Дети и спорт

Дети и спорт

Недостаток движения – проблема современного мира. К сожалению, она касается не только взрослого населения, но и детей. Детям необходимо движение, а им все чаще и чаще приходится подолгу просиживать за уроками, а в свободное время предпочтение отдается телевизору и компьютеру.

Если Вы решили, что пора приобщать ребенка к спорту, важно правильно подобрать ему спортивную секцию. Все дети отличаются по характеру и темпераменту, а потому не всякий вид спорта подойдет именно Вашему ребенку. Наше небольшое описание самых популярных видов спорта поможет Вам сориентироваться.

1. Айкидо

Гармония тела и духа – одни их самых главных составляющих этого восточного единоборства. При помощи айкидо можно научиться гармонии не только в плане физического развития, но и в вопросах повседневной жизни. Айкидо построено на принципе использования силы противника против него самого. Исходя из этого, айкидо может стать действенным средством защиты даже для человека с небольшим ростом и физической силой. Айкидо относится к неагрессивным видам спорта, т.к. приемы единоборства рассчитаны на защиту от противника, а не нападение на него.

Айкидо полезно и в плане укрепления здоровья. Наблюдения показывают, что в первые пол года занятий борьбой значительно возрастает иммунитет. Это происходит из-за естественного закаливания, т.к. занятия проводятся босиком. Кроме этого через ступни осуществляется массаж биологически активных точек. Овладевая приемами айкидо, дети также учатся правильно падать, что помогает им избегать травм в детских играх и в повседневной жизни.

Айкидо можно начать заниматься с 7-8 лет, но к серьезным занятиям стоит приступать лишь с 15-16 лет. Айкидо, как и многие другие восточные единоборства, тесно связано с философией и различными духовными аспектами жизни, а в этом возрасте как раз начинается формирование представлений о мире и жизни в целом.

2. Карате

В отличие от айкидо, приемы карате направлены не только на блокирование ударов соперника, но и нанесение ответных ударов кулаками и ногами. Всю боевую технику карате можно условно разделить на четыре большие группы: защита, удары руками, удары ногами, контратака. Для успешного изучения приемов карате также требуются сила, скорость, развитая координация движений, чувство ритма и умение правильно дышать. Поэтому начинать изучать карате нужно примерно с 7 лет, когда ребенок уже может заниматься осознанно.

Особую роль в карате отводят духовному развитию. В процессе овладения карате развиваются не только боевые навыки, Ваш ребенок научится сосредоточенности, терпению и самодисциплине. Философия карате учит жить мирно, главная роль отводится саморазвитию.

Противопоказания: карате не стоит заниматься при сколиозе и других заболеваниях позвоночника, т.к. обилие резких движений, прыжков и разворотов может пагубно отразиться на состоянии здоровья.

3. Плавание

Плавание рекомендовано детям уже с грудничкового возраста. До трех месяцев дети прекрасно чувствуют себя в воде. Начинать обучать грудничков плаванию можно с двух-трех недельного возраста. Второй этап обучения плаванию можно начинать с 4,5-5 лет, когда ребенок осознает инструкции тренера. Плавание благоприятно сказывается на росте ребенка, т.к. в воде тело не испытывает нагрузки на позвоночник, но прекрасно работают мышцы. Кроме того, плавание способствует формированию костно-мышечного каркаса, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систем. Занятия плаванием полезно при сколиозе, близорукости, деформациях грудной клетки, сахарном диабете, ожирении, гастритах, легких формах бронхиальной астмы.

4. Футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис

Эти подвижные виды спорта по-разному развивают организм ребенка. В футболе основная нагрузка приходится на ноги и мышцы тазового пояса, развиваются волевые качества.

Хоккей прекрасно справится с укреплением сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы, благотворно влияет на работу опорно-двигательного аппарата. Кроме того, хоккеем полезно заниматься при нарушениях обмена веществ, начальных стадиях развития остеохондроза.

Баскетбол заставляет ребенка быть внимательным, улучшается координация движений, развивается вестибулярный и двигательный аппарат, сердечнососудистая система.

Секция волейбола хороша для тех, кому требуется развить точность и быстроту реакции, глазомер, ловкость, улучшить осанку.

Занятия теннисом помогут развить координацию и укрепить дыхательную систему. Игра в теннис показана детям с нарушениями обмена веществ и остеохондрозом.

Противопоказания: футболом, хоккеем, баскетболом, волейболом и теннисом нельзя заниматься детям с нестабильными шейными позвонками, плоскостопием, астмой и язвой. Поэтому перед записью в эти секции нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

5. Лыжи, фигурное катание

Эти виды спорта развивают опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Коньки и лыжи показаны детям со сколиозом. При плоскостопии лучше отдать предпочтение лыжам.

Противопоказания: заболевания легких и сильная близорукость.

При выборе секции важно уделить особое внимание психике ребенка и подобрать секцию в соответствии с ее особенностями. В таком случае занятия спортом будут приносить ребенку только радость. Помните, что занятия спортом для детей особенно важны, но подходить к этому вопросу стоит со всей долей ответственности, чтобы получить необходимые результаты.

www.fitfit.ru

Можно ли человеку заниматься спортом при сколиозе?

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

  1. Плавание. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
  2. Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
  3. Йога и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
  4. Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
  5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
  6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.
Читать еще:  Как лечить растяжение локтевого сустава

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

  1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
  2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
  3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
  4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
  5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
  6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
  7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм. Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения. На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений. Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

ortocure.ru

Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

Совместимы ли сколиоз и спорт? Какими физическими нагрузками можно заниматься, а какой вид спорта будет противопоказан — поговорим об этом в статье.

Сколиоз — это одно из распространенных нарушений осанки, связанное с искривлением позвоночника. У детей он, как правило, находится на ранних стадиях и выражен несильно, поэтому спорт в этом случае может быть направлен на оздоровление. Однако стоит вопрос — какой вид выбрать, потому что некоторые физические активности могут только навредить и способствовать ухудшению.

Степени сколиоза

У детей он чаще всего протекает в легкой форме. Стоит учесть, что это прогрессирующий недуг, поэтому необходимо знать, каким бывает сколиоз, ведь именно от этого зависит выбор физической нагрузки.

В частых случаях наблюдается сколиоз 1–2 степени. Отклонение от нормы в этом случае небольшое, заболевание протекает бессимптомно. При 3–4 степени, ухудшается общее состояние организма, болезнь может влиять на работу других систем: сердечно-сосудистой и органов дыхания. Ограничений к физическим упражнениям при сколиозе 3–4 степени соответственно будет больше, чем при 1 или 2. Наиболее точные рекомендации по ограничениям даст врач-ортопед.

Стоит знать, чем опасен сколиоз. Патология симметрии тела в будущем может вызывать другие заболевания. Из-за неравномерного распределения нагрузки может развиться плоскостопие или болезнь суставов — артрит или артроз. Искривление позвоночника иногда приводит к аритмии, бронхиту, бронхопневмонии. Происходит патологическая нагрузка на отдельные позвонки, что усугубляет дегенеративные процессы в позвоночных дисках (разрушение позвоночных тканей).

Общие показания

Физические упражнения при сколиозе должны быть симметричными, спокойными, регулярными и укреплять все группы мышц, в том числе мышцы спины.

При сколиозе не рекомендуется:

  • долговременно держать тело в одном положении, необходимо делать разминку и расслаблять спину каждые 1–2 часа;
  • носить тяжести в одной руке или сумки с лямкой на одно плече, детям лучше покупать рюкзаки;
  • выполнять упражнения, предусматривающие резкие движения: кувырки, броски, толчки, сильные прыжки.

Какой спорт не подходит

Стоит отметить, что сколиоз — это серьезный дефект организма, поэтому любые занятия спортом на профессиональном уровне будут противопоказаны. Это связано с необходимостью заниматься интенсивно, что противопоказано при сколиозе.

В контексте любительских тренировок, детям с искривленной осанкой стоит избегать:

  • несимметричный спорт (теннис, бадминтон, фехтование);
  • вертикальные нагрузки на позвонок (конный спорт, бег, велосипед);
  • травмоопасные виды спорта (бокс, дзюдо, борьба, хоккей);
  • активности, где есть резкие повороты с наклоном (плавание в стиле кроль);
  • виды спорта, предполагающие поднятие тяжести (тяжелая атлетика).
Читать еще:  Анализы поставить диагноз артрит или артроз

Бег при сколиозе относится к запрещенному спорту. При беге возникают сотрясения сотрясения, которые неблагоприятно влияют на позвонок. Однако допустим щадящий режим: бег не по асфальту, а по специальной резиновой или грунтовой беговой дорожке. Бег должен быть умеренным, а спина не должна уставать. В обычной жизни детей сложно отграничить от бега или прыжков. Специалисты рекомендуют носить специальные ортопедические стельки, чтобы избежать амортизационных травм.

Какой спорт подходит

Малоподвижный образ жизни также не лучшее решение при искривлении позвоночника. Некоторые виды спорта помогут справиться с недугом.

  1. Плавание — менее опасный спорт при сколиозе. Рекомендуется плавать в стиле брасс или на спине. Плавание обеспечивает естественную нагрузку на спину, заставляет работать мышцы спины в щадящем режиме, укрепляет осанку и расслабляет позвоночник. Для лечения сколиоза плаванием понадобится помощь специалиста, который подберет упражнения с учетом степени заболевания.
  2. Катание на лыжах, конькобежный спорт. Когда не нужно развивать большую скорость — эти активности будут полезными. Следует избегать ситуаций, где есть риск упасть или получить травму, тогда этот спорт пойдет на пользу и даже выздоровление. Лыжи и коньки положительно влияют на мышцы спины и укрепляют их.
  3. Лучше бега будут обычные пешие прогулки или скандинавская ходьба с палками — опорами.
  4. Лечебная физическая культура входит в программу лечения сколиоза. Упражнения разрабатываются лечащим врачом, часто в комплексе с массажем и другими методами лечения.
  5. Занятия художественными и бальными танцами делают позвоночник пластичным и гибким.

Заключение

Сколиоз не приговор. А наоборот, существует много видов спорта, которые направлены на профилактику и устранение этого заболевания: плавание, катание на лыжах и коньках, ЛФК (лечебная физическая культура), танцы. Стоит помнить что любые физические нагрузки при сколиозе должны быть умеренными, проходить в щадящем режиме и не вызывать болезненных ощущений в спине.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

rebenokvsporte.ru

Айкидо со сколиозом — The Russian Aikido Comunity

About Айкидо со сколиозом

Profile
cherezchur posting in ru_aikido
Page Summary
[#] (no subject)
[#] (no subject)
[#] (no subject)
[#] (no subject)
[#] (no subject)
[#] (no subject)
[#] (no subject)
[#] (no subject)
[#] (no subject)
[#] (no subject)
[#] (no subject)
Navigation
Recent Entries
Archive
Friends
Profile
Share

Links
Страницы Айкидо клубов и додзе
МЕАФА
Петербург, клуб Айкидо «Шибуми»
Голландия, клуб Айкидо «Хагакуми»
Московский клуб традиционного Айкидо «ИВАМА» Takemusu Aiki
Присылайте модератору ссылки на страницы Ваших клубов
November 2015
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Айкидо со сколиозом Oct. 25th, 2007 @ 08:31 pm

заинтересовалась я тут айкидо. Можно даже сказать, влюбилась я в него. Спрашивать, куда идти, не стану, местоположение всех секций в городе уже выяснила и даже выучила наизусть графики тренировок 🙂

Но вот прежде, чем туда отправляться, хочу прояснить один момент. У меня сколиоз, причем какой-то зело свирепой формы: 4 степень, перекруты непонятные, реберный горб, более точных подробностей, правда, не скажу, сама не знаю.

К врачу я еще схожу, это уж как водится. Ну, то есть, как только выясню, что за врач может мне чего дельное по этому поводу сказать. Пока же хочу спросить у вас: кто-нибудь видел людей с таким или подобным диагнозом, не погибших на первой же тренировке? А прозанимавшихся хоть сколько-нибудь лет и не получивших в итоге инвалидность? Хочется человеческого опыта. Если из первых рук, так вообще круто.

Жить я с этим живу и даже очень неплохо. 🙂 Несмотря на то, что мне вроде как ниче нельзя, кроме как лежать «у покое», делаю все: и мебель двигаю, и по заборам и деревьям лазаю, и на танцполе отплясываю, и бегаю, и прыгаю, и с невоспитанной собакой, которая весом и ростом поболе меня будет, гуляю. Даже типа зарядку делаю, во. И вроде все ок.

Сколиоз у меня скомпенсированный, нифига на первый взгляд не видный (даже врачи частенько просматривают). Что болит — так это оно у меня всегда болит, я уже и не замечаю. Но врать, разумеется, не хочется. И — таки да, боюсь. Вроде начитала в инете, что айкидо можно заниматься с разными проблемами со спиной, в том числе и со сколиозом, но уж больно он у меня хитровы. ну, вы поняли.

Что скажете? Мне уже сразу расстроиться и никуда не ходить? Или стоит рискнуть?

ru-aikido.livejournal.com

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • Просто. Так. (567)
  • Информационное (471)
  • Семейные ценности Адамсов (450)
  • Детское (372)
  • рабочие моменты (280)
  • полоска белая, полоска черная (177)
  • помощь (63)
  • Водю, мля (59)
  • рукоделки (29)
  • любимые рецепты (27)
  • буквами по стеклу (24)
  • Прага (19)
  • Анна Иванова (5)
  • Критские зарисовки (4)
  • top model (2)

Музыка

Подписка по e-mail

Поиск по дневнику

Статистика

противопоказания для разных видов спорта

Пятница, 18 Марта 2011 г. 12:24 + в цитатник

Думаю, будет полезным знать, можно или нельзя заниматься вам и вашим детям определенными видами спорта.

Футбол, волейбол, баскетбол
Строго не допускаются в данные спортивные секции дети с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, миопией (близорукость) любой степени.
При наличии сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета занятия перечисленными видами спорта в отдельных случаях полезны, но при этом необходима консультация врача.

Верховая езда — специальных требований, к желающим заниматься верховой ездой тренеры не предъявляют, понадобится лишь справка от педиатра и окулиста.

Художественная гимнастика — миопия любой степени, патологии шейного отдела

Спортивная гимнастика – заболевания шейного отдела, заболевания, связанные с неврологией на первом году жизни.

Фигурное катание — Косолапость, миопия, проблемы с вестибулярным аппаратом, 3 степень плоскостопия .

Большой теннис — нестабильность шейных позвонков, нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.

Настольный теннис — противопоказан с плоскостопием 3-й степени

Плавание (также синхронное плавание)
Занятия плаванием недопустимы, если у ребенка есть открытые раны, кожные заболевания, заболевания глаз и ЛОР-органов, инфекционные заболевания. Противопоказаниями являются также туберкулез легких в активной форме, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна занятия разрешены.

Горные лыжи и лыжные гонки
ограничения по здоровью — серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, п ротивопоказаны при плоскостопии 3-й степени, сколиозе 2, 3, 4 степени .

Школа хоккея
Нельзя заниматься с любой степенью миопии (близорукости), при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца, плоскостопием 3 степени, также с нестабильностью шейных позвонков.

Айкидо
Нельзя заниматься с любой степенью близорукости, при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца (в частности, с пролапсом 1-й степени), а также с нестабильностью шейных позвонков.

Дзюдо
Нельзя заниматься детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, почек, глаз.

Карате – противопоказано при патологии шейного отдела (так что тут мы посмотрим еще, все-таки риск есть);

Ушу
Практически нет. Противопоказано заниматься динамическими направлениями ушу после тяжелых травм, операций, серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы. Но даже в этом случае опытный тренер сможет подобрать для малыша один из мягких стилей и проконтролирует нагрузки с учетом проблем в здоровье.

Легкая атлетика — плоскостопие 3-й степени, сколиоз 2, 3 степени, остальным можно;

Дзюдо, самбо, греко-римская борьба – нельзя всем детям с патологией шейного отдела позвоночника, нестабильностью, аномалиями развития, родовой травмой, это связано с захватами и переизгибами;

Прыжки в воду – рекомендованы абсолютно здоровым детям, у которых нет патологии шейного отдела, нарушений осанки сколиозов;

Тяжелая атлетика — всем детям до 14 лет противопоказана. Можно качаться, но нагрузки не должны быть вертикальными, поднимать тяжести можно только лежа;

Триатлон – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;

Велоспорт – нежелателен при сколиозе;

Шорт-трек – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;

Мотоспорт, регби – детям до 16 лет не рекомендуется;

Спортивное ориентирование – противопоказано при 3 степени плоскостопия;

Танцевальный спорт – противопоказан при патологии шейного отдела.

Противопоказаниями при всех тренировках, занятиях спортом являются:

· системные заболевания (ревматоидный артрит),

· болезни органов дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая пневмония),

www.liveinternet.ru

Выбираем вид спорта

При выборе спортивной секции важно учесть следующее.

Дети, занимающиеся айкидо , в первые полгода значительно реже болеют ОРЗ и насморком. Так как занятия проводятся босиком, дети естественным образом закаляются и получают массаж биологически активных точек, которые в большом количестве расположены на подошвах ног. В айкидо большое внимание уделяют «правильным падениям», что позволяет детям избежать травм в повседневной жизни во время бега или игры.

Занятие каратэ поможет значительно развить и усовершенствовать естественные данные ребенка — в первую очередь гибкость, подвижность суставов. Таким образом, можно исправить недостатки его координации и скорректировать дефекты развития его опорно-двигательного аппарата. Важно то, что в данном виде спорта много резких движений, поворотов, прыжков, — это противопоказано при любых формах сколиоза и других заболеваниях позвоночника.

Занимаясь единоборствами, ребенок разовьет силу, выносливость, да и родители могут быть спокойны — чадо всегда сможет постоять за себя.

В футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса, в баскетболе совершенствуется работа зрительного, двигательного и вестибулярного анализаторов, повышаются функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшается координация движений.

Командные игры баскетбол или волейбол подойдут подвижным детям. Особенно рекомендуются они для повышения коммуникабельности малыша. При этом у него прекрасно разовьется и вытянется мускулатура спины, рук, ног. В волейболе развиваются скорость и точность реакции, улучшается осанка. Но учтите и такой момент: эти виды спорта, хоть и не очень опасны, но предполагают жесткие столкновения и падения, поэтому требуют выносливости и хорошей физической подготовки.

Занятия хоккеем и теннисом укрепят сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшат координацию, рекомендуются при заболеваниях обмена веществ, остеохондрозе на начальных стадиях.
Важно не допускать в эти спортивные секции детей с нестабильностью шейных позвонков, плоскостопием, язвенной болезнью, астмой, при серьезных нарушениях зрения или слабости суставов. Перед тем, как отдать ребенка в секцию по большому теннису, необходимо проконсультироваться у ревматолога. Заметьте, этот вид спорта не травматичен, но в то же время достаточно подвижен.

Ходьба на лыжах и катание на коньках особенно рекомендуются детям со сколиозом. При наличии плоскостопия детям рекомендуются лыжи. Противопоказанием являются неспецифические заболевания легких и плевры, близорукость высокой степени.

Гимнастика и танцы , — одни из самых красивых видов спорта, такие занятия помогут сформировать правильную осанку, развивают координацию и грациозность. Этими видами спорта можно заниматься уже с 3 лет. У ребенка движения становятся более координированными, так как улучшается нервная регуляция мышечной деятельности.

Основным способом развития выносливости является легкая атлетика . Оптимальная нагрузка непрерывного бега для детей 4-5 лет не должна превышать 400 метров. К 6-летнему возрасту эта норма резко возрастает и достигает 1000-1500 метров. Такую дистанцию дети спокойно преодолевают за 8-9 минут.

Плавание не тормозит рост ребенка, потому что нагрузка в воде распределяется равномерно по всему телу. Этим заплывы в бассейне выгодно отличаются от тенниса (страдает плечевой пояс) или фигурного катания (перегружается голеностопный сустав).
Занятия плаванием укрепляют нервную систему, улучшают дыхание и кровообращение. Особенно полезно плавание детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, близорукостью, сахарным диабетом, гастритом, ожирением, легкой формой бронхиальной астмы.

Ребенку наверняка будет интересен парусный спорт . Летом, весной и ранней осенью юные яхтсмены тренируются в природных условиях — что весьма благоприятно для здоровья, — а зимой изучают теорию и занимаются физической подготовкой в спортзалах. Осваивать этот вид спорта дети могут, начиная с 12 лет.

А вот силовыми видами спорта, как и упражнениями на выносливость, ребенку не стоит заниматься до 16 летнего возраста. Ведь связки и кости малыша пока развиты еще недостаточно, а скелет продолжает формироваться.

Как правило, позанимавшись в секции, через некоторое время ребенок сам поймет, насколько ему по душе сделанный выбор. А если он изъявит желание попробовать что-то новое, удерживать его не стоит.

m.ivona.bigmir.net

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector