Лфк при межреберной невралгии видео

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при межреберной невралгии

Межреберная невралгия — это сдавливание или раздражение межрёберных нервов. Для заболевания характерна сильная приступообразная боль. Во многих случаях болевые ощущения проявляются на вдохе, что затрудняет дыхание и ухудшает качество жизни. Лечебная гимнастика при межреберной невралгии — важная составляющая комплексного лечения, поскольку от мышечного тонуса зависит давление, оказываемое на нервные стволы, а также степень выраженности болевого синдрома.

Полезные свойства

Выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет значительно улучшить самочувствие больного и ускорить выздоровление. Основные полезные свойства ЛФК при межрёберной невралгии:

  • улучшение кровообращения;
  • снятие спазмов с мышц спины и грудного отдела;
  • общеукрепляющее воздействие на организм;
  • устранение застойных явлений в костных сочленениях и суставах.

Противопоказания

Как и в случае любого другого метода лечения, перед занятиями лечебной физкультурой следует проконсультироваться с врачом, поскольку имеются некоторые ограничения.

  • компрессия спинного мозга и спинномозговых нервов;
  • грыжи;
  • переломы;
  • травмы и искривления позвоночника.

При межрёберной невралгии занятия можно начинать только через несколько суток после того, как острую боль удалось снять с помощью лекарственных препаратов и физиотерапии.

Правила выполнения упражнений

Для того, чтобы занятия были более эффективными и безопасными, следует соблюдать следующие правила:

  1. Оздоровительную тренировку следует начинать с лёгкой разминки.
  2. Движения надо совершать плавно, без резких движений.
  3. Между упражнениями должны быть короткие перерывы.
  4. Если некоторые движения причиняют болезненные ощущения, следует их сразу прекратить.

Занимаясь лечебной гимнастикой при межреберной невралгии, нужно обязательно включать в оздоровительный комплекс базовые упражнения, такие как наклоны корпуса, приседания, махи руками. Также существует комплекс дополнительных упражнений, значительно повышающих эффективность лечения, а также занятия с использованием спортивного инвентаря. Число повторений и продолжительность занятия в каждом случае определяется индивидуально. Ниже подробно рассматриваются все эти виды ЛФК.

Основной комплекс

Базовые упражнения при межрёберной невралгии:

  1. Исходное положение — лёжа на спине. Конечности тянутся в противоположных направлениях, — руки надо вытянуть за голову, ноги при этом следует тянуть вниз. Упражнение должно выполняться в медленном темпе, как утреннее потягивание. Его следует несколько раз выполнить в самом начале тренировки.
  2. Лёжа на спине, ноги необходимо согнуть так, чтобы стопы полностью соприкасались с полом, а колени были на ширине плеч. Корпус надо постепенно приподнимать так, чтобы на полу остались только стопы, голова и шея.
  3. Лёжа на спине, нужно соединить выпрямленные ноги между собой. Далее их нужно подтянуть к грудной клетке так, чтобы на колени были как можно ближе ко лбу.
  4. Приседания — важнейший элемент ЛФК. Выполнять их нужно с прямой осанкой. Допускаются неглубокие приседания. Если без опоры выполнять их трудно, можно держаться за стул.
  5. Исходное положение — лёжа на животе. Нужно одновременно поднять верхние и нижние конечности. Подъёмы должны быть медленными. В верхней точке надо задержаться на 10 секунд, после чего вернуться в начальную позицию.
  6. Исходное положение сидя, ноги вытянуты вперёд. Руки надо сцепить в замок и поднять над макушкой, вытянув их вверх. Ноги напрягать не нужно.

Дополнительный комплекс

Упражнения, выполняемые, из исходной позиции лёжа на спине:

  1. Конечности вытянуты вдоль тела. Нужно согнуть ноги и притянуть к грудной клетке, обняв их руками под коленями, затем сделать несколько перекатов на спине. Нагрузка на шейный отдел недопустима.
  2. Находясь в положении лёжа, надо сцепить руки в замок и потянуть их вверх, ноги при этом расслаблены. Затем, наоборот, носки стоп тянутся от себя, руки расслаблены.

Исходная позиция — ноги на ширине плеч:

  1. Руки тянутся вперёд, затем следует глубоко вдохнуть и, сделав поворот в правую сторону, вытянуть правую руку. Все действия повторяются и для левой стороны.
  2. Левую ногу надо согнуть и положить на неё правую ладонь. Левая рука остаётся расслабленной, затем корпус поворачивается в левую сторону. Скручивание нужно повторить и для правой стороны.
  3. Делается наклон так, чтобы правая рука доставала до пола, а левая была вытянута вверх. Голова должна быть повёрнута в сторону вытянутой вверх руки. Упражнение выполняется с последующим чередованием рук.
  4. Надо сделать наклон вперёд, обеими руками нужно стараться дотянуться до пола. Ноги должны быть ровными. Прогнувшись, нужно подождать 10 секунд и медленно вернуться в исходную позицию.

Исходная позиция сидя:

Нужно выпрямить поясницу и, согнув ноги, завести их так, чтобы пятки были около ягодиц. Ладони нужно разместить под коленными чашечками. Затем на вдохе надо начать спускаться, прижимая тело к коленям, на выдохе снова подниматься. Упражнение лучше сделать не менее трёх раз.

Скрестив ноги «по-турецки», нужно положить руки перед собой. Корпус наклоняется вперёд, поясница при этом полностью расслаблена.

Упражнения со вспомогательными предметами

ЛФК при межрёберной невралгии можно выполнять с использованием вспомогательных предметов. Наиболее эффективные упражнения:

  1. Для этого упражнения потребуется фитбол и резиновый жгут, сложенный в двое. Фитбол — это большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре. На мяч нужно сесть, затем один конец резиновой ленты набрасывается на правую стопу, а левая остаётся в стороне. Другой конец жгута нужно крепко держать в правой руке. Локоть левой руки упирается в левое колено, затем, на выдохе, правая рука выпрямляется по диагонали. Постепенно количество повторений можно довести до 15.
  2. Сидя на фитболе, надо прогнуться назад, сцепив руки за головой, затем плавно совершать повороты корпуса влево и вправо.
  3. Понадобится валик, сложенный из полотенца. Сложенное вчетверо полотенце располагается между лопаток или под поясницу, в зависимости от локализации болевых ощущений. Ноги надо расположить на фитболе, а руки отвести так, чтобы кисти были на возле ушей. Лопатки при этом нужно приподнять около 10 раз.

ЛФК не только позволяет лечить в домашних условиях защемление межрёберных нервов, но и является эффективной профилактикой этого состояния. Важно соблюдать все правила и меры предосторожности, наращивать нагрузку нужно постепенно и не пропускать оздоровительные тренировки, тогда гимнастика принесёт пользу и станет эффективным дополнением к медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.

gimnastikasport.ru

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при межреберной невралгии

Межреберная невралгия — это сдавливание или раздражение межрёберных нервов. Для заболевания характерна сильная приступообразная боль. Во многих случаях болевые ощущения проявляются на вдохе, что затрудняет дыхание и ухудшает качество жизни. Лечебная гимнастика при межреберной невралгии — важная составляющая комплексного лечения, поскольку от мышечного тонуса зависит давление, оказываемое на нервные стволы, а также степень выраженности болевого синдрома.

Полезные свойства

Выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет значительно улучшить самочувствие больного и ускорить выздоровление. Основные полезные свойства ЛФК при межрёберной невралгии:

  • улучшение кровообращения;
  • снятие спазмов с мышц спины и грудного отдела;
  • общеукрепляющее воздействие на организм;
  • устранение застойных явлений в костных сочленениях и суставах.

Противопоказания

Как и в случае любого другого метода лечения, перед занятиями лечебной физкультурой следует проконсультироваться с врачом, поскольку имеются некоторые ограничения.

  • компрессия спинного мозга и спинномозговых нервов;
  • грыжи;
  • переломы;
  • травмы и искривления позвоночника.

При межрёберной невралгии занятия можно начинать только через несколько суток после того, как острую боль удалось снять с помощью лекарственных препаратов и физиотерапии.

Правила выполнения упражнений

Для того, чтобы занятия были более эффективными и безопасными, следует соблюдать следующие правила:

  1. Оздоровительную тренировку следует начинать с лёгкой разминки.
  2. Движения надо совершать плавно, без резких движений.
  3. Между упражнениями должны быть короткие перерывы.
  4. Если некоторые движения причиняют болезненные ощущения, следует их сразу прекратить.

Занимаясь лечебной гимнастикой при межреберной невралгии, нужно обязательно включать в оздоровительный комплекс базовые упражнения, такие как наклоны корпуса, приседания, махи руками. Также существует комплекс дополнительных упражнений, значительно повышающих эффективность лечения, а также занятия с использованием спортивного инвентаря. Число повторений и продолжительность занятия в каждом случае определяется индивидуально. Ниже подробно рассматриваются все эти виды ЛФК.

Основной комплекс

Базовые упражнения при межрёберной невралгии:

  1. Исходное положение — лёжа на спине. Конечности тянутся в противоположных направлениях, — руки надо вытянуть за голову, ноги при этом следует тянуть вниз. Упражнение должно выполняться в медленном темпе, как утреннее потягивание. Его следует несколько раз выполнить в самом начале тренировки.
  2. Лёжа на спине, ноги необходимо согнуть так, чтобы стопы полностью соприкасались с полом, а колени были на ширине плеч. Корпус надо постепенно приподнимать так, чтобы на полу остались только стопы, голова и шея.
  3. Лёжа на спине, нужно соединить выпрямленные ноги между собой. Далее их нужно подтянуть к грудной клетке так, чтобы на колени были как можно ближе ко лбу.
  4. Приседания — важнейший элемент ЛФК. Выполнять их нужно с прямой осанкой. Допускаются неглубокие приседания. Если без опоры выполнять их трудно, можно держаться за стул.
  5. Исходное положение — лёжа на животе. Нужно одновременно поднять верхние и нижние конечности. Подъёмы должны быть медленными. В верхней точке надо задержаться на 10 секунд, после чего вернуться в начальную позицию.
  6. Исходное положение сидя, ноги вытянуты вперёд. Руки надо сцепить в замок и поднять над макушкой, вытянув их вверх. Ноги напрягать не нужно.

Дополнительный комплекс

Упражнения, выполняемые, из исходной позиции лёжа на спине:

  1. Конечности вытянуты вдоль тела. Нужно согнуть ноги и притянуть к грудной клетке, обняв их руками под коленями, затем сделать несколько перекатов на спине. Нагрузка на шейный отдел недопустима.
  2. Находясь в положении лёжа, надо сцепить руки в замок и потянуть их вверх, ноги при этом расслаблены. Затем, наоборот, носки стоп тянутся от себя, руки расслаблены.

Исходная позиция — ноги на ширине плеч:

  1. Руки тянутся вперёд, затем следует глубоко вдохнуть и, сделав поворот в правую сторону, вытянуть правую руку. Все действия повторяются и для левой стороны.
  2. Левую ногу надо согнуть и положить на неё правую ладонь. Левая рука остаётся расслабленной, затем корпус поворачивается в левую сторону. Скручивание нужно повторить и для правой стороны.
  3. Делается наклон так, чтобы правая рука доставала до пола, а левая была вытянута вверх. Голова должна быть повёрнута в сторону вытянутой вверх руки. Упражнение выполняется с последующим чередованием рук.
  4. Надо сделать наклон вперёд, обеими руками нужно стараться дотянуться до пола. Ноги должны быть ровными. Прогнувшись, нужно подождать 10 секунд и медленно вернуться в исходную позицию.
Читать еще:  Гирудотерапия при грыже поясничного отдела позвоночника

Исходная позиция сидя:

Нужно выпрямить поясницу и, согнув ноги, завести их так, чтобы пятки были около ягодиц. Ладони нужно разместить под коленными чашечками. Затем на вдохе надо начать спускаться, прижимая тело к коленям, на выдохе снова подниматься. Упражнение лучше сделать не менее трёх раз.

Скрестив ноги «по-турецки», нужно положить руки перед собой. Корпус наклоняется вперёд, поясница при этом полностью расслаблена.

Упражнения со вспомогательными предметами

ЛФК при межрёберной невралгии можно выполнять с использованием вспомогательных предметов. Наиболее эффективные упражнения:

  1. Для этого упражнения потребуется фитбол и резиновый жгут, сложенный в двое. Фитбол — это большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре. На мяч нужно сесть, затем один конец резиновой ленты набрасывается на правую стопу, а левая остаётся в стороне. Другой конец жгута нужно крепко держать в правой руке. Локоть левой руки упирается в левое колено, затем, на выдохе, правая рука выпрямляется по диагонали. Постепенно количество повторений можно довести до 15.
  2. Сидя на фитболе, надо прогнуться назад, сцепив руки за головой, затем плавно совершать повороты корпуса влево и вправо.
  3. Понадобится валик, сложенный из полотенца. Сложенное вчетверо полотенце располагается между лопаток или под поясницу, в зависимости от локализации болевых ощущений. Ноги надо расположить на фитболе, а руки отвести так, чтобы кисти были на возле ушей. Лопатки при этом нужно приподнять около 10 раз.

ЛФК не только позволяет лечить в домашних условиях защемление межрёберных нервов, но и является эффективной профилактикой этого состояния. Важно соблюдать все правила и меры предосторожности, наращивать нагрузку нужно постепенно и не пропускать оздоровительные тренировки, тогда гимнастика принесёт пользу и станет эффективным дополнением к медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.

gimnastikasport.ru

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при межреберной невралгии

Межреберная невралгия — это сдавливание или раздражение межрёберных нервов. Для заболевания характерна сильная приступообразная боль. Во многих случаях болевые ощущения проявляются на вдохе, что затрудняет дыхание и ухудшает качество жизни. Лечебная гимнастика при межреберной невралгии — важная составляющая комплексного лечения, поскольку от мышечного тонуса зависит давление, оказываемое на нервные стволы, а также степень выраженности болевого синдрома.

Полезные свойства

Выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет значительно улучшить самочувствие больного и ускорить выздоровление. Основные полезные свойства ЛФК при межрёберной невралгии:

  • улучшение кровообращения;
  • снятие спазмов с мышц спины и грудного отдела;
  • общеукрепляющее воздействие на организм;
  • устранение застойных явлений в костных сочленениях и суставах.

Противопоказания

Как и в случае любого другого метода лечения, перед занятиями лечебной физкультурой следует проконсультироваться с врачом, поскольку имеются некоторые ограничения.

  • компрессия спинного мозга и спинномозговых нервов;
  • грыжи;
  • переломы;
  • травмы и искривления позвоночника.

При межрёберной невралгии занятия можно начинать только через несколько суток после того, как острую боль удалось снять с помощью лекарственных препаратов и физиотерапии.

Правила выполнения упражнений

Для того, чтобы занятия были более эффективными и безопасными, следует соблюдать следующие правила:

  1. Оздоровительную тренировку следует начинать с лёгкой разминки.
  2. Движения надо совершать плавно, без резких движений.
  3. Между упражнениями должны быть короткие перерывы.
  4. Если некоторые движения причиняют болезненные ощущения, следует их сразу прекратить.

Занимаясь лечебной гимнастикой при межреберной невралгии, нужно обязательно включать в оздоровительный комплекс базовые упражнения, такие как наклоны корпуса, приседания, махи руками. Также существует комплекс дополнительных упражнений, значительно повышающих эффективность лечения, а также занятия с использованием спортивного инвентаря. Число повторений и продолжительность занятия в каждом случае определяется индивидуально. Ниже подробно рассматриваются все эти виды ЛФК.

Основной комплекс

Базовые упражнения при межрёберной невралгии:

  1. Исходное положение — лёжа на спине. Конечности тянутся в противоположных направлениях, — руки надо вытянуть за голову, ноги при этом следует тянуть вниз. Упражнение должно выполняться в медленном темпе, как утреннее потягивание. Его следует несколько раз выполнить в самом начале тренировки.
  2. Лёжа на спине, ноги необходимо согнуть так, чтобы стопы полностью соприкасались с полом, а колени были на ширине плеч. Корпус надо постепенно приподнимать так, чтобы на полу остались только стопы, голова и шея.
  3. Лёжа на спине, нужно соединить выпрямленные ноги между собой. Далее их нужно подтянуть к грудной клетке так, чтобы на колени были как можно ближе ко лбу.
  4. Приседания — важнейший элемент ЛФК. Выполнять их нужно с прямой осанкой. Допускаются неглубокие приседания. Если без опоры выполнять их трудно, можно держаться за стул.
  5. Исходное положение — лёжа на животе. Нужно одновременно поднять верхние и нижние конечности. Подъёмы должны быть медленными. В верхней точке надо задержаться на 10 секунд, после чего вернуться в начальную позицию.
  6. Исходное положение сидя, ноги вытянуты вперёд. Руки надо сцепить в замок и поднять над макушкой, вытянув их вверх. Ноги напрягать не нужно.

Дополнительный комплекс

Упражнения, выполняемые, из исходной позиции лёжа на спине:

  1. Конечности вытянуты вдоль тела. Нужно согнуть ноги и притянуть к грудной клетке, обняв их руками под коленями, затем сделать несколько перекатов на спине. Нагрузка на шейный отдел недопустима.
  2. Находясь в положении лёжа, надо сцепить руки в замок и потянуть их вверх, ноги при этом расслаблены. Затем, наоборот, носки стоп тянутся от себя, руки расслаблены.

Исходная позиция — ноги на ширине плеч:

  1. Руки тянутся вперёд, затем следует глубоко вдохнуть и, сделав поворот в правую сторону, вытянуть правую руку. Все действия повторяются и для левой стороны.
  2. Левую ногу надо согнуть и положить на неё правую ладонь. Левая рука остаётся расслабленной, затем корпус поворачивается в левую сторону. Скручивание нужно повторить и для правой стороны.
  3. Делается наклон так, чтобы правая рука доставала до пола, а левая была вытянута вверх. Голова должна быть повёрнута в сторону вытянутой вверх руки. Упражнение выполняется с последующим чередованием рук.
  4. Надо сделать наклон вперёд, обеими руками нужно стараться дотянуться до пола. Ноги должны быть ровными. Прогнувшись, нужно подождать 10 секунд и медленно вернуться в исходную позицию.

Исходная позиция сидя:

Нужно выпрямить поясницу и, согнув ноги, завести их так, чтобы пятки были около ягодиц. Ладони нужно разместить под коленными чашечками. Затем на вдохе надо начать спускаться, прижимая тело к коленям, на выдохе снова подниматься. Упражнение лучше сделать не менее трёх раз.

Скрестив ноги «по-турецки», нужно положить руки перед собой. Корпус наклоняется вперёд, поясница при этом полностью расслаблена.

Упражнения со вспомогательными предметами

ЛФК при межрёберной невралгии можно выполнять с использованием вспомогательных предметов. Наиболее эффективные упражнения:

  1. Для этого упражнения потребуется фитбол и резиновый жгут, сложенный в двое. Фитбол — это большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре. На мяч нужно сесть, затем один конец резиновой ленты набрасывается на правую стопу, а левая остаётся в стороне. Другой конец жгута нужно крепко держать в правой руке. Локоть левой руки упирается в левое колено, затем, на выдохе, правая рука выпрямляется по диагонали. Постепенно количество повторений можно довести до 15.
  2. Сидя на фитболе, надо прогнуться назад, сцепив руки за головой, затем плавно совершать повороты корпуса влево и вправо.
  3. Понадобится валик, сложенный из полотенца. Сложенное вчетверо полотенце располагается между лопаток или под поясницу, в зависимости от локализации болевых ощущений. Ноги надо расположить на фитболе, а руки отвести так, чтобы кисти были на возле ушей. Лопатки при этом нужно приподнять около 10 раз.

ЛФК не только позволяет лечить в домашних условиях защемление межрёберных нервов, но и является эффективной профилактикой этого состояния. Важно соблюдать все правила и меры предосторожности, наращивать нагрузку нужно постепенно и не пропускать оздоровительные тренировки, тогда гимнастика принесёт пользу и станет эффективным дополнением к медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.

gimnastikasport.ru

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии и грудном остеохондрозе

Межреберная невралгия – неприятное и достаточно болезненное явление. Причин ее множество, но тактика лечения обычно базируется на общих принципах. Важно мерой и терапии, и профилактики в данном случае являются упражнения при межреберной невралгии.

Гимнастика при невралгии: польза

Боли при невралгии могут быть спровоцированы разными причинами. Это может быть остеохондроз, травмы, спазмы межреберных мышц. Сильная боль в межреберных промежутках может быть спровоцирована ущемлением корешков спинномозговых нервов в грудном отделе ввиду заболеваний позвоночного столба, в том числе и таких, как грыжа или протрузия. Приступ невралгии может быть спровоцирован многочасовым нахождением в одной и той же позе, сдавливанием нервов межреберными мышцами.

Тонус межреберных мышц играет важную роль в появлении болевых ощущений. Для устранения этой проблемы используется гимнастика при межреберной невралгии, которая направлена на улучшение кровообращения в области мускулатуры груди и спины, устранение мышечных спазмов, освобождение защемленных нервов. Дополнительной задачей ЛФК является тренировка мускулатуры грудной клетки, придание ей эластичности и укрепление мышечного корсета. Комплексы подбираются так, чтобы они воздействовали не только на грудной отдел, но и на позвоночный столб в целом.

Лечебная физкультура при межреберной невралгии: показания и противопоказания

Упражнения будут очень полезны в том случае, если острый болевой синдром спровоцирован спазмом грудных мышц. Если же речь будет идти о компрессии спинного мозга и спинномозговых нервов в результате травм, переломов, грыж, сильных искривлений и прочих тяжелых патологий, то нагрузка, напротив, может нанести вред.

Читать еще:  Лечится ли артрит пальцев рук

При межреберной невралгии упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей организма и физических возможностей больного, наличия сопутствующих заболеваний.

Подготовка к ЛФК

Гимнастика при межреберной невралгии грудного отдела должна быть назначена врачом – не стоит заниматься самодеятельностью, иначе вы рискуете только себе навредить. Перед гимнастикой желательно пройти курс профессионального массажа, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам. Перед выполнением непосредственного комплекса разогрейтесь небольшой разминкой. Помните также о правильной осанке и дыхании. Важно, чтобы нагрузка была постепенной. Не допускается острая боль, одышка, сердцебиение в процессе выполнения упражнений. Нельзя заниматься через силу, избегайте также резких наклонов и поворотов. Чередуйте в упражнениях напряжение и расслабление мышц. Начинать рекомендуется с растяжения позвоночника и расслабления спинных мышц в горизонтальном положении.

Упражнения для лечения межреберной невралгии в домашних условиях

Упражнения для лечения межреберной невралгии должны быть направлены на растяжение межреберных мышц и позвоночника, укрепление спинных мышц. После того как острая боль прошла, невропатологи часто рекомендуют выполнять следующий комплекс упражнений:

  • Наклоны корпуса в стороны. Примите положение стоя, руки расположите вдоль тела, ноги поставьте на ширине плеч. Корпус наклоняйте влево и вправо, поднимая постепенно руки и, не сгибая, разводя их в стороны. Заканчивать упражнение нужно в том положении, когда руки образуют с туловищем прямой угол. В такой позиции нагрузка на грудные мышцы будет максимальная.
  • Приседания, предполагающие контроль осанки. Они могут быть неглубокими, также вы можете придерживаться за опору рукой.
  • Упражнение с фитболом. Сядьте на фитбол, найдите равновесие, сцепите руки над головой в замок, выровняйте спину и прогибайтесь назад настолько сильно, насколько можете. В этом же положении выполняйте плавные повороты корпуса в стороны.
  • «Баланс-гимнастика». Для этого упражнения потребуется фитбол и специальная растяжимая лента из резины. Сядьте на мяч, ленту сложите вдвое, расположите петлю на левой стопе, крепко зажмите в левой руке концы ленты. Второй рукой упритесь в правое бедро, наклоните корпус вправо. На выдохе растягивайте ленту и поднимайте ее максимально высоко над головой, на вдохе возвращайте руку в исходное положение.

Упражнения нужно повторять по 10-20 раз. Этот комплекс также может применяться и для профилактики межреберной невралгии.

Упражнения для растяжки мышц грудного отдела

В подострый период специалисты рекомендуют выполнять упражнения при межреберной невралгии в грудной области, которые направлены на растяжку грудного отдела. Ими можно дополнять или заменять описанный выше комплекс.

  • Примите положение стоя, левую кисть поместите на груди, правую – за голову. На вдохе плавно наклоняйтесь влево, поднимайте локоть противоположной руки, фиксируйтесь в таком положении, на выдохе распрямляйтесь и расслабляйтесь. Смените руки и повторите упражнение в другую сторону. Выполните по три подхода в каждую сторону.
  • Встаньте на колени, упритесь в пол ладонями на уровне груди. Прижмите к ключице пальцы правой руки. На вдохе разворачивайте туловище вправо и направляйте вверх локоть согнутой руки. На выдохе опускайте руку. Для каждой стороны сделайте действие 3-4 раза.
  • В аналогичной позиции заложите за спину одну руку и разворачивайте корпус так, как в предыдущем упражнении.

Йога при невралгии

Если болевые ощущения отсутствуют, то могут быть показаны занятия йогой. Но нужно учитывать, что они рассчитаны на организм здорового человека и могут спровоцировать усиление болевого синдрома при невралгии ввиду перерастяжения межреберных мышц. Кроме того, асаны предполагают правильное дыхание. При межреберной невралгии полезным является брюшной тип дыхания, а ряд асан предполагают исключительно грудной. Также длительное нахождение в неудобной статической позе может спровоцировать стреляющие болевые ощущения в груди. Потому йога разрешена только тогда, когда боль прошла, и пациент может без дискомфорта выполнять упражнения ЛФК. При невралгии заниматься йогой можно только под наблюдением опытного специалиста. Из доступных асан могут быть рекомендованы следующие:

  • Тадасана. В течение нескольких минут нужно стоять с ровной спиной, опущенными вдоль тела руками, подтянутым животом и расправленной грудью. Такая позиция помогает восстановить в организме энергетический баланс.
  • Врикшасана. В предыдущей позе нужно развернуть руки ладонями наружу. Голову откиньте назад настолько сильно, насколько можете, лопатки сведите вместе. Стойте в таком положении столько, сколько можете.
  • Варибхадрасана. В позе тадасана сложите ладони, расставьте ноги немного шире плеч. Поверните в сторону корпус, руки вытяните вверх, одну ногу согните под прямым углом, спину максимально прогните. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после проделайте то же самое в другую сторону.
  • Змея или бхуджангасана. Нужно принять положение лежа на животе, ладонями упереться в пол на уровне груди, поднять корпус и выгнуться назад на вдохе, не отрывая от пола низ живота. Делайте все движения медленно и плавно.

Упражнения Бубновского при межреберной невралгии

Известный кинезитерапевт Сергей Бубновский уверен в том, что причиной невралгии являются неработающие грудные мышцы, которые со временем высыхают и укорачивают, что и провоцирует сильный болевой синдром в груди.

Специалист рекомендует регулярные отжимания и подтягивания. Также для растяжения грудных мышц и грудного отдела позвоночника он рекомендует следующие упражнения:

  • Пулловер. Упражнение, которое нагружает грудные и широчайшие мышцы спины. Для него вам потребуется скамья (либо кровать или кушетка) и гантели или наполненные водой пластиковые бутылки. Лягте на скамью таким образом, чтобы ваша голова свободно свешивалась, руки с гантелями согните в локтях и заведите за голову, на выдохе поднимите руки над собой вверх до уровня груди. Сделайте не менее 20 подъемов.
  • Бабочка. Это упражнение растягивает грудные мышцы в ширину. На вдохе сводите руки с отягощением перед грудью. Повторите не менее 20-25 раз.

Специалист рекомендует выполнять эти упражнения в одном комплексе, а после принимать контрастный душ. Все это поможет устранить или предупредить проявления межреберной невралгии.

Упражнения Дикуля

Хорошо также зарекомендовала себя лечебная гимнастика при невралгии межреберной по методу Валентина Дикуля. Основной принцип ее – это регулярность. Нужно систематически прорабатывать группы мышц в проблемных участках. При невралгии показаны упражнения, направленные на растяжение грудных мышц. Выполнять их рекомендуется постепенно, плавно повышая нагрузку и готовя мышцы.

Для растяжения грудных мышц выполняются следующие упражнения (на каждое отводится не менее 10 секунд):

  • Раскиньте руки в стороны на уровне плеч и максимально отводите их назад. Опустите руки, расположив их под углом 45 градусов относительно туловища, из этого же положения отводите их назад.
  • Вытяните руки, сцепите их в замок перед грудью, выверните ладонью вперед, потянитесь вперед, а после – вверх сцепленными руками.
  • Лягте на спину, согните ноги и поместите их на какое-то возвышение. Не сгибая в локтях руки, вынесите их за голову, после верните в исходное положение и вытяните вдоль корпуса.
  • В положении сидя опуститесь на колени грудью. Руки, сцепленные за спиной, поднимите настолько сильно, насколько можете.
  • В положении сидя поднимите согнутую руку, заведите ее за затылок, опустите ниже лопатки, насколько сможете, надавливая на локоть второй рукой. С другой рукой повторить то же самое.
  • В аналогичном положении опустите руки вдоль тела. Опускайте правое плечо и руку, тянитесь к полу, наклоняя при этом голову в противоположную сторону. То же самое повторите для другой стороны.

Правильная гимнастика при грудном остеохондрозе с невралгией помогает облегчить состояние. Но нужно учитывать, что несвоевременно начатые упражнения или слишком большая нагрузка может только усугубить состояние пациента и спровоцировать ряд осложнений. Поэтому важно, чтобы комплекс ЛФК подбирался врачом с учетом причин невралгии и ряда других факторов.



www.fitnessera.ru

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии (Видео)

Один из самых частых вопросов, которые задают люди на приеме у невролога – показана ли лечебная гимнастика, упражнения при различных заболеваниях периферической нервной системы , в общем, и при невралгии в частности. Попытаемся доходчиво ответить на этот вопрос.

Значение лечебной гимнастики при различных видах невралгии

Как известно, лечебная физкультура своей целью ставит улучшение подвижности в суставах, их развитие, сохранение гибкости, улучшение кровообращения в больших и малых группах мышц. Кроме всего прочего, мышцы являются огромным рецепторным полем, и после хорошей тренировки (которая протекала без излишеств) всегда хороший, крепкий сон без сновидений. Также появляется специфическое чувство, которые русские физиологи назвали «мышечной радостью».

При каких из них полезны занятия физическими упражнениями?

Обратимся к невралгическим расстройствам и увидим, что ответ лежит на поверхности. В том случае, если невралгия вызвана защемлением нервных стволов спазмированными мышцами, в которых нарушено кровообращение, то занятия лечебной физкультурой будут очень полезны на определенном этапе лечения. Кроме ЛФК, будут показаны различные виды классического лечебно – профилактического массажа, а так же различные восточные методики (например, точечный массаж).

В том случае, если невралгия и ее приступы не имеет никакого отношения к мышечным тканям, а возникла как следствие спонтанных импульсов в нервных окончаниях ( невралгия тройничного нерва ), то, наоборот, специальные упражнения не будут иметь никакого лечебного воздействия, а, напротив, смогут вызвать приступ боли, в том случае, если пациент реагирует именно таким образом на возросший уровень физической активности.

При невралгии тройничного нерва гимнастика бесполезна. Смотрите статью “Как лечить невралгию тройничного нерва в домашних условиях”

Также не только бесполезными, но и вредными можно считать упражнения при таких болях, которые вызваны отеком нервов в «узких местах». Такие поражения называются компрессионно-ишемическими невропатиями, или туннельными синдромами. Иногда даже делаются специальные операции, чтобы вызвать декомпрессию нерва и снять отёк. Только после этого можно выполнять специальные комплексы упражнений, которые призваны снизить спазм и повышенный тонус окружающих мышц.

Читать еще:  Грыжа позвоночника поясничного отдела симптомы у женщин фото

Конечно, никто не запрещает заниматься общими оздоровительными упражнениями, и выполнять различные комплексы упражнений – хоть классической утренней гимнастики, хоть гимнастики цигун или ушу. Все дело в том, что после выполнения упражнений, как и после сеанса хорошего массажа (читайте статью – Показан ли массаж спины при межреберной невралгии ), в коре головного мозга возникают устойчивые очаги торможения некоторых реакций, например, коркового (эмоционального) восприятия боли.

На фото лечебный массаж в одной из частных клиник – удовольствие недешевое, но очень полезное

Это происходит от того, что мозг «занят перевариванием» больших объемов информации, которые мы не можем осознать. Поток информации идет снизу вверх, от рецепторов в мышечных волокнах, которые свидетельствуют о сжатии – растяжении, которое происходило в момент занятия спортом.

Поэтому польза от гимнастики при невралгии может состоять в этом «отвлекающем» действии, при котором патологический очаг болевой импульсации, который отвечает за развитие приступа невралгических болей, просто «забывает» образоваться.

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии

Но есть такой тип невралгии, при котором лечебная гимнастика показана, при условии снятия резкой боли. Конечно, это условие можно считать излишним, поскольку человек и так будет не в состоянии заняться гимнастикой, пока его будет мучить жестокая боль.

Это – межреберная невралгия. Именно при этом виде особенно эффективно применение ЛФК. К этому предрасполагают анатомические предпосылки: сегментарные (межреберные) нервы на длинном протяжении лежат в специальных канавках ребер, прикрытые фасциями и мышцами. И от тонуса мышц зависит давление, которое они оказывают на нервные стволы, а также степень выраженности боли.

Кстати, наряду с упражнениями, межреберную невралгию можно лечить дома. Совмещая домашнее лечение и полезную гимнастику можно добиться отличных результатов, главное НЕ ЛЕНИТЬСЯ!

Поэтому межреберную невралгию можно даже называть миалгией, поскольку мышечный компонент выражен значительно. Доказательством может служить тот факт, что не только резкий поворот и переохлаждение вызывает приступ болей, но и ограничение двигательной активности, многочасовое сидение за компьютером может быть причиной межреберной невралгии.

Физические упражнения позволяют снять излишний мышечный спазм с мышц спины и грудной клетки, поскольку при улучшении кровоснабжения из мышц оттекает избыток молочной кислоты, которая служит продуктом мышечной жизнедеятельности.

При межреберной невралгии упражнения можно делать спустя 2 – 3 дня, когда острая боль ликвидирована с помощью лекарств и физиотерапевтических методов.

Основные упражнения при межреберной невралгии следующие

Эти упражнения официально рекомендуются врачами неврологами:

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Периодические наклоны вбок, вправо – влево, вначале с опущенными вдоль туловища руками, затем постепенно разводя их в стороны, вплоть до положения «крест», при котором нагрузка на мышцы будет наибольшей;
  • Приседания (можно неглубокие). Необходимые условия – держать спину прямой. Для этого на голову можно положить какую – нибудь небольшую подушку, нужно постараться ее не уронить. Во время выполнения упражнения можно придерживаться рукой за спинку стула;
  • Упражнения с фитболом (гимнастическим мячом) – сидя, прогнуться назад, держа руки за головой;
  • Сидя на фитболе, держа руки за головой, медленно совершать повороты спины влево – вправо.
  • Баланс-гимнастика:

Эти нетрудные упражнения позволят не только облегчить течение межреберной невралгии, но и предупредить ее приход.

Также крайне важным для людей, которые заняты на малоподвижной и сидячей работе, будет правильный подход к своей позе. В том случае, если сменить офисное кресло на гимнастический мяч (фитбол, швейцарский мяч) нужного размера, то проблемы с болями в спине будут беспокоить гораздо реже.

Ведь на мяче нужно все время находить равновесие, и малейшее отклонение корпуса от вертикали заставляет «включаться» мышцам спины для коррекции осанки. Затем это входит в привычку, и человек во время работы «пританцовывает», сидя на мяче. Это ведет к улучшению кровообращения мышц спины, поясницы и плечевого пояса, уменьшению количества скопившейся в мышцах молочной кислоты и снижению частоты обострения, как межреберной невралгии, так и других заболеваний опорно – двигательного аппарата.

Также очень важным в реабилитации при невралгиях является плавание. Именно потому, что во время плавания включаются те мышцы, которые работают слабо при ходьбе, оно так полезно. Поддержание тела в нужной позе и перемещение его в плотной среде, какой является вода, требует большого расхода энергии, и возникновения очагов, оказывающих тормозное влияние в коре головного мозга.

При регулярном занятии плаванием хотя бы 2 – 3 раза в неделю, с принятием после него сеансов контрастного душа, и растершись жестким полотенцем, можно с уверенностью сказать, что проблемы со спиной не будут беспокоить до самого преклонного возраста.

Также советуем посмотреть видео, где автор советует свои упражнения при межреберной невралгии

Как говорит сам автор: “В момент обострения межреберной невралгии делать такие упражнения нужно 2-3 раза в день. И еще лучше сразу при возникновении боли. Только началась – обезболились . Бывает что нужно обезбаливаться больше десяти раз за день. Норм здесь нет.”

Обратите внимание, что в видео автор немного оговорился. Сначала требуется провести упражнение на ЗДОРОВОМ боку.

Межреберная невралгия 2 упражнения. Растяжка для ребер. 2-ое видео от этого же автора.

nevralgia24.ru

Где прячется хитрая межреберная невралгия

В медицинской практике нередки случаи, когда истинный недуг маскируется под другие заболевания

Об авторе: Владимир Николаевич Яшин – врач.

Нередко предвестником недуга становится спазм. Фото Depositphotos/PhotoXPress.ru

Термин «невралгия» в переводе с греческого означает интенсивную боль, распространяющуюся по ходу ствола нерва или его ветвей. Допустим, человеку кажется, что его беспокоят боли в сердце, а в результате обследования выясняется, что у него – межреберная невралгия. В данном случае она обусловлена раздражением или сдавливанием нервов, расположенных между ребрами.

Причиной межреберной невралгии могут быть также травма в области груди и спины, резкая физическая нагрузка, длительное пребывание в неудобной позе или на сквозняке. К провоцирующим факторам относятся переохлаждение, стрессы, нарушение обмена веществ, дефицит витаминов группы В, простудные заболевания и грипп. Во всех этих случаях создается очаг воспаления в грудной клетке.

Основной признак болезни – боль. Но нередко предвестником недуга является спазм в области грудной клетки, которому многие люди не придают серьезного значения. А боль – жгучая или ноющая – приходит позже. Она распространяется по межреберным промежуткам и может быть приступообразной или постоянной. Важной диагностической особенностью ее считается спазматический характер. Кроме того, она бывает прицельной, например, дает о себе знать в области сердца, под лопаткой или в пояснице. Из сопутствующих симптомов следует отметить напряжение и подергивание мышц спины, онемение по ходу межреберных нервов, покраснение или, наоборот, бледность кожи.

Межреберную невралгию называют еще «хитрой» болезнью. Дело в том, что в зависимости от локализации боли она может, например, имитировать заболевание легких, опоясывающий лишай или даже почечную колику. Но особенно часто ее путают со стенокардией – одной из форм ишемической болезни сердца. Что в этой связи важно знать?

При невралгии боль в груди часто не отпускает человека ни днем, ни ночью. Она локализуется справа или слева между ребрами, имеет точечное или небольшое по площади проявление (человек может пальцем указать, где у него болит), усиливается при прощупывании межреберных промежутков, перемене положения тела, ходьбе, глубоком вдохе или выдохе, кашле, чихании.

Иное дело приступ стенокардии, который зачастую обусловлен физической нагрузкой, длится примерно 10–15 минут и проходит после приема назначенного врачом лекарства. Сердечная боль, как правило, локализуется в центре грудины, иногда отдает в левую руку, но в отличие от невралгической не носит точечного характера. Скажем, если спросить человека, где у него болит, он укажет на всю область груди. Кроме того, боль при стенокардии не изменяется при глубоком вдохе и выдохе, не зависит от перемены положения тела или движения.

К сказанному добавим, что распознать тот или иной недуг сможет только врач, обратиться к которому следует в любом случае.

Диагностика межреберной невралгии включает в себя анализ крови, ЭКГ, рентген, а при необходимости и компьютерную томографию. Основываясь на результатах этих исследований, врач поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение. Как правило, оно комплексное и направлено прежде всего на терапию основного заболевания, например, остеохондроза или грыжи межпозвоночного диска.

Если причина межреберной невралгии – простуда или опоясывающий лишай, проводится лечение именно этих заболеваний. Что касается режима, который должен соблюдать больной, то в остром периоде межреберной невралгии ему рекомендуется постельный режим в течение 1–3 дней. Лежать желательно на твердой и ровной поверхности, для чего можно подложить под матрас деревянный щит.

Медикаментозная терапия включает в себя, в частности, обезболивающие и противовоспалительные препараты, которые назначает врач. Хороший эффект дает применение сухого тепла. С этой целью можно перевязать грудную клетку шерстяным платком. В комплекс методов лечения входят также массаж, мануальная и иглорефлексотерапия, различные физиотерапевтические процедуры.

Применяются и рекомендации народной медицины, например, комнатная герань, которая хорошо снимает боль. Для этого листок этого растения нужно втирать в больное место, а потом обвязаться сверху шерстяным шарфом. Уменьшению боли способствует также втирание в кожу по ходу воспаленных нервных корешков свежего сока хрена или черной редьки.

Профилактика межреберной невралгии – физические упражнения, развивающие мышцы и укрепляющие позвоночник, а также занятия плаванием. Следует избегать переохлаждения, длительного пребывания в неудобной позе, чрезмерных физических нагрузок, особенно пожилым людям. И, конечно, рационально питаться, не забывая включать в рацион продукты, богатые витаминами группы В.

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи.

www.ng.ru

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector