Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза

Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!

И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.

Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?

Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Заболевание может развиваться в любой части позвоночника, но наиболее распространенным считается сколиоз грудного отдела.

Первопричиной возникновения приобретенного сколиоза являются слабые мышцы спины, что сначала приводит к сутулости, а позже выступают лопатки, что говорит о начале патологии. Среди основных причин также: различные тяжелые болезни, неправильная осанка, неравномерные сильные нагрузки, малоподвижный образ жизни, длительное сидение за столом или партой у школьников в неправильной позе.

Виды сколиоза по форме

По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает трех видов:

1. С-образный или простой. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе влево или вправо.

2. S-образный. Искривление в двух отделах позвоночника.

3. Z-образный. Очень сложный для лечения и характеризуется тремя разносторонними дугами искривления.

Степени деформации сколиоза

Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:

  • 1 степень — искривление позвоночника в пределах 10°, визуально почти не заметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
  • 2 степень — изгиб позвоночника доходит до 11- 25°, сильно видна сутулость, особенно при наклоне, плечи неравномерны;
  • 3 степень — ощутимое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мышц, начинает развиваться легочная и сердечная недостаточность;
  • 4 степень – рентгенограмма показывает искривление позвоночника более 50°, болезнь сопровождается серьезными нарушениями работы внутренних органов.

Основные способы лечения сколиоза

После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.

Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания. Массаж применяют в качестве дополнительной терапии для усиления кровотока и полноценного питания костно-мышечной ткани.

Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.

Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика является основным способом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на любой стадии у детей. Учитывая степень и форму патологии грудного отдела, врач разрабатывает комплекс упражнений индивидуально. В детском возрасте позвоночник еще достаточно эластичен, поэтому при регулярной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у подростка позвоночник снова займет нужное положение.

Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:

  • Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
  • Ассимметричные — применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.

Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

Базовый комплекс для лечения С-образного сколиоза

Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене. Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавно. Первые 4 упражнения для плечевого пояса, а следующие четыре – для спины.

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.

2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.

3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.

4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.

5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.

6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.

7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.

8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.

После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.

Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.

Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача. При патологии 3 степени у взрослых и детей вертибрологи рекомендуют применять систему лечения Катарины Шрот.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.

Правильное дыхание — основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».

Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.

С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

Что запомнить:

1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

yogarossia.ru

Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!

И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.

Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?

Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Заболевание может развиваться в любой части позвоночника, но наиболее распространенным считается сколиоз грудного отдела.

Первопричиной возникновения приобретенного сколиоза являются слабые мышцы спины, что сначала приводит к сутулости, а позже выступают лопатки, что говорит о начале патологии. Среди основных причин также: различные тяжелые болезни, неправильная осанка, неравномерные сильные нагрузки, малоподвижный образ жизни, длительное сидение за столом или партой у школьников в неправильной позе.

Виды сколиоза по форме

По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает трех видов:

1. С-образный или простой. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе влево или вправо.

2. S-образный. Искривление в двух отделах позвоночника.

3. Z-образный. Очень сложный для лечения и характеризуется тремя разносторонними дугами искривления.

Степени деформации сколиоза

Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:

  • 1 степень — искривление позвоночника в пределах 10°, визуально почти не заметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
  • 2 степень — изгиб позвоночника доходит до 11- 25°, сильно видна сутулость, особенно при наклоне, плечи неравномерны;
  • 3 степень — ощутимое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мышц, начинает развиваться легочная и сердечная недостаточность;
  • 4 степень – рентгенограмма показывает искривление позвоночника более 50°, болезнь сопровождается серьезными нарушениями работы внутренних органов.

Основные способы лечения сколиоза

После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.

Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания. Массаж применяют в качестве дополнительной терапии для усиления кровотока и полноценного питания костно-мышечной ткани.

Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.

Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика является основным способом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на любой стадии у детей. Учитывая степень и форму патологии грудного отдела, врач разрабатывает комплекс упражнений индивидуально. В детском возрасте позвоночник еще достаточно эластичен, поэтому при регулярной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у подростка позвоночник снова займет нужное положение.

Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:

  • Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
  • Ассимметричные — применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.

Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

Базовый комплекс для лечения С-образного сколиоза

Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене. Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавно. Первые 4 упражнения для плечевого пояса, а следующие четыре – для спины.

Читать еще:  Грыжа позвоночного отдела позвоночника симптомы и лечение

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.

2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.

3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.

4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.

5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.

6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.

7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.

8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.

После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.

Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.

Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача. При патологии 3 степени у взрослых и детей вертибрологи рекомендуют применять систему лечения Катарины Шрот.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.

Правильное дыхание — основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».

Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.

С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

Что запомнить:

1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

yogarossia.ru

Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!

И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.

Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?

Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Заболевание может развиваться в любой части позвоночника, но наиболее распространенным считается сколиоз грудного отдела.

Первопричиной возникновения приобретенного сколиоза являются слабые мышцы спины, что сначала приводит к сутулости, а позже выступают лопатки, что говорит о начале патологии. Среди основных причин также: различные тяжелые болезни, неправильная осанка, неравномерные сильные нагрузки, малоподвижный образ жизни, длительное сидение за столом или партой у школьников в неправильной позе.

Виды сколиоза по форме

По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает трех видов:

1. С-образный или простой. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе влево или вправо.

2. S-образный. Искривление в двух отделах позвоночника.

3. Z-образный. Очень сложный для лечения и характеризуется тремя разносторонними дугами искривления.

Степени деформации сколиоза

Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:

  • 1 степень — искривление позвоночника в пределах 10°, визуально почти не заметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
  • 2 степень — изгиб позвоночника доходит до 11- 25°, сильно видна сутулость, особенно при наклоне, плечи неравномерны;
  • 3 степень — ощутимое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мышц, начинает развиваться легочная и сердечная недостаточность;
  • 4 степень – рентгенограмма показывает искривление позвоночника более 50°, болезнь сопровождается серьезными нарушениями работы внутренних органов.

Основные способы лечения сколиоза

После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.

Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания. Массаж применяют в качестве дополнительной терапии для усиления кровотока и полноценного питания костно-мышечной ткани.

Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.

Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика является основным способом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на любой стадии у детей. Учитывая степень и форму патологии грудного отдела, врач разрабатывает комплекс упражнений индивидуально. В детском возрасте позвоночник еще достаточно эластичен, поэтому при регулярной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у подростка позвоночник снова займет нужное положение.

Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:

  • Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
  • Ассимметричные — применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.

Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

Базовый комплекс для лечения С-образного сколиоза

Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене. Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавно. Первые 4 упражнения для плечевого пояса, а следующие четыре – для спины.

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.

2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.

3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.

4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.

5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.

6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.

7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.

8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.

После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.

Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.

Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача. При патологии 3 степени у взрослых и детей вертибрологи рекомендуют применять систему лечения Катарины Шрот.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.

Правильное дыхание — основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».

Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.

С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

Что запомнить:

1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

yogarossia.ru

S-образный сколиоз 1,2,3,4 степени и его лечение

S-образный сколиоз – это особая форма искривления позвоночника в боковой проекции. Деформационные изменения в данном случае происходят комбинированно в двух сколиотических дугах, что существенно затрудняет лечение. Чаще заболеванию подвержены дети школьного возраста , связано это с неправильным положением тела в течение длительного промежутка времени. Для данного типа сколиоза наиболее характерно развитие в грудном и верхнем поясничном отделе позвоночника.

Степени S-образной формы сколиоза

При постановке точного диагноза дифференциальная диагностика проводится по наиболее выраженному искривлению, обычно оно находится в грудном отделе.

  • 1 степень. Угол искривления позвоночного столба не более 10 градусов. На этом этапе болезни имеется лишь одна сколиотическая дуга, вторая отсутствует, либо крайне мала. Проявляется данная степень лишь небольшой сутулостью. Несмотря на самый благоприятный исход лечения именно S-образный сколиоз 1 степени сложнее всего обнаружить. Заболевание быстро прогрессирует, поэтому очень важно выявить его на начальных стадиях развития при отсутствии необратимых изменений в организме.
  • 2 степень. Угол основной дуги соответствует значениям 10 — 25 градусов. При S-образном сколиозе 2 степени характерна небольшая асимметрия линии лопаток, она особенно выражена при наклоне туловища вперед. Изменения во второй дуге практически незаметны, в этом участке позвоночного столба процесс находится в начальной стадии развития.
  • 3 степень. Угол первичной дуги расположен в диапазоне от 25 до 50 градусов, при этом вторая дуга позвоночного столба начинает активно развиваться и может достигать угла отклонения до 25 градусов. При осмотре пациента можно увидеть сильную асимметрию в области грудной клетки и выраженный рёберный горб. Такие тяжелые формы деформации позвоночника неизменно приводят к изменению привычного ритма работы основных систем и органов, расположенных в грудной клетке. Сильнее всего страдает при этом сердечно-сосудистая система, так как данная патология вызывает застойные явлениям в малом круге кровообращения.
  • 4 степень. Как только угол первой дуги превысит 50 градусов, можно с точностью сказать, что наступила самая тяжелая степень развития заболевания. Вторая дуга при этом может находиться на уровне 2-3 стадии развития. Внешне у больного наблюдается выраженная деформация туловища, приводящая пациента к инвалидности. С прогрессированием заболевания постепенно развивается полиорганная недостаточность. Основная тактика врача на данном этапе направлена на остановку дальнейшего развития патологических изменений.
Читать еще:  Болит поджелудка на самом деле межреберная невралгия

При лечении пациентов с тяжёлой стадией болезни, эффективными считаются только хирургические методики лечения. В большинстве случаев консервативная терапия может быть результативной лишь на начальных этапах развития заболевания. В запущенных случаях болезнь причиняет немало физических страданий, пациентов постоянно мучает болевой синдром и даже регулярный приём анальгетиков не позволяет жить полноценной жизнью.

Диагностика заболевания

Основным продуктивным методом диагностических исследований на протяжении многих лет является рентгенография позвоночного столба, обязательно выполненная в двух различных проекциях. В некоторых сложных случаях назначают КТ или МРТ. На снимках можно точно определить появившееся искривление, а соответственно и вычислить степень сколиоза.

Лечение S-образного сколиоза

Консервативная терапия высокоэффективна на первичной стадии деформационных изменений позвоночного столба. В отдельных случаях возможно её использование и при начавшейся второй стадии. В случае диагностики третей и четвертой степеней заболевания показано оперативное вмешательство. Консервативное лечение в этом случае будет лишь методом вспомогательной терапии.

Основу консервативного лечения составляет лечебная физкультура. Комплекс упражнений должен быть разработан персонально, в зависимости от индивидуальных особенностей развития сколиоза. Обязательным условием успешного лечения будет длительное ношение ортопедического корсета, он так же должен подбираться персонально. Прекрасного результата можно добиться при проведении курсов мануальной и рефлексотерапии. При возникновении болевого синдрома показаны обезболивающие препараты.

Хороший комплексный эффект даёт плавание. Оно укрепляет сразу несколько групп мышц, позволяя равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Длительные курсы лечебной физкультуры дают возможность укреплять мышцы спины и способствуют предотвращению прогрессирования заболевания, а также позволяют проводить корректировку деформационных изменений в позвоночном столбе.

Сегодня существует множество методик оперативного лечения, какой метод использовать в каждом конкретном случае выбирает врач, учитывая особенности развития заболевания у пациента. Оперативные способы лечения направлены на фиксацию позвонков при помощи металлических скоб. После такого лечения у пациентов проходит длительная реабилитация.

Упражнения при S-образном сколиозе

Упражнения при S-образном сколиозе оказывают неплохой лечебный эффект на начальных стадиях развития болезни. Вашему вниманию предлагается два эффективных и простых в выполнении упражнения.

  1. Займите положение лёжа на животе, выпрямите руки и ноги. Левую руку согните, оставив в лежачем положении, затем левую ногу и правую руку поднимите над полом и зафиксируйте тело в таком положении на 5-15 секунд. Повторите действия, сменив при этом ногу и руку. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  2. Исходное положение аналогично описанию в первом упражнении. Приподнимите одновременно от пола ноги и руки, продержав их в этом положении столько, сколько сможете (желательно продержаться хотя бы 30 секунд). Сделайте 5 повторов упражнения.
  3. Подтягивания на перекладине являются весьма эффективным упражнением. Выполняйте их в медленном темпе. Если не получается подтянуться, упростите задачу, выбрав более низкий турник или используйте подставку под ноги, для того чтобы сделать подтягивания с полусогнутыми руками. Выполните 5-8 подтягиваний.

Занятия должны проводиться каждый день, только систематические тренировки позволяют добиться желаемого результата. Бережно относитесь к своему здоровью, и тогда с подобными проблемами вы не столкнетесь!

Профилактика сколиоза

  • Всегда контролируйте осанку.
  • Избегайте длительного ношения тяжестей.
  • Ведите здоровый образ жизни, чередуйте отдых с физическими нагрузками.
  • Подберите для спальни умеренно жёсткий матрас.

Всегда помните, что заболевание лучше предотвратить, чем лечить, поэтому внимательно следите за осанкой ваших детей и своей собственной. Приучайтесь с детства правильно сидеть, не поджимая ноги под туловище. Эти простые советы помогут вам оставаться всегда здоровыми.

yourspine.ru

Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени в домашних условиях

Сколиоз является платой человечества за комфорт и сидячий образ жизни, и масштабы его распространения приобретают пандемический характер. Недуг вызывает достаточно тяжёлые патологии, что в запущенном случае может привести к серьёзным расстройствам не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. Но, несмотря на это, остановить опасное заболевание можно и не выходя из собственного дома, при помощи комплексной лечебной физкультуры.

Что такое сколиоз

Под сколиозом следует понимать сложную патологию опорно-двигательного аппарата — деформацию позвоночника. Вследствие заболевания у человека изменяется естественное положение тела, что вызывает разнообразные осложнения для прочих органов и систем.

Наиболее часто патология возникает у детей и подростков, вследствие механического воздействия на неокрепшую костную систему.

Видео: о сколиозеВ медицине различают следующие разновидности патологии:

  • с одной дугой деформации (С-тип);
  • с двумя дугами деформации (S-тип);
  • с тремя дугами деформации (Z-тип).

Также недуг различают и по степени искривления позвоночника.

Существуют патологии с углом деформации:

  • до 10° — 1 степень;
  • с 11° до 25° — 2 степень;
  • с 26° до 50° — 3 степень;
  • более 50° — 4 степень.

ЛФК при сколиозе 2 степени

Лечебная физкультура (ЛФК) — это один из наиболее распространённых терапевтических методов, который используется для устранения последствий недугов позвоночника, а также защищает от их прогрессирования в будущем.

Такие занятия направлены не только на восстановление прежней формы позвоночника, но и на укрепление мускулатуры, которая непосредственно отвечает за здоровое положение спины. Но прибегать к ЛФК следует с осторожностью, так как этот терапевтический метод имеет строгие противопоказания.

Показания

Основными показаниями к применению ЛФК являются:

  • дисбаланс связок и мышц;
  • чрезмерная нагрузка на позвоночник или его отделы;
  • дегенерация мускулатуры спины;
  • патологии осанки;
  • болевые ощущения в спине и позвоночнике.

Противопоказания

Противопоказана лечебная физкультура при:

  • обострении системных заболеваний;
  • повышенной температуре тела;
  • патологиях внутричерепного и внутривенного давления;
  • активно прогрессирующем сколиозе;
  • расстройствах дыхательной или сердечно-сосудистой деятельности;
  • нарушениях мозгового давления, а также болях, вызванных ЛФК;
  • опасности развития кровотечений;
  • заболеваниях нервной системы;
  • терапии онкологических заболеваний.

Правила выполнения упражнений

Для большинства пациентов ЛФК выглядит простым и понятным методом лечения, который не требует контроля специалистов. Но на самом деле любые отклонения от канонов методики могут усугубить состояние позвоночника и вызвать прогрессирование сколиоза.

Видео: гимнастика для лечения сколиоза и исправления осанки Поэтому, чтобы лечебная гимнастика принесла только благо, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • во время первых занятий необходимо выполнять минимальное количество повторений;
  • любые упражнения при сколиозе показаны только после комплексной разминки, включающей прогревание не только мускулатуры, но и связок;
  • при выполнении гимнастики любые резкие движения противопоказаны;
  • тренировка должна проходить в медленном темпе, основное внимание должно быть направлено на растягивание позвоночника и спины;
  • использование дополнительных весов при ЛФК противопоказано;
  • чрезмерное растягивание мышц и связок запрещено — это приведёт к их ослабеванию, что обязательно вызовет прогрессирование деформации;
  • для занятий обязательно следует выбрать удобную обувь и одежду, не сковывающие движения.

Рекомендуемая гимнастика при сколиозе 2 степени

Существует несколько подходов и техник выполнения лечебной гимнастики, однако не все они зарекомендовали себя с положительной стороны. Причин для этого много — от банальной сложности отдельных упражнений до их низкой эффективности. Поэтому мы рассмотрим наиболее популярный комплекс гимнастических программ.

Базовые упражнения

Базовая зарядка при сколиозе:

Этап Количество повторений Техника выполнения упражнений
Разминка 510
  1. Встаньте прямо и прислонитесь к стене так, чтобы икры и ягодицы плотно прижались к поверхности.
  2. Выровняйте спину, сохраняя положение тела, оторвитесь от стены и пройдите несколько шагов.
Основные упражнения 510 по 30 секунд
  1. Лягте на пол, распрямите руки и ноги.
  2. Подымите ноги под углом 40°.
  3. Поочерёдно сгибайте и разгибайте их так, чтобы одна нога была согнута в колене, а другая выпрямлена. Таким образом, движение должно напоминать кручение педалей при катании на велосипеде.
510
  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Расслабьте тело, выгните спину вверх.
  3. Из положения «выгнутая спина», вогните спину вниз.
  4. Выпрямитесь в начальную позу.
Заминка 510
  1. Примите положение сидя и согните колени так, чтобы голень была максимально приближена к телу.
  2. Обхватите руками ноги.
  3. Сделайте перекатывание от поясницы до шейного отдела позвоночника.
  4. Вернитесь в начальную позу.

Асимметричного типа

Программа ЛФК с применением упражнений асимметричного типа:

Этап Количество повторений Техника выполнения упражнений
Разминка 510
  1. Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки по швам.
  2. Не сгибая спины, присядьте; руки при этом должны быть выпрямлены вперёд.
Основные упражнения 58
  1. Встаньте перед зеркалом и выпрямите осанку.
  2. Подымите плечи и направьте их внутрь, как можно ближе к стороне изгиба.
  3. Зафиксируйтесь на 45 секунд и примите исходную позу.
58
  1. Лягте на живот и протяните руки вперёд.
  2. Упритесь ладонями в стенку, или по возможности возьмитесь за батарею или прочие зафиксированные предметы. В идеале для таких занятий на стене должна быть закреплена шведская стенка.
  3. Сомкните ноги, подымите их вверх и отведите в сторону патологического изгиба.
  4. Опустите тело в начальное положение.
Заминка 510 по 30 секунд
  1. Выпрямитесь и сомкните ладони за спиной.
  2. Переместите массу тела на пятки.
  3. Походите на пятках и вновь примите начальную позу.

При S-образном искривлении позвоночника

Этап Количество повторений Техника выполнения упражнений
Разминка 58
  1. Встаньте прямо и выпрямитесь.
  2. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза.
  3. Выполните поочерёдно наклон шеи влево, вправо, вперёд и назад.
1015 в каждую сторону
  1. Встаньте прямо и выпрямитесь.
  2. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза.
  3. Сделайте круговые движения руками в плечевом суставе вперёд, руки в локтях надо полностью выпрямить.
  4. Повторите упражнение в обратную сторону
Основные упражнения 816
  1. Лягте на пол, выпрямите ноги, положите руки вдоль тела.
  2. Прижмите поясницу к полу, а стопы потяните на себя.
  3. Зафиксируйте тело на 23 секунды, после этого полностью расслабьтесь.
816
  1. Примите позу лёжа на спине.
  2. Близлежащую к кривизне руку потяните в сторону нежелательного изгиба, а вторую выпрямите вверх.
  3. Подымите и согните к телу ногу со стороны деформации позвоночника.
  4. Сделайте глубокий вдох и выпрямитесь.
Заминка 5–10
  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их к телу.
  2. Поочерёдно сгибайте и разгибайте руками каждую ногу.

При грудо-поясничном искривлении

Комплекс упражнений ЛФК при искривлениях в грудо-поясничной зоне:

Этап Количество повторений Техника выполнения упражнений
Разминка 510
  1. Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки вдоль туловища.
  2. Вдохните и подымите руки вверх.
  3. Сделайте потягивание вверх на протяжении 23 секунд.
  4. Одновременно выдохните и опустите руки.
Основные упражнения 1015
  1. Лягте на живот, распрямите руки и ноги.
  2. Потяните поочерёдно ноги вверх, одновременно прогибая спину в пояснице.
1015
  1. Лягте на живот и выпрямитесь, потяните руки вперёд.
  2. Сомкните ноги и потяните их вверх.
  3. Зафиксируйте тело на 510 секунд и вернитесь в начальную позу.
Заминка 510 по 30 секунд
  1. Встаньте прямо, поставьте ноги на уровне плеч.
  2. Потяните руки вверх и перенесите массу тела на носки.
  3. Походите на носках и вернитесь в начальную позу.

Видео: какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Дополнительные меры

Чтобы ускорить результат упражнений ЛФК, а также укрепить весь организм, многие медики дополнительно рекомендуют:

  • заняться йогой;
  • выполнять плавание не реже 1 раза в неделю;
  • прибегать к дыхательной гимнастике 12 раза в неделю;
  • использовать поддерживающий корсет для спины;
  • периодически проходить процедуры массажа и мануальной терапии;
  • заменить обычные подушки и матрас на ортопедические.

Профилактика заболевания

Сколиоз — достаточно сложная и опасная патология, которая зачастую приводит к тяжёлым осложнениям. Поэтому борьбу с ней нужно начинать задолго до появления первых симптомов. Лучше всего для этого использовать комплекс профилактических методов, и в первую очередь — следующие рекомендации:

  • в положении сидя всегда нужно держать спину прямо, голову при этом наклонять вперёд запрещено;
  • кресла, стулья и прочая мебель для ежедневного пользования должна обязательно подбираться в соответствии с ростом и длиной ног;
  • если вы работаете сидя, каждый час обязательно нужно проводить стоячую гимнастику или отдыхать в вертикальном положении на протяжении 20 минут;
  • когда большую часть дня вы проводите стоя, периодически меняйте опору с одной ноги на другую;
  • при подъёме тяжестей равномерно распределяйте нагрузку на тело;
  • матрас и подушка для сна должны быть ортопедическими, средней жёсткости;
  • обязательно занимайтесь спортом, направленным на укрепление мышц поясницы и спины;
  • обеспечьте рацион, свой и близких, достаточным количеством витаминов и минералов.
Читать еще:  Гимнастика для спины при остеохондрозе поясничного отдела

Для борьбы со сколиозом известно несколько методов, но одним из наиболее безопасных и популярных является спортивная гимнастика.

Видео: упражнения для профилактики сколиоза Она помогает не только вернуть былую гибкость позвоночника, но и укрепить мускулатуру спины. Но прибегать к ЛФК следует только после консультации с медиками, в противном случае существует высокая вероятность усугубить течение сколиоза.

lifegid.com

10. Специальные упражнения при сколиозе.

Коррегирующие физические упражнения.

1. Исходное положение (И.п.) – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны (прямое положение туловища и ног проверяет инструктор). Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища. Вернуться в исходное положение.

2. И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги, разогнутые в коленях, приподнять – («рыбка»).

3. И.п. – то же. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться («лодочка»).

4. И.п. – стоя на четвереньках перед гимнастической стенкой. Вытянуть руки вперед и взяться за перекладину. Потянуть позвоночник к пяткам.

1. В исходном положении стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечо с поворотом его внутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.

2. И.п. – лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.

3. И.п. – лежа на животе, ноги прямые, ладони согнутых рук на уровне лица. Выпрямить руку с вогнутой стороны искривления грудного отдела позвоночника, повернув голову в другую (от выпрямленной руки) сторону. Потянуться в напрвлении руки.

4. И.п. – то же. Отвести в сторону ногу с выпуклой стороны искривления поясничного отдела позвоночника. Потянуться в направлении ноги.

5. И.п.- то же. При S-образном сколиозе сочетать выпрямление руки с вогнутой стороны искривления грудного отдела и отведение ноги с выпуклой стороны искривления поясничного отдела позвоночника.

6. И.п. – стоя на четвереньках. Отвести в сторону руку с вогнутой стороны искривления грудного отдела позвоночника.

7. И.п.- стоя на гимнастической скамейке. Ходьба по гимнастической скамейке с отведением ноги в сторону выпуклости поясничного сколиоза.

1. И.п.- лежа на спине на наклонной плоскости с приподнятым головным концом, ухватившись руками за рейку гимнастической стенки. при левостороннем поясничном сколиозе: приподнять левую ногу и занести ее над правой (при правостороннем наоборот), задержаться в этом положении на 5-10 секунд, вернуться в и.п.

2. И.п.- стоя, ноги вместе, руки к плечам. При S-образном (правостороннем грудном и левостороннем поясничном) сколиозе: отвести назад и поставить на носок правую ногу, одновременно отвести назад локоть левой руки, задержаться в этом положении на 5-10 секунд, вернуться в и.п.

Физические упражнения для укрепления мышечного «корсета».

1. И.п. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. Выпрямляя руки вдоль туловища, приподнять голову и плечи, лопатки соединить. Удерживать принятое положение 10-30 секунд.

2. И.п. – то же. Поднять голову и плечи, развести руки в стороны. Сжимать в кулак и разжимать пальцы рук в течение 10-30 секунд.

3. И.п. – то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам.

4. И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный. Повторить 6-15 раз каждой ногой.

5. И.п. – то же. Приподнимание обеих прямых ног с удерживанием их на весу до 10-15 секунд. Повторить 6-15 раз.

Для брюшного пресса:

Исходное положение для всех упражнений – лежа на спине. поясница прижата к полу.

1. Руки под головой, поочередное поднимание прямых ног. Темп средний. Повторить 5-15 раз каждой ногой.

2. Руки на поясе. Одновременно поднять обе ноги, удержать на весу в течение 10-30 секунд; медленно опустить. Повторить 5-15 раз.

3. И.п. – то же. Держа ноги на весу, имитировать ими движения велосипедиста в течение 30-60 секунд.

4. Руки вдоль туловища. Подняв прямые ноги, выполнить ими сркестные движения («ножницы»).

5. Руки под головой, согнутые в коленных и тазобедренных суставах ноги не касаютяс пола. На весу выпрямлять и сгибать ноги в коленных суставах.

Для боковых мышц туловища:

1. И.п. – лежа на правом боку, прямая правая рука поднята вверх, левая расположена вдоль туловища. Удерживая тело в положении на боку, приподнимать и опускать левую ногу. То же, лежа на другом боку.

2. И.п. – лежа на правом боку, сцепленные «в замок» пальцы рук на затылке, стопы зафиксированы под шкафом. Невысоко поднимать и опускать корпус. то же, лежа на другом боку.

3. И.п. – то же, правая ладонь под щекой, левая – перед грудью. Одновременный подъем ног. То же, лежа на другом боку.

Физические упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки:

1. И.п. – стоя перед зеркалом. Скорректировать положение тела, выравнивая положение надплечий, треугольники талии и т.д.

2. И.п.- стоя; правильная осанка обеспечивается за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами и пятками.

3. И.п. – как в упр.1. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.

4. И.п.- лежа на спине, голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела. Вернуться в и.п.

5. И.п. – то же. Прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, которое было принять в положении лежа.

6. Ходьба с грузом (мешочек с песком весом 500-600 г) на голове: в полуприседе, скрестным шагом, с высоким подниманием коленей и т.п.

Поскольку довольно часто у больных сколиозом обнаруживается плоскостопие, то в занятия ЛГ необходимо включать

Специальные упражнения для укрепления мышц стоп.

1. И.п. – сидя на стуле, придерживаясь руками за сиденье, стопы на небольшом расстоянии друг от друга. С напряжением ставить стопы попеременно то на пятку, то на носок. повторить6-8 раз.

2. И.п. – то же, стопы шире плеч. Поставить стопы на пятки и выполнять ими круговые движения по часовой стрелке. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.

3. И.п. – то же. поочередно захватывать пальцами ног платок и поднимать его как можно выше. повторить 6-8 раз каждой ногой.

4. И.п. – стоя на четвереньках. Походить по комнате в этом положении в течение 1-2 мин, стараясь ставить стопы на носкию.

5. И.п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно ставить стопы на внешний край, перенося вес тела то на одну, то на другую ногу. Повторить 6-8 раз.

6. И.п. – то же. Покачаться вперед – назад, перенося тяжесть тела то на носки, то на пятки. Выполнять упражнение в течение 1 минуты

7. И.п. – стоя на гимнастической палке, положив ее поперек стоп, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнить приседания, держа спину прямо. Повторить 6-8 раз.

8. И.п. – то же, руки на поясе. Перекатывая палку стопами, передвигаться по комнате. Выполнять в течение 1-2 мин. Спину держать прямо.

9. И.п. – стоя на гимнастической палке, которая лежит вдоль стоп. Походить по гимнастической палке 1-2 мин, спину держать прямо.

10. И.п. – стоя, руки на поясе. Походить по комнате в течение 1-2 мин, чередуя ходьбу на носках с ходьбой на пятках и на внутренних сторонах стоп. Выполнить по 8 шагов каждым способом.

Примерный комплекс упражнений для больных со сколиозом

1. Построение, ходьба с движениями рук, ходьба на носках.

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Поднимание прямых рук вверх – вдох, опускание – выдох (3-4 раза). Темп медленный.

3. И.п. – стоя, руки на поясе. Сгибание колена к животу и возвращение в и.п. ((3-4 раза каждой ногой).

4. И.п. – стоя, гимнастическая палка в опущенных руках. Поднимание палки вверх – вдох, опускание – выдох (4-5 раз).

5. И.п. – то же, палку завести за голову и положить на лопатки. Наклон корпуса вперед с прямой спиной и возвращение в и.п. (4-5 раз). При наклоне корпуса – выдох, при выпрямлении – вдох.

6. И.п. – стоя, палка в опущенных руках. Приседание с вытягиванием рук вперед и возвращение в и.п. Спина прямая (4-5 раз).

7. И.п. – стоя, руки перед грудью. Разведение рук в стороны ладонями вверх – вдох, возвращение в и.п. – выдох (3-4 раза).

8. И.п. – стоя у гимнастической стенки, взявшись руками за рейку на уровне плеч (рука, соответствующая выпуклой стороне искривления, на одну перекладину ниже другой руки). Глубокое приседание и возвращение в и.п. (3-5 раз).

9. И.п. – лежа на спине на наклонной плоскости, взявшись руками за рейку гимнастической стенки. Подтягивание согнутых ног к животу – выдох, выпрямление – вдох (3-4 раза).

10. И.п. – лежа на животе на наклонной плоскости, взявшись руками за рейку гимнастической стенки. Попеременно поднимать прямые ноги (2-4 раза каждой ногой).

11. И.п. – лежа на спине на коврике, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленных суставах. Поднимание таза с опорой на ладони, плечи, стопы – вдох; возвращение в и.п. – выдох (3-5 раз).

12. И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела. Ногами имитировать движения велосипедиста (10-12 раз).

13. И.п. – лежа на боку; под выпуклую часть грудной клетки подложен ватный валик, ноги разведены. Подъем и вытягивание руки вверх с вогнутой стороны искривления позвоночника – вдох, опускание руки – выдох (3-5 раз).

14. И.п. – лежа на животе, рука с вогнутой стороны искривления вытянута вверх. Поднять корпус – вдох, возвратиться в и.п. – выдох (3-4 раза).

15. И.п. – лежа на животе. Отведение ноги в сторону на стороне выпуклости (при поясничном сколиозе0; вытягивание руки вверх с вогнутой стороны искривления (при грудном сколиозе) и возвращение в и.п. (4-5 раз).

16. И.п. – лежа на животе; нога (со стороны выпуклости в поясничном отделе) отведена в сторону, руки согнуты на затылке. Развести локти в стороны, слегка прогнув позвоночник, — вдох, вернуться в и.п. – выдох (3-5 раз).

17. И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед, опираются на пол. Вытянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки до предела вперед, — вдох, расслабить мышцы – выдох (3-5 раз).

18. И.п. – лежа на боку (выпуклость искривления позвоночника в поясничном или пояснично-грудном отделе обращена вверх). Поднимание одной ноги (двух ног) вверх, возвращение в и.п. (3-4 раза). Движения совершаются с небольшой амплитудой.

19. И.п. – стоя на четвереньках у гимнастической стенки, придерживаясь руками за 2-3-ю рейку. Максимальное отклонение корпуса назад с выпрямлением рук; возвращение в и.п. (3-4 раза).

20. И.п. – стоя на четвереньках. Вытягивание руки вперед (с вогнутой стороны искривления в грудном отделе) с одновременным вытягиванием ноги назад (с вогнутой стороны искривления поясничного отдела) и возвращение в и.п. (3-5 раз).

21. И.п. – стоя; руки на поясе, на голове мешочек с песком (500-700 г). Полуприседание с вытягиванием рук в стороны (4-5 раз).

22. И.п. – стоя; руки разведены в стороны, на голове на ватно-марлевой «баранке» волейбольный мяч. Ходьба на носках.

23. И.п. – руки к плечам, ноги на ширине плеч. Вытягивание рук вверх – вдох, возвращение в и.п. – выдох (3-4 раза).

studfiles.net

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector