Танцы, бодибилдинг и кувырки – разрешены ли при сколиозе

Танцы, бодибилдинг и кувырки – разрешены ли при сколиозе

По статистике сколиозом на сегодняшний день страдает почти каждый второй ребенок. Это связано с неправильной позой во время уроков, ослабленными спинными мышцами и другими физическими патологиями развития скелета. Раньше дети больше проводили времени на улице, занимаясь активными играми, а сейчас больше сидят в компьютерах. Поэтому, когда ребенку врач ставит диагноз сколиоз, удивляться этому не приходится. Но возникает другой вопрос, как теперь дальше жить, какие нагрузки противопоказаны, а какие нет.

Сколиоз и физические нагрузки

Сначала нужно определить степень развития этой болезни, а их всего четыре. На первом этапе корректировка деформации позвоночника хорошо поддается лечению. Поэтому, эта степень врачи в основном диагностируют у детей. Но если ее запустить, не принять во время необходимый комплекс мероприятий, то она может перейти в более сложную форму – 2, 3, 4 степень.

Сколиоз у взрослых может, возникнут как следствие возвратных изменений, представленных в виде остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, операций и трав позвоночника.

И здесь решающим фактором является не только степень болезни, но и возраст человека. Чтобы понять, что из физических нагрузок вам противопоказано, необходимо пройти обследование, после которого врач даст заключение, что можно делать, а что нельзя. Но независимо от этого, все же есть определенный общий перечень действий, который этим больным стоит выполнять:

  • регулярные небольшие нагрузки на различные группы мышц, а также позвоночный столб;
  • виды спорта, которые предполагают симметричные занятия;
  • любительского уровня художественная гимнастика (у профессиональной гимнастики очень большие нагрузки);
  • бодибилдинг. Различные отжимания, подтягивания, и прокачка пресса, способствуют укреплению все группы мышц;
  • художественные танцы.

Если у вас не прогрессирующая форма сколиоза, то также можно:

  • заниматься на тренажерах;
  • висеть на турнике;
  • подтягиваться путем обратного хвата;
  • плавать.

Можно ли при сколиозе заниматься танцами, бодибилдингом или делать кувырки

Сейчас такой вопрос часто можно встретить на различных форумах, где родители в шоке от известия, что у их ребенка сколиоз. Хотя он с детства занимался танцами, а тут такой диагноз. От этого рождаются мифы, что танцы способствуют развитию сколиоза. Но это не так. Тут кроется другая причина, например, сутулость при хождении, а также во время уроков в школе. Ведь в подростковом возрасте идет формирование скелета, его рост, и зачастую позвоночник просто не выдерживает такой нагрузки, начинает кривиться, особенно когда ребенок быстро растет.

Стоит ли продолжать танцевать

Не можно, а нужно. Этот вид спорта способствует укреплению осанки, мышц, которые держат позвоночный столб. Поэтому если ваш ребенок занимается художественными танцами, пусть и продолжается это делать, причем постоянно, хотя бы три раза в неделю. Начинать занятия стоит с выполнения гимнастических упражнений. Они разогревают и подготавливают мышцы к нагрузкам. Танцы способствуют формированию правильно осанки, особой грации и пластики. Это именно та нагрузка, которая нужна растущему организму.

Конечно, есть тут и противопоказания. Больным со сколиозом не стоит заниматься уличными танцами, например, брейк-дансом, так как он дает большую нагрузку на спину, что может еще больше усугубить ситуацию.

Что касается бодибилдинга, и других видов спорта, которые предполагают большие физические нагрузки, то ими можно заниматься пациентам со 2-й и 1-й степенью сколиоза. Если у вас третья степень, то тут тоже тренировки допустимы, но с личным инструктором по предварительной рекомендации вашего лечащего врача. А вот четвертая стадия сколиоза вообще исключает занятия бодибилдингом. Ведь при таком течении болезни, происходит обширное поражение внутренних органов путем их сдавливания. Такие больные постоянно испытывают боли в спине из-за деформированного позвоночника. Также противопоказаны кувырки.

Когда после полного обследования врач рекомендует заняться вам бодибилдингом, то обязательно нужно прислушаться его совета. Это вид спорта позволяет привести в порядок тело, повысить тонус мышц, и предотвратить развитие сколиоза. В этом случае можно делать такие упражнения:

  • подтягиваться на турнике;
  • висеть на турнике и делать подъемы прямых ног параллельно полу;
  • отжиматься на параллельно висящих друг с другом брусьях;
  • делать упражнение «Лодочка»;
  • планка, с удержанием тела параллельно полу;
  • ложимся на спину, подгибаем колени, а таз опускаем и поднимаем. Такое упражнение называется вакуум;
  • качать пресс, но при этом не тянуться подбородком и коленями, так называемый частичный подъем туловища.

Выполняя данные силовые упражнения, вы наращиваете корсета из мышц, которые отвечают за поддержания позвоночного столба. Кроме этого, происходит общеукрепляющий эффект всего организма.

Плаванье и сколиоз

Лучше способа лечения и профилактика сколиоза, чем плавание, еще никто не придумал. Ведь когда человек плывет, у него расслабляется позвоночник, повышается кровоток, формируется правильная осанка, происходит симметричная и слаженная работа спинных мышц. Поэтому лечебное плавание является самым эффективным способом борьбы со сколиозом. Его приписывают всем пациентам, независимо от степени нарушения опорно-двигательного аппарата.

Сколиоз – это еще не приговор. Особенно хорошо он поддается лечению, пока зоны роста еще открыты. Поэтому если вашему ребенку поставили такой диагноз, то стоит строго следовать рекомендациям врача, и тогда есть все шансы побороть болезнь в кратчайшие сроки. И помните, в здоровом теле здоровый дух. Занимайтесь спортом, танцами, спортом, велите активный образ жизни, и тогда все болезни обойдут стороной.


spinadoctor.ru

Противопоказания при сколиозе

Распространенное нарушение осанки – сколиоз – заболевание, которое начинает ухудшать жизнь человека со школьного возраста. Развивается он потихоньку, но если его не лечить – сильно сказывается на состоянии и функциональности многих внутренних органов. Как и любой недуг, имеет массу строгих и не очень строгих запретов в плане физической нагрузки. Какие упражнения противопоказаны при сколиозе – вопрос важный и требующий разъяснений.

Существуют природные изгибы хребта, но если у человека начинает развиваться эта болезнь, то это значит, что помимо необходимых физиологических, появляются искривления влево или вправо. Со временем деформируется грудной или поясничный отдел позвоночного столба или же возникает комбинированная разновидность болезни, затрагивающая одновременно несколько отделов. Вопрос, что можно делать при сколиозе, а какие виды активности попали под запрет – крайне важен, поскольку правильный выбор упражнений и физических нагрузок способен избавить от недуга, или, наоборот, его усугубить.
Чаще всего проблемы с позвоночником обнаруживаются у юных пациентов, когда хребет еще не закостенел, и неправильные изгибы еще можно исправить.

Упражнения, противопоказанные при сколиозе

Мы привыкли к мысли, что болезнь необходимо лечить медикаментозно. Однако искривление позвоночника – исключение. Основной фактор здесь, помогающий исправить осанку – занятия лечебной физкультурой. Они способствуют укреплению мышц, в ряде случаев – частичному восстановлению физиологического состояния спины.

Многолетняя врачебная практика выработала показания и запреты к различным упражнениям, занятиям спортом, физическим нагрузкам при этом заболевании. Если искривление значительно, то выполнять упражнения можно только под контролем врача. Комплекс включает упражнения, выполняемые:

Но конкретные комплексы элементов рекомендует врач, исходя из состояния здоровья пациента, того, насколько активно прогрессирует заболевание.
Врачебным сообществом выработан значительный перечень противопоказаний при сколиозе. Сюда относятся следующие:

  • бег разрешен при начальных степенях заболевания;
  • упражнения на гибкость – под запретом;
  • резкие движения и кувырки травмоопасны и для здорового позвоночника, а имеющему искривления – и вовсе табу;
  • активные виды спорта, перегружающие хребет – исключены (бокс, хоккей, паркур, борьба, футбол, многие другие);
  • бесконтрольные вытяжения, занятия на турниках – запрещены;
  • если позвонки склонны к ротации, то есть немного вращаются вокруг своей оси, то поворачиваться следует нерезко, предельно осторожно;
  • бесконтрольные походы в «качалку» и «тренажерку» чреваты ухудшением состояния хребта.

Из этого перечня понятно, что ответ на вопрос «можно ли делать кувырки при сколиозе?», будет отрицательным. Популярный гимнастический элемент, который без труда выполняют дети и подростки со здоровой спиной – мостик, при сколиозе также лучше не делать. Сюда же относится любимая девочками «березка».

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Помимо выполнения комплексов лечебной физкультуры, существуют несложные медицинские советы. Их следует выполнять пациентам с искривлениями хребта.

  • не «застывать» в одной позе – ни сидя, ни стоя;
  • не носить тяжелое в одной руке. Следует распределить нагрузку равномерно;
  • избегать падений, травм;
  • не нагружать чрезмерно хребет;
  • офисным работникам необходимо перерываться на разминку;
  • не делать резких круговых движений;
  • подобрать не слишком мягкие подушку и матрац, лучше ортопедические;
  • нельзя мчаться изо всех сил.
Читать еще:  Сколиотическая осанка у ребенка что это

Под запрет попадают бадминтон, теннис, коньки, другие спортивные игры, где нагрузки на спину резки и неравномерны, а травмоопасность – значительна.

Врачи советуют такие ограничения, если у человека вторая степень заболевания. Если же искривление меньше 10 градусов, то, скорее всего, запрещений будет минимум, но решать это должен специалист.
Например, неоднозначного ответа требует вопрос «можно ли заниматься танцами при сколиозе?». На сегодня существует много танцевальных стилей, многие почти не отличаются от нагрузок, которые переносят профессиональные спортсмены. Таких активных танцев необходимо избегать. А вот плавные движения, отсутствия рывков, скачков, скручиваний – только на пользу. Бальные танцы разрешены, если сказать вкратце. Шпагат при сколиозе, как один из элементов гимнастики, не разрешен.

Помимо конкретного комплекса элементов лечебной физкультуры, которые предписываются каждому индивидуально, есть значительный перечень того, что человеку можно делать. Например, советуют плавание, аквааэробику. Главное – не ставить себе целью пойти на рекорд, а просто получать удовольствие от занятий, которые делают жизнь лучше.
Лыжные прогулки помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку, если сколиоз не перешел на вторую степень.
Пациенты по-разному переносят заболевание, поэтому какие упражнения нельзя делать при сколиозе, а какие нужно прописать – в компетенции врача.

zdravclinic.ru

Сколиоз и фитнес: как исправить осанку

Последние

В кожаных штанах и на шпильках: 51-летняя Карла Бруни в стильном луке появилась на вечеринке

В желтой блузке и с насыщенным макияжем: новый образ Терезы Мэй

С счастливой улыбкой и в цветочном платье: Леся Никитюк на свадьбе подруги

Битва сексуальных образов Оли Поляковой: латексные лосины vs розовое платье

Вот это ноги: Летиция Каста в эффектном мини пришла на вечеринку

Студенты-медики против IFOM. Как абитуриенты «воюют» с экзаменом, введенным командой Супрун

Популярные

Как всегда, стильная: Настя Каменских в бордовом комбинезоне была запечатлена в объятиях мужа

Такой мы ее еще не видели: сексуальная Тина Кароль в мини-шортах снялась в пикантном фотосете

Светит грудью: известная модель пришла на парижскую вечеринку в прозрачной блузке

В плиссированном платье: неожиданный образ королевы Елизаветы II на встрече с министром Шотландии

Без бюстгальтера: «Ангел» Стелла Максвелл сверкнула сосками на вечеринке в Берлине

Студенты-медики против IFOM. Как абитуриенты «воюют» с экзаменом, введенным командой Супрун

Комментируют

Как всегда, стильная: Настя Каменских в бордовом комбинезоне была запечатлена в объятиях мужа

Битва сексуальных образов Оли Поляковой: латексные лосины vs розовое платье

Такой мы ее еще не видели: сексуальная Тина Кароль в мини-шортах снялась в пикантном фотосете

В кожаных штанах и на шпильках: 51-летняя Карла Бруни в стильном луке появилась на вечеринке

В желтой блузке и с насыщенным макияжем: новый образ Терезы Мэй

Студенты-медики против IFOM. Как абитуриенты «воюют» с экзаменом, введенным командой Супрун

Популярные

Эротические принты и оригинальная обувь в коллекции Lanvin сезона осень-зима 2019-2020

Последние

Счастье в еде. Как жить здорово и в удовольствие

Сколиоз – довольно распространенное заболевание в наши дни. Однако несмотря на определенные трудности и невозможность полного излечения позвоночника многих это не останавливает, и они начинают заниматься спортом. Более того, есть даже фитнес-модели, выступающие на соревнованиях со сколиозом, который у них благодаря годам упорной работы никто не замечает. О том, как правильно заниматься со сколиозом, какие нагрузки возможны и какие запрещены, мы поговорили со специалистом по рекреации и ОФК, персональным тренером фитнес-центра «Аквариум» Ольгой Дубовой.

Что такое сколиоз?

Это один из видов нарушения осанки. Правильная осанка формируется костями скелета, а именно формой позвоночника, нервной системой, тонусом мышц, общим состоянием организма и обеспечивает оптимальное функционирование двигательного аппарата. В норме позвоночник имеет 3 физиологических изгиба: шейный и поясничный лордозы и грудной кифоз.

Причины нарушения осанки разнообразны: врожденные аномалии развития позвоночника, заболевания (например, рахит), травмы спины, психотравмы, вынужденные неправильные позы в результате длительного сидения или стояния. Существует множество видов ее нарушения: в сагиттальной плоскости – сутулость, круглая спина, плоская спина, плосковогнутая спина, а во фронтальной плоскости – всевозможные сколиозы. В зависимости от степени искривления различают сколиоз 1-4 степени.

Основы осанки закладываются с самого рождения (например, шейный лордоз формируется в возрасте 1-2 месяца). В течение всего роста организма она может изменяться под влиянием различных факторов, поэтому так важно с самого детства приобщаться к двигательной активности, заниматься оздоровительной физкультурой, делать элементарную зарядку. Особенно этому стоит уделить внимание во время длительного учебного процесса (школы, институты), а затем не забывать об этом в офисе. Большинство детей по окончании школы уже имеют функциональные нарушения осанки. Однако врачи не всегда внимательно относятся к этому распространенному нарушению здоровья и серьезные диагнозы ставят только при запущенных формах.

Как выглядят тренировки при сколиозе

Если человек имеет официальный диагноз, то ему показана подготовительная группа для занятий физической активностью: для детей – в школе подготовительная группа по физкультуре, а для взрослых – по приходу в фитнес-центр показаны реабилитационные и функциональные тренировки по коррекции осанки. Они могут быть индивидуальными с персональным тренером-реабилитологом или же групповыми, например, по специальному пилатесу, который проводится в мини-группах на спецоборудовании – реформерах. Или это может быть пилатес для общей группы с акцентом именно на осанку. Об этом надо дополнительно интересоваться в фитнес-центре.

Цель таких тренировок – исправление нарушений осанки с помощью физических упражнений, воздействующих на глубокие и поверхностные мышцы, восстановление симметрии мышц, формирующих осанку, улучшение их тонуса, силы и гибкости. За счет этого добиваются нормализации физиологических изгибов позвоночника, симметричного положения плечевого и тазового поясов.

При сложных случаях нарушения предпочтителен персональный тренинг. Опытный тренер сможет составить индивидуальный комплекс упражнений с учетом причин возникновения данной проблемы, учетом возраста, общего состояния здоровья, общего физического развития, степени выраженности искривлений позвоночника. В этот комплекс будут входить упражнения на расслабление, гимнастическая коррекция, упражнения на координацию. Занятия могут проходить со спортивным специальным оборудованием: резиновыми амортизаторами, эспандерами, фитболами и медицинболами, гимнастическими стиками, с использованием профилактора Евминова.

Если вы не имеете серьезных нарушений и степень искривления позвоночника у вас не высока (функциональные нарушения осанки есть у большинства людей с самой начальной школы), вас не мучат постоянные боли в спине, то можно и нужно заниматься различными видами фитнеса, ориентируясь на личное самочувствие. Можно выбрать различные направления: кому-то подойдет стрейчинг, кому-то – силовая тренировка, кому-то лучше будет тренироваться в бассейне, а кто-то предпочтет танцы.

Противопоказания при сколиозе

Профессиональный спорт и формирование правильной осанки – это разные вещи, так как изначально понятия здоровья и профессионального спорта редко сочетаются. И чем серьезнее диагноз, тем больше показан ОФК (оздоровительная физкультура и плавание).

Как правило, проблемы осанки всегда сочетаются с различными деформациями стоп – различными вариациями плоскостопия. Поэтому учитывать на тренировках только одну спину не верно. Надо понимать, что абсолютно все системы в организме взаимосвязаны. Например, жалобы на боли в коленях обычно говорят о проблемах как в стопах, так и в позвоночнике. С учетом именно плоскостопия и нагрузки на колени не показан бег по асфальту, где нет амортизации. Предпочтительнее кардионагрузка на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере, велотренажере.

Большинству следует внимательно относиться к осевой нагрузке. Например, кприседаниям и выпадам с отягощением, удерживаемом на спине. Противопоказаны прыжки и резкие смены положений тела при групповых тренировках на степе, тайбо, кикбоксинге, кроссфите.

Можно ли избавиться от проблем со спиной навсегда

Часто, помимо визуального искривления позвоночника, отмечается изменение функционирования внутренних органов, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительных систем. Правильные тренировки принесут неоценимую пользу всему организму в целом – от внешнего до внутреннего состояния. Что касается времени на исправление данной проблемы, то все зависит от степени нарушений и возраста. Понятно, что чем раньше удалось заметить и начать тренироваться (особенно в юном возрасте), тем скорее наступит оздоровление. И чем старше человек, тем медленнее будет процесс. Тренировки – это не хирургические и пластические операции, а долгая и регулярная работа над собой (это касается не только осанки). Чем дольше и регулярнее эта работа, тем лучше будет эффект. Тем не менее проблему искривления осанки редко удается решить на 100%. Это зависит не сколько от фитнеса, сколько от того, что сложно устранить повреждающие факторы. Например, это может быть профессиональная деятельность при долгих неправильных статических позах на рабочем месте, за рулем машины. Также важны психологические аспекты, общее психосоматическое состояние, которое обычно сказывается на повышенном тонусе мышц.

Читать еще:  Ревматоидный артрит серопозитивный код мкб

При небольших функциональных нарушениях, которые есть у большинства людей, возможен даже модельный бизнес. Редко у моделей хорошая ровная спина. Как правило, у них спины «пустые» – с дефицитом мышц и неразвитым мышечным корсетом. Эфемерная легкость моделей достигается за счет именно дефицита мышц и вообще дефицита общей массы тела. Вывод какой? Диета должна быть правильной. Правильное здоровое питание – не голодание, не переедание. Отказ от вредных продуктов в сочетании с регулярными тренировками.

Присоединяйтесь также к группе Lady.ТСН.ua на facebook.
Следите за обновлениями раздела!

ru.tsn.ua

ru_elinudb

elinudb

заниматься перевод Эти методики помогают людям. У Вас будет отличное здоровье! Для детей и взрослых. Уникальные кинезиологии на Волоколамке. заниматься ремонтом фотоаппаратов можно ли беременным ходить на кладбище Каким видом спорта можно заниматься при сколиозе? — заниматься имея гарантированный минимум накопленных средств Сколиоз 1 Степени И Спорт — Особые дети — Конференции клуба Родим Противопоказания к занятиям танцами живота можно ли беременным спать на животе

Page-2, ОКАЗЫВАЕТСЯ, ОСТЕОХОНДРОЗ МОЖНО ЛЕЧИТЬ ТАНЦАМИ, ВЕРНУТЬ :: — Сколиоз и танцы Только вот не пойму, почему нужно заниматься именно бальными танцами, а не спортивными? Вот что такое бальные танцы на льду при сколиозе. Сколиоз и спорт lina: занимаюсь плаванием подскажите, а можно ли при сколиозе (у меня 3 степень) заниматься танцем живота ? подруга зовет, и я вот теперь задумалась над 25 май 2010 Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут: при эрозии (движения танца живота с Танец живота (Belly dance) — заниматься боксом Кстати, при сколиозе нельзя заниматься видами спорта, которые сильно нагружают Заниматься можно хореографией и танцами (конечно не профессиональными), приколы видео

каким спортом можно заниматься при сколиозе — Сколиоз заниматься спортом дома Сколиоз заниматься танцами каким спортом можно заниматься при сколиозе. заниматься танцами В какой спорт «отдать» ребёнка? — Дети. занимающимся каким-либо спортом, то следует пройти Танец живота — Овуляшки он-лайн Сообщений: 11 — Авторов: 5 — Последнее сообщение: 21 апр здоровьем — врожденные или приобретенные. Сколиоз 1 Степени И Спорт, Можно или нет? 0. Возможно ли заниматься танцами при сколиозе танцами Каким видом спорта можно заниматься при сколиозе? У моего ребёнка сколиоз 1 степени. Каим видом спорта можно заниматься при таком заболевании? Сообщений: 3 — Авторов: 2И вообще можно ли нам заниматься хоть какими-нибудь танцами? которые Вам понадобятся при отслеживании динамики и контроля за биомеханическими

Можно ездить на велосипеде при поясничном сколиозе?, Здоровая можно ли купаться с тампоном заниматься можно ли красить волосы во время беременности Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут: при эрозии (движения танца живота с сокращением Ортопедическая продукция :: Информация — Сколиоз – болезнь века. прикольные статусы Можно ли заниматься йогой и танцами живота при сколиозе? Оценка: 0 Рейтинг: 0 А вообще при сколиозе очень полезно заниматься плаванием. каким видом единоборств можно заниматься при сколиозе — Сколиоз Противопоказания к занятиям танцами живота

принц персии заниматься спортом в жару Чудесное избавление от Вашего недуга без помощи врача. Прочитайте и узнайте заниматься спортом Сообщений: 4 — Авторов: 3 — Последнее сообщение: 21 дек 2009Но сейчас прошу, по возможности, подсказать, можно ли заниматься восточными танцами и стрип-пластикой при сколиозе 2 стадии грудного отдела. Танец живота при сколиозе — Дискуссионный Клуб Русского привет unnit: Подскажите, какими видами спорта лучше заниматься при сколиозе, а какими нельзя, можно ли бегать и делать растяжку? И где можно скачать комплекс заниматься йогой можно

можно ли купаться с месячными Сообщений: 10 — Авторов: 3 — Последнее сообщение: 8 сен 2007У моей дочки (15 лет) обнаружили сколиоз. Мы сейчас ждем направления к специалисту. Сказали, что будут наблюдать. Более подроднее об этих упражнениях можно узнать на моем сайте:.ru/. Также я наблюдаю за своими учениками, которые занимаются в моих группах ушу, и за теми, Это реально удается только у гимнастов и в группах бальных танцев. Реально при сколиозе помогает только улучшение обмена, Сколиоз. Устранение причин. прикольные статусы для аськи Можно ли детям заниматься танцем живота? Детям тряски запрещены. при несильном сколиозе;. при воспалительных процессах не в стадии обострения; : Можно ли заниматься йогой и танцами живота при Этот курс помог тысячам людей. Вы вылечитесь и будете здоровы! сколиоз? Теперь излечимо! сколиоз — как вылечиться? приватбанк сколиоз? Вылечитесь! 17 май 2006 Я думаю, что на ранних сроках как на 1 или 2 недели можно танцевать А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем: при несильном сколиозе; при воспалительных процессах не в стадии обострения; Можно ли заниматься бальными танцами при сколиозе — Форум о Скидки в школе танцев — 50%! Какую опасность таят в себе восточные танцы? приколы фото можно ли забеременеть с первого раза можно ли похудеть если не есть после шести можно ли забеременеть при месячных вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут: при эрозии (движения танца Кто каким спортом занимается? (Кроме плаванья и ЛФК)? Кому противопоказан танец живота? Скидки от BigBuzzy! Абонемент на 8 уроков 1350 р.! Бальные, клубные, джаз 11 июн 2009 Кроме этого, вам необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой и Можно ли исправить сколиоз занимаясь танцами? Вопрос 100. каким видом единоборств можно заниматься при сколиозе При наличии плоскостопия рекомендованы лыжи. заниматься танцами каким бизнесом заняться можно ли загорать беременным Проблемы осанки и сколиоз можно ли стричься во время беременности прически 8 янв 2007 Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут: при несильном сколиозе; при воспалительных процессах не в стадии обострения; прикольные поздравления с днем рождения Лечение сколиоза у детей и взрослых. НИИ Клинической реабилитации сколиозе заниматься чем то до боли приятным приколы

ru-elinudb.livejournal.com

Можно ли человеку заниматься спортом при сколиозе?

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

  1. Плавание. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
  2. Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
  3. Йога и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
  4. Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
  5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
  6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.
Читать еще:  Лфк при артрозе голеностопного сустава комплекс упражнений

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

  1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
  2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
  3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
  4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
  5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
  6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
  7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм. Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения. На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений. Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

ortocure.ru

Можно ли со сколиозом прыгать, бегать и заниматься спортом? Ответы на частые вопросы!

Сегодня сколиоз позвоночника (т.е. его боковое искривление) считается одним из распространенных заболеваний спины. И оно не идет на спад. Дети стали больше проводить времени за компьютерами, тем самым только закрепляя неправильную посадку. Конечно, если вовремя увидеть и выпрямить ребенка, усадить правильно, все исправится. Но зачастую на осанку родители обращают внимание, когда уже началось развитие заболевания.

Назначается лечение, лечебные процедуры ..в наши дни все лечится! Но как не навредить развитию недуга, как не усугубить положение? Можно ли со сколиозом посещать спортивные секции, какие упражнения разрешены…вопросов много. Итак, будем отвечать:

Спорт и сколиоз – проблема, которая волнует каждого больного!

Какие физ-нагрузки разрешены при сколиозе?

ВАЖНО! Запрет или разрешение на физ.нагрузки при сколиозном искривлении дает только ВРАЧ-специалист, проведя детальное обследование. Тут играют роль многие факторы: возраст пациента, степень развития болезни, уже имеющиеся осложнения….

По общим рекомендациям при сколиозе разрешено:

  • регулярные (щадящие) нагрузки на позвоночник и на разные другие группы мышц,
  • занятия симметричным видом спорта,
  • гимнастика художественная (только не профессионально),
  • художественные танцы,
  • бодибилдинг (отжимания, качание пресса, подтягивание).

Если стадия сколиоза не прогрессирующая, разрешено:

  • занятия в тренажерных залах,
  • вис на турниках,
  • подтягивание (обратным хватом),
  • плавание.

Противопоказания при сколиозе:

  • приседания,
  • тяга становая в полной амплитуде,
  • качание трапециевидных мышц,
  • упражнения, нагружаемые крестец и поясницу (сгиб и удержание ног лежа, выпады ног),
  • тяга становая сумо (полная амплитуда).

Это мы указали общие рекомендации, теперь перейдем на конкретные вопросы: «а можно ли со сколиозом…. »

Можно ли со сколиозом заниматься спортом? Каким?

На первом месте, это конечно же – плавание. Тут рекомендован стиль брасс, плаванье на груди, на спине, при этом продлевая скольжение. В эти моменты спинка больного вытягивается, а ноги и руки движутся симметрично и одновременно.

Кроме плавания, полезен бег на мягком. НАПРИМЕР, по песку, по лесу, хождение на лыжах по снегу. Бег должен быть не резким, лучше спортивная ходьба.

НЕЛЬЗЯ заниматься несимметрическими видами спорта: теннисом, боксом, фехтованием…, где работает лишь одна половина тела.

НЕЛЬЗЯ заниматься прыжками в высоту, борьбой, тяжелой атлетикой…, где на позвоночник приходятся значительные нагрузки.

НЕЛЬЗЯ играть в гольф, теннис, бадминтон…, где присутствуют резкие повороты тела вокруг своей оси.

НЕЛЬЗЯ играть в хоккей, в футбол, заниматься спортивной гимнастикой…, где случаются резкие падения, толчки, удары. При гимнастке не рекомендована повышенная гибкость позвоночника.

Можно ли заниматься дзюдо при искривлении спины?

Любительские занятия спортом дзюдо не противопоказаны. Главное соблюдать рекомендации врача-ортопеда (пройдя очный осмотр с данными рентгенограмм).

Можно ли приседать со штангой при сколиозе?

Тут речь пойдет о занятиях бодибилдингом. Такой силовой вид упражнений возможен, НО только при сколиозе первой-второй ст. При степени 3-4 обязателен контроль врача, его разрешение.

Допустимы такие упражнения:

  • на турнике подтягивания,
  • вис на турнике,
  • подъем ног прямых (на турнике),
  • на брусьях отжимания,
  • упражнения «лодочка»,
  • «планка» — удерживание тела параллельно полу,
  • «вакуум» — поднимать и опускать таз на спине, колени согнуть,
  • качание пресса – с частичным подъемом туловища. Не высоко.

СО штангой и другим грузом приседать НЕЛЬЗЯ.

Можно ли приседать со сколиозом, без штанги?

Без штанги приседать можно, обычные приседания – относятся к упражнениям с собственным телом. Также возможно приседание по-спартански, но недолго.

Можно ли бегать со сколиозом?

Лучше не бегать – а двигаться спортивной ходьбой. Также можно заниматься скандинавской ходьбой, используя специальные опорные палки.

Можно ли заниматься при сколиозе на турнике?

Если 3-4 степень болезни – НЕЛЬЗЯ. При 1-2 ст – занятия на турнике лучше дозировать, не перетруждаться. Возможно подтягивание с широким хватом, и как мы уже говорили – с обратным захватом. Если же чередовать узкий и широкий хват, то будут укрепляться разные мышцы спины. Полезен и просто вис для распрямления и растяжения позвоночника.

При выполнении упражнений дыхание должно быть ровным. Резкие движения и рывки недопустимы. Если появились болевые ощущения – боль, то нужно сразу остановить тренировку.

Разрешаются ли при сколиозе занятия танцами?

Конечно ДА. Только вот не современные танцы, а художественные, бальные. Посещать тренировки можно и три раза в неделю. Главное – перед занятиями проводить разогревающие упражнения.

Можно ли прыгать на скакалке со сколиозом?

НЕЛЬЗЯ. Прыжки на скакалке противопоказаны при сколиозе. Они обладают огромной ударной нагрузкой. Такие прыжки запрещены пока искривление не будет меньше 20 градусов.

Можно ли кататься на велосипеде со сколиозом?

Велосипед запрещен. Но при несложных формах заболевания врач может разрешить езду на велосипеде, легкую, по ровным трассам.

pro-ortoped.ru

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector