Езда на велосипеде при коксартрозе
Езда на велосипеде при коксартрозе
Е зда на велосипеде и лечебная физкультура считаются одними из лучших упражнений при остеоартрозе тазобедренного сустава (коксартрозе). Катание на велосипеде повышает тонус четырехглавой мышцы бедра, а занятия на велотренажере, помимо этого, являются менее травмоопасными. Однако, перед тем как начать занятия, проконсультируйтесь со специалистом.
Коксартроз
Коксартроз — разрушение кости и хрящей в области сустава.
- боль в области сустава,
- скованность,
- небольшие щелчки во время движения.
Любые виды активности, которые выполняются с опорой на ноги и несут весовую нагрузку на кости и мышцы могут только усугубить ситуацию. По мере прогрессирования болезни, могут наблюдаться: тугоподвижность сустава, слабость, и постоянные боли в области таза. Остеоартроз не поддаётся лечению, поэтому катание на велосипеде это только профилактическая мера, направленная на облегчение симптомов.
Что лучше: велосипед или тренажер
По сравнению с велосипедными прогулками, упражнения на велотренажере безопаснее и намного комфортнее, благодаря контролируемой среде.
Однако, катание на велосипеде может привнести в занятия некоторые разнообразия, такие как: сила и направление ветра, погода, рельеф местности.
Так, например, холмистый или горный рельеф может послужить причиной дискомфорта в области таза, или же вы можете травмировать себя, упав с велосипеда.
Поэтому если вы решили кататься на велосипеде, делайте это на ровной местности.
Типы велосипедов и их различия
Занятия на велотренажере оказывают стимулирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему и помогают укрепить четырехглавые мышцы. Также велотренажер позволяет контролировать уровень сопротивления и задавать темп.
Существуют два типа велосипедов и велотренажеров: лигерад (рикамбент) и вертикальный. Они различаются только по одному признаку — расположение бедер сидящего.
Особое расположение сиденья в горизонтальном велосипеде позволяет распрямить бедро во время упражнений, в отличие от рикамбента. Однако, некоторые предпочитают лигерад, поскольку для них лежачая поза является более комфортной.
Сиденье
Сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы расположение бедер было наиболее комфортным. На вертикальном велосипеде сиденье может быть отрегулировано практически в любую сторону. Оно должно быть настроено так, чтобы колени при нажатии на педаль двигались плавно.
У лигерада сидение может регулироваться только вперед и назад.
Однако, настроено оно должно быть как и у вертикального велосипеда: колени должны двигаться плавно. Учтите, что для того, чтобы найти подходящее расположение седла, возможно, потребуется регулировать несколько раз.
Рекомендации и предостережения
Длительность и частота велосипедных прогулок может быть любой, однако, рекомендуется начинать с нескольких дней в неделю, по 10-15 минут в день. Начните с низкого сопротивления на велотренажере или пониженной передачи на велосипеде, пока суставы и мускулы не привыкнут к нагрузке. Поскольку данная тема еще не до конца исследована, внимательно следите за проявлением симптомов остеоартроза во время выполнения упражнений и следуйте указаниям врача, чтобы избежать травмирования.
Несмотря на то, что катание на велосипеде обычно рекомендуется для страдающих остеоартрозом людей, некоторые могут ощущать боль в суставах, поэтому, если это происходит, то настоятельно рекомендуем прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.
Упражнения при остеартрозе тазобедренного сустава — видео
Е зда на велосипеде и лечебная физкультура считаются одними из лучших упражнений при остеоартрозе тазобедренного сустава (коксартрозе). Катание на велосипеде повышает тонус четырехглавой мышцы бедра, а занятия на велотренажере, помимо этого, являются менее травмоопасными. Однако, перед тем как начать занятия, проконсультируйтесь со специалистом.
Коксартроз
Коксартроз — разрушение кости и хрящей в области сустава.
- боль в области сустава,
- скованность,
- небольшие щелчки во время движения.
Любые виды активности, которые выполняются с опорой на ноги и несут весовую нагрузку на кости и мышцы могут только усугубить ситуацию. По мере прогрессирования болезни, могут наблюдаться: тугоподвижность сустава, слабость, и постоянные боли в области таза. Остеоартроз не поддаётся лечению, поэтому катание на велосипеде это только профилактическая мера, направленная на облегчение симптомов.
Что лучше: велосипед или тренажер
По сравнению с велосипедными прогулками, упражнения на велотренажере безопаснее и намного комфортнее, благодаря контролируемой среде.
Однако, катание на велосипеде может привнести в занятия некоторые разнообразия, такие как: сила и направление ветра, погода, рельеф местности.
Так, например, холмистый или горный рельеф может послужить причиной дискомфорта в области таза, или же вы можете травмировать себя, упав с велосипеда.
Поэтому если вы решили кататься на велосипеде, делайте это на ровной местности.
Типы велосипедов и их различия
Занятия на велотренажере оказывают стимулирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему и помогают укрепить четырехглавые мышцы. Также велотренажер позволяет контролировать уровень сопротивления и задавать темп.
Существуют два типа велосипедов и велотренажеров: лигерад (рикамбент) и вертикальный. Они различаются только по одному признаку — расположение бедер сидящего.
Особое расположение сиденья в горизонтальном велосипеде позволяет распрямить бедро во время упражнений, в отличие от рикамбента. Однако, некоторые предпочитают лигерад, поскольку для них лежачая поза является более комфортной.
Сиденье
Сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы расположение бедер было наиболее комфортным. На вертикальном велосипеде сиденье может быть отрегулировано практически в любую сторону. Оно должно быть настроено так, чтобы колени при нажатии на педаль двигались плавно.
У лигерада сидение может регулироваться только вперед и назад.
Однако, настроено оно должно быть как и у вертикального велосипеда: колени должны двигаться плавно. Учтите, что для того, чтобы найти подходящее расположение седла, возможно, потребуется регулировать несколько раз.
Рекомендации и предостережения
Длительность и частота велосипедных прогулок может быть любой, однако, рекомендуется начинать с нескольких дней в неделю, по 10-15 минут в день. Начните с низкого сопротивления на велотренажере или пониженной передачи на велосипеде, пока суставы и мускулы не привыкнут к нагрузке. Поскольку данная тема еще не до конца исследована, внимательно следите за проявлением симптомов остеоартроза во время выполнения упражнений и следуйте указаниям врача, чтобы избежать травмирования.
Несмотря на то, что катание на велосипеде обычно рекомендуется для страдающих остеоартрозом людей, некоторые могут ощущать боль в суставах, поэтому, если это происходит, то настоятельно рекомендуем прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.
Упражнения при остеартрозе тазобедренного сустава — видео
Е зда на велосипеде и лечебная физкультура считаются одними из лучших упражнений при остеоартрозе тазобедренного сустава (коксартрозе). Катание на велосипеде повышает тонус четырехглавой мышцы бедра, а занятия на велотренажере, помимо этого, являются менее травмоопасными. Однако, перед тем как начать занятия, проконсультируйтесь со специалистом.
Коксартроз
Коксартроз — разрушение кости и хрящей в области сустава.
- боль в области сустава,
- скованность,
- небольшие щелчки во время движения.
Любые виды активности, которые выполняются с опорой на ноги и несут весовую нагрузку на кости и мышцы могут только усугубить ситуацию. По мере прогрессирования болезни, могут наблюдаться: тугоподвижность сустава, слабость, и постоянные боли в области таза. Остеоартроз не поддаётся лечению, поэтому катание на велосипеде это только профилактическая мера, направленная на облегчение симптомов.
Что лучше: велосипед или тренажер
По сравнению с велосипедными прогулками, упражнения на велотренажере безопаснее и намного комфортнее, благодаря контролируемой среде.
Однако, катание на велосипеде может привнести в занятия некоторые разнообразия, такие как: сила и направление ветра, погода, рельеф местности.
Так, например, холмистый или горный рельеф может послужить причиной дискомфорта в области таза, или же вы можете травмировать себя, упав с велосипеда.
Поэтому если вы решили кататься на велосипеде, делайте это на ровной местности.
Типы велосипедов и их различия
Занятия на велотренажере оказывают стимулирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему и помогают укрепить четырехглавые мышцы. Также велотренажер позволяет контролировать уровень сопротивления и задавать темп.
Существуют два типа велосипедов и велотренажеров: лигерад (рикамбент) и вертикальный. Они различаются только по одному признаку — расположение бедер сидящего.
Особое расположение сиденья в горизонтальном велосипеде позволяет распрямить бедро во время упражнений, в отличие от рикамбента. Однако, некоторые предпочитают лигерад, поскольку для них лежачая поза является более комфортной.
Сиденье
Сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы расположение бедер было наиболее комфортным. На вертикальном велосипеде сиденье может быть отрегулировано практически в любую сторону. Оно должно быть настроено так, чтобы колени при нажатии на педаль двигались плавно.
У лигерада сидение может регулироваться только вперед и назад.
Однако, настроено оно должно быть как и у вертикального велосипеда: колени должны двигаться плавно. Учтите, что для того, чтобы найти подходящее расположение седла, возможно, потребуется регулировать несколько раз.
Рекомендации и предостережения
Длительность и частота велосипедных прогулок может быть любой, однако, рекомендуется начинать с нескольких дней в неделю, по 10-15 минут в день. Начните с низкого сопротивления на велотренажере или пониженной передачи на велосипеде, пока суставы и мускулы не привыкнут к нагрузке. Поскольку данная тема еще не до конца исследована, внимательно следите за проявлением симптомов остеоартроза во время выполнения упражнений и следуйте указаниям врача, чтобы избежать травмирования.
Несмотря на то, что катание на велосипеде обычно рекомендуется для страдающих остеоартрозом людей, некоторые могут ощущать боль в суставах, поэтому, если это происходит, то настоятельно рекомендуем прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.
Упражнения при остеартрозе тазобедренного сустава — видео
Я искала МОЖНО ЛИ ЕЗДИТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. НАШЛА! Лечебная физкультура при артрозе коленных и тазобедренных суставов. Если нет возможности ездить на обычном велосипеде, в силу каких-либо обстоятельства, то можно крутить «велосипед» в воздухе, лежа на полу.
Можно ли заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава. Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, бегать и ходить На самом же деле использование велосипеда нагружает тазобедренные и коленные суставы
Можно ли заболеть раком в 15 лет 1 ставка. Долгая, быстрая, или слишком активная езда на велосипеде при коксартрозе однозначно вредна. Если колено в этом положении педали согнуто, то возникают боли в суставах и мышцах.
При артрозе коленного или тазобедренного сустава врачи запрещают заниматься бегом, аэробикой, просят В теплый сезон можно покататься и на настоящем велосипеде. Нельзя кататься на велосипеде по неровной поверхности.
Бег. Можно ли бегать при артрозе тазобедренного, коленного или голеностопного сустава?
Заниматься можете в любое время суток, когда вам удобно. Не ездите на велосипеде по пересечённой местности, где преобладает бугристая поверхность.
Как всё будет выглядеть в блоге:
Можно ли заниматься на велотренажёре при коксартрозе?
Добрый день. Я сам страдаю коксоартрозом тазобедренного сустава и скажу прямо велотренажер для «поддержания тонуса» как вы пишете
Можно ли при гонартрозе и коксартрозе заниматься на велотренажере?
21.03.2017. Похожие статьи. Можно ли ездить на велосипеде при артрозе тазобедренного сустава- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!
20.02.2017 Артроз тазобедренного и коленного сустава:
эффективная гимнастика Евдокименко.
Прогулки на велосипеде при артрозе тазобедренного сустава приводят к значительному снижению боли, также пораженный сустав получает «усиленное питание», что.
Рекомендации при катании на велосипеде при остеоартрозе тазобедренного сустава. Езда на велосипеде при коксартрозе. СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ; Коксартроз.
Терапевтическое лечение артроза тазобедренного сустава — лечение коксартроза без операции. Выбирать нужно между спортивным и полуспортивным типом, так как на них легче ездить и они весят меньше, чем дорожные велосипеды.
1. Велотренажер при артрозе. Артроз тазобедренного или коленного сустава Ездить можно только по ровной дороге, поскольку неровности сопровождаются Вы удивитесь, но велотренажер можно сделать своими руками из велосипеда.
Народ, ну подскажите же, можно ли при артрозе ежедневно ездить на велосипеде или нет?
ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ ВЫЗЫВАЕТ ПЕРЕГРУЗКУ МЫШЦ УПРАВЛЯЮЩИХ ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВОМ и отрицательно влияет на
В этой статье мы поможем Вам разобраться, можно ли при артрозе ездить на велосипеде, а Различают два вида артрозов, сконцентрированных в нижних конечностях человека:
артроз коленного и артроз тазобедренного суставов.
Можно кататься на простом велосипеде. Занятия фитнесом показаны при артрозе коленного сустава. Важно заниматься с инструктором, нельзя превышать нагрузку, показанную при артрозе.
Можно ли при артрозе ездить на велосипеде?
У меня коксартроз 3-й степени. Я — автор статьи » Биомеханика тазобедренного сустава», которая, к моему сожалению, так и не нашла отклика.
• Можно ли ездить на велосипеде, играть в футбол или путешествовать?
• Есть ли надежные методы лечения, таблетки, мази?
Например, тазобедренный сустав при артрозе теряет эластичность, корпус наклонен несколько вперед, и стоит
Например, можно ли совместить деформирующий артроз и велосипед?
Ксения Владимировна к записи Лечение остеоартроза:
коленного, тазобедренного, голеностопного, плечевого и локтевого суставов
Может ли иметь место в жизни пациента спорт при артрозе коленного сустава, и какими его видами можно заниматься?
На все эти и многие другие вопросы медики готовы дать ответ.
Многих беспокоит можно ли бегать при артрозе коленного сустава. Можно ли ездить на велосипеде при артрозе тазобедренного сустава— 100 ПРОЦЕНТОВ!
www.greenmama.ru
Можно ли при коксартрозе ездить на велосипеде
Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку «Мировая медицина. Секреты, советы, рецепты и другое» на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Статистика
Лечение коксартроза народными средствами
Коксартроз тазобедренного сустава, как правило, возникает у людей, которые родились с врожденным вывихом бедра или после воспаления, микротравмы. Жалобы больных сводятся к болям в пораженном суставе, которая возникает после физической нагрузки. В связи с тем, что после отдыха вся боль проходит, пациенты не обращаются вовремя к специалистам и запускают заболевание. А вот при своевременном обращении за медицинской помощью, можно избежать осложнений. К тому же полезно, помимо основного медикаментозного лечения, при коксартрозе тазобедренного сустава лечение народными средствами.
Для предупреждения прогрессирования заболевания важно не игнорировать режим и регулярно заниматься гимнастикой. Избегайте тяжелых физических нагрузок и не поднимайте тяжелых предметов. От работы с длительными нагрузками на ноги также придется отказаться.
Лечебная гимнастика
После консультации со специалистом и назначения лечения коксартроза тазобедренного сустава, посоветуйтесь с врачом и обсудите возможность выполнения специальных занятий, которые помогут укрепить мышцы около тазобедренного сустава. Целью таких упражнений также считают сохранение подвижности и улучшение кровообращения во всей ноге.
Помните! Что при сильных болевых ощущениях не стоит чрезмерно напрягаться и пытаться увеличить подвижность ограниченного во движении сустава. Поскольку резкие движения и большие нагрузки могут лишь усугубить состояние.
Делать гимнастику стоит утром и вечером каждый день. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава не должны увеличивать нагрузку на больное место. Лучше делать легкие упражнения, но совершать их многократно и регулярно. Часто специалисты также советуют использовать дозированное отягощение во время гимнастики, которое представляет собой, к примеру, специальный манжет с песочком весом в полкило. Его следует зафиксировать на голеностопном суставе и медленно выполнять занятия.
При коксартрозе тазобедренного сустава амплитуда движений во время движений не должна быть слишком широкой. Дыхание должно быть произвольным, а после каждого упражнения не забывайте поднимать руки и делать вдох, и, соответственно, выдох при опускании. Лечение деформирующего артроза коленного сустава в домашних условиях подразумевает также самомассаж ягодичных мышц, а также мышц бедра при помощи роликового массажера, купить который можно в любом спортивном магазине.
Итак, для лечение коксартроза можно выполнять на выбор следующие упражнения:
В исходном положении расположите здоровую ногу на возвышение, к примеру, на небольшую скамеечку. Совершайте свободные махи пораженной коксартрозом ногой то назад, то вперед. Делайте, пока не утомитесь. Повторяйте такие же движения, что описаны выше, только с отягощающей манжетой. Следующее упражнение немного сложнее, но эффективнее. Согнув больную ногу в колене, отведите ее в сторону, затем опустите.
Заняв исходное положение лежа на спине, выпрямите ноги. Затем не отрывая пяточки от пола, по очереди сгибайте и разгибайте ноги. В том же исходном положении создайте имитацию езды на велосипеде. Не переутомляйтесь, при появлении усталости прекратите упражнение. Займите тоже положение и согните колени, разведите. Затем вновь сведите. И так 5 раз. В том же положении отведите ногу в сторону, не отрывая ее от пола. Повторяйте 5 раз.
На четвереньках
Встаньте на четвереньки и начинайте разгибать ногу. Держите ее так около 6 секунд, опускайте. И так 5 раз, по очереди каждой ногой. Такое же упражнение можно совершать, предварительно зафиксировав на голеностопном суставе отягощающую манжету.
Внимание! После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы. А если ваши движения ограничены, то от тяжелых занятий лучше отказаться вовсе.
Народные рецепты
Хочется сразу отметить, что народные средства без осуществления медикаментозного лечения коксартроза, вряд ли способны избавить вас от этого заболевания. И, тем не менее, в комплексе с традиционной медициной народная медицина способна творить чудеса. Так чем же наши бабушки лечили коксартроз тазобедренного сустава в домашних условиях.
Итак, чтобы укрепить тазобедренный сустав, необходимо:
- Целый месяц необходимо вместо чая пить напиток, приготовленный из трех лимонов. Три лимона следует порубить (не очищая) и залить тремя литрами кипятка. После остывания добавить три столовые ложки меда. Напиток готов – вкусно и полезно!
- Для лечения коксартроза народными средствами можно настоять 50 грамм веточек сирени в 500 гр водки. Настаивать нужно 10 дней, а затем принимать перед едой по 50 капель.
- Также на водке можно настоять в домашних условиях 50 грамм травы сабельника. Настойка будет готова через месяц. Принимать следует также перед едой по 25 капель.
Чтобы облегчить боль при коксартрозе тазобедренного сустава, можно воспользоваться народными рецептами приготовления следующих мазей:
- Натуральный мед и мелко нарезанную репу необходимо смешать 1:1 и добавить 50 грамм водки. Полученную смесь наносить утром, днем и вечером на пораженный тазобедренный сустав.
- 1:1 перемешайте листья мяты, сок алоэ и эвкалипта. Смесь также наносить на поврежденный сустав три раза в день.
- Также при коксартрозе тазобедренного сустава можно применять мазь, приготовленную из листьев крапивы, ягод можжевельника и растопленного смальца. Все ингредиенты необходимо смешать до получения однородной массы и наносить на больной сустав.
Для улучшения гибкости сустава, можно применить следующие народные средства:
- Сделайте настойку на почках тополя и смешайте ее с кусочком сала, перекрученном на мясорубке. Наносите смесь на больной тазобедренный сустав.
- Приготовьте крем из одной столовой ложки сока апельсина и лимона смешайте со сметаной. Нанесите на больное место и оставьте на один час.
Помните! Помимо народных рецептов, приготовленных в домашних условиях, полезно также самостоятельно массажировать тазобедренный сустав.
Возможно, каждый метод в отдельности друг от друга не окажет никакого эффекта. Однако если все рекомендации выполнять своевременно и в комплексе то ваше состояние значительно улучшится. Это точно!
Необходимо помнить, что различные мази, масла и компрессы не смогут полностью избавить вас от заболевания тазобедренного сустава. Они способны лишь снять болевые ощущения и укрепить сустав. Гимнастику нужно делать регулярно и только после обсуждения с лечащим врачом.
Народные средства при коксартрозе хороши тем, что являются самыми доступными способами избавления от боли. Учитывайте все рекомендации специалиста и регулярно принимайте медикаментозные препараты, прописанные врачом. Как правило, для обезболивания назначают анальгетики, также назначают противовоспалительные средства, хондропротекторы (для стимуляции роста и укрепления хрящей). Для обезболивания можно также использовать различные крема и гели, направленные на снижение боли и применяемые для местного воздействия.
И помните! При первых подозрениях на кокосартроз тазобедренного сустава, не стоит игнорировать болевые ощущения, даже если после некоторого времени они проходят. Обратитесь к специалисту и сдайте все необходимые анализы, поскольку своевременное лечение может избавить вас от многих проблем в будущем.
subscribe.ru
Советы врача – как избежать артроза тазобедренного сустава
В транспорте лучше стоять на цыпочках
В нашем организме 230 суставов. Но как мало мы о них знаем и как редко заботимся. Тазобедренный — самый крупный. И на него ложится (в буквальном смысле) основная нагрузка. У каждого сустава (будь он большой или маленький) есть свой собственный «амортизатор» — хрящевой слой. Именно он дает свободу движений, распределяя нагрузки при ходьбе и предохраняя кости от разрушений. Хрящ работает по принципу мокрой губки. Только из него выделяется не вода, а суставная смазывающая жидкость, которая образует защитную пленку на поверхности хряща и позволяет соединяющимся костям легко скользить друг по другу. Толщина защитной пленки зависит от степени нагрузки на сустав. Чем больше сила давления — тем толще и слой.
Но иногда наши суставы начинают давать сбой: скрипят, болят, а то и вовсе отказываются работать. Врач–хирург 19–й центральной районной поликлиники Минска Наталия Карницкая отмечает прогрессию деформирующих артрозов тазобедренных суставов: «Коксартрозом чаще всего страдают люди среднего возраста (после 40 лет), преимущественно мужчины».
Очень жаль, что почувствовав первый дискомфорт, мы не сразу бежим (пока еще можем) к врачу. Потом же, упустив время, вынуждены соглашаться на тяжелейшую операцию или костыли.
А ведь все может быть иначе, если не затягивать визит к доктору. Надо сказать, что первые признаки коксартроза появляются за несколько лет до наступления самой критической стадии. Вначале боли в тазобедренном суставе редкие и кратковременные. Появляются они обычно после непривычно больших нагрузок, длительной ходьбы, поднятия тяжестей, переохлаждения или смены погоды. Иногда и без видимых причин. Но, как правило, проходят быстро, не требуя к себе особого внимания. Постепенно боли учащаются и усиливаются. Отдают в пах и колено. И уже дают знать при любом движении — ходьбе, поворотах тела, вставании с постели или стула. Больно лежать и на боку. Человек начинает прихрамывать, припадая на больную ногу. Атрофируются и мышцы бедра.
Коксартроз на последних запущенных стадиях — это уже серьезная патология опорно–двигательного аппарата. И без операции по эндопротезированию здесь не обойтись. Вместо поврежденного сустава вставляется искусственный протез. Технически это очень сложная процедура. Из–за близости к больному суставу начинают страдать и органы малого таза. Отсюда и женское, и мужское бессилие.
Не дай ему засохнуть
Почему сустав дает сбой? Потому что в силу разных причин изменяются свойства суставной жидкости — она становится вязкой и густой. Хрящ же без должного смазывания начинает подсыхать. Его поверхность становится шероховатой и трескается. Из–за этого хрящ начинает истончаться, не выдерживая повышенного трения при движении. Постепенно уменьшается и расстояние между соединяющимися костями. Давление на них увеличивается, что ускоряет их деформацию.
Причин коксартроза много. Это нарушение кровообращения или инфицирование суставов, врожденный вывих или травмы костей таза, гормональные изменения, наследственность. Не на пользу тазобедренным суставам лишний вес и малоподвижный образ жизни (особенно стоячая работа) или, наоборот, слишком большие нагрузки во время занятий спортом (прыжки, бег, поднятие тяжестей).
Все средства хороши
На начальных стадиях лечение проводится без хирургического вмешательства. В первую очередь используются лекарственные препараты: сосудорасширяющие, расслабляющие мышцы (миорелаксанты), восстанавливающие хрящ (хондропротекторы). Назначаются при необходимости и гормональные стероиды.
Эффективны и всевозможные мази, примочки, компрессы. Но не потому, что они действуют на сам тазобедренный сустав — он находится глубоко под кожей, жировой тканью и мышцами. Положительный эффект заключается в самом процессе втирания или согрева, во время которого улучшается кровообращение, а иногда снимается и болезненный спазм мышц.
Хорошие результаты при деформирующем артрозе тазобедренного сустава дают всевозможные физиопроцедуры (УВЧ, электро– и магнитотерапии, лазер, ультразвук) и массаж.
Иногда врачи прибегают и к вытяжению суставов с помощью тракционного аппарата или мануально. Это одна из немногих процедур, способная развести соединяющиеся кости сустава и уменьшить нагрузку на них.
К сожалению, сегодня нет такой диеты, которая смогла бы облегчить течение коксартроза. Единственное, что может быть полезным, — это снижение веса. Что соответственно уменьшит и нагрузку на тазобедренные суставы. Чем меньше человек весит, тем легче он переносит коксартроз. А чтобы уменьшить нагрузку на больной сустав, ходите с тростью.
Суставам, а больным особенно, нужно движение. При коксартрозе оно должно быть плавным и спокойным. Если нагрузка будет сильной, больной хрящ начнет еще интенсивнее разрушаться. Но и отсутствие движения, создание абсолютного покоя ведет, как ни парадоксально, к еще более ускоренной деградации больного сустава. Поэтому отдайте предпочтение упражнениям, укрепляющим мышцы и улучшающим кровообращение в тазу. Почувствовали боль? Немедленно прекращайте занятия. При коксартрозе полезно плавать (особенно в бассейнах с соленой водой или на море) и ездить на велосипеде.
Если при поездке в транспорте приходится стоять, ухватитесь обеими руками за перекладину и стойте на носочках ног, тем самым амортизируя при тряске удары по тазобедренным суставам. Дома же можно «стоять» на турнике. Его перекладина должна быть на такой высоте, чтобы достать ее, стоя на носочках ног. Медленно поднимайте и опускайте пятки до пола.
Гимнастика от Наталии Карницкой
Эти упражнения полезны при любой степени коксартроза.
Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо–влево. Амплитуда движений не должна превышать 2 — 3 см. Не напрягайте мышцы, не пытайтесь приподнимать таз.
Лежа или полулежа на спине, вытяните и немного расставьте ноги, поочередно поворачивая их наружу и внутрь. Амплитуда движений крайне незначительна — не более 0,5 — 1 см. Под колени хорошо бы положить небольшую подушечку.
Удобно сядьте. Колени на ширине плеч, а стопы плотно стоят на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Амплитуда движений — 0,5 — 1 см. Руки можно держать на коленях.
Чтобы проверить, есть ли у вас коксартроз, лягте на спину, подтяните ногу к груди и попробуйте развернуть голень внутрь. Это можно сделать самому или с помощью родных. Если сустав поражен, сделать это будет больно, да и угол сгиба ноги и поворот голени окажутся ограниченными.
Чтобы временно снять боль, приложите на несколько минут к больному месту холод или облейте ноги холодной водой.
Советская Белоруссия №115 (24252). Вторник, 25 июня 2013 года.
www.sb.by