Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов по Бубновскому

Коксартроз — один из главных недугов наших суставов. Давние травмы, длительный стресс, тяжёлые нагрузки могут лишить вас радости свободного движения. Чтобы эффективно выбрать лечение при коксартрозе, необходимо ознакомиться с причинами возникновения болезни, её симптомами и терапией.

Причины и симптомы коксартроза

Коксартроз, или деформирующий артроз — это болезнь суставов в тазобедренной области, при которой характерна боль в поражённой заболеванием области и депривация движений ног. Коксартроз тазобедренных суставов Единой причины, по которой развивается артроз, не существует. К заболеванию приводит стечение нескольких неблагоприятных условий для суставов.

Ниже рассмотрим ряд причин для возникновения проблем в тазобедренном суставе:

предыдущие травмы сустава — даже не тяжёлая травма (вывих, растяжение) может стать причиной коксартроза. Травма может привести к хроническому артрозу, так как при последующей нагрузке сустав будет снова повреждаться;
перегрузка сустава или продолжительная изнуряющая нагрузка на область тазобедренного сустава имеет сильное влияние на людей, у которых ранее уже были травмы. Также этой болезни подвержены люди пожилого возраста. С возрастом мышечная ткань слабеет, и даже обыкновенные ежедневные нагрузки становятся сложным испытанием;
малоподвижный образ жизни или избыточный вес — чтобы сустав оставался в здоровом состоянии, необходимо правильно нагружать организм тренировками. Кроме того, это позволит контролировать вес в пределах нормы, ведь чем больше человек весит, тем большую нагрузку при движении вынужден брать на себя тазобедренный сустав;
артрит — при данном заболевании изменяется структура жидкости в суставе и нарушается кровоснабжение, что нередко впоследствии становится платформой для развития артроза;
генетическая предрасположенность — коксартроз не передаётся наследственным путём, однако от родителей человек получает особенности обмена веществ и телосложения, а также строения скелета, поэтому наличие у прямых родственников артроза может послужить фактором, благодаря которому шанс заболеть коксартрозом повышается;
стресс — длительные эмоциональные и тяжёлые переживания ведут к тому, что в кровеносной системе появляется избыток кортикостероидных гормонов. Они, в свою очередь, не дают образовываться гиалуроновой кислоте. Гиалуроновая кислота содержится в суставной жидкости. Поэтому недостаток этого вещества порождает распространение коксартроза.

боль в бедре, в паховой зоне;
вы часто слышите характерный хруст в ноге или бедре во время ходьбы;
сдерживание движений ног;
прихрамывание;
болезненные ощущения при сгибе сустава и ходьбе.

Суть методики доктора Бубновского

Терапия опорно-двигательного аппарата по программе Бубновского содержится в системе тренировок для каждого сустава. Гимнастика выполняется на созданных лично Бубновским тренажёрах.

Общие рекомендации

До начала тренировок обязательно пройдите медицинское обследование на выявление области заболевания. Зарядка по методу Бубновского принесёт пользу, если соблюдать определённые условия:

Каждое упражнение имеет свою схему дыхания. Придерживайтесь схемы неукоснительно.
Не откланяйтесь от разработанной техники упражнений. Ваши движения должны быть выполнены строго по схеме, чтобы не нанести вред организму.
Программа занятий гимнастикой должна повторяться регулярно.
Добавляйте к тренировкам массаж, мануальную терапию или лечение минеральными водами. Это улучшит результат от занятий.

Базовый комплекс упражнений

Нижеперечисленные упражнения из гимнастики Сергея Бубновского помогут вам снизить болевые симптомы, запустить метаболизм и улучшить общее состояние тела:

Успокоение спинных мышц: опуститесь на колени, расслабив позвоночник.
Выгиб спины: находясь на четвереньках, сделайте вдох. Выдыхая, максимально прогните спину вверх. На следующем вдохе — возвращение на колени. Необходимо сделать ещё 20 движений вверх.
Растяжение в шаге: примите позу на четвереньках. Вдыхая, выполните упор сидя на правую ногу. Совершите сгиб в колене. Левая нога при этом распрямлена сзади. Теперь переносите правую ногу вперёд. Выдыхая, медленно тянитесь вниз. Совершите ещё 20 приседаний из данного упражнения, меняя ноги.
Покачивания: поставьте колени на пол. Выполните тягу торсом вперёд. Позвоночник нельзя сгибать. Продолжайте совершать потягивания ещё двадцать раз.
Растяжка мышц спины: упор на колени. Выполните сгиб рук в локтях. Вдохните, опустив корпус на пол. На выдохе прижмите ягодицы к пяткам. Повторите упражнение двадцать раз.
Растяжка мышц брюшной области: лягте на спину, согните ноги в коленях, руки заложите за голову. Подбородок стремится дотронуться к груди. Торс согнут. Лопатками пробуйте потянуться к локтям и голове. Делайте комплекс, пока не будет чувствоваться жжение.
Подъём ягодиц: для того чтобы справиться с этой гимнастикой, нужно лечь на пол спиной. Руки пусть находятся вдоль тела в свободном положении. На выдохе нужно поднять ягодицы так высоко, как позволяет ваше тело. Повтор подъёмов — 20 раз.

«Ласточка»: примите упор лёжа. Вы должны находиться на животе. При этом переместите руки за голову. На вдохе поднимайте руки и ноги вместе. После чего переводите их вниз, медленно выдыхая. Возобновите положение лёжа и сделайте движения ещё двадцать раз.

Растяжка с помощью рук: делается при помощи эспандера. Если нет эспандера, можно взять эластичный бинт. Вложите в каждую руку концы бинта, предварительно наступив на него ступнями. Сделайте подъём рук. Делайте ещё двадцать подходов.

Укрепление стоп: поднимитесь на ступеньку таким образом, чтобы пятки свободно свисали. Отталкивайтесь и пружиньте около ста раз.

Видео: коксартроз тазобедренного сустава

Упражнения после эндопротезирования

Важная задача после эндопротезирования — это реабилитация. Для восстановления в постоперационный период методика Бубновского даёт следующую гимнастику:

Примите положение сидя. Постепенно наклоняйтесь, тянитесь руками к пальцам ног. Необходимо правильно выставить высоту стула (или табурета), чтобы бёдра были в горизонтальном положении, колени согните под прямым углом.
Встаньте около опоры. Прислонитесь к ней и производите махи ногами во все стороны, по очереди меняя ногу.

Помните, что не все упражнения во время реабилитации подойдут вам. Для разработки индивидуальной методики необходимо консультироваться с врачом.

Видео: лечебная гимнастика после эндопротезирования тазобедренного сустава

Противопоказания

Как и у всякого лечения, у тренировок по методу С. М. Бубновского есть ряд противопоказаний:

патология сердца (инсульт, инфаркт);
серьёзные заболевания мозга;
воспалительный процесс, лихорадка;
злокачественная опухоль;
недавняя операция.

Регулярно занимаясь физкультурой в сочетании с правильным питанием, массажами и хорошим настроением, вы сможете уменьшить боль в суставах, купировать проявления коксартроза и вернуть себе радость жизни в движении.

lifegid.com

Знаменитый врач Сергей Бубновский: жить без болезней и лекарств позволит триада здорового долголетия

Сергей Бубновский человек удивительной судьбы. В молодости он попал в автокатастрофу, пережил клиническую смерть, долгие годы потом пользовался костылями. Но благодаря исключительной силе воли и упорным занятиям он сумел полностью восстановиться, окончить медицинский институт, защитить кандидатскую, потом докторскую диссертацию, получить звание профессора. Уже много лет он передает свой опыт другим людям. Пишет книги, участвует в различных телепрограммах, является организатором и руководителем нескольких медицинских центров.

ДВИЖЕНИЕ, ПИТАНИЕ И ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

— Сергей Михайлович, я слышал, что у вас имеется собственная триада здорового долголетия. В чем она заключается?

— Я за то, чтобы жить долго. Но меня интересуют не долгие годы в болезни, а долгие годы в здоровье. Я считаю себя энтузиастом здорового образа жизни, хотя я доктор наук, профессор. Изучая опыт своих коллег и анализируя свой собственный, я сформировал комплекс мер, выполняя которые можно жить долго без болезней и без лекарств. Это и есть триада здорового долголетия: много и правильно двигаться, правильно питаться, сохранять позитивное настроение, то есть научиться жить в радость.

Двигаться надо много, но важно и уделять внимание правильному дыханию. Потому что управление дыханием, то есть диафрагмой, позволяет снимать внутрибрюшное, внутричерепное, внутригрудное давление. Что касается питания, то я противник диет. Само то слово — «диета» — уже вызывает у человека невроз, состояние навязчивых действий, переживаний: что-то ты поел не так, утром не доел, вечером переел. В одной из последних своих книг, описывая феномен голода и аппетита, я дал такие советы своим читателям: не садиться за стол, если ты не голоден, а когда проголодался, то утоли голод и остановись на этом, не переедай. На самом деле, люди могут есть в три-четыре раза меньше, чем они привыкли. Просто у нас такие жизненные стереотипы, их надо преодолевать.

И третий пункт моей триады связан с психической энергией, необходимо получать как можно больше положительных эмоций. И очень важно любить дело, которым ты занимаешься.

ВСЯ ЖИЗНЬ — В МЫШЦАХ

— Скажите, а какие ошибки люди часто совершают, занимаясь физкультурой?

— Все упражнения должны делаться с учетом реальных возможностей организма. К сожалению, нередко бывает так, что люди начинают заниматься бегом и «прибегают» к артрозу суставов. Есть такой модный «бег от инфаркта», но если человек не понимает, как следить за пульсом и дыханием во время бега, он может «добегаться» до инфаркта.

Важно помнить, что у нас вся жизнь находится в мышцах, потому что там заключена система сосудов, нервов, лимфатических путей. И если мышцы, составляющие 60 % тела, регулярно работают, с правильными нагрузками, сочетанием напряжения и отдыха, тогда формируется нормальные кровообращение, лимфообращение, иннервация и метаболизм. И полноценное жизнеобеспечение всех органов зависит от мышечной системы, как транспортной системы организма. Мышцы это туннели, через которые доставляется кальций, фосфор, магний, лимфа и так далее.

— А кости?

— На них крепятся мышцы. Если мышцы плохо работают, может возникнуть остеопороз, и никакие препараты кальция не помогут костям стать крепче. Ишемическая болезнь сердца связана с недостатком поступления крови к сердцу, а кровь к сердцу тоже доставляют мышцы, через которые проходят сосуды.

ТРИ ЭТАЖА ТЕЛА

— То есть вы предлагаете прежде всего упражнения для мышц?

— Да, среди разработанных мною есть упражнения даже для мышц сердца после инфаркта миокарда. Есть упражнения для больных бронхиальной астмой и хроническим бронхитом. Также есть упражнения для каждого сустава и связанных с ним группой мышц.

— Какую самую простую гимнастику вы бы могли посоветовать нашим читателям?

— Условно говоря, тело я разделяю на три этажа. Ноги — первый этаж, брюшной профиль и спина — второй, плечи и голова — третий этаж тела. Необходимо с помощью упражнений гонять кровь по большому телесному кругу. И делать это не менее трех раз в неделю. Чтобы у мышц была пауза в 48 часов – после выполнения интенсивных упражнений в хорошем объеме. Нужно отдельно проработать ноги, отдельно туловище, отдельно плечи, руки и шею. Тогда мы замкнем большой и малый круги кровообращения, и обеспечение кровотоком будет достаточным для поставки питательных веществ к нашим органам, костям и суставам. Причем, можно это делать в любой последовательности.

НА ЗАМЕТКУ

Упражнения могут быть самыми разными. Наиболее простой вариант — приседания для ног, качание пресса для туловища и отжимания для рук и плеч, советует Сергей Бубновский.

Регулярно выполняя в правильном объеме и с правильным дыханием даже только эти три упражнения, можно полностью восстановить нормальную скорость и объём кровотока.

ДВИЖЕНИЕ — СПАСЕНИЕ ОТ ОСТЕОПОРОЗА

— У женщин в пожилом возрасте часто развивается остеопороз. Можно ли предотвратить или замедлить его развитие с помощью упражнений?

Читать еще: Видео массаж для шеи при остеохондрозе

— Все правильно выполняемые силовые упражнения, в том числе те, о которых мы говорили, помогают улучшению питания костной ткани. Поскольку мышцы крепятся к костям, питание костной ткани происходит через капилляры, входящие в мышцы, и когда мышца работает, она накачивает кальций в кости. Кость становится крепче. Это называется мышечным насосом.

К сожалению, эндокринологи и другие специалисты вместо физических упражнений часто назначают различные лекарства гормонального плана, микроэлементы типа препарата кальция. Уверяют, что принимая их в виде таблеток, якобы можно восстановить структуру и качество костей. НИ-КО-ГДА. Подобные рекламные обещания — это только бизнес.

Так же и для предстательной железы у мужчин и матки у женщин – помогают только упражнения. Но если такие упражнения не делаются, в этих органах могут возникнуть застой и деструкция, и тогда уже необходима помощь хирургов.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ

— Также многие люди в возрасте сталкиваются коксартрозом тазобедренного сустава, из-за которого приходится заменять сустав. Можно ли избежать этого с помощью упражнений?

— Нет, если коксартроз сформировался, должна быть проведена подготовка к замене сустава, затем правильная замена. И главное, чего, увы, не происходит в подавляющем большинстве случаев, правильная физическая реабилитация после замены сустава. К сожалению, больным часто неоправданно рекомендуют зафиксировать положение сустава на 2 — 3 месяца, это плохо.

— А не могут ли упражнения предотвратить возникновению коксартроза?

— Любые правильно выполняемые гимнастические упражнения для ног могут быть профилактикой развития артроза в коленном и тазобедренном суставах. Но если коксартроз сформировался, то необходима, как я уже говорил, замена сустава на эндопротез с последующей реабилитацией. Если все будет сделано правильно, после этого можно жить долго и спокойно, и никаких, как пугают некоторые, повторных замен сустава делать не придется.

ЧТО ЕСТЬ И ПИТЬ

— Часто можно услышать о том, что от коксартроза уберегает пища с желатином или агар-агар. Это так?

— Глупости. Любой сустав зависит от мышц, связок, суставной жидкости. Если мышцы, связки сустава работают, он получает суставную жидкость. А если мышцы не работают, сустав высыхает, и никакой желатин в сустав не поступит и не укрепит кость и хрящи.

Поймите: питание в каждую клетку поступает через клеточную мембрану, которая не способна пропустить через себя крупную молекулу желатина. Есть много и других навязанных рекламой препаратов, которые будто бы укрепляют стенки сосудов, а также хрящи и суставы. Но очень часто это только рекламный трюк, бизнес.

— Сейчас еще появилось новое поветрие. Некоторые люди стали в течение дня независимо от еды пить стаканами воду, по два-три литра в день. Как вы к этому относитесь?

— Физиологи посчитали, что человек обычно выводит из себя по 2 — 2,5 литра жидкости в сутки, поэтому он должен восполнять этот объем. Пить воду без еды в течение дня — это правильно. Важен верный питьевой режим при имеющейся у вас двигательной активности. Было бы нелепо, сидя целый день неподвижно за столом, выпивать по два с половиной литра. Но если пропорция выбрана правильно, соответствует вашему образу жизни, то эта вода способствует метаболизму, выведению из организма всех отработанных веществ, она восстанавливает питание суставов и питание сосудов.

ВАЖНО

Если вы впервые начинаете регулярно заниматься оздоровительной гимнастикой в зрелом возрасте, то сначала нужно пройти консультацию у специалиста, который подберет программу упражнений, покажет как дышать. В том числе можно бесплатно (по полису обязательного медицинского страхования) обращаться в кабинеты лечебной физкультуры, которые есть при поликлиниках и больницах.

m.kp.ru

Глава 12. Обратите внимание на походку! | Оздоровление позвоночника и суставов

Коксартроз тазобедренного сустава

Теперь по нашей просьбе доктор Бубновский расскажет еще об одном коварном заболевании — коксартрозе.

Коксартроз и асептический некроз — два довольно распространенных и весьма тяжелых заболевания тазобедренного сустава. Они начинают развиваться незаметно для человека, как правило, после травмы. При коксартрозе происходит постепенная деформация тазобедренного сустава, а при асептическом некрозе — разрушение головки сустава. В первом случае больная нога вроде бы удлиняется, во втором наоборот — укорачивается. Походка становится утиной, кривобокой. Человек прихрамывает на одну ногу — надо кричать SOS!
Если не обратить внимания на эту проблему своевременно, то последствия могут быть весьма тяжелыми. Болезнь тазобедренного сустава проявляется триадой — боль в спине, в колене и в паху. Если эти составляющие совпадают, значит, надо обратить внимание именно на тазобедренный сустав, а не на поясницу или колено.
Ни в коем случае нельзя упускать время, ибо, к примеру, боль в паху появляется уже на второй стадии коксартроза, когда приходится думать об эндопротезировании. А это, увы, тяжелая и дорогостоящая операция, которая не всегда приносит желаемый результат.

Сейчас поговорим о коксартрозе, ибо асептический некроз — его конечная, необратимая стадия, требующая только хирургического решения. Коксартроз имеет 4 стадии развития, то есть ухудшения своего состояния.
Своевременная диагностика на нулевой или первой стадии может спасти сустав от операции. Но при правильной тактике лечения.
Существуют две основные причины, заставляющие обратить внимание на тазобедренный сустав: врожденный вывих головки бедра, ведущий к дисплазии (недоразвитию) вертлужной впадины, и травмы — удар, ушиб, вывих. Упал человек на бедро, появилась боль в бедре — сразу же надо делать. не рентген, а гимнастику для этого сустава!
Есть еще одна причина, которая должна насторожить человека: ведь как бывает — сделали в квартире перестановку, потаскали мебель, поиграли в футбол — растянули мышцы. В течение дня расходились, боль прошла, а к вечеру в ноге ярче проявляется усталость. И тут главная защита и помощь — гимнастика и холодная купель.

Поэтому все упражнения, которые я рекомендую, лучше выполнять в конце рабочего дня. Для чего? А для того, чтобы разогнать по сосудам кровь, растянуть уставшие и нагрузить неработавшие мышцы.

Итак, что надо делать людям с кокстава. Я встречал очень много случаев коксартроза именно у любителей бега на длинные дистанции. Причем большой вред наносит бег по асфальту. И опять-таки во всех сложных ситуациях выручает гимнастика. Как мы уже знаем, лечит движение, но не всякое, а правильное.

На первом этапе заболевания любого сустава лежит травма мышц этого сустава, которые восстанавливаются только гимнастическими упражнениями. Можно сделать их дома.
Для этого закрепим на верхней части стены кронштейн, зафиксируем на нем эспандер или упругую резину с петлей. Ложитесь на спину, «пристегните» к эспандеру ногу и начинайте без усилий поднимать ее, а опускать с усилием на выдохе (см. фото 39 а-б).
Следующее упражнение выполняется, лежа на животе.
«Пристегнутую» к эспандеру ногу тянем к плечу, сгибая в колене на выдохе (см. фото 40 а-б).
Совсем не сложно, правда? В этом случае, с одной стороны, разгружается тазобедренный сустав, а с другой — на-тазобедренного сустава.
Меня часто спрашивают: сколько упражнении делать? Отвечаю: в каждом подходе 15 — 20 движений вверх и вниз. Когда опускаете ногу с напряжением, выдыхайте со звуком «ХА!» и втягивайте живот. То есть, проще сказать, дышите животом.

Как видите, особое внимание уделяем постановке дыхания, так как правильное дыхание способствует значительному снижению боли. Выдох выполняется в последней трети движения в точке максимального напряжения с подключением диафрагмы. А это достигается звуком «ХА!» Следующее упражнение.
Попробуйте поползать по-пластунски. Ложитесь на живот, руки согните в локтях рядом с туловищем. Надо поочередно подтягивать колени к локтям не менее 20 раз каждой ногой (см. фото 41 а-б). Выполнять упражнение каждый день. Особенно после работы.
Замечательной проработкой мышц и связок тазобедренного сустава являются упражнения на разведение и сведение ног, сидя на полу (см. фото 42 а-б).
Не устаю повторять: забудьте о тепловых процедурах, компрессах с собачьей шерстью! Они только внешне отвлекают от боли, но ухудшают кровообращение. Так что после гимнастики на 3 — 5 секунд опуститесь в холодную ванну. Или положите на больной сустав холод на 5-7 минут.

Если вечером вы вернулись домой и у вас гудят ноги, всего на несколько секунд опустите их в холодную воду, потом хорошенько разотрите. И все, и больше ничего не требуется! Почувствуете, как будто заново родились!

Еще одна рекомендация. При коксартрозе ІІ-ІІІ стадии помогите больному тазобедренному суставу: на улице необходимо ходить с палочкой. Наступая на больную ногу, одновременно опирайтесь на палочку в противоположной руке. Центр тяжести в этом случае переносится на середину, которая находится между палочкой и ногой.
Как я уже говорил, людям, страдающим коксартрозом, придется забыть о беге, футболе, игровых видах спорта. А вот на велосипеде разъезжайте сколько угодно! Хотя не усердствуйте нажиманиями на педаль больной ногой. Когда у меня болел тазобедренный сустав, я, можно сказать, с велосипедом не расставался: ездил за продуктами, в хорошую погоду даже на работу добирался на своем двухколесном друге. Но опять-таки — ни в коем случае не устраивайте себе трениэовки. Помните, что в вашем случае велосипед — просто редство передвижения.
Выполняйте все эти нехитрые рекомендации. Поверьте, зам удастся существенно облегчить боли в тазобедренном уставе. И избежать хирургического вмешательства.

aupam.ru

Гимнастика при коксартрозе: лечебные упражнения для тазобедренных суставов

Коксартроз тазобедренного сустава является одной из наиболее распространенных патологий опорно-двигательной системы. Наиболее подвержены ему люди старше 40 лет, причем у женщин заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Важной мерой терапии являются упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава. Но для начала стоит немного разобраться, что представляет собой само заболевание.

Причины и симптомы заболевания

Коксартроз – это постепенное разрушение сустава, являющееся следствием истончения хрящевых тканей, ввиду чего кости соприкасаются друг с другом, и это провоцирует травму. Патология бывает односторонней и двусторонней. В последнем случае суставы поражаются постепенно. Опасно заболевание тем, что на начальных этапах его развития настораживающие признаки практически отсутствуют.

Наиболее распространенные причины данного заболевания следующие:

Нарушение циркуляции крови в пораженной области. Если функциональность кровеносной системы нарушается, то продукты обменных процессов будут накапливаться вокруг тазобедренных костей. Это способствует синтезу ферментов, оказывающих на хрящ негативное влияние.
Хронические микротравмы, ввиду которых хрящевая ткань разрушается быстрее.
Чрезмерная нагрузка, негативно влияющая на сустав в сочетании с рядом других располагающих факторов.
Лишний вес, который оказывает давление на суставы и провоцирует воспаление.
Наследственная предрасположенность.
Постоянные изменения гормонального уровня, влияющие на метаболизм и провоцирующие воспаление в суставных тканях.
Недостаток физической активности.
Другие патологии, при неправильном либо позднем лечении которых коксартроз может стать осложнением.
Некоторые врожденные заболевания, такие как врожденный бедренный вывих и дисплазия.

На ранней стадии возникают трудности с подъемом утром и болезненность в коленных суставах и тазу, которые больные часто списывают на утомление. Но на второй стадии коксартроза появляется стабильный болевой синдром и постоянный хруст. Это говорит о необходимости врачебного вмешательства.

Основной симптом – боль в паховой и коленной области, непосредственно в суставе и по всей ноге. Возникает хромота, так как поврежденная конечность из-за деформаций становится короче. Постепенно отмирают мышечные ткани, пациенту становится труднее двигаться, возникает скованность. Сила и локализация боли определяется стадией патологии:

На начальном этапе развития болезни боль ощущается мало и возникает при ходьбе, не в состоянии спокойствия. Ввиду того, что пациенты склонны терпеть боль, чаще всего коксатроз тазобедренного сустава диагностируется на второй стадии, а иногда и третьей.
На втором этапе развития боль становится хронической. Напряжение в конечности и паховой зоне не уходит даже после полноценного отдыха. У пациента возникает хромота, затрудняются движения.
При третьей стадии пациент постоянно ощущает сильную боль. Ходить он может лишь с применением вспомогательных средств. Поврежденная конечность становится короче, боль при передвижении невыносимая. На третьей степени заболевания необходимо оперативное вмешательство, предполагающее установку протеза вместо поврежденного сустава.

Читать еще: Остео дэнс аппарат для лечения шейного остеохондроза

Лечение

На первоначальном этапе развития заболевания процесс разрушения можно остановить и облегчить такими мерами:

Медикаменты;
Массаж;
Упражнения в воде;
Лечебная гимнастика при коксартрозе.

Для укрепления ягодичных и бедренных мышц могут быть полезны занятия на тренажере. Из физиопроцедур могут быть полезны лазерная, ультразвуковая, УВЧ, магнитотерапия, вытяжение, а также ряд методов нетрадиционной медицины. Также пациенту обязательно назначается диета, направленная на улучшение состояния хрящевой ткани, нормализацию обменных процессов и устранение лишнего веса. На третьей стадии может помочь только операция.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава: основные правила

Перед тем как рассмотреть упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе, нужно выделить основы лечебных процедур. Главная цель их – улучшение циркуляции крови в пораженных тканях, укрепление бедер и таза. Но при этом нужно учитывать имеющиеся правила и противопоказания. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава может назначаться на мнение специалистов.

Основные правила такой гимнастики следующие:

Упражнения противопоказаны при обострении патологии.
Гимнастику можно выполнять и в домашних условиях, соблюдая все рекомендации специалиста.
Перед тем как начинать заниматься, нужно провести массаж мышечных тканей в области бедра.
Гимнастика преимущественно статична, она не должна провоцировать боль и дискомфорт.

Если упражнения провоцируют боль, то на какое-то время их рекомендуется заменить массажными процедурами.
Упражнения должен подбирать специалист, учитывая физические возможности пациента.
Для улучшения результатов гимнастики рекомендуется дополнять ее приемом теплой ванны, которая будет способствовать расслаблению мышц и снятию с них напряжения.

Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе

Для начала нужно освоить комплекс упражнений лфк при коксартрозе тазобедренного сустава, когда заболевание находится на ранней стадии. Упражнениия нужно повторять 3-5 раз, увеличивая это количество со временем до 10. Любая поза требует фиксации на несколько секунд. Также важно правильно дышать: дыхание должно быть свободным, в перерывах между сменой положений расслабляйтесь. Легкая болезненность в суставах допускается. Могут использоваться следующие упражнения:

Исходное положение – лежа на спине. Ногу согните в колене, затем вытяните ее, обхватите ладонями конечность под коленной чашечкой, по возможности поднятие ее близко к животу. Другая нога в это время должна быть вытянутой.
Прорабатываемую ногу согните посредством противоположной руки и придержите ее в исходном положении, после согните две ноги и приподнимите таз, прижимая подошвы к полу.
Смените основное положение и лягте на живот, пораженную конечность согните под прямым углом, приподнимите вверх. Затем обе ноги нужно расположить ровно.
Разместитесь на боку, упритесь в пол локтем и ладошкой противоположной руки. Ногу расположите ровно, поднимайте ее, пока подошва не будет расположена под прямым углом относительно голени.
Сядьте на табуретку, сведите колени и ступни, пятки разведите максимально далеко друг от друга. Также можно поместить между коленками мячик либо небольшую подушку сдавливать их.

На начальном этапе можно заниматься как в спортзале, так и в домашних условиях. Но независимо от этого нужно продолжать выполнять упражнения и после того, как негативные симптомы исчезнут.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени

При значительных повреждениях важно подойти к гимнастике максимально ответственно и осторожно. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени и 3 степени часто проводится по методу Гитта:

Лягте вниз животом, руки расположите вдоль тела, под ступни подложите небольшую подушку. Перекатывайтесь на животе, покачиваясь в процессе этого бедрами с амплитудой не меньше трех сантиметров. Это упражнение рекомендуется проводить перед основными приемам пищи, активным пациентам в течение десяти минут, слабым – в течение пяти минут.
Примите горизонтальное положение животом вверх, ноги держите прямыми и чуть расставленными. Поочередно поворачивайте их то внутрь, то наружу, причем с амплитудой больше сантиметра. Для достижения максимальной эффективности под коленями рекомендуется поместить валик.
Существуют упражнения, которые можно выполнять в положении сидя. Сядьте на пол, прижмите к нему стопы, ноги поместите на уровень плеч. Основное движение – плавное и медленное сведение и разведение коленей с амплитудой не больше сантиметра.
Пациентам, которые находятся в достаточно слабом состоянии, стоит сделать над диваном петлю, и в лежачем положении просовывать в нее до середины икры конечность. После ногу расслабьте, проводите покачивания вправо и влево или же сгибайте и разгибайте конечность. Амплитуда должна быть минимальной.
Еще одно упражнение предполагает, что вам нужно подняться на возвышение и удерживаться на здоровой ноге, покачиваясь свешенной поврежденной конечностью в четырех направлениях. При этом держитесь за опору. Таким же образом проводите зарядку до трех раз в день в течение 5-10 минут.

Альтернативная гимнастика и массаж

Можно также использовать другие методики. Довольно хорошо зарекомендовали себя упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому. Она разделяется на комплекс для новичков основной комплекс. Сначала желательно освоить два следующих упражнения:

Поместите ладони на живот, плотно закройте губы, выдыхайте, произнося звук «пф».
Опуститесь на пятки медленно при этом поднимайтесь, вдыхая. Делайте круговые движения руками, затем выдохните.

Освоив эти манипуляции, начинайте выполнять основной комплекс:

Выпрямите ногу, отведите ее в сторону, ладонями дотянитесь до стопы, обхватите ее на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. В процессе этого действия вы можете ощутить несильную боль. Со временем мышцы привыкнут к нагрузке.
В положении стоя наклоняйтесь поочередно к ногам – это позволит проработать поясничные мышцы и укрепит суставы.
Лягте на спину, поднимите ноги, закиньте их за голову и попытайтесь коснуться пола. Это сложное упражнение, и с ним нужно проявлять осторожность, но оно эффективное. Сначала вы можете просто поднимать конечности опускать их за голову постепенно. Это упражнение рекомендуется делать около 20 раз за подход.

Дополнительным способом улучшения циркуляции крови в больных суставах является массаж при коксартрозе тазобедренного сустава. Он помогает укрепить и расслабить ягодичные мышцы. Учтите, что у массажа есть ряд противопоказаний, и выполнять его должен специалист.

Может быть рекомендовано при коксартрозе плавание или упражнение в воде. Но любые физические нагрузки должны назначаться специалистом с учетом стадии и особенностей течения заболевания, иначе вы можете только навредить себе.

Видео-гимнастика при коксартрозе

www.fitnessera.ru

Facebook

КОКСАРТРОЗ (АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА) — ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ И ОПЕРАЦИЙ.

Коксартроз, или артроз тазобедренного сустава, — это дистрофическое – дегенеративное заболевание тазобедренного сустава, при котором из-за нарушения кровоснабжения сустава, т.е. нарушения питания, возникает деформация костно-хрящевых составляющих сустава (головки бедренной кости и костей таза) с последующим их разрушением. При этом заболевании может страдать как один, так и оба тазобедренных сустава.

Артроз тазобедренного сустава
Причины развития коксартроза (артроза тазобедренных суставов).
К сожалению, коксартроз (артроз тазобедренного сустава) достаточно распространенно е заболевание, поражающее как мужчин, так и женщин.

Причин возникновения коксартроза тазобедренного сустава множество. Это и травма, после которой не было адекватной реабилитации. Это может быть во время не распознанная или плохо леченая инфекция. Это могут быть различные виды нарушения осанки, чаще всего – сколиозы, плоскостопие. Это и врожденная патология по типу дисплазии тазобедренного сустава, врожденных вывихов и подвывихов тазобедренных суставов. Но, чаще всего, причиной развития артроза тазобедренных суставов является недостаточный объем двигательной активности – гиподинамия, при которой собственные мышцы тазобедренных суставов атрофируются из-за отсутствия на них нормальных нагрузок. Это влечет нарушение питания суставов, которое осуществляется путем доставки всех необходимых питательных веществ кровью, циркулирующей по сосудам, проходящим внутри мышц и, как следствие – разрушение тазобедренного сустава, т.е. развитие коксартроза (артроза тазобедренного сустава). Еще одной причиной развития коксартроза тазобедренных суставов являются избыточные нагрузки на суставы, например, у профессиональны х спортсменов (барьерный бег, большой теннис и др.). У них, при максимальных осевых нагрузках на суставы ног, нет качественного восстановления функционального состояния собственных мышц суставов, осуществляющих питание структур тазобедренных суставов, в результате чего происходит преждевременное изнашивание суставов.

СТАДИИ РАЗВИТИЯ КОКСАРТРОЗА (АРТРОЗА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА).

Первая стадия – это стадия функциональных нарушений. На этой стадии еще нет костных деформаций, заболевание может проявлять себя периодической болью в покое, чаще ночью и под утро. И именно на этой стадии заболевание полностью излечимо. Но, к сожалению, именно на этой стадии заболевание реже всего диагностируется . Очень часто коксартроз первой стадии маскируется под боли в спине и коленном суставе. И больные люди долгое время лечатся не от того и не теми методами.
За время, которое было потрачено впустую, коксартроз переходит в следующую стадию своего развития, при которой нарушаются взаимоотношения костно-хрящевых элементов сустава, возникают костные деформации. На этом этапе заболевание сопровождается стойкими болями в покое и при движении, а также ограничением объема движений в тазобедренном суставе. При стандартном обследовании при данной симптоматике трудностей с постановкой диагноза уже, как правило, не возникает, но вот полностью вылечить болезнь уже нельзя. Это связано с особенностями строения тазобедренного сустава. Если возникли ограничения амплитуды движения, восстановить работу питающих тазобедренный сустав собственных мышц полностью не представляется возможным, и, значит, дистрофические процессы будут прогрессировать далее. Постепенно в проблемной зоне будет прогрессивно развиваться локальный остеопороз, так как бедренная кость тоже не получает необходимых микро- и макроэлементов, таких как кальций, магний, фосфор и т.д. Это состояние очень опасно переломом бедренной кости в области шейки бедра – осложнение грозное и довольно распространенно е. В конце концов, наступит время, когда придется прибегнуть к радикальному методу – замене разрушенного тазобедренного сустава на искусственный, т.е. к эндопротезирова нию тазобедренного сустава.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ КОКСАРТРОЗА (АРТРОЗА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА).

Стандартным лечением коксартроза (артроза тазобедренного сустава) в России является применение обезболивающих и нестероидных противовоспалит ельных препаратов, которые на время заглушают болевой синдром, блокируя болевые рецепторы. Но, таким образом, лекарства воздействуют только на симптом болезни — боль, говорящий о том, что существует проблема в тазобедренном суставе, а не на причину болезни – мышечную недостаточность . Вам это ничего не напоминает? Страуса, который засунул голову в песок, чтобы не видеть угрожающей ему опасности. Параллельно с обезболивающими средствами назначаются хондропротектор ы – препараты, которые, якобы, должны способствовать восстановлению внутрисуставног о хряща. Но сразу возникает естественный вопрос: как эти препараты попадут в страдающий хрящ, если кровоснабжение сустава нарушено, а все вещества доставляются кровью? Ответ – никак. Эти лекарства быстрее всего попадут туда, где сосудов больше и кровообращение лучше, т.е. в здоровые суставы, но не в больные.

Читать еще: Адамово яблоко как сделать настойку для суставов

Такое лечение отнимает драгоценное время и немалые деньги, а коксартроз (артроз тазобедренного сустава) тем временем прогрессирует, переходя в неизлечимую стадию, за которой следует лишь эндопротезирова ние тазобедренного сустава. Операция, надо сказать, весьма дорогостоящая и не безопасная. Без специальной подготовки к операции и качественной реабилитации в послеоперационн ом периоде довольно велик риск осложнений, таких как вывих эндопротеза, инфицирование, перелом бедренной кости при выраженном остеопорозе (как локальном, так и общем), повышенная подвижность, т.е. разбалтывание, ножки эндопротеза в бедренной кости. Большинство этих осложнений требуют повторной операции. А некоторые из них, например перелом бедренной кости в зоне эндопротеза при локальном остеопорозе, не позволяют технически сделать повторную операцию, и человек на всю оставшуюся жизнь остается инвалидом.

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ КОКСАРТРОЗА (АРТРОЗА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА) В ЦЕНТРЕ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО.

Совершенно иной подход к диагностике и лечению коксартроза предлагают в Центре доктора Бубновского. Нами применяется авторский метод современной кинезитерапии профессора, доктора медицинских наук Сергея Михайловича Бубновского. Кинезитерапия – это лечение с помощью правильного движения. Суть данного метода заключается не в воздействии на симптомы заболевания, а в устранении причины болезни. И если причиной болезни является неправильная, не координированна я, недостаточная работа глубоких мышц, питающих тазобедренный сустав, то нормализация функционального состояния мышечно-связочн ого аппарата сустава с помощью специальных лечебных движений позволяет на ранних стадиях болезни полностью восстановить функцию тазобедренного сустава и навсегда избавиться от изнуряющей боли без лекарств и операций.
Диагностировать раннюю стадию заболевания позволяет уникальная миофасциальная топографическая диагностика. С помощью этого диагностическог о приема специалист выявляет истинное состояние всех групп мышц и объем движения в суставах. При этом, полностью исключена возможность избыточной диагностики, чем, к сожалению, грешат многие лечебно — диагностические центры, увеличивая таким образом стоимость лечения. Но диагностика позволяет выявлять скрытые заболевания. А именно таковым является коксартроз (артроз тазобедренного сустава) на ранней стадии. Если же Вы обратились в наш Центр на стадии коксартроза, когда полное восстановление функции тазобедренного сустава не возможно, с помощью индивидуально составленной для Вас лечебной двигательной программы мы поможем улучшить состояние тех групп мышц, которые еще способны работать в полном объеме, приведем их в соответствие с вашими антропометричес кими параметрами (с Вашим весом и ростом), тем самым подготовим Вас к операции по замене тазобедренного сустава и осуществим послеоперационн ую реабилитацию, которая позволит сделать искусственный сустав частью Вашего организма и избежать повторных операций. Лечебные упражнения выполняются на авторских многофункционал ьных тренажерах (МТБ), которые, без осевых нагрузок, в декомпрессионно м режиме, при котором не происходит травмирования костно-хрящевых поверхностей суставов, позволяют включить в работу отдельные мышечные группы, тем самым улучшая их функциональное состояние.

КОКСАРТРОЗ (АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА) — ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ И ОПЕРАЦИЙ.

Вы должны понять, что ни одна таблетка не сделала мышцы сильнее и выносливее. Этого можно достичь только с помощью движения. Но придется трудиться, преодолевая боль, собственную немощь, лень, некоординирован ность. Лишь функция рождает функцию. И если Вы готовы к восстановлению с помощью естественной системы оздоровления без медикаментов и, возможно, без операций, мы будем рады Вам помочь пройти этот нелегкий, но такой эффективный путь, в конце которого Вам откроются такие возможности Вашего организма, о которых Вы даже не догадывались.
Заболевание суставов, которое называется коксартроз, многим известно не понаслышке. Его еще называют остеоартрозом тазобедренных суставов. При этой болезни поражаются ткани суставов, а в первую очередь суставный хрящ. Коксартроз суставов – достаточно тяжелое и сложное заболевание, которое приводит к истончению хряща. Но с этой болезнью можно бороться.

КИНЕЗИТЕРАПИЯ ПРИ КОКСАРТРОЗЕ

Обезболивающие препараты, традиционно прописываемые пациентам с тазобедренным коксартрозом, могут временно снять боль, т. е. устранить симптомы заболевания. Но при этом они не лечат саму причину болезни. В Центре доктора Бубновского пациентам предлагают лечение коксартроза суставов с применением метода кинезитерапии. Суть данной методики – в естественном лечении, без применения медикаментов. Для лечения коксартроза тазобедренного сустава пациентам предлагается силовая кинезитерапия. Считается, что основная причина заболеваний суставов – отсутствие их нормального развития. Это может быть вызвано, например, малоподвижным образом жизни. Но какой бы ни была причина, лечебная физкультура не только поможет избавиться от боли, но и вылечит причину ее возникновения. В ходе такой физкультуры оказывается воздействие на определенные группы мышц. В результате они активизируются, начинают работать. При диагнозе коксартроз тазобедренного сустава, лечение с помощью кинезитерапии может быть использовано и как дополнительное, и как основное.

КАК ПРОХОДИТ ЛЕЧЕНИЕ

Пациенты, которым требуется лечение тазобедренного сустава, обращаются в Центр доктора Бубновского достаточно часто. Потому мы можем утверждать, что имеем большой опыт и практику в подобном лечении. Тем, кто приходит к нам с диагнозом тазобедренный коксартроз, наши специалисты подбирают индивидуальную программу лечения. В него входят занятия на специальных тренажерах, лечебная физкультура, массажи. Если коксартроз не запущен, его можно преодолеть. Главное – не лениться и регулярно заниматься. Если у вас артрит тазобедренного сустава, лечение методом кинезитерапии также будет эффективным. Обращайтесь к специалистам Центра доктора Бубновского – мы разработаем программу лечения для вас и поможем избавиться от болей и побороть болезнь. Наши специалисты сделают все возможное, но конечный результат будет зависеть от вашего упорства и желания. Ждем вас.

m.facebook.com

Боль в колене? Лечение суставов от Бубновского: 5 упражнений

Если болят колени. Лечение коленного и тазобедренного суставов, болей в спине

Боли в суставах — коленном, тазобедренном — нередки у людей «за 50», и их часто связывают именно с возрастом: мол, суставы постепенно изнашиваются. Но почему тогда болят колени у молодых и активных? Ответ знает доктор Бубновский. Он же предлагает упражнения для лечения коленных суставов без уколов и прочих манипуляций. Только делай гимнастику — и отступят не только боли в суставах, но и в спине.

Принято считать, что боли в коленных суставах чаще всего возникают при гонартрите, гонартрозе 1–2-й степени или деформирующем остеоартрозе (ДОА).

На самом деле боли в коленных суставах рождаются по причине слабости (атрофии) собственных мышц и связок ног и последующей их травматизации. Например, человек при ослабленных мышцах ног вдруг начинает бегать, избавляясь от ожирения, играть в футбол, хоккей, волейбол, большой теннис.

Возникают незаметные для него травмы. Мышцы отекают (воспаляются), и питание суставных хрящей ухудшается. Сначала начинается артрит — его возможно вылечить без операции, а чуть позже артроз, который виден на рентгеновских снимках и МРТ. То есть все идет к эндопротезированию — замене сустава на имплант — и только благодаря эксплуатации ног со слабыми мышцами.

Поэтому бег, игры, необходимо заменить на более правильные упражнения. А предотвратить протезирование поможет регулярное выполнение упражнений, которые мы представляем сегодня. Незначительная болезненность при их выполнении допускается.

Дракон

Упражнение позволяет прорабатывать суставы ног в декомпрессионном режиме. Это одно из самых универсальных упражнений при лечении острых болей в спине (поясничный отдел позвоночника), болей в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, коксартрозе.

Это упражнение прорабатывает и растягивает мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс), ягодичные мышцы и мышцы голени.

При отеках коленного сустава, когда опора на колено невозможна (повреждение менисков, крестообразных связок), упражнение выполняется лежа на боку. Противопоказаний не имеет.

И.П. Стоя на четвереньках, упор руками в пол. Один конец резинового амортизатора зафиксирован в верхней точке комнаты, второй за манжету — к ноге (нижней трети голени). Можно работать с партнером. Тяга коленом вперед из положения прямой ноги назад.

Допускается выполнение через боль (в первых 3–4 движениях). Количество повторений — 20, постепенно увеличивая растяжение резины или количество резиновых амортизаторов.

Аддукция (приведение)

Упражнение снимает осевую нагрузку с коленных и тазобедренных суставов. Оно не только восстанавливает крестообразные связки и приводящие мышцы бедра, но и является помпой кровотока для органов малого таза (тазового дна). Поэтому служит лучшей профилактикой простатита у мужчин, эндометриоза и миомы матки у женщин. Хорошее средство профилактики геморроя. Противопоказания: коксартроз 2–4-й степени, паховая грыжа.

Вариант 1. И.П. Сидя на полу, боком к неподвижной опоре (или партнеру), ноги вытянуть вперед. Тяга прямой ногой резинового амортизатора из стороны к центру.

Допускается болезненность в паху и внутренней поверхности коленного сустава. Количество повторений — 20.

Вариант 2. И.П. То же. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера. Этот вариант подойдет физически ослабленным людям.

Абдукция (отведение)

Упражнение включает абдукторы бедра, участвующие в кровоснабжении коленных и тазобедренных суставов, поясничного отдела позвоночника и органов малого таза. Прекрасно восстанавливает крестообразные связки коленного сустава, является профилактикой коксартроза и остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Противопоказания: коксартроз 2–4 степени, паховая грыжа.

Вариант 1. И.П. То же, что и в предыдущем упражнении. Только выполняется отведение прямой ноги максимально в сторону. Амортизатор необходимо зафиксировать за неподвижную опору или воспользоваться услугами партнера.

Вариант 2. И.П. То же, что в варианте 1. Отведение выполняется прямой ногой, зафиксированной с помощью манжеты к верхнему блоку тренажера.

На спине

Самое универсальное упражнение для позвоночника с остеохондрозом и грыжами межпозвонковых дисков, а также для суставов нижних конечностей. Упражнение полезно также при болях в нижней части спины, при болезнях тазового дна у мужчин и женщин. Прекрасно растягивает мышцы задней поверхности ноги, внутри которых проходит седалищный нерв. Противопоказаний не имеет.

Вариант 1. И.П. Лежа на спине, головой к неподвижной опоре, один конец резинового амортизатора зафиксирован за нижнюю треть голени, другой — за неподвижную опору в максимально высокой точке. Или попросите помочь партнера. На выдохе опускаем прямую ногу вниз до касания пяткой пола, затем возвращаем в исходное положение. Количество повторений — 20.

Вариант 2. И.П. Лежа на спине, головой к тренажеру, прямыми руками держаться за специальные рукоятки. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера.

Растяжка квадрицепса — передней поверхности бедра

Любой сустав имеет четыре поверхности, не одинаково нагружаемые. Самую большую нагрузку переносят четырехглавые мышцы бедра (передняя поверхность бедра) и голеностопные суставы, а результате они «забиваются» и становятся «деревянными», плохо растягиваются. Сидение на пятках постепенно восстанавливает эластичность мышечно-связочного аппарата. Противопоказания: коксартроз, гонартроз 2–4-й степени.

И.П. Сидя на полу (коврик) на коленях, с валиком (разного диаметра) в подколенной ямке. Сидение от 5 секунд до 5 минут, через болезненность в мышцах передней поверхности бедра и в голеностопном суставе, под который в первые занятия можно также подкладывать валик. Со временем надо стремиться сесть на пятки без валика.

После выполнения упражнения — самомассаж мышц бедра и холодный душ от колена вниз (в ванне).