Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени в домашних условиях

Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени в домашних условиях

Сколиоз является платой человечества за комфорт и сидячий образ жизни, и масштабы его распространения приобретают пандемический характер. Недуг вызывает достаточно тяжёлые патологии, что в запущенном случае может привести к серьёзным расстройствам не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. Но, несмотря на это, остановить опасное заболевание можно и не выходя из собственного дома, при помощи комплексной лечебной физкультуры.

Что такое сколиоз

Под сколиозом следует понимать сложную патологию опорно-двигательного аппарата — деформацию позвоночника. Вследствие заболевания у человека изменяется естественное положение тела, что вызывает разнообразные осложнения для прочих органов и систем.

Наиболее часто патология возникает у детей и подростков, вследствие механического воздействия на неокрепшую костную систему.

Видео: о сколиозеВ медицине различают следующие разновидности патологии:

• с одной дугой деформации (С-тип);
• с двумя дугами деформации (S-тип);
• с тремя дугами деформации (Z-тип).

Также недуг различают и по степени искривления позвоночника.

Существуют патологии с углом деформации:

• до 10° — 1 степень;
• с 11° до 25° — 2 степень;
• с 26° до 50° — 3 степень;
• более 50° — 4 степень.

ЛФК при сколиозе 2 степени

Лечебная физкультура (ЛФК) — это один из наиболее распространённых терапевтических методов, который используется для устранения последствий недугов позвоночника, а также защищает от их прогрессирования в будущем.

Такие занятия направлены не только на восстановление прежней формы позвоночника, но и на укрепление мускулатуры, которая непосредственно отвечает за здоровое положение спины. Но прибегать к ЛФК следует с осторожностью, так как этот терапевтический метод имеет строгие противопоказания.

Показания

Основными показаниями к применению ЛФК являются:

• дисбаланс связок и мышц;
• чрезмерная нагрузка на позвоночник или его отделы;
• дегенерация мускулатуры спины;
• патологии осанки;
• болевые ощущения в спине и позвоночнике.

Противопоказания

Противопоказана лечебная физкультура при:

• обострении системных заболеваний;
• повышенной температуре тела;
• патологиях внутричерепного и внутривенного давления;
• активно прогрессирующем сколиозе;
• расстройствах дыхательной или сердечно-сосудистой деятельности;
• нарушениях мозгового давления, а также болях, вызванных ЛФК;
• опасности развития кровотечений;
• заболеваниях нервной системы;
• терапии онкологических заболеваний.

Правила выполнения упражнений

Для большинства пациентов ЛФК выглядит простым и понятным методом лечения, который не требует контроля специалистов. Но на самом деле любые отклонения от канонов методики могут усугубить состояние позвоночника и вызвать прогрессирование сколиоза.

Видео: гимнастика для лечения сколиоза и исправления осанки Поэтому, чтобы лечебная гимнастика принесла только благо, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• во время первых занятий необходимо выполнять минимальное количество повторений;
• любые упражнения при сколиозе показаны только после комплексной разминки, включающей прогревание не только мускулатуры, но и связок;
• при выполнении гимнастики любые резкие движения противопоказаны;
• тренировка должна проходить в медленном темпе, основное внимание должно быть направлено на растягивание позвоночника и спины;
• использование дополнительных весов при ЛФК противопоказано;
• чрезмерное растягивание мышц и связок запрещено — это приведёт к их ослабеванию, что обязательно вызовет прогрессирование деформации;
• для занятий обязательно следует выбрать удобную обувь и одежду, не сковывающие движения.

Рекомендуемая гимнастика при сколиозе 2 степени

Существует несколько подходов и техник выполнения лечебной гимнастики, однако не все они зарекомендовали себя с положительной стороны. Причин для этого много — от банальной сложности отдельных упражнений до их низкой эффективности. Поэтому мы рассмотрим наиболее популярный комплекс гимнастических программ.

Базовые упражнения

Базовая зарядка при сколиозе:

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–10	Встаньте прямо и прислонитесь к стене так, чтобы икры и ягодицы плотно прижались к поверхности. Выровняйте спину, сохраняя положение тела, оторвитесь от стены и пройдите несколько шагов.
Основные упражнения	5–10 по 30 секунд	Лягте на пол, распрямите руки и ноги. Подымите ноги под углом 40°. Поочерёдно сгибайте и разгибайте их так, чтобы одна нога была согнута в колене, а другая выпрямлена. Таким образом, движение должно напоминать кручение педалей при катании на велосипеде.
	5–10	Встаньте на четвереньки. Расслабьте тело, выгните спину вверх. Из положения «выгнутая спина», вогните спину вниз. Выпрямитесь в начальную позу.
Заминка	5–10	Примите положение сидя и согните колени так, чтобы голень была максимально приближена к телу. Обхватите руками ноги. Сделайте перекатывание от поясницы до шейного отдела позвоночника. Вернитесь в начальную позу.

Асимметричного типа

Программа ЛФК с применением упражнений асимметричного типа:

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–10	Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки по швам. Не сгибая спины, присядьте; руки при этом должны быть выпрямлены вперёд.
Основные упражнения	5–8	Встаньте перед зеркалом и выпрямите осанку. Подымите плечи и направьте их внутрь, как можно ближе к стороне изгиба. Зафиксируйтесь на 4–5 секунд и примите исходную позу.
	5–8	Лягте на живот и протяните руки вперёд. Упритесь ладонями в стенку, или по возможности возьмитесь за батарею или прочие зафиксированные предметы. В идеале для таких занятий на стене должна быть закреплена шведская стенка. Сомкните ноги, подымите их вверх и отведите в сторону патологического изгиба. Опустите тело в начальное положение.
Заминка	5–10 по 30 секунд	Выпрямитесь и сомкните ладони за спиной. Переместите массу тела на пятки. Походите на пятках и вновь примите начальную позу.

При S-образном искривлении позвоночника

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–8	Встаньте прямо и выпрямитесь. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза. Выполните поочерёдно наклон шеи влево, вправо, вперёд и назад.
	10–15 в каждую сторону	Встаньте прямо и выпрямитесь. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза. Сделайте круговые движения руками в плечевом суставе вперёд, руки в локтях надо полностью выпрямить. Повторите упражнение в обратную сторону
Основные упражнения	8–16	Лягте на пол, выпрямите ноги, положите руки вдоль тела. Прижмите поясницу к полу, а стопы потяните на себя. Зафиксируйте тело на 2–3 секунды, после этого полностью расслабьтесь.
	8–16	Примите позу лёжа на спине. Близлежащую к кривизне руку потяните в сторону нежелательного изгиба, а вторую выпрямите вверх. Подымите и согните к телу ногу со стороны деформации позвоночника. Сделайте глубокий вдох и выпрямитесь.
Заминка	5–10	Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их к телу. Поочерёдно сгибайте и разгибайте руками каждую ногу.

При грудо-поясничном искривлении

Комплекс упражнений ЛФК при искривлениях в грудо-поясничной зоне:

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–10	Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки вдоль туловища. Вдохните и подымите руки вверх. Сделайте потягивание вверх на протяжении 2–3 секунд. Одновременно выдохните и опустите руки.
Основные упражнения	10–15	Лягте на живот, распрямите руки и ноги. Потяните поочерёдно ноги вверх, одновременно прогибая спину в пояснице.
	10–15	Лягте на живот и выпрямитесь, потяните руки вперёд. Сомкните ноги и потяните их вверх. Зафиксируйте тело на 5–10 секунд и вернитесь в начальную позу.
Заминка	5–10 по 30 секунд	Встаньте прямо, поставьте ноги на уровне плеч. Потяните руки вверх и перенесите массу тела на носки. Походите на носках и вернитесь в начальную позу.

Видео: какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Дополнительные меры

Чтобы ускорить результат упражнений ЛФК, а также укрепить весь организм, многие медики дополнительно рекомендуют:

• заняться йогой;
• выполнять плавание не реже 1 раза в неделю;
• прибегать к дыхательной гимнастике 1–2 раза в неделю;
• использовать поддерживающий корсет для спины;
• периодически проходить процедуры массажа и мануальной терапии;
• заменить обычные подушки и матрас на ортопедические.

Профилактика заболевания

Сколиоз — достаточно сложная и опасная патология, которая зачастую приводит к тяжёлым осложнениям. Поэтому борьбу с ней нужно начинать задолго до появления первых симптомов. Лучше всего для этого использовать комплекс профилактических методов, и в первую очередь — следующие рекомендации:

• в положении сидя всегда нужно держать спину прямо, голову при этом наклонять вперёд запрещено;
• кресла, стулья и прочая мебель для ежедневного пользования должна обязательно подбираться в соответствии с ростом и длиной ног;
• если вы работаете сидя, каждый час обязательно нужно проводить стоячую гимнастику или отдыхать в вертикальном положении на протяжении 20 минут;
• когда большую часть дня вы проводите стоя, периодически меняйте опору с одной ноги на другую;
• при подъёме тяжестей равномерно распределяйте нагрузку на тело;
• матрас и подушка для сна должны быть ортопедическими, средней жёсткости;
• обязательно занимайтесь спортом, направленным на укрепление мышц поясницы и спины;
• обеспечьте рацион, свой и близких, достаточным количеством витаминов и минералов.

Для борьбы со сколиозом известно несколько методов, но одним из наиболее безопасных и популярных является спортивная гимнастика.

Видео: упражнения для профилактики сколиоза Она помогает не только вернуть былую гибкость позвоночника, но и укрепить мускулатуру спины. Но прибегать к ЛФК следует только после консультации с медиками, в противном случае существует высокая вероятность усугубить течение сколиоза.

lifegid.com

Комплекс упражнений для спины при сколиозе у подростков

Комплекс физических упражнений для спины при сколиозе

В подавляющем большинстве случаев боковое искривление позвоночника развивается у детей или у подростков в период полового созревания. Как правило, в отсутствие должного лечения патология неуклонно прогрессирует. При этом эффект от использования медикаментов минимален, а хирургическая коррекция – это крайняя мера, к которой прибегают лишь в случаях быстропрогрессирующего сколиоза 3-4 степени с наличием осложнений. Во многих случаях единственный выход – занятия лечебной физкультурой. Правильно подобранный комплекс упражнений при сколиозе способен предотвратить его прогрессирование этой болезни, а в некоторых случаях начальной степени искривления — вернуть позвоночный столб в исходное положение.

При сколиозе наряду с позвоночным столбом в процесс обязательно вовлекаются другие элементы опорно-двигательного аппарата – кости таза и грудной клетки, мышцы, связки. В результате ассиметричного напряжения и сокращения мышц нарушается работа внутренних органов. Причем чем больше степень сколиоза, тем более выражены структурно-функциональные нарушения. Комплекс упражнений для лечения сколиоза приводит к следующим положительным результатам:

Прекращается прогрессирование сколиоза с увеличением угла искривления

Уменьшается, а иногда и вовсе исчезает сколиоз

Расслабляются патологически напряженные мышцы с выпуклой стороны искривления

Укрепляется мускулатура с вогнутой стороны искривления

В целом стабилизируется позвоночник. Уменьшается или исчезает торсия – скручивание позвонков вдоль продольной оси.

Увеличивается переносимость физических нагрузок

Дыхание и кровообращение становятся более эффективными.

Какие упражнения делать при сколиозе? Физические нагрузки в зависимости от вида и степени сколиоза могут быть симметричными и асимметричными. При симметричных нагрузках мышцы с выпуклой стороны напрягаются больше, чем с вогнутой. При асимметричных упражнениях нагрузка подается избирательно, на определенную мышцу или группу мышц.

Все упражнения при сколиозе должны выполняться плавно, в чуть замедленном темпе, без скачков и рывков. Нагрузки на верхние и на нижние конечности обязательно должны чередоваться между собой.

В начальных стадиях боковых искривлений без осложнений со стороны внутренних органов подойдут следующие упражнения для спины при сколиозе:

— Ходьба на четвереньках в течение 2-3 мин. Используется на подготовительном этапе с целью разгрузки позвоночника.

— Пассивное вытяжение. В положении лежа на спине попытаться вытянуть пятки вниз, а голову вверх. На каждое вытяжение количеством 3-4 отводится по 10-15 сек.

— То же самое выполнить в положении на животе

— Лежа на спине с заведенными за головой руками, совершать движения ногами по типу велосипеда. 2-3 упражнения по 30-40 сек.

— Не меняя позу, выполнять движения ровными ногами по типу ножниц в вертикальной и в горизонтальной плоскости. Продолжительность и кратность такая ж. как и предыдущего упражнения

— В положении лежа на животе положить голову на тыльную сторону ладоней. Затем попытаться приподнять голову, верхнюю часть туловища, руки и ноги над плоскостью пола. После этого совершать движения по типу плавания стилем брасс. Точка опоры в данном случае — живот. 2-3 раза по 10-15 упражнений.

— Аналогичное упражнение, но только статического характера с неподвижно приподнятой головой, верхней частью туловища и конечностями

— Выполнить ножницы ногами в положении лежа на животе

— В положении стоя развести локти в стороны, а пальцы привести к плечам. В таком положении совершать круговые движения спереди назад.

— В положение стоя развести руки в стороны ладонями верх, встать на носки, присесть, снова встать на носки, а затем в исходное положение. Рекомендуется проделать 5-10 подобных приседаний.

Несмотря на некоторые положительные эффекты, ФК показана не во всех случаях лечения сколиоза. Физические нагрузки нежелательны при быстропрогрессирующем искривлении позвоночника с переходом в 3-4 степень. Не рекомендованы занятия пациентам, у которых сколиоз сопровождается болевым синдромом, а также выраженными нарушениями дыхания и кровообращения.

Более того, некоторые виды нагрузок усиливают нестабильность позвоночника и могут усугубить уже имеющееся искривление. Поэтому комплекс упражнений для лечения сколиоза должен исключать следующие занятия:

Бег, особенно в 3-4 степени сколиоза

Различные подвижные игровые виды спорта

Спортивные танцы, элементы акробатики

Активное вытяжение позвоночника, вис на перекладине, подтягивание

Гири, штангу и другие элементы тяжелой атлетики

Приседание на одной ноге

Кувырки через голову

Вообще, все асимметричные нагрузки при сколиозе потенциально опасны, и поэтому должны быть тщательно продуманы и разработаны специалистом ЛФК для каждого конкретного случая болезни. Впрочем, это касается всех упражнений для коррекции и лечения сколиоза.

Не каждому известно, как проводится лечение сколиоза у подростков и чем опасна данная патология. В детском возрасте устранить деформацию гораздо проще, так как рост костей не завершается. При отсутствии должного внимания боковое искривление позвоночника может привести к осложнениям (перекошенности спины, кривошее, смещению или сдавливанию органов средостения).

infourok.ru

Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени в домашних условиях

Сколиоз является платой человечества за комфорт и сидячий образ жизни, и масштабы его распространения приобретают пандемический характер. Недуг вызывает достаточно тяжёлые патологии, что в запущенном случае может привести к серьёзным расстройствам не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. Но, несмотря на это, остановить опасное заболевание можно и не выходя из собственного дома, при помощи комплексной лечебной физкультуры.

Что такое сколиоз

Под сколиозом следует понимать сложную патологию опорно-двигательного аппарата — деформацию позвоночника. Вследствие заболевания у человека изменяется естественное положение тела, что вызывает разнообразные осложнения для прочих органов и систем.

Наиболее часто патология возникает у детей и подростков, вследствие механического воздействия на неокрепшую костную систему.

Видео: о сколиозеВ медицине различают следующие разновидности патологии:

• с одной дугой деформации (С-тип);
• с двумя дугами деформации (S-тип);
• с тремя дугами деформации (Z-тип).

Также недуг различают и по степени искривления позвоночника.

Существуют патологии с углом деформации:

• до 10° — 1 степень;
• с 11° до 25° — 2 степень;
• с 26° до 50° — 3 степень;
• более 50° — 4 степень.

ЛФК при сколиозе 2 степени

Лечебная физкультура (ЛФК) — это один из наиболее распространённых терапевтических методов, который используется для устранения последствий недугов позвоночника, а также защищает от их прогрессирования в будущем.

Такие занятия направлены не только на восстановление прежней формы позвоночника, но и на укрепление мускулатуры, которая непосредственно отвечает за здоровое положение спины. Но прибегать к ЛФК следует с осторожностью, так как этот терапевтический метод имеет строгие противопоказания.

Показания

Основными показаниями к применению ЛФК являются:

• дисбаланс связок и мышц;
• чрезмерная нагрузка на позвоночник или его отделы;
• дегенерация мускулатуры спины;
• патологии осанки;
• болевые ощущения в спине и позвоночнике.

Противопоказания

Противопоказана лечебная физкультура при:

• обострении системных заболеваний;
• повышенной температуре тела;
• патологиях внутричерепного и внутривенного давления;
• активно прогрессирующем сколиозе;
• расстройствах дыхательной или сердечно-сосудистой деятельности;
• нарушениях мозгового давления, а также болях, вызванных ЛФК;
• опасности развития кровотечений;
• заболеваниях нервной системы;
• терапии онкологических заболеваний.

Правила выполнения упражнений

Для большинства пациентов ЛФК выглядит простым и понятным методом лечения, который не требует контроля специалистов. Но на самом деле любые отклонения от канонов методики могут усугубить состояние позвоночника и вызвать прогрессирование сколиоза.

Видео: гимнастика для лечения сколиоза и исправления осанки Поэтому, чтобы лечебная гимнастика принесла только благо, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• во время первых занятий необходимо выполнять минимальное количество повторений;
• любые упражнения при сколиозе показаны только после комплексной разминки, включающей прогревание не только мускулатуры, но и связок;
• при выполнении гимнастики любые резкие движения противопоказаны;
• тренировка должна проходить в медленном темпе, основное внимание должно быть направлено на растягивание позвоночника и спины;
• использование дополнительных весов при ЛФК противопоказано;
• чрезмерное растягивание мышц и связок запрещено — это приведёт к их ослабеванию, что обязательно вызовет прогрессирование деформации;
• для занятий обязательно следует выбрать удобную обувь и одежду, не сковывающие движения.

Рекомендуемая гимнастика при сколиозе 2 степени

Существует несколько подходов и техник выполнения лечебной гимнастики, однако не все они зарекомендовали себя с положительной стороны. Причин для этого много — от банальной сложности отдельных упражнений до их низкой эффективности. Поэтому мы рассмотрим наиболее популярный комплекс гимнастических программ.

Базовые упражнения

Базовая зарядка при сколиозе:

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–10	Встаньте прямо и прислонитесь к стене так, чтобы икры и ягодицы плотно прижались к поверхности. Выровняйте спину, сохраняя положение тела, оторвитесь от стены и пройдите несколько шагов.
Основные упражнения	5–10 по 30 секунд	Лягте на пол, распрямите руки и ноги. Подымите ноги под углом 40°. Поочерёдно сгибайте и разгибайте их так, чтобы одна нога была согнута в колене, а другая выпрямлена. Таким образом, движение должно напоминать кручение педалей при катании на велосипеде.
	5–10	Встаньте на четвереньки. Расслабьте тело, выгните спину вверх. Из положения «выгнутая спина», вогните спину вниз. Выпрямитесь в начальную позу.
Заминка	5–10	Примите положение сидя и согните колени так, чтобы голень была максимально приближена к телу. Обхватите руками ноги. Сделайте перекатывание от поясницы до шейного отдела позвоночника. Вернитесь в начальную позу.

Асимметричного типа

Программа ЛФК с применением упражнений асимметричного типа:

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–10	Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки по швам. Не сгибая спины, присядьте; руки при этом должны быть выпрямлены вперёд.
Основные упражнения	5–8	Встаньте перед зеркалом и выпрямите осанку. Подымите плечи и направьте их внутрь, как можно ближе к стороне изгиба. Зафиксируйтесь на 4–5 секунд и примите исходную позу.
	5–8	Лягте на живот и протяните руки вперёд. Упритесь ладонями в стенку, или по возможности возьмитесь за батарею или прочие зафиксированные предметы. В идеале для таких занятий на стене должна быть закреплена шведская стенка. Сомкните ноги, подымите их вверх и отведите в сторону патологического изгиба. Опустите тело в начальное положение.
Заминка	5–10 по 30 секунд	Выпрямитесь и сомкните ладони за спиной. Переместите массу тела на пятки. Походите на пятках и вновь примите начальную позу.

При S-образном искривлении позвоночника

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–8	Встаньте прямо и выпрямитесь. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза. Выполните поочерёдно наклон шеи влево, вправо, вперёд и назад.
	10–15 в каждую сторону	Встаньте прямо и выпрямитесь. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза. Сделайте круговые движения руками в плечевом суставе вперёд, руки в локтях надо полностью выпрямить. Повторите упражнение в обратную сторону
Основные упражнения	8–16	Лягте на пол, выпрямите ноги, положите руки вдоль тела. Прижмите поясницу к полу, а стопы потяните на себя. Зафиксируйте тело на 2–3 секунды, после этого полностью расслабьтесь.
	8–16	Примите позу лёжа на спине. Близлежащую к кривизне руку потяните в сторону нежелательного изгиба, а вторую выпрямите вверх. Подымите и согните к телу ногу со стороны деформации позвоночника. Сделайте глубокий вдох и выпрямитесь.
Заминка	5–10	Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их к телу. Поочерёдно сгибайте и разгибайте руками каждую ногу.

При грудо-поясничном искривлении

Комплекс упражнений ЛФК при искривлениях в грудо-поясничной зоне:

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–10	Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки вдоль туловища. Вдохните и подымите руки вверх. Сделайте потягивание вверх на протяжении 2–3 секунд. Одновременно выдохните и опустите руки.
Основные упражнения	10–15	Лягте на живот, распрямите руки и ноги. Потяните поочерёдно ноги вверх, одновременно прогибая спину в пояснице.
	10–15	Лягте на живот и выпрямитесь, потяните руки вперёд. Сомкните ноги и потяните их вверх. Зафиксируйте тело на 5–10 секунд и вернитесь в начальную позу.
Заминка	5–10 по 30 секунд	Встаньте прямо, поставьте ноги на уровне плеч. Потяните руки вверх и перенесите массу тела на носки. Походите на носках и вернитесь в начальную позу.

Видео: какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Дополнительные меры

Чтобы ускорить результат упражнений ЛФК, а также укрепить весь организм, многие медики дополнительно рекомендуют:

• заняться йогой;
• выполнять плавание не реже 1 раза в неделю;
• прибегать к дыхательной гимнастике 1–2 раза в неделю;
• использовать поддерживающий корсет для спины;
• периодически проходить процедуры массажа и мануальной терапии;
• заменить обычные подушки и матрас на ортопедические.

Профилактика заболевания

Сколиоз — достаточно сложная и опасная патология, которая зачастую приводит к тяжёлым осложнениям. Поэтому борьбу с ней нужно начинать задолго до появления первых симптомов. Лучше всего для этого использовать комплекс профилактических методов, и в первую очередь — следующие рекомендации:

• в положении сидя всегда нужно держать спину прямо, голову при этом наклонять вперёд запрещено;
• кресла, стулья и прочая мебель для ежедневного пользования должна обязательно подбираться в соответствии с ростом и длиной ног;
• если вы работаете сидя, каждый час обязательно нужно проводить стоячую гимнастику или отдыхать в вертикальном положении на протяжении 20 минут;
• когда большую часть дня вы проводите стоя, периодически меняйте опору с одной ноги на другую;
• при подъёме тяжестей равномерно распределяйте нагрузку на тело;
• матрас и подушка для сна должны быть ортопедическими, средней жёсткости;
• обязательно занимайтесь спортом, направленным на укрепление мышц поясницы и спины;
• обеспечьте рацион, свой и близких, достаточным количеством витаминов и минералов.

Для борьбы со сколиозом известно несколько методов, но одним из наиболее безопасных и популярных является спортивная гимнастика.

Видео: упражнения для профилактики сколиоза Она помогает не только вернуть былую гибкость позвоночника, но и укрепить мускулатуру спины. Но прибегать к ЛФК следует только после консультации с медиками, в противном случае существует высокая вероятность усугубить течение сколиоза.

lifegid.com

Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени в домашних условиях

Сколиоз является платой человечества за комфорт и сидячий образ жизни, и масштабы его распространения приобретают пандемический характер. Недуг вызывает достаточно тяжёлые патологии, что в запущенном случае может привести к серьёзным расстройствам не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. Но, несмотря на это, остановить опасное заболевание можно и не выходя из собственного дома, при помощи комплексной лечебной физкультуры.

Что такое сколиоз

Под сколиозом следует понимать сложную патологию опорно-двигательного аппарата — деформацию позвоночника. Вследствие заболевания у человека изменяется естественное положение тела, что вызывает разнообразные осложнения для прочих органов и систем.

Наиболее часто патология возникает у детей и подростков, вследствие механического воздействия на неокрепшую костную систему.

Видео: о сколиозеВ медицине различают следующие разновидности патологии:

• с одной дугой деформации (С-тип);
• с двумя дугами деформации (S-тип);
• с тремя дугами деформации (Z-тип).

Также недуг различают и по степени искривления позвоночника.

Существуют патологии с углом деформации:

• до 10° — 1 степень;
• с 11° до 25° — 2 степень;
• с 26° до 50° — 3 степень;
• более 50° — 4 степень.

ЛФК при сколиозе 2 степени

Лечебная физкультура (ЛФК) — это один из наиболее распространённых терапевтических методов, который используется для устранения последствий недугов позвоночника, а также защищает от их прогрессирования в будущем.

Такие занятия направлены не только на восстановление прежней формы позвоночника, но и на укрепление мускулатуры, которая непосредственно отвечает за здоровое положение спины. Но прибегать к ЛФК следует с осторожностью, так как этот терапевтический метод имеет строгие противопоказания.

Показания

Основными показаниями к применению ЛФК являются:

• дисбаланс связок и мышц;
• чрезмерная нагрузка на позвоночник или его отделы;
• дегенерация мускулатуры спины;
• патологии осанки;
• болевые ощущения в спине и позвоночнике.

Противопоказания

Противопоказана лечебная физкультура при:

• обострении системных заболеваний;
• повышенной температуре тела;
• патологиях внутричерепного и внутривенного давления;
• активно прогрессирующем сколиозе;
• расстройствах дыхательной или сердечно-сосудистой деятельности;
• нарушениях мозгового давления, а также болях, вызванных ЛФК;
• опасности развития кровотечений;
• заболеваниях нервной системы;
• терапии онкологических заболеваний.

Правила выполнения упражнений

Для большинства пациентов ЛФК выглядит простым и понятным методом лечения, который не требует контроля специалистов. Но на самом деле любые отклонения от канонов методики могут усугубить состояние позвоночника и вызвать прогрессирование сколиоза.

Видео: гимнастика для лечения сколиоза и исправления осанки Поэтому, чтобы лечебная гимнастика принесла только благо, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• во время первых занятий необходимо выполнять минимальное количество повторений;
• любые упражнения при сколиозе показаны только после комплексной разминки, включающей прогревание не только мускулатуры, но и связок;
• при выполнении гимнастики любые резкие движения противопоказаны;
• тренировка должна проходить в медленном темпе, основное внимание должно быть направлено на растягивание позвоночника и спины;
• использование дополнительных весов при ЛФК противопоказано;
• чрезмерное растягивание мышц и связок запрещено — это приведёт к их ослабеванию, что обязательно вызовет прогрессирование деформации;
• для занятий обязательно следует выбрать удобную обувь и одежду, не сковывающие движения.

Рекомендуемая гимнастика при сколиозе 2 степени

Существует несколько подходов и техник выполнения лечебной гимнастики, однако не все они зарекомендовали себя с положительной стороны. Причин для этого много — от банальной сложности отдельных упражнений до их низкой эффективности. Поэтому мы рассмотрим наиболее популярный комплекс гимнастических программ.

Базовые упражнения

Базовая зарядка при сколиозе:

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–10	Встаньте прямо и прислонитесь к стене так, чтобы икры и ягодицы плотно прижались к поверхности. Выровняйте спину, сохраняя положение тела, оторвитесь от стены и пройдите несколько шагов.
Основные упражнения	5–10 по 30 секунд	Лягте на пол, распрямите руки и ноги. Подымите ноги под углом 40°. Поочерёдно сгибайте и разгибайте их так, чтобы одна нога была согнута в колене, а другая выпрямлена. Таким образом, движение должно напоминать кручение педалей при катании на велосипеде.
	5–10	Встаньте на четвереньки. Расслабьте тело, выгните спину вверх. Из положения «выгнутая спина», вогните спину вниз. Выпрямитесь в начальную позу.
Заминка	5–10	Примите положение сидя и согните колени так, чтобы голень была максимально приближена к телу. Обхватите руками ноги. Сделайте перекатывание от поясницы до шейного отдела позвоночника. Вернитесь в начальную позу.

Асимметричного типа

Программа ЛФК с применением упражнений асимметричного типа:

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–10	Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки по швам. Не сгибая спины, присядьте; руки при этом должны быть выпрямлены вперёд.
Основные упражнения	5–8	Встаньте перед зеркалом и выпрямите осанку. Подымите плечи и направьте их внутрь, как можно ближе к стороне изгиба. Зафиксируйтесь на 4–5 секунд и примите исходную позу.
	5–8	Лягте на живот и протяните руки вперёд. Упритесь ладонями в стенку, или по возможности возьмитесь за батарею или прочие зафиксированные предметы. В идеале для таких занятий на стене должна быть закреплена шведская стенка. Сомкните ноги, подымите их вверх и отведите в сторону патологического изгиба. Опустите тело в начальное положение.
Заминка	5–10 по 30 секунд	Выпрямитесь и сомкните ладони за спиной. Переместите массу тела на пятки. Походите на пятках и вновь примите начальную позу.

При S-образном искривлении позвоночника

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–8	Встаньте прямо и выпрямитесь. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза. Выполните поочерёдно наклон шеи влево, вправо, вперёд и назад.
	10–15 в каждую сторону	Встаньте прямо и выпрямитесь. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза. Сделайте круговые движения руками в плечевом суставе вперёд, руки в локтях надо полностью выпрямить. Повторите упражнение в обратную сторону
Основные упражнения	8–16	Лягте на пол, выпрямите ноги, положите руки вдоль тела. Прижмите поясницу к полу, а стопы потяните на себя. Зафиксируйте тело на 2–3 секунды, после этого полностью расслабьтесь.
	8–16	Примите позу лёжа на спине. Близлежащую к кривизне руку потяните в сторону нежелательного изгиба, а вторую выпрямите вверх. Подымите и согните к телу ногу со стороны деформации позвоночника. Сделайте глубокий вдох и выпрямитесь.
Заминка	5–10	Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их к телу. Поочерёдно сгибайте и разгибайте руками каждую ногу.

При грудо-поясничном искривлении

Комплекс упражнений ЛФК при искривлениях в грудо-поясничной зоне:

Этап	Количество повторений	Техника выполнения упражнений
Разминка	5–10	Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки вдоль туловища. Вдохните и подымите руки вверх. Сделайте потягивание вверх на протяжении 2–3 секунд. Одновременно выдохните и опустите руки.
Основные упражнения	10–15	Лягте на живот, распрямите руки и ноги. Потяните поочерёдно ноги вверх, одновременно прогибая спину в пояснице.
	10–15	Лягте на живот и выпрямитесь, потяните руки вперёд. Сомкните ноги и потяните их вверх. Зафиксируйте тело на 5–10 секунд и вернитесь в начальную позу.
Заминка	5–10 по 30 секунд	Встаньте прямо, поставьте ноги на уровне плеч. Потяните руки вверх и перенесите массу тела на носки. Походите на носках и вернитесь в начальную позу.

Видео: какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Дополнительные меры

Чтобы ускорить результат упражнений ЛФК, а также укрепить весь организм, многие медики дополнительно рекомендуют:

• заняться йогой;
• выполнять плавание не реже 1 раза в неделю;
• прибегать к дыхательной гимнастике 1–2 раза в неделю;
• использовать поддерживающий корсет для спины;
• периодически проходить процедуры массажа и мануальной терапии;
• заменить обычные подушки и матрас на ортопедические.

Профилактика заболевания

Сколиоз — достаточно сложная и опасная патология, которая зачастую приводит к тяжёлым осложнениям. Поэтому борьбу с ней нужно начинать задолго до появления первых симптомов. Лучше всего для этого использовать комплекс профилактических методов, и в первую очередь — следующие рекомендации:

• в положении сидя всегда нужно держать спину прямо, голову при этом наклонять вперёд запрещено;
• кресла, стулья и прочая мебель для ежедневного пользования должна обязательно подбираться в соответствии с ростом и длиной ног;
• если вы работаете сидя, каждый час обязательно нужно проводить стоячую гимнастику или отдыхать в вертикальном положении на протяжении 20 минут;
• когда большую часть дня вы проводите стоя, периодически меняйте опору с одной ноги на другую;
• при подъёме тяжестей равномерно распределяйте нагрузку на тело;
• матрас и подушка для сна должны быть ортопедическими, средней жёсткости;
• обязательно занимайтесь спортом, направленным на укрепление мышц поясницы и спины;
• обеспечьте рацион, свой и близких, достаточным количеством витаминов и минералов.

Для борьбы со сколиозом известно несколько методов, но одним из наиболее безопасных и популярных является спортивная гимнастика.

Видео: упражнения для профилактики сколиоза Она помогает не только вернуть былую гибкость позвоночника, но и укрепить мускулатуру спины. Но прибегать к ЛФК следует только после консультации с медиками, в противном случае существует высокая вероятность усугубить течение сколиоза.

lifegid.com

Комплекс упражнений при сколиозе у подростков

Комплекс упражнений при сколиозе у подростков

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Если учитель вовремя заметит изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается физкультура.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

— Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.

— Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.

— Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.

— Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиоза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;

Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перекладине;

Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;

При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;

Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Упражнения в положении стоя:

— Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.

— Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.

— Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

— В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.

— Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.

— Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.

— Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.

— Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

— Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.

— Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.

— Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

— Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.

— Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.

— Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого ребёнка подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спин и где, как не в Крыму природные условия способствуют этому.

Необходимо помнить, что чем раньше вы обнаружите проблему и начнете занятия, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

infourok.ru

Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!

И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.

Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?

Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Заболевание может развиваться в любой части позвоночника, но наиболее распространенным считается сколиоз грудного отдела.

Первопричиной возникновения приобретенного сколиоза являются слабые мышцы спины, что сначала приводит к сутулости, а позже выступают лопатки, что говорит о начале патологии. Среди основных причин также: различные тяжелые болезни, неправильная осанка, неравномерные сильные нагрузки, малоподвижный образ жизни, длительное сидение за столом или партой у школьников в неправильной позе.

Виды сколиоза по форме

По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает трех видов:

1. С-образный или простой. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе влево или вправо.

2. S-образный. Искривление в двух отделах позвоночника.

3. Z-образный. Очень сложный для лечения и характеризуется тремя разносторонними дугами искривления.

Степени деформации сколиоза

Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:

• 1 степень — искривление позвоночника в пределах 10°, визуально почти не заметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
• 2 степень — изгиб позвоночника доходит до 11- 25°, сильно видна сутулость, особенно при наклоне, плечи неравномерны;
• 3 степень — ощутимое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мышц, начинает развиваться легочная и сердечная недостаточность;
• 4 степень – рентгенограмма показывает искривление позвоночника более 50°, болезнь сопровождается серьезными нарушениями работы внутренних органов.

Основные способы лечения сколиоза

После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.

Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания. Массаж применяют в качестве дополнительной терапии для усиления кровотока и полноценного питания костно-мышечной ткани.

Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.

Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика является основным способом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на любой стадии у детей. Учитывая степень и форму патологии грудного отдела, врач разрабатывает комплекс упражнений индивидуально. В детском возрасте позвоночник еще достаточно эластичен, поэтому при регулярной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у подростка позвоночник снова займет нужное положение.

Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:

• Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
• Ассимметричные — применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.

Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

Базовый комплекс для лечения С-образного сколиоза

Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене. Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавно. Первые 4 упражнения для плечевого пояса, а следующие четыре – для спины.

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.

2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.

3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.

4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.

5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.

6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.

7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.

8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.

После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.

Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.

Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача. При патологии 3 степени у взрослых и детей вертибрологи рекомендуют применять систему лечения Катарины Шрот.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.

Правильное дыхание — основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».

Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.

С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

Что запомнить:

1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

yogarossia.ru