Периартрит плечевого сустава и пальцев гимнастика видео

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит характеризуется воспалительным процессом в капсуле плечевого сустава, а также отвечающих за него сухожилий. Отличают односторонний и двусторонний периартрит. Если болезнь не лечить, она усложняется воспалением окружающих тканей и дегенеративными изменениями суставов.

Характеристика болезни

Заболевание может протекать следующим образом: могут надорваться некоторые волокна мышечных сухожилий, воспалиться сухожильное влагалище двуглавой мышцы или повредиться сухожилие длинной головки двуглавой мышцы. Болезнь возникает из-за травмы плеча, ударов, перенапряжения, остеохондроза позвоночника в шейном отделе, женщины могут заболеть после операции по удалению молочной железы.

В начале заболевания наблюдается болезненность сустава, что является следствием воспаления, эта боль постепенно нарастает, сустав не может двигаться с прежней амплитудой, особенно тяжело отвести руку вверх и назад. Воспаление провоцирует повышение температуры пораженных тканей.

При простой форме периартрита ощущается небольшая боль при вращательных движениях руки, которая усиливается, если заводить руку за спину. Если плечелопаточный периартрит не лечить, он переходит в острую фазу, которая характеризуется:

ноющей болью во сне, сон может быть нарушен;
боль есть даже при небольших движениях, она переходит на руку и область шейного отдела;
человек не может двигать рукой в направлении назад-вверх-в сторону, но свободно двигает плечем вперед, больной прижимает руку к груди;
на плечевом суставе образовывается отек;
наблюдается длительная температура тела выше 37 градусов.

Если болезнь не остановить в острой стадии, она становится хронической, когда боль иногда стихает, но не проходит полностью, даже состояние спокойствия не комфортно.

Заболевание диагностируется симптомами, пальпацией мышц и костей, рентгеном, компьютерной томографией, УЗИ. Лечится медикаментами, устраняющими в первую очередь боль, также назначают противовоспалительные и хондропротекторные лекарства, приписывают физпроцедуры, компрессы. Питание — обогащенное витаминами и кальцием. Для восстановления движения сустава нужна только лечебная гимнастика, ЛФК, без применения физических упражнений восстановление подвижности сустава невозможно.

Упражнения лежа

Упражнения лежа делают на начальном этапе, поэтому они довольно простые

Сжимать и разжимать пальцы, встряхивать кисти.
Сгибать руки руки в лучезапястном суставе.
Держа руки вдоль туловища, поворачивать ладони вверх и вниз.
Руки вдоль корпуса, на вдохе подводить кисти к плечам, на выдохе опустить.
Согнуть руки в локтях и разводить в стороны предплечья, максимально приближая тыльную сторону кисти к горизонтальной поверхности (выгибать запястье так, чтобы тыльная сторона кисти и предплечье образовывали прямой угол).
Кисти на плечах, локти перед собой, на вдохе разводить локти стороны, на выдохе опять поставить вертикально.
Руки прямо, покручивать ладонями, разводить в стороны руки, пока не появится боль.
Поднимать руки поочередно вверх.
Расставить руки в стороны и таким образом с усилиями надавливать ладонью на постель.
Упражнение на расслабление — поставить ладони вверх, легко ими встряхнуть.

Упражнения сидя

Основные упражнения выполняются сидя на стуле, удобно упершись в спинку. Если упражнение делается на одну руку, нужно сначала сделать здоровой рукой, чтобы посмотреть на правильную амплитуду движения, а потом стараться скопировать больной.

Поставить руки на талию, локти развести в сторону, локти на небольшой скорости сводим друг к другу.
Опять руки на талии, вращаем одновременно двумя плечами вперед и назад.
Прижимаем локоть болезненной руки к груди, держа кисть на плече и тянем его здоровой рукой вверх так, чтобы локоть скользил по груди, пока мышцы не напрягутся, сильной боли не должно быть.
На вдохе сгибаем руки в локтях, на выдохе несильно машем ими вперед и назад.
На вдохе поднять руку вверх, опустить и помахать на выдохе.
Заводим руку за спину и поднимаем ладонь к лопатке.
Поставить руки на колени, потянуться, завести руку в сторону на вдохе, на выдохе опять поставить на колени.
На вдохе поставить руки на плечи, на выдохе тянемся поочередно к коленям противоположной ноги.
Совершать медленные наклоны и вращательные движения головы.

Упражнения стоя

Вращать руки в медленном темпе круговыми движениями, возвращаясь в исходное положение (исходное положение — горизонтально перед собой).
Махать руками в вертикальном положении с небольшим отклонением в стороны.
Расслаблено махать руками внизу, одна рука впереди, другая — позади.
Ходить, махая руками в среднем темпе.

Комлекс Попова

Доктор Попов, наблюдая за пациентами с дегенеративными изменениями тканей суставов, сформировал свой комплекс упражнений лечебной гимнастики. Он считал, что мышцы и связки запоминают удобное безболезненное, но неправильное положение руки, и даже после выздоровления не дают руке полноценно двигаться. Доктор предлагал лечить эту закостенелость небольшими, но постоянными движениями, которые пациент должен совершать сам. Восстановление характеризуется приятными ощущениями после занятий и отсутствием суставной болезненности.

Все следующие упражнения — по этой методике, выполнять по десять раз. Комплекс нельзя делать в острой стадии, после выздоровления гимнастику нужно делать регулярно, чтобы не допустить возврата плечелопаточного периартрита.

Следующие упражнения растягивают связки и мышцы.

Больная рука согнута, кисть на плече, здоровой рукой поднимаем кисть как можно выше.
Здоровая рука доводит больную за кисть от задней поверхности бедра до талии.
Нагнуться, чтобы корпус и ноги образовали прямой угол, упереться руками в стену и медленно присесть.
Рука упирается в стену на уровне таза и медленно шагает пальцами вверх.

Упражнения на укрепление мышц

Медленное поднятие и опускание рук через сторону.
Стоя спиной к стене, давить на стену с усилием рукой, согнутой в локте.
Прижать полотенце локтем больной руки к боку и поворачивать кистью с усилием вправо и влево, усилие можно создавать резиновой лентой, привязанной к стене.

Лопатку можно стабилизировать, медленно отжимаясь от стены или поднимать руки перед собой, лежа на спине и держа в кистях резиновую ленту, заведенную за голову.

Особенности физических нагрузок

Перед занятиями следует промассировать шейную область, руку и плечевой сустав, таким образом благодаря разогреванию связок и мышц увеличивается суставная подвижность. Также массаж помогает вылечить рефлекторную контрактуру — этот сложный термин обозначает всего навсего неподвижность сустава, которая вызвана болевым рефлексом.

Также, чтобы уменьшить неподвижность, связанную с болью, перед занятиями можно принять теплую ванну, поставить теплый компресс, грелку, мешок с песком или солью (не горячие), и также сделать разминку небольшими повторяющимися движениями на протяжении пяти минут. Нельзя греть человека, склонного к онкологии (например, имеет много родинок), в таком случае нужно принять теплую ванну.

Не смотря на то, что к возникновению боли лучше не допускать, полностью ее избежать не удастся, так как сама болезнь связана с неприятными ощущениями. Просто нельзя допускать острых приступов, но если не делать упражнения из-за боли, а если не делать упражнения из-за боли, не удастся восстановить подвижность конечностей. Лучше терпеть, но кто не может, можно выпить обезболивающую таблетку, смотрите какая лучше подходит по противопоказаниям (все обезболивающие лекарства очень вредные). Начинают упражнения в положении лежа, потом сидя и стоя. Потом можно садится и стоять. В некоторых случаях можно использовать гимнастическую палку, так как она помогает удерживать положение даже при слабых мышцах и сильном болевом рефлексе.

gimnastikasport.ru

Гимнастика

Укрепляем плечевой сустав лечебной гимнастикой

В плечевом суставе иногда возникает резкая боль, которая не дает свободно двигать рукой. Это не обязательно болезнь, поскольку болезненные ощущения могут возникнуть вследствие гиподинамии, чрезмерных физических нагрузок, спровоцированы неправильным положением тела на протяжении длительного времени, может быть отек вследствие непродолжительного пережатия сосудов, также может о себе напомнить травма. Но также боль может быть напоминанием о зарождающейся и или прогрессирующей болезни, которая возникает из-за неправильного образа жизни или нарушения обмена веществ. Лечебная гимнастика может остановить и повернуть вспять негативные процессы, снять боль и вернуть плечу подвижность.

Возможные болезни

Кроме временных явлений, плечо может болеть из-за проблем в плечевом суставе, которые могут оформится в болезненный недуг:

Тендит характеризуется медленно нарастающей болью, которая вскоре становится резкой, болит даже в ночное время. Эта болезнь вызвана сильными нагрузками на плечо, которое становится причиной воспаления сухожилия.
Бурсит — это ноющая боль, которая не дает поднять руку вверх, также ее трудно отвести в сторону.
Травматическое повреждение ведет к острой боли, которая дает еще больше о себе знать в время движения. Различают ушиб, разрыв сухожилий и мышц, также может быть вывих, перелом.
Капсулит — это ноющая постоянная боль, которая может перейти в хроническую. Болит шея, верхняя часть руки, мышцы плеча могут не работать (поэтому болезнь иногда объединяют с плечелопаточным периартритом, который еще называют синдромом «замороженного плеча»). Воспаление развивается редко, но все же бывает, что говорит о еще большей опасности этой болезни.
У артрита есть особенность — он характеризуется повышенной температурой вокруг сустава, пораженного воспалением. Также имеются ощущения отечности, руки не могут свободно двигаться. Однако боль не беспокоит постоянно — она характеризуется острыми приступами и периодами относительного спокойствия.
Артроз симптомами похож на артрит. Рука с трудом двигается, при движении сустав хрустит. Если артрит не лечить, боль начинает преследовать постоянно, она начинает отдавать в лопатку и ключицу, особенно при нажатии. Хрящевую ткань поражают дистрофические процессы, от чего сустав подвергается деформации.
Шейный остеохондроз характеризуется болезненными ощущениями не только шеи, но и руки, таким образом болит и плечевой сустав. Боль усиливается, когда двигать шеей, наклонять и поворачивать голову.
Плечелопаточный периартрит называют еще «замороженным плечом», эту болезнь иногда объединяют с капсулитом. Плече болит жгучей болью, которая имеет также тянущий характер и задевает шею, руку, особенно когда ее поднять над головой или завести назад, болезненные ощущения сохраняются ночью. Заболевание является следствием и осложнением шейного остеохондроза. Опасность недуга состоит в возможности атрофирования мышцы плеча, этот процесс сопровождается постепенным онемением.
Остеопороз ослабляет функции сустава плеча, рука работает, но не с прежней силой, ведь усиление боли прямо пропорционально усилению нагрузки.
Неврит — ситуативное заболевание, когда резко болит плечевой сустав, причем боль возникает неожиданно и через некоторое время проходит.

Особенности занятий

Учтите, что плечо — основа руки, и если серьезно не отнестись к заболеванию этого органа, даже здоровые суставы пальцев, кисти, локтя могут стать бесполезными и человек потеряет свободу самообслуживания, что негативно скажется на его жизни. Поэтому не нужно пренебрегать проблемой, обратитесь к врачу, ведь при острой фазе заболевания упражнения лечебной гимнастики делать нельзя, а нужны медикаменты, возможно обезболивающие (желательно обойтись без обезболивающих, если есть возможность терпеть боль), противовоспалительные и антибиотики, которые безопасно назначить может только профессионал.

Упражнения гимнастики при болезнях должен подобрать доктор, здесь же представлен общеукрепляющий комплекс, который укрепит плечевой сустав, желательно заниматься дважды в день по десять минут, из комплекса можно взять удобные и полезные упражнения в нужном количестве. Главное, чтобы движения создавали лечебную нагрузку и не были до боли затруднительными. Лечебная гимнастика должна продолжаться длительный период, до трех месяцев, после чего их можно заменить более сложной нагрузкой.

Некоторые противопоказания, при которых заниматься нельзя:

острая, нестерпимая боль, нужно подождать, когда она стихнет;
инфекционное заболевание, которое сопровождается лихорадкой, здесь нужен постельный режим;
ухудшение состояния во время занятия, нужно с помощью инструктора ЛФК внести коррективы в программу занятий;
некоторые движения могут быть противопоказанными, в зависимости от конкретной болезни, поэтому перед занятиями комплекс упражнений нужно согласовать с доктором.

Читать еще: Можно ли пить кофе при остеопорозе

Упражнения

Гимнастика лежа на спине

Согнуть руки в локтях и сжимать кисти в кулаки.
Поставить руки перед собой, согнуть в локтях и делать круговые движения кистью, также двигать кистью в разных плоскостях.
С силой прижимать прямые руки руки к корпусу.
Прижать ладони к плечам и максимально разводить локти, чтобы они были на одной линии с грудью.
Поставить руки на плечи и двигать локтями вперед и назад.
Разводить руки в стороны, ладонями вверх и вперед, пока не будет возникать боль в плечевом суставе.
Поднять здоровую руку вверх, постараться поднять больную руку так же, как и здоровую, ориентируясь на ее движения.
Давить ладонями на кровать в течении пяти секунд.

Гимнастика сидя на стуле:

Сделать несколько кругов вперед и назад расслабленной рукой.
Направить руку вперед, потом направить вверх, потом поднимать руку в этом же направлении, но сразу по диагонали.
Достать стараться достать по очереди обе лопатки рукой, отведенной назад.
Обнять себя двумя руками так, чтобы пальцы достигали боков.
Потянуться вверх руками и посмотреть на кисти рук.
Локоть руки тянем к противоположному колену.
Крутить плечами вперед и назад в таком темпе, чтобы не было боли в плечевых суставах.
Вставая, развести руки в стороны.

Полуприсесть, поставив руки на колени, вставая, развести руки по сторонам.
Махать руками так, чтобы одновременно одна рука оказывалась впереди, а другая — за спиной.
Наклоны в сторону, рука с противоположной стороны вверху.
Шагать, широко махая руками.

gimnastikasport.ru

Комплекс упражнений, которые помогут победить плечелопаточный периартрит

Плечелопаточный периартрит – довольно распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражений анатомических образований и тканей, которые окружают плечевой сустав. Лечение этой патологии имеет ряд своих особенностей. Важной мерой терапии являются правильные упражнения при плечелопаточном периартрите. Гимнастика помогает облегчить состояние больного и восстановить функциональность пораженных участков.

Зачем нужна лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите

Движения, выполняемые в ходе упражнений, должны обеспечивать следующие положительные эффекты:

Улучшения кровообращения и микроциркуляции в пораженной области.
Восстановление трофики в измененных тканях.
расслабление чрезмерно напряженных мышц и сухожилий.
Купирование остаточных проявлений заболевания.
Укрепление ослабленных связок.
Восстановление утерянного тонуса мышц и профилактика их контрактуры.
Восстановление нормального объема движений.

Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите дает возможность блокировать почти все звенья появления и развития этой патологии. Гимнастика является полноценным методом лечения, потому она тоже требует контроля со стороны специалиста.

Общие правила и требования

Несмотря на то, какая именно лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите будет использоваться, существует ряд общих рекомендаций, которых нужно придерживаться:

Не используйте гимнастику в острый период заболевания. Пока воспалительные проявления не снизятся, больным тканям нужно дать покой.
Незначительная боль во время занятий – не повод отменять упражнения. Но вот выраженная боль – противопоказание к упражнениям.
Соблюдайте постепенность в наращивании интенсивности упражнений. Если костно-сухожильные комплексы пораженного участка не готовы к силовым упражнениям, не начинайте их выполнять. Важно прислушиваться к своим ощущениям и повышать нагрузку плавно.
Сильную болезненность или же ограниченный объем движений можно уменьшить, выполняя массаж плечелопаточной зоны либо согревая ее перед упражнениями.
Начальный комплекс представляет собой упражнения, исходное положение в которых – лежа на спине.
Достичь хороших результатов при выполнении лечебной физкультуры можно посредством введения в комплекс упражнений в различных положениях тела. Также могут быть полезны различные приспособления, такие как мяч, гантели, гимнастическая палка и резиновая лента.
При выполнении упражнений первыми должны задействоваться суставы, которые наиболее отдалены от плеча.

Но учтите и то, что при таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, гимнастика может быть противопоказана. Из противопоказаний к выполнению упражнений выделяются следующие:

Нарушения кровообращения, застойная хроническая недостаточность сердца;
Артериальная гипертензия, плохо поддающаяся контролю;
Выраженное обострение заболевания, сопровождаемое сильным болевым синдромом;
Лихорадка;
Состояния, при которых повышен риск любых кровотечений.

Упражнения при болевом синдроме

Если плечевой периартрит находится в фазе нестойкой ремиссии, сопровождающейся невыраженным болевым синдромом, то лечебная гимнастика выполняется в положении лежа на спине на твердой поверхности. Сами упражнения будут следующими:

Разминка рук, представляющая собой сгибания и разгибания пальцев кисти, сжимания и разжимания кистей в кулак, которые нужно повторять по 8-10 раз.
Сгибания-разгибания и вращения кистью в запястье при локтях, под прямым углом согнутых предплечьях. Затем положите руки вдоль туловища, дав им отдохнуть и расслабиться.
В положении лежа на спине руки поместите вдоль туловища. Делайте по 10 вращательных движений верхними конечностями, перемещая кисти ладонями то вверх, то вниз.
Из предыдущего исходного положения, согнув в локтях предплечья, положите кисть на плечо, выполняя при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. Затем выполните выдох, опуская руки на пол. Эти движения нужно проделать 7-10 раз.
Расположенные вдоль туловища руки сгибайте в локтях и плавно разводите в стороны, одновременно подтягивая локти кверху, чтобы кисти соприкоснулись с полом. Повторите действие 5-6 раз.
Кисти расположите на области плечевого сустава. Разводите в стороны локти на вдохе, а приводите их обратно на выдохе.
Из аналогичного исходного положения максимально поднимайте на вдохе локти вперед и опускайте их на выдохе.
Разводите прямые верхние конечности в стороны, лежа на спине, одновременно выполняя вращательные движения кистей предплечий и плеча, зафиксированных на одной линии. В процессе выполнения не допускайте сильной боли и усталости.
Поднимайте прямые руки вверх перед собой, находясь в положении лежа на вдохе, и опускайте их на выдохе.
В конце выполните расслабляющее упражнение, разведя руки в стороны кверху ладонями – полежите так в течение нескольких минут.

Упражнения на стадии восстановления

В период выздоровления можно выполнять гимнастику в исходном положении сидя на стуле. Она будет включать в себя такие упражнения:

Держите спину ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Прямые руки поднимите перед собой вверх, вдохнув при этом. На выдохе опустите их. Спустя 5-6 таких циклов разведите руки в стороны и поднимите их настолько сильно, насколько можете.
Выполняйте линейные движения плечами, поднимая их и опуская.
Делайте круговые движения плечами и двигайте ими «восьмеркой» вперед и назад, опуская вниз руки.
Кистью старайтесь дотянуться до лопатки вначале с противоположной стороны над и под плечом, а после своей стороны. Повторить7-8 раз.
Руку отводите в сторону и назад, задерживая ее в таком положении на несколько секунд. Повторяйте движение по пять раз для каждой руки.
Кисти нужно уложить на плечи с одной стороны, держа колени вместе в положении сидя. Локти максимально тяните книзу, направляясь к противоположному колену.
В конце делайте круговые движения в шейном отделе позвоночника в две стороны. Руки при этом должны быть опущены вниз.

Также несколько упражнений могут выполняться в положении стоя:

Делайте круговые вращательные движения кистями, одновременно поднимая прямые руки на вдохе вверх и опуская их на выдохе. Повторяйте действие, пока не ощутите легкую усталость.
Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте махи руками сначала в стороны, а после вперед-назад. Каждое из упражнений повторяйте по 8-10 раз.
Ходите, выполняя в процессе этого махи руками примерно в течение минуты.

Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите

При таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, хорошо зарекомендовали себя упражнения Попова. Они базируются на вращениях и подтягиваниях. Выполняя их, не допускайте боли и дискомфорта. Сами упражнения будут следующими:

Поднимите плечи настолько сильно, насколько можете, и делайте ими вращательные движения «восьмеркой».
В положении стоя нужно максимально вытянуть позвоночник. Затем поднимите плечи вверх, насколько можете, и на несколько секунд задержитесь в таком положении, выполняя глубокий вдох. На выдохе опустите плечи и зафиксируйтесь на несколько секунд.
Делайте плавные движения руками, имитирующие «ножницы». На вдохе разводите руки, соединяя лопатки, на выдохе перекрещивайте их между собой.
Поднимайте поочередно руки вверх, одновременно поворачивая туловище в ту же сторону несколько раз, держа руку поднятой. Опустив ее, максимально расслабьте мышцы.
Руку, согнутую в локтевом суставе, плавно поднимите вверх, и также плавно опустите.
Скрестите кисти перед собой в замок, предплечья при этом должны располагаться горизонтально. Руками выполняйте волнообразные движения.
В положении стоя ноги поставьте вместе. Туловище наклоните вперед, подтягивая грудную клетку к коленям. Постарайтесь максимально потянуть плечи к коленям и задержаться в нижнем положении на несколько секунд.

Кроме комплекса Попова при плечелопаточном периартрите можно обратить внимание на методики других врачей. Так, могут быть эффективны упражнения Джамалдинова. Гимнастика основана на методике Попова и предполагает кроме плечевого сустава задействование мышц рук, спины, шеи.

Хорошие результаты демонстрирует гимнастика Бубновского. Она основывается на восстановлении позвоночника благодаря повышению эластичности мышц. Положительный эффект от упражнений сохраняется в течение долгого времени. В зависимости от сложности и интенсивности методика Бубновского имеет разные варианты. Технику выполнения упражнений можно посмотреть на представленном ниже видео.

Независимо от того, какой комплекс ЛФК будет выбран в качестве базового, эффективным он будет лишь при условии контроля специалиста. В сочетании правильные упражнения, медикаментозное и физиотерапевтическое лечение значительно повысят шансы пациента на выздоровление.

www.fitnessera.ru

Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений

Специальная гимнастика — обязательный компонент терапии плечелопаточного периартрита. Постоянная разработка «замороженного» плеча помогает улучшить кровоснабжение воспаленных тканей и восстановить нормальную подвижность руки. Существует комплекс упражнений, разработанный для пациентов с плечелопаточным периартритом.

Общие правила выполнения упражнений

К занятиям лечебной физкультурой следует приступать только после устранения острого болевого синдрома.
Все движения должны выполняться в медленном темпе, без рывков.
Число повторов упражнений подбирается индивидуально, исходя из общего физического состояния.
Если гимнастика вызывает острую боль в плече, то от нее лучше на время отказаться.
Заниматься рекомендуется 2-3 раза в сутки по 5-15 минут и обязательно каждый день.

Примерный гимнастический комплекс

В период затихающего обострения эффективны упражнения Кодмана, которые дают незначительную нагрузку на плечевой сустав и не вызывают болевых ощущений:

Стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед. Свободно опустить руки вниз. Максимально расслабить плечевой пояс. Оставаться в таком положении 10-15 секунд.
Слегка наклониться вперед, оперевшись здоровой рукой на край табурета. Раскачивать больной рукой вправо-влево.

После наступления ремиссии можно переходить к более активной гимнастике. Первые несколько занятий проводят в положении лежа. В последующем тренировки разрешается выполнять стоя или сидя:

В течение минуты сжимать и разжимать пальцы рук в кулак.
Сгибать и разгибать кисти. Затем повращать ими по кругу.
Опустить руки вдоль туловища. На вдохе поднимать ладони к плечам, на выдохе опускать.
Ладони прижать к туловищу. Поднять руки наверх. Вернуться в исходное положение.
Ладони прижать к плечам, локти — к туловищу. На вдохе поднимать локти, на выдохе — опускать.
Взять здоровой рукой больную и, насколько это возможно, завести ее за голову. Слегка потягивать пораженную конечность до ощущения умеренных болей.
Ладони прижать к плечам. Развести локти в стороны. Вернуться в исходное положение.
Лежа на полу. Раскинуть руки. Слегка надавливать ладонями на пол.
Лежа на полу. Поднимать и опускать руки.
Лежа на полу. Приподнять руки, потрясти кистями. Вернуться в исходную позицию. Максимально расслабить руки.

Читать еще: Спондилоартроз шейного отдела позвоночника что это

Каждое упражнение нужно повторить от 3 до 8 раз.

При полном отсутствии болей комплекс можно расширить:

Исходная позиция — сидя на стуле:

Руки вдоль туловища. Раскачивать ими вперед-назад.
Поднять обе руки наверх. Сохранять положение в течение 2-3 секунд. Опустить руки вниз и сделать ими 3-4 маха вперед-назад.
Завести здоровую руку за спину и коснуться кончиками пальцев лопатки. Постараться повторить то же самое с больной конечностью.
Руки опустить вдоль туловища. Отвести здоровую руку в сторону под углом 90º. Потянуть ее. Сохранять позицию на протяжении 3-5 секунд. Повторить упражнение с больной рукой.
Кисти поставить на плечи. Приподнять левую ногу и потянуться к ней локтем правой руки. Повторить то же самое с левой рукой и правой ногой.
Опустить руки вдоль туловища. Медленно вращать по кругу вначале здоровой рукой, потом больной.
Опустить руки вниз. Выполнять наклоны головой вперед-назад и в стороны.
Выполнять вращения головой вначале по часовой стрелке, затем против. Если данное упражнение вызывает головокружение, то его следует временно исключить из комплекса.
Положить ладони на колени. Встать, разведя руки широко в стороны. Сесть.

Исходная позиция — стоя:

Делать махи обеими руками вперед-назад.
Слегка наклонившись вперед, делать те же одновременные махи руками, но вправо-влево.
Ходить на месте, широко размахивая руками.

После выполнения комплекса рекомендуется проводить лечение пораженной конечности положением. Пациенту необходимо лечь на пол, отведя прямую больную руку в сторону на максимально возможный угол.

Чтобы рука не «сползала» вниз, под кисть, локоть и предплечье подкладывают грузы весом около 0,5 кг. В такой позиции больной должен оставаться в первый раз 3-5 минут. С каждым последующим разом это время увеличивают еще на 2-3 минуты. Максимально допустимая продолжительность терапии — 30 минут. В завершении следует встать на ноги и потрясти обеими руками в течение 30 секунд.

В первые 2 недели лечение положением достаточно проводить 1 раз в день, потом процедуру можно повторять 2 раза в сутки (утром и вечером).

Освоив методику выполнения упражнений для больных с плечелопаточным периартритом, можно не только облегчить свое состояние в домашних условиях, но и значительно ускорить выздоровление.

Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений по системе доктора Попова:

Телеканал «Россия-1», передача «О самом главном» с Сергеем Бубновским на тему «Плечелопаточный периартрит»:

physiatrics.ru

Входите!

Лфк при болях в плечевом суставе видео

25 01 — Профилактика и лечение сустава плеча Народный форум о .. Гимнастика для лечения плеча, упражнения для лечения боли в плечах .. Лечебная физкультура при плече-лопаточном периартрите.. Видео , с лечебной гимнастикой Бубновского С..М — Duration: 54:07.. olvdm 439,816 views..
12 06 — Спокойно и 5-6 раз каждое при боли , позже можно больше.. Плечевой сустав лечение, видео упражнения, если болят плечи — Duration: ..
Публикуем ПОЛЕЗНЫЕ видео РЕГУЛЯРНО! Следите за .. 02:48 Практикуйте эти простые методики по избавлению от боли в плечевом поясе .. Лечебная ..
28 01 — Плечевой сустав состоит из большого количества мышц.. Комплекс упражнений — Duration: 41:35.. vitatvru 1,131,037 views.. 41:35.. Гимнастика для лечения плеча, упражнения для лечения боли в плечах .. Плечевой сустав лечение, видео упражнения, если болят плечи — Duration: 11:26..
.. суставов.. Видео урок видео онлайн бесплатно на Rutube.. Кинезиотейпирование.. Боли в плечевом суставе .. Йога при гипертонии..
Перейти к разделу Видео №2 с примерами — Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава .. Гимнастику надо делать когда боли сняты ..
Видео с гимнастикой для лечения плечелопаточного периартрита можно .. это возможно сделать без боли — только до ощущения напряжения мышц.. При этом локоть больной руки не должен отрываться от тела, он как бы .. у которых имеется сильное ограничение подвижности плечевого сустава и ..
Упражнения при боли в плечевом суставе .. Встаньте на пол, руки опустите вдоль туловища.. Выполняйте ходьбу обычным шагом, затем на носках, ..
Лечение боли в плечевом суставе движением – лечебная физкультура , .. Лечение мучительных ощущений в плечевом суставе возможно при хорошем ..
1 Причины болей в плече; 2 Кинезиотерапия плечевого сустава .. стоит прекращать гимнастику, нужно преодолевать это, увеличивая при этом нагрузку ..
Лечебные упражнения при артрозе плечевого сустава рекомендуется выполнять 3-4 раза в день по 10-15 мин в медленном темпе.. При сильной боли ..
12 08 2007 — Комплекс упражнений для плечевых суставов при остеоартрозе и ревматоидном .. Статьи, Видео , Слайдшоу, Тесты, Болезни, Аптека ..
ЛФК ..Упражнения для плечевых суставов – Фильмы, клипы и видео .. Суставы.. Плечевой.. Лечение.. Упражнения при артрозе плечевых .. Боли в плече..
Остеохондроз шейно- плечевого сустава : симптомы заболевания и его лечение .. По ощущению боли в плечевом суставе при данной патологии глубинные.. Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК .. Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке..
29 04 — Беспокоят боли в плечевом суставе , усиливающиеся при повороте плеча или при поднятии руки, при заведении руки за спину..
Артроз 1 степени проявляется тупыми ноющими болями в плечевом суставе и в лопатке, возникающими при физической нагрузке, и исчезающими в ..
Упражнения для разработки плечевого сустава вполне можно выполнять в .. Важно достичь максимума отведения больного локтя, при котором боли ..
Упражнения для плечевых суставов – Фильмы, клипы и видео . Смотреть . Боли в плече · Людмила . ЛФК при артрозе тазобедренного сустава . Артроз ..
Гимнастика при болях в плечевом суставе видео .. Лечение боли в плечевом суставе движением – лечебная физкультура , . Лечение мучительных ..
Основные причины развития артроза плечевого сустава и схарактерные симптомы .. При возникновении дегенеративно-дистрофических изменений в хрящах, .. плечевого сустава – лечение должно направляться на устранение боли и .. к которой присоединяется физиотерапия и лечебная физкультура ..
3 08 — Советы доктора Бубновского при болях в плече.. 0:00, HTML-код видео .. Сложность восстановления и лечения плечевого сустава ..
Перейти к разделу Примеры статических упражнений при плечевом артрозе — Лечение плечевого сустава .. Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео : .. ЛФК не проводится при боли и при ..
Перейти к разделу Упражнения для вращательной манжеты плеча с эспандером .. — Try watching this video on youtube., or enable JavaScript if it is ..
18 05 — Массаж, проведенный в течение 10-15 минут, поможет снять боль и напряжение в области плеч и шеи.. Если боли в плечах стали уже ..
12 08 — Боль в плече? Простые упражнения помогут вам избавиться от боли в плече.. Видео .. Боль в плече, болят плечи.. Упражнение №1 . Иван,я вам очень благодарна за упражнения на плечевые суставы .. Начала с ..
Плечевой сустав обладает уникальной, очень высокой подвижностью, чем .. При ревматоидном артрите, боли возникают в симметричных областях тела .. сульфат хондроитина); ЛФК ; теплые компрессы; изменение привычного образа .. Вам видео комплекса упражнений при артрите плечевого сустава ..
31 08 — .. Родителям · Знакомства · Церковь · Аудио · Видео · Фоторассказы · Форум · Паломничество · Худ.. литература .. Они пьют таблетки, делают уколы, ходят на массаж, но при этом ведут .. в виде таблеток, лечебная физкультура .. Если у вас наблюдаются ночные боли в плечевом суставе , ..
23 08 — Упражнения для плечевых суставов (доктор Бубновский) .. знаком «-», так утверждает доктор Бубновский.. С помощью боли мы узнаем .. Анна: Рекомендую попробовать гель Кармолис!! Меня спасает при боля …
Ведь тренировки направлены на ускорение лечения плечевого сустава и .. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите просто необходим.. движений из-за боли , и предотвратит ограничение подвижности сустава.. врачей можно посмотреть на видео – упражнения при плечелопаточном ..
Секреты доктора Бубновского.. Скорая помощь при острых болях в спине и суставах .. Комплекс упражнений , выполняемых на полу.. Зарядка для суставов от доктора Сергея Бубновского. Программа посвящена артрозу коленного, плечевого и тазобедренного сустава и его лечению в Центре ..
Боли в плечевом суставе ; Самодиагностический тест при болях в плече; Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в плече; Упражнение 63 ..
Периартрит плечевого сустава — что это такое? .. Усиление болей происходит во время движения, особенно, при отведении . проведением механотерапии и лечебной физкультуры , грязелечения. Видео : симптомы и лечение ..
Перейти к разделу Видео : Упражнения для плечевых суставов — Устали от боли в СПИНЕ и СУСТАВАХ ? .. Комплекс упражнений ЛФК при ..
Плечелопаточный периартрит — комплекс упражнений который требует внимательного подхода и призван ускорить выздоровление плечевого сустава ..
Комплекс лечебной физкультуры при артрозе плечевого сустава : описание и видео .. Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли ..
Лечебная гимнастика для суставов ( при артрозе): видео от Дикуля..
Мышечные боли в плечах и спазмы в плечевом поясе знакомы едва ли не всем .. осанка, ухудшается подвижность плечевых суставов , а в области плеч возникает зажатость, чувство тяжести, боль.. Руки при этом в локтях не сгибайте. Фитнес видео · Кино · Телепрограмма «ЖИВИ» · Как подключиться..
Развивается шейно- плечевой синдром при остеохондрозе в шейном отделе, а конкретней: при .. Боли в суставе без причин — это первый симптом заболевания, первый сигнал .. ЛФК при шейно- плечевом остеохондрозе: видео ..
Упражнения при плечелопаточном периартрите призваны снять боли и .. ускорить выздоровление плечевого сустава и структур, окружающих его..
ЛФК при контрактуре плечевого сустава .. Затем отводить руки в стороны до появления боли в пораженной руке.. Повторить 3-4 раза.. 9.. Выполнять ..
23 08 — Такое заболевание, как артроз плечевых суставов имеет различные стадии.. Он требует правильного лечения и реабилитации, а также ..
Вывихи плечевого сустава занимают лидирующее место по .. тому, что больной при выполнении движений не будет страдать от боли . ТОП Видео ..
В том случае, когда у пациента диагностируется плечелопаточный периартрит комплекс упражнений , рекомендованный пациенту, способствует ..
18 02 — Обычно капсулит поражает только один плечевой сустав , однако у . результатов в лечении можно добиться с помощью лечебной физкультуры .. Однако умеренные, терпимые боли при выполнении данных ..
Всё о плексите плечевого сустава — от симптомов до лечения .. болезни; 6 Видео о проявлениях плексита плечевого сустава и его причинах .. Так, невралгический плексит сопровождается сильными болями , .. При диагностировании плексита плечевого сустава , лечение должно быть начато немедленно..
Артроз плечевого сустава : Артрозы плечевых .. Боли малоощущаемые ( подпороговые): .. Упражнения при заболеваниях позвоночника на видео ..
Комплекс лечебной физкультуры при артрозе и метод Шиацу.. Делаем точечный .. очень хорошее влияние на суставы даже при приступах сильной боли , если .. Артроз плечевого сустава является достаточно распространенной ..
Точки для снятия боли и напряжения в области плечевого сустава : 1.. Помогает при усталости, напряжении и боли в плечевом суставе , успокаивает ..
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите.. В противном случае из-за боли будет усиливаться тугоподвижность в плечевом суставе ..
Упражнения для коленных суставов.. 3.. Упражнения для голеностоп, локтей и кистей рук.. 4.. Упражнения при артрозе плечевых суставов .. 5.. Упражнения ..
Артроз плечевого сустава : симптомы и методы лечения .. Комплекс Попова: польза упражнений при плечелопаточном периартрите .. не сможет выполнять упражнения качественно из-за причиняемой боли во время гимнастики..
Суть методики – безоперационный способ лечения суставов и позвоночного .. появляется дискомфорт в суставах плечевого пояса и шейного отдела.. Перелом позвоночника при компрессии нервных структур;; Операция по ..
12 06 — Упражнения ЛФК при ревматоидном артрите: показания, .. Лечебная гимнастика для кисти, плечевого пояса, ног, голеностопного сустава .. Лечение .. артрита, сопровождающееся сильными болями и воспалением; ..
22 01 2016 — Видео лечебной гимнастики.. Гимнастика для лечения плечевого сустава .. В таком случае, при боли в плечевом суставе гимнастика необходима .. со специалистом по лечебной физкультуре и лечащим врачом..
Артрозами плечевого сустава являются боли в районе плеча, лопатки и .. Да и в принципе использование лфк при артрозе плечевого сустава , как и ..
Они являются составной (или «верхней») частью плечевого сустава и .. При травматизации в области шейки плечевой кости сами переломы очень редко . Комплекс ЛФК ;; Массаж и мануальная терапия;; Физиотерапевтическое лечение.. и проконсультироваться с врачом о причинах появления боли ..
незначительные боли при вращении руки;; если пытаешься завести за спину руку .. У 1/3 пациентов, имеющих в анамнезе переартрит плечевого сустава , возникает .. периартрит комплекс упражнений Попова.. Им выделены специальные .. На этом видео можно наглядно увидеть комплекс доктора Попова ..
слабые боли в плече, которые появляются только при определенных движениях рукой .. Без правильного лечения простая форма болезни может перейти в острый плечевой периартрит.. Комплекс упражнений при периартрите плечелопаточном имеет своей целью .. Видео упражнений при периартрите: ..
Лечебная гимнастика снижает нагрузку на суставы и помогает при отложении солей .. позвоночника может сопровождаться сильнейшими головными болями , .. суставов , наиболее подверженных отложению солей – плечевых , .. уколы от суставов название средство от боли в суставах колен борьба с артритом.
артрит у котов симптомы боли в плечевом суставе народное лечение, артрит суставов диагностика, противовоспалительные препараты при артрите коленного сустава, подагрический артрит диагностика, сколько лечить артрит, боль в плече и локтевом суставе причины.
неспецифический артрит коленного сустава история болезни подагрический артрит как лечить артрит коленного кармические причины артрита боль в суставах ног врач новое в лечении артрита артрит лекарства бесплатно.
ревматоидный артрит ситуационная задача, форум больных артритом, артрит уколы отзывы, артрит большого пальца руки, боль в суставах режущая, можно вылечить ревматоидный артрит, скандинавская ходьба при артрите, боли в суставах у беременных причины лечение.
Лфк при болях в плечевом суставе видео
диагностика артрита внчс псориаз артрит псориатический артрит народное лечение боль в плечевом и коленном суставе, артрит левого плечевого сустава, диклофенак уколы при артрите, артрит книга!
ревматоидный артрит обострение симптомы, грудино ключичный артрит, лечебные пластыри из китая, где болит тазобедренный сустав, ночные боли в суставах ног артрозо артрит челюстного сустава плечевой фиксатор посттравматический артрит стопы скачать книгу евдокименко артрит.
методика массажа при артрите диета при полиартрите ревматоидный артрит реферат список литературы боль в тазобедренном суставе у подростка снять боль в коленном суставе народными средствами артрит коленного сустава лечение уколы боль в суставе большого пальца правой консультация лора артрит.

Читать еще: Что будет если не лечить остеохондроз

m.ok.ru

Плечелопаточный периартрит: упражнения врача-реабилитолога Попова

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите – ряд специально подобранных движений, которые помогают лечить болезнь, способствуют постепенной разработке сустава и устранению контрактур.

Автор этого комплекса – доктор Попов, врач-реабилитолог

Особенность метода состоит в направленном воздействии на твердые и мягкие ткани плечевого сустава – этот эффект достигается благодаря плавной и постепенной растяжке.

Еще одно характерное отличие комплекса Попова от традиционной ЛФК в том, что упражнения как бы повторяются, но с каждым повторением достигается большая амплитуда (из-за предварительного «разогрева» мышц).

Основные правила комплекса Попова при периартрите:

каждое движение комплекса должно доставлять приятные ощущения;
выполнять комплекс нужно по мере физической возможности, боли быть не должно;
после каждого упражнения необходимо расслабить мышцы плечевого пояса;
дыхание при выполнении комплекса Попова при плечелопаточном периартрите должно быть в такт с движениями.

Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите

Все упражнения комплекса Попова выполняют сидя на твердой поверхности.

Каждое движение нужно повторять примерно одну минуту.

Если при выполнении возникает боль или неприятные ощущения – пропускайте это движение и переходите к следующему.

В списке ниже – часть комплекса Попова при периартрите, которую выполняют сидя. Вторую часть (которую выполняют стоя) – вы можете посмотреть на видео, что идет после списка.

1. Сядьте на стул, чтобы вам было удобно. Руки положите свободно на колени. Сидя, имитируйте ходьбу, двигая ногами таким образом, как будто вы шагаете. Руки не отрывайте от бедер, а передвигайте вдоль них (точнее, по мере «шагания» они будут передвигаться сами).

2. Не прекращая «ходьбу», начинайте руками делать круговые движение по бедрам, массируя их. При это активно двигайте плечами вслед за руками. Хотя упражнения направлены на лечение плечелопаточного периартрита – важно, чтобы двигалось все тело.

3. Сидя на стуле, опустите руки по бокам, чтобы они свободно свисали. Представьте, что у вас в руках груз. Двигайте плечевым поясом, увлекая за собой руки. Следите за спиной, она не должна быть в одном положении (периодически выпрямляйте и расслабляйте поясничный отдел).

4. Делайте круговые вращения плечами назад с как можно большей амплитудой. Руки свободно свисают вниз и двигаются пассивно. В данном движении активное участие должна принимать и спина.

Когда поднимаете плечи, выпрямляйте спину, а когда опускаете и отводите назад – расслабьте ее и немного согните. Бедренный сустав так же – то приподнимайте, то опускайте. В целом, в этом упражнение вы делаете волнообразные движения.

5. Делайте то же, что и в 4 пункте, только по направлению вперед.

6. Повторите упражнение 3, а затем 2. Следите за дыханием. Движение плеч и рук должно быть синхронным с вдохом и выдохом.

7. Исходное положение – то же (сидя, руки свободно свисают). Делайте активные круговые вращения плечами назад. Помогайте руками, отводите их тоже назад, сгибая в локтях. Наклоняйтесь при этом немного в стороны; само движение похоже на «восьмерку». Двигайтесь около минуты, затем еще минуту в обратном направлении (плечами вперед).

8. Возьмите кисть одной руки в другую руку. Тянитесь вверх, вытягивая вслед за руками позвоночник (выпрямляя поясничный отдел). Часто при плечелопаточном периартрите поднимать руки вверх сложно – в тогда тяните их вперед, отклоняясь к спинке стула. Поясница также участвует в движении. Когда вытягиваете руки и отклоняетесь назад – делайте выдох; возвращаясь в исходное положение – вдох.

9. Повторите упражнение №2 из данного комплекса доктора Попова.

10. Делайте небольшие махи руками вперед и назад, используя корпус тела. Отклоняясь к спинке стула, скрещивайте выпрямленные руки и пытайтесь как можно ближе свести плечи, делайте выдох. Отводя руки назад, корпус подайте вперед, спину выпрямите, делайте вдох. Пытайтесь свести как можно ближе друг к другу лопатки.

11. Поочередно поднимайте руки вперед вверх, насколько возможно. Обязательно участие корпуса: при подъеме руки, позвоночник выпрямляется, а при опускании – сгибается в пояснице. Тазобедренный сустав тоже принимает участие в подъеме и опускании туловища.

12. Поместите кисти рук в район ключицы. Делайте круговые плавные движения согнутыми руками вперед с как можно большей амплитудой. Двигайте корпусом вверх и вниз вслед за руками. Делайте вдох, когда поднимаете локти и корпус вверх, выдох – тело и руки опускаются вниз. Позвоночник то выпрямляется, то сгибается. Делайте 1 минуту махи вперед и 1 минуту – назад.

13. Из положения сидя наклоняйтесь вперед; руками скользите вдоль ног, пытаясь достать стопы (выдох) и приближая плечи друг к другу. Возвращаясь в обратное положение, отведите опущенные вниз руки как можно дальше назад, пытаясь свести лопатки (вдох). При плечелопаточном периартрите затруднено отведение плеча, вам нужно прочувствовать контрактуру, это укажет на правильность выполнения.

14. Повторите упражнение 2.

15. Поместите кисти рук в район ключицы, локти вдоль туловища, поясница расслаблена, чуть согнута. Выпрямляя спину, один локоть поднимайте по направлению вперед и вверх, а другой – назад и вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите в другом направлении.

16. Сидя, расслабьте спину, руки опустите вниз. Выпрямляя спину, поднимайте руки вверх через стороны, делая круговое вращение. Опускайте их в исходное положение, но развернув ладонями от себя (внутрь). Затем в обратном направлении до исходного положения. Когда поднимаете руки, делайте вдох, когда опускаете – выдох.

17. Повторите упражнение №2 из данного комплекса доктора Попова.

18. Сомкните пальцы в замок, расположите руки перед собой на уровне груди (локти направлены в стороны). Делайте руками «волну», как бы перекатывая ее от одного локтя через пальцы к другому. Поочередно в обоих направлениях. Это движение довольно сложное при периартрите, поэтому выполняйте его насколько сможете, не допуская боли.

19. Положите правую руку на левое плечо, левой обхватите локоть правой руки, немного наклонитесь вперед, согнув спину. Выпрямляясь, поворачивайтесь немного влево, пытаясь завести локоть как можно дальше. То же с другой рукой.

20. Повторите упражнение 2.

21. Сидя на стуле, расставьте ноги как можно шире, руки положите на колени. Наклоняйтесь вперед сначала одним плечом (позвоночник тоже участвует), затем другим, возвращаясь каждый раз в исходное положение. Дышите в такт движениям. Несмотря на то, что это движение для плечелопаточного периартрита довольно трудное, предыдущие упражнения подготавливают сустав для его выполнения.

22. Выполните упражнение 2.

23. Повторите упражнение 4, но более, активно, акцентируя внимание на плечевых суставах.

24. Исходная позиция такая же, как в упражнении 21. Нагнитесь вперед, немного согнув руки в локтях. Делайте движения вперед сначала одним плечом, потом другим. Позвоночник при этом прямой и не принимает участия (работают только плечи).

25. Повторите упражнение 2.

26. Сделайте несколько взмахов руками в стороны, вверх и вниз для расслабления.

Видео с выполнением полного комплекса Попова:

Комплекс Попова при плечелопаточном периартрите нужно выполнять ежедневно.

На следующий день может присутствовать несильная боль в области плечевого пояса – это нормальное явление, неприятные ощущения пройдут после второго занятия.

Занимайтесь гимнастикой и будьте здоровы! опубликовано econet.ru . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь .

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

econet.ru