Можно ли уменьшить степень сколиоза

Можно ли уменьшить степень сколиоза

Сколиоз у взрослых поддается коррекции при помощи методика Шрот. Упражнения представляют собой комплекс специальных дыхательных упражнений, разработанных на основе асимметричных движений грудной клетки при дыхании, позволяющих оказывать определенное воздействие на измененные в результате сколиоза отделы позвоночника.

Цели Шрот-упражнений для взрослых

  • Уменьшение болей в спине
  • Остановка развития сколиотической кривизны
  • Использование механики собственного тела для улучшения стабилизации спины
  • Увеличение объема легких
  • Развитие силы и гибкости позвоночника
  • Лечение сколиоза у взрослых в Киеве позволяет избежать операции
  • Увеличение силы постуральных мышц и улучшение осанки
  • Обучение поведению в повседневной жизни
  • Расширение возможностей пациента и умения управлять кривизной своего собственного позвоночника

Сколиоз у взрослых. Программы Шрот-упражнений для взрослых:

Первая степень сколиоза (искривление позвоночника до 11˚):

Лечение сколиоза у взрослых — для этого необходимо:

  • исправление искривления позвоночника в сагиттальной плоскости
  • обучение простым Шрот-упражнениям, применяемым в повседневной жизни. Эти упражнения легко запоминаются, просты в исполнении, но требуют постоянного применения, как в домашних условиях, так и в рабочей обстановке
  • обучение Шрот — упражнения для ежедневного использования, что позволяет облегчить асимметрическую нагрузку на позвоночник и более легко освоить «новую позу»

Кроме того, упражнения для лечения сколиоза позволяют снизить вероятность прогресса заболевания, улучшение мышечного корсета, мобилизация и стабилизация мышц для обеспечения их крепости и уменьшения кривизны позвоночного столба.

Вторая степень сколиоза (искривление позвоночника от 11 до 30˚)

Программа лечения сколиоза у взрослых в Киеве предназначена для пациентов, имеющих вторую степень сколиоза. Она включает в себя те же упражнения для лечения сколиоза, что и при первой степени искривления позвоночника, а также вводит Шрот-упражнения, направленные на исправление осанки.

Третья степень сколиоза (искривление позвоночника более 30˚)

Программное лечение сколиоза, упражнения те же, что и при лечении первой и второй степени сколиоза. Дополнительно в программу включены Шрот-упражнения, индивидуальные для каждого пациента, усиливающие положительную динамику проводимого лечения и позволяющие достигнуть максимального лечебного эффекта. Упражнения направлены на укрепление мышечного корсета и изучение методики вращательного дыхания. Лечение сколиоза в виде упражнений позволяет подобрать индивидуальную программу упражнений и методов вращательного дыхания для каждого пациента.

  • Для этого каждому из пациентов составляется персональный график ежедневных занятий на протяжении минимум трех недель, что позволяет лучше освоить методику упражнений и «позу коррекции». В дальнейшем посещать занятия в клинике можно два-три раза в неделю. Однако, следует помнить, что для закрепления результатов лечения и достижения наилучшего эффекта, занятия необходимо длительное время продолжать и в домашних условиях.

Сколиоз у взрослых. Можно ли вылечить ?

После полного окончания роста организма (18-20 лет) развитие сколиоза, как правило прекращается. Но также практически невозможно становиться и избавиться от него. Кроме того, у некоторых больных со слабой костно-мышечной системой и при наличии дополнительных провоцирующих факторов сколиоз может продолжать медленно прогрессировать.

Различных предложений по лечению сколиоза у взрослых достаточно много. В основном предлагается хирургическое вмешательство или лечение методами мануальной терапии.

Насколько же это реально и эффективно?

Операционная коррекция сколиоза у взрослых — этому методу лечения в основном подлежат больные с искривлением 4 степени. Существует много различных методов и применяемых типов корректоров, общее же у них одно — высокая травматичность, сложность прогнозирования результатов, длительные сроки реабилитации и значительные ограничения на физическую активность в последующем (вплоть до инвалидности). Таким образом в ортопедии в настоящее время нет «золотого стандарта» хирургического лечения сколиоза и направлением на операцию может служить лишь стремительно прогрессирующие сколиозы, угрожающие жизни больного.

Мануальная терапия при сколиозах — еще один предлагаемый метод лечения сколиозов, в том числе и у взрослых, эффективность применения которого мало изучена. Относительно недавно этот метод появился как предмет изучения в медицинских институтах различных стран мира и существует небольшое количество работ по этой теме. В настоящее время признается возможность ограниченного применения мануальной терапии при лечении сколиозов, но не в виде монотерапии, а в составе комплексного консервативного лечения сколиоза. К тому же считается, что применение мануальной терапии при сколиозах выше 2 степени малоэффективно из-за значительной клиновидности тел позвонков. Кроме того, часть ортопедов до сих пор придерживаются мнения, что мануальная терапия даже вредна при сколиозах из-за развития гиперподвижности позвоночника и высокой общей травматичности метода.

zabolelo.com

Есть ли те кому удалось избавиться от сколиоза?

Если да, то КАК? Меня этот вопрос мучает. Какие-то врачи говорят что это невозможно, другие что вполне реально до 25 лет (мне 23). Хочется все же верить что это возможно))

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Золотых Вера Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Алина Сысоева

Психолог, Коуч и тренер. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Огородник

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Калинина

Психолог, Супервизор, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Грошева

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Этим с детства у детей родители занимаются. В начальной стадии, можно избавиться на 100%. А вообще всегда одни рекомендации: специальный жесткий матрас, массаж и плаванье

В 23 поздно дергаться. Надо было до 14.С 14 до 25 может стать хуже, но лучше уже никак не станет.

хороший костоправ может избавить в любом возрасте.Меня вылечили в 16 лет, 2-я степень после 10 лет бесполезных процедур всего за 6-7 сеансов. Этот врач сейчас в Прибалтике, а его ученик живет на Украине, тоже многим помог. Когда мои врачи меня увидели. они не поверили своим глазам и старым снимкам.

4, а во время сеансов было больно? И сколько времени примерно идёт сеанс?

В 23 поздно дергаться. Надо было до 14.С 14 до 25 может стать хуже, но лучше уже никак не станет.

4, очень заинтересовало. Этот врач владеет какой-то особой техникой? Просто я слышала, что со сколиозом бесполезно обращаться к мануальным терапевтам, так как позвоночник после лечения возвращается в исходное состояние и даже искривляется еще сильней.

Похожие темы

бассейн и еще раз бассейн. я только так ослабила симптомы

Home alone, у вас нет координат того ученика в Украине?

меня мама таскала на кучу продедур в дестве лет с 8-9, и массаж, и мунуальная терапия, и бассейн, и зарядки, была 2 степень. Когда я выросла, ничего заметно никогда не было, наоборот часто говорят, что я пряменькая и стройная. Но если нагнуть спину, то врач конечно заметит искривление позвоночника, но совсем небольшое. Все зависит от того, насколько у вас оно видно. Вылечить до прямого состояния вы конечно не сможете, но выправить осанку, если с ней проблемы и это сильно заметно — вполне можно. Занимайтесь, массаж обязательно и всегда следите как держите спину, приучите себя внешне ее выправлять, тогда не должно быть особых проблем

Сколиоз говорит о том,что человек недостаточно уверен в себе для принятия решений, не может держаться прямо.
Если вам интересно,как исправить это ,можете почитать книги Лиз Бурбо

Смешные люди, пишут лишь бы написать, вообще не в теме.
Моей дочери в 6 лет поставили диагноз «сколиоз 1 степени, грудного отдела. » и тд. Кучу ортопедов обошла. Сколиоз НЕ ЛЕЧИТСЯ! Его развитие можно только приостановить, на это направлены и массаж и лечебная физкультура и спец.плавание.
Сейчас дочке почти восемь: каждый месяц делаем мануальный массаж(очень болезненный), через день лечебная физкультура по 30-40мин, и плавание уже третий год. Мышцы спины накачали, сколиоз по прежнему 1 степени, без улучшений. Слава Богу что без ухудшений тоже.
А вы говорите в 23 года исправить сколиоз:((
Массаж улучшит общее состояние, но вылечить не реально, не обольщайтесь.

Тэш, к вашему сведенинию, всё прекрасно лечится, вы просто у серьёзного специалиста не были!

Смешные люди, пишут лишь бы написать, вообще не в теме.
Моей дочери в 6 лет поставили диагноз «сколиоз 1 степени, грудного отдела. » и тд. Кучу ортопедов обошла. Сколиоз НЕ ЛЕЧИТСЯ! Его развитие можно только приостановить, на это направлены и массаж и лечебная физкультура и спец.плавание.
Сейчас дочке почти восемь: каждый месяц делаем мануальный массаж(очень болезненный), через день лечебная физкультура по 30-40мин, и плавание уже третий год. Мышцы спины накачали, сколиоз по прежнему 1 степени, без улучшений. Слава Богу что без ухудшений тоже.
А вы говорите в 23 года исправить сколиоз:((
Массаж улучшит общее состояние, но вылечить не реально, не обольщайтесь.
«. но вылечить не реально, не обольщайтесь.»
Откуда же столько злости, дамочка? Вот если бы Вы на себе ощутили все эти комплексы, боль и всё, что с этим связано, то так бы не говорили. А когда у человека такое горе, он цепляется за каждую соломинку. И между прочим в 6 лет сколиоз можно вылечить даже 2 степени, это я точно знаю. К сожалению, не на своём опыте. Так что меньше иронии, и больше сочувствия к людям.

Реально 🙂
Реально пройдите на сайт Vita TV — телевидение Жизни.
Реально скачайте фильмы, которые дадут Вам открытие в понимании собственного позвоночника и своей реальной силы помочь самой себе.
Там есть очень много информации, фильмов, есть форум, есть координаты-контакты Центра ╚Третья медицина доктора Попова╩ в Москве, e-mail и телефон.
Понимаю, что поначалу можно буквально утонуть в количестве инфы.
Рекомендую в первую очередь скачать 2 фильма (простые вещи станут открытием), смотрите и сразу выполняйте вместе с послушниками, так понятнее будет:
1) «Троице-Сергиева Лавра. Ознакомительное занятие» 662 Мб.
2) «Троице-Сергиева Лавра. Практическое занятие» 443 Мб.
Здесь: http://www.vitatv.ru/index10_20.htm
Пусть Вас не смущает название, в Лавре доктор
Петр Александрович Попов проводил занятия по восстановлению позвоночника.
Скачивание свободное, без регистрации: правой кнопкой мыши жмёте на активное место в названии фильма, выбираете команду: Сохранить объект как.
— и в появившемся окне указываете место, куда будет загружаться фильм.
Например:»Троице-Сергиева Лавра.Ознакомительное занятие» 662Мб.
— здесь активная часть —
«Ознакомительное занятие» — вот сюда и жмёте.
Если проблемы с инетом (платный трафик и пр.), ищите знакомых с безлимитным интернетом. Скажите, что это полезно будет всем √ Вам, им, ихним детям и родичам 🙂
3) как продолжение темы первых фильмов: http://www.vitatv.ru/index10_1_12.htm
«Отец Георгий √ настоятель храма Святой Троицы» 126 Мб.

После первых фильмов станут понятнее принципы и задачи упражнений в следующих:
4) http://www.vitatv.ru/index10_12_2_15.htm
«Занятие пятнадцатое» Гимнастика для оздоровления спины,492 Мб.
Дроздова И.Д. (врач ЛФК, ведущий специалист по методике доктора Попова, зам. ген.директора ООО «Третья медицина доктора Попова») проводит занятия в зале по восстановлению спины в связи со сколиозом.
5) http://www.vitatv.ru/index10_12_2_17.htm
«Занятие семнадцатое»Горизонтальное вытягивание позвоночника, 377 Мб.
Потом посмотрите ещё здесь темы:
6) http://www.vitatv.ru/index10_3_1.htm
Народные советы от доктора Попова
7) http://www.vitatv.ru/index10_12.htm
ЗАЛ ЗДОРОВЬЯ
8) http://www.vitatv.ru/index10_16.htm
ЛЕЧЕБНЫЕ ГИМНАСТИКИ список болезней которыми занимается «Третья медицина»
Ещё есть замечательный форум Aromarti_ru,
как раз там я впервые узнала о сайте Vita TV. Посмотрите тему:
«Восстановление позвоночника — ключ к решению многих проблем».
Почитайте, там делятся опытом, пройдитесь по всем ссылкам, которые даются, см. пост ╧9 √ дана ссылка на упр. для позвоночника («реально позвоночник выпрямляется» — из отзыва автора поста).
Это здесь:
http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=7514&highlight​=%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F% 3F%3F%3F%3F%3F+%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F
Будьте здоровы и счастливы. Действуйте 🙂

форум глючит 🙂
кое-где, вместо кавычек, тире, многоточий
понаставились вопросительные знаки (

Хочу ответить всем людям страдающим сколиозом. Мне 21 год , сколиоз 2 степени тяжести. Был 3-4 степени. Исправила своими силами, никакой массаж, мануал терапия..ничего не помогало, пока сама не стала заниматься. Для начала постарайтесь правильно питаться(особенно люди с лишним весом). Сдайте кровь на пищевую непереносимость продуктов(обязательно)сбои в организме могут провоцировать сколиоз. Я перестала есть мясо вообще. включила в свой рацион только морепродукты, овощи (кроме картофеля)фрукты не все.. только(сливы, грейпфруты,апельсины,мандарины,лимон,лайм,иногда инжир.И самое главное занимайтесь спортом!! Упражнения совершенно обычные(1 час 10 мин эллиптический тренажер или медленный бег, 30 мин упражнения с гантелями(нагрузка на мышцы спины) 30 мин пресс и отжимания) После час обруч кручу тяжелый(укрепляет мышцы спины). Больше двигайтесь по возможности(хватит выть и жалеть себя бедную..)Ходите, бегайте.Детей своих отдавайте в секции, приучайте к спорту. Алкоголь исключить надо, соль. сахар. Мучное, хлеб, сладости, все это тормозит процесс восстановления .Пейте Только чистую воду без газов, ягодные напитки (натуральные..опять таки без сахара, чай и кофе тоже желательно исключить) Спорт, Спорт и еще раз спорт. У меня постоянно болела спина и шея , было тяжело ходить..бегать тем более. Вставала в 5 утра на пробежку до 6 30, после обеда шла заниматься в обычный спорт зал 2 часа и вечером обруч час кручу.Буквально через 4 месяца я забыла о всех своих комплексах и проблемах со спиной.все в силах исправить в любом возрасте, главное регулярные тренировки (я ни дня не пропустила и не пропускаю..)

Читать еще:  Берут ли в армию с ревматоидным артритом

www.woman.ru

Можно ли полностью излечить сколиоз? Как его излечить полностью?

Расскажите плиз, если кто сталкивался со сколиозом! Что мне предпринять? В области грудного отдела меж лопаток — как бугор, сама не вижу но осанка плохая врач сказал запущенный сколиоз((( Меж лопаток.. И еще поясница черезчур прогнута и живот вперед. ((
Что предпринять?
Можно ли полностью излечить чтоб осанка стала нормальная?
Мне 23.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Алина Сысоева

Психолог, Коуч и тренер. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Огородник

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Калинина

Психолог, Супервизор, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Грошева

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

У меня, правда в детстве, был. Ну я ходила в хореографию. Плавание, танцы, выпрямление спины, когда ходишь и сидишь, каждое утро зарядки, ЛФК — это может помочь)

Мне нужно вылечить полностью за полгода!

зарядка каждый день и стойте у стенки ровно спиной по несколько минут. а еще корсеты продают, они то точно не дадут сутулиться.

После 18-20 обычно полностью вылечить нельзя, можно только укрепить мышцы и сделать хорошую осанку. А искривление останется.

Ох ты.. всего за полгода. Ну неплохо))
Вы поймите — сколиоз это не прыщи на лице. Это серьёзно. За полгода я бы не надеялся особо. У вас подход ещё «ах как это легко». Приоритеты поставьте для начала.
Вылечить можно — только обтирания и приседания вам вряд ли помогут — нужно реально работать. Если вы хотите «между делом поправить» позвоночник — вряд ли сработает.
Дух творит себе форму — изменитесь сами внутренне — изменятся не только внешние обстоятельства но и физиология.

Похожие темы

Ох ты.. всего за полгода. Ну неплохо))
Вы поймите — сколиоз это не прыщи на лице. Это серьёзно. За полгода я бы не надеялся особо. У вас подход ещё «ах как это легко». Приоритеты поставьте для начала.
Вылечить можно — только обтирания и приседания вам вряд ли помогут — нужно реально работать. Если вы хотите «между делом поправить» позвоночник — вряд ли сработает.
Дух творит себе форму — изменитесь сами внутренне — изменятся не только внешние обстоятельства но и физиология.

сформировавшиеся кости. До 18-20 лет кости еще мягкие, можно изменить форму. После — есть шансы, только если у человека задержка в физическом развитии. Автору 23 — значит, кости, скорее всего, затвердели. Теперь можно только работать с мышцами, чтобы скорректировать осанку.

Лечила мануалкой и массажем. Эффективно. Но мануалка не полезна мягко говоря.
Теперь делаю раз в год курсы китайского массажа. У китайцев. Лучше.
Плавание, тренажерка и физиотренировки тоже эффективны. Муж убрал грыжу межпозвоночную. Периодически снова вылезает но пока онсправляется. Врачи настаивали на операции.
Плюс классноесредство йога. Но после выправления и массажа.

У меня по сию пору иногда чтото вылетает. Но легко вправляется. В юности скалиоз был страшенный. Щас все ок.

Так.. Традиционая медицина считает что сколиоз выличить нельзя, можно только остановить ухудшение положения. Для людей с 4 степенью можно сделать операцию с фиксирванием позконочника металлом. У вас я так поняла первая степень, так что ничего вы уже не сделаете. Никакой ЛФК, массаж и танцы вам не помогут. Странно что запущенный сколиоз вам поставили так поздно. Однако не традиционная медицина может успешно лечить сколиоз. Я сама провела несколько лет в спецшколе -интернате для детей со сколиозом. Это лежачие парты, ЛФК каждый день, массаж, бассейн, сон только в специальных гипсовых » кроватках» сделанных по вашей осенке с коррекцией. У меня была третья степень сколиона грудо-поясничного отдела. У меня было чуть больше 30 градусов. Больше 40 лечение только операциями . Выличила мне сколиоз мануальщица живущая под Киевом за один сеанс. Это это было 20 + лет назад. вам надо на спец форумах пострашивать за таких людей в вашем районе. Но вообще, после 21 года это парктически невозможно. Надо было раньше дергаться.

Видите ли, Анонимка в 11 посте вам пыталась сказать, что та медицина, которую называют традиционной — возникла очень недавно. А то что называют народной медициной — отвергается так называемой «традиционной». Ещё бы. Если человек сможет сам себя излечить — вам не нужны ни таблетки ни врачи))
То есть то что вы называете «нетрадиционной» медициной — гораздо ближе к законам природы чем подход «человек — это кусок мяса». Нет не кусок.
Далее говорит что после 21 года практически невозможно. Поправлю — возможно, но нужно прикладывать личные старания.
Ну о чём вы говорите, случай с Дикулем почитайте — там всё гораздо печальнее чем у вас было. врачи сказали что всё. Шансов ходить нет. (а там перелом позвоночника). Через 5 лет он встал и пошёл.
Каждому своё.

TekkenОх ты.. всего за полгода. Ну неплохо))
Вы поймите — сколиоз это не прыщи на лице. Это серьёзно. За полгода я бы не надеялся особо. У вас подход ещё «ах как это легко». Приоритеты поставьте для начала.
Вылечить можно — только обтирания и приседания вам вряд ли помогут — нужно реально работать. Если вы хотите «между делом поправить» позвоночник — вряд ли сработает.
Дух творит себе форму — изменитесь сами внутренне — изменятся не только внешние обстоятельства но и физиология.Сколиоз — это неправильно сформировавшиеся кости. До 18-20 лет кости еще мягкие, можно изменить форму. После — есть шансы, только если у человека задержка в физическом развитии. Автору 23 — значит, кости, скорее всего, затвердели. Теперь можно только работать с мышцами, чтобы скорректировать осанку.[/
блин знала бы что пишешь. Позвоночник состоит из подвижных, соединенных мышцами с связками позвонков. Иначе мы бы не сгибаясь прямые ходили. Прорабатывая мышцы можно уменьшить сколиоз. Долго и тщательно. Никак не за пол года.

У Дикуля был компрессионный перелом. Поэтому говорить о » чуде » не имеет смысла. Скажем так- у него было гораздо больше шансов пойти, чем не пойти. На самом деле можно вылечить сколиоз, о чем я и писала. Но в 23 года это ну очень и очень трудно. Начнем с того, что хороших мануальщиков в бСССР по пальцам пересчитать можно. Большинство просто предлагают очень контактный массаж и огромное количество достаточно дорогих сеансов.
ПЫСЫ. Кстати, по мимо сколиоза 3 степени у меня был еще перекос таза. Со всеми вытекающими. И вылечила » тетечка» все за один сеанс. Но мне было лет 10. Хотя я согластна- современную медицину гораздо разумнее было бы называть не традиционной. Так как народная медицина насчитывает тысячи лет истории и часто гораздо эффективнее современной.

У Дикуля был компрессионный перелом. Поэтому говорить о » чуде » не имеет смысла. Скажем так- у него было гораздо больше шансов пойти, чем не пойти. На самом деле можно вылечить сколиоз, о чем я и писала. Но в 23 года это ну очень и очень трудно. Начнем с того, что хороших мануальщиков в бСССР по пальцам пересчитать можно. Большинство просто предлагают очень контактный массаж и огромное количество достаточно дорогих сеансов.
ПЫСЫ. Кстати, по мимо сколиоза 3 степени у меня был еще перекос таза. Со всеми вытекающими. И вылечила » тетечка» все за один сеанс. Но мне было лет 10. Хотя я согластна- современную медицину гораздо разумнее было бы называть не традиционной. Так как народная медицина насчитывает тысячи лет истории и часто гораздо эффективнее современной.

Нет, мне сначало ( в два года) поставили перекос, а в 6-7 лет сколиоз. А со второго класса я уже была в спецшколе и приучилась там 2 года. Но мне повезло что моя мама рано » дернулась» лечить меня. Правда не без труда. К примеру она в 86-87 году хотела свозить меня к Касьяну. Но к нему надо было ехать со снимками. Мне было 7 лет, снимки маме не дали. В институте где меня наблюдали сказали примерно следущее- вы лучше фруктов ребенку своему купите, чем отдавать деньги мошенику. А делать повторные снимки мама не рискнула. Только прогремел Чернобыль и я хватанула приличную дозу, так как была в то время в Брестской области. Нам просто на самом деле ОЧЕНЬ повезло найти отличного мануальщика. Она все сделала за один сеанс, совсем небольно было. Правда потом еще где то месяц делали процедуры которые она говорила- мазали мне спину касторкой и прикладывали лопухи. Уж не знаю, какой эффект это давало, но . Ехали к ней под Киев из Беларуси. Заплатили 10 рублей , пару банок сгущенки, горошка, шпротов и тд.В спецшколу я уже не вернулась- просто не взяли -) . В старших классах на медосмотрах иногда ставили- небольшое нарушение осанки. О сколиозе и перекосе речь вообще больше не шла. Сейчас мне уже за 30 как вы понимаете. Проблем со спиной нет. Занимаюсь спортом, бегаю как лошадь, хожу на каблуках. Хотя в детстве буквально весь опорно-двигательный аппарат был проблемным, прямо с рождения. Я родилась с вывихом и подвывихом ТБС. Именно поэтому мне так рано диагностировали перекос, так как я была на учете по бедрам. Это в принципе больше как пример для мам- не сдаваться. Вылечить можно очень многое, было бы желание. Просто видела родителей к оторые вообще не занимались детьми. Даже на массаж при сколиозе не водили, типа- ай, ну что уже сделаешь. В то время как моя мама платила за танцы, массажи, бабушек-шептушек, мануальщиков , давала взятки разным врачам что бы посмотрели меня. посоветовали.

www.woman.ru

Лечение сколиоза 1, 2, 3 и 4 степени

Перспектива лечения сколиоза целиком и полностью зависит от его степени — величины искривления позвоночника.

То есть, чем сильнее искривлен позвоночник, тем больше времени и сил уйдет на его исправление. И наоборот, незначительные искривления позвоночника — начальную степень сколиоза — можно выправить очень быстро.

В этой статье мы рассмотрим основные методы лечения сколиоза и их эффективность в зависимости от степени искривления позвоночника.

Читать еще:  Невринома шейного отдела позвоночника прогноз

Лечение сколиоза 1 степени

Основной метод лечения сколиоза 1 степени — лечебная гимнастика:

Дополнительный метод лечения — массаж спины.

Сколиоз 1 степени великолепно исправляется с помощью гимнастики — другого лечения при сколиозе 1 степени обычно не требуется вовсе! Такой небольшой сколиоз чаще всего исправляется правильно подобранной гимнастикой в кратчайшие сроки — за 2-4 месяца!

Конечно, для исправления осанки при сколиозе 1 степени подойдет отнюдь не всякая гимнастика. Нужна гимнастика для укрепления мышц спины и коррекции положения позвоночника.

Из всего многообразия существующих лечебных гимнастик для исправления осанки, предпочтение при лечении сколиоза должно отдаваться тем методикам, в которых работа осуществляется исключительно «собственным телом» — без использования отягощений.

Ведь искривленный позвоночник очень плохо переносит работу с большим весом — со штангой, гирями, тяжёлыми гантелями и т.д. От использования отягощений сколиоз только усиливается!

Примечание Ланы Палей . Максимально допустимый вес, который разрешается использовать в гимнастике для исправления осанки при сколиозе — по 3-5 кг в каждой руке для юношей и мужчин, и максимум по 2-3 кг для девушек и женщин. Все упражнения, выполняемые с отягощениями больше 3-5 кг, при сколиозе можно делать только лежа!

Какие виды гимнастики отвечают необходимым критериям? Помимо гимнастики Ланы Палей, указанным требованиям соответствуют еще хатха-йога и пилатес.

Причем гимнастика Ланы Палей по эффективности превосходит и хатха-йогу, и пилатес — за счет особого алгоритма движения.* Хатха-йога и пилатес действуют медленнее, и для достижения результата требуется гораздо больше времени. Тем не менее, эти методики при сколиозе 1 степени тоже достаточно эффективны.

* Основу лечебного комплекса в гимнастике Ланы Палей составляет комбинация статических поз, похожих на асаны из йоги, с особыми медленными движениями, великолепно прокачивающими в первую очередь мышцы спины и ягодичные мышцы.

То есть гимнастика Ланы Палей укрепляет те мышцы тела, от которых наша осанка зависит больше всего. Вдобавок гимнастика Ланы Палей усилена особыми дыхательными упражнениями — они помогают выправить типичные для сколиоза деформации грудной клетки и ребер.

Одно занятие лечебной гимнастикой по методу Ланы Палей при сколиозе 1 степени занимает около 40 минут. И еще примерно 3-4 минуты нужно посвятить дыхательным упражнениям.

Обратите внимание — никаких особых условий для самостоятельных занятий не требуется: достаточно выделить дома 2 квадратных метра площади и купить в любом спортивном магазине недорогой напольный коврик. Например, коврик для занятий йогой или туристический коврик. Все, что от вас требуется — регулярность в домашних занятиях гимнастикой и усердие.

Давайте меня покритикуем. В интернете сейчас очень популярны статьи, которые критикуют все виды лечения сколиоза — начиная от любой гимнастики и заканчивая мануальной терапией. Единственное, чего нет в этих статьях, кроме желания их автора пропиариться — ответа на вопрос: а что же все-таки надо делать при сколиозе? Если внимательно вчитываться в эти статьи, возникает устойчивое ощущение — автор рекомендует ничего не делать. То есть пусть сколиоз развивается себе дальше — борьба с ним обречена на провал.

Тем не менее, из своего опыта я абсолютно точно знаю, что людям, занимающимся правильно подобранной гимнастикой, удается повернуть прогрессирование искривления вспять — в отличие от тех, кто любит валяться на диване и ничего не делать.

Хотя, безусловно, статьи «всё отрицающих писателей» очень нравятся той части публики, которые изначально настроены на негатив — многим людям нравится «обсасывать» негативную информацию гораздо больше, чем позитивную.

Для информации. Кое в чем авторы критических статей правы. Например, в отношении некоторых недобросовестных мануальных терапевтов. Скажем, в большинстве клиник, специализирующихся на лечении искривления позвоночника, пациентам обязательно назначают длительный курс мануальной терапии при сколиозе. Причем мануальную терапию в этих клиниках иногда назначают вместо гимнастики!

Однако мануальная терапия при сколиозе 1 степени бывает полезной отнюдь не всегда. Мануальные манипуляции нужны только в том случае, если, помимо мышечного дисбаланса, у пациента обнаруживается смещение костей таза (перекос таза) или смещения межпозвонковых суставов в каких-то конкретных отделах позвоночника. Тогда 1, 2 или 3 сеанса мануальной терапии принесут пациенту очевидную пользу.

Но вы должны помнить, что слишком большое количество сеансов мануальной терапии может, наоборот, привести к «разбалтыванию позвоночника» и прогрессированию сколиоза. Понятно, что в большинстве коммерческих центров врачи будут настаивать на длительном лечении, на продолжительных курсах из 10 — 20 сеансов мануальной терапии — просто потому, что это выгодно.Однако, как показывает опыт, в результате такого лечения сначала наступает краткосрочное улучшение, после чего сколиоз, как ни странно, быстро усугубляется.

Поэтому я рекомендую проводить короткий курс мануальной терапии только параллельно с гимнастикой, и только тогда, когда пациент уже начал заниматься лечебной гимнастикой и успел создать некий «задел» — предварительно укрепил мышцы спины. И главное — мы должны быть уверены, что после курса мануальной терапии пациент не забросит занятия гимнастикой, а продолжит заниматься в нужном объеме. Вот тогда мануальная терапия принесет ему очевидную пользу.

Лечение сколиоза 2 степени

Основные методы лечения сколиоза 2 степени:

— ношение корректирующих корсетов Эббота-Шено;

— дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот.

Дополнительные методы лечения: массаж, мануальная терапия, электростимуляция мышц спины.

Сомнительные или малоэффективные методы: плавание, использование специальных стелек. Применение препаратов кальция.

Сколиоз 2 степени поддается лечению гораздо труднее, чем сколиоз 1 степени. Одной лишь гимнастикой, даже самой лучшей, нам вряд ли удастся исправить сильное искривление позвоночника полностью, до конца.

Сколиоз 2 степени – это, как вы знаете, весьма заметное искривление позвоночника вправо или влево. К тому же у некоторых молодых пациентов такое искривление довольно быстро усиливается — прогрессирует.

И когда мы пытаемся прогнозировать результат лечения сколиоза 2 степени, в первую очередь надо брать в расчет именно этот факт. Надо учитывать — продолжает ли сколиоз к моменту начала лечения прогрессировать, или его развитие уже остановилось.

Если к началу лечения сколиоз 2 степени продолжает быстро прогрессировать, то обещать пациенту, что мы обязательно выправим его спину, будет абсолютно неразумно — для начала надо постараться хотя бы остановить дальнейшее развитие сколиоза, не дать ему перейти в сколиоз 3-4 степени. И только потом браться за попытку развернуть течение болезни вспять.

Другое дело, если сколиоз 2 степени к началу лечения уже перестал прогрессировать, и искривление позвоночника больше не усиливается — то есть оно застабилизировалось на определенном уровне. Тогда мы можем постараться выправить спину пациента довольно заметно — мы можем добиться зримого уменьшения степени сколиоза.

Например, уменьшить искривление позвоночника со второй степени до минимальной, первой степени сколиоза. На это обычно уходит от полугода до полутора лет. Вероятность такого хорошего результата при правильном лечении – 80%.

В последующие несколько месяцев можно даже замахнуться на попытку исправить сколиоз до конца – при условии, что болеющий сколиозом человек молод (не старше 25 лет). В более старшем возрасте полностью выправить сколиоз 2 степени удается редко. Человек, которому уже 35-40 лет, при определенном усердии может сделать спину примерно на пятьдесят процентов ровнее (то есть если искривление было 20 градусов, станет 10-12). Но сделать спину безупречно ровной при сколиозе 2 степени ему (ей) в таком возрасте вряд ли удастся.

Хотя бывают и исключения — для особо упорных людей нет ничего невозможного. У меня была пациентка 35 лет, которая не захотела мириться с сильным искривлением своего позвоночника. Она несколько лет занималась гимнастикой по нашей методике, и все же смогла сделать спину практически идеально ровной. Еще одна женщина добилась прекрасного результата, невзирая на то, что к началу занятий ей было уже 42 года!

Были у меня и пациенты – мужчины, которые так хотели стать стройнее, что готовы были «вкалывать» сутки напролет, лишь бы выправить свою спину. И некоторым из моих упорных пациентов удалось этого добиться. Но все равно такие случаи – исключения.

Подавляющему большинству людей просто не хватает терпения, чтобы старательно «вкалывать» на протяжении нескольких лет, и день за днем делать нужную для исправления осанки гимнастику. Поэтому при лечении сколиоза 2 степени мы обычно бываем удовлетворены даже в том случае, если нам удается добиться уменьшения величины искривления позвоночника хотя бы на половину.

О том, как это сделать, тоже будет рассказано здесь:

Лечение сколиоза 3 и 4 степени

Лечение сколиоза 3 и 4 степени является крайне трудной задачей. Вылечить такую степень сколиоза обычно не удается. Задача сводится только к тому, чтобы остановить прогрессирование сколиоза и отнять у него хотя бы несколько градусов искривления.

По большому счёту при сколиозе 3-4 степени эффективны только корсетирование (ношение специальных корректирующих корсетов) и дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот ( см. выше ).

Некоторую пользу принесут массаж и гимнастика Ланы Палей. Минимальную пользу — электростимуляция мышц спины , мануальная терапия, хатха-йога и плавание .

В самых тяжелых случаях при сколиозе 3-4 степени проводят оперативное лечение .

Показания к операции при сколиозе.

Хирургическое лечение сколиоза чревато значительным риском осложнений. Поэтому при решении вопроса о необходимости хирургического вмешательства при сколиозе нужно тщательно взвесить все факты за или против операции.

С нашей точки зрения операция необходима только в тех случаях, когда:

— угол сколиотической деформации превышает 40-45 градусов, и сколиоз при этом продолжает прогрессировать;

— если угол сколиотической деформации превышает 60 градусов, поскольку такая степень сколиоза часто ведет к нарушению функции легких и сердца;

— если наличие сколиоза 3-4 стадии сопровождается болью в позвоночнике, и такая боль однозначно вызвана именно сколиозом, а не чем-то другим (но на самом деле сколиоз провоцирует боли в спине совсем нечасто); и если эту боль не удается устранить терапевтическим лечением.

www.lanapaley.ru

сколиоз

Можно ли вылечить сколиоз 1 степени?

Здравствуйте. Мне 16 лет, можно ли вылечить сколиоз 1 степени? При выполнении упражнений боли должны сопровождать?

Гаджииурад, Кизляр, 16 лет Читать далее

Разность высоты плеч и торчащая лопатка — это сколиоз!

Доброго суток времени! Меня беспокоит плечо. С одной стороны сгорблено, а с другой нет. С той, что сгорблена, →

Хадижат, Махачкала, 22 года Читать далее

Сколиоз 3 степени, заметен реберный горб

Здравствуйте, у меня была вторая степень сколиоза, а сейчас уже наверное третья. Сколиоз правосторонний. →

Юля, Украина, Днепропетровская область, 15 лет Читать далее

Не могу наклониться ни вперед, ни назад, ни в сторону

Здравствуйте, раньше у меня был еле заметный сколиоз. Со спиной было все хорошо, могла делать любые упражнения. →

Людмила, Украина, г. Ужгород, 3.04. исполнилось 18 года Читать далее

Стоит ли одевать корсет 7-ми летнему ребенку?

У моей дочки сколиоз 24 гр. Очень слабые мышцы спины, хотя занимаемся плаваньем вот уже 2 года, она хорошо плавает. →

Наталья, Россия, Липецк, 40 лет Читать далее

Мне не хочется остаться кривой

Здравствуйте, Елена. Меня зовут Вика, мне 12 лет почти 13, у меня сколиоз, одна лопатка выше другой. Поэтому я отстаю →

Вика, Украина, Одесса, 12 лет Читать далее

Можно качать пресс при сколиозе??

Добрый день, Елена! Скажите, пожалуйста, можно ли с диагнозом S-образный сколиоз, и при ушибе позвоночника качать →

Юлия, Подольск, 22 года Читать далее

Можно ли исправить искривление ребер?

Подскажите, пожалуйста, можно ли исправить искривление ребер — у меня был сколиоз 2-й степени, но мне его исправили, а →

Екатерина, Санкт-Петербург, 22 года Читать далее

Сколиоз 2 степени у ребенка 8-ми лет

Добрый день! Ребенку 8 лет, уже поставлен диагноз — сколиоз позвоночника второй степени, какие упражнения можно →

Елена, Москва, 29 лет Читать далее

Третья степень сколиоза

Здравствуйте! Помогите подобрать правильный комплекс физических упражнений для больного 3 степени сколиоза, пожалуйста!

Алина, Украина, Харьков, 20 лет Читать далее

Можно уменьшить искривление спины в 23 года?

Скажите, пожалуйста! Можно ли как-нибудь уменьшить сколиоз в 23,5 лет! У меня сколиоз второй степени! →

Читать еще:  Лфк для детей видео при сколиозе

Оксана, Украина, Мариуполь, 23 года Читать далее

Полезен или вреден массажер при сколиозе 2-3 степени?

Здравствуйте! У меня сколиоз 2-3 степени. Недавно мы приобрели массажер спины, можно ли мне им пользоваться, не вредно →

Екатерина, Москва, 20 лет Читать далее

Кифосколиоз лечится массажем?

Здравствуйте! В переходном возрасте у меня начался сколиоз. Лет в 13 у меня уже был кифо-сколиоз 2-3 степени. →

Маша, Москва, 20 лет Читать далее

Упражнения от сколиоза

Здравствуйте! Меня очень беспокоит мой позвоночник! У меня сколиоз. Можно сказать, он не очень заметен. →

Алина, Аркрым, Саки, 20 лет лет Читать далее

Передается ли по наследству сколиоз?

Здравствуйте, Елена! Хочу узнать передается ли сколиоз по наследству? Мне говорили, что передается от мамы к сыну, от →

Анастасия, Киев, Украина, 19 лет Читать далее

Как выровнять сколиоз 3 степени?

Помогите, пожалуйста, у меня сколиоз третей степени, как его выравнять?

Артур, Украина, 17 лет Читать далее

Беспокоит поясничный отдел и болят колени

Здравствуйте, Елена! У меня S-образный сколиоз 2,3 степени, прохожу два раза в год реабилитацию, последний диагноз в →

Юлия, Саратов, 33 года Читать далее

Сколиоз 1-ой степени в 16 лет

Скажите пожалуйста, в 16 лет у меня сколиоз 1-й степени, мне можно от него избавится или уже поздно?

Кирилл, Тутаев, Россия, 16 лет Читать далее

Можно ли скорректировать осанку?

Здравствуйте, Елена! У меня такая проблема: небольшой сколиоз грудного и поясничного отдела, который сформировался →

Елена, Россия, 31 год Читать далее

Активных консультантов нет

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Мы сделали все возможное,
чтобы вы получали самое интересное:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.

Свидетельство ЭЛ № ФС 77 — 74583 от 14.12.2018

www.kleo.ru

Можно ли уменьшить степень сколиоза

любитель бега и редактор SportPriority

«Сколиоз можно назвать чумой 21-го века. Новое тысячелетие принесло свои «профессиональные заболевания», связанные с изменением образа жизни людей. Наряду с ожирением, нарушением осанки и искривлением позвоночника страдает едва ли не каждый, чья работа сопряжена с малой подвижностью и долгим пребыванием в сидячем положении. Некоторые считают, что боль в спине или шеи нужно лечить, ставя на паузу любые тренировки. Мы же убеждены, что фитнес при сколиозе пойдёт только на пользу».

Важно всего лишь разобраться, что это за заболевание и какие тренировки помогут. Первое, что приходит на ум, это, конечно, йога и плавание. Однако не только эти два щадящих направления способны помочь при болях в спине, упражнения с собственным весом, утяжелителями и на тренажёрах тоже не стоит списывать со счетов.

Сколизом называют боковое искривление позвоночника, при этом «перекос» происходит в плоскости спины – позвоночник от природы искривлён в перпендикулярной плоскости, это в большинстве случаев нормально. Ненормально, когда он неровный и не симметричен относительно вертикальной оси. Как правило, нарушение осанки происходит при любом виде искривлений, за ним следуют боли и нарушения функций организма.

Искривления бывают разных типов, чаще всего они напоминают буквы С, S или Z – в зависимости от «тяжести» случая. При этом степень заболевания определяется градусом искривления в этих углах, при слишком большом искливлении (более 10 градусов) необходимо лечение у специалистов. При малых степенях можно обойтись собственными силами, однако консультация врача необходима в любом случае – на глаз величину проблемы определить практически невозможно.

Ортопед быстро определит заболевание и его степень, но дело в том, что большинство врачей строго-настрого запрещают любые нагрузки. Мы не будем отговаривать вас следовать советам ортопедов. Лучше ещё раз подчеркнём: при подозрениях на сколиоз приём у ортопеда обязателен! Но дело в том, что медики меньше всего хотят навредить и нести за это ответственность, поэтому перестраховываются на 100 раз, запрещая тренировки.

Какие упражнения вам противопоказаны в любом случае? Разумеется, это большие нагрузки на позвоночник (и спину в целом), к которым относятся присед с любым утяжелением. Прыжки и все виды спорта и фитнеса, где они есть – некоторые виды лёгкой атлетики, регби, баскетбол, волейбол (даже любительский пляжный).

При сколиозе выше первой степени суровые тренировки с «железом» – табу

Под запрет попадают резкие скручивания, наклоны и выпрямления, причём не только на коврике – на время лечения забудьте о серьёзных занятиях гимнастикой, балетом и всеми видами боевых искусств, где нужно резко уворачиваться – дзюдо, бокс и его производные, борьба.

Из упражнений с гирями/гантелями/тренажёрами некоторые тоже только повредят. Позвоночник с искривлением получает неравномерную осевую нагрузку, вследствие чего некоторые его части находятся под большим напряжением. Так можно повредить межпозвоночные диски или заработать грыжу. Есть и другая опасность – организм попытается компенсировать нагрузку и заберёт её у «слабой» части.

В результате больной сколиозом «качок» рискует стать асимметричным, раскачав только правую или левую сторону. Это не только выглядит неестественно, но и грозит атрофией некоторых незадействованных мышц. Подавать одинаковую нагрузку на разные части тела нельзя, ведь из-за смещения оси одни мышцы окажутся напряжены, другие – расслаблены.

О штанге лучше вообще забыть при любой степени сколиоза – однозначно повредят становая тяга, тяга к подбородку, приседания и даже жим лёжа, хотя последний – в меньшей степени. Исключите упражнения с отягощениями на плечевом поясе, груди, при положении «стоя» – не нагружайте руки. Подъёмы штанги, гирей и гантелей вверх также запрещены.

Если перечитать несколько предыдущих абзацев, покажется, что больше в зале, в принципе, делать и нечего – все привычные упражнения попали в санкционный сколиозный список. Это не так. У вас остаётся много вариантов нагружать руки, пресс, ноги и даже грудь со спиной в более безопасных положениях. Например, сидя, когда осевая нагрузка на позвоночник значительно меньше. Кроме того, почти все тренажёры, где нет одновременной нагрузки на правую и левую части тела, тоже вам доступны.

Здесь важно прислушиваться к тому, что говорит о тренировке спина. Сколиоз может не причинять неудобств в повседневной жизни, однако если на занятии вы чувствуете неприятные ощущения, прекращайте выполнять упражнение. Оно не должно нанести травму больному позвоночнику – подумайте, каким аналогичным способом можно нагрузить нужные мышцы без вреда для спины.

При искривлении позвоночника важно уделять внимание нижнему отделу спины, ягодицам и бёдрам, а также мышцам кора, особенно глубоким, внутренним. Если вы прокачаете эту базу, позвоночнику будет легче держать вес тела. Тренируйте тазобедренные мышцы, но так же без осевых нагрузок, например, не выполняйте выпады. Старайтесь брать меньший вес, но делать больше повторений в подходе – этот принцип развивает нужную мускулатуру, но не перегружает спину.

Конечно, многие пациенты поступают по советам врача и в принципе забывают о работе в зале. Вероятно, эти люди могут жить без тренировок. Если вы не можете, значит, нужно немного изменить подход к занятиям, как описано выше. Не забывайте о растяжке после тренировки и разминке до, включите в свой список больше тренажёров – они снижают нагрузку на позвоночник.

Давайте своей спине достаточно отдыха, чередуйте тренировки в зале с плаванием, оздоровительной (лечебной) физкультурой – это вам даже ортопед пропишет. Особенно плавание. Если вы не сторонник изнурительной работы с «железом» или сами боитесь навредить, следуя советам врачей, перейдите полностью на плавание. Или йогу.

Плавание для здоровья спины

Мы уже писали о пользе плавания и аквааэробики, можете прочитать об этом в отдельной статье. При сколиозе плавание показано – оно полностью (то есть именно ПОЛНОСТЬЮ) разгружает позвоночник, способствует его вытягиванию и выпрямлению. Кроме того, большинство стилей подразумевает несимметричную, но одновременную работу мышц правой и левой сторон тела, включая те, что напрямую связаны с позвоночником.

Вы можете записываться в бассейн и до назначения врача, однако техническую часть всё же нужно будет обсудить с ортопедом или профессиональным тренером по плаванию. Обязательно расскажите ему о своём диагнозе, инструктор расскажет, какие упражнения и стиль плавания использовать. Если индивидуальной консультации получить не удалось, запомните несколько правил:

  • никаких скручиваний и вращений
  • избегайте резких сгибов и разгибов спины
  • старайтесь скользить по воде, проплывая по инерции как можно больше расстояния после гребка
  • тянитесь от пяток до макушки, в воде это особенно полезно
    — для растяжки используйте плавучие средства – держите в руках доску или круг
  • плавайте на спине

Нет никакой гарантии, что вы сможете излечиться даже от первой стадии сколиоза, особенно если вы взрослый человек. Но снизить боли в спине, повысить её выносливость в повседневной жизни, дать толчок и способствовать лечению – бассейну это под силу.

Йога для спины

Йога в принципе очень подходит для многих недугов, связанных с суставами, позвоночником, дисбалансом развития мышц и многих других проблем тела. Она относится к эффективной лечебной гимнастике и ОФП, но не забывайте – превратить занятия на коврике в лечебную йогу могут только профессиональные инструкторы. Именно поэтому постарайтесь найти опытного тренера, прежде чем начать принимать асаны в надежде на избавление от сколиоза.

При сколизозе степени выше первой самостоятельные занятия йогой запрещены

Разумеется, дело в противопоказаниях. Не все позы из йоги подходят для искривлённого позвоночника, некоторые тоже противопоказаны. Нетрудно догадаться, что не нужно рваться в стойку на голове или повторять за опытными практиками способы завязывания в узел. Меры предосторожности те же, что и при плавании и силовых тренировках: минимум осевой нагрузки и скручиваний.

Примечательно, что йогой можно заниматься даже при тяжёлых формах искривлений позвоночника. Впрочем, со сколиозом 4-й степени придётся поискать действительно хорошего мастера и, возможно, посмотреть на его сертификаты. Тренер должен быть хорошо осведомлён о вашем сколиозе, знать его степень, вид, количество углов искривлений и их величину. Только в этом случае он сможет правильно подобрать асаны.

Если уже сколиоз находится на начальной стадии, вполне можно практиковать «самолечение йогой». Правда, здесь мы вынуждены снять с себя ответственность: убедитесь, что вы отдаёте себе отчёт во всём, что собираетесь делать, что знаете о возможном вреде и что ваш ортопед не против йоги. Здоровье вашего позвоночника – в ваших руках.

  • вы можете применять как симметричные, так и асимметричные асаны
  • асимметричные упражнения выполняйте одинаковое количество раз для правой и левой сторон
  • лёгкие скручивания выполняйте только лёжа на коврике, расслабляя живот и поясницу
  • вертикальные асаны выполняйте с расслабленной спиной, не вытягивайтесь в струнку
  • исключите позы, которые чрезмерно сгибают или разгибают позвоночник
  • теперь ваши любимые асаны – это поза горы (тадасана), поза мертвеца (шавасана), поза саранчи (шалабхасана) или крокодила (макарасана), поза кобры (бхуджангасана), они на иллюстрациях выше.

После занятий

Завершив плавание, йогу или правильные нагрузки в зале, не забывайте о том, что реабилитацию нужно продолжать постоянно. Сейчас мы говорим о быте и работе: подберите удобный стул и настройте высоту рабочего стола, распределяйте нагрузку на плечи (носите рюкзак на обеих лямках, распределите пакеты из магазина равномерно по обеим рукам), купите ортопедическую подушку и (по возможности) матрац, не лежите долго на одном боку и не стойте долго с упором на одну ногу.

sportpriority.com

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector