При сколиозе могут ли болеть колени

При сколиозе могут ли болеть колени

Боль в суставах связана со сколиозом?

Шкварка: Друзья, у меня вопрос (может кому-то он покажется глупым, уж не ругайте). У меня где-то с осени стали болеть коленные суставы. Сначала болели несильно, потом сильнее. Сначала болели только когда я приседала и вставала, сейчас уже достаточно сильно ноют когда я, например, долго сижу и держу ноги согнутыми. Или когда я лежу и держу ноги долго прямыми. Покупала разные мази от боли в суставах, не помогают. Купила капсулы, по-моему «сустав форте» называются. Сначала вроде помогли, потом опять стало болеть, я пропила еще один курс — ноль реакции. Наконец-то я сходила к врачу. Сделали рентген, все нормально. Пощупал мне коленки — не болят. И, действительно, когда я нажимаю на колени боли нет, они болят просто так. Особенно при разгибании-сгибании. Сказал пить кальций, но я до его совета уже пропила курс витаминов с кальцием. В общем врач ничего не нашел, коленки продолжают болеть. Я не ударялась нигде (да и ударяются обычно одной ногой, а не двумя сразу) Как вы думаете, это может быть связано со сколиозом? Искривление может каким-то образом влиять на суставы? Может у кого-то было подобное.

Просто Гость: Шкварка пишет: Сделали рентген, все нормально. Пощупал мне коленки — не болят. не рентген надо(слишком рано его делать), а мрт и к хорошему доктору. Колени это жизненно необходимая часть тела. Я уже не помню, но описаны симптомы какого-то конкретного заболевания(когда болят при длительно согнутых ногах). что-то типа хондромаляции там присутствовало А ходить больно ? Подниматься-спускаться по ступенькам ? В ЦИТО отделение балетной травмы, там, говорят, есть хорошие врачи. Правда сама я до сих пор не дошла: ни до МРТ, ни до доктора. У меня дико болели колени от усиленных нагрузок и сейчас, к огромному сожалению, иногда бывают боли при приседаниях(((

mafi41: Просто Гость Дело говоришь. ЦИТО отделение балетной травмы www.sporttravma.ru/ — выделю, что бы знали. Лучше клиники в России нет, по качествы и современным технологиям лечения и диагностики..

mafi41: Кстати, если у вас побольше денег и хотите МЕГА обслуживания идите к Королеву в www.sport-clinic.ru А если поменьше то к Милениныу в http://www.milenin.ru/about Кстати со многими, лично знакома . Если надо спрашиваете Ренген здесь мало информативен, нужно сделать МРТ (магнитно резонансную томографию) и очный осмотр.

ANIA: Шкварка, я думаю это один из симптомов дисплазии, у меня тоже коленные суставы иногда как бы затекают. И ноги постоянно подворачиваю. Но, у меня дисплазия ярко выраженная, у тебя как?

Просто Гость: Шкварка, кстати. Вполне возможно, что состояние могут облегчить ортопедические стельки(те, которые индивидуальные). Они помогут правильно установить стопу и всякие перекосы сойдут на нет или значительно уменьшатся, что , по идее, должно привести к уменьшению-исчезновению болей. но с этим лучше к врачу. стельки дорогие, а вдруг, болячка такая, что дело не в стопе.

rischa: Шкварка пишет: Как вы думаете, это может быть связано со сколиозом? Искривление может каким-то образом влиять на суставы? Скорее всего наоборот . суставы (или связки?) влияют. Шкварка пишет: У меня где-то с осени стали болеть коленные суставы. Сначала болели несильно, потом сильнее. . А не замечала, может это с похолоданием связано? Сначала болели только когда я приседала и вставала, сейчас уже достаточно сильно ноют когда я, например, долго сижу и держу ноги согнутыми Поменьше держать их согнутыми А с пилатесом никак не может быть связано? Чрезмерные перегибы в коленных суставах .

mafi41: Можно и ЛФК попробовать при болях Комплекс лечебной гимнастики для укрепления мышц нижних конечностей (используется в раннем послеоперационном периоде или при выраженном болевом синдроме). Сгибание и разгибание голеностопного сустава (плантарная и дорсифлексия) Медленно поднимайте и опускайте стопу 15-20 раз, повторяйте это движение каждые 5-10 мин. Вращение стопой. Вращение выполняется по и против часовой стрелки 5-10 раз 3-4 раза в день. Сгибание коленного сустава с опорой. Подтяните пятку по направлению к ягодицам, повторите 5-10 раз 3-4 раза в день. Сокращение ягодичных мышц. Напрягите ягодичные мышцы, удержите 5 секунд, повторите 5-10 раз 3-4 раза в день. Отведение бедра. Отведите ногу (болевые ощущения возникать не должны) в сторону вдоль пола, медленно вернитесь в исходное положение, повторите 5-10 раз 3-4 раза в день. Укрепление квадрицепса бедра Напрягите квадрицепс бедра (переднюю поверхность бедра), постарайтесь выпрямить ногу в колене, задержитесь на 10 сек. Повторите это упражнение 10 раз. Выполняйте его как можно чаще до ощущения усталости. Подъем прямой ноги из положения лежа на спине. Напрягите переднюю поверхность бедра, колено должно быть максимально прямым, поднимите ногу на несколько сантиметров от постели или пола, удерживайте 5-10 сек, повторите 5-10 раз 3-4 раза в день. Упражнения стоя Подъем конечности Поднимите ногу по направлению к грудной клетке, но не выше уровня таза, задержитесь на 2-3 сек, медленно опустите ногу вниз. Повторите 5-10 раз 3-4 раза в день. Отведение бедра стоя Медленно отведите ногу, задержитесь на 2-3 сек, медленно вернитесь в исходное положение, повторите 5-10 раз 3-4 раза в день. Разгибание бедра стоя Медленно отведите ногу назад, старайтесь держать спину ровно, задержитесь на 2-3 секунды, медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз 3-4 раза в день. При появлении выраженной боли во время упражнений следует прекратить занятие и обратиться к лечащему врачу. Шкварка пишет: Сказал пить кальций, но я до его совета уже пропила курс витаминов с кальцием. Обычно кальций рекомендуют, с целью профилактики и лечения остеопороза. ИМХО фигня это, сама пила. Ингода при остеопорозе бывают боли., но не всегда. rischa пишет: цитата: Как вы думаете, это может быть связано со сколиозом? Искривление может каким-то образом влиять на суставы? Скорее всего наоборот . суставы (или связки?) влияют. Ага. Просто Гость пишет: Вполне возможно, что состояние могут облегчить ортопедические стельки(те, которые индивидуальные). Они помогут правильно установить стопу и всякие перекосы сойдут на нет или значительно уменьшатся, что , по идее, должно привести к уменьшению-исчезновению болей. Возможно, но эти стелько трудно носятся, однако очень полезны всем , даже в отсутствии болей.

Шкварка: Ребята, спасибо большое за ответы! Просто Гость пишет: А ходить больно ? Подниматься-спускаться по ступенькам ? ходить не больно. По ступенькам — да, больно. Больно всегда, когда сгибаются коленки. ANIA пишет: Но, у меня дисплазия ярко выраженная, у тебя как? честно говоря, о дисплазии у себя никогда не слышала. rischa пишет: А с пилатесом никак не может быть связано? не думаю, я пилатесом давно занимаюсь, там напрягов для суставов нет. Да и у тренера я интересовалась, она сказала что впервые слышит такие осложнения от пилатеса. rischa пишет: А не замечала, может это с похолоданием связано? вообще первый раз я это заметила когда была в Греции. Присела к сейфу и обнаружила что коленки болят. А там было как раз таки тепло. В общем буду обращаться в более серьезные клиники. Спасибо большое всем за советы и участие!

mafi41: Шкварка пишет: ходить не больно. По ступенькам — да, больно. Больно всегда, когда сгибаются коленки. Конечно , я не врач, могу предположитть, что это начинающийся артроз (хондромаляция), это мрт покажет. Появились трещинки в хряще. Если не сильно болит, то просто живите так и все. На самом деле разрушение хрящя необратимо и никак не лечится, максимум можно процесс замедлить. Просто стараетесь меньше наружать суставы и укреплять мышцы. А если беспокоит , то самое реальное , что помогает- это иньекции гиалуроновой кислоты(остенил и др) Шкварка пишет: В общем буду обращаться в более серьезные клиники В свое время нарыла достаточно инфы про ведущих спецов России по суставам. И по тем ссылка, что дала,это они и есть. К еще пара человек, конечно. Если обратитесь в ЦИТО отделение балетной травм через поликлинику, то попадете к Бурмаковой — она в поликлинике от них принимает. Лучшие там это Орлецкий, Николаев, Тимченко- запишитесь к ним. Кстати, Тимченко Дмитрий Олегович автор фразы : лучшая операция та, которой удалось избежать.

Шкварка: mafi41 пишет: На самом деле разрушение хрящя необратимо и никак не лечится, максимум можно процесс замедлить. ужас и кошмар! что-то рано я начала ломаться mafi41 спасибо большое за советы!

mafi41: Шкварка пишет: ужас и кошмар! что-то рано я начала ломаться Не_а . обычно Да и не факт, что дело в хряще, может в чем -то другом . просто ситуация стандартная

wap.skoleoz.borda.ru

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Принято считать, что даже небольшое искривление позвоночника (сколиоз) приводит к нарушению работы внутренних органов из-за того, что при сколиозе внутренние органы смещаются и якобы сдавливаются. Однако на деле выясняется, что это не так. По крайней мере, глобальные проблемы со здоровьем из-за искривления позвоночника возникают гораздо реже, чем это кажется некоторым целителям-недоучкам.

Сколиоз 1 степени вообще никак не сказывается на работе внутренних органов. В статье о степенях сколиоза я уже говорила о том, что сколиоз 1 степени — это вариант нормы, совсем небольшое отклонение, лёгкий косметический дефект. И значит, он не приводит ни к каким последствиям для здоровья в целом. Если у человека со сколиозом 1 степени возникли какие-то проблемы со здоровьем, то причину этих проблем нужно искать в чем угодно, но не в сколиозе!

Сколиоз 2 степени тоже редко сказывается на здоровье — это скорее просто внешний недостаток, и не более того. По крайней мере нет никаких достоверных статистических медицинских данных , что люди, болеющие сколиозом 2 степени, имеют какие-то особые проблемы со здоровьем.

Даже спина у таких людей болит не намного чаще, чем у остальных. И хотя мне очень часто доводилось слышать, как людям, страдающим от болей в спине, говорили, что их боли — следствие сколиоза, при более детальном обследовании почти всегда выяснялось, что эти боли к сколиозу не имели никакого отношения. Причина чаще всего была в каком-то другом повреждении позвоночника.

Серьезные перебои в работе внутренних органов могут появиться только при сколиозе 3-4 степени, да и то далеко не всегда!

В основном эти перебои связаны с деформацией грудной клетки, которая приводит к ограничению дыхательной ёмкости легких. Как следствие, при нехватке дыхательной ёмкости легких, увеличивается шанс развития у таких людей бронхитов или пневмоний. Кроме того, из-за повышенного давления на сердце со стороны грудной клетки, на 20-30% увеличивается шанс заболеть ишемической болезнью сердца или получить сердечную недостаточность. Чуть чаще прочих люди, имеющие сколиоз 3-4 степени, страдают от застойных явлений в желчном пузыре, хронического холецистита или хронического панкреатита. А некоторые женщины (но отнюдь не все), болеющие тяжелым сколиозом, имеют определенные сложности с зачатием и вынашиванием беременности.

Но в целом, вопреки «страшилкам», катастрофических последствий для здоровья сколиоз чаще всего не приносит . Повторюсь: сколиоз — это скорее существенный внешний недостаток, чем серьезная болезнь.

Мифы о последствиях сколиоза для здоровья.

Эти мифы очень популярны в Интернете, несмотря на всю их абсурдность:

Миф № 1. При сколиозе обязательно возникают боли в спине. На самом деле, как уже было сказано выше, сам по себе сколиоз редко становится причиной болей в спине.

Миф № 2. Из-за сколиоза в позвоночнике может появиться грыжа диска. Полная глупость. Грыжа диска — результат неудачного движения или травмы, следствие резкого сдавления отдельного сегмента позвоночника. И к сколиозу такая грыжа не имеет никакого отношения. По статистике больные сколиозом обращаются к врачам из-за грыжи дисков не чаще, чем люди, имеющие более-менее ровную спину.

Миф № 3. Из-за сколиоза вас парализует. Еще одна глупость. Сам по себе сколиоз практически никогда не приводит к парализации. Конечно, если человек, болеющий сколиозом, получит серьезную травму позвоночника, его может парализовать. Но точно также парализует и любого здорового человека, если он получит такую же травму — разницы в этом случае практически нет.

Читать еще:  Воспалился сустав на пальце руки лечение в домашних условиях

Миф № 4. Сколиоз всегда приводит к артрозу коленных и тазобедренных суставов. На самом деле — далеко не факт. Артроз развивается у больных сколиозом ненамного чаще, чем у всех остальных. И в группе риска по артрозу больные сколиозом не значатся — в отличие от тех, кто имеет врожденные аномалии развития суставов (дисплазии коленных или тазобедренных суставов).

Миф № 5. Сколиоз может спровоцировать появление артрита. Полная нелепость. Артрит — это воспаление суставов, возникающее из-за сбоя иммунной системы. Такой сбой является следствием переохлаждения, вирусной инфекции, простуды, стресса или тяжелого нарушения обмена веществ. И никаким образом со сколиозом он не связан.

Миф № 6. Из-за сколиоза часто развивается онемение рук или ног. На первый взгляд — относительно верная теория. Ведь от людей, болеющих сколиозом, часто можно услышать подобные жалобы. Но на самом деле онемение рук или ног возникает не из-за сколиоза, а является частым спутником синдрома гипермобильности или следствием неврологических нарушений. А эти нарушения, как и гипермобильность, часто приводят к сколиозу. Еще раз подчеркну — сколиоз не причина онемения, а такое же следствие тех или иных проблем со здоровьем, как и само онемение рук или ног.

Миф № 7. Сколиоз обязательно приводит к импотенции у мужчин и бесплодию у женщин. Что ж, сколиоз действительно может провоцировать некоторые нарушения функции тазовых органов. Однако существует огромное количество людей, психологически страдающих от своего внешнего недостатка (искривления позвоночника), но продолжающих вести активную половую жизнь; и огромное количество женщин, успешно рожающих детей не взирая на свой сколиоз.

Мифы № 8, 9, 10 и 11. Сколиоз может привести к ухудшению иммунитета, к частым простудам, аллергиям и даже раку. Мне кажется, любому здравомыслящему человеку должно быть понятно, что это неправда. Разве иммунные клетки станут хуже работать из-за того, что у человека искривлен позвоночник? Конечно, нет. Состояние иммунитета ухудшается из-за неблагоприятной экологической обстановки, плохого питания, и, в первую очередь, из-за хронических стрессов. Но при чем здесь искривление позвоночника?

И как, скажите на милость, искривление позвоночника может спровоцировать простуду, или тем более аллергию, если аллергия — это опять-таки сбой в работе иммунных клеток? И уж совсем непонятно, какую связь проводят безграмотные сочинители мифов между сколиозом и возникновением рака. Понятно, что люди, болеющие сколиозом, иногда заболевают раком — точно так же, как и все остальные, не чаще и не реже. То есть к сколиозу возникновение онкологии не имеет абсолютно никакого отношения!

Всё мною сказанное не означает, что со сколиозом не нужно бороться и развитие сколиоза можно пустить на самотек. Сколиоз можно и нужно лечить; только делать это надо, не забивая голову ненужными страхами!
* Автор статьи — Лана Палей

Новинка! Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины » Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
Обновлено 7 января 2017 года.

www.lanapaley.ru

Боль в коленях: причины и лечение

Колено является одним из соединений, которые мы используем больше всего, и с тоже время является одной из областей нашего тела, наиболее подверженных боли.

Травма, износ, неправильная осанка, избыточный вес, дегенеративные процессы.Травма, износ, неправильная осанка, избыточный вес, дегенеративные процессы.

Причины боли в колене

Одной из наиболее распространенных причин боли в колене является любительская физическая активность. По-большому счету, многие люди сталкиваются с тренировками (даже очень тяжелыми) без необходимой атлетической подготовки, адекватного оборудования. Лишние нагрузки приводят к нарушению структуры коленного сустава, вызывая боль в коленях и довольно активную. И, как правило, развивается резкая боль в коленном суставе, стреляет в колене, собственно этот факт и имеет возможность отвечать признакам разрыва связок коленного сустава повреждению мениска и т. д.

От чего болит коленный сустав?

Боль в колене, медицинский термин не знает пола и возраста. Может быть боль в колене без травмы илипрямым последствием травмы, воспаления или это может быть тревожный звонок для более серьезных заболеваний. Воспалительный процесс и в самом суставе, и приводит к таким заболеваниям как, артриты, артрозы (гон артроз), бурсит, ревматизм суставов. Что в последнем приводит к деформации самого сустава и, как правило, на поздних стадиях развития болезни к туго подвижности сустава, ограничивая частично или полностью движения, а при серьезных случаях к инвалидности. Но данные причины, это самые часто влияющие на возникновение заболевания, строение колена очень сложное и включает много элементов, причина может находиться и в них: хрящ, кости, кровяные сосуды, нервы, суставная жидкость, мышцы, связки, мениски.

Еслибольно выпрямлять колено необходимо обратиться к ортопеду-травматологу или хирургу, так как причиной может быть травма, но чаще всего боль в колене при разгибании или ограниченная возможность разогнуть ногу сигнализируют о развитии заболеваний сустава. Такой симптом может возникать в любом возрасте.

Основанием могут быть состояния впоследствии перелома коленной чашечки, вывиха или же иных болезней:

  • Пателлярная дисплазия — нарушение развития хрящевой, костной, соединительной, мышечной ткани;
  • Пателлярная люксация — вывих коленной чашечки;
  • Артроз коленной чашечки, коленного сустава — деформация разрушение хряща внутри сустава;
  • Мышечные трудности;
  • Некорректная обувь.
  • Киста Бейкера или киста подколенной ямки — опухолевое образование на задней поверхности коленного сустава;
  • Киста менисков — жидкость кистозного перерождения менисков. заполняет жидкостью полость в области мениска;
  • Разрыв мениска- травмирование коленного сустава;
  • Поражение сухожилий, связок ;
  • Бурсит — воспалительное заболевание синовиальных сумок;
  • Тендинит — воспаление сухожилия в месте прикрепления сухожилия к кости;
  • Гнойно-воспалительные процессы;
  • Воспаление большеберцового нерва- поражение волокон нервов;
  • Аневризма подколенной артерии;- выпячивание стенки артерии;
  • Тромбоз подколенной вены — образование тромба в просвете вены в подколенной ямке.

Своевременная диагностика боли в колене одна из главных задач, в результате которой подбираются методы, средства лечения. Для постановки диагноза, необходима своевременная консультация специалиста. На которой собирается подробный анамнез, выполняется осмотр и устанавливается предварительный диагноз. Для уточнения, которого назначаться дополнительная диагностика, такая как, рентгенологическое исследование, МРТ и УЗИ суставов.

Лечение боли в колене.Если говорить о лечение при болях в коленях, то подход должен быть комплексным. При острых болевых и воспалительных процессах, обязательная терапия лекарственными препаратами, которые могут включать в себя внутрисуставные инъекции (блокады), обезболивающие мази и таблетки, при травмах, жёсткая иммобилизация, или полужесткая фиксация сустава. Таким образом, по мере снятия острой боли, обезболивающие препараты заменяться на хондропротекторы, для питания и восстановления хряща. А так же применяется массаж, как с пассивной, так и активно-пассивной гимнастикой, физиотерапия, ЛФК и кинезитерапия. Которые направленны на поддержание укрепление и тонизирование мышц бедра и голени, увеличение подвижности сустава, улучшение питания хрящевой основы и связочного аппарата, за счет улучшения кровотока в суставе.

Дополнительно назначаются индивидуальные стельки, с помощью которых снижается нагрузка на суставы, и увеличивается амортизация стопы.

Вовремя предпринятые меры, могут остановить развитие заболевания.

Актив Центр предлагает лечение болезней и нарушений опорно двигательного аппарата в Киеве.

  • Мы применяет наиболее эффективные методики в лечение опорно двигательного аппарата консервативными методами.
  • Применение комплексно несколько методик, позволяет снять болевой синдром, остановить развитие заболевания, улучшить самочувствие, скорректировать осанку (исправление сутулости) и избавить пациента от болезни без медикаментов, операций.
  • Команда опытных специалистов Актив Центра обеспечит безопасный вариант лечения и облегчения состояния.
  • От диагноза до лечения Ваше здоровье для нас главные приоритеты.
  • Наши клиенты чувствуют улучшения уже после первой недели занятий с реабилитологом.
  • Мы сможем помочь Вам обратить внимание на возможные нарушения самочувствия и подсказать, с какими заболеваниями они могут быть связаны, а так же сориентироваться по диагнозу и возможным вариантам восстановления и оздоровления функций позвоночника и стопы.
  • Мы добиваемся и главное закрепляем результат лечения!

Отзывы

До настоящего момента отзывов о данной услуге не было задано. Вы можете быть первым, заполнив форму

www.active-center.com.ua

Проблемы со спиной могут вызвать депрессию

Боли и искривление позвоночника — один из самых распространенных современных недугов, который чреват не только общим ухудшением качества жизни, но и психоэмоциональными расстройствами.

Боли и искривление позвоночника — один из самых распространенных современных недугов, который чреват не только общим ухудшением качества жизни, но и психоэмоциональными расстройствами. А ведь от некрасивой осанки и хронически ноющей поясницы можно и нужно избавляться навсегда!

Что современный человек делает чаще всего в жизни? Сидит! Так уж получилось, что в век глобализации и компьютеризации всем нам так или иначе приходится большую часть дня быть привязанными к компьютерному креслу, стулу в кафе или сиденью в машине.
И зачастую сидим мы не так и не на том. А в итоге мучаемся болями в спине и не подозреваем, что эта проблема чревата не только испорченной осанкой, но и общим ухудшением качества жизни. Впрочем, обо всем по порядку.

Вопрос терминологии

В нашей стране главной причиной болей во всех отделах позвоночника — шейном, грудном и поясничном — принято считать остеохондроз. По данным статистики, это самый распространенный недуг позвоночника, которым страдает более 70% населения старше 35 лет. Однако насколько это утверждение верно? Ведь современные специалисты говорят, что подобное определение
не более чем пережиток.
«В нашей стране любая боль в спине называется остеохондрозом, что с физиологической и анатомической точки зрения неправомерно, — рассказывает Равиль Добровольский, врач-массажист клиники AVRORA. — Это неправильное название, которое существует только в нашей стране, но закрепилось оно еще с советских времен и повсеместно употребляется до сих пор. С медицинской точки зрения остеохондроз — это дегенеративные процессы в кости и хряще, то есть их замещение соединительной тканью. Гипотетически такая проблема существует, но не имеет никакого отношения к болям в спине. Правильнее говорить просто о болевом синдроме в одном из отделов позвоночника. При этом важно понимать, что боль в спине может локализоваться только в конкретных структурах: либо в мышцах, либо в связках. Больше никакие анатомические структуры не имеют болевых рецепторов. Поэтому сам позвоночник болеть не может, так же как не может болеть и межпозвонковый диск или грыжа. Ведь, по сути, позвонки — это всего лишь кость, а основа и залог здоровья — это гармонично работающие мышцы и связки. За границей это давно поняли и вместо понятия «остеохондроз» используют термин «фибромиалгия», что переводится с латыни как «болезненные мышцы».

Источник боли: мифы и реальность

Итак, мы выяснили, что по большому счету проблемы со спиной обусловлены мышечными или связочными болями. Но что становится их причиной?
«Болят мышцы только в двух случаях: либо когда они растянуты, либо когда спазмированы, — объясняет Равиль Добровольский. — Поэтому основные причины проблем
со спиной — это неправильный стереотип движения или отсутствие движения вовсе. Это происходит в силу того, что человек — если брать сухое вещество — на 50% состоит из мышц, а мышца по своей природе так устроена, что постоянно должна совершать какую-то работу. А большинство людей в основном сидят или лежат, что приводит к неправильной работе мышц, а дальше уже возникает спазм».
При этом часто звучит мнение, что болевой синдром появляется из-за защемления нервов. Так, например, грыжу межпозвонкового диска описывают как выдавливание внутреннего содержимого диска в различных направлениях, в том числе внутрь позвоночного канала.
«Однако нерв защемиться не может, что подтвердили последние американские исследования, — комментирует ситуацию Равиль Николаевич. — Они доказали, что спинно-мозговой нерв выходит через отверстия в позвоночнике в таком месте, где очень много пространства. Там никакая грыжа любого размера его в принципе защемить не может, так как они просто находятся в разных плоскостях. Поэтому грыжа межпозвонковых дисков — это не причина боли, а развитие событий. Она может возникнуть, когда имеется стойкий и длительный спазм мышц-стабилизаторов позвоночника и более крупных мышц спины — длинной, широчайшей, квадратной и других. Все знают, что существуют мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели. А чешские ученые недавно обнаружили, что мышцы также можно разделить на склонные преимущественно к спазму (тонические) и к вялости (фазические). Любые неблагоприятные условия: стресс, гиподинамия, неправильное питание, неправильная посадка за компьютером или за рулем автомобиля — могут нарушить баланс их работы. Нарушение осанки — тоже развитие событий. Оно возникает, если с одной стороны мышцы спазмируются сильнее. Часто причиной искривления позвоночника становится спазм задней поверхности бедра, ведь при сидячем образе жизни ноги постоянно согнуты. А мышца бедра участвует в том числе и в формировании осанки. Поэтому все зависит от того, какие мышцы задействованы или же не задействованы. Зачастую искривление позвоночника также сопровождается болями, и это легко объяснить. Изначально все в организме находится в состоянии баланса. Но когда человек постоянно сидит, его ягодичная мышца становится вялой, а она прикреплена к одной из связок, которая сверху соединена с другими мышцами, склонными к спазму. Баланс нарушается, и связка начинает тянуться вверх, так как ягодичная мышца удержать ее уже не может. В подобной ситуации связка начинает работать на разрыв, что приводит в итоге к боли.
И такие перекрестные синдромы происходят во всем организме».
Впрочем, оказывается, часто проблемы с позвоночником бывают обусловлены не только физиологическими причинами, но и психоэмоциональными. Проще говоря, боли в спине могут возникнуть из-за… стресса. При этом вы можете даже не осознавать, что именно из-за привычно ноющей поясницы у вас началась депрессия.
«Единственная компенсация стресса — это физические нагрузки, — поясняет Равиль Добровольский. — Только при них в организме вырабатывается гормон счастья эндорфин. Но так как люди у нас в большинстве своем не занимаются постоянно спортом, зато круглосуточно нервничают и переживают, то дальнейшее развитие событий — это как раз спазм мышц. В 90% случаев боли в спине вызваны психоэмоциональными перегрузками, которые ничем не компенсированы. Со временем они накапливаются и вполне могут перерасти в нервное расстройство или депрессию».

Читать еще:  Обезболивающие при остеохондрозе шейного отдела таблетки

Спасение утопающих — дело рук самих утопающих

Единственное решение, которое можно рекомендовать при болях во всех отделах позвоночника, — это движение.
«Людям, ведущим сидячий образ жизни, я бы настоятельно рекомендовал заниматься спортом, давать себе дополнительные физические нагрузки, — советует Равиль Николаевич. — На данный момент йога и пилатес — это оптимальная профилактика мышечных болей, однако подойдет любая физическая активность: бег, плавание, фитнес Даже обычные домашние тренировки дадут отличные результаты, если будут выполняться регулярно. Простейший профилактический комплекс — древняя восточная гимнастика, которая занимает не больше 10 минут в день и позволяет гармонично развивать мышцы. Это всего три упражнения — отжимание, приседание и любая нагрузка на пресс. Упражнения делаются по кругу, одно за другим, по 5—20 повторов за подход. Затем небольшая пауза — и следующий круг. Гимнастика делается как угодно долго, насколько хватает сил, но для профилактики достаточно и 10 минут в день. За это время вы проработаете практически все мышцы.

Кроме того, стоит обратить внимание на диету. Я сторонник классической лечебной диеты — прием пищи пять-шесть раз в день, небольшими порциями, ни в чем себе при этом не отказывая.
За час перед сном также необходим легкий перекус — любой фрукт или стакан кефира. Такой режим питания позволяет кишечнику работать регулярно, а это крайне важно. И естественно, чтобы избежать проблем со спиной, нужно соблюдать элементарные правила работы и отдыха: стараться сидеть прямо, при этом монитор должен быть на уровне глаз, а стул, на котором вы сидите, — анатомически правильной формы (что, кстати, относится и к сиденью в машине). Не менее важен
и матрас, на котором вы спите. Он должен быть качественным, средней жесткости. Распространено мнение, что для больной спины лучше всего подходит жесткий матрас, но я не сторонник таких радикальных решений. Из-за слишком жесткой поверхности, на которой спит человек, тоже могут возникнуть неудобства и искривления. Главный критерий — качество и комфорт».
Впрочем, когда тело сковывает острая боль, профилактические меры уже неактуальны. Да и при хронических проблемах со спиной требуются более кардинальные меры.
«В обоих случаях оптимальное решение — это массаж и упражнения. Массаж должен быть обязательно специальный, лечебный. Это своеобразный стимулятор организма, который снимает болевой синдром. Спазмированную мышцу надо проработать по полной амплитуде. Мастер должен знать все перекрестные связи, четко осознавать, какую мышцу надо подтянуть, а какую — расслабить, ведь это совершенно разные техники. Чтобы снять болевой синдром связки, необходимо вернуть ей изначальное положение, что и достигается посредством грамотного массажа. При этом курс лечения недолгий, болевой синдром снимается за три-пять сеансов.
А дальше прописывается курс упражнений, которые человек должен выполнять самостоятельно. Я сторонник обязательных физических упражнений, так как считаю, что принципиально важно
не подсаживать пациента на массаж. Конечно, если у врача главная цель — заработать, то он легко назначает курс в 20—30 сеансов, но если задача — помочь, то правильнее после курса
массажа, который снимет острую или хроническую боль, подобрать схему тренировок, упражнений, чтобы человек мог сам разрабатывать нужные мышцы и связки. Причем подбор очень индивидуален и в первую очередь зависит от проблемы пациента. Например, при сколиозе необходимо назначать на одну группу мышц нагрузку, на другую — растяжку, а при искривлении позвоночника — разное количество упражнений на правые и левые мышцы», — говорит Добровольский.
При этом врачи не рекомендуют заниматься самолечением. Лучше всего обратиться к грамотному специалисту.
Массаж не должен длиться больше часа, так как по истечении этого времени возникает утомление нервной системы и организм перестает реагировать.
«При продолжительных болях в спине я бы не стал рекомендовать самомассаж. Это связано с тем, что у обывателя недостаточно знаний, он не может знать всех перекрестных синдромов в организме. Например, иногда у человека болит шея, а проблема на самом деле в ягодичной мышце, и достаточно ее проработать, чтобы симптомы ушли. Поэтому самомассаж вряд ли будет эффективным, если вы хотите решить проблему. Впрочем, такой вид массажа может снять психоэмоциональное напряжение, а это тоже немаловажно, — отмечает Равиль Николаевич. — Также я категорически отрицательно отношусь к корсетам. Они вызывают дистрофию и атрофию мышц еще более ускоренными темпами. Мышца должна работать, а корсет ее начинает замещать. После подобной „профилактики“ проблема только усугубляется. Действительно эффективное лечение может обеспечить лишь массаж. При этом самое важное — это профессионализм массажиста, так как в настоящее время главный бич подобной терапии — наши скороспелые „коллеги“, выпускники разнообразных курсов, не имеющие необходимых навыков и образования, которые дискредитируют опытных врачей. Поэтому при выборе массажиста всегда обращайтесь к проверенному специалисту, интересуйтесь его квалификацией, репутацией клиники, отзывами других пациентов».

Скорая помощь

Если обратиться к врачу по какой-либо причине невозможно, самостоятельно снять болевой синдром в разных отделах позвоночника помогут следующие упражнения.
При болях в поясничном отделе поможет хождение на четвереньках. Опуститесь на колени и на руки, а затем походите в таком положении. Это упражнение снимает спазм довольно быстро, но его продолжительность зависит от силы боли.
Для снятия болевого синдрома в грудном отделе лучше всего использовать отжимания в разных вариантах: мужское отжимание от пола, женское — от пола, но на коленях, а если у вас совсем слабые руки, то можно использовать отжимание в дверном проеме. Для этого нужно упереться руками в боковины дверной коробки и податься всем телом вперед, а затем вернуться
в исходное положение.
Если болит шея, поможет следующее упражнение: нужно лечь горизонтально на кровать, под голову положить либо полотенце, либо небольшую подушку, затем представить, что к вашему носу прикреплен карандаш, и мысленно начать писать им в воздухе буквы алфавита.
При этом они должны быть округлыми, а движения — плавными. Мышцы шеи расслабляются очень быстро, поэтому это упражнение рекомендуется делать всем и в профилактических целях.
Важно не просто сделать эти упражнения, а отчетливо прочувствовать работу мышц, только тогда будет необходимый результат.

www.womanhit.ru

Болезни позвоночника и суставов: кто находится в группе риска?

Более 72% больничных листов выписывается по заболеваниям позвоночника и суставов. Как предупредить боли в спине? В какой момент надо.

На эти и другие вопросы ответил известный мануальный терапевт, д.м.н., профессор, академик РАЕН, основатель и руководитель Научно-исследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО), автор книги «Лечение позвоночника и суставов. Долголетие и здоровье» Леонид Буланов.

«АиФ»: — Леонид Алексеевич, о чем Ваша новая книга?

Л.Б.: — «Лечение позвоночника и суставов. Долголетие и здоровье» — в этом названии состоит ответ на Ваш вопрос. Более 72% больничных листов выписывается по заболеваниям позвоночника и суставов, что говорит о большом количестве людей среди населения, страдающих данными заболеваниями. Как их лечить, как достичь здоровья и долголетия – этому посвящена книга.

В книге очень много интересного материала, начиная от истории остеопатии, ортопедии, неврологии, заканчивая советами специалиста. Здесь есть и лечебная гимнастика, и насущные вопросы по сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии, заболевания опорно-двигательного аппарата, поскольку они, периодически меняясь местами, руководят смертностью и заболеваниями человечества.

«АиФ»: — Кто находится в группе риска?

Л.Б.: — Во-первых, это генетическая предрасположенность, поскольку считается, что заболевания опорно-двигательного аппарата в 70% случаев передаются по хромосомам.

Во-вторых, люди, страдающие акинезией (отсутствием движения), ведущие сидячий образ жизни. Таких людей с каждым годом становится все больше и больше — это большая группа риска.

В-третьих, это люди, подверженные травмам, внешнему механическому воздействию. Сюда могут относиться спортсмены, люди, занимающиеся экстремальными видами спорта, лифтингом, поднятием тяжестей.

«АиФ»: — Можно ли, используя Вашу книгу, не обращаться к врачу, а лечиться самостоятельно?

Л.Б.: — Книга научно-популярная. Здесь надо рассматривать науку, как прогресс вперед за счет рассказа автора книги, хорошо знающего эту тему и доносящего это до читателя. Вылечиться книгой невозможно. Книга — это самопомощь, информационная подсказка.

Однако без врача подобные заболевания лечить нельзя. Книга посвящена именно тому, чтобы читатель или больной наиболее внимательно отнесся к происходящему, потому что рано или поздно ни один человек не уйдет от заболевания. Я знаю, что подобных книг публикуется не очень много, особенно на таком высоком уровне, как это сделало издательство ПИТЕР.

«АиФ»: — Насколько я знаю, в книге есть раздел «Часто задаваемые вопросы», на которые Вы даете ответы, так ли это?

Л.Б.: — Да. Вопросы поступают по телефону, на сайт, электронную почту. Это те вопросы, которые наиболее часто задают пациенты на консультации у врача.

«АиФ»: — В книге поднимаются самые злободневные вопросы. Леонид Алексеевич, расскажите о будущем издании, что это будет за книга?

Л.Б.: — Эта книга несколько другого содержания. Она посвящена здоровью человека, но более практическая. Первоначально она называлась «Лечебные боевые искусства Востока». Вместе с издательством ПИТЕР мы изменили название, теперь она будет называться «Оздоровление с помощью Восточных практик». В книге будут даны и упражнения, и информационный текст, она очень иллюстрирована. Я хочу поблагодарить издательство за проведенную работу по компоновке книги. С обратной стороны книги будет приложение – диск, на котором записаны демонстрации восточных техник, а также художественные клипы, фотографии. Потому что в Восточных практиках важны стойки, положения, необходимо видеть, как их правильно выполнять. В книге будет раздел «Разговор с мастером», где я буду отвечать на многие вопросы, в том числе, какова связь спорта с позвоночником, как исключить микротравмы или травмы. В книге приведены и таблицы, и тексты, читая которые спортсмен будет иметь большее понимание о том, что занятия спортом должны быть, по сути, умеренными, потому что большой спорт портит здоровье. В книге имеется эксклюзивный материал — фильм, которому Российская Академия Естественных Наук присвоила медаль И.И. Мечникова за пропаганду здорового образа жизни.

Читать еще:  Можно ли вылечить остеохондроз позвоночника

«АиФ»: — Как можно помочь человеку, у которого сколиоз?

Л.Б.: — Если посмотреть статистику 70-х гг., сколиоз отмечался всего у 23-25% школьников. В настоящее время диагноз сколиоз расширился по своим понятиям и занимает 75-80% у школьников, потому что именно во время полового созревания от 12 до 14 лет начинается интенсивное искривление позвоночника. Это связано со многими вещами, например, с неправильным положением, позой во время учебы. Люди постарше помнят, насколько важно раньше было прямо держать спину. Положение нога на ногу может растягивать мышцы, конечно, это нельзя назвать травмой, но это оказывает существенное влияние на позвоночник. Безусловно, мы можем сидеть, как нам удобно, и расслабиться, но нельзя находиться в такой позе постоянно. У некоторых людей это может войти в привычку, они постоянно сидят не так, как нужно. Таким образом, происходят микротравмы позвоночника, растягивание мышц, это входит в привычку, человек не представляет, как он может сидеть по-другому.

Установить степень сколиоза можно сделав рентгеновские снимки. Если речь идет о первой, второй, частично, третьей степени, то данный диагноз лечится способом остеопатии или методом мануальной терапии. Также достаточно эффективной при сколиозе может быть лечебная гимнастика, вдвойне полезно выполнять ее совместно или после курса мануальной терапии. У больных сколиозом применяется также подводное или механическое вытяжение, оно тоже достаточно результативно.

«АиФ»: — Как выявить самостоятельно проблемы с позвоночником?

Читайте также:
Как сохранить хорошую осанку с детства?
От чего может болеть спина? 7 возможных причин
Голова, спина, ноги. К этим болям мы привыкли. Но надо ли идти к врачу?

Л.Б.: — Если есть не локальные боли в пояснице, иррадиирующие в конечность или бедро, это говорит о том, что у человека смещение. К понятию «смещение» относятся протрузии и межпозвоночные грыжи. Все позвонки должны стоять на определенном месте. Если они смещаются, они образуют протрузию или межпозвоночную грыжу, которая измеряется в миллиметрах. Чем смещение больше, тем сильнее болит. В этом случае надо сделать снимок, по результатам которого врач должен дать заключение. Если вы чувствуете боли в спине, то дойти до врача надо как можно быстрее, потому что, чем больше воспаление, тем труднее будет лечить заболевание.

«АиФ»: — Существуют ли приемы, способы помочь организму, спине, когда долго едешь в автомобиле?

Л.Б.: — В современных автомобилях делаются ортопедические сидения, кресла с подкачкой. Специальное положение, которое должен найти водитель, должно равняться примерно 15% наклона спинки сидения. По моим наблюдениям некоторые водители регулируют спинку кресла, как им удобно, в данном случае надо искать компромисс. Чем дороже машина, тем более современные ортопедические сидения. Также после долгой езды можно выйти из машины, походить, тем самым облегчить нагрузку на позвоночник.

Существуют специальные пояса, которые используются при вождении автомобиля. Но в них неудобно водить машину, хотя при болях это вполне допустимо. Старый прием автолюбителей в 70-80-х гг. — положить под спину бутылку. Это говорит о том, что сам организм пытается приспособиться и занять правильное, удобное положение. Я думаю, что современные автомобили это позволяют.

«АиФ»: — Какие физические упражнения помогут исправить искривление позвоночника?

Л.Б.: — В моих книгах достаточно много упражнений. Например, в моей книге «Мануальная терапия. Самопомощь» в пятой главе я описал упражнения для позвоночника и нарушений функций опорно-двигательного аппарата. Этот комплекс упражнений наиболее эффективен. Я одним из первых стал публиковать упражнения при подобных заболеваниях. Потом я стал замечать, что многие СМИ стали дублировать эти упражнения, хотя у меня есть патент на это изобретение – дегеративно-дистрофических заболеваний позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей методом упражнений.

Итак, могут ли быть эффективны упражнения? – Могут. Но если тому, кто задавал вопрос, не помогло плавание, значит, надо было делать что-то более радикальное. Если у вас сколиоз первой и второй степени, то крайне эффективно помогает мануальная терапия, хотя очень большое значение имеет уровень врача.

www.aif.ru

Сколиоз и фитнес: как исправить осанку

Последние

В элегантном черном костюме: Китти Спенсер на показе Armani Prive в Париже

Ее сердце снова свободно: Моника Беллуччи рассталась с молодым возлюбленным

Как богиня: Наоми Кэмпбелл обнаженная и в блестящей накидке спустилась в метро

Битва корсетных платьев: модель plus-size Эшли Грэм vs «ангел» Лили Олдридж

В золотых крокодиловых ботильонах: принцесса Таиланда пришла на показ Chanel

СБУ-шник времен Януковича Калюжняк рассказал, как вернулся на службу и разгонял ли он Майдан

Популярные

Красотка в белом платье: герцогиня Кембриджская прибыла на Уимблдон

Битва бюстов: Оля Полякова vs Настя Каменских

Сверкнула скромным декольте: Галь Гадот на показе Dior

В золотых крокодиловых ботильонах: принцесса Таиланда пришла на показ Chanel

Ким Кардашьян подчеркнула постройневшую фигуру обтягивающим мини-платьем

СБУ-шник времен Януковича Калюжняк рассказал, как вернулся на службу и разгонял ли он Майдан

Комментируют

Битва бюстов: Оля Полякова vs Настя Каменских

В элегантном черном костюме: Китти Спенсер на показе Armani Prive в Париже

Ее сердце снова свободно: Моника Беллуччи рассталась с молодым возлюбленным

Как богиня: Наоми Кэмпбелл обнаженная и в блестящей накидке спустилась в метро

Битва корсетных платьев: модель plus-size Эшли Грэм vs «ангел» Лили Олдридж

СБУ-шник времен Януковича Калюжняк рассказал, как вернулся на службу и разгонял ли он Майдан

Популярные

Белое платье – must have сезона

Последние

Белое платье – must have сезона

Сколиоз – довольно распространенное заболевание в наши дни. Однако несмотря на определенные трудности и невозможность полного излечения позвоночника многих это не останавливает, и они начинают заниматься спортом. Более того, есть даже фитнес-модели, выступающие на соревнованиях со сколиозом, который у них благодаря годам упорной работы никто не замечает. О том, как правильно заниматься со сколиозом, какие нагрузки возможны и какие запрещены, мы поговорили со специалистом по рекреации и ОФК, персональным тренером фитнес-центра «Аквариум» Ольгой Дубовой.

Что такое сколиоз?

Это один из видов нарушения осанки. Правильная осанка формируется костями скелета, а именно формой позвоночника, нервной системой, тонусом мышц, общим состоянием организма и обеспечивает оптимальное функционирование двигательного аппарата. В норме позвоночник имеет 3 физиологических изгиба: шейный и поясничный лордозы и грудной кифоз.

Причины нарушения осанки разнообразны: врожденные аномалии развития позвоночника, заболевания (например, рахит), травмы спины, психотравмы, вынужденные неправильные позы в результате длительного сидения или стояния. Существует множество видов ее нарушения: в сагиттальной плоскости – сутулость, круглая спина, плоская спина, плосковогнутая спина, а во фронтальной плоскости – всевозможные сколиозы. В зависимости от степени искривления различают сколиоз 1-4 степени.

Основы осанки закладываются с самого рождения (например, шейный лордоз формируется в возрасте 1-2 месяца). В течение всего роста организма она может изменяться под влиянием различных факторов, поэтому так важно с самого детства приобщаться к двигательной активности, заниматься оздоровительной физкультурой, делать элементарную зарядку. Особенно этому стоит уделить внимание во время длительного учебного процесса (школы, институты), а затем не забывать об этом в офисе. Большинство детей по окончании школы уже имеют функциональные нарушения осанки. Однако врачи не всегда внимательно относятся к этому распространенному нарушению здоровья и серьезные диагнозы ставят только при запущенных формах.

Как выглядят тренировки при сколиозе

Если человек имеет официальный диагноз, то ему показана подготовительная группа для занятий физической активностью: для детей – в школе подготовительная группа по физкультуре, а для взрослых – по приходу в фитнес-центр показаны реабилитационные и функциональные тренировки по коррекции осанки. Они могут быть индивидуальными с персональным тренером-реабилитологом или же групповыми, например, по специальному пилатесу, который проводится в мини-группах на спецоборудовании – реформерах. Или это может быть пилатес для общей группы с акцентом именно на осанку. Об этом надо дополнительно интересоваться в фитнес-центре.

Цель таких тренировок – исправление нарушений осанки с помощью физических упражнений, воздействующих на глубокие и поверхностные мышцы, восстановление симметрии мышц, формирующих осанку, улучшение их тонуса, силы и гибкости. За счет этого добиваются нормализации физиологических изгибов позвоночника, симметричного положения плечевого и тазового поясов.

При сложных случаях нарушения предпочтителен персональный тренинг. Опытный тренер сможет составить индивидуальный комплекс упражнений с учетом причин возникновения данной проблемы, учетом возраста, общего состояния здоровья, общего физического развития, степени выраженности искривлений позвоночника. В этот комплекс будут входить упражнения на расслабление, гимнастическая коррекция, упражнения на координацию. Занятия могут проходить со спортивным специальным оборудованием: резиновыми амортизаторами, эспандерами, фитболами и медицинболами, гимнастическими стиками, с использованием профилактора Евминова.

Если вы не имеете серьезных нарушений и степень искривления позвоночника у вас не высока (функциональные нарушения осанки есть у большинства людей с самой начальной школы), вас не мучат постоянные боли в спине, то можно и нужно заниматься различными видами фитнеса, ориентируясь на личное самочувствие. Можно выбрать различные направления: кому-то подойдет стрейчинг, кому-то – силовая тренировка, кому-то лучше будет тренироваться в бассейне, а кто-то предпочтет танцы.

Противопоказания при сколиозе

Профессиональный спорт и формирование правильной осанки – это разные вещи, так как изначально понятия здоровья и профессионального спорта редко сочетаются. И чем серьезнее диагноз, тем больше показан ОФК (оздоровительная физкультура и плавание).

Как правило, проблемы осанки всегда сочетаются с различными деформациями стоп – различными вариациями плоскостопия. Поэтому учитывать на тренировках только одну спину не верно. Надо понимать, что абсолютно все системы в организме взаимосвязаны. Например, жалобы на боли в коленях обычно говорят о проблемах как в стопах, так и в позвоночнике. С учетом именно плоскостопия и нагрузки на колени не показан бег по асфальту, где нет амортизации. Предпочтительнее кардионагрузка на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере, велотренажере.

Большинству следует внимательно относиться к осевой нагрузке. Например, кприседаниям и выпадам с отягощением, удерживаемом на спине. Противопоказаны прыжки и резкие смены положений тела при групповых тренировках на степе, тайбо, кикбоксинге, кроссфите.

Можно ли избавиться от проблем со спиной навсегда

Часто, помимо визуального искривления позвоночника, отмечается изменение функционирования внутренних органов, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительных систем. Правильные тренировки принесут неоценимую пользу всему организму в целом – от внешнего до внутреннего состояния. Что касается времени на исправление данной проблемы, то все зависит от степени нарушений и возраста. Понятно, что чем раньше удалось заметить и начать тренироваться (особенно в юном возрасте), тем скорее наступит оздоровление. И чем старше человек, тем медленнее будет процесс. Тренировки – это не хирургические и пластические операции, а долгая и регулярная работа над собой (это касается не только осанки). Чем дольше и регулярнее эта работа, тем лучше будет эффект. Тем не менее проблему искривления осанки редко удается решить на 100%. Это зависит не сколько от фитнеса, сколько от того, что сложно устранить повреждающие факторы. Например, это может быть профессиональная деятельность при долгих неправильных статических позах на рабочем месте, за рулем машины. Также важны психологические аспекты, общее психосоматическое состояние, которое обычно сказывается на повышенном тонусе мышц.

При небольших функциональных нарушениях, которые есть у большинства людей, возможен даже модельный бизнес. Редко у моделей хорошая ровная спина. Как правило, у них спины «пустые» – с дефицитом мышц и неразвитым мышечным корсетом. Эфемерная легкость моделей достигается за счет именно дефицита мышц и вообще дефицита общей массы тела. Вывод какой? Диета должна быть правильной. Правильное здоровое питание – не голодание, не переедание. Отказ от вредных продуктов в сочетании с регулярными тренировками.

Присоединяйтесь также к группе Lady.ТСН.ua на facebook.
Следите за обновлениями раздела!

ru.tsn.ua

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector