Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже — советы врача

Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже — советы врача

Межпозвоночная грыжа – довольно серьезное заболевание позвоночника, при котором происходит выпадение межпозвоночного диска и сдавливание его позвонками. Заболевание это происходит не резко, но дает о себе знать уже с самого начала, прогрессируя с каждым годом.

Ноющие периодические боли в каком-либо отделе спины, онемение рук или ног, «стреляющие» боли, боли при физических нагрузках – всё это может быть признаком появившейся межпозвоночной грыжи.

В запущенных случаях проводят операцию, убирающую грыжу. На начальных стадиях рекомендуют массаж и комплекс специальных физических упражнений. Если операция вам не показана, значит, физические нагрузки могут присутствовать в вашей жизни.

Езда на велосипеде является не только развлекательным мероприятием, но и физической нагрузкой. Поэтому хотелось бы подробно рассмотреть этот вид физической активности при заболевании спины.

Польза велосипедных прогулок

Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыжеВелосипедные прогулки сейчас активно продвигаются как здоровый образ жизни, вытеснив даже утреннюю пробежку и пешую прогулку. При этом езда на велосипеде позиционируется как максимально безопасный способ физической активности для людей, которые «не дружат» со спортом.

В принципе, доля правды в этом есть. Не зря ведь во всех современных спортивных залах есть велотренажеры. И к ним обычно выстраивается очередь. Так как люди уверенны, что покрутив педали, восстановят здоровье, сбросят лишние килограммы, не прилагая особых усилий. Но усилия надо прилагать, и не малые.

После езды на велосипеде по улице или же на велотренажере в спортзале, чувствуется усталость не только в мышцах ног, но и в мышцах спины, поскольку при езде на велосипеде активно задействованы нижние мышцы спины, поясница. Если при этом присутствует сколиоз (искривление позвоночника) или уже межпозвоночная грыжа, то боли ощущаются особенно сильно.

Раз болит, значит, организм сообщает о неполадках, посылая сигнал SOS. Вполне резонным будет вопрос: «Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже?»

Влияние езды на велосипеде на позвоночник

Итак, что же происходит с позвоночником при езде на велосипеде? Прежде всего, вам приходится напрягать весь позвоночный столб для удержания равновесия. С одной стороны это хорошо, так как приходят в тонус мышцы спины.

С другой стороны, для больного позвоночника длительное напряжение вредно. Если вы еще увлеклись ездой и усердно крутите педали, наваливаясь корпусом на руль, то позвоночник оказывается в неправильной позе. При этом происходит передавливание межпозвоночных дисков, что только усугубляет положение дел и ни о какой пользе уже речь не идет.

Ещё один момент при велопрогулке – качество дороги. В наших краях с автомобильными дорогами всегда была проблема, а уж о велодорожках, и говорить нечего – их практически нереально найти. Тем не менее, выбирайте максимально ровную дорогу, так как при бугристой поверхности велосипед будет подбрасывать вместе с вами.

В эти моменты позвонки будут резко растягиваться, и сжиматься, сдавливая поврежденный грыжей участок. Или при ослабленных мышцах спины, нужно придавать позвонкам неправильное положение (искривлять их). Еще одним нюансом при езде на велосипеде является длительное нахождение в сидячем положении.

При межпозвоночной грыже такой момент может быть опасным.

Неудобное положение, давление, оказываемое на позвоночный диск, приводит к ухудшению состояния.
Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже

Как видим, велосипед при межпозвоночной грыже, не только не является помощником, но и может усугубить протекание этой болезни. Как же избежать и максимально снизить негативное влияние от езды на велосипеде? Во-первых, необходимо зафиксировать позвонки в правильной позиции, чтобы при движении они не двигались.

Межпозвоночная грыжа и велосипед — понятия плохосовместимые

То есть нужно ограничить подвижность позвоночника во избежание дополнительного искривления и травмирования. Самостоятельно удерживать спину в правильном положении невозможно, к тому же это дополнительное напряжение.

В этом случае можно прибегнуть к специальным поддерживающим корсетам. Закрепить корсет нужно на спине в месте нахождения межпозвоночной грыжи перед поездкой. А после – сразу снять, чтобы кровообращение не нарушалось.

Также выходом может быть специальный валик для поддержания позвоночника в поясничной области и снижения нагрузки при амортизации. Если у вас наиболее распространенная грыжа в поясничном отделе, то альтернативой для снижения нагрузки в данной области спины может быть велосипедное сидение со спинкой.

Тогда при езде можно будет облокачиваться на нее. Обычно такие спинки есть на велотренажерах в спортивных залах. И, конечно, избегайте резких движений! Это наиболее опасные действия при межпозвоночной грыже.

Подводя итог, хочется сказать, что даже при таком заболевании, как межпозвоночная грыжа, ездить на велосипеде можно, но не рекомендуется. Если же вы большой любитель этого вида отдыха, то придерживайтесь правил безопасности и режима велопрогулок, а также возьмите на вооружение наши советы. Приятных велопрогулок!

ona-znaet.com

Не вреден ли велосипед при межпозвоночной грыже

Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Вести спортивный образ жизни является очень важным для поддержания здоровья, красоты и молодости.

Но если со здоровьем проблемы, что делать таком случае? Как заниматься спортом, да и не противопоказан ли он вообще при наличии какой-либо болезни? В данной статье речь пойдет о вреде и пользе катания на велосипеде, если у человека имеется наличие межпозвоночной грыжи.

Данное заболевание позвоночника является очень серьезным и неприятным. При нем выпадает межпозвоночный диск, который впоследствии начинает сдавливать позвонки. Данная болезнь начинается постепенно, из года в год доставляя все больше неприятных моментов. Начинается с того, что временами начинают неметь руки или ноги, наличие ноющих болей в спине, боли при занятии какого-либо рода физической нагрузки, бывают также так называемые «стреляющие» боли. При наличии данных признаков, можно предположить, что у вас межпозвоночная грыжа.

Если вовремя не начать лечение, то при запущенной стадии поможет только хирургическое вмешательство. В самом начале болезни врач обычно прописывает оздоровляющий массаж и специальные физические упражнения и другие лечебные процедуры. Если больному не назначена операция, значит некоторые виды физической нагрузки еще не противопоказаны.

Теперь поговорим про езду на велосипеде. Это не только развлекательное мероприятие, но также и отличная физическая нагрузка. Но не вредно ли катание на велосипеде если беспокоит межпозвоночная грыжа? Рассмотрим данный вопрос поподробнее.

Велосипед как средство для укрепления здоровья

Сначала давайте ответим на один вопрос. Полезно ли вообще катание на велосипеде и как оно влияет на общее состояние организма? Кога-то я попала на консультацию нейрохирурга в Москве в клинику Семашко. Потом долго проходила лечение в нейрохирургическом отделении данной клиники, перенесла несколько операций на позвоночнике. И вот во время выписки (я тогда могла передвигаться с помощью ходунков) нейрохирург, что лечил меня, посоветовал через пару месяцев начть ездить на велосипеде. Я тогда подумала, что он издевается. ведь я хожу с ходунками.

Читать еще:  Шамиль аляутдинов лечение межпозвоночных грыж гимнастика

Но, через три месяца я и вправду, стала на нем ездить. И поэтмоу могу с уверенностью сказать, что да, несомненно, прогулки на велосипеде являются очень полезными и здорово помогают укрепить организм. Велоспорт даже в некоторой степени полезнее утренней пробежки. Тем более, что данный вид спорта подойдет даже людям, которые никогда в жизни не занимались ни каким видом спорта.

Велосипедная прогулка, либо занятия на велотренажере сопряжены с сильной нагрузкой на мышцы спины и ноги. Происходит это потому, что во время езды кроме ног активно работают поясница и нижние мышцы спины. Если у человека при этом имеется наличие межпозвоночной грыжи или сколиоза, то он после езды или даже вовремя ее будет чувствовать некий дискомфорт и болевые ощущения. Причем боли могут быть достаточно сильные. Отсюда возникает вопрос, не является ли вредным для организма катание на велосипеде таком заболевании? Попробуем разобраться.

Как занятия велоспортом влияют на позвоночник

При езде на велосипеде очень важно держать равновесие. В этом нам помогает весь позвоночный столб, поскольку большую часть нагрузки он принимает на себя. В некоторой степени это конечно хорошо, так как это хорошая тренировка для мышц спины.

Но если посмотреть с другой стороны, при больном позвоночнике подобное напряжение принесет только вред. Немаловажным фактором при этом является умение крутить педали в правильной позе. Ехать нужно держа спину ровно, не наваливаясь на руль, иначе на межпозвоночные диски начнется сильное давление, что в итоге только усугубит ситуацию. Еще один важный фактор – это ровная дорога. В России к сожалению, с этим проблемы.

Найти ровную дорогу бывает очень трудно, ну а специальную велодорожку практически невозможно. Поэтому необходимо выбрать оптимально ровную поверхность, без бугров и выбоин, чтобы велосипед ехал спокойно не подскакивая. Поскольку позвоночнику от этого будет только хуже. Также при наличии грыжи в позвоночнике противопоказано очень долго кататься на велосипеде. Так как позвоночнику очень вредно долго находится в положении сидя.

Как правильно кататься на велосипеде при межпозвоночной грыже

Исходя из вышеописанного, следует заключить следующее. Велосипед при данном заболевании позвоночника явно не помогает, а лишь поспособствует прогрессированию болезни, если неправильно кататься. Однако катание на велосипеде при межпозвоночной грыже не противопоказано, если придерживаться некоторых правил.

Самое важное – это ограничение подвижности позвоночника, чтобы он находился в ровном положении. Иначе лишнее искривление и травмирование дадут осложнения болезни. Для этого лучше всего использовать специальные корсеты, которые помогают удерживать спину в нужном положении. Корсет закрепляется на спине перед самой поездкой, в том месте где находится грыжа.

После возвращения с поездки, данное приспособление нужно сразу снять во избежание нарушения кровообращения. С таким же успехом можно применять специальные велосипедные сиденья со спинкой.

Ехать нужно очень осторожно, без резких движений. Однако, все же лучше не искушать судьбу и воздержаться от велосипедных прогулок, поскольку малейшее неаккуратное движение может привести к очень тяжелым последствиям.

www.inva-life.ru

Велосипед при грыже поясницы

​​​​​​При грыже позвоночника врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки. Совместимы ли велосипед и межпозвоночная грыжа — проблема, над которой задумываются больные. Продолжительные, ноющие боли заставляют пересмотреть отношение к занятиям спортом и, в частности, к велопрогулкам.

Допустима ли езда на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника?

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений. На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными. Велопрогулки эффективно заменяют бег, зарядку. Во время езды позвоночный столб напрягается, что позволяет держать равновесие. Мышечный корсет формируется и усиливается, это позитивно отражается на позвоночнике. Больной должен следить за самочувствием, регулировать нагрузки, не принимать обезболивающих лекарств.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению. Неблагоприятно на течение болезни влияет согнутое, наклоненное к рулю положение. Межпозвоночным дискам вредит сдавливание, они деформируются Не рекомендуют при межпозвоночной грыже ездить по неровным дорожным покрытиям. На кочках и ухабах велосипед подскакивает, позвонки велосипедиста то растягиваются, то сжимаются. Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

Польза и опасные последствия

Умеренные велосипедные прогулки и занятия на велотренажере укрепляют здоровье и будут полезны при патологии позвоночного столба, так как они:

  • активизируют кровообращение во всех органах, в позвоночные отделы поступает больше полезных веществ и кислорода,
  • помогают избавиться от лишних килограмм, что облегчает нагрузку на позвоночник,
  • развивают подвижность суставов,
  • улучшают питание системы костей и мышц организма,
  • переносят основную нагрузку на руки и ноги, позвоночник становится более выносливым.

Вред при грыже позвоночника приносит езда в следующих ситуациях:

  • Принята неправильная поза за рулем. Старательное вращение педалей с наклоном перенапрягает хребет.
  • Неравномерно распределена нагрузка. Поясничный отдел позвоночника перегружен, шейный и грудной не работают.
  • Неровности на дороге. Приводят к тряске, слабые мышцы не обеспечивают фиксацию позвонков в нормальном положении, усиливается их деформация.
  • Долговременное сидячее положение. Обостряет симптомы.

Рекомендации

Медицинские велотренажеры

Велосипедные прогулки заключают в себе много рисков, способных усугубить состояние пациента. Сохранить уровень необходимой физической активности поможет тренажер для лечения межпозвоночной грыжи.

Занятия под наблюдением доктора или инструктора безопасны и эффективны. Медицинские тренажеры при грыже способствуют расслаблению, улучшению кровообращения, тренировке мышц спины, восстановлению подвижности позвонков. Одним из методов профилактики при межпозвоночной грыже являются занятия на велотренажере. Они не требуют больших усилий, нагрузки регулируются, расслабление мышц ведет к уменьшению боли. Следует обратить внимание, что велотренажер при грыже, отличается от обычного приспособления. Для медицины разработана специальная конструкция. Тренажер для лечения грыжи позвоночника сконструирован для меньших нагрузок, у него есть электропривод, а платформа для сидения регулируется.

Инновационное приспособление

Современный тип спортивного лечебного оборудования — эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника. Приспособление предназначено для занятий небольшой интенсивности. Используют его для разгрузки позвоночного столба, предупреждения обострений заболевания, усиления мышц спины. Плавные движения по траектории, напоминающей овал, не приносят боли, нажимая на мягкие педали, пациент получает укрепляющую аэробную нагрузку. Если занятия на тренажерах проходят безболезненно, самочувствие пациента улучшается, можно возвращаться к езде на велосипеде в щадящем режиме.

Читать еще:  Когда можно сидеть после операции на позвоночнике грыжа

xn--h1aeegmc7b.xn--p1ai

Влияние велоспорта на межпозвоночную грыжу

Привыкшие вести активный образ люди тяжело воспринимают ограничения, связанные с физическими нагрузками, после выявления у них позвоночной грыжи .

Но если для лечения этой болезни необходимы физические упражнения , то ведь можно и спортом заниматься , например, совершать велосипедные прогулки? Можно ли использовать велосипед при грыже позвоночника?

Немного о заболевании

Механизм возникновения межпозвоночной грыжи следующий:

  • Происходит деформация межпозвонкового диска.
  • Позвонки становятся патологически подвижными
  • Разрывается фиброзное кольцо дисковой структуры.
  • В разрыв выпадает часть пульпозного ядра.

Деформированный кусок диска во время физиологических нагрузок на позвоночный столб часто передавливается позвонками, и такое передавливание может спровоцировать:

  • болевой синдром;
  • онемение и другие расстройства чувствительности (покалывание, мурашки);
  • нарушение двигательной функции (движение может быть ограничено из-за боли или из-за временного нарушения иннервации, когда конечность «не слушается»).

Чтобы избежать сдавления и возникновения патологических симптомов, врачи рекомендуют щадящие физические движения, исключающие прямую нагрузку на позвоночный столб. Но как сочетается велосипед и позвоночная грыжа?

Что происходит с позвоночником во время велосипедной поездки

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при грыжевой деформации позвоночника, стоит рассмотреть, какое действие велоспорт оказывает на человеческий организм:

  • Во время езды усиливается кровоснабжение всех систем и органов.
  • Осуществляется физическая нагрузка на мышцы спины, поясницы и ног.
  • Нагрузка не чувствуется сразу, поэтому катание любят даже те, кто не дружит со спортом.

Но что происходит с позвоночником, если ездить на велосипеде? Стоит подробно рассмотреть процессы, которые происходят во время велосипедной поездки:

  • Большая нагрузка на спину. Во время удержания равновесия напрягаются все спинные мышцы. Это способствует формированию природного мышечного корсета. Казалось бы, положительное влияние, но при грыжевом выпирании диска у людей, далеких от спорта, может возникнуть патологическая подвижность позвонков, которая спровоцирует защемление дискового выпирания и, как следствие, возникновение неприятных симптомов.
  • Неправильное положение тела. Очень часто, пытаясь разогнаться или просто увлекшись поездкой, велосипедист наклоняется к рулю. Такое положение, особенно если оно сохраняется длительно, вызывает сдавливание межпозвонковых хрящей. Наиболее это опасно, если имеется патология поясничного отдела позвоночника, ведь на этот отдел в силу природных особенностей у человека всегда большая нагрузка, долгое нахождение в противоестественной позе вредно даже для здоровой спины.
  • Сотрясение. Природная функция дисковых хрящей – амортизация позвонков во время прыжков и в других похожих ситуациях. Во время велопрогулки по неровной дороге возникает тряска, при которой, как и во время прыжков, эластичная хрящевая ткань сжимается и разжимается. Для здоровой спины это безвредно, но деформированный хрящ не может полноценно выполнять свою функцию, позвонки часто пережимают выпирающий кусок диска или нервные окончания, вызывая неприятные последствия (болевой синдром, а в тяжелых случаях – прогрессирование заболевания).

Так неужели нельзя брать велосипед для занятий при грыже?

Ездить или не ездить?

Конечно, велосипед и межпозвоночная грыжа сочетаются плохо, но любителям велопрогулок, не желающим, несмотря на болезнь, расстаться с любимым видом спорта, можно дать несколько рекомендаций:

  • Не кататься, если имеются даже небольшие признаки обострения болезни . Такая прогулка не принесет пользу, а только спровоцирует обострение симптомов.
  • Держать спину прямо. Конечно, постоянно контролировать человек себя не сможет, но этого добиться возможно при помощи ортопедического корсета для больного участка спины. Подбирать корсет желательно, проконсультировавшись с врачом. Дополнительным стимулом держать спину прямо послужит установка на велосипед удобного сиденья со спинкой, подобного тем, какие есть на велотренажерах .
  • Избегать тряски. Сотрясение очень вредно для деформированного хряща, который частично утратил эластичность и не в состоянии обеспечить позвонкам полноценную амортизацию. Чтобы не спровоцировать ухудшения состояния, следует избегать неровных дорог, кататься рекомендуется по специальным велосипедным дорожкам, а если таких нет, то выбирать для поездки дорожное покрытие из асфальта или бетона.

Можно ли совершать велопрогулки при грыжевой деформации диска? Нежелательно. Но если сильно хочется, то рекомендуется последовать предложенным выше советам для предотвращения осложнений.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

osteohondrosy.net

Езда на велосипеде при грыже позвоночника

Многие люди, привыкшие к активному образу жизни, очень болезненно воспринимают некоторые изменения, которые вносит в нее грыжа позвоночника. Если человек привык заниматься спортом, то разрешены ли ему занятия ездой на велосипеде при грыже позвоночника? И если да, то как заниматься правильно, сведя к минимуму риск любых осложнений?

Немного о заболевании

Грыжа межпозвоночного диска – патология, характеризующаяся появлением специфического выпячивания содержимого диска между двумя позвонками.

Формирование заболевания проходит в несколько простых этапов:

  • диск, выполняющий амортизирующую функцию, деформируется;
  • появляется патологическая подвижность в межпозвоночных сочленениях;
  • фиброзное кольцо, не выдержав нагрузки, разрывается;
  • в разрыв выходит пульпозное ядро или значительная его часть.

Поскольку позвонки больше ничем не амортизируются, возрастает нагрузка на позвоночник. К тому же выпячивание может пережимать жизненно важные структуры.

Это приводит к появлению следующих симптомов:

  • болевой синдром, сопровождающий резкие или просто неудачные движения;
  • чувство онемения или покалывания в конечностях, вызываемое пережиманием нервных стволов;
  • нарушение способности двигаться из-за выраженного болевого синдрома, который не позволяет совершать движения полноценной амплитуды;
  • дисфункция тазовых органов при запущенной патологии.

Многие врачи рекомендуют своим пациентам заниматься физическими нагрузками, чтобы справиться с болезнью. Правда, не все уточняют, можно ли оказывать прямое воздействие на позвоночный столб, в чем и состоит ошибка. А как на состояние межпозвонковых дисков влияет велосипедная езда?

Польза велосипедной езды

Многие пациенты, столкнувшиеся с грыжей позвоночника, спрашивают, можно ли ездить на велосипеде при этом заболевании? Есть ли польза от подобных занятий спортом и, если ответ положителен, то какая?

К полезным качествам велосипедного спорта относят:

  • улучшение кровообращения во всем теле, благодаря чему в том числе и страдающие от болезни позвонки получают больше крови и могут быстрее восстановиться;
  • велосипед поможет полному человеку похудеть, избавив его от лишних килограмм благодаря ненавязчивой, но ощутимой физической нагрузке;
  • способность укрепляюще воздействовать на сердечнососудистую систему;
  • помимо улучшения кровообращения повышается уровень снабжения тканей кислородом, устраняется гипоксия, которая может быть помехой для регенеративных процессов;
  • велосипедный спорт поддерживает общий тонус тела, помогая человеку быть в хорошей физической форме;
  • небольшая велосипедная прогулка хорошо сказывается на эмоциональном фоне человека, заметно улучшая его настроение.
Читать еще:  Остеопороз и остеоартроз чем отличаются

Получается, для больных грыжей людей велосипедный спорт полезен? Казалось бы, что так и есть, но поговорив с врачами, можно узнать о другой стороне этого популярного и любимого многими спорта.

Негативное влияние

Многие пациенты задаются вопросом о том, почему все же есть на велосипеде при грыже небезопасно? Существует несколько причин, которые поспособствовали формированию подобного взгляда у врачей.

К ним относят:

Человек, катаясь на велосипеде, вынужден сидеть, наклонившись вперед и согнув спину. Конечно, подобное положение нагружает позвоночник, укрепляя мышечный каркас, что хорошо, но есть и обратная сторона. Межпозвоночные диски пережимаются из-за наклона в позвоночном столбе, в результате чего возможно появление чувства онемения, сильный болевой синдром.

Катание на велосипеде при межпозвоночной грыже может приводить к нежелательной нагрузке на позвоночный столб. Все же многие врачи обращают внимание пациентов на то, что физическая активность должна строго дозироваться, иначе она не принесет пользы, а только усугубит ситуацию.

Решив заниматься велоспортом, человек должен тщательно подбирать маршруты для прогулок. Дорога должна быть максимально ровной, без глубоких ям. Избегать неровностей необходимо, так как во время тряски спортсмен подскакивает на велосипеде, что приводит к резкому попеременному растяжению и сокращению межпозвоночных структур. В итоге возможно не только защемление грыжи, но и неправильное становление слабых мышц с последующим формированием искривления.

Межпозвоночная грыжа – заболевание, которое очень не любит сидячего положения в течение длительного времени. А на велосипеде человек все же сидит, хоть он и активен в это время. Длительное сохранение подобного положения может негативно сказаться на развитии заболевания.

Однозначно, как и любой другой спорт, езда на велосипеде не будет полезной, если человек занимается ей неправильно.

Можно или все же нет

Так можно ли кататься на велосипеде, если человек страдает от позвоночной грыжи? Ведь с одной стороны это полезно, а с другой стороны подобный спорт может только усугубить ситуацию.

Любой врач, занимающийся лечением заболевания, сможет рассказать, что подобный спорт разрешен.

Важно лишь соблюдение ряда ограничений:

  • не катайтесь на велосипеде, если грыжа проявляет даже минимальные признаки обострения, лучше отложить занятия этим спортом до наступления полной ремиссии;
  • во время занятий следите за тем, чтобы держать спину прямо (добиться этого можно как усилием воли, так и с помощью специально подобранного корсета);
  • избегайте сильной тряски, выбирайте хорошие дороги для занятий спортом, чтобы не травмировать больной позвоночник (из-за отсутствия ям велотренажеры, на которых можно заниматься в спортивном зале, считаются более полезными при грыже, нежели обычные велосипеды).


Врачи, занимающиеся лечением грыж, относятся к велоспорту в большинстве своем негативно. Подобное отношение вполне оправдано, учитывая влияние, которое оказывают занятия на позвоночник. В связи с этим рекомендуется все же выбрать более подходящий способ физической нагрузки, проконсультировавшись предварительно с лечащим специалистом. Если же очень хочется заниматься велоспортом, то необходимо строго дозировать нагрузку, не позволяя себе перенапрягаться.

gryzhalis.ru

Можно ли кататься на велосипеде при грыже

Любители активно отдыхать, к сожалению, часто сталкиваются с проблемой деформации позвоночника, в частности с межпозвоночной грыжей. Данное заболевание является достаточно серьезным и характеризуется выпадением межпозвоночных дисков, что приводит к ограничениям физической активности и болевым ощущениям.

Как влияет велопрогулка на позвоночник и можно ли кататься на велосипеде при грыже? Чтобы ответить на этот вопрос важно понять, какие нагрузки испытывают различные части нашего тела во время езды на байке.

Распределение нагрузок на части тела при езде

Итак, во время езды напрягаются мышцы:

  • Рук. Они получают минимальную нагрузку во время езды. Наибольшее напряжение в этой части тела приходится на предплечья и кисти, так как они используются для поддержания равновесия и управления транспортным средством.
  • Пресса. При длительных заездах ощутимую нагрузку получают мышцы живота. Вместе со спинными, они играют значительную роль в удержании позвоночника в ровном состоянии.
  • Спины. Постоянное удержание правильный позы и равновесия формируют природный мышечный корсет. Для людей со здоровым позвоночником этот момент является весьма положительным, но при межпозвоночной грыже такая нагрузка может вызвать неприятные симптомы.
  • Ног. Немалая нагрузка приходится и на нижние конечности. При езде на велосипеде задействуются икроножные мышцы, квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Обратите внимание! Даже самые недлительные поездки оказывают значительное влияние на мышцы ног и спины, что может привести к обострению межпозвоночной грыжи.

Как нагрузки на спину влияют на грыжу позвоночника

Во время езды на велосипеде позвоночник находится в достаточно непривычном положении на протяжении всего заезда, что в свою очередь вызывает сильное передавливание межпозвоночных дисков и как результат — обострение заболевания.

Вдобавок к этому ситуацию могут усугубить и другие факторы:

  • Плохие дороги. Неровная местность заставляет позвоночник постоянно амортизировать, что очень вредно для деформированных хрящей, которые частично утратили эластичность.
  • Увлеченность поездкой. При длительных прогулках или наборе скорости зачастую велосипедист всем телом опирается на руль искривляя позвоночник. Такая поза вызывает сдавливание дисков и ухудшение самочувствия.
  • Слабый природный корсет. Недостаточно укреплённые мышцы не смогут надолго зафиксировать позвоночник в необходимом состоянии из-за чего могут возникнуть болевые ощущения.

Таким образом при позвоночной грыже велосипед может стать не только помощником, но и злейшим врагом, который только поспособствует прогрессированию болезни. Однако катание на двухколесном друге не противопоказано если подходить к нему с умом и соблюдать несколько простых правил.

Способы снижения нагрузки на спину

Основными рекомендациями для использования велосипеда при грыже являются:

Ортопедический корсет

Отдельное внимание следует уделить ортопедическому корсету. Как уже было сказано выше, он предназначен для поддержания и фиксации позвоночника и ограничивает его подвижность во избежание искривления. Применение данного изделия во время велопрогулок позволяет предотвратить смещение межпозвоночных дисков, которое в свою очередь вызывает болевые ощущения.

Ортопедические корсеты делятся на три основных вида:

Каждый вид предназначен для различных степеней заболевания и назначается непосредственно врачом.

Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что велосипед при межпозвоночной грыже все же не рекомендуется. Но соблюдение советов по уменьшению нагрузки на спину и использовании ортопедических изделий все же допускают непродолжительные велопрогулки.

Кроме того, необходимо помнить, что все рекомендации являются общими, а каждый случай заболевания индивидуален и требует консультации врача.

by-bike.ru

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector