Это видео недоступно

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Шейный и грудной остеохондроз, онемение рук, головокружение – лечение в Центре доктора Бубновского

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский рассказывает о таких распространенных проблемах, как онемение рук, грудной и шейный остеохондроз и о том, как выполнять упражнения на тренажере Бубновского для ее решения.

0:15 Головные боли, онемение рук, головокружение при шейном остеохондрозе и пр. – с этими жалобами тысячи людей ежегодно обращаются к врачу. После снимка МРТ и КТ врачи нередко назначают либо лечение таблетками, либо мануальную терапию. Как правило, такое лечение не приносит никакой пользы. Это связано с тем, что по снимкам МРТ и КТ нельзя судить о состоянии мышц, окружающих позвоночник. Они показывают только позвонки, а не действительную клиническую картину, сопровождающую остеохондроз грудного отдела.

1:19 Но если у пациента грудной остеохондроз, головокружение, боли в спине или другие аналогичные проблемы, то болят именно соединительные ткани, в которых есть нервные окончания. В мышцах проходят все кровеносные сосуды, артерии, лимфа и пр. Нарушение кровотока ведет к онемению рук. Снижение кровотока ведет к снижению гипоксии, ишемии и к дистрофии.

2:20 Врачи, назначающие таблетки, в целом не понимают, что они лечат и что подобное лечение онемения не может быть эффективным.

2:30 Чтобы вернуть человеку трудоспособность и устранить головокружение при остеохондрозе, следует заставить работать его мышцы. Причем речь идет обо всех мышцах. Только в таком случае можно будет устранить причины онемения.

3:10 Для каждого, кто приходит в любой центр доктора Бубновского, подбирается индивидуальный комплекс упражнений, снимающий онемение пальцев рук, головные боли, головокружение причины и других неприятных симптомов.

3:17 Подход должен быть строго индивидуальным и по той причине, что многие из симптомов смогут быть вызваны проблемами с сердцем, с заболеваниями плечевых суставов и пр.

3:36 Неправильное лечение сегодня является большой проблемой. Замечено, что чем дольше человек лечится с помощью таблеток, тем меньше у него становится здоровья.

3:50 Сергей Михайлович предлагает упражнения Бубновского, позволяющие восстановить нормальное кровообращение на все «этажах» тела человека, даже если традиционная медицина поставила диагноз «Остеохондроз шейного отдела».

4:10 Не следует верить россказням о зажатых нервах. Если нервы зажимаются, то у человека возникает паралич. В противном случае, ни о каких зажатых нервах речь не может идти.

4:20 Сергей Михайлович показывает упражнения для восстановления кровообращения, используя многофункциональный тренажер Бубновского.

4:49 Пассивными методами избавиться от онемения рук и головокружений невозможно. Наполнить сосуды мозга кровью, обогащенной кислородом можно только посредством активных упражнений.

5:32 Полезны и упражнения-растяжки, в которых задействован и брюшной пресс.

5:58 Упражнения для грудного отдела позвоночника благотворно действуют на сердце и легкие. Именно в них происходит обогащение крови кислородом, что, в конечном итоге, способствует избавлению от головных болей.

6:46 Научиться выполнять упражнения правильно можно, посетив любой Центр Бубновского.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/.
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

m.youtube.com

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому

Сергей Михайлович Бубновский известен созданием системы альтернативного лечения всех неврологических заболеваний посредством использования внутренних ресурсов организма. Разработка получила название «кинезитерапия», что переводится как лечение движением.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому показали высокую эффективность, в некоторых случаях даже удается полностью восстановить функциональность фиброзного кольца. Кроме того, они служат отличной профилактикой обострений болезни в будущем.

Какие базовые упражнения для шеи рекомендует доктор Бубновский при шейном остеохондрозе?

При сильных болях, когда даже обычные физиологические движения даются с трудом, кинезитерапия предусматривает щадящую гимнастику, которая заключается в легкой разминке.

Так, Бубновский советует начинать день с упражнений, выполняемых лежа в кровати:

  • медленные повороты головы влево и вправо;
  • наклоны подбородка вниз;
  • поднятие головы вверх;
  • наклоны в правый и левый бок, касаясь ухом плеча;
  • прогибы спины.

Кроме того, доктор рекомендует разминать и растирать шею руками, делать самомассаж пальцев рук и стоп.

После снятия обострения и снижения интенсивности болевого синдрома, можно приступать к более сложным нагрузкам.

Продвинутые упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

В своей книге «Остеохондроз – не приговор» Сергей Михайлович отметил, что избавиться от повреждений шейного отдела непросто. Данная патология хорошо поддается терапии при регулярном подтягивании на перекладине и отжиманиях на параллельных брусьях. Но с такими нагрузками в состоянии справиться разве что солдаты или гимнасты. В домашних условиях полноценно заменить подобные упражнения можно упрощенным вариантом:

  1. Подтягивать верхнюю часть туловища к переносному турнику, установленному в дверном проеме на уровне середины общей высоты.
  2. Переместить перекладину чуть выше, ногами опираться о стул или скамью. Подтягиваться только за счет силы рук.
  3. Сесть между 2-мя стульями, опереться согнутыми руками на край каждого из них, глубоко вдохнуть.
  4. На выдохе выпрямить руки и поднять туловище. Ноги и спина должны образовывать прямую линию.
  5. Усложнить вышеописанное упражнение, подставив под колени или пятки стул либо гимнастический мяч.
  6. При подъеме корпуса туловище с ногами должно находиться под углом 45 градусов по отношению к полу и составлять прямую линию.

Выполнять приведенную гимнастику нужно по мере укрепления мышц рук, первые несколько раз достаточно ограничиться вариантами без усложнения. Рекомендуемая частота занятий – через день.

Помимо описанного комплекса упражнений, доктор Бубновский советует посещать тренажерный зал для использования блока для мышц спины. При тяге дополнительного веса на себя в сидячем положении достигается эффективное растягивание и одновременное укрепление мышц шеи, рук и плечевого пояса.

Противопоказания к упражнениям Бубновского с тренажерами при шейном остеохондрозе

Рассмотренную гимнастику нельзя выполнять только в стадии обострения заболевания.

В остальных случаях никаких противопоказаний нет, главное – делать упражнения правильно, по возможности пользоваться советами профессионального тренера.

womanadvice.ru

Если у вас шейный остеохондроз, то делайте гимнастику доктора Бубновского С.М

Многие люди до сих пор по незнанию пытаются избавиться от боли в шее путём лекарств или того хуже — стараются не обращать на неё внимания до тех пор пока ситуация не примет критический оборот, когда уже нельзя повернуть голову! Читая эту статью — гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского, вы находитесь на пути к выздоровлению без травли собственного тела химией, содержащейся во всех современных лекарствах.

Читать еще:  Опухоль в локтевом суставе правой руки

Но кто же такой доктор Бубновский?
И чем его методика может помочь конкретно вам?

“Костно-мышечную систему вылечить и восстановить её функции с помощью лекарств в принципе невозможно!” Бубновский С.М.

Автор метода

Бубновский Сергей Михайлович — профессор и доктор медицинских наук. Написал ряд книг по оздоровлению организма. В основу своей системы восстановления при остеохондрозе заложил физкультурно-оздоровительную деятельность. Он, можно сказать, уникальный новатор в своей области, так — как традиционная медицина, к сожалению, практически полностью отрицает возможность выздоровления без помощи медикаментов. А Сергей Михайлович не только не отрицает, но и успешно практикует такую методику!

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе Бубновского является отличным решением для людей, которым уже поставили диагноз или готовят к операции, а также в качестве профилактики для людей, чья работа связана с сидением в одной позиции много часов (бухгалтеры, писатели, программисты и т.д.). Если человек ведёт такой ограниченный в движении образ жизни, то первые проблемы с позвоночником у него могут возникнуть уже в подростковом возрасте.

Как же это актуально для современных зависимых от компьютера подростков!

Начните делать упражнения уже сегодня вместе с вашими детьми и такая болезнь, как остеохондроз никогда вас не коснётся!

Кому подойдет комплекс?

Всё это первые звоночки заболевания. Тот самый период, когда при должном внимании к физическим тренировкам — всё ещё можно легко исправить. Для тех, кто работает с компьютером эти упражнения — настоящий клад! Ведь именно они стимулируют хороший кровоток в мозг и ваша эффективность заметно повышается.

Кому комплекс не подходит?

К сожалению, он имеет ряд противопоказаний и если вы найдете у себя хотя бы одно из них, не стоит самостоятельно начинать занятия. По крайней мере, до консультации с хорошим специалистом. К ограничениям относятся следующие отклонения:

  • разорванные связки и сухожилия
  • если вы состоите в группе риска по инфаркту и инсульту
  • послеоперационный период
  • онкология

Во всех остальных случаях — смело приступайте!

Принципиальное отличие методики

Гимнастика остеохондроза шейного отдела Бубновского принципиально отличается тем, что находится внутри целой системы здорового образа жизни, которую предлагает сам доктор. И один из работающих принципов — это правильное питание! Так мало докторов сейчас акцентируют на этом внимание, а ведь во многих случаях вместо того, чтобы прописывать дорогостоящие препараты, достаточно прописать больному правильную диету! Вот такую предлагает Сергей Михайлович при хондрозе:

  • максимальное исключение всех ненатуральных продуктов (с содержанием консервантов и прочих химикатов)
  • исключение продуктов, прошедших консервацию
  • отказ от кофеина в любом виде (крепкий чай, кофе, кока-кола и т.д…)
  • употребление до 3-х литров чистой родниковой или фильтрованной воды в день
  • отказ от алкоголя и газированных напитков
  • приготовление пищи максимально простым способом (исключение глубокой жарки на масле)
  • замена соли и сахара специями, медом, фруктозой
  • в день занятий употребление преимущественно белковой пищи (она хорошо восстанавливает мышцы и дает энергию)

Соблюдение этих простых пищевых правил в системе профессора играют такую же важную роль, как и оздоровительная физкультура. Упражнения при шейном остеохондрозе Бубновского, которые можно начать делать прямо сегодня у себя дома с резиновой скакалкой и мячом для фитбола, вы откроете для себя здесь. В этом видео доктор даёт позитивный настрой на выздоровление и подробно объясняет — в чём эффективность каждого движения.

Если же вы хотите получить более глубокую проработку позвоночника по его методу, вам следует обратиться в один из его медицинских центров и получить консультацию специалиста, чтобы не навредить себе неправильным самолечением.

Жёсткие требования профессора к самодисциплине и избирательности в пище больного — вот путь к бодрой и энергичной жизни без лекарств. Такова цена. Но эта цена ничтожно мала по сравнению с тем, что вы получаете в награду.

Попробуйте! Вам понравится!

yogarossia.ru

Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора бубновского

Смотреть онлайн

Скачать видео бесплатно

Опубликовано: 2017-03-19
Продолжительность: 54:07
лечение остеохондроза по бубновскому в домашних условиях
Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора бубновского

Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений

Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезитерапия – особое «лечение движением», которое задействует внутренние резервы организма.
Отличительная особенность методики Бубновского – составление индивидуальных программ восстановления позвоночника или суставов, которые специалист из центра разрабатывает для каждого пациента индивидуально после проведения специального миофасциального обследования (в ходе которого очень точно определяют локализацию патологического очага).
Сначала пациент обучается правильному выполнению физических упражнений у специалистов в центрах Бубновского, а затем может продолжать занятия самостоятельно дома.
Три отличия данной гимнастики при шейном остеохондрозе от классической лечебной физкультуры:
* индивидуальный подбор физических нагрузок в зависимости от выявленной патологии и резервных возможностей организма пациента;

* укрепление глубоких мышц мышечного корсета, которые редко задействуются при выполнении обычных упражнений ЛФК;

* сочетание физических нагрузок с дыхательными упражнениями, специальным массажем и криотерапией (лечебным воздействием холода).

Для повышения эффективности своих упражнений доктор Бубновский разработал специальный тренажер, занятия на котором под наблюдением специалиста способствуют более скорому снятию болевого синдрома и восстановлению подвижности.
Гимнастика доктора Бубновского позволяет не только остановить разрушение позвоночника при шейном остеохондрозе, но и избежать длительного лечения или операции.

Семь упражнений при шейном остеохондрозе

Комплекс при шейном остеохондрозе из семи упражнений, описанный ниже, доступен каждому человеку, т. к. не требует наличия тренажера и достаточно прост для выполнения в домашних условиях.
Упражнения «Пружинка» (1), «Обзор» (2) и «Метроном» (3) из комплекса лечебной гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе

Название и исходное положение (ИП)

1. Пружинка.
ИП: встаньте ровно лицом к зеркалу, руки опустите вдоль туловища, голову держите прямо.
Опустите голову вниз и подержите так несколько секунд.
Поднимите подбородок вверх и немного вытяните вперед, подержите голову в таком положении.
Вернитесь в ИП.
2. Метроном.
ИП то же.

Читать еще:  Можно ли ходить в баню при невралгии

Наклоните голову к левому плечу и подержите так 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение.

Выполните наклон головы к правому плечу, так же зафиксировав голову на 30 секунд.
Сделайте не менее шести наклонов.
3. Обзор.
ИП то же.

Поверните голову вправо, насколько сможете, подержите так несколько секунд.
Повторите это же движение в левую сторону.
Сделайте не менее трех поворотов в каждую сторону.
4. Гусь.
ИП то же, но руки на поясе.
Вытяните шею, подбородок должен находиться параллельно полу.
Не меняя положения подбородка, вытяните голову вперед.
Поверните туловище в сторону, при этом подбородком дотянитесь до плеча. Постойте так 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение.

Сделайте то же самое, повернувшись в другую сторону.
Выполните не менее шести поворотов в каждую сторону.
5. Цапля.
ИП: сядьте на стул, руки на коленях, голову держите ровно.
Выпрямите руки и отведите их назад, одновременно откидывая голову назад.
Вернитесь в исходное положение.

6. Обзор (усложненный вариант).
ИП: то же, что и в предыдущем варианте.
Ладонь левой руки положите на правое плечо, одновременно поворачивая голову в ту же сторону (вправо).
Следите за положением локтя, он должен быть параллелен полу; вторую руку в это время держите неподвижно на колене.
Выполните то же, повернувшись в другую сторону.
7. Факир.
ИП: сядьте на стул, руки поднимите над головой, и немного согните в локтях.
Поверните голову до упора в одну сторону.
Вернитесь в исходное положение.

Поверните голову в другую сторону.
Обязательно каждый раз фиксируйте положение головы на несколько секунд.
Выполнение упражнения «Факир»

Плюсы и минусы гимнастики Бубновского

Плюсы гимнастики Бубновского (которые актуальны как при лечении шейного остеохондроза, так и других отделов):
* Универсальность. Упражнения для шеи эффективны не только при лечении шейного остеохондроза, но и для восстановления в послеоперационный период или после травмы. Также они полезны в качестве профилактики.
* Безопасность. Данная гимнастика избавляет не только от негативных симптомов, но и от самого заболевания без применения

v-s.mobi

Лечение остеохондроза

Остеохондроз позвоночника — это дегенеративное заболевание опорно-двигательного аппарата. Звучит, безусловно, страшно. Народными методами в домашних условиях вылечить остеохондроз достаточно сложно, а беспокоить его симптомы могут достаточно с раннего возраста. В результате работы и учебы за компьютером, при недостатке подвижности, остеохондроз чаще всего возникает в шейном и грудном отделе позвоночника. Однако, на его развитие также влияют сопутствующие заболевания, генетика и физическая активность.

Для быстрого снятия боли в спине используют медикаментозные методы лечения, они эффективны только временно, ведь они снимают лишь симптомы, а не лечат заболевание. В дальнейшем развитие остеохондроза меняет внешний вид человека, его походку и качество жизни в целом.

Благодаря программам лечения и реабилитации позвоночника в нашем медицинском центре вы сможете не только избавиться от боли в условиях сопровождения врачей, но и пользоваться полученными знаниями всю оставшуюся жизнь для поддержания здоровья.

Причины болезни

Впервые встретиться с проявлением остеохондроза можно в периоды активного роста организма, физических перегрузках, неправильных техниках выполнения спортивных упражнений. К остеохондрозу приводит комплекс причин: нарушение минерального обмена (недостаток минералов, поступающих в виде пищи), недостаточное кровообращение и питание мышц и межпозвонковых дисков, как следствие нарушение качественных и функциональных свойств межпозвонковых дисков с формированием протрузий и грыж. В последствии может возникнуть окостенение или сращение отдельных отростков позвонков, появление остеофитов. Избыточный вес, инфекционные заболевания, гормональные нарушения, постоянный психический и физиологический стресс и даже неблагоприятные экологические условия могут стать причиной возникновения остеохондроза.

Симптомы болезни

Симптомы остеохондроза проявляются как постоянная боль в соответствующем отделе позвоночника, которая может отдавать по ребрам (при поражении грудного отдела), приводить к онемению конечностей и ощущению ломоты в них. Иногда боли от остеохондроза принимают за боли в сердце или других внутренних органах, но причина кроется в поражении позвоночника. При дальнейшем развитии заболевания уменьшается объем движений, мышцы сводит. Для шейного остеохондроза свойственны головные боли, “мушки” перед глазами, обморочные состояния. К сожалению, эти проявления часто неправильно диагностируются и начинается лечение совершенно не того заболевания, которое стало первопричиной дискомфорта и боли. А подвержены остеохондрозу практически 50% жителей Земли.

Виды болезни

Классификация остеохондроза проводится по локализации нарушений:

  • Шейный
  • Грудной
  • Поясничный
  • Также виды могут комбинироваться (например, шейно-грудной)

Диагностика

Специалисты нашего Центра доктора Бубновского помогут с ранней и точной диагностикой остеохондроза, составят индивидуальную программу лечения и будут сопровождать вас на всем пути выздоровления. Диагностика включает в себя как исследования рентгеновских снимков, МРТ, КТ при необходимости, анализов крови, так и функциональную диагностику для более точного определения локализации поврежденных участков позвоночника.

Профилактика

До возникновения клинических проявлений остеохондроза можно предпринять некоторые меры, если вы чувствуете угрозу для себя в этом плане. Впрочем, такие рекомендации подойдут и совершенно здоровым людям для поддержания хорошего самочувствия:

  • Употреблять больше чистой воды
  • Вести подвижный образ жизни, давая нагрузку на различные мышцы
  • Сон на качественном матрасе: он должен быть ровный, не слишком мягкий и не слишком твердый
  • Контролировать свой вес, соблюдать режим питания
  • Употреблять в пищу продукты, богатые коллагеном (мясо, холодец, желе)

Лечение

Первое, к чему обычно прибегают для лечения остеохондроза — это медикаменты. Далее традиционно при ухудшении состояния, невозможности выполнять обычные бытовые действия, есть большой соблазн воспользоваться хирургическим вмешательством.

Механика лечения заключается в восстановлении кровообращения, и, соответственно, питания мышц, позвоночных дисков и всего опорно-двигательного аппарата. Таким естественным путем, начиная с минимальных нагрузок и в условиях антигравитационного тренажера, можно восстановить позвоночник в самых запущенных случаях остеохондроза и вернуть пациенту достойное самочувствие и образ жизни.

Самолечение

Достаточно часто пациенты прибегают к самолечению народными методами, но наружные методы вроде припарок и компрессов не дают длительного эффекта, тем более они воздействуют в основном на поверхность кожи, не затрагивая глубокие мышцы и связочный аппарат. Применяют также настойки и отвары, приготовленные из корня сельдерея, грецких орехов, лимона и чеснока.

Достаточно неплохую эффективность показывают различные виды массажа, так как они стимулируют кровообращение и снимают спазмы мышц. Однако, их придется посещать регулярно, так как пациент не умеет сам двигаться правильно, чему учат в Центре Бубновского. Если больной начинает выполнять физические упражнения, то это может привести к частичному успеху, однако и навредить, если упражнения не были показаны специалистом-реабилитологом.

Читать еще:  Лапароскопия паховой грыжи у мужчин отзывы

Часто задаваемые вопросы

Вопрос : Может ли при остеохондрозе кружиться голова, скакать давление?

Ответ: Да, это могут быть симптомы остеохондроза шейного отдела, однако для того, чтоб исключить патологические процессы в сосудах головы и шеи, мы рекомендуем сделать МРТ или КТ.

Вопрос : Если кроме остеохондроза диагностируются грыжи позвоночных дисков, протрузии, притом в нескольких местах позвоночника, то как проходит лечение в Центре Бубновского?

Ответ: Наши врачи назначают индивидуальные программы для коррекции таких случаев. Уникальный тренажер Бубновского сконструирован таким образом, что могут работать отдельные мышцы или даже части мышц. Таким образом нагрузка может подаваться на строго изолированные участки в зависимости от необходимости.

Вопрос : Если остеохондроз связан с воспалительным процессом, сильнейшими болями и фактически невозможностью к нормальному движению, как вы работаете с такими пациентами?

Ответ: Возможно на начальных стадиях лечения для облегчения боли мы назначим обезболивающие препараты, но в целом уже после нескольких занятий на тренажере МТБ можно добиться прекрасных результатов без боли и спазмов.

Шейный остеохондроз — как спать при остеохондрозе?

Записаться на прием к врачу

Мы работаем в Киев, Харьков, Львов, Запорожье, Николаев, Ивано-Франковск.

Вы можете записаться по телефону: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

Или воспользоваться формой:

Что брать с собой на консультацию?

Полотенце, спортивная удобная форма, обувь, вода. Если у Вас возникли вопросы, свяжитесь с колл-центром: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

bubnovsky.com.ua

Лечение шейного остеохондроза с помощью методики Бубновского

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – распространенная патология, вызванная истончением межпозвоночных дисков вследствие малоподвижного образа жизни, длительного статичного положения или травмы шейного отдела. При шейном, грудном и поясничном остеохондрозе показана комплексная терапия: прием лекарственных препаратов, специальные упражнения при остеохондрозе и прочие методики. Упражнения для шеи выполняют дома для профилактики заболевания – это улучшит кровообращение позвоночного столба, нормализует обмен веществ хрящевой ткани, предотвратит защемление нерва. В домашних условиях рекомендуется выполнять комплекс упражнений по Бубновскому. Методика направлена на профилактику и лечение патологии.

Бубновский: шейный остеохондроз

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, автор новой методики, позволяющей избежать хирургического вмешательства в лечении даже самых сложных патологий. Сегодня у него своя школа, которая обучает специалистов методике. Школа предусматривает лечение больных – сюда приходят желающие воспользоваться возможностью обучения с целью дальнейшего самостоятельного применения для собственного лечения.

Доктор Бубновский считает, что восстановление опорно-двигательной системы без соответствующих занятий невозможно. Поэтому он разработал комплекс упражнений, рассчитанные на все категории больных – от детей и беременных до спортсменов, получивших травмы. Методика доктора Бубновского при шейном остеохондрозе направлена на восстановление прежней активности шейных позвонков. В зависимости от степени патологии могут потребоваться специальные тренажеры, которые также утвердил и запатентовал Сергей Михайлович Бубновский.

Его методика находит только положительные отклики от больных. Разработка имеет соответствующие патенты и свидетельства, на ведение деятельности имеется лицензия.

Показания и противопоказания

Выполнять упражнения Бубновского следует только после полного комплексного обследования – важно выявить наличие разрушительных процессов в позвоночнике. Подвигнуть к обследованию должны следующие симптомы:

  • болевой синдром области шеи, при резком движении боль иррадирует в нижние части позвоночника вдоль позвоночного столба;
  • отсутствие полноценной деятельности шейного отдела – человек не может полностью повернуть голову в сторону и выполнять другие упражнения;

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому может быть запрещено, если имеются противопоказания. Но в большинстве случаев к числу предостережений относят пересмотр стандартного комплекса. При наличии более серьезных патологий – в виде грыж или щелевидных дефектов – врач составит индивидуальный комплекс, куда будут входить только полезные упражнения, при выполнении которых болевого синдрома не последует.

Основа из основ

Остеохондроз шейный, грудной или поясничный требует «свой» комплекс упражнений, который поможет решить проблему поврежденной области. Для шейной патологии существуют определенные упражнения, помогающие справиться с проблемой, избавиться от головной боли и прочих симптомов. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому необходимо выполнять ежедневно – они предотвратят дальнейшее разрушение без дополнительного приема лекарственных препаратов.

Основной комплекс выглядит следующим образом:

  1. Сделайте несколько наклонов головой в стороны – влево и вправо. Делают наклоны до упора – требуется почувствовать слабый болевой синдром.
  2. Сделайте наклоны вперед и назад. Выполняются не менее 20 повторов.
  3. Опустите максимально голову вниз, чтобы достать подбородком груди. Зафиксируйтесь на несколько секунд, поднимите медленно голову.
  4. При отсутствии грыжи можно делать вращательные движения головы – 20 кругов в одну сторону, 20 в другую.
  5. Поднимите плечи, прижав их к ушам. Задержитесь в таком положении в течение 10-15 секунд.
  6. Для укрепления плечевого пояса следует сделать не менее 10 круговых движений плечами вперед и не менее 10 назад.
  7. Выдвигайте голову вперед, максимально возвращайтесь назад, отодвигая голову назад.
  8. Приложите руку к виску. Старайтесь наклонить голову в сторону, где приложена рука, оказывая максимальное сопротивление. Смените голову и сторону наклона.
  9. Руки в замке положите на затылок. Начинайте наклонять голову, оказывая руками сопротивление.

Упражнения Бубновского при шейном остеохондрозе выполняют аккуратно, медленно, следя, чтобы не возникло сильных болевых ощущений. В случае ухудшения состояния упражнения прекращают и обращаются в клинику для дополнительного обследования.

Грудной, поясничный, шейный остеохондроз: упражнения для укрепления

Следует также привести несколько упражнений, позволяющих ежедневно осуществлять своеобразную профилактику развития патологии. К профилактическим и общеукрепляющим позвоночник относят следующие упражнения:

  • ежедневно висите на турнике – это способствует естественному вытяжению позвоночника, что предотвращает защемление нервных окончаний;
  • встаньте на четвереньки, прогибайте вниз спину, выгибайте ее наружу – сделайте не менее 20 повторов;
  • сделайте несколько отжиманий от стены, от пола, от фитбола – насколько вы развиты физически.

Для правильного выполнения упражнений можно посмотреть видео с примером методики Бубновского – это поможет ответить на возникшие вопросы.

Методика Сергея Михайловича Бубновского имеет отличия, относящиеся к категориям больных – детям или беременным женщинам. В статье приведены стандартные упражнения, которые необходимо выполнять всем без исключения. Исключением выступает наличие противопоказаний – грыжа позвоночника или куда серьезнее патологии. Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь у врача.

raikovstudio.ru

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector