В каком положении нужно спать при сколиозе

В каком положении нужно спать при сколиозе?

Каждый человек примерно треть жизни проводит в постели. Поэтому так важно знать, как правильно спать при сколиозе. Ночной отдых очень важен для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мышц спины.

Выбор позы

Идеальной позиции для сна, которую можно порекомендовать всем пациентам, не существует. Дело в том, что каждый случай сколиоза уникален. Искривление позвоночника происходит сразу в трех плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Поэтому однозначного ответа на вопрос, как спать при сколиозе, медики не дают.

Выбор позы для сна носит индивидуальный характер для каждого человека.

Тем не менее общие рекомендации существуют. Специалисты сходятся во мнении, что при сколиозе лучше всего спать на боку. В таком положении не нарушается правильное кровообращение спинного отдела, артерии не передавливаются и кровь свободно поступает в мозг. Мышцы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные окончания не защемляются.

При левостороннем сколиозе лучше всего ложиться на правый бок, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас. Согнутая в локте левая рука свободно располагается перед корпусом под небольшим углом к телу. Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально меняется: человек ложится на левый бок, вытягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю.

Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется. Но в этом случае туловище должно располагаться строго параллельно плоскости кровати. Поэтому подушка не должна быть слишком высокой, а матрас — чрезмерно мягким.

На животе при сколиозе лежать не рекомендуется. Такая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, так как жидкость выливается в брюшную полость. Внутренние органы в данном положении сдавливаются, что препятствует их полноценному кровоснабжению, а мышцы не могут расслабиться.

Многие пациенты интересуются, полезно ли спать на полу при сколиозе. Большинство специалистов эту идею не одобряет. Достаточная жесткость обеспечивается за счет правильно подобранного матраса. А подхватить простуду, ночуя на полу, вполне реально. Она, в свою очередь, может служить причиной развития воспалительных процессов в спине.

Можно ли при сколиозе спать на доске? Здесь надо быть еще более осторожными. Если человек лежит на твердой поверхности, позвоночник выгибается дугой вверх. Кроме того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение. Без специального назначения лечащего врача такие методы противопоказаны.

Какой матрас лучше приобретать

Это ключевой элемент любой постели, посредством которого осуществляется профилактика и лечение заболеваний позвоночника. Именно матрас обеспечивает полное расслабление и длительное вытяжение спины при сколиозе.

Главный критерий при выборе матраса — жесткость. Слишком мягкая основа постели не способна обеспечить позвоночнику анатомически правильное положение. Он провисает вниз, а расстояние между позвоночными дисками сокращается. Поэтому такой вариант худший.

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется выбрать ортопедический жесткий матрас. Он поддержит позвоночный столб в правильном положении, предотвратит его дальнейшее боковое искривление, снимет болевой синдром. Особенно такое изделие необходимо при наличии межпозвоночной грыжи.

Полужесткие матрасы хорошо подойдут при сколиозе 1 степени и для профилактики заболевания. Они сохранят природные физиологические изгибы позвоночного столба, обеспечат оптимальное расстояние между дисками.

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза бывают трех видов:

  1. Пружинные. Такие изделия снимают напряжение с мышц спины, при этом поддерживая анатомически правильное положение позвоночника. Это оптимальный выбор при сколиозе грудного отдела.
  2. Беспружинные. Их набивают природными экологически чистыми материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
  3. Надувные. Это компактные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

При сколиозе 3 степени полезно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такое изделие точно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых.

При выборе матраса прежде всего необходимо обращать внимание на следующие свойства:

  1. Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных элементов или поселения в нем насекомых.
  2. Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, одновременно обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически правильном положении.
  3. Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мышц спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
  4. Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку полноценный ночной отдых.

Рекомендации по выбору подушки

Без расслабления шейных и грудных позвонков ночной отдых не будет полноценным. Поэтому к выбору подушки надо подойти ответственно. Она не должна быть слишком высокой и мягкой, чтобы позвонки не пережимались. В то же время совсем без подушки спать вредно для здоровья.

Оптимальным вариантом будет валик под голову. Его ширина должна соответствовать плечевому поясу, а высота подбирается индивидуально экспериментальным путем. Главное, чтобы не было впадины между спиной и затылком, а позвоночник сохранял прямое положение.

Современные ортопедические подушки чаще всего делаются из латекса и поролона. Они хорошо удерживают шейные позвонки, позволяя им дышать. Реже встречаются наполнители из койры-латекса и модели с усиленными пружинами.

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций при выборе ортопедических подушек:

  • предпочтительны модели с наполнителем без пружин;
  • для ребенка лучше приобретать подушки из «дышащего» материала (например, из кокосовой стружки);
  • взрослым и подросткам лучше спать на подушках-валиках с эффектом памяти;
  • при болезни в запущенной стадии подойдут жесткие ортопедические модели с наполнителем.

Выбор постельных принадлежностей и позы для сна — важная часть профилактики сколиоза. Но ее следует дополнить занятиями лечебной гимнастикой, плаванием и силовыми упражнениями.

ortocure.ru

Как спать при сколиозе с максимальной пользой

В наше время проблемы со спиной встречаются у людей довольно часто. Кто-то уже с малых лет борется со сколиозом. У других он появляется в зрелом возрасте. Это заболевание характеризуется искривлением позвоночника. Оно может вызвать немало проблем, в том числе со сном. Но знали ли вы, что поза во время сна может усугубить ситуацию? Если она будет подобрана неправильно, симптомы усилятся. Мы хотим уберечь вас от ошибок и расскажем, как спать при сколиозе.

Содержимое материала

Как спать при сколиозе?

Мы поговорим не только о том, как не нужно спать при сколиозе, но и о том, что поможет вам улучшить сон.

Неправильные позы

Не стоит при искривлении позвоночника спать на животе или на боку. Первая считается наиболее опасной при сколиозе. Всё потому, что вы поворачиваете шею в сторону, выпрямляете средний и нижний отдел позвоночника. Не стоит усугублять ситуацию ещё больше. При сне на боку напрягаются шея, плечи и таз. Лучше избегать этой позы, чтобы не было дополнительной нагрузки на эти области.

Читать еще:  Остеохондроз поясничного отдела при беременности

Лучшая поза

Сон на спине – вот то, что вам нужно. В этом положении тело не получает напряжения, оно расслаблено. Поверхность, на которой вы спите, должна быть ровной. Конечно, не так и просто научиться спать на спине. Вы машинально захотите принять другую позу. Но есть способы отучить вас от этого. Вам нужно запастись подушками. Положите их по бокам. Таким образом, вы создадите препятствие, которое поможет вам привыкнуть спать на спине. Некоторые клеят скотчем к бокам сырой горох. Если вы перевернётесь на бок, вам будет некомфортно. И вы захотите вновь лечь на спину. Звучит довольно странно, но поверьте: это нужно сделать, чтобы вы привыкли к новому положению во время сна.

Как улучшить сон?

Физическая активность

Будьте активны днём: больше ходите, занимайтесь спортом, делайте перерывы от работы. Это улучшает состояние и уменьшает боль спины. К тому же вы израсходуете энергию, и вам проще будет уснуть. Эффективными будут упражнения на растяжку и укрепление мышц. Также эксперты советуют делать аэробные упражнения. Запрещены спортивное плавание и контактные виды спорта. Они вызовут дополнительное напряжение и усугубят симптомы сколиоза.

Затенение спальни

Сколиоз вредит сну: он снижает выработку гормона мелатонина. Чтобы увеличить его выработку, затеняйте спальню. Купите плотные шторы и поставьте телевизор в другой комнате. Сделайте всё, чтобы сократить источники света в спальне. Это поможет вашему организму повысить уровень мелатонина и быстрее уснуть.

Дополнительные атрибуты сна

Удобно ли вам спать на вашем матрасе? Матрасы с эффектом памяти (которые повторяют контур вашего тела) вам не подойдут. Отдавайте предпочтение средней или высокой жёсткости. Главное – это комфорт и удобство.

Правильно ли изгибается ваш позвоночник во время сна? Если нет, купите подушку-валик. Её можно подкладывать под шею или поясницу. Таким образом вы добьётесь правильного изгиба позвоночника. При сколиозе у многих пациентов есть эта проблема. Вместо валика можно подложить обычную подушку. Но не перебарщивайте: одной будет достаточно. Если их будет много, это навредит вашему позвоночнику.

Подумайте о ношении корсета. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому поводу. Он может посоветовать вам носить корсет в течение нескольких часов. Всё зависит от особенностей вашей болезни. Кому-то предписывают не снимать его в течение 21 часа.

Делайте всё, что порекомендует врач. Если в нём нужно спать – спите. Люди по-разному к ним привыкают. Кому-то становится комфортно уже спустя неделю. Другим требуется для этого пара недель. Если по истечению этого срока дискомфорт не исчез, сообщите о нём врачу. Он поможет усовершенствовать корсет, чтобы он перестал вас беспокоить.

Медицинская помощь

Сон невозможно улучшить, если вы будете испытывать сильную боль в спине. Обратитесь к врачу за консультацией. Он посоветует вам препараты, которые улучшат ваше состояние. В некоторых случаях пациентам делают инъекции в позвоночник. Но их эффект временный. Также многие советуют начать физиотерапию и хиропрактические процедуры. В крайних случаях требуется хирургическое вмешательство.

super.ua

Как правильно спать при сколиозе: полезные позы для позвоночника, оборудование спального места

Людям со сколиозом для здоровья важно правильно оборудовать свое спальное место. Это позволит предотвратить болевой синдром, который обостряется утром после пробуждения. Правильно выбранные аксессуары для сна и поза не допустят дальнейшего развития искривления.

  • 1 Как правильно оборудовать спальное место при сколиозе
  • 2 Выбор матраса
  • 3 Валик
  • 4 Подбор подушки
  • 5 Правильные позы для сна

1. Как правильно оборудовать спальное место при сколиозе

При обустройстве спального места следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Линия туловища должна быть параллельно плоскости спального места.
  2. Подобранная для сна подушка не должна сдавливать шейные артерии.
  3. Для сна следует выбирать ортопедический матрас.
  4. Сон на выбранной крови и аксессуарах не должен доставлять неудобств, тело должно быть максимально расслаблено.

При оборудовании спального места наибольшего внимания заслуживает выбор матраса. Неправильный о способен привести к прогрессированию заболевания и усилению симптомов проявления сколиоза.

2. Выбор матраса

У страдающих сколиозом пациентов дома должен быть ортопедический матрас. На 1 стадии развития заболевания он не допустит его прогрессирования, а наиболее поздних – позволит избежать сильных болей в спине. Даже при видимом удобстве матраса на самом деле он может негативно сказываться на здоровье спины. Перед покупкой аксессуара следует ознакомиться с его видами:

Материалы, используемые для изготовления беспружинных основ, часто являются источниками аллергии. Пружины в матрасе позволяют поддерживать тело в анатомически правильном положении, расслабляют мускулатуру во время сна. Вакуумные изделия являются более компактными, но других преимуществ перед пружинными не имеют.

Матрасы делятся на мягкие, жесткие и полужесткие. Для сколиозников наиболее подходящий вариантом являются жесткие основы, полужесткие подходят в профилактических целях, а мягкие – не должны рассматриваться при заболеваниях спины и опорно-двигательного аппарата.

В магазинах можно приобрести двухсторонние матрасы, которые отличаются по жесткости с каждой стороны. По мере необходимости его достаточно просто перевернуть.

При боковом искривлении спать даже на правильно выбранном матрасе рекомендуется не менее 8 часов. Это время необходимо, чтобы мускулатура успела достаточно расслабиться, расширились сегменты позвоночного столба, и жидкостью наполнились межпозвонковые диски.

На фото положение тела при матрасах разной жесткости

3. Валик

Снизить болезненные ощущения в спине позволит валик, укладываемый под поясницу. Чтобы правильно растянуть мышцы, ни одно часть тела в положении лежа на валике не должна отрываться от поверхности кровати. Можно купить специальный валик, а можно-самостоятельно изготовить его из полотенца. Спать в таком положении не рекомендуется.

Подушку-валик лучше подкладывать под голову. А подобную растяжку делать перед сном, чтобы дополнительно разгрузить спину. После такого вечернего ритуала вставать утром будет гораздо легче.

4. Подбор подушки

Еще одним важным аксессуаром при сколиозе кроме матраса является подушка. Правильно подобранная она принесет пользу не только при сколиозе, но и других заболеваниях шейного отдела. При выборе следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Модель подушки должна иметь наполнитель и не иметь пружин.
  2. Выбранное изделие должно иметь механизм проветривания (особенно важно помнить про этот фактор при покупке аксессуара для маленького ребенка).
  3. Взрослые и дети старше 7 лет должны выбирать для сна модели с эффектом «памяти».
  4. При сколиозе 3-4 степени покупается жесткая ортопедическая подушка без пружин.

Впадина между лопатками и затылком при положении лежа горизонтально на поверхности кровати должна быть заполнена, позвоночник при этом сохраняется в прямом положении. Наиболее подходящим вариантом считается подушка в форме валика.

5. Правильные позы для сна

Идеальных поз для сна у людей со 2, 3, 4 степенью сколиоза не существует. Есть несколько рекомендаций, из которых вы самостоятельно сможете определить для себя наиболее подходящий и расслабляющий вариант. При определении положения тела учитывайте следующие аспекты:

  1. Если положение «на боку» вызывает выгиб позвоночника сзади, то эта поза для сна вам не подходит.
  2. Не рекомендуется при искривлении спать на животе.
  3. Наиболее подходящей позой является «эмбриональная» на боку с прижиманием согнутых в коленях ногах.
  4. Повороты во время сна должны быть плавными и лишены любой резкости в движении.
  5. После пробуждения следует хорошенько потянуться, чтобы растянуть мышцы.
Читать еще:  Симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и лечение

Как правильно спать при сколиозе и болях в спине, смотрите в нашем видео:

Приведенные правила для организации сна и спального места можно применять в профилактических целях сколиоза и для предупреждения болей в спине при регулярной нагрузке на позвоночник (статическое нахождение в одной позе при работе в офисе, например). В организме будет созданы благоприятные для формирования здорового скелета условия.

svadba1000.ru

Можно ли при сколиозе спать на боку

Так все таки как же нужно спать ?

zozi: Прочитал много статей и мнений, про то как нужно спать при сколиозе. Но все пишут разное. Главные вопросы, полезно ли спать на полу или лучше на твердой кровати. И спать ли без подушки, с валиком, подушкой с гречнивой шелухи или еще на чем.

Oksi: zozi спать нужно удобно

772: zozi пишет: полезно ли спать на полу или лучше на твердой кровати. Совсем не полезно . Полезно как Oksi пишет .

Symakobo4ka: НЕ на полу конечно, но на жестком лучше всего. Подушка обязательно должна быть, только не большая, слегка поднимать голову, но не в коем случае не в полу сидящем положении. Но если кому удобно и без подушки — замечательно!

Duf: Я пытался одно время спать на спине, только просыпался все время на животе или боку — подозреваю, оттого, что 350 раз переворачивался туда-сюда, когда засыпал

freedomnow3: Я стараюсь не спать на правом боку (при правостороннем сколиозе) — заметила как-то, что именно после этого у меня потом в глазах какие-то блестящие полосы, голова кружится. Такое впечатление, что позвоночник «пережал» там что-то. И вот сегодня — под утро перевернулась-таки на бок, и в результате полдня мучалась.

Ульяна_Львов: freedomnow3 пишет: Я стараюсь не спать на правом боку (при правостороннем сколиозе) А я, наоборот, не могу спать на левом — тогда рука немеет и сердце болит. Практически всегда сплю на правом. Часто получается, что почти на животе. Могу некоторое время полежать на спине, но спать так, разумеется, не могу 🙁

Katt85: тоже на животе сплю, и как ни странно на спине очень удобно, тока на когда спине почему то всегда кошмары снятся

Ульяна_Львов: Katt85 пишет: на спине очень удобно, у меня, как только ложусь на спину, просто замечательно себя чувствую: и дыхание ровное, и сама словно вытягиваюсь. А вот минут через 20 вынуждена повернуться. По этой причине даже у стоматолога долго не могу сидеть. Мне даже подушечку подкладывают под левый бок.

Amelia: Я ложусь на спину, выдерживаю минут 15, потом переворачиваюсь на левый бок, в силу привычки, выработанной еще с 15ти лет, когда ортопед рекомендовал спать на противоположном сколиозу боку (у меня правосторонний). Если устала, то так и засыпаю на левом, если спать не хочется — ворочаюсь-ворочаюсь, переворачиваюсь на правый и так засыпаю. На правом боку мне спать удобнее, и утром я всегда на правом боку просыпаюсь. Надеюсь на то, что это никак уже не усугубит, мою и без того уже 4ую степень.

Goroshina: Странно как-то стало после ОП..не могу уснуть теперь, если лежу на боку. мне некуда убрать руки..нижняя мешается, а верхняя заваливается вперед и становиться больно ключицу. нашла вариант засыпать на животе (раньше вообще не могла спать на животе,а сейчас самое то) и без подушки. но утром просыпаюсь лежа на боку и на подушке и не болит ключица 🙂

Amelia: Goroshina пишет: но утром просыпаюсь лежа на боку и на подушке и не болит ключица 🙂 Да, наше тело само знает, как ему удобнее.

kroshka ro: я на животе сплю или на правом боку. вот, на спине не могу спать — руки затекают. и еще не могу спать на подушке с детства.

Diabolito: Я где-то видела рекомендацию, что надо спать на противоположном к искривлению боку — так и получается в основном. Еще люблю спать на животе, только надо, чтобы подушка совсем плоская была. На спине вообще заснуть не могу, хотя для нас это наверное самое лучшее положение. Иногда прямо во сне на спину переворачиваюсь.

Vladislava: Я оперированная, кто-то меня тут помнит. кто-то нет. сплю щас на бооольшой подушке. и пофиг.. как стала спать? после присьупа когда у меня какая-то фигня с сердцем была и стелом, приехал врач накололи. пошла в поликлиннику не правильную дозу противоаритмических назначили, и пульс упал до 50. и легче спать на подушке было!

wap.skoleoz.borda.ru

Помощь позвоночнику. Как правильно лежать и спать

Человек проводит в постели третью часть суток, поэтому она должна быть удобной, а ее конструкция — соответствовать физиологическим изгибам позвоночного столба. Этого достигают, положив на ровное основание мягкий матрас. Важно также соблюдать правило соответствия массы тела человека и толщины матраса. Так, тучному подойдет кровать с относительно жестким матрасом, в то время как человеку изящного телосложения — с более мягким. Если предпочтение отдается поролону, то грузный человек должен выбирать более толстый матрас, чтобы постель не оказалась слишком жесткой.

В последнее время широкое распространение получили так называемые «ортопедические матрасы», которые обладают превосходным эффектом. У человека, отдыхающего на таком матрасе, сохраняются все физиологические изгибы позвоночника, что гарантирует хороший отдых и здоровый сон. Наиболее эффективно использовать ортопедический матрас вместе с ортопедической подушкой.

Правила здорового сна

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО СНА — линия шеи должна быть параллельна линии кровати. В таком положении нет угрозы пережатия артерий, снабжающих кровью головной мозг. Для этого используется подушка.

Сон на очень высокой или на очень низкой подушке, а также без подушки приводит не только к нарушению кровоснабжения мозга, но и к тому, что суставные капсулы позвонков растягиваются, у человека возникает сильная боль в шее.

Для здорового сна необходимо использовать только правильные подушки:

  • Ортопедическая подушка удерживает шею в правильном положении, а также имеет специальную лунку для уха, что позволяет хорошо слышать телевизор.
  • Можно правильно спать и на обычной подушке. Для этого больше подойдет вытянутая подушка. Если вы лежите на спине, плечи не должны лежать на подушке, на ней лежит только затылок, а концы подушки выправлены над плечами. Можно лечь и на бок. Для этого нужно свернуть подушку и положить ее под шею.
Читать еще:  Как жить с артрозом челюсти

Не рекомендуется: Спать на очень высокой подушке, на очень низкой подушке или без подушки. Это приводит не только к нарушению кровоснабжения мозга, но и к тому, что суставные капсулы позвонков растягиваются. В них возникает воспаление и сильная боль.

Рекомендации: Подушка для шеи удерживает шею в таком положении, как если бы мы стояли на ногах. В результате кровоснабжение мозга не нарушается, кроме того, не растягиваются суставные капсулы.

Поза, в которой спать крайне не рекомендуется:

Взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, резво повернув голову налево или направо кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта.

Как спать при боли в позвоночнике (боли в спине)

Рекомендации: Весьма удобно спать на боку на прямой ноге, а другую ногу, согнутую в колене, положить на кровать. При этом руку, на которой будете спать, положите под подушку, а другую руку можно положить на туловище или на кровать.

Эта поза (смотрите рисунок) подходит большинству людей, страдающих от болей в позвоночнике (болей в спине). Лежать, в таком случае, лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели увеличиваются, и не так сильно сдавливаются (раздражаются) корешки спинномозговых нервов.

Выбраться из постели, не причиняя себе боли, в острый период бывает трудно. Можно, однако, облегчить эту процедуру: лежа на животе подвинуться к краю кровати и осторожно спустить ноги на пол, а затем, с помощью рук подняться с постели и сесть как можно ближе к ее краю. Вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед.

ВАЖНО!

Боли в позвоночнике (боли в спине) говорят о проблеме с позвоночником, которую нужно диагностировать и устранить!

Если вас мучают боли в позвоночнике (боли в спине) и вы хотите избавиться от них, рекомендуем обратиться за консультацией к врачу мануальному терапевту.

www.manual-pro.kiev.ua

Правила здорового сна при сколиозе позвоночника

Чтобы понять, как правильно спать при сколиозе, необходимо сосредоточить внимание на организации постели. Именно она является определяющим фактором в предотвращении болевого синдрома, возникающего по утрам у людей с заболеваниями позвоночника.

При организации правильной постели следует обратить внимание на ряд важных правил:

В горизонтальном положении линия туловища должна располагаться параллельно плоскости кровати;

Чтобы не сдавливать артерии в шейном отделе позвоночника, следует правильно подбирать подушку. Ее ширина должна соответствовать расстоянию между плечами, наполнитель – из эластичных тканей, запоминающих форму шейного лордоза. Не рекомендуем спать на слишком низкой или высокой подушке;

При заболеваниях позвоночника во время сна не рекомендуется лежать на животе. Нельзя также резко запрокидывать голову вправо или влево;

Большинству людей удобно спать на боку с согнутыми в коленях ногами. При этом одну руку можно положить под подушку, а вторую расположить параллельно туловищу;

При поворотах на постели не делайте резких движений. Они могут обострить болевой синдром при сколиозе. Чтобы встать с кровати опирайтесь одной рукой на ее край и опустите ноги на пол. При этом старайтесь не наклонять вперед туловище.
Значительную роль в предотвращении обострения болевого синдрома во время сна играет ортопедический матрас.

Как сделать матрас ортопедическим

Матрас не должен вызывать дискомфорт при лежании на нем. Изделие должно обеспечивать комфортный сон не менее 8 часов. В результате многочисленных исследований установлено, что короткий сон не способствует мобилизации сил на борьбу с инфекцией.

При боковом искривлении позвоночного столба необходимо спать более 8 часов. Только так можно обеспечить полное расслабление мускулатуры спины, наполнение межпозвонковых дисков жидкость и расширение сегментов позвоночного столба.

При правильном сне позвоночный столб человека утром приобретает запас высоты в 2-3 см. Данное явление возможно только при сне на ортопедическом матрасе, который не доставляет дискомфорта спине человека. Чтобы правильно его выбрать, следует ориентироваться на следующие принципы:

Гигиеничность. Некачественные материалы могут вызвать аллергические реакции при контакте с кожными покровами человека. Антибактериальные добавки в современные изделия предотвращают размножение микроорганизмов и насекомых (например, постельный клоп) в наполнителе модели;

Анатомичность. Данное свойство определяет основное назначение матраса ортопедического – повторение физиологических изгибов позвоночного столба (лордозов и кифозов). Спать на таком изделии приятно: оно не давит на остистые отростки выступающих кзади позвонков, что при сколиозе наблюдается всегда;
Ортопедичность – способность восстанавливать и предотвращать функциональные изменения позвоночника;

Жесткость. Считается, что при заболеваниях позвоночника наполнитель матраса должен быть жестким. Действительно, при сколиозе спать более комфортно на плотном основании, так как оно предотвращает дальнейшее искривление позвоночной оси.

Какая кровать нужна при сколиозе

Люди, страдающие сколиозом, должны спать на жесткой постели. Сегодня в продаже имеются специальные ортопедические подушки и матрасы, которые позволяют максимально разгрузить мышцы спины и позвоночник, принять комфортное и правильное положение во время сна. Жесткость матраса должна зависеть от степени сколиоза. Для профилактики данного заболевания лучше всего приобрести жесткий беспружинный матрас. Как правило, в качестве наполнителя в таких изделиях используется кокосовая койра. Это натуральный природный материал из кокосового ореха. Он обеспечивает оптимальную упругость, жесткость и долговечность изделия. Чем больше слоев кокосовой койры, тем жестче будет матрас. При этом, несмотря на свое природное происхождение данный материал абсолютно гипоаллергенен.

Когда позвоночник уже сформирован, слишком жесткий матрас ни к чему. В данном случае оптимальным вариантом будет матрас средней жесткости с независимым пружинным блоком. Хотя такие изделия стоят на порядок дороже, но они обладают рядом значительных преимуществ. Пружины в таком матрасе меньше диаметром и склеены между собой отдельными тканевыми чехлами. Благодаря такой конструкции каждая пружина независимо реагирует на оказываемое давление, и матрас полностью повторяет контуры тела, лежащего человека. Это способствует максимальному расслаблению мышц и фиксации позвоночника в естественном положении. Кроме того, такая конструкция позволяет избежать затекания и отслеживания различных частей тела во время сна. Ещё один плюс подобных матрасов — высокая надежность.

Не менее важно при сколиозе подобрать хорошую подушку. Качественная ортопедическая подушка из натурального латекса со специальным углублением для головы и шеи позволит снять напряжение и боли в шейном отделе позвоночника, обеспечит удобное и правильное положение. Особенно рекомендуется обратить внимание на подушки с эффектом памяти, которые принимают форму головы спящего и способствуют более эффективному расслаблению.

healthinfo.ua

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector