Что любят суставы

Что любят суставы. Образ жизни при артрозе

Услышав диагноз «артроз», многие пугаются. Перспективы у этой болезни и впрямь нерадужные: боль в суставах, мешающая нормально двигаться, жизнь в четырех стенах квартиры, инвалидность…

И все же не впадайте в уныние! Такой сценарий вероятен только в том случае, если вы пустите заболевание на самотек. Если же подойдете к делу ответст­венно и станете заботиться о своих суставах, жизнь будет ничуть не менее полноценной, чем у ваших ровесников, не знакомых с артрозом. Добиться этого не так уж и сложно, главное – знать, что полезно для суставов. Итак, затронутые болезнью, они «любят»…

…когда физическая активность соответствует состоянию организма

Сустав – это подвижное соединение двух или нескольких костей. Поверхность, которой они соприкасаются друг с другом, покрыта хрящевой тканью. Она выполняет две важные функции: позволяет костям плавно скользить относительно друг друга и служит амортизатором, уменьшая давление на кости во время движения. Благодаря всему этому здоровый сустав может выдерживать довольно большую нагрузку.

При артрозе хрящевая ткань постепенно разрушается, и ресурсы сустава уменьшаются. Если это не учесть и продолжить его перегружать, болезнь будет быстро прогрессировать. Поэтому после постановки диагноза «артроз» врачи в первую очередь рекомендуют облегчить суставу задачу.

Если это сустав коленный или тазобедренный, нужно отказаться от подъема тяжестей, бега, прыжков, от того, чтобы сидеть на корточках или стоять в согнутом положении. В некоторых случаях для дополнительной разгрузки при ходьбе рекомендуют использовать трость. Если поражены суставы пальцев рук, нельзя долго выполнять мелкую ручную работу, отжимать белье…

Но это не значит, что в жизни больного артрозом вообще не должно быть движения. Наоборот, пострадавший внутрисуставной хрящ нуждается в усиленном питании. Получать его он может, только если область сустава хорошо снабжается кровью, а для этого необходима активность. Специальная гимнастика, ходьба в комфортном темпе, плавание должны прочно войти в вашу жизнь. Каждый день необходимо уделять какому-то из этих занятий по 30–40 минут. Правда, это касается только тех периодов, когда артроз затихает, – заниматься через боль вредно.

…когда вы следите за весом

Если у пациента с артрозом есть лишние килограммы, ему обязательно советуют похудеть. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, причем не только во время движения, но и когда мы стоим или сидим. Соответственно риск прогрессирования заболевания повышается.

Снижать вес нужно постепенно, избегая жестких диет. На их фоне весь организм недополучает питательных веществ, а хрящ лишается компонентов, необходимых для восстановления его клеток.

Лучше всего начать с ограничения в меню сладостей, сдобы, шоколада, а также жирного мяса, колбасы, сосисок. Это наиболее калорийные, но далеко не самые питательные продукты. При этом нужно увеличить в рационе долю овощей и рыбы, особенно жирной, богатой омега-кислотами. Необходимы и молочные продукты, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости, а это благотворно сказывается и на общем состоянии суставов.

Постарайтесь придерживаться дробного питания – есть часто и понемногу, не допуская сильного голода. Исследования показывают, что это помогает примерно на 15% уменьшить суточную калорийность рациона.

…когда вы не просто снимаете обострение, а действительно лечитесь

Проблема многих людей, страдающих артрозом, в том, что они обращают на болезнь внимание только в те периоды, когда суставы сильно болят. В ход идут сразу и обезболивающие препараты, и согревающие мази, и компрессы, и народные рецепты. Но стоит боли утихнуть – и человек забывает о своей проблеме.

Между тем она никуда не девается. Процесс разрушения хрящевой ткани сустава при артрозе идет постоянно, даже тогда, когда боли нет. Основная задача – остановить его, а не только убрать симптомы, иначе обострения со временем будут случаться все чаще и чаще. Для этого применяются препараты из группы хондропротекторов, принимать которые нужно длительными, по 3–6 месяцев, повторяющимися курсами. Такие лекарства содержат два вещества – глюкозамин и хондроитин сульфат – по отдельности или в сочетании. Они предотвращают дальнейшее разрушение хряща, подпитывают его, повышают его увлажненность, а значит – и способность выдерживать нагрузки. Также хондропротекторы обладают противоболевым эффектом. Он не столь явный и быстрый, как у традиционных обезболивающих средств, но самочувствие обычно значительно улучшается.

Многих смущает, что препараты нужно принимать подолгу. Бояться этого не стоит: глюкозамин и хондроитин сульфат – это естественные вещества для нашего организма, поэтому побочных эффектов у них практически нет. Более того, не так давно в «Европейском журнале эпидемиологии» было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 77 тысяч человек. Его результаты показали, что прием глюкозамина и хондроитина сульфата снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, это не основная задача таких лекарств, лишь приятное дополнение. А вот в лечении артроза альтернативы им пока нет.

Важно

Полноценно жить, невзирая на артроз, можно, только если заболевание удалось обнаружить и начать лечить на 1–2‑й стадии. На третьей и особенно на четвертой стадии, когда хрящ разрушен полностью, помочь может только эндопротезирование – замена сустава на искусственный. Эта операция требует реабилитации и имеет ряд опасных побочных эффектов. К тому же делают ее не всем, например большой лишний вес или солидный возраст могут стать прямым противопоказанием для ее проведения. Не запускайте артроз – идите к врачу при первых же его симптомах. Они таковы:

  • вы чувствуете боль в суставе вечером, после работы или тренировки, а стоит отдохнуть – и она проходит;
  • по утрам в суставе появляется скованность, а через полчаса, когда вы «расходитесь», она исчезает.

www.aif.ru

Риски от курения и способы уменьшения вреда. Советы врача

Держа в руках сигарету, курильщик даже не задумывается, какое количество вредных веществ вдыхает

В мире насчитывается один миллиард курильщиков. В основном это жители неразвитых или развивающихся стран. Поэтому, несмотря на достижение исторического минимума в, например, Великобритании, невзирая на просветительскую работу правительств и общественных организаций, общая статистика свидетельствует о глобальном росте уровня курения. Наибольший вред от курения кроется в последствиях – каждые 7 секунд в мире от вызванных им болезней умирает один человек.

О ситуации в Украине, рисках от курения и способах уменьшения вреда, рассказывает Евгений Николаевич Симонец, председатель ОО «Всеукраинский респираторный клуб», торакальный хирург, канд. мед. наук, доцент кафедры хирургии №1 КМУ.

В вопросе распространения курения, Украина не выделяется из мировой статистики: легочная патология занимает третье место в структуре смертности, пропустив вперед сердечно-сосудистую патологию и онкологию. При этом в структуре онкологической смертности на первом месте находится рак легких. И курение – одна из основных его причин.

Вдыхание сигаретного дыма приводит и к другим болезням органов дыхания: трахеит, бронхит, бронхиальная астма, пневмония, эмфизема легких (включая осложнение – пневмоторакс), хронические обструктивные заболевания легких, а также рак верхних дыхательных путей. Кроме этого, курение вызывает и множество нелегочных патологий, среди которых: сердечно-сосудистая патология (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда), патология сосудов (аневризма аорты, венозная недостаточность, инсульт), нарушения сексуальной активности, импотенция, женское бесплодие, замершая беременность, синдром внезапной смерти младенца (как следствие курения матери), рак пищевода, желудка и поджелудочной железы, сахарный диабет, ревматоидный артрит. Но это лишь часть болезней, в этиологии и патогенезе которых курение является одной из главных причин.

Держа в руках сигарету, курильщик даже не задумывается, какое количество вредных веществ вдыхает. При сгорании табака и бумаги, в которую он завернут, почти 5000 опасных химических соединений проникают в организм. 200 из них – высокоопасные. Например, смолы и табачный деготь – это смесь твердых частиц, оседающих на слизистой бронхов и бронхиол и вызывающих рак легких. Формальдегиды воздействуют на слизистую верхних дыхательных путей, трахеи, бронхов и альвеол, вызывая затяжные воспалительные процессы. Мышьяк вредит сердечно-сосудистой системе и провоцирует развитие новообразований. Полоний – это радиоактивное вещество, вызывающее рак легких, рак печени, лейкемию, язву желудка и другие заболевания. Угарный газ – смертоносный газ при вдыхании в закрытых помещениях, он не имеет ни запаха, ни цвета, поэтому может привести к сильному отравлению и смерти. Синильная кислота – чрезвычайно токсична, влияет на дыхательную систему, парализуя ее. Нет смысла перечислять все химические соединения, но курильщик должен понять – продолжая курить, он сокращает свою жизнь и вредит здоровью окружающих.

Читать еще:  Осмотр ревматолога шаблон ревматоидный артрит

Пассивное курение представляет опасность для общественного здоровья – оно даже вреднее чем активное. Связано это с тем, что при курении дым попадает в организм частично фильтрованным и порционно. Но окружающие (особенно в закрытых помещениях) вдыхают вредные вещества в полном объеме. Добавьте к этому коктейлю загрязненный воздух мегаполиса или промышленного центра, и мы получим смесь химических соединений, вызывающий сложные заболевания главных органов и систем. И эта смесь попадает в организм ежедневно.

Каждые 7 секунд в мире от вызванных курением болезней умирает один человек

Лучший способ уменьшения вреда от курения – полный отказ от него. Врачи советуют принимать следующие меры, чтобы бросить курить:

• Избегайте компании курильщиков,

• Присоединитесь к группе поддержки тех, кто бросил курить или попросите некурящего друга вас поддерживать,

• Держите у себя жевательные резинки и мятные конфеты,

• Избегайте напитков, содержащих кофеин: они могут спровоцировать желание курить,

• Когда у вас возникает желание курить, глубоко вдохните и задержите ненадолго дыхание,

• Спрячьте подальше все вещи, которые ассоциируются с курением — зажигалки, пепельницы, портсигары,

• Устраивайте себе приятности после каждой сигареты, от которой вы отказались,

• Проконсультируйтесь со своим врачом относительно никотинзаместительной терапии (никотиновые резинки и пластыри) или перехода на менее вредные альтернативные продукты.

Однако, только 17% могут бросить курить самостоятельно (поскольку курение содержит и компонент психологической зависимости), а препараты для медикаментозной терапии в Украине недоступны. Что же делать тем, кто желает уменьшить вред для здоровья, но не может отказаться от курения? Мировое медицинское сообщество свидетельствует, что перспективы для таких курильщиков, а заодно и для улучшения уровня общественного здоровья, открывают продукты пониженного риска – электронные системы доставки никотина. Сегодня все больше исследовательских организаций и Научно-исследовательских институтов подключается к изучению этой темы, проводится мониторинг данных о возможностях использования этих продуктов как метода отказа от курения.

Согласно биохимическими результатам исследования украинских ученых, переход курильщиков на электронные системы доставки никотина, обеспечивающие поступление в организм никотина без сигаретного дыма, позволяет избежать нарушений транспорта кислорода кровью, повреждений сосудистого эндотелия и развития изменений метаболизма липидов и липопротеинов крови. Это свидетельствует о сокращении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательной системы.

К электронным системам доставки никотина относятся электронные сигареты и системы нагрева табака. Согласно исследованиям, пар и аэрозоль, образующиеся при их использовании, содержат на 90-95% меньше вредных веществ и исключают пассивное курение – две самые большие угрозы от обычных сигарет. Электронные системы доставки никотина уже используются в Великобритании как метод борьбы с зависимостью наряду с медикаментозной терапией. Однако, необходимы долгосрочные клинические исследования, чтобы окончательно определить степень рисков этих продуктов. Несмотря на все, стоит помнить, что наибольший вред несут обычные сигареты, а единственный способ полностью исключить риски для здоровья – полный отказ от привычки.

nv.ua

Последствия курения: чем вредно и опасно курение?

Курение является одной из главных причин развития многих летальных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно от него умирает около 6 млн людей по всему миру. Опасность курения невозможно переоценить. При поступлении в организм табачного дыма нарушается проведение нервных импульсов, которые ответственны за состояние большинства органов и систем. Последствием курения становится формирование множественных патологий.

Какие вещества содержатся в сигаретном дыму

Сигарета – это далеко не безобидная игрушка, состоящая из листьев табака и бумаги. При ее горении выделяется свыше 4 тысяч опасных химических веществ. Именно они и наносят основной вред организму при курении.

Вместе с дымом от сигареты вы вдыхаете:

  • смолы – смесь твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких;
  • мышьяк – самый вредный химический элемент в составе сигарет. Оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;
  • бензол – токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и другие формы рака;
  • полоний – радиоактивный элемент. Оказывает радиационное воздействие на организм изнутри;
  • формальдегид – токсичное химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей;
  • другие вещества – вдыхаемые с табачным дымом вредные соединения через кровеносную систему проходят по всему организму человека, нанося серьезный ущерб внутренним органам.

Влияние курения на организм человека

Ваши легкие и дыхательные пути

Основной вред от курения в организме приходится на систему дыхания, поскольку табачный дым проникает туда в первую очередь. Вредные вещества поражают ткани дыхательных путей, замедляют работу ресничек трахеи. Смолы оседают на альвеолах легких, что приводит к уменьшению площади для газообмена. Оксид азота сужает бронхи, существенно затрудняя дыхание. Угарный газ, аммиак и цианистый водород затрудняют выведение токсинов из дыхательных путей. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему организму, провоцируя широкий перечень заболеваний.

Ваше сердце и кровеносные сосуды

Никотин способствует сужению сосудов, что со временем приводит к атрофированию мелких капилляров конечностей. Угарный газ, накапливая в артериях, замедляет ток крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии – недостатка кислорода. Усиление секреции адреналина повышает артериальное давление и приводит к ускорению частоты сердечных сокращений. Подобные последствия курения не только ухудшают общее самочувствие, снижают активность и работоспособность, но и наносят вред всем органам и системам в организме. Кроме того, курение опасно из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к риску образованию тромбов, инфаркта и инсульта.

Влияние курения на здоровье: какие заболевания развиваются по причине курения

Рак. Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца, болезнь Бюргера, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.

Патологии органов пищеварения. Курение вредит и здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др.

Болезни дыхательной системы. Курение сигарет провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких и бронхита, а также увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение сигарет оказывает негативное влияние и на скелет человека. Оно пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.

Болезни глаз. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта и др.

Заболевания репродуктивной системы. Курение вредно и для половых органов. Наиболее частыми последствиями у женщин являются менструальные дисфункции, снижение фертильности, ановуляторные циклы, ранняя менопауза. Под влиянием курения здоровье мужчин страдает не меньше. У них отмечается снижение фертильности, эректильная дисфункция, уменьшение количества сперматозоидов в семенной жидкости, ухудшение их качества и подвижности.

Другие заболевания. Последствия пагубного влияния курения на организм обширны. Помимо указанных выше патологий курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и другие недуги.

Какой вред курение оказывает на внешность

Кожа. Чем может быть опасно курение для вашей кожи? Хроническая гипоксия и сужение просвета сосудов приводят к нарушению кровоснабжения дермы курильщика, вследствие чего она лишается питательных веществ и кислорода. Кожа приобретает сероватый вид, становится обезвоженной, выглядит изможденно. Вследствие утраты эластичности увеличивается количество мимических морщин, возникают другие негативные последствия курения.

Читать еще:  Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе видео

Фигура. Казалось бы, какой вред курение приносит фигуре? Но вопреки распространенному мифу о том, что сигареты помогают похудеть, распределение жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. На бедрах отложение снижается. Возникает диспропорция окружности бедер и талии.

Полость рта. Помимо выраженного галитоза (зловонного дыхания) последствия курения проявляются эстетическими дефектами: пожелтением эмали зубов, окрашиванием десен. Курение вредно и для слизистой оболочки полости рта: оно приводит к воспалительным заболеваниям и даже утрате зубов. Еще одним аспектом вреда от курения сигарет является нарушение кислотно-щелочного баланса полости рта. Оно увеличивает риск возникновения кариеса, трещин эмали и других патологий. Кроме того, курение вредит и здоровью пародонта: более половины всех его заболеваний вызвано потреблением сигарет.

www.nicorette.ru

Курение убивает: как именно и как часто

Share this with

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

«Курение убивает», — предостерегает социальная реклама и надписи на пачках сигарет. Но есть люди, которые всю жизнь курят и доживают до старости.

От рака легких страдают 0,21% украинского населения. Значит ли это, что курение убивает, но нечасто? Почему так много говорят о вреде табакокурения?

Попробуем сложить этот пазл.

Дария Прокопик, научный блогер

Окончила Киево-Могилянскую Академию в 2007 году.

По специальности биолог, занималась генетикой, иммунологией, преподавала в НаУКМА.

Что мы вдыхаем с сигаретным дымом?

Сигаретный дым — это не только газ, но и твердые частицы.

Он содержит более 4 тысяч компонентов, в том числе угарный газ, никотин и его производные: смолу, котинин, полоний, кадмий, полициклические ароматические углеводороды и другие соединения, многие из которых являются канцерогенами.

Мы вдыхаем их и при затяжке, и от сигаретного дыма, и от дыма чужой сигареты, и выдоха курильщика, а также впитываем через кожу.

Насколько страшен рак легких?

Рак легких, с которым у многих ассоциируется курение, занимает 3-е место в списке наиболее распространенных причин преждевременной смертности в Украине.

Это также самый распространенный вид рака среди мужчин — почти каждый четвертый случай. 10-летняя выживаемость после диагностирования заболевания наблюдается лишь у 5% больных.

В то же время в большинстве случаев рак легких можно предотвратить.

Примерно 10-25% пациентов с раком легких никогда не курили.

Причины развития онкологии у них могут быть связаны с наследственностью, нарушением гормонального фона, контактом с бытовым дымом, загрязненным воздухом и ионизирующим излучением.

Остальные пациенты с раком легких являются курильщиками или курили до недавнего времени — курение повышает вероятность развития рака в 25 раз.

Рост или снижение уровня заболеваемости раком легких отстаёт от динамики распространения курения на 20 и более лет. То есть, через 20 лет после очередного всплеска моды на курение, как правило, наблюдается тенденция роста раковой заболеваемости легких.

Так что эта болезнь не развивается мгновенно — если курить всю жизнь, то риск возникновения опухолевого процесса в легких возрастает после 50 лет, а стремительность его развития зависит от интенсивности курения.

Иначе говоря, чем старше человек и чем больше он курит, тем больше он рискует заболеть.

Мировым лидером по развитию рака легких и других, связанных с курением, опухолей является Венгрия.

Там количество курильщиков почти такое же, как и в Украине (курят треть мужчин и четверть женщин), но продолжительность жизни выше — мужчины живут в среднем до 73 лет (в Украине — до 66 лет).

Список болезней, ставших причиной смерти в Украине, таков:

  • ишемическая болезнь сердца,
  • болезни сосудов головы,
  • болезнь Альцгеймера,
  • рак легких,
  • хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ),
  • рак прямой кишки и рак желудка,
  • гипертензивная болезнь сердца.

Этот перечень нам важен — впоследствии мы увидим, какую роль в нем играет курение.

А может, это означает, что прежде всего следует беречь сердце, а не волноваться из-за довольно призрачной вероятности развития рака легких? Нет.

Связь между курением и сердечно-сосудистыми заболеваниями

Курение является одним из факторов риска развития болезней сердца.

В 17-25% случаев сердечно-сосудистые заболевания развиваются именно по этой причине. Курение повышает вероятность возникновения коронарной болезни сердца или инсульта в 2-4 раза.

Когда человек курит, в организме начинаются свободнорадикальные процессы. Своего рода цепные реакции повреждения молекул, влияющие на перенос кровотоком жиров, которые в простонародье называют «хороший и плохой холестерин».

Курение делает сосуды, тромбоциты и молекулы крови более «липкими» и склонными к скоплению. А это приводит к закупорке сосудов и развитию воспаления.

Курение также сдвигает баланс переносчиков холестерина.

Так начинается атеросклероз — болезнь сосудов, которая впоследствии приводит к плохому кровоснабжению сердца, мозга или конечностей.

Как еще курение влияет на здоровье?

Табачный дым снижает фертильность женщин и мужчин.

Курение будущей матери увеличивает риск преждевременных родов, прерывания беременности, малого веса при рождении, мертворождения, дефектов развития и синдрома внезапной младенческой смертности.

Курение мужчин ухудшает качество спермы и может быть критическим фактором мужского бесплодия.

Курильщики больше рискуют получить катаракту и дегенерацию сетчатки. Они значительно больше рискуют «заработать» в пожилом возрасте деменцию и болезнь Альцгеймера, чем некурильщики или отказавшиеся от сигарет.

Употребление табака ухудшает микрофлору ротовой полости, способствует повреждению и даже потере зубов и останавливает амилазу слюны — фермента, необходимого для переваривания сложных углеводов.

С курением связывают некоторое снижение иммунитета и увеличение риска развития ревматоидного артрита.

Курение увеличивает риск возникновения других опухолей — например, желудка, прямой кишки или желчного пузыря.

Его же считают главной причиной хронического обструктивного заболевания легких (ХОБЛ). В США восемь из десяти смертей от ХОБЛ обусловлены курением, в том числе пассивным, а другие случаи — загрязнением окружающей среды.

Сколько в Украине курильщиков?

Количество курильщиков в Украине стала постепенно уменьшаться после ратификации в 2006 году Рамочной Конвенции ВОЗ по борьбе против табака, а также запрета рекламы и курения в общественных местах, унификации упаковок и постепенного роста акцизных сборов на табачные изделия.

В 2011 году курила почти треть взрослого населения — 30%.

Курил каждый второй мужчина и каждая седьмая женщина.

Но исследование 2017 года показало, что курить стали меньше — показатель снизился до почти 23%. А среди женщин курильщиков — всего 9%.

Довольно большое количество людей являются пассивными курильщиками дома, на работе, в ресторанах и ночных клубах. Вред пассивного курения, в том числе его влияние на репродуктивную систему, уже доказан.

Трудно бросить курить. Что можно сделать, чтобы не умереть преждевременно?

Если вы курите, попробуйте оградить других людей от воздействия своего дыма на остановках общественного транспорта, на рабочем месте и дома.

Здоровое питание и подвижный образ жизни существенно снизят опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сбалансированный рацион с незначительным содержание соли, насыщенных жиров и сахара, но обогащенный витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, поможет предотвратить и возникновение болезней сердца, и несколько снизить негативное влияние курения.

Регулярная физическая нагрузка нормализует уровень холестерина в крови, приводит в тонус нервную системы, тренирует работу сердца и препятствует болезням сердца и деменции.

Спорт вызывает ощущение счастья в нашем мозгу, делает его менее зависимым от вредных источников радости — сладостей или курения.

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

www.bbc.com

Здоровье суставов: чего опасаться и чем запасаться

Артрит возникает внезапно и боится противовоспалительной терапии

Люди почему-то делят собственные органы на «серьезные» и «несерьезные». Они могут печься о состоянии сердечно-сосудистой системы, печени или почек, но совершенно не думают о, например, суставах кистей рук. А зря, ведь проблемы с ними часто приводят к инвалидности.

ЗНАКОМСТВО. Сустав Кистевич — солидный невысокий мужчина с большими амбициями и серьезными задачами. Об этом стоит помнить, ведь именно благодаря ему мы делаем всю работу руками. Захандрит он, воспалится или, того хуже, деформируется, и уже ни кошку не погладишь, ни ложку ко рту не поднесешь. Отчего так случается и что делать, чтобы этого не допустить, расскажут ревматолог медцентра «Клиника современной ревматологии» Валерия Мелехина и диетолог Оксана Скиталинская.

Читать еще:  При ревматоидном артрите преимущественно поражаются суставы

МЕТКА «ОЧЕНЬ ОПАСНО»

Самым опасным заболеванием мелких суставов кистей считается ревматоидный артрит. Это заболевание аутоиммунное, а значит, может возникнуть когда угодно, у кого угодно без объявления войны и объяснения причин. Сустав не виноват, он не хотел страдать, но разрушение связок и суставных капсул лишает его устойчивости, делая похожим на эдакого Шалтая-Болтая. При этом сухожилия продолжают оказывать тягу, что приводит к развитию деформации, ограничению разгибаний и появлению подвывихов.

В то же время сухожилия, вовлеченные в ревматоидный процесс, разрушаются, замещаются рубцовой тканью и в тех областях, где они подвержены трению и давлению больше всего, рвутся. Один из симптомов, которым сухожилие буквально кричит о спонтанном разрыве, — боль на тыльной стороне лучезапястного сустава.

СИМПТОМЫ. Чтобы вовремя начать лечение, нужно бежать к ревматологу, едва заметив тревожные сигналы. Сустав — экстраверт по характеру, поэтому даст знать о своем недуге яркими симптомами: отечностью, покраснением кожных покровов и болью (постоянной или периодической), которая немного утихает после физической нагрузки. Также возможно ощущение скованности в течение нескольких часов после пробуждения. Если на эти признаки закрыть глаза, со временем воспаленные суставы начнут деформироваться и будут двигаться с трудом.

ПСОРИАЗ. Также часто ревматоидным артритом сопровождается псориаз. Поэтому если вы наблюдаетесь у дерматолога в связи с этим заболеванием, загляните и к ревматологу. Доктор соберет жалобы, рассмотрит рентгеновскую пленку и результат анализа крови, по которому определит наличие так называемого ревматоидного фактора.

КОГДА. Ревматоидный артрит возникает преимущественно в среднем возрасте — между 25 и 55 годами, но иногда поражает и детей, особенно в период полового созревания. Начало заболевания у детей чаще носит острый характер (суставы начинают сильно болеть).

ГЕНДЕРНОЕ НЕРАВЕНСТВО. Статистика утверждает, что ревматоидный артрит встречается намного чаще у слабых женщин, чем у сильных мужчин, поэтому бабушек с деформированными суставами мы видим чаще, чем дедушек.

ЦЕЛЬ ЛЕЧЕНИЯ — ОСТАНОВИТЬ РАЗРУХУ

Сустав, столкнувшись с ревматоидным артритом, должен понимать, что справиться с этим недугом у него не получится, поэтому надо себе ставить реальные цели: не допустить дальнейшего разрушения. Помните: своевременно начатая терапия поможет избежать усугубления проблемы и позволит сохранить здоровье сустава пусть не в отличном, но хотя бы в удовлетворительном состоянии, без деформации и страшных болей.

К ВРАЧУ. Самое главное — попасть к хорошему ревматологу и настроиться на пожизненную терапию под наблюдением врача. Пусть заболевание и неизлечимо полностью, но с помощью противовоспалительной терапии или даже хирургического вмешательства можно вовремя остановить прогрессирующие изменения в остальных суставах. Начав антиревматоидную борьбу, надо бросить курить, потому что курение плохо влияет на эффективность лечения.

Начните борьбу как можно раньше.

МИНУТКА СТРАХА

Без лечения у сустава не хватит сил справиться, и он продолжит разрушаться. Боли станут хроническими, пальцы перестанут двигаться; к тому же в процесс вовлекутся все остальные суставы. Дальше больше: деформируется и сама кисть, а эти изменения уже с трудом поддаются коррекции. Если не принять своевременные меры, то в пораженных суставах начнут появляться вывихи и подвывихи, а в тяжелых случаях и заболевания, из-за которых кисти вывернутся в стороны. Порой, чтобы остановить разрушительный процесс, сустав приходится оперировать.

Тяжелая форма. Воспаленный сустав готовится к операции.

ПИТАНИЕ ПРОТИВ ВОСПАЛЕНИЯ

При ревматоидном артрите рекомендовано противовоспалительное питание, которое облегчает состояние. Принцип его прост: много зелени, овощей и морской рыбы (особенно скумбрии и селедки). Ешьте их, и суставы скажут вам «спасибо» за доставку полиненасыщенных жиров, омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые стимулируют производство противовоспалительных гормонов. Введите в рацион ягоды: витамины из них способствуют выработке коллагена и образованию синовиальной жидкости в суставных сумках. Ешьте яркие (особенно оранжевые) фрукты — фито-нутриенты, добытые из них, имеют противовоспалительные свойства и уменьшают разрушения суставов. Сильные антиоксиданты, снижающие уровень воспаления: льняное масло, оливковое первого отжима и примулы вечерней (их надо есть по 1 ст. ложке в день), авокадо, чеснок, грибы (по чуть-чуть), зеленый чай (с медом, лимоном и имбирем), грецкие орехи, миндаль. Орехи должны быть свежие: в лежалых пользы нет. Не забывайте добавлять во все блюда куркуму (по капельке, но регулярно): она — королева «противовоспалительных» специй. Не стоит отказываться и от заливной рыбы или овощей.

А вот пища, стимулирующая воспалительный процесс, при заболеваниях суставов запрещена. Это значит, что от жирного, жареного, колбас, сосисок, кондитерских изделий с растительными маслами и маргарином, магазинных майонезов и конфет надо отказаться. Крепкий алкоголь тоже запрещен, максимум — 100 г сухого красного вина в выходной.

От вредного надо отказаться.

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

www.segodnya.ua

Курение при артрите

Артрит является аутоиммунным заболеванием. Среди причин развития врачи выделяют и табакокурение. Регулярное вдыхание вредных паров от сигарет является спусковым крючком для развития суставного заболевания. Артритом страдают 1% населения земли. Чем скорее больной обратится за помощью, тем больше шансов не дать заболеванию перейти в тяжелую хроническую форму.

Вред курения для организма

Курение становится одной из причин многих болезней с летальным исходом.

Вместе с дымом, человек вдыхает в себя:

  • смолы,
  • мышьяк,
  • бензол (токсическое соединение органического происхождения),
  • полоний (радиоактивный элемент),
  • формальдегид.

Основной вред сказывается на дыхательных путях организма. Уменьшается площадь для газообмена. Все вдыхаемые вещества оседают в легких, что способствует появлению и развитию широкому спектру недомоганий таких как:

  • рак,
  • болезни сердечно-сосудистой системы,
  • патологии ЖКТ,
  • болезни дыхательной системы человека,
  • заболевания ротовой полости,
  • нарушения в опорно-двигательном аппарате,
  • болезни глаз,
  • нарушение репродуктивной функции,
  • хрупкость и ломкость костей,
  • остеопороз,
  • артрит,
  • сужение сосудов,
  • остеохондроз.

Курение негативно сказывается и на внешности курильщика. Такого человека сразу видно. Страдают:

  • кожа,
  • фигура,
  • ротовая полость (галитоз, разрушение зубной эмали).

Как курение влияет при артрите?

Никотин своим влиянием на сосуды изменяет скорость тока крови и степень обогащения органов свободным кислородом. Следовательно, курение отрицательно сказывается на состоянии организма, а за счет слабого кровоснабжения, страдают и суставы. Доказано, что процесс приводит к тяжелым последствиям, таким как сужение кровеносных сосудов (замерзание конечностей). Ревматоидный артрит — болезнь соединительной ткани с поражением суставов человека. Курение разрушает суставы и запускает заболевание, особенно у генетически предрасположенных к нему людей (изменить свой генотип невозможно).

Появляются такие симптомы, как болевые ощущения, отеки, возникает неподвижность суставов. Суставы деформируются и не могут больше работать. В 70% случаев приводит к инвалидности человека. В ходе проведения многочисленных по всему миру медицинских исследований было доказано что табакокурение увеличивает риск развития или запускает болезнь. Каждый пятый случай — следствие выкуривания сигарет. Даже при отказе от сигарет — риск заболеть остается. Никотин виноват в 30% случаев проявления тяжкой формы артрита. В организме курильщика в 2,5 раза чаще встречается наличие антител, связанных с заболеванием.

Можно ли курить и чем опасно?

Среди пациентов, отказавшихся от курения, со временем снижаются риски летального исхода болезни, в сравнении с больными, которые не курили. Выкуривание сигарет вызывает такие виды артрита:

  • реактивный (разное поражение суставов ног, воспаление мочеполовой системы),
  • ревматоидный артрит (симметричность),
  • инфекционный (интоксикация организма),
  • псориартрический (опухание пальцев рук, покраснение, шелушение, чесотка),
  • остеоартрит (поражение позвоночника),
  • травматический (боль, хруст отечность).

При лечении заболевания рекомендован спорт, умеренные физические нагрузки. Плаванье, кардиоупражнения, занятия на велотренажере, бег трусцой — помогут укрепить мышцы. Заниматься следует под присмотром тренера. Увеличивать интенсивность нагрузок нужно плавно, не перенапрягая организм. Важен и психологический комфорт пациента. Основное в лечение у курильщика — полный отказ от курения. Но самостоятельно отказаться от пагубной привычки порой тяжело. Нередко помогает курс терапии с психологом, специальные таблетки и пластыри от курения.

xn--h1aeegmc7b.xn--p1ai

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector