Можно ли делать массаж при межпозвоночной грыже позвоночника

Можно ли делать массаж при межпозвоночной грыже позвоночника

Содержание статьи:

Позвонок состоит из твердой оболочки, которая называется фиброзным кольцом, и полужидкого содержимого этой оболочки – пульпозного ядра. Из-за воздействия внешних факторов (иногда хватает и неосторожного движения) фиброзное кольцо может треснуть. А через эти трещины полужидкое содержимое вытекает, защемляя нервные окончания спинного мозга. Эта патология и называется межпозвоночной грыжей позвоночника или грыжей Шморля.

Можно ли делать массаж при межпозвоночной грыже?

Существует расхожее мнение, что мануальная терапия может «вправлять на место» поврежденные грыжей позвонки, и таким образом, лечить болезнь. Но это не так. Никакой массаж не способен исправить те изменения в межпозвонковом диске, что негативно повлияли на его прочность, целостность и эластичность. Однако это не значит, что он бесполезен.

Массаж, основанный на вытяжении позвоночника, способен существенно улучшить состояние пациента, поскольку:

  1. В ходе сеанса происходит растяжение позвоночника, в результате чего в межпозвоночном диске возникает небольшое отрицательное давление. А под его воздействием пульпозное ядро втягивается сквозь трещины в фиброзное кольцо и, пусть на время, прекращает сдавливать нервные окончания. Из-за этого улучшения заметны уже после первого сеанса.
  2. Массаж снимает мышечные спазмы, воздействует расслабляюще, способствуя исчезновению болевых ощущений, усталости и скованности в спине.
  3. Во время сеанса кровь начинает приливать и к поврежденной болезнью зоне в целом, и к самим межпозвонковым дискам, улучшая их кровоснабжение. А это приводит к росту эффективности консервативной терапии, поскольку ускоряет восстановление тканей, и замедляет дальнейшее развитие грыжи.

Помимо этого, массаж может послужить профилактикой последствий межпозвоночной грыжи, самые частые среди которых: слабость и атрофия мышц со стороны грыжи, ограничение подвижности, долгие боли. Благодаря массажу, всего этого можно избежать.

Таким образом, видно, что массаж при межпозвоночной грыже делать можно, и он очень полезен. Но есть и ограничение. Ни в коем случае нельзя делать массаж, когда грыжа находится в острой форме! Это принесет серьезный вред здоровью пациента.

Любые болевые ощущения в области грыжевого выпячивания указывают на обострение, поэтому если есть боль – массаж противопоказан!

Принципы проведения массажа

Поскольку навредить при такой болезни, как грыжа позвоночника, можно легко, в обязательном порядке надо учитывать правила, который обеспечивают пациенту безопасность во время массажа:

  • воздействие следует оказывать только на область рядом с позвоночником, но никак не на сами позвонки;
  • от массажа пациент должен ощущать расслабление, успокоение и легкость, никаких неприятных ощущений быть не должно;
  • если во время сеанса человеку стало больно, массаж нужно немедленно прекратить;
  • помимо спины, следует делать массаж и на той конечности, что пострадала от грыжи, поскольку сдавливание нервных окончаний вызывает слабость не только в позвоночнике.

Категорически противопоказаны резкие воздействия: сильные растирания и разминания, различные ударные техники, поскольку они способны вызвать у человека обострение.

В зависимости от самочувствия пациента и степени развития его грыжи, время у сеансов и продолжительность всего курса будут различаться. И чтобы достигнуть максимального терапевтического эффекта, массаж нужно совмещать с процедурами физиотерапии и с упражнениями ЛФК.

Виды массажа при межпозвоноковой грыже и противопоказания

Обычно при этой болезни помогают три вида массажа: классический, вакуумный и гидромассаж. Но прежде чем прибегнуть к ним, надо учесть противопоказания.

Людям, страдающим от межпозвоночной грыжи, нельзя делать массаж при:

  • наличии болезней в острой фазе (гипертонический криз, ОРВИ и т.д.);
  • лихорадке, остеомиелите, туберкулезе легких;
  • онкологии, если метастазы пошли в позвоночник;
  • тромбозах, болезнях крови, сердечной недостаточности;
  • кожных заболеваниях на спине, гнойниках, невусах.

Классический массаж при межпозвоночной грыже

Этот вид воздействия состоит из поглаживаний (поверхностных или глубоких), растираний, вибраций и разминаний. При грыже Шморля проводить его надо очень осторожно, чтобы неаккуратным движением не вызвать дополнительное смещение в межпозвоночных дисках.

Классический массаж применяют перед процедурой вправления грыжи, но диск с легкостью может сместиться снова. Поэтому массаж – ни в коем случае не лекарство.

Однако он оказывает ряд положительных воздействий, существенно помогающих в лечении:

  • усиливает кровоснабжение мышц и тканей спины;
  • расслабляет патологически напряженные мышцы;
  • снимает мышечный спазм, что снижает боль и предохраняет от парестезий.

Классический массаж считается прекрасной подготовкой спины перед вытягиванием позвоночника.

Вакуумный массаж при грыже Шморля

Вакуумный массаж оказывает лечебное воздействие из-за создания отрицательного давления на кожу и ткани, что улучшает лимфоток, трофику и кровообращение.

Делают такой массаж как с помощью медицинских банок, так и аспиратором – это специальный аппарат с насосом, создающим давление. Используя банки, массажист нагревает в них воздух и прикладывает к коже, после чего медленно двигает по обрабатываемому участку.

Используя аспиратор, массажист воздействует на больной участок, прикладывая к коже специальную насадку, и ею также медленно двигает по нужной области тела.

Гидромассаж при грыже поясничного или шейного отдела позвоночника

Вода способна сама по себе снять нагрузку с позвоночника и расслабить мышцы, но при гидромассаже оказывается еще и мягкое вибрационное воздействие. Такой вид массажа считается самым эффективным и щадящим при межпозвоночной грыже.

Гидромассаж улучшает питание тканей спины за счет усиления кровообращения, он бережно расслабляет мышцы, снимает боль, нормализует лимфоток и венозное кровообращение, что убирает отечность.

При таком воздействии нагрузка на поврежденные межпозвоночные диски заметно снижается, поэтому с гидромассажем нередко сочетают подводное вытяжение позвоночника.

Другие виды массажа

Помимо перечисленных видов, при межпозвоночной грыже можно использовать точечный и самомассаж. Точечный массаж, благодаря плавному и мягкому давлению на болевые точки, расслабляет спазмированные мышцы. Полностью снять боль таким воздействием может и не получится, но она точно уменьшится.

Самомассаж включает приемы классического массажа и использование массажеров. Но при этом необходимо строго соблюдать технику безопасности.


www.beauty-shop.ru

Массаж при грыже позвоночника

В комплексное лечение грыжи поясничного отдела позвоночника обязательно должен входить массаж. Он способствует снятию боли и дискомфорта, стимулирует кровообращение в области межпозвоночных дисков и восстанавливает нормальную работу иммунной системы, активно способствующей выздоровлению пациента.

Содержание:

Массаж – это очень действенный способ устранения симптомов грыжи межпозвоночных дисков. Грамотный комплекс лечения, сочетающий себе курс массажа и регулярное проведение лечебной физкультуры, является залогом нормального восстановления пациента и возвращения его к нормальной жизни, полной активных движений. Часто такая терапия помогает устранить необходимость проведения операции и позволяет вылечить пациента консервативными методами.

Эффект от проведения массажа наблюдается только при регулярном проведении процедур. Один или два сеанса не дадут длительного результата, они могут лишь ненадолго устранить симптомы болезни. Желательно перед проведением процедуры проконсультироваться с врачом, который принимает решение о продолжительности курса и способе массажа (классический или аппаратный).

Виды применяемых массажей при грыже позвонка

При межпозвоночной грыже в области поясницы можно использовать несколько типов массажей. Выбор той или иной техники зависит от того, по какой причине появилось патологическое изменение.

Если возникновение грыжи напрямую связано с тем, что происходит сдавливание межпозвоночного диска (что встречается чаще всего), то пациенту рекомендуется пройти курс классического массажа с дополнительными элементами вытяжения. В том случае, если возникновение патологии обусловлено слабостью мышц, фиксирующих позвонки, то больному стоит записаться на медовый массаж, который обладает общеукрепляющим эффектом.

Появление грыжи может быть связано с остеохондрозом, при котором на межпозвоночные диски оказывается повреждающее воздействие со стороны остеофитов – костных наростов, образующихся на поверхности позвонка. При этом лучшим типом массажа среди доступных является вакуумный.

Кроме того, при грыжах поясницы часто могут использоваться следующие методики массажа:

Выбор конкретной методики производится лечащим врачом пациента.

Правила проведения массажа при позвоночной грыже

Чтобы массаж принес пользу, необходимо соблюдать следующие принципы:

  1. все движения должны быть легкими и мягкими, а манипуляции осторожными;
  2. нельзя применять ударные техники, рывки и скручивание, способные привести к развитию рецидива, а также к защемлению грыжи и параличу;
  3. нельзя давить на позвоночный столб, следует производить манипуляции только в околопозвоночной зоне;
  4. воздействия должны оказывать на пациента успокаивающее и расслабляющее действие, вызывать только приятные и комфортные ощущения, а также чувство тепла;
  5. если мануальные техники провоцируют усиление болевого синдрома, то сеанс массажа следует прервать;
  6. нужно массировать не только область спины, а и пострадавшую конечность: при сдавливании нервных корешков болевые ощущения и онемение возникают не только в спине, но и в руке или ноге;
  7. первый сеанс должен быть коротким, его длительность увеличивают постепенно.

Приемы массажа при грыже позвоночника

При выполнении массажа мануальные терапевты используют 5 приемов:

  1. Ладонями делают легкие круговые движения, направляясь от поясницы к шее и от позвоночника к боковым частям туловища. Сначала все манипуляции производят на левой стороне спины, а затем на правой.
  2. Ладонями оказывают легкое давление на область спины, передвигая их вертикально от поясницы к плечам. Визуально разделяют правую и левую часть спины вдоль на две части. Делают легкие круговые движения кончиками пальцев вдоль мысленных линий, чтобы расслабить спину.
  3. Манипуляции не прекращают до уменьшения мышечного напряжения.
  4. Ладонями поглаживают, разминают и растирают спину. При этом чередуются круговые и прямые движения. Руки перемещают от центральной части спины к боковым участкам и вверх. Эти манипуляции активируют отток венозной крови от спазмированных мышц, благодаря чему ослабится болевой синдром и исчезнет усталость, сопровождающая межпозвоночную грыжу.
  5. Разводят пальцы и передвигают ладони от поясницы к шее (с каждой стороны от позвоночника), оказывая легкое давление на спину.
Читать еще:  Сколиоз у детей тестовые задания

Перед массажем кожу обрабатывают массажным маслом или кремом, оказывающим успокаивающее действие.

Массаж спины при грыже повторяют каждый день. С его помощью удастся заметно улучшить общее самочувствие: ослабить чувство боли, избавиться от мышечной скованности, восстановить чувствительность кожного покрова и мышечную силу. Проводить манипуляции должен только квалифицированный специалист. В противном случае ситуация только усугубится.

Если сочетать массаж с лечебной физкультурой, то удастся сформировать крепкий мышечный корсет и избежать рецидивов или хотя бы существенно ослабить их выраженность.

Техники массажа при грыже позвоночника

Любой массаж необходимо начинать с подготовительных движений. Массажист совершает легкие круговые движения, которые разогревают мышцы и кожу над позвоночником. Это снижает вероятность появления болезненных ощущений при выполнении процедуры.

Классический массаж

Классическая техника массажа предполагает чередование поглаживающих и растирающих движений кожи над областью поражения позвоночника. Часто к этому присоединяется точечный массаж, воздействующий на небольшие участки кожи. Перечисленные элементы чередуются с движениями, направленными на растяжение. Специалист проводит по позвоночному столбу с небольшим давлением, благодаря чему мышцы, фиксирующие позвонки, расслабляются, и позвоночник растягивается.

Вакуумный массаж

Одна из популярных методик — это вакуумный массаж, который широко используется при лечении межпозвоночных грыж. Он проводится с использованием специализированных пневматических банок. Из них аппаратом удаляют воздух, после чего помещают на кожу пациента. Благодаря этому создается дополнительный согревающий эффект.

Кожа, попавшая под банку, немного всасывается в нее (на высоту до 2 сантиметров). После этого массажист передвигает банки, по пояснице, скользя вдоль позвоночного столба.

Вакуумный массаж стимулирует кровообращение в области патологического очага, улучшает питание тканей и способствует скорейшему выздоровлению.

Медовый массаж

Медовый массаж проводится с использованием натурального меда. В него добавляется массажное масло – пальмовое или пихтовое.

Такая процедура проводится в несколько этапов: сначала кожа пациента разогревается обычными массажными движениями, а затем на ее поверхность наносят полученную смесь и втирают ее в кожу до полного загустевания состава.

Медовый массаж направлен на:

  • Стимуляцию кровообращения в области воздействия;
  • Расслабление мышц, фиксирующих позвоночник;
  • Восстановление рефлекторной активности корешков спинного мозга.

Таким образом, массаж – это важная часть лечения грыжи поясничной области. Регулярное проведение процедур в реабилитационном периоде способствует скорейшему выздоровлению пациента и полному восстановлению подвижности позвоночника.

Польза массажа грыже позвоночника

Мануальные техники существенно улучшают состояние больного.

Массаж оказывает расслабляющее действие, благодаря чему снимаются мышечные спазмы, вызывающие болевые ощущения, скованность и усталость, улучшается гибкость, выравнивается осанка.

При регулярном выполнении массаж активирует местное кровообращение и улучшит питание межпозвоночных дисков, а также обеспечит выведение молочной кислоты, вызывающей мышечную боль. В результате затормозятся патологические процессы и начнется восстановление соединительной ткани, что увеличит эффективность терапии.

Массаж повышает уровень эндорфинов, названных «гормонами радости» из-за способности избавлять от депрессий и улучшать настроение, что способствует скорейшему выздоровлению.

У людей, страдающих межпозвоночной грыжей, понижается мышечная сила и уменьшается амплитуда движений. Из-за сильной боли, резко ограничивается двигательная активность, что ведет к мышечной атрофии. Массаж позволяет предотвратить вышеперечисленные проблемы либо существенно уменьшить их выраженность.

Противопоказания к массажу при позвоночной грыже

Несмотря на огромную пользу массажа, существуют и противопоказания к его проведению.

Нельзя делать массаж при:

  • обострении болезни;
  • сильных болях;
  • больших размерах грыжи и ее секвестрации;
  • острой сердечной недостаточности;
  • гнойничковых и инфекционных кожных заболеваниях;
  • воспалительных процессах в организме;
  • наличии незаживших ран на спине;
  • гипертермии;
  • гипертонии второй и третьей степени;
  • злокачественных опухолях;
  • общем тяжелом состоянии;
  • менструациях;
  • беременности.

massagist.top

Главное о массаже при грыже поясничного отдела позвоночника

Массаж при грыже поясницы

В комплексное лечение грыжи поясничного отдела позвоночника обязательно должен входить массаж. Он способствует снятию боли и дискомфорта, стимулирует кровообращение в области межпозвоночных дисков и восстанавливает нормальную работу иммунной системы, активно способствующей выздоровлению пациента.

Массаж – это очень действенный способ устранения симптомов грыжи межпозвоночных дисков. Грамотный комплекс лечения, сочетающий себе курс массажа и регулярное проведение лечебной физкультуры, является залогом нормального восстановления пациента и возвращения его к нормальной жизни, полной активных движений. Часто такая терапия помогает устранить необходимость проведения операции и позволяет вылечить пациента консервативными методами.

Эффект от проведения массажа наблюдается только при регулярном проведении процедур. Один или два сеанса не дадут длительного результата, они могут лишь ненадолго устранить симптомы болезни. Желательно перед проведением процедуры проконсультироваться с врачом, который принимает решение о продолжительности курса и способе массажа (классический или аппаратный).

Виды используемых массажей

При межпозвоночной грыже в области поясницы можно использовать несколько типов массажей. Выбор той или иной техники зависит от того, по какой причине появилось патологическое изменение.

Если возникновение грыжи напрямую связано с тем, что происходит сдавливание межпозвоночного диска (что встречается чаще всего), то пациенту рекомендуется пройти курс классического массажа с дополнительными элементами вытяжения. В том случае, если возникновение патологии обусловлено слабостью мышц, фиксирующих позвонки, то больному стоит записаться на медовый массаж, который обладает общеукрепляющим эффектом.

Появление грыжи может быть связано с остеохондрозом, при котором на межпозвоночные диски оказывается повреждающее воздействие со стороны остеофитов – костных наростов, образующихся на поверхности позвонка. При этом лучшим типом массажа среди доступных является вакуумный.

Кроме того, при грыжах поясницы часто могут использоваться следующие методики массажа:

Выбор конкретной методики производится лечащим врачом пациента.

Правила при проведении массажа

Врачи выделяют две основные рекомендации, соблюдение которых обязательно:

  • Нельзя самостоятельно делать массаж при поясничных грыжах, так как это может привести к появлению серьезных осложнений. Правильной техникой может владеть только обученный специалист.
  • Нельзя проводить массаж в острый период. При наличии ярко выраженного болевого синдрома, сопровождающегося воспалением, курс процедур лучше отложить на более поздний период лечения.

Важная особенность всех типов массажа при поясничной грыже – это то, что использование любых силовых техник категорически запрещено. Все воздействия на позвоночник должны быть легкими, щадящими. Это исключает возможность появления повреждений на ткани межпозвоночного диска.

В большинстве случаев при грыже имеется смещение расположенных рядом позвонков. Одной из задач специалиста в данном случае является их обратное вправление без нанесения ущерба близлежащим тканям.

Техники массажа

Любой массаж необходимо начинать с подготовительных движений. Массажист совершает легкие круговые движения, которые разогревают мышцы и кожу над позвоночником. Это снижает вероятность появления болезненных ощущений при выполнении процедуры.

Классический массаж

Классическая техника массажа предполагает чередование поглаживающих и растирающих движений кожи над областью поражения позвоночника. Часто к этому присоединяется точечный массаж, воздействующий на небольшие участки кожи. Перечисленные элементы чередуются с движениями, направленными на растяжение. Специалист проводит по позвоночному столбу с небольшим давлением, благодаря чему мышцы, фиксирующие позвонки, расслабляются, и позвоночник растягивается.

Вакуумный массаж

Одна из популярных методик — это вакуумный массаж, который широко используется при лечении межпозвоночных грыж. Он проводится с использованием специализированных пневматических банок. Из них аппаратом удаляют воздух, после чего помещают на кожу пациента. Благодаря этому создается дополнительный согревающий эффект.

Кожа, попавшая под банку, немного всасывается в нее (на высоту до 2 сантиметров). После этого массажист передвигает банки, по пояснице, скользя вдоль позвоночного столба.

Вакуумный массаж стимулирует кровообращение в области патологического очага, улучшает питание тканей и способствует скорейшему выздоровлению.

Медовый массаж

Медовый массаж проводится с использованием натурального меда. В него добавляется массажное масло – пальмовое или пихтовое.

Такая процедура проводится в несколько этапов: сначала кожа пациента разогревается обычными массажными движениями, а затем на ее поверхность наносят полученную смесь и втирают ее в кожу до полного загустевания состава.

Медовый массаж направлен на:

  • Стимуляцию кровообращения в области воздействия;
  • Расслабление мышц, фиксирующих позвоночник;
  • Восстановление рефлекторной активности корешков спинного мозга.

Таким образом, массаж – это важная часть лечения грыжи поясничной области. Регулярное проведение процедур в реабилитационном периоде способствует скорейшему выздоровлению пациента и полному восстановлению подвижности позвоночника.

fiziosfera.ru

Межпозвоночная грыжа — а так ли страшен черт, как его малюют?

Всем доброго времени суток!

Сколько ни искал информации по этому вопросу, но так ничего вразумительного и не нашел. А вопрос для нашего сообщества весьма актуальный. Уверен, что кто то встречался с этой напастью:В конце октября начале ноября была проведена микрохирургическая операция по удалению межпозвонковой грыжи на уровне L3-L4. Сейчас спустя 5 месяцев, в принципе уже хочу приступать к целенаправленным тренировкам на развитие мышечного корсета, но столкнулся с неприятной ситуацией: Из нейхрохирургов не удается вытянуть ничего вразумительнее «Осевые нагрузки противопоказаны.Укрепляйте мышечный корсет», а врачи ЛФК тоже не могут ничего сказать о необходимых тренировках, т.к занимаются в основном постоперационной реабилитацией пенсионеров и от спортивной медицины далеки так же, как автомеханики от ядерной энергетики. И как быть, если душа давно потеряна Там .

И так, уважаемые знатоки, собственно вопрос:

Буду очень рад, если кто то поделиться своей историей. Удалось ли продолжить ходить в горы? Сколько времени потребовалось на полное восстановление? И самое главное, какие упражнения использовали для набора необходимой формы? Как строили программы тренировок? Ну и конечно свои личные впечатления, мысли, пожелания и напутствия.

Читать еще:  Действие метотрексата при ревматоидном артрите

Давайте в рамках этой темы попробуем собрать и систематизировать информацию по этой теме, т.к я думаю она еще понадобиться многим

Всем заранее огромное спасибо. Здоровья, и удачи на маршрутах !)

Ps
В мае доберусь до центра спортивной медицины. Если будет достойная внимания информация, обязательно выложу здесь.Так, что если кому интересно — следите ))

Далее привож краткую эссенцию полезной и необходимой информации из темы ниже:

Комплекс №1 – лёжа на спине.

1) Вытянуться всем телом, тянуть носки ног на себя.
2) Поднимать вверх одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
3) Тянуть в стороны горизонтально одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
4) Вращательные движения прямой ногой с максимальной амплитудой по и против часовой стрелки.
5) Прямой ногой рисовать в воздухе цифры от 1 до 10 или буквы.
6) Велосипед. Имитация вращения педалей ногами в воздухе.
7) Подтягивать поочерёдно колени к груди, стараться дотянуться коленом до подбородка.
8) Оба колена к груди, руки под коленями – спина колесом, качаться на спине.
9) Ноги согнуты в коленях, колени вместе, стопы на полу, тянуться коленями до пола поочерёдно справа и слева от себя, стараться не отрывать плечи от пола.
10) Ноги согнуты в коленях, колени на ширине плеч, стопы на полу, тянуться коленом до пятки другой ноги, стараться не отрывать плечи от пола.
11) Одна нога согнута в колене, другая – прямая. Тянуться коленом согнутой ноги через прямую ногу до пола – правым коленом тянуться до пола слева от тела и наоборот, стараться не отрывать плечи от пола.
12) Ноги согнуты в коленях, колени на ширине плеч, стопы на полу, поднимать попу от пола, опираясь на стопы и плечи. Стараться максимально выгибаться.

Комплекс №2 – лёжа на боку.

1) Одновременно поднимать вверх руку и ногу.
2) Махи рукой и ногой с максимальной амплитудой – нога вперёд, рука назад, и наоборот, будто бы шагаешь.
3) Оба колена одновременно подтягивать к груди и опять распрямлять ноги.
Перевернуться на другой бок, и всё повторить.

Комплекс №3 – лёжа на животе.

1) Руки вытянуты вперёд, ноги прямые. Поднимать вверх одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
2) Руки вытянуты вперёд, ноги согнуты в коленях. Поднимать вверх одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
3) Махи ногами поочерёдно с максимальной амплитудой. Тянуться носком левой ноги до пола справа от тела и наоборот.
4) Поднимать одновременно руки вытянутые вперёд, голову и корпус. Держать в поднятом положение сколько сможешь.
5) Поднимать две ноги одновременно. Держать в поднятом положение сколько сможешь.
6) Руки под подбородок. Тянуть поочерёдно колено к туловищу – «ползти по пластунски».

Комплекс №4 – стоя на четвереньках, руки стоят ладонями на полу.

1) Поднимать и тянуть одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
2) Тянуть поочерёдно левое колено к правой ладони и наоборот.
3) Сидя на стопах, руки вытянуты перед собой, сажать попу то слева то справа от стоп.
4) Упражнеие «кошка» — прогибать спину, затем тянуться попой к стопам (садиться на стопы), а лбом к полу, руки оказываются вытянутыми вперёд. Это упражнение полезно делать в независимости от комплекса перед сном и перед подъёмом с постели, и в течение дня.

Количество повторений каждого упражнения выбирать индивидуально, в зависимости от самочувствия. Я делал по 10-20, некоторые по 30 раз. Весь комплекс упражнений занимал 40- 60 минут.

основа вашей реабилитации — как раз 2-х-3-х кратное в неделю посещение бассейна (плавать брассом или кролем с обязательным выдохом в воду), упражнения на растяжку мышц (различные практики из йоги), упражнение «ласточка» или «лодочка»: Исходное положение лежа на животе на полу, ноги вместе, пятки сжаты, руки вытянуты над головой, либо в стороны, либо упираются в пол радом с плечевыми суставами (максимально сложно делать упражнение с руками вытянутыми над головой. На вдохе необходимо одновременно приподнять верхнюю часть туловища и ноги от пола, при этом бедра так же должны от пола отрываться, на выдохе ноги, туловище и руки ложатся опять на пол
Далее упражнение для снятия напряжения и расслабления мышц поясничной области.
Исходное положение стоя. Не прогибая спину в пояснице согнуться в тазобедренных суставах и опустить руки к полу. Достаете ли вы до пола совершенно не важно, руки можно опустить на стопы, на голеностопные суставы, на колени. В этом положении не надо совершать активных движений, особенно сопровождаемых рывками – необходимо просто попробовать расслабиться и позволить силе тяжести растянуть и расслабить мышцы поясничного отдела позвоночника. В зависимости от возможностей после принятии позы необходимо ее удерживать 10-20-30-60 секунд.

И в конце — проработка переднее-задних движенией в фасетчатых суставах грудного и поясничного отделов позвоночника. Возможно, вы слышали о них в варианте : «кошка пролезает под забором» или просто «кошка». Исходное положение стоя на полу на четвереньках. На вдохе максимально прогнуться в поясничном и грудном отделах позвоночника, на выдохе – максимально скруглить позвоночник.

Главное — помните, что поднятие груза возможно только из положения на корточках, максимально приблизив его к животу. Т.е. поднятие тяжелого рюкзака одной рукой и закидывание его на спину для Вас смерти подобно. Обязательно носите ортопедические стельки — для улучшения амортизации стопы. В горах на подходы с тяжелым рюкзаком одевайте среднежёсткий корсет на поясничный отдел, например, Bauerfeind LordoLoc или Orlett LSS-114.

Еще одна замечательная и поучительная история исцеления с обширным списком упражнений

По мере накопления полезной информации продолжу публиковать ее здесь, в первом посте.
Спасибо огромное всем кто приянял и принимает участие в раскрытии этой важной для многих темы!

www.risk.ru

Можно ли делать массаж при грыже поясничного отдела позвоночника? Разновидности и эффект

Массаж при грыже позвоночника человеком непосвященным воспринимается либо как панацея, либо как табу. Истина как всегда находится где-то посредине, и отыскать ее можно лишь при вдумчивом отношении к здоровью и внимательном изучении необходимой информации.

Есть ли эффективность?

Массаж как лечебное воздействие известен с незапамятных времен. Его эффективность при болезнях спины в частности не вызывает сомнений. Различные его виды прекрасно зарекомендовали себя при множестве заболеваний.

Что касается непосредственно грыжи позвоночника, то общепринятое мнение относит массаж к восстановительному лечению и послеоперационной реабилитации. Тем не менее, иногда с его помощью можно отсрочить операцию и даже вовсе от нее отказаться. Неслучайно в современной медицине закрепилась альтернативная практика: либо массаж – это основной способ укрепления позвоночника после хирургического удаления грыжи, либо часть терапии по ее устранению.

Поэтому массаж при грыже позвоночника, в том числе и в поясничном отделе, делать можно и нужно, но обязательно по рекомендациям лечащего врача. Даже лучший массажист без медицинского диплома не сумеет правильно выбрать стратегию действий и достичь положительного результата.

Противопоказания и последствия

Массаж при грыже позвоночника считается физиотерапевтической процедурой со средней степенью риска нежелательных последствий. Его нельзя делать наобум – для каждого отдела существуют свои предпочтения и противопоказания.

Однако вне зависимости от локализации грыжи массаж запрещается в следующих случаях:

  • у больного наблюдается ярко выраженный болевой синдром;
  • в организме протекает воспалительный процесс;
  • у пациента высокая температура;
  • есть открытые раны и/или поражения кожных покровов;
  • больной страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями в тяжелой форме;
  • поставлен онкологический диагноз;
  • пациент – женщина в любом триместре беременности.

На сегодняшний день спектр разновидностей массажа достаточно велик. У каждой из них имеются свои особенности, характер применения и противопоказания.

Чаще всего в качестве таковых вступают конечности: грыжа сдавливает нервные окончания, и руки или ноги (последние поражаются чаще) теряют мышечный тонус и начинают неметь. При этом какой именно вид массажа применяется для восстановления их функций в максимально возможном объеме не имеет значения.

Общий

Используется в качестве подготовительной процедуры перед другими видами массажа. Длится не дольше 15-20 минут. Выполняется на лежащем или полусидящем пациенте. Присутствуют следующие движения:

  • поглаживания – подготовка, занимают до 15% общего времени, позволяют ускорить кровоток, успокаивают боль, улучшают обменные процессы в массируемых тканях;
  • растирания – разогрев, занимают до 35% времени сеанса, укрепляют мышцы и повышают их тонус, делают позвонки подвижнее, способствуют снижению уровня жидкости в тканях;
  • разминания – работа с глубоко расположенными тканями, занимают не менее половины времени, отведенного на массаж, устраняют патологии, приводят мышцы в движение, обеспечивают их полезными нагрузками.

Вакуумный

Вид массажа, называемый также баночным, применяется для создания эффекта посещения сауны. Длится 5-15 минут. Выполняется на лежащем пациенте. Польза достигается не за счет воздействия высокой температуры и пара, а из-за создания разницы давления и усиления кровообращения.

Механизм этого вида состоит в разрежении воздуха под банкой – специальной емкостью – посредством выжигания в ней кислорода. Кожа в месте установки банки втягивается, кровообращение ускоряется, повышается температура тела. Затем массажист начинает аккуратно передвигать банку по спине пациента вдоль позвоночного столба.

Для облегчения скольжения используется массажное масло, а фитиль, поджигаемый под банкой, пропитывается спиртом. При наличии аллергии на эти вспомогательные средства необходимо сообщить об этом массажисту.

Читать еще:  Что такое паховая грыжа у детей

Сегментарный

Вид массажа, с помощью которого физиотерапевтическое воздействие оказывается на симметричные вертикальные зоны в области позвоночника. Применяется исключительно для пораженных участков и длится 20-25 минут. Выполняется на лежащем пациенте.

В целом подобен общему массажу, за исключением отказа от смазывания спины и применении, помимо обычных, еще и вибрационных манипуляций. За счет особенностей выполнения имеет щадящий характер.

Точечный

Второе название этого вида – шиацу, заимствованное, как и его техника, из сокровищницы китайской медицины. Продолжительность сеанса индивидуальна и зависит от диагноза и состояния пациента, однако воздействие на каждую из точек не превышает полуминуты. Выполняется как на лежащем, так и на сидящем пациенте.

При выполнении шиацу значение имеет не только точка, на которую давит массажист, но и вид и сила этого давления. Поэтому в точечном массаже широко применяются локти, кулаки и пальцы, а его эффективность становится следствием пробуждения защитных сил организма.

Шведский

Этот вид является квинтэссенцией опыта массажистов древности и считается «легким», поскольку выполняется полусогнутыми, расслабленными пальцами. Сеансы такого массажа при грыже позвоночника длятся не долее получаса. Применяется он на лежащем пациенте.

От общего шведский массаж отличается меньшей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, строгой направленностью – от центра боли к периферийным участкам пораженной области и большей продолжительностью в сочетании с плавностью движений массажиста.

Тайский

Данный вид, вопреки сложившемуся предубеждению, применяется и при грыже позвоночника. Тайский массаж выполняется на лежащем пациенте и отличается от остальных видов продолжительностью – сеанс длится как минимум полтора часа – и вытекающим из этого тщательным подходом к каждому массируемому участку спины и поясницы.

Его применение позволяет купировать спазмы мышц и улучшить подвижность суставов. С этой целью наряду с обычными видами воздействий практикуются скручивания и подъемы. Еще одно его отличие от привычных массажей – нет необходимости в маслах и кремах.

Самомассаж

Этот вид массажа, допустимый при межреберной невралгии и миозитах различной этиологии, при межпозвонковой грыже категорически запрещен.

Охлаждающий

Суть его состоит в чередовании легких растираний и поглаживания пакетом, наполненным льдом. Мобильное охлаждение создает эффект местной анестезии, которая в сочетании с разогревом мышц заставляет мозг посылать нервным окончаниям успокоительные импульсы.

Продолжительность сеанса – до получаса. Выполняется на лежащем пациенте.

glavortoped.pro

О чём говорит боль в спине? Посчитай позвонки и определи свой диагноз

Если сердце – мотор жизни, то позвоночник, без сомнения, ее ось. Составляя жесткую основу нашей телесной конструкции, он не только.

Слово – врачу-рефлексотерапевту, доценту кафедры рефлексологии и мануальной терапии РМАПО, кандидату медицинских наук Владимиру Александрову.

Эталон биозодчества

Без преувеличения наш позвоночный столб можно считать эталоном биологического зодчества. Его фундамент образуют 8–9 мощных, крепко сцепленных друг с другом позвонков крестца и копчика. Выше расположены 5 массивных, но гибких и достаточно подвижных позвонков поясничного отдела – они принимают на себя самую большую нагрузку. На них водружены следующие 12 элементов, формирующие грудной отдел позвоночника. Жестко зафиксированный ребрами, он неподвижен, зато устойчив. Венчают сию величественную конструкцию 8 шейных позвонков – миниатюрных, но очень выносливых: самый верхний из них, принимая на себя тяжесть головы (5–6 кг), весит не больше 30 граммов.

Но стоит хотя бы одному из звеньев этой слаженной системы выйти из строя, и начинаются проблемы, о наличии которых опытный рефлексотерапевт может судить уже по характеру боли, возникшей в том или ином отделе позвоночника. Так, острая боль, пронзающая спину при подъеме тяжести или резком движении, может свидетельствовать о патологии позвоночника (межпозвонковой грыже, остеохондрозе, спондилезе и т.д.). Длительная ноющая боль, которая не снимается анальгетиками ни днем, ни ночью, нередко – верный признак онкологии. А периодически возникающая пульсирующая боль – воспалительного процесса. При этом источник бед далеко не всегда таится в самом позвоночнике. Болевые ощущения (такие боли специалисты называют рефлекторными) в том или ином участке спины могут быть отголоском заболевания различных органов, которые по проводящим каналам связаны с позвоночником единой осью болевых импульсов.

Скажи, где у тебя болит…

Так, боли в области поясничного отдела (см. на рис. точки 1-2) могут быть вызваны как патологией самого позвоночника (протрузии, грыжи межпозвоночных дисков, радикулопатии), так и заболеванием тазобедренных суставов (остеопороз, артроз), а также болезнями органов малого таза (кишечные, гинекологические, урологические проблемы).

Болевые ощущения возникли в грудном отделе позвоночника (точки 5-12), а точнее – на уровне 8-9-й точек? Проверьте сердце! По словам Владимира Александрова, болевые ощущения в этой области часто бывают при сердечно-сосудистых заболеваниях (стенокардия, инфаркт миокарда и т.д.).

4-7-я точки – излюбленное место болевой локализации болезней желудка (язва, гастрит, эзофагит), поджелудочной железы, печени, селезенки, желчного пузыря, а 8-11-я – заболеваний бронхо-легочной системы (бронхитов, плевритов, воспаления легких и т.д.).

Впрочем, причиной болей в этой области может быть и остеохондроз, спондилез, листез (смещение позвонков), артроз реберно-позвоночных сочленений или межреберная невралгия, вызванная сдавливанием или раздражением межреберных нервов. А вот грыжи межпозвоночных дисков в грудном отделе встречаются крайне редко, что связано с анатомическими особенностями этой оснащенной более мощными связками, малоподвижной зоны позвоночника.

Чего не скажешь о его шейном отделе (соответствующем 12-14-й точкам). Из-за относительно слабого мышечного корсета, а также небольших размеров и низкой механической прочности расположенных в этой зоне позвонков патологические изменения здесь встречаются хоть и реже, чем в поясничном отделе позвоночника, но гораздо чаще, чем в грудном.

Последствия таких нарушений чреваты не только изматывающими головными болями и головокружениями, но и проблемами посерьезнее, вплоть до инсульта. Ведь в поперечных отростках шейных позвонков проходят позвоночные артерии, снабжающие ствол головного мозга, мозжечок, затылочные и височные доли больших полушарий. Проблемы, возникающие на уровне шейного отдела позвоночника, могут также проявляться локальной болью с иррадиацией в ухо, плечо, предплечье, кисть.

Следствие ведут…

Что именно стало причиной болевых ощущений, сможет определить только опытный врач. Но и он бывает бессилен, когда речь идет о сложных случаях. Поэтому мануальную диагностику доктор Александров и его коллеги обязательно дополняют рентгеновскими снимками, данными КТ, МРТ (при подозрении на грыжу межпозвонкового диска), а то и клиническими исследованиями органов, расположенных в болевой зоне. Такая диагностика необходима и для того, чтобы определить, можно ли страдающего от болей в спине пациента брать на сеанс рефлексо- или мануальной терапии, которые противопоказаны при:

  • онкологических заболеваниях;
  • выраженном остеопорозе и проявлениях деформирующего спондилеза (при мануальной терапии);
  • воспалительных процессах любого происхождения;
  • инфекционных поражениях (туберкулез кости);
  • острых нарушениях кровообращения;
  • грубой патологии внутренних органов (пиелонефрит, язва желудка в стадии обострения и т. д.)

Если противопоказаний нет, двух мнений быть не может: такого пациента специалист по мануальной и/или рефлексотерапии берет на сеанс, который не только избавит страдальца от изматывающей боли, но и поможет справиться со многими недугами без операции и лекарств.

Наша справка

Рефлексотерапия – общее название ряда методов лечения, основанных на раздражении биологически активных точек поверхности тела, воздействие на которые обусловливает рефлекторные реакции различных органов и систем организма. Среди этих методов наиболее известна иглорефлексотерапия, или акупунктура (введение в биологически активные точки тела специальных игл).

Мануальная терапия – метод физиотерапии, основанный на лечебном влиянии на больные суставы механических приемов. Его применение оказывает болеутоляющее, расслабляющее действие, усиливает крово-снабжение сустава, стимулирует обмен веществ. Метод используется при заболеваниях и искривлениях позвоночника, мигрени и т.д. Не применяется при травмах суставов, наличии новообразований, остеопорозе.

Читателям на заметку

По данным медиков, восемь из десяти россиян страдают от боли в спине. И лишь единицы не ощущают на себе отголоски неполадок с позвоночником. Как попасть в число этих счастливчиков? Специалисты рекомендуют:

► Избегайте физических перегрузок. Прежде чем заниматься нагрузочными видами спорта (прыжки, штанга, бег), проконсультируйтесь с врачом.

► Одевайтесь по погоде: расположенные рядом с позвоночником мышцы и связки очень чувствительны к сквознякам и низким температурам.

► Не увлекайтесь ношением обуви на высоком каблуке. Помните: каждый сантиметр каблуков (начиная с пятого) увеличивает нагрузку на спину примерно на 15 кг.

► Проведите ревизию спального места: на кровати вам не должно быть ни очень жестко, ни очень мягко. А лучше всего, если это будет специальный ортопедический матрас.

► Для здоровья позвоночника важно не только на чем спать, но и как. Сон в положении на животе – худшее, что может быть. Сон на спине допустим, если колени согнуты либо под них подложен валик. Оптимальна для релаксации позвоночника поза эмбриона – лежа на боку, колени подтянуты к животу.

► Не засиживайтесь подолгу в одной и той же позе. Каждые 30–40 минут вставайте из-за стола, прогнитесь, а потом потянитесь (руки вверх, вперед, в стороны).

► Больше двигайтесь. Полезными для здоровья позвоночника видами спорта считаются занятия на велотренажере, плавание, ходьба, легкая гантельная и восточные оздоровительные гимнастики. Все эти виды физической активности не допускают резких поворотов, опасных для поясницы, и ударных нагрузок на диски, при этом прекрасно укрепляют мышечный корсет, поддерживающий позвонки в физиологичном положении.

www.aif.ru

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector