Можно ли заниматься рукопашным боем при сколиозе

Можно ли заниматься рукопашным боем при сколиозе

Можно ли со сколиозом заниматься боевыми единоборствами?

Дюха: Я понял, что форум тут в основном женский, но парни тоже встречаются, так что создам эту тему. В общем, такие дела -недавно получил люлей. Ничего зазорного в этом не вижу, парень был намного здоровее меня, и я вступился за друга, но факт есть факт, и довольно неприятный — побил он меня, а не я его. Причем этот гопник заслужил получить по морде, хамил и вел себя как последнее быдло (знаете такой тип людей, считающих, что им позволено все). Я считаю, что их необходимо ставить на место. По лицу получить я не боюсь, но в последний раз на какие-либо секции рукопашного боя ходил лет, наверное, в 14(сейчас мне 23) — а без навыков и упорных тренировок, в общем ОПЫТА, одного желания, конечно, маловато. В форме себя старался держать(турник, брусья), но года два назад, роясь в интернете в поисках упражнений, помогающих исправить сколиоз, наткнулся на этого товарища http://healthy-back.livejournal.com/42632.html и, дурак, прислушался к его советам. Потом, конечно, забил, но форму подрастерял (раньше хотя бы небольшая мышечная масса была). Я считаю, мужчина обязан уметь постоять за себя, за свою девушку и своих близких, иначе вообще нет смысла заводить семью, если не можешь их защитить от какого-нибудь пьяного отморозка, да или просто подонка, которым и в трезвом состоянии в кайф показать силу на тех, кто слабее. Что посоветуете? Я, к сожалению, потерял сообщение Bike, в какой-то теме он кратко описывал, как он сам разработал систему тренировок для себя и самостоятельно привел себя в хорошую физическую форму. Если Bike читаешь мою тему, пожалуйста, поделись подробнее своими успехами))) и скажи, какую литературу читал про сколиоз, тренировки, откуда знаний набрался) P.S — на всякий случай укажу: у меня сколиоз 2степени и грудная клетка деформирована

Гала: Дюха пишет: сейчас мне 23 Дюха пишет: у меня сколиоз 2степени и какие проблемы Дюха пишет: Я, к сожалению, потерял сообщение Bike, в какой-то теме он кратко описывал, как он сам разработал систему тренировок для себя -кто ищет, тот всегда найдет. читайте форум

Tony: Мне вот тоже как парню интересен этот же вопрос. я не говорю про рукопашную, это уж я думаю мне не светит, но там задавал вопросы в одной из тем по поводу тренировок после операций с конструкцией. Кто что думает по поводу зала и тренировок и набора мышечной. Хочу набрать мышечную или обычную массу, а то блин щупленький совсем.

Дюха: Гала пишет: и какие проблемы ? простите, не понял вопроса? Если Вы спрашивали в общем и целом, то Вы не полностью меня процитировали «сколиоз 2степени и грудная клетка деформирована » — основные проблемы, признаюсь, от грудной клетки, и морального плана и физического. А в этой теме я хотел узнать, можно ли заниматься боевыми единоборствами, какие при сколиозе противопоказаны, а какие, наоборот, даже полезны. В инете информация очень разнится, мнения диаметрально противоположные, к примеру, одни утверждают, что подтягивания на турнике полезны, а другие — что очень вредны. Не поймешь кого слушать.. А хотелось бы определиться и заниматься, не отвлекаясь на сомнения «а вдруг все это зря или даже очень вредит» — очень отвлекает от процесса))

Oksi: Дюха ))) В некрасивом РГ и его описании значит все твои проблемы? Извини, советов по исправлению рентгена дать не можем

Дюха: Oksi пишет: В некрасивом РГ и его описании значит все твои проблемы? нет, не в рентгене)) извините, повторюсь: в этой теме я хотел узнать, можно ли заниматься боевыми единоборствами или при сколиозе противопоказано? В инете информация очень разнится, мнения диаметрально противоположные, к примеру, одни утверждают, что подтягивания на турнике полезны, а другие(к примеру, на этом форуме) — что очень вредны. Не поймешь кого слушать.. Ну в общем, если я правильно ваши ответы расшифровал, Вы с Галой разрешаете

Шкварка: При 2й степени во взрослом возрасте можно

Oksi: Дюха пишет: в этой теме я хотел узнать А мы хотели узанть, на что ты жалуешься, кроме крючка на РГ?

Дюха: Oksi пишет: А мы хотели узанть, на что ты жалуешься, кроме крючка на РГ? Вы имели ввиду проблемы со здоровьем, связанные со сколиозом? Объем легких маленький(50%). что еще.. Спина, слава Богу, особо не болит) Черепное или глазное давление, зрение плохое.. но не факт, что это от сколиоза, как я думаю. Вроде все! А, ну еще, если спать ложусь, засыпаю в лучшем случае минут через 40 — спать неудобно не на боку, не на спине, не на животе

Metos: Дюха Сердце еще под нагрузкой проверь у кардиолога, у ортопеда выясни что ты понимаешь под деформацией грудной клетки и заодно обговори какиме видами единоборств тебе лучше заниматься и вперед.

Ananimka: У меня вопрос,а можно ли заниматься вообще каким-то спортом с конструкцией??

Дюха: Metos пишет: — как я понял, читая этот форум, наших консервативно лечащих ортопедов особо слушать не стоит — упражнения двух ортопедов, которых я посещал, здесь находятся в теме «Противопоказанные упражнения», так то)) и ЛФК здесь раскритиковали, меня на него тоже направляли.

Metos: Дюха Если какое либо ЛФК в 21 год и при 2 степени сколиоза сможет изменить состояние вашего сколиоза хоть в какуюнибудь сторону то это будет наверно лучшим достяжением врачей, тянущее на нобелевскую премию. Никак иначе. Вопрос развития вашего сколиоза уже решен пару лет назад. Что такое деформация грудной клетки я не очень понимаю — при второй степени это может быть более сеньезное заболивание чем сколиоз, а может вы так прсто выразились. Поэтому если подходить к выбору спорта ответсвенно — то надо узнать все гстальные ваши болячки и выбрать подходящий вам вид среди того что вы интересуетесь и лучше это сделать с врачом, возможно врачом спортивной медицины.

Дюха: Metos пишет: Вопрос развития вашего сколиоза уже решен пару лет назад. да вроде, слава Богу, не развивается. Сильно не прогрессирует Metos пишет: Что такое деформация грудной клетки я не очень понимаю Килевороночная деформация характеризуется наличием как выпячиваний, так и западений грудины и ребер. к примеру ВОТ При наличии накачанных грудных мышц, особо жить не мешает, если деформация не очень сильная, конечно же, и не давит на сердце или легкие, ну или просто очень заметная. Metos пишет: то надо узнать все гстальные ваши болячки и выбрать подходящий вам вид среди того что вы интересуетесь и лучше это сделать с врачом, возможно врачом спортивной медицины. да, так наверно и поступлю, найду хорошего врача и проконсультируюсь, спасибо за ответ!

Metos: Килевороночная деформация характеризуется наличием как выпячиваний, так и западений грудины и ребер. То есть у вас и килеобразная и воронкообразная деформация одновременно — первый раз такое слышу!

Гала: click here взято по ссылке, предоставленной Берлинцем в теме Лондонская клиника лечения сколиоза

Гала: Дюха пишет: если я правильно ваши ответы расшифровал, Вы с Галой разрешаете — вы взрослый человек и сами принимаете решения

Дюха: Гала пишет: То есть у вас и килеобразная и воронкообразная деформация одновременно — первый раз такое слышу! у меня килевидная, это я Метосу писал, что такое «деформация ГК» и какие они бывают Гала пишет: — вы взрослый человек и сами принимаете решения само собой, эт шутка была)) за ссылку спасибо, но по факту все таки помог не кикбоксинг, а операция, хотя, раз кикбоксинг был для девочки смыслом жизни, название статьи оправдано) Кстати, в этой теме интересовались, можно ли заниматься спортом после операции — выходит, еще и как можно

Bike: Дюха купи средств самообороны типа газовых балонов и прочей лабуды и тренируйся с ними, любого гопника отрубишь и без последующих разбирательств с правоохранительными органами. тебе не 16 лет, привыкай к взрослой жизни, ща после взаимного обмена любезностями кто раньше заяву подал в ментовку тот и красава. такова селяви ЗЫ делюсь успехами. 4 года ваще нихрена не делал (были причины) и делится нечем. форма быстро теряется к сожалению

Дюха: Bike пишет: форма быстро теряется к сожалению эт точно.

Оптимист: Ну так можно или нет? Конкретно так ничего и не ответили.. Насчет — проконсультируйся у ортопеда — так мне ортопед рекомендовал турник, брусья, а здесь они в теме «противопоказанные упражнения»

wap.skoleoz.borda.ru

Противопоказания при сколиозе

Распространенное нарушение осанки – сколиоз – заболевание, которое начинает ухудшать жизнь человека со школьного возраста. Развивается он потихоньку, но если его не лечить – сильно сказывается на состоянии и функциональности многих внутренних органов. Как и любой недуг, имеет массу строгих и не очень строгих запретов в плане физической нагрузки. Какие упражнения противопоказаны при сколиозе – вопрос важный и требующий разъяснений.

Читать еще:  Что лечит детский врач невролог

Существуют природные изгибы хребта, но если у человека начинает развиваться эта болезнь, то это значит, что помимо необходимых физиологических, появляются искривления влево или вправо. Со временем деформируется грудной или поясничный отдел позвоночного столба или же возникает комбинированная разновидность болезни, затрагивающая одновременно несколько отделов. Вопрос, что можно делать при сколиозе, а какие виды активности попали под запрет – крайне важен, поскольку правильный выбор упражнений и физических нагрузок способен избавить от недуга, или, наоборот, его усугубить.
Чаще всего проблемы с позвоночником обнаруживаются у юных пациентов, когда хребет еще не закостенел, и неправильные изгибы еще можно исправить.

Упражнения, противопоказанные при сколиозе

Мы привыкли к мысли, что болезнь необходимо лечить медикаментозно. Однако искривление позвоночника – исключение. Основной фактор здесь, помогающий исправить осанку – занятия лечебной физкультурой. Они способствуют укреплению мышц, в ряде случаев – частичному восстановлению физиологического состояния спины.

Многолетняя врачебная практика выработала показания и запреты к различным упражнениям, занятиям спортом, физическим нагрузкам при этом заболевании. Если искривление значительно, то выполнять упражнения можно только под контролем врача. Комплекс включает упражнения, выполняемые:

Но конкретные комплексы элементов рекомендует врач, исходя из состояния здоровья пациента, того, насколько активно прогрессирует заболевание.
Врачебным сообществом выработан значительный перечень противопоказаний при сколиозе. Сюда относятся следующие:

  • бег разрешен при начальных степенях заболевания;
  • упражнения на гибкость – под запретом;
  • резкие движения и кувырки травмоопасны и для здорового позвоночника, а имеющему искривления – и вовсе табу;
  • активные виды спорта, перегружающие хребет – исключены (бокс, хоккей, паркур, борьба, футбол, многие другие);
  • бесконтрольные вытяжения, занятия на турниках – запрещены;
  • если позвонки склонны к ротации, то есть немного вращаются вокруг своей оси, то поворачиваться следует нерезко, предельно осторожно;
  • бесконтрольные походы в «качалку» и «тренажерку» чреваты ухудшением состояния хребта.

Из этого перечня понятно, что ответ на вопрос «можно ли делать кувырки при сколиозе?», будет отрицательным. Популярный гимнастический элемент, который без труда выполняют дети и подростки со здоровой спиной – мостик, при сколиозе также лучше не делать. Сюда же относится любимая девочками «березка».

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Помимо выполнения комплексов лечебной физкультуры, существуют несложные медицинские советы. Их следует выполнять пациентам с искривлениями хребта.

  • не «застывать» в одной позе – ни сидя, ни стоя;
  • не носить тяжелое в одной руке. Следует распределить нагрузку равномерно;
  • избегать падений, травм;
  • не нагружать чрезмерно хребет;
  • офисным работникам необходимо перерываться на разминку;
  • не делать резких круговых движений;
  • подобрать не слишком мягкие подушку и матрац, лучше ортопедические;
  • нельзя мчаться изо всех сил.

Под запрет попадают бадминтон, теннис, коньки, другие спортивные игры, где нагрузки на спину резки и неравномерны, а травмоопасность – значительна.

Врачи советуют такие ограничения, если у человека вторая степень заболевания. Если же искривление меньше 10 градусов, то, скорее всего, запрещений будет минимум, но решать это должен специалист.
Например, неоднозначного ответа требует вопрос «можно ли заниматься танцами при сколиозе?». На сегодня существует много танцевальных стилей, многие почти не отличаются от нагрузок, которые переносят профессиональные спортсмены. Таких активных танцев необходимо избегать. А вот плавные движения, отсутствия рывков, скачков, скручиваний – только на пользу. Бальные танцы разрешены, если сказать вкратце. Шпагат при сколиозе, как один из элементов гимнастики, не разрешен.

Помимо конкретного комплекса элементов лечебной физкультуры, которые предписываются каждому индивидуально, есть значительный перечень того, что человеку можно делать. Например, советуют плавание, аквааэробику. Главное – не ставить себе целью пойти на рекорд, а просто получать удовольствие от занятий, которые делают жизнь лучше.
Лыжные прогулки помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку, если сколиоз не перешел на вторую степень.
Пациенты по-разному переносят заболевание, поэтому какие упражнения нельзя делать при сколиозе, а какие нужно прописать – в компетенции врача.

zdravclinic.ru

Что противопоказано при сколиозе?

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

  • 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
  • 2 степень – от 11 до 25 градусов
  • 3 степень – от 26 до 50 градусов
  • 4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

  • Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
  • Быстро бегать
  • Переносить тяжести в одной руке
  • Совершать круговые резкие движения
  • Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

  • Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
  • Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
  • По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
  • Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
  • Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
  • Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
  • Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

dialogpress.ru

Лечебная физкультура как средство коррекции сколиоза

педагогические науки

  • Антипова Валентина Геннадьевна , бакалавр, студент
  • Стерлитамакский Филиал Башкирского Государственного Университета
  • Шамсутдинов Шамиль Абдуллович , кандидат наук, доцент, доцент
  • Стерлитамакский филиал Башкирского государственного университета
  • Похожие материалы

    Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника. Нормальный позвоночник имеет естественные изгибы, которые делают нижнюю часть спины изогнутой внутрь. Сколиоз обычно вызывает деформацию позвоночника и грудной клетки. При сколиозе позвоночник искривляется из одной стороны в другую в различной степени, и некоторые из позвонков могут немного вращаться, что делает бедра или плечи неровными.

    Все факторы развития заболевания можно разделить на три группы: первичные, статико-динамические и общепатологические. Первая группа факторов может иметь врождённы характер: дисплазия, когда одна сторона позвоночника работает активнее другой, наличие добавочного или отсутствие ребра с одной стороны, сращение пятого поясничного позвонка с крестцом или переход первого крестцового позвонка в поясничную область. Факторы приобретённого характера могут быть связаны с рахитом, неправильным лечением компрессионного перелома позвоночника, туберкулёзным поражением позвонков. Статико-динамические факторы — это ассиметричное положение тела, способствующее искривлению позвоночника. Например разница в длине ног из за одностороннего врождённого вывиха бедра, плоскостопия, неправильно сросшийся перелом конечности. Общепатологические факторы связаны с резким снижением сопротивляемости организма больного и уменьшением компенсаторных возможностей организма. Как можно выявить сколиоз? Дети, в основном, жалуются на боли в спине. Можно определить и по внешнему виду. Специалист, как правило, определяет визуально. Как же лечить сколиоз?

    Основная цель лечения — не допускать его прогрессирования и по мере возможности добиться коррекции деформации. В основу ортопедического лечения входят, во-первых режим разгрузки позвоночника (сон на жёсткой кровати, дневной отдых лёжа, корсеты для ходьбы, правильно организованное рабочее место, ограничение бега, прыжков, катания на велосипеде, коньках, нежелательно так же заниматься боксом, борьбой, тяжёлой атлетикой, рукопашным боем). Во вторых, стоит задача укрепления мышц, создание мышечного корсета, постановка правильной осанки. В этом может помочь лечебная физкультура и плавание.

    Регулярные занятия помогают:

    • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
    • снять патологическое напряжение с мышц;
    • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
    • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
    • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

    Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе — ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

    В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

    Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

    Этапы тренировки при сколиозе:

    1. Разминка (подготовка связочного аппарата к выполнению основных нагрузок, стимуляция кровообращения в мышечных тканях, постановка ритма дыхания);
    2. Основные нагрузки (коррекция патологического искривления, стимуляция двигательной активности мышц, восстановление нормальных функций внутренних систем организма);
    3. Заключение (постепенное снижение нагрузки, восстановление привычного ритма дыхания).

    Основные упражнения для исправления сколиоза:

    1. Необходимо встать возле стены и начать медленно делать вращающие движения плечами. После можно приступить к приседаниям и наклонам туловища вправо и влево. Эффективным будет упражнение лежа на спине — велосипед. В этом случае производятся круговые движения ногами (для каждой ноги будет достаточно по 10-15 вращений). При этом очень важно не забывать о руках. Для этого будет достаточно вытянуть их вверх и попытаться достать до какой-то точки.
    2. Исходная позиция — лежа на спине. При этом нужно стараться тянуть носки вниз, а голову направлять в противоположную сторону. Благодаря такому методу производится вытяжка позвоночника.
    3. После этого занимаем положение лежа на животе. После чего начинаем производить движения, как будто плаваем в бассейне. Это помогает укреплять мышечный тонус всего тела.
    4. Далее необходимо лечь набок и поднимать обе ноги вверх. Не нужно поднимать их слишком высоко. Удерживать ноги в поднятом положении будет необходимо от 3 до 5 секунд. После их можно будет опускать на пол. Выполнить такое упражнение можно от 5 до 10 раз. Все зависит от количества сил больного.
    5. Следующее упражнение выполняется стоя возле стены. Для этого необходимо прикоснуться одной стороной туловища к стене, а противоположную руку стараться тянуть вверх. После чего нужно поменять руки. Повторять такие движения можно до 6 раз. Не стоит себя перенагружать, необходимо оставить силы для других упражнений.
    6. Занимаете положение стоя на четвереньках. Спину необходимо держать ровно. После чего поочередно вытягиваем правую и левую руки. При этом нужно постараться задержать каждую руку на несколько секунд в неподвижном положении. Количество повторений от 15 до 20 раз.

    Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении:

    1. И.п. — стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.
    2. И.п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.
    3. И.п. — лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в и.п.
    4. И.п. — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.

    Нельзя забывать про массаж — это дополнительное средство укрепления и тренировки спинных мышц. Медицинский работник, выполняющий массаж больному со сколиотической осанкой, работает «в паре» с инструктором лечебной физкультуры.

    По возможности необходимо чаще посещать бассейн — плавать очень полезно не только для хорошего самочувствия и настроения, но и для укрепления всех групп мышц организма. При загребающих движениях в воде работают парные мышцы плечевого пояса, грудные, поясничные и мышцы области таза.
    Таким образом, сколиоз лучше поддается лечению на ранних стадиях. Для формирования правильной осанки и исправления сколиотической дуги необходимо выполнять комплекс из нескольких лечебных процедур, назначенных врачом: коррекция позвоночника с помощью корсета, лечебная гимнастика, массаж, физиопроцедуры и плавание.

    Список литературы

    1. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. —— 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.
    2. И.К.Котешева Оздоровительная методика при Сколиозе. //М.: Знание. – 2004. – №. 9
    3. Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. Лечебная физкультура. Новейший справочник / под общей ред. проф. Т.А. Евдокимовой. — СПб: Сова; — М.: Изд-во Эксмо, 2003.
    4. Раевский Р. Т., Канишевский С. М. Здоровье, здоровый и оздоровительный образ жизни студентов. – Издательство АО БАХВА, 2008.
    5. Сафронова Г. Б. Движение–залог здоровья //М.: Знание. – 2005. – №.7.

    Электронное переодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

    Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

    novainfo.ru

    Травмы позвоночника в боксе и их предупреждение

    У меня возникло желание написать эту статью, когда я сам столкнулся с данной проблемой. В 17 лет в результате активных тренировок я сорвал спину, а если по-научному, то у меня образовалась межпозвонковая протрузия пояснично–крестцового отдела позвоночника. Это очень неприятная травма, которая не просто выбивает из тренировочного процесса, а мешает в обыденной жизни.

    И совсем недавно я прочитал статью про то, что известный российский боксёр-профессионал Дмитрий Пирог может завершить карьеру из-за подобной травмы. Спортсмен серьёзно повредил спину накануне предстоящего боя: «Травму я получил во время занятий с кувалдой — разбивал ею покрышки. Это моё обычное тренировочное упражнение для силы удара. Врачи диагностировали грыжу в поясничном отделе. Теперь мне противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Операции, скорее всего, не будет. Хотя точно всё решится в конце августа. Пока мне разрешены только пешая ходьба и плавание. Процесс восстановления при таких травмах долгий. Пока меня эта проблема сильно обескураживает. Я не исключаю возможности, что из-за травмы закончу карьеру».

    Позвоночник — это главная опорная структура нашего тела. Без позвоночника человек не смог бы ни ходить, ни даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. При неправильных занятиях спортом возникает риск заболеваний и травм позвоночника. Для того чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также способы их профилактики и предупреждения, мы вкратце ознакомимся со строением позвоночного столба и спецификой движений в боксе.

    Позвоночник человека состоит из позвонков, расположенных один над другим, образующих позвоночный столб. Позвонки соединены друг с другом межпозвоночными дисками. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Также позвонки соединяются друг с другом связками, сухожилиями и суставами, благодаря которым возможны движения между позвонками.

    Вообще в боксе более распространёнными травмами считаются: сотрясение мозга, рассечение мягких тканей, перелом носа, синяки, ссадины, вывихи кистей. При этом травму позвоночника как-то упускают из внимания. А зря! В нашем с вами случае, а сейчас я говорю про оздоровительный формат (или ещё его называют фитнес), к этой проблеме и её профилактике стоит отнестись более внимательно. Давайте вместе проанализируем, почему. Если вы тренируетесь в фитнес-клубе или с персональным тренером, вы не проходите через изнурительные тренировки, спарринги, соревновательные бои. Ваша цель, к примеру, заниматься для себя, для души, или просто потому, что это интересно. Поэтому все вышеперечисленные травмы будут не так серьёзны, а под пристальным контролем профессионального тренера они и вовсе исключаются, но в силу специфики техники бокса у занимающегося появляются повышенные риски травмирования дисков, связок и сухожилий позвоночника.

    Основа бокса — это боевая стойка. В этом положении боксёр проводит большую часть времени. Тело расположено в положении «боком», а это уже «сколиоз» (боковое отклонение позвоночника). Второй момент: нужно немного округлить спину — это «кифоз» (искривление верхнего отдела позвоночника). И третий момент: при нанесении ударов происходит резкое скручивание в поясничной зоне, а при прыжковых перемещениях — постоянная компрессия на диски. Все эти повторяющиеся движения могут привести к деформации позвоночника и истиранию межпозвоночных дисков. В результате образуется грыжа, которая сдавливает нервные корешки и оболочку спинного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление и отёк окружающих тканей. Человек при этом чувствует сильную боль в области травмы. И главная опасность — нарушение функций спинного мозга, а он отвечает за движения и работу органов.

    Как всё это предотвратить? Главная роль отведена глубоким мышцам-стабилизаторам, выполняющим роль своеобразного корсета. От нормальной работы этих мышц зависит физиологически правильное и оптимальное расположение всех позвонков и их стабильность.

    Как же укрепить эти глубокие мышцы? В настоящий момент есть множество программ, как зарубежных, так и отечественных специалистов. Лично я занимаюсь пилатесом. Замечательная система упражнений, разработанная немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который в прошлом был профессиональным боксёром. Основная задача данной методики направлена на вытяжение позвоночника и укрепление глубоких мышц. Движения выполняются в медленном темпе, в статике, с вытягиваниями и правильным дыханием.

    Спустя пару месяцев регулярных занятий у меня прошли боли в пояснице, мышцы стали более гибкими и эластичными. Сейчас я легко переношу более сложные силовые и ударные нагрузки и уверен в стабильности и крепости позвоночника.

    Я не буду описывать здесь упражнения, потому что данная программа очень популярна во всём мире и в настоящий момент есть практически в каждом фитнес-клубе. К тому же вы легко можете найти подробное описание и видео-уроки в интернете. Или ещё лучше — воспользоваться услугами нашей компании «Дух Спорта», где вам подберут хорошего специалиста в этой области.

    В заключение хочу сказать, что предрасполагают к возникновению протрузий и грыж абсолютно разные причины: сидячая работа, поднятие и ношение тяжестей при согнутой спине, неправильная осанка, длительная вибрация, отсутствие физической активности, неправильное питание и даже курение. По статистике 70-85% населения страдают проблемами с позвоночником даже без каких бы то ни было занятий спортом. Поэтому не подумайте, что опасен именно бокс, наоборот, это очень интересный вид единоборств, а физическая активность полезна для здоровья. Но не забывайте для профилактики травм 1-2 раза в неделю выполнять специальные упражнения или посещать студию пилатеса, ведь одна из главных целей спортивной тренировки — сохранение и приумножение здоровья

    sportsp.ru

    Вопросы и ответы

    Вопрос: Здравствуйте! У дочери (12 лет) s-образный грудо-поясничный сколиоз 2 степени. Нижняя дуга — 22 градуса, верхняя 19. Врач назначил ношение корсета Шено в вечернее и ночное время (около 14 часов), ЛФК, массаж и физиотерапию. Считаете ли Вы, что такая продолжительность ношения корсета будет иметь эффект в сочетании с остальными методами лечения? Или можно попробовать обойтись без косетирования? Думаю, что вряд ли удастся уговорить дочку носить корсет в школу.

    Ответ: Добрый день! В нашей клинике мы придерживаемся следующей тактики: у детей с большим потенциалом костного роста (12 лет) с деформациями позвоночника более 20 град показана корсетотерапия Шено 18-20 часов в сутки в комплексе с специальной ЛФК при сколиозе (Шрот-терапия). Ночной режим ношеня корсета (8-10 часов/сут), к сожалению, будет малоэффективен.

    Вопрос: Здравствуйте. Моему сыну 8 лет,диагноз левосторонний поясничный сколиоз 1 степени.Он занимается боксом,можно ли это при его диагнозе.

    Ответ: Добрый! Любительские занятия боксом не противопоказаны пациентам со сколиозом при соблюдении рекомендаций врача-ортопеда. От профессиональных занятий боксом или другими единоборствами лучше воздержаться.

    Вопрос: Сейчас мне 15лет у меня грудно поясничный скалиоз 21 и45 градусов мне поедлагают операцию. Хотела бы у Вас узнать можно ли остановить прогрессию без операции очень страшно.Рост у меня маленький 150 родитители 152 и 160.

    Ответ: Добрый день! Для ответа на ваш вопрос пришлите рентгенограммы на skoliose.ru@yandex.ru, продублировав текст вопроса (для Шавырина И. А.) Как сфотографировать рентгенограммы смотрите здесь: http://travmaorto.ru/296.html
    Или приходите на очную консультацию (пн, ср с 17 00).

    Вопрос: Добрый день! Подскажите пожалуйста на какой кровати лучше спать ребенку сколиоз 1 степени. С ортопедическим основанием (С ламелями) или на ровной поверхности (щите). Матрас ортопедический (средней жесткости).Ребенку 11 лет. Спасибо. Светлана.

    Ответ: Добрый день! Тип матраса не имеет значения при сколиозе. Оптимально — средняя жесткость.

    Вопрос: Здравствуйте меня зовут Саида вот врачи мне скозали что мне оберацию уже не делают на сколеоза. Но я всё равно хочу мне можно сделать оберацию на правую грудную клетка сколеоза

    Ответ: Добрый день! Наша клиника занимается консервативными (бескровными) методам лечения сколиоза. Если вас интересует хирургическое лечение, можете обратиться в НПЦ Медицинской помощи детям (если возраст пациента до 18 лет): +7 (495) 439-02-98,http://npcmed.ru/ или в ЦИТО им Н. Н. Приорова. http://www.cito-priorov.ru/page_strukture_7otd.php http://www.spine7.ru/

    Вопрос: Здравствуйте! Мне 15 лет. Несколько дней ношу корсет Шено. Он давит, и у меня болит сердце. Это нормально при привыкании или стоит волноваться? Раньше проблем с сердцем не было. Если нормально, то как бороться с болями в сердце?

    Ответ: Добрый день! Для ответа на ваш вопрос необходима очная консультация (приходите с корсетом и данными рентгенографии позвоночника).

    Вопрос: Здравствуйте. У меня сколиоз 2-ой степени, мне 31 год. Скажите, пожалуйста, помогут ли мне занятия пилатесом и плаванием? можно ли заниматься бегом при сколиозе?

    Ответ: Здравствуйте! При завершенном костном росте лечение сколиоза направлено на предотвращение дальнейшего прогрессирования деформации позвоночника. Применяются регулярные занятия деротационной ЛФК (Шрот-терапия), плавание в бассейне, лечебный массаж спины. При наличии болей в спине и нарушений статики мы рекомендуем индивидуальный мягкий корсет Спайнкор.

    Вопрос: Здравствуйте. Скажите, пожалуйста можно ли отдать ребенка на иппотерапию с болезнью Кимберли?

    Ответ: Если вы имеете в виду аномалию Киммерле, то иппотерапия не противопоказана.

    Вопрос: Добрый день!
    Посоветуйте пожалуйста какой корсет подобрать при сколиозе 1 степени? Прошли консультирование у вр. ортопеда, поставил диагноз Сколиоз 1 степени, плоскостопие не выявлено, посоветовал заказать индивидуальный корсет «Бабочку» стоимостью 25 тыс., неужели нельзя подобрать что то подешевле? Просто нет возможности приобрести корсет за такую стоимость.

    Ответ: Добрый день! При сколиозе 1 ст корсет не показан, рекомендуется регулярные занятия специальной ЛФК (Шрот), динамическое наблюдение ортопеда 1 раз в 6 мес.

    Вопрос: Добрый день.
    У меня оперированный сколиоз, поэтому сына осматриваю регулярно. Недавно заметила у него небольшую ассиметрию в лопатках. Можно ли записаться к вам на консультацию с 5летним ребенком?

    Ответ: Добрый день! Если есть асимметрия в лопатках и кто-то из родителей страдает сколиозом, показана рентгенография Th1-L5 в 2 проекциях стоя. Записаться ко мне на консультацию (приходите с рентгенограммами) можно по телефону 8(495)9687296.

    Вопрос: Добрый день! Что входит в первичный осмотр?

    Ответ: В первичный осмотр входит клинико-рентгенологический осмотр пациента с установлением диагноза и определением тактики лечения.

    Вопрос: Здравствуйте , а сколько курсов лечения надо провести на сколиоз 3 степени S образной формы ? И позвоночник прям идеально ровным станет ?

    Ответ: Добрый день! Лечебная физкультура при сколиозе направлена на замедление прогрессирования сколиоза. Полную коррекцию (даже в совокупности с корсетом Шено) провести, к сожалению, невозможно. После обучения пациента гимнастике Шрот (около 3 недель занятий), необходимо регулярно, ежедневно продолжать ЛФК в домашних условиях.

    Вопрос: Здравствуйте. сколько будет стоить обучиться в вашем центре гимнастике Шрот? сколько примерно занятий. у меня дочь, 14 лет, сколиоз 2 ст.

    Ответ: Добрый день! Ориентировачную стоимость первичного курса обучения ребенка 14 лет можно уточнить по телефону 8(495)9687296.

    Вопрос: Здравствуйте моей дочери 12 лет
    Скалиоза нет.
    Но нарушение осанки сделали рентгент позвоночника
    Начинается искривление позвоночника
    Она высокая и сутулится
    Можно ли нам заниматься скалолазанием и гребным сламомом
    Спасибо

    Ответ: Добрый день! Пришлите рентгенограммы позвоночника на skoliose.ru@yandex.ru, продублировав текст вопроса (для Шавырина И. А.) Как сфотографировать рентгенограммы смотрите здесь: http://travmaorto.ru/296.html

    Вопрос: Здравствуйте! Моей дочери 15 лет, у неё диабет 1 типа, ортопед рекомендует корсет шено. Не навредит ли он ей?

    Ответ: Не навредит. Диабет любого типа не является противопоказвнием к корсетотерапии Шено.

    Вопрос: Добрый вечер! У моей дочери 9 лет диагноз сколиоз 1 степени, можно ли нам заниматься акробатическим Рок-н-роллом? Спасибо за ответ

    Ответ: Любительские занятия танцами не противопоказаны при соблюдении назначений лечащего врача-ортопеда.

    Вопрос: Здравствуйте! Ребёнку,мальчику 10 лет.Сколиоз 2 степени. Можно ли заниматься эстрадными и народными танцами ?

    Ответ: Любительские занятия танцами не противопоказаны при соблюдении назначений лечащего врача-ортопеда (регулярные занятия специальной ЛФК при сколиозе, при необходимости корсет Шено).

    Вопрос: Пожалуста ответи у меня с оразный скалиоз 3 степени мне нужен карсет пласмасовый ,живу в луховицах как с вами свизатся

    Ответ: Добрый день! Запись на консультацию по телефону 8(495)9687296.

    Вопрос: Здраствуййте.у меня скалиоз 3 ст поскажити как заказать карсет пластиковый

    Ответ: Необходимость назначения корсета определяется врачом-ортопедом после консультации с данными рентгенограмм. Вам нужна консультация.

    Вопрос: Добрый день!
    Мне 34 года, у меня сколиоз 4 степени, оперированный, до сих пор стоит конструкция на позвоночнике.
    Могут ли ваши методики мне как-то помочь?

    Ответ: Добрый день! Да, врач ЛФК может подобрать специальный комплекс упражнений для пациентов, оперированных на позвоночнике по поводу сколиоза. Упражнения в первую очередь направленны на укрепление мышечного корсета а не на кореекцию, которая в условиях стабилизации позвоночника невозможна.

    skoliose.ru

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector