Растяжка позвоночника в домашних условиях

Нередко, казалось бы, банальные дела способны вывести из строя позвоночник, что влечет за собой его деформацию. Много часов он находится в постоянном напряжении, и даже во время отдыха полного расслабления не происходит. Нездоровый образ жизни, элементарное незнание правил подъема тяжестей, гиподинамия, неправильное обустройство места для сна, слабость мышц, избыточный вес и несбалансированное питание вызывают нарушения, которые в конечном итоге приводят к сжатию (компрессии) позвоночника.

Позвоночнику необходимо периодическое расслабление, но это должен быть не просто отдых, а специальная растяжка, с помощью которой легко поддерживать здоровье позвоночника. К тому же после растяжки более эффективны упражнения по укреплению так называемого «мышечного корсета». Только спецрастяжка может действительно расслабить «несущий каркас» организма от напряжения. Однако это лишь кратковременный эффект, поэтому процедура должна быть систематической, что навсегда избавит от проблем с позвоночником.

Это является основным минусом процедуры вытяжки позвоночника. Однако обратимость характерна не только для данного процесса, так уж устроен человек. Любые процедуры приходится повторять снова и снова. Этот процесс сравним с согнутой пружиной, которая так и норовит принять изначальную форму.

Что следует знать о вытяжке позвоночника

Особенно рекомендовано растягивание при ушибах позвоночника. Оно выступает здесь в качестве альтернативы оперативному вмешательству и позволяет устранить последствия травмы. Данная процедура позволяет привести позвонки в нормальное состояние.

Вытяжение также эффективно при лечении патологий шейного отдела позвоночника. Процедура вытяжения должна проводиться только в медучреждении. В иных случаях возможно причинение вреда, так как индивидуальные особенности опорно-двигательного аппарата и нюансы различных его патологий влияют на растяжимость. А превышение предела растяжимости чревато осложнениями вместо пользы и даже серьезными травмами.

Противопоказания для растяжки позвоночника

При некоторых заболеваниях данная процедура противопоказана. Если у вас сколиоз или спондилез, то вытяжение может оказаться опасным из-за высокого риска осложнений. Более эффективным методом здесь признан комплекс мероприятий, куда также входят массаж, спецгимнастика и ношение специальных корсетов.

При остеохондрозе процедура вытяжки нежелательна из-за состояния самих позвонков и прилежащих к ним тканей. Механические манипуляции с позвоночником, имеющим дегенеративные изменения, может значительно ухудшить его состояние вместо оздоровления.

Методы растяжки дома

Лучше производить эту процедуру в условиях стационара. Однако если такой возможности нет, то возможно применение спецтренажеров в домашних условиях, ну, или на крайний случай выполнение специального комплекса упражнений и пассивное лежание на твердой поверхности.

Существуют специальные тренажеры, которые позволяют расслабить те мышцы спины, напряжение которых невозможно снять простыми упражнениями. Их достоинством является быстрое достижение нужного эффекта, достаточно уделять занятиям всего несколько минут в сутки. Это позволит снять усталость и постепенно устранить нарушение осанки. Плюсом также является то, что такие тренажеры почти не имеют противопоказаний.

Так как не каждый может позволить себе купить тренажер, придуманы альтернативные варианты занятий в домашних условиях. Турник менее эффективен, а вот «шведская стенка» (из-за опоры для тазовой части) может стать адекватной заменой дорогим тренажерам. Однако для достижения желаемого эффекта, занятия должны быть систематическими, и надо понимать, что растягивание не способно избавить позвоночник от всех заболеваний позвоночника. Перед тем как начать курс следует проконсультироваться у специалиста.

Читайте так же

Как выпрямить позвоночник в домашних условиях

Правильная осанка: как ее добиться?

Откуда же на самом деле берёт своё начало сколиоз?

Лечение шейного остеохондроза. Рекомендации при обострении.

Креольский массаж для здоровья и похудения

Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и .

В 2012 году первый раз обратилась в клинику д.Бобыря на Алексеевской, были тянущие боли в спине. После тщательной диагностики меня направили к массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану, он меня быстро и качественно «выправил», с тех пор каждые 4-6 .

Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила .

Обратилась в эту клинику по рекомендации моей подруги, вашей бывшей клиентки 🙂 Беспокоили боли в поясничной, грудной и шейной зонах. На первичной консультации у врача-волшебника Сорокина Сергея Дмитриевича были выявлены предварительные заключения, .

Огромное Спасибо Вам, Михаил Анатольевич ,за лечение дочки и всем врачам, которые действительно лечат,а не только ставят диагнозы ! Решила написать подробно.Моей дочке 7,8 лет.пришли в клинику «Бобыря» в августе на бесплатную консультацию для детей. .

Здравствуйте, мне 33 года. Женщина. Самый первый раз проходила лечение в клинике в 22. Спустя 11 сеансов, и занимаясь гимнастикой на дому в течении 3-х месяцев, буквально «встала на ноги»! Спина радовала: прямая как струнка! Думаю, легкое течение .

www.spina.ru

Сухое вытяжение при грыже шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Сухая вытяжка позвоночника в домашних условиях предполагает растягивание околопозвоночных мышц при помощи мануального воздействия, под собственным весом или дополнительными грузами. Подобный метод лечения используется при ревматизме, артрите, остеохондрозе, искривлениях и межпозвоночной грыже поясничного отдела позвоночника. Данный метод до сих пор вызывает много споров в медицинской среде, поскольку неправильное выполнение упражнений может вызвать серьезные проблемы. Однако эффективность такого лечения давно доказана на практике и не вызывает никаких сомнений. При грамотном и аккуратном подходе к выполнению упражнений вытяжка позвоночника позволяет добиться отличных результатов.

Существует несколько вариантов вытяжения позвоночника, но суть всех методов сводится к одному: с помощью специальных упражнений можно вернуть смещенные позвонки на место и добиться расслабления мышц. В процессе выполнения специальной гимнастики для позвоночника он несколько удлиняется, благодаря чему нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски уменьшится. Вытяжение позвоночника при грыже в домашних условиях — это специальный курс, рассчитанный на 2-3 недели регулярных занятий. Методика достаточно старая, но по эффективности она не уступает самым современным способам лечения межпозвонковой грыжи.

Вытяжение позвоночника может быть горизонтальным и вертикальным, для выполнения упражнений могут использоваться подручные средства или качели для позвоночника Яловицына, которые разработаны специально для этих целей. Выбор методики лечения зависит от особенностей организма, общего состояния и стадии болезни. Следует сказать, что подавляющее большинство осложнений при выполнении упражнений – это несоблюдение рекомендаций врача. Поэтому вытяжка позвоночника в домашних условиях вполне возможна. Единственное, что нужно знать – как избежать осложнений.

Сухое вытяжение позвоночника. Как избежать осложнений

Вытяжение позвоночника в домашних условиях выполняется под собственным весом больного или с применением дополнительных грузов. В условиях клиники для выполнения упражнений на вытяжение используются специальные горизонтальные и вертикальные столы. В домашних условиях их можно с легкостью заменить подручными средствами. Например, вертикальное вытяжение на столе заменит несколько минут свободного висения на турнике, а для горизонтального вытяжения можно использовать специальные ремни, закрепленные на обычном столе или подоконнике. Время воздействия на позвоночник во время вытяжения может составлять от нескольких минут до часа.

Вытяжение шейного отдела позвоночника в домашних условиях не должно вызывать болевые ощущения. Пока проходит курс лечения, рекомендуется носить корсет. Несмотря на то, что он будет вызывать некоторый дискомфорт, эффективность упражнений без корсета может сойти на нет. После курса упражнений по вытяжению нужно обязательно укрепить мышцы спины. Вытяжка возвращает позвонки в исходное положение, но не удерживает их: для этого существуют околопозвоночные мышцы. Если мышцы будут недостаточно сильными или не будут полностью расслабляться во время гимнастики, проблема с позвоночником может вернуться. Во время лечебных процедур нужно избегать больших физических нагрузок, а занятия спортом категорически запрещены. Укреплять мышцы нужно только под наблюдением врача без использования спортивных тренажеров.

Читать еще: Боль в плечевом суставе когда поднимаешь руку вверх лечение

Шейное вытяжение позвоночника имеет ряд противопоказаний:

Мочекаменная болезнь
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Нестабильность отдельных позвонков
Остеопороз
Нарушения кровообращения спины и головы
Онкологические заболевания
Воспалительные процессы в организме
Острая стадия болезни.

Вертикальное или горизонтальное вытяжение

При сухом вытяжении выбор метода зависит от особенностей заболевания и степени боли. Показания к вертикальному и горизонтальному вытяжению практически одинаковые, а все остальное – на усмотрение врача. А вот при подводном вытяжении выбор метода играет ключевую роль. Горизонтальное растяжение применяется для лечения поясничного отдела позвоночника, вертикальное – для шейного. В первом случае достаточно небольшого продольного щита, помещенного в ванну, во втором случае могут использоваться как обычные поручни, так и специальные аппараты.

Вертикальное подводная вытяжка позвоночника используется в следующих случаях:

Деформирующийся спондилез.
Начальная стадии болезни Бехтерева.
Корешковая компрессия.
Уплощение поясничного лордоза.
Кифосколиоз и сколиоз.
Люмбоишиалгия.
Грыжа межпозвонковых дисков.

Лечить грыжу и другие заболевания позвоночника методом вертикального подводного вытяжения нельзя:

После ламинэктомии.
При переломе позвоночника.
После 60 лет.
При весе более 100 кг.
При кожных заболеваниях.
При предрасположенности к кровотечениям.
Если наблюдается онемение конечностей рук и ног.

Нужно понимать, что показания и противопоказания рассматриваются в каждом отдельном случае, а все назначения должны проводиться только лечащим врачом. Не стоит заниматься самолечением, поскольку это чревато самыми неприятными последствиями. При серьезных проблемах с позвоночником можно купить тренажер «Качели Яловицына», который станет эффективным средством при межпозвонковых грыжах, остеохондрозе, болях в спине и ногах, головных болях, запорах и нарушениях сна. Еще одним действенным методом в этом случае будет профессиональный массаж. Нужно понимать, что только комплекс мер, направленных на растяжку позвоночника, восстановление межпозвонковых дисков и укрепление мышечного корсета, только процедуры, назначенные лечащим врачом, дадут желаемый результат и позволят надолго избавиться от болевых ощущений в области спины и шеи.

kachelya.ru

7 методик растяжки позвоночника при грыже в домашних условиях

Силовая растяжка позвоночника или тракция при помощи специальных упражнений лечебной физкультуры позволяет снизить тяжелые последствия позвоночной грыжи. Занятия помогут поддержать позвоночный столб и предотвратить дегенеративные изменения. Суть метода — в вертикальном вытягивании позвоночного столба с одновременным формированием крепкого мышечного корсета. В методиках используется стретчинг, водная растяжка, специальные упражнения для крестцовой грыжи и поясничного отдела. Для шейного отдела позвоночника необходимо выполнять специальный комплекс.

Упражнения на растяжку и силовые тренировки формируют мышечный корсет и препятствуют сжатию и разрушению позвоночника, выпиранию грыжи.

Где и как делать упражнения

Упражнения могут проводиться дома, в спортзале с использованием наклонной скамьи, на турнике и на эластичных фитнес мячах.
Особый щадящий режим вытяжения и укрепления спины для лечения позвоночной грыжи выполняется под водой в клиниках и санаториях. Требуются специальные ванны с поручнями или оборудованные под растяжку бассейны.

Поскольку мы говорим о лечении в домашних условиях, следует упомянуть, что водная растяжка позвоночника дома невозможна. Не пытайтесь работать с позвоночником в обычной домашней ванной, предназначенной для купания. Это может быть опасно и травматично.

Пройдите диагностику, в том числе и рентген. В ряде случаев оздоровительная гимнастика может быть противопоказана и необходимо переждать воспалительный период, пройти курс медикаментозной терапии.

Все упражнения необходимо выполнять с большой осторожностью из опасения повредить позвоночный столб: не делайте рывков, резких движений, поворотов, не допускайте размашистых инерционных упражнений. Задача растяжения при проблемах позвоночника – не продемонстрировать превосходную спортивную форму и нарастить красивый мышечный корсет, а предотвратить инвалидность и разрушение позвоночного столба.

Пройдите диагностику, в том числе рентген. В ряде случаев оздоровительная гимнастика может быть противопоказана и необходимо переждать воспалительный период, пропить курс лекарств.

Упражнения на турнике

Турник или перекладину для подтягиваний можно установить дома или во дворе. Достаточно 1-2 подходов к турнику в сутки. При избыточном весе, более 90 килограммов, замените упражнения на турнике на упражнения с наклонной доской.

1 — прямой хват,
2 — обратный хват

1 Вис. Для растяжки поясничного отдела лучше всего помогает Если вы пропустили занятии обычный вис, выполненный прямым или обратным хватом. Повисев 10-30 секунд, можно ставить ноги на землю. Вис прямым хватом и вис обратным хватом – разные упражнения, одинаково полезные при формировании корсета и вытягивании позвоночника. Чередуйте хват.

2 Уголок. Повиснув на турнике, медленно поднимайте ноги на угол 90 градусов и опускайте. Если тяжело, поднимайте согнутые ноги. Придерживайтесь медленного, неспешного темпа. Упражнение полезно для всего позвоночника полностью. Начните с 1 повтора за заход и постепенно доводите до 10 повторов.

3 Подтягивание. На начальном этапе для этого упражнения потребуется невысокий табурет или перекладина турника на уровне подбородка. Повисайте на турнике, поджав ноги до легкого касания пола, и подтягивайтесь с минимальной опорой на ноги. Полноценно выполнять подтягивания, без опоры на ноги можно начинать через год занятий. То же самое относится к скручиваниям и переворотам на турнике, силовым подтягиваниям. Главное – не спешить. Мышцы нарастают медленно, на восстановление должно уйти время.

Упражнения для лечения крестцовой грыжи на доске

Упражнения на наклонной доске отлично помогают справиться с позвоночной грыжей. Нагрузка и растяжение на доске меньше, чем на турнике, угол наклона можно регулировать.

Тренажер–доску несложно сделать самостоятельно или приобрести в магазине спортивного инвентаря. Желательно дополнить наклонную доску комплектом эластичных петель для рук или рукоятями.

Установите доску с наклоном около 30 градусов, возьмитесь за петли или за верхний край доски и лягте на спину. Вытягивание происходит само собой, под действием силы тяжести. Начальный уровень предполагает растягивание на доске от 5 минут. Постепенно, можно увеличивать продолжительность растягивания на доске до 20 минут.

Чтобы усилить воздействие на крестец, приподнимите согнутые ноги и выполняйте мягкие скручивания направо и налево. Можно делать уголок, поднимая согнутые или прямые ноги под углом 90 градусов. Если вы хотите совместить растягивание спины с формированием пресса, выполняйте в медленном темпе упражнение «велосипед», поочередно поднимая и опуская согнутые в коленях ноги.

grizh.net

Вытяжение при грыже поясничного отдела позвоночника

Методов лечения грыжи в пояснице существует множество. Это традиционная терапия, способы народной медицины. Наиболее простым и наименее затратным вариантом лечения позвоночного столба является вытяжение позвоночника при грыже поясничного отдела.

Данная манипуляция позволяет растянуть позвонки, тем самым устранить давление на нервные окончания, возобновить кровоснабжение и уменьшить болевые ощущения.

Преимущества и недостатки

Растяжка спины при грыже поясничного отдела имеет свои преимущества и недостатки.

Среди положительных моментов выделяют:

возможность устранить болевые ощущения и избежать при этом приема лекарственных средств, которые имеют свои побочные эффекты,
скорейшее облегчение самочувствия пациента при прохождении курса растяжки позвоночника,
снятие напряжения в мышцах спины и в межпозвоночных дисках,
воздействие на мягкие ткани позвоночного столба снижается их отечность,
устранение давления на нервные корешки,
сеанс вытяжки может осуществляться дома.

Но по мнению некоторых специалистов, растяжение при грыже поясницы может ухудшить состояние больного.

К недостаткам данного метода лечения относят:

повторное возникновение грыжи,
появление микротрещинок, поскольку позвонки после вытяжения принимают неестественное для себя положение,
грыжа может увеличить свои первоначальные размеры.

Для успешного излечения грыжи необходимо в точности соблюдать предписания физиотерапевта, избегать подъема тяжестей, использовать ортопедический корсет. Интересно почитать можно ли греть грыжу поясничного отдела позвоночника.

Читать еще: Нпвп препараты список при артрозе

Методы

Растягивание позвоночника при грыже осуществляется следующими способами: пассивным, подводным, сухим, с помощью упражнений лечебной физкультуры. Рассмотрим каждый из этих способов:

Пассивный. Данный метод подразумевает, что пациент в течение продолжительного времени носит специальный жесткий корсет. Процедура устраняет проблему грыжи, но наблюдается побочный эффект: мышечные волокна атрофируются. Чтобы восстановить их естественное функционирование, необходимо длительно и усердно выполнять упражнения ЛФК.
Подводный. Подводное вытяжение позвоночника при грыже проводится в санаториях. Это наиболее мягкий способ воздействия, поскольку под водой все мышцы больного расслабляются, и отсутствуют неприятные ощущения при растяжке. Манипуляция проводится в специальной ванной. Пациент принимает положение лежа на специальной наклонной поверхности. Больного закрепляют специальными ремнями и опускают в воду. Затем ремни натягивают, и за счет этого происходит вытяжение позвоночника при грыже. Под действием воды лечебный сеанс проходит плавно и комфортно для пациента. Курс лечения состоит из 15 сеансов.
Сухой. Растяжка при грыже позвоночника сухим способом осуществляется в горизонтальном или вертикальном положении. Пациент укладывается на специальный тракционный стол, голова лежит на возвышении. Руки фиксируются петлями. Вытяжка спины при грыже происходит под собственным весом пациента либо с применением дополнительных утяжелителей. При применении данного метода вытяжения у доктора есть возможность держать процесс под контролем и при необходимости изменять его интенсивность. Время процедуры варьируется от нескольких минут до трех часов. Способ сухой растяжки дает эффективный результат после 18 сеансов. После процедуры для закрепления эффекта пациенты используют специальный корсет, чтобы зафиксировать позвонки в правильном положении.
Лечебная физкультура. Упражнения подбираются только специалистом ЛФК, который при составлении тренировочного плана учтет, в каком отделе позвоночника образовалась грыжа. Важно помнить ряд правил при занятиях лечебной физкультурой:
- приступать к выполнению упражнений можно только в период ремиссии,
- вначале дается минимальная нагрузка с постепенным нарастанием с учетом самочувствия пациента,
- соблюдать регулярность тренировок, оптимальный график выполнения – через день,
- избегать скручивания спины,
- избегать бега, прыжков и вертикальных нагрузок на спину,
- при возникновении боли упражнения следует прекратить и обратиться к лечащему врачу.

Вытяжение в домашних условиях

При отсутствии сильных болей у пациента растяжки при позвоночной грыже можно делать самостоятельно дома. В иных ситуациях от домашних тренировок следует отказаться и выполнять их под наблюдением специалиста ЛФК.

Растяжка при грыже позвоночника в домашних условиях должна непременно начинаться с разминки. Это разогреет мышцы и поможет избежать травм.

Упражнения на растяжку при грыже позвоночника в домашних условиях допустимо делать только на вертикальную вытяжку, в горизонтальном положении делать это строго запрещено. Подойдет висение на турнике, шведской стенке или перекладине по 10-15 минут в день. Под собственным весом больного позвоночник будет растягиваться, снижая нагрузку на межпозвоночные диски.

Домашний комплекс тренировок при грыже поясничного отдела позвоночника может содержать следующие упражнения на вытяжение:

Необходимо лечь на спину, ладони поместить себе на живот. Ноги немного согнуть в коленях. Далее нужно напрягать брюшные мышцы, прижимая при этом поясницу к полу.
Лечь на спину, ноги и руки вытянуть прямо. Оторвать от пола одновременно голову и плечи, нижняя часть лопаток при этом должна оставаться прижатой к полу. Зафиксировать такое положение на 10 секунд, затем плавно вернуться в исходную позицию.
Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Ладонь положить на противоположное колено. Стараться согнуть эту ногу, одновременно оказывая рукой сопротивление. Удерживать такое положение 10 секунд, затем проделать такую же манипуляцию с другой ногой и рукой.

Каждое упражнение повторить по 3-5 раз.

Упражнения на доске

В домашних условиях при поясничной грыже позвоночника подойдет специальная доска для вытягивания, которая называется тренажер Евминова. Данный тренажер представляет собой доску с наклоном. Гимнастические занятия на доске позволяют мягко растянуть позвоночный столб, возобновить кровоснабжение в межпозвоночных дисках.

Варианты упражнений на доске:

Лечь на спину на доску, руками удерживаться за рукоятки, ноги опущены вниз. Поднимать область таза, аккуратно растягивая позвоночник.
Лечь спиной на доску, ноги также положить на доску. Медленно приподнимать область таза.
Потягивая тело вниз, плавно раскачивать доску.
Ноги согнуть в коленях и попеременно поднимать каждую ногу вверх.
Согнуть в коленях ноги и поднимать их одновременно.

Выполнение усложненных вариантов упражнений на доске необходимо осуществлять под наблюдением инструктора.

irksportmol.ru

Вытяжение позвоночника при грыже

Не для кого ни секрет, что организм человека ослабевает и меняется с течением жизни. Каждый участок тела подвержен нагрузкам в процессе жизнедеятельности, работы. Болевые симптомы порой застают врасплох или напоминают о себе с завидной регулярностью. Погода, физические нагрузки, нервные срывы могут стать причинами обострений.

Позвоночник, как основополагающая часть человеческого организма, отвечает за возможность передвижения. Все участки позвоночника изнашиваются, деформируются под воздействием внешних факторов. Люди не задумываются о здоровье спины, до появления болевых симптомов.

Причина пронизывающей боли заключается в нервных окончаниях, сдавливающихся при деформации участка позвоночника и человек ощущает пульсирующую, ноющую или резкую боль. Заметили неприятные ощущения в области позвоночника? — пора подробнее разобраться с вопросом – почему и как возникает грыжа позвоночника, этот недуг зачастую становится камнем преткновения для людей, занимающихся физическим трудом.

Вытяжение позвоночника при грыже. Сделать дома или пойти в клинику?

Диагноз при возникновении боли в спине, шеи или тазобедренной части поставит только врач. Если возможности посетить медицинское учреждение нет, а боль не утихает, попытайтесь самостоятельно решить вопрос своего здоровья.

Как известно, грыжа позвоночника – это распространенная патология, изученная медиками на протяжении многих лет. Через маленькую трещину в фиброзном кольце в составе нашего позвоночника в комплекте с межпозвоночным диском, выпячивается костная ткань. Этот «шарик» и давит на нервные окончания, отдающие сильной болью в пораженном участке.

Если вначале вы почувствовали легкую пульсацию и со временем заметили нарастание болевого синдрома, то пора приступать к лечению. С точки зрения физиологии, грыжа опасна и может стать причиной инвалидности, так как страдают соседние мышцы, нервные окончания, позвонки. Не разрушайте свой организм, а займитесь разработкой курса лечения.

Кому грозит появление грыжи позвоночника?

В группу риска входят люди страдающие остеохондрозом, имеющие травмы спины, претерпевающие ежедневные физические нагрузки, с диагностированными проблемами соединительных тканей, нарушенным обменом веществ и наследственной предрасположенностью. Нашли совпадения со своим случаем? – рекомендуется беречь себя от тяжестей, физического труда и спорта.

Советы врачей в адрес людей, столкнувшихся с недугом, сводятся к своевременной диагностики, прохождению курса массажа, физиотерапии, мануальной терапии. Эффективен курс иглоукалывания. Сам пациент может записаться на уроки плаванья и заниматься лечебной физкультурой в силу своих возможностей.

Наиболее эффективный метод для лечения грыжи – вытяжение позвоночника в домашних условиях. Он способствует снижению давления в конструкции позвоночника, уменьшает болевой синдром и размер грыжи, способствует нормализации кровоснабжения, что важно для ускорения процесса выздоровления.

Вертикальное вытяжение позвоночника заключается в растяжки позвоночника под тяжестью своего веса, используя турник или перекладину в спортзале или дома. Выбираете подходящий турник и весите на нем некоторое время. Следует проявлять осторожность и не перегружать позвоночный отдел, чтобы не навредить. Эффективна подобная методика, если боли ощущаются в отделе грудной клетки или пояснице. Когда болевой синдром наблюдается в области шеи, подобное упражнение на вытяжение позвоночника не эффективно.

Горизонтальное вытяжение позвоночника следует проводить в ванной, процедура весьма приятная и полезная. Заполняете объем водой 37°, руки фиксируется по краям ванны, а к нижней части тела прикрепляете груза. Подобрать груз нужно из личных ощущений, от килограмма до десятков. Начинать следует с нескольких минут, постепенно увеличивая нагрузки до часовых процедур. Врачи не рекомендуют заниматься подобной методикой в домашних условиях. Достаточно 20 сеансов для наблюдения положительной динамики.

Читать еще: Травы для лечения артроза и артрита

Сухое вытяжение позвоночника – еще одна методика, помогающая избавиться от боли в спине. Полежите в теплой ванне некоторое время. В условиях клиники пациент помещается в специальное устройство, в области таза устанавливаются грузы, плечевой пояс закреплен. Эффективный способ победить боль в пояснице в короткие сроки.

Цель любой процедуры для лечения грыжи заключается в уменьшении нагрузки на пораженный участок, стимулировании работы мышц, расслаблении позвонков. Подводное вытяжение позвоночника проще проводить в условиях клиники, не каждый имеет большую ванную и бассейн во дворе для ежедневных процедур с использованием груза. Вытяжение шейного отдела позвоночника для увеличения расстояния между позвонками и ослабления давления на нервные окончания, также производится сухим и мокрым способом. Уменьшение болевого синдрома возникает с первых занятий, пропадает отек и боль уходит без применения обезболивающих медикаментов.

Стол для вытяжения позвоночника должен соответствовать росту и физиологическим особенностям человека, и рассчитан на вес тела и грузов для исключения падения. Груза следует распределять равномерно и не нагружать позвоночник с первых занятий десятикилограммовыми нагрузками. Тракционное вытяжение позвоночника – тоже самое, что кратковременное или долгое воздействие грузов с целью вытягивания позвоночного отдела.

Для лечения недуга в домашних условиях запаситесь терпением и силой воли. Необходимо максимально снять напряжение в мышцах и справиться с болевым синдромом. Регулярно выполняйте комплекс физических упражнений, перед телевизором или слушая музыку. Меняйте интенсивность нагрузок, плавно переходите из состояния сидя, в положение лежа. Растягивайте свое тело, дышите равномерно, отдыхайте и расслабляйтесь на коврике полтора часа после лечебной физкультуры.

Вытяжение поясничного отдела позвоночника в домашних условиях при помощи народных средств при отсутствии тренажера для вытяжения позвоночника, происходит путем выполнения простых физических упражнений. Ложитесь на ровную поверхность и вытяните руки над головой. Выпрямите колени, обхватив стопы, напрягайте ягодицы, втягивайте живот и старайтесь не отрывать спину от пола. Повторяйте движения руками вверх и вниз. Не переусердствуйте, помните, нагрузка должная быть в пользу, а не во вред. При наличии широкой доски, попробуйте расположить ее под углом 45° и расположитесь на ней головой вниз, закрепив ноги. Начинайте с нескольких минут и переходите к часовым занятиям. Выполняйте несколько подходов простых поворотов таза, корпусы, выгибайте спину. Поставьте себе цель и составьте график занятий. Следите за динамикой заболевания и ощущениями. Правильная физическая активность – залог здоровья.

Используйте корсет и фиксирующие устройства, пластыри для устранения боли и фитболы для упражнений.

Помните, противопоказания для вытяжки позвоночника сможет диагностировать только врач посредством мрт, рентгена. Лечение в домашних условиях сопровождается риском. Чтобы исключить побочный эффект, рекомендуется советоваться с лечащим врачом.

Недостаточно информации?

Обратитесь к разделу нашего сайта » ГЛОССАРИЙ «, в котором все статьи разбиты по основным медицинским направлениям.

baden-tour.de

Можно ли делать вытяжку позвоночника в домашних условиях?

Содержание:

Лечение различных заболеваний спины разрабатывалось еще в древности. Именно в те времена и был придуман один из первых методов лечения подобных заболеваний – тракция. Этот метод представляет собой вытяжение позвоночника, в домашних условиях от также применим, хотя и менее эффективен с точки зрения врачей.

Вытяжка позвоночника даже сейчас вызывает много споров среди врачей

С другой стороны, сейчас этот метод лечения вызывает массу споров. С одной стороны выглядит логичным вытянуть позвоночник, чтобы уменьшить компрессию нервных окончаний и снять болевой синдром. С другой стороны, само понятие «вправить диски» в корне не верно – диск находится на своем месте, проблема обычно не в нем, а в появившейся межпозвонковой грыже.

Когда применяется вытяжка позвоночника?

Мнения врачей по этому поводу разнятся. Одни советуют применять тракцию практически при любом заболевании, другие говорят, что такой метод лечения вреден и провоцирует образование протрузий и межпозвонковых грыж. Истина, как всегда, где-то посередине.

При заболеваниях дегенеративно-дистрофического характера (остеохондрозе, например) вытяжение позвоночника действительно вредно. В такой ситуации они позволяют только кратковременно уменьшить боль, но при этом они ускоряют процессы дегенерации.

Задумайтесь сами – при остеохондрозе фиброзное кольцо диска и без того повреждено, а мы его еще и дополнительно пытаемся растянуть! К чему это может привести, кроме ускорения его разрушения и появления новой грыжи? В лучшем случае – к кратковременному уменьшению боли, но при этом проблема не исчезнет, а боль скоро вернется. Можно привести еще ряд подробных пояснений, почему при тракции боль на некоторое время отступает, но потом возвращается, но нет смысла приводить их сейчас.

Итак, мы поняли, что при остеохондрозе тракция (силовое вытягивание позвоночника) приносит больше вреда, чем пользы. С другой стороны, упражнения для растяжки позвоночника в этой ситуации нужны как один из элементов лечебной гимнастики. Они позволяют не повредить сам позвоночник, а сделать более эластичными мышцы и связки спины.

Тракция же действительно полезна в тех случаях, когда нужно поставить на место позвонки. Например, этот метод лечения себя полностью оправдывает при переломах. Возможно, она также будет полезна на первом этапе лечения при нестабильности позвонков, но только в сочетании с дальнейшей фиксацией позвоночника в нужном состоянии.

Нужно ли это делать?

Как мы уже разобрались, в некоторых случаях вытягивать позвоночник все же нужно. Но это достаточно редкие случаи, кроме того, они не применяются при остеохондрозе и «близких» к нему заболеваниях (грыже межпозвонкового диска, например). Заявления некоторых специалистов о лечении грыжи с помощью тракции оставим на их совести, поскольку многие из них знают о том, что подобный метод лечения со времен древней Греции не показал серьезных улучшений в состоянии больных. Но при некоторых заболеваниях такой метод применим. Правда, применять его в домашних условиях – дело неблагодарное и не всегда разумное, поэтому лучше обратиться к врачу за консультацией.

Совсем другой вопрос – растяжка позвоночника, которая используется в индивидуальных комплексах лечебной гимнастики. Это необходимые при лечении межпозвонковой грыжи упражнения, но подбираться они должны только квалифицированным специалистом, а выполняться только тогда, когда удалось полностью взять под контроль болевой синдром.

Такие упражнения позволяют повысить эластичность связок и мышц спины, что способствует укреплению мышечного корсета и связочного аппарата спины. Именно эти упражнения выполняют лечебную и профилактическую роль в борьбе с различными проявлениями остеохондроза.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе — бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины — Александра Бонина
Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

vashaspina.ru