кровати, внезапно падает на пол вместе с дверью…

На 5 см комфортнее

Кое-кто может возразить, что спать на полу жестко и неудобно. Кости болят, мышцы немеют, утром проступают синяки… А позвоночник, мол, оказывается «в подвешенном состоянии» и не отдыхает нормально. Что ж, все полезно в меру. Глупо было бы пытаться расслабиться на абсолютно голом ковролине или досках!

Многие трудности легко устраняются – достаточно лишь заказать матрас Roll Up Air из эластичной пены Ecocell. Она помогает перераспределить давление и достичь положения, при котором спина полностью лежит на опоре. Особенно же близок данный вариант жителям маленьких или съемных квартир – ведь теперь «кровать» можно просто свернуть и засунуть в шкаф. Представьте, сколько места при этом освобождается!

Все люди разные

Решившись изменить свои привычки, необходимо понимать, что какое-то время уйдет на адаптацию. Доверяйте своим ощущениям и не устраивайте организму испытаний на прочность. Помните: наша цель – вовсе не насилие над собой, а крепкий сон и здоровая спина!

www.ru.dormeo.com.ua

Спать на доске при сколиозе

На чем лучше спать при сколиозе?

Leila: Люди, кто спал на ортопедических матрасах? Это лучше, чем просто на твердой кровати? И есть ли специльные матрасы именно для сколиоза?

Sabina: У меня он даже не ортопедический, а космический 🙂 (якобы разработки НАСА для разгрузок в космосе). http://www.tempur.ru/ По ощущениям — все супер, никогда не просыпалась с болями или дискомфортом. Но все-таки хочу с ортопедом посоветоваться, т.к. «ровной» поверхность этого матраса никак не назовешь.

Leila: Sabina , а этот матрас жесткий? Мне главное, чтоб он не прогибался. Сейчас сплю просто на твердой кровати, но появилось столько ползных матрасов, что я задумалась, может лучше на нем? Только вот ортопеда не могу найти хорошего. Я даже не знаю куда обращааться

772: Матрас должен быть достаточно мягким . В ортопедических матрасах используются пружины , это вредно .

Leila: 772 пишет: Матрас должен быть достаточно мягким . Приветик! Почему мягким? При сколеозе и вообще при заболеваниях позвоночника на твердом же надо спать. А на мягком я не то что спать, я вообще не могу лежать. Спина болит и позвоночник не отдыхает. Но совсем на досках тоже спина устает. Я думаю оптимальный вариант это жесткость типа как в поездах полки А ты спишь на каком? (если не секрет конечно.. 772 пишет: В ортопедических матрасах используются пружины , это вредно . Не во всех. Есть и без пружин различной жесткости. Вот http://www.matras-consul.ru/catalog/select/?type=0&price=none&size=180×200&hard=2&x=33&y=21 А чего на пружинах вредно?

Sabina: Leila пишет: Sabina , а этот матрас жесткий? Мне главное, чтоб он не прогибался. Сейчас сплю просто на твердой кровати, но появилось столько ползных матрасов, что я задумалась, может лучше на нем? Только вот ортопеда не могу найти хорошего. Я даже не знаю куда обращааться Нет, он не жесткий — это как будто вы ложитесь в мягкую глину — он тут же принимает форму вашего тела. Только в отличие от глины, он снова распрямляется, когда вы меняете позу или встаете. Если Вы из Москвы или бываете здесь, то он продается в известном Крокус-сити («Твой дом»), где на нем можно поваляться, получить консультацию и всячески оценить. Но я скоро иду к ортопеду и хочу услышать, что скажет он на эту тему. Продавцы, есьтесьно, утверждают, что все ортопеды рекомендуют только этот матрас. 🙂

Хельга: День добрый! Я года два назад заказала себе «ортопедический» матрас, из всех тогда существовавших на московском рынке он считался самым жёстким и минимально деформирующимся, из кокосовых стружек.. Ныне же в нём продавлены стандартные ямки (при моих 50ти кг веса). Позвоночник время от времени начинает ругаться и приходится спать на полу недели две.. Так может, лучше на совсем жёстком.

Читать еще: Полезно ли спать на полу при сколиозе

Leila: На выходных пробовала спать на жестком матрасе ( а вообще я сплю на ватном, т.е. вообще твоердая кровать). Промучалась всю ночь с ужасными головными болями, был очень большой дискомфорт в области шеи, у меня голова получилась чуть выше тела (может матрас плохой?). зато для поясницы — кайф. Вообщем, убрала я этот матрас. Буду искать такой, чтоб и голове и пояснице удобно было.

Leila: Хельга пишет: Ныне же в нём продавлены стандартные ямки (при моих 50ти кг веса). А может его надо менять раз в 2 года? Или переворачивать.

Leila: Sabina пишет: Но я скоро иду к ортопеду и хочу услышать, что скажет он на эту тему. Расскажешь, что он тебе посоветует? Я тоже хочу сходить к ортопеду с этим вопросом, когда его (ортопеда) найду.

Sabina: Leila пишет: Расскажешь, что он тебе посоветует? Я тоже хочу сходить к ортопеду с этим вопросом, когда его (ортопеда) найду. Рассказываю. 🙂 Ортопед сказал офигенно правильную вещь: «Спать надо не на жестком или на мягком, а на комфортном». Сон должен быть обязательно комфортным, чтобы мышцы отдыхали. А сон, типа, «на полу» или «на доске», т.е. строго на жестком, он вообще загнобил — говорит, это только вызывает дополнительные спазмы в без того заспазмированной спине, тем самым усугубляя сколиоз. Конкретно по поводу моего матраса сказал, что он вполне подходит. Так что рекомендую всем изучить сайт www.tempur.ru и по возможности подъехать в одну из точек продаж, чтобы оценить лично — поваляться-покувыркаться. Не исключаю, что кому-то не понравится — вопрос личных пристрастий. Но лично я очень довольна.

Leila: Sabina Спасибо. Я тоже согласна с ортопедом, буду подбирать матрас просто по ощущениям. Когда куплю напишу какой, но к ортопеду тоже постараюсь сходить.

Any: Самое простое положить на кровать или диван фанеру или типа того.Не я придумала ,а врач. Мучиться будешь до тех пор пока не привыкнешь. А когда привыкнешь как будто так и надо.Фанеру отвезли на дачу-портила интерьер комнаты,но до сих пор по ней скучаю.Сплю на ортотед.матрасе, но по моему это хуже фанеры.Летом сплю на полу,на пол кладу тоненький матрасик.Спине очень хорошо.

Leila: Я тоже сплю на твердом — ватный матрас, но последнее время усает поясница, хочется полежать на более мягком, т.е. на обычном очень жестком диване.

772: Leila пишет: Я тоже сплю на твердом — ватный матрас, но последнее время устаёт поясница, Устаёт потому-что висит , уж лучше тогда диван , от него вреда меньше . Матрас должен быть достаточно мягким

Leila: 772 пишет: Матрас должен быть достаточно мягким А тогда у меня вверху спина болит

wap.fskolioz.borda.ru

Спать на доске при сколиозе

На чем лучше спать при сколиозе?

772: Матрас должен быть достаточно мягким . В ортопедических матрасах используются пружины , это вредно .

Leila: 772 пишет: Матрас должен быть достаточно мягким А тогда у меня вверху спина болит

772: Leila пишет: А тогда у меня вверху спина болит Это если спать на чём ? Достаточно мягким , не значит очень мягким .

Leila: 772 пишет: Это если спать на чём ? Это, если спать на не очень мягком матрасе. Но он наверно был плохой, поэтому и болела спина и голова. Вчера смотрела ортопедические матрасы, лежала на всех матрасах в магазине. Вроде нормально. Осталось определиться — брать матрас с независимым пружинным блоком+латекс или просто латекс. P.S. Дорогие они блин

Читать еще: Лечение артрита ног народными средствами

772: Leila пишет: Это, если спать на не очень мягком матрасе. Об этом и речь что матрас должен быть достаточно мягким ( не слишком жестким ) с ровным основанием , а чем больше выражен кифоз тем мягче матрас .

Leila: 772 , спасибо за совет , я как раз на этой неделе буду заказывать себе матрас. чень жесткий не хочу — все равно что моя кровать без матраса , но мягкий тоже не буду, мне надо, чтоб позвоночник не прогибался. Вообщем, буду подбирать поудобней, а потом напишу какой купила и как мне на нем

Волнушка: Слышал что латексовые матрасы нужно каждые 4-5 недель переворачивать по специальной схеме- точно до конца не знаю, но в 1. раз меняют местами голову и ноги, потом переворачивают на другую сторону и опять меняют голову и ноги. Наверное и дальше есть особенности кручения матраса по часовой стрелке. Спросить в магазинах можно наверное? Ведь от того ямки и появляются, если всегда на одних участках сильнее телом давить

Leila: Волнушка пишет: Слышал что латексовые матрасы нужно каждые 4-5 недель переворачивать по специальной схеме- точно до конца не знаю, но в 1. раз меняют местами голову и ноги, потом переворачивают на другую сторону и опять меняют голову и ноги. Наверное и дальше есть особенности кручения матраса по часовой стрелке. Спросить в магазинах можно наверное? Ведь от того ямки и появляются, если всегда на одних участках сильнее телом давить Мне в магазине сказали 2 раза в год менять — крути как хочешь, и еще переворачивать на другую сторону. Но это про матрас с независимым пружинным блоком, а сверху латекс. Мне он больше всего понравился. Хотя не факт, что продавец была права.

Leila: Купила матрас, сплю уже неделю, мне нравится спинка отдыхает и одновременно на жестком. Матрас двухсторонний — одна сторона жесткая, другая помягче. Независимый пружинный блок, сверху — кокосовая прослойка и покрытие из латекса. Считается матрас с ортопедическим эффектом. Но на полу все равно лежу иногда

Леленочкаа: Leila поздравляю с покупкой. А ты его заказывала? Или сразу в магазине покупала? В каком? Специализированном? Где хоть искать я тоже хочу

Leila: Леленочкаа , спасибки!! Я заказывала, потому что у меня нестандартный размер кровати, а на стандартную можно и так купить. Мы сначала по магазинам посмотрели. потом нам знакомый посоветовал заказать на какой-то там базе, со склада короче говоря. Там дешевле, они же в магазины и поставляют матрасы. Матрас Днепропетровский, украинский, в магазинах стоит 1600 грн, это примерно 5 500 в рублях. Есть конечно матрасы и намного получше. но я боялась брать дорогой — вдруг на нем бы было плохо спать. Но я думаю в Росии выбор матрасов намного больше чем у нас Но если хочешь, я могу тебе заказать матрасик у нас и прислать тебе в Россию http://pozvonok.ru/forum/bb2/viewforum.php?f=7&s >
Леленочкаа: Спасибо за предложение, Leila ! сначала поищу у нас, поспрашиваю в магазинах и у знакомых

Leila: Леленочкаа пишет: Спасибо за предложение, Leila ! сначала поищу у нас, поспрашиваю в магазинах и у знакомых , ок, а если что, приезжай ко мне в гости за матрасом

Леленочкаа: Leila пишет: ок, а если что, приезжай ко мне в гости за матрасом С удовольствием

Leila: Ну все. Решено. Как потеплеет и будет свободное время — Добро пожаловать в Донецк.

Sabina: Извините за оффтоп — а как вы относитесь к тому, чтобы всем нам вообще поближе познакомиться? 🙂 Например, замутить на тех же «одноклассниках» какую-нибудь группу, типа «Позвоночные». (естественно, никакие не «Дико страдающие от сколиоза». )

Leila: Sabina только я не зарегистрирована ни на одноклассниках, ни в контактах и т.п. Просто там есть такие люди, с которыми мне не очень хотелось бы общаться Но поближе познакомиться мне ОЧЧЧЕНЬ хочется. Sabina , я тебе в личку написала

Леленочкаа: Идея познакомиться поближе — супер я — есть вконтакте

Sabina: Леленочкаа , ну вот, а я, как назло, в одноклассниках. :)))

Леленочкаа: Sabina , я бы зарегистрировалась на одноклассниках, но там теперь платная регистрация

Leila: Sabina , Леленочкаа, а не встретиться ли нам в каком-нибудь санатории — подлечить спинки и увлекательно провести время

Sabina: Leila , я бы с радостью, но полуторагодовалового наследника оставить будет не с кем, муж-то работает. 🙂

Leila: Sabina , ну не знаю . тогда бери его с собой или подождем пока подрастет

Леленочкаа: Leila , вот было бы здорово. Нужно найти только такой санаторий, чтобы и от тебя, и от нас не очень далеко и, главное, чтобы там лечили хорошо

Leila: Предлагаю продолжить в теме про санатории

ilya.: На пол ватный матрас и подушка 6-8 см.И болеть ничего не будет.

wap.fskolioz.borda.ru

Как спать при сколиозе с максимальной пользой

В наше время проблемы со спиной встречаются у людей довольно часто. Кто-то уже с малых лет борется со сколиозом. У других он появляется в зрелом возрасте. Это заболевание характеризуется искривлением позвоночника. Оно может вызвать немало проблем, в том числе со сном. Но знали ли вы, что поза во время сна может усугубить ситуацию? Если она будет подобрана неправильно, симптомы усилятся. Мы хотим уберечь вас от ошибок и расскажем, как спать при сколиозе.

Содержимое материала

Как спать при сколиозе?

Мы поговорим не только о том, как не нужно спать при сколиозе, но и о том, что поможет вам улучшить сон.

Неправильные позы

Не стоит при искривлении позвоночника спать на животе или на боку. Первая считается наиболее опасной при сколиозе. Всё потому, что вы поворачиваете шею в сторону, выпрямляете средний и нижний отдел позвоночника. Не стоит усугублять ситуацию ещё больше. При сне на боку напрягаются шея, плечи и таз. Лучше избегать этой позы, чтобы не было дополнительной нагрузки на эти области.

Лучшая поза

Сон на спине – вот то, что вам нужно. В этом положении тело не получает напряжения, оно расслаблено. Поверхность, на которой вы спите, должна быть ровной. Конечно, не так и просто научиться спать на спине. Вы машинально захотите принять другую позу. Но есть способы отучить вас от этого. Вам нужно запастись подушками. Положите их по бокам. Таким образом, вы создадите препятствие, которое поможет вам привыкнуть спать на спине. Некоторые клеят скотчем к бокам сырой горох. Если вы перевернётесь на бок, вам будет некомфортно. И вы захотите вновь лечь на спину. Звучит довольно странно, но поверьте: это нужно сделать, чтобы вы привыкли к новому положению во время сна.

Как улучшить сон?

Физическая активность

Будьте активны днём: больше ходите, занимайтесь спортом, делайте перерывы от работы. Это улучшает состояние и уменьшает боль спины. К тому же вы израсходуете энергию, и вам проще будет уснуть. Эффективными будут упражнения на растяжку и укрепление мышц. Также эксперты советуют делать аэробные упражнения. Запрещены спортивное плавание и контактные виды спорта. Они вызовут дополнительное напряжение и усугубят симптомы сколиоза.

Затенение спальни

Сколиоз вредит сну: он снижает выработку гормона мелатонина. Чтобы увеличить его выработку, затеняйте спальню. Купите плотные шторы и поставьте телевизор в другой комнате. Сделайте всё, чтобы сократить источники света в спальне. Это поможет вашему организму повысить уровень мелатонина и быстрее уснуть.

Дополнительные атрибуты сна

Удобно ли вам спать на вашем матрасе? Матрасы с эффектом памяти (которые повторяют контур вашего тела) вам не подойдут. Отдавайте предпочтение средней или высокой жёсткости. Главное – это комфорт и удобство.

Правильно ли изгибается ваш позвоночник во время сна? Если нет, купите подушку-валик. Её можно подкладывать под шею или поясницу. Таким образом вы добьётесь правильного изгиба позвоночника. При сколиозе у многих пациентов есть эта проблема. Вместо валика можно подложить обычную подушку. Но не перебарщивайте: одной будет достаточно. Если их будет много, это навредит вашему позвоночнику.

Подумайте о ношении корсета. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому поводу. Он может посоветовать вам носить корсет в течение нескольких часов. Всё зависит от особенностей вашей болезни. Кому-то предписывают не снимать его в течение 21 часа.

Делайте всё, что порекомендует врач. Если в нём нужно спать – спите. Люди по-разному к ним привыкают. Кому-то становится комфортно уже спустя неделю. Другим требуется для этого пара недель. Если по истечению этого срока дискомфорт не исчез, сообщите о нём врачу. Он поможет усовершенствовать корсет, чтобы он перестал вас беспокоить.

Медицинская помощь

Сон невозможно улучшить, если вы будете испытывать сильную боль в спине. Обратитесь к врачу за консультацией. Он посоветует вам препараты, которые улучшат ваше состояние. В некоторых случаях пациентам делают инъекции в позвоночник. Но их эффект временный. Также многие советуют начать физиотерапию и хиропрактические процедуры. В крайних случаях требуется хирургическое вмешательство.

super.ua