7 лучших упражнений для лечения грыжи шейного отдела позвоночника

7 лучших упражнений для лечения грыжи шейного отдела позвоночника

При лечении грыжи шейного отдела позвоночника нельзя недооценивать важность гимнастики. Многие больные игнорируют эту составляющую терапии, считая, что поможет только операция или медикаменты. Тем не менее, упражнения при грыже шейного отдела позвоночника очень важны, и если их назначил врач, отказываться от них нельзя. Уже после первого занятия вы заметите явный результат в виде снижения боли. А регулярное выполнение упражнений поможет и устранить симптомы заболевания, и предотвратить их возникновение в дальнейшем. Конечно, устранить заболевание только упражнениями вряд ли получится, но почти всегда ЛФК очень сильно улучшает состояние пациента, настолько, что операция в дальнейшем может и не потребоваться.

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника: результаты и эффективность

Упражнения при шейной грыже позвоночника помогут добиться следующих целей:

  • Избавят от боли в шейном отделе.
  • Восстановят нормальное кровообращение и питание в области позвоночника, нервных и мышечных тканей.
  • Уменьшат или полностью устранят сопутствующие симптомы, такие как головные боли и шум в ушах, неприятные покалывания и другие.
  • Нормализуют мышечный тонус, укрепят ослабленные мышцы и расслабят спазмированные.
  • Улучшат и восстановят гибкость позвоночника.
  • Полностью либо частично восстановят движения в руках при парезах (частичное ограничение подвижности) и параличах (полное ограничение подвижности), которыми часто сопровождается грыжа.
  • Предотвратят обострение и развитие заболевания.

Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника: общие рекомендации

Упражнения при грыже шейного отдела должен подбирать врач. Они должны быть лишены резких движений, силовой нагрузки. Лучше всего начинать заниматься под контролем инструктора, который знает о вашем диагнозе и симптомах. Если же вы планируете заниматься дома, предварительно нужна консультация невролога.

Также выполнение гимнастики предполагает следующие правила:

  • Выполнять упражнения нужно каждый день. Начинайте с пяти минут и доводите длительность занятий до 30-45 минут в день.
  • Оптимальное время для занятий – это утро, но можно планировать упражнения и на другое время суток в зависимости от ваших биоритмов. Важно только не заниматься непосредственно перед сном и сразу после еды. В вечернее время показаны специальные расслабляющие упражнения.
  • Упражнения не должны провоцировать боль или приводить к ее усилению.

Также учтите, что у лечебной гимнастики при грыже есть противопоказания. К ним относится сильный болевой синдром, наличие хронического остеохондроза шейного отдела, наружный или внутренние кровотечения, а также недавнее перенесение инсульта или инфаркта.

Лучшие упражнения при шейной грыже

Сегодня существует большое количество эффективных методик для лечения грыжи (7 лучших упражнений для лечения шейной грыжи и другие). Рассмотрим несколько основных методик. Общие физические упражнения при грыже следующие:

  • Нужно принять положение сидя. Спину держите максимально ровно, но не напрягайтесь при этом – важно, чтобы упражнение концентрировалось на деятельности мышц шеи. Плавно и не спеша опустите голову в одну сторону. В таком положении зафиксируйтесь до десяти секунд. После голову нужно плавно вернуть в исходную позицию и опустить в другую сторону. Можете при наклоне поддерживать голову рукой, чтоб она подталкивала голову в конкретном направлении.
  • В аналогичном положении с ровной спиной медленно отведите голову назад. Упражнение может спровоцировать неприятные ощущения в шее и головокружение, потому нужно двигаться максимально плавно, прислушивайтесь к своему организму.
  • Нужно принять положение сидя и выполнять наклоны головы вперед. Помните, что качество выполнения значительно важнее количества. Движение это вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы и повышает их эластичность. Можно делать наклоны и другим способом. Подбородком потянитесь вперед, задержитесь на несколько секунд и возвратитесь в исходное положение.
  • В положении сидя выполняются повороты головы вправо и влево. Движения нужно выполнять медленно, глаза лучше не закрывать, так как в процессе выполнения упражнения растягивается мышечная зона, усиливается кровоснабжение в проблемной области. Если вы ощутили головокружение, прекратите гимнастику и сделайте перерыв.

Упражнения Маккензи для снятия боли при грыже шейного отдела позвоночника

Собственный комплекс гимнастики при грыже шейного отдела был разработан профессором-физиотерапевтом Робином Маккензи. Основное его правило – это вытяжение, которое дает возможность укрепить мышечный корсет около позвоночника, что помогает повысить подвижность мышц, улучшить их выносливость.

Сам Маккензи дополнительно рекомендует позаботиться о полноценном отдыхе и спать не меньше восьми часов. Также важно тщательно выбирать подушку. Не допускаются мягкие и большие, наполненные пухом подушки – они могут негативно повлиять на состояние. Оптимальный вариант – использовать валик небольшого размера, помещаемый под шею. Это поможет снять напряжение мышц, улучшит кровообращение.

Упражнения выполняются тем способом, который был описан ранее. Их можно разнообразить такими движениями:

  • Лежа на полу, выполняйте силовые упражнения (если разрешает врач): возьмите в руки небольшие гантели и плавно отводите их в стороны и за голову.
  • Наклоняя голову вперед, делайте плавные наклоны в стороны.

Для укрепления мышц Маккензи рекомендует выполнять следующие упражнения:

  • Примите положение лежа, поднимайте вверх руки и ноги. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем плавно опустите конечности.
  • Залогом здоровой шеи является ровная спина. Приняв положение стоя, плотно прижмитесь к спине и постойте в таком положении в течение пары минут.

Укрепляющая гимнастика Бубновского

Собственная лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника была разработана физиотерапевтом Бубновским. Он считает, что лечебные движения должны оказывать влияние не только на пораженную область, но и на другие мышечные и суставные группы.

Для зарядки используются такие движения:

  • «Кошка». Встаньте на четвереньки, на вдохе выгните спину вверх, на выдохе прогнитесь максимально низко.
  • В положении на четвереньках опустите голову, подбородком прижмите к груди. Задержитесь на полминуты в таком положении.
  • Лягте на спину, плавно приподнимите таз верх и также плавно опустите его вниз.
  • Примите положение лежа на животе, поднимите руки и ноги вверх. Задержитесь на несколько секунд, после плавно опустите конечности.

Изометрические упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Отдельное направление гимнастики при шейной грыже – это изометрические упражнения. Современные физиотерапевты и неврологи отзываются об этой методике положительно. Преимущество таких упражнений в том, что они не требуют большого количества времени и наличия специальных приспособлений. Такая гимнастика полезна и тем, кто страдает межпозвоночной грыжей шеи, и тем, кто долго работает за компьютером для профилактики.

Изометрический режим заключается в преодолении сопротивления, кратковременном напряжении, а затем – расслаблении. Исходное положение также не особо играет роль: выполнять упражнения можно и сидя, и стоя, и лежа. Но очень важна ровная осанка и плавное размеренное дыхание.

Изометрический комплекс ЛФК включает в себя несколько этапов:

  • Правую ладонь нужно поместить на правую щеку, надавить ею и наклонить голову в левую сторону. При этом важно оказывать сопротивление. Повторите упражнение, сменив ладонь.
  • Сплетите пальцы обеих рук и поместите их на лбу вниз ладонью. Надавливайте на голову, напрягая шейные мышцы и не допуская запрокидывания.
  • Повторите предыдущее упражнение, поместив на затылок сплетенные пальцы и пытаясь откинуть голову назад.
  • Стараясь дотронуться до плеча левой щекой, поместите правую руку на висок с правой стороны. Пытаясь преодолеть сопротивление, плавно и медленно разогните голову и вернитесь в исходное положение.

Чем дополнить лечебную гимнастику при грыже шейного отдела

Также будут полезны простые упражнения грыже шейного отдела позвоночника, из которых стоит обратить внимание на следующие:

  • Подтягивания. Способствуют укреплению мышц плечевого пояса и спины, благотворно влияют на сосудистые стенки. Классические подтягивания можно заменить тягой с эспандером.
  • Отжимания – в обычном или упрощенном положении (опираясь на колени и кисти рук).
  • Упражнения для груди с гантелями. Нужно принять положение лежа, снаряды положить на пол за головой. Вытяните руки прямо, поднимите их перед собой, после плавно верните на место. Повторить не менее 12-15 раз.

Профилактические упражнения при шейной грыже

Если у вас получилось достичь ремиссии и избавиться от симптомов грыжи, не стоит расслабляться. Стоит продолжать выполнять упражнения для профилактики рецидива. Отличительная особенность их будет в том, что можно будет совершать более интенсивные движения. Но также не переусердствуйте, и обязательно предварительно получите консультацию специалиста.

В период ремиссии можно повысить амплитуду движений в соответствии со следующей схемой:

  • В положении стоя либо сидя выпрямите руки вдоль торса. Наклоняйте голову в разные стороны, стараясь дотянуться до максимальной точки – подбородком до груди, ухом до плеча и затылком – до спины.
  • Независимо от исходного положения совершайте поочередные повороты головой вправо и влево, задерживаясь в конечных точках на несколько секунд.
  • Лягте на твердый пол, голову приподнимите на 45 градусов, задержитесь в такой позе на 10-15 секунд.
  • Стоя прямо, совершайте круговые движения двумя руками одновременно.
  • Встаньте в коленно-локтевую позицию, смотрите вперед. Постарайтесь плавно опустить голову и по максимуму расслабить шею. При выполнении упражнения вы должны ощущать, как позвоночник обретает потерянную гибкость.

Предлагаем посмотреть видео с комплексами упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Упражнения при грыже: видео



www.fitnessera.ru

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника: эффективные комплексы, важные правила

Лечебная физкультура при грыже в шейной части позвоночника: общие правила и примеры эффективных комплексов

Лечебная физкультура, или ЛФК, — это один из методов, которые широко применяются при лечении грыж позвоночника. Многие больные пренебрегают ее выполнением или делают гимнастику нерегулярно, считая, что эффективно вылечить заболевание могут только медикаменты или операции. Это распространенное заблуждение нужно искоренить, так как без правильно подобранного комплекса упражнений выздоровление пациента значительно замедляется.

ЛФК при грыже шейного отдела не может полностью устранить заболевание, однако цель ее проведения в другом. После выполнения упражнений у пациента значительно снижается интенсивность болей, этот эффект заметен уже после первого занятия.

Регулярное проведение тренировок можно считать профилактикой появления новых болевых приступов. У некоторых больных правильно подобранные комплексы могут настолько улучшить общее состояние, что делать им операцию уже не потребуется. Таким образом, переоценить важность ЛФК при грыжах невозможно.

Эффекты от упражнений

При регулярном проведении тренировок в организме пациент отмечает:

  • уменьшение интенсивность болей;
  • снижение выраженности прочих симптомов заболевания (головной боли, покалываний в кистях, шума в ушах);
  • восстановление нормального тонуса мышц;
  • увеличение гибкости позвоночника;
  • улучшение подвижности рук;
  • снижение частоты возникновения болевых приступов.
Читать еще:  Лфк после эндопротезирования тазобедренного сустава видео

Лечебная гимнастика способствует восстановлению кровотока в тканях шеи и улучшению состояния расположенных здесь органов.

Общие правила ЛФК

Важно понимать, что упражнения при грыже позвоночника в шейном отделе должны быть специальными. Пациент должен выполнять их медленно, не совершая резких движений и контролируя нагрузку.

Основные рекомендации по выполнению гимнастики следующие:

  • увеличивать продолжительность тренировок постепенно. Пациенту стоит начинать с 5-10 минут ежедневно, постепенно увеличивая длительность до 40-50 минут.
  • заниматься утром. Предпочтительно делать упражнения именно в утренние часы, так как это улучшит тонус мышц на весь день. Вечером можно проводить специальные комплексы для расслабления шеи.
  • прекращать упражнения при усилении боли. Если неприятные ощущения во время выполнения комплекса усиливаются, то пациенту стоит скорректировать комплекс.

Конечно, лучше делать упражнения под контролем инструктора, но если у пациента нет такой возможности, то можно заниматься и дома после консультации специалиста, который поможет правильно подобрать упражнения.

Комплекс для острого и подострого периодов

Острый и подострый периоды заболевания характеризуются интенсивным болевым синдромом. Поэтому необходимо проводить ЛФК в щадящем режиме. Нельзя двигать головой. Оптимальным вариантом проведения гимнастики будут упражнения в фиксирующих воротниках. Заниматься ЛФК нужно сидя или лежа:

  • сидя с расслабленными руками на бедрах последовательно совершать вращения в плечевом суставе: сначала вперед, затем назад
  • сидя с опущенными вниз руками выполнить следующие движения: развести руки в стороны, поднять их, соединив ладони, опустить до уровня плеч, вернуться в исходное положение
  • совершать махи вверх и вперед из исходного положения,быстро сжимать и разжимать пальцы

Упражнения вне острого периода

Для периода ремиссии не характерна ярко выраженная клиническая симптоматика, поэтому пациенты могут совершать более активные движения, в комплекс включаются упражнения для мышц шеи. Но, несмотря на это, больной должен соблюдать осторожность и делать гимнастику медленно и плавно, без резких движений или сильных нагрузок :

  • сидя с опущенными вниз руками поочередно наклонять голову вперед, назад, влево и право, плечи должны находиться в одном положении
  • стоя или сидя на стуле последовательно поворачивать голову сначала право, затем влево, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд
  • лежа приподнимать голову примерно на 45 градусов и удерживать ее 5-10 секунд в одном положении
  • стоя совершать круговые движения плеч сначала вперед, затем назад
  • стоя с опущенными руками развести руки в сторону и держать их горизонтально 5-10 секунд, затем вернуться в исходное положение

Многие пациенты пренебрегают выполнением ЛФК при заболеваниях шейного отдела позвоночника, считая это занятие скучным или утомительным. На самом же деле, проведение гимнастики не требует больших затрат времени и сил.

Возможно, первоначально пациенту придется заставить свой организм тренироваться, адаптировать его к новым нагрузкам, несколько дней делать упражнения через силу. Однако уже после первой недели занятий вы почувствуете, что лечебная физкультура приносит вам облегчение, снимает боли, улучшает общее состояние. Поэтому пациенту с грыжей шейного отдела позвоночника рекомендуется сделать ЛФК своей постоянной полезной привычкой.

fiziosfera.ru

Эффективные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики.

Специальная лечебная гимнастика — одна из основных составляющих эффективной терапии

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется.

Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

  • острые боли;
  • некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
  • сердечные заболевания;
  • кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения.

Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

  1. Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
  2. Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
  3. Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
  4. Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

  1. Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
  2. В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
  3. В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
  4. В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Упражнения для острой и подострой стадий

Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения.

Выполнять нужно следующий комплекс:

  1. Сидя, руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
  2. Сидя, руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
  3. Сидя, руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
  4. Лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Комплекс упражнений в период ремиссии

Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

  1. Сидя или стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
  2. Сидя или стоя, нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
  3. Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
  4. Стоя, нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
  5. Также стоя, берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
  6. Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны.

В комплекс для тренировок стоит включить:

  1. Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
  2. Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
  3. Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
  4. Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.
Читать еще:  Лечебная гимнастика при коленном артрозе видео

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким.

На помощь больным для наиболее правильного выполнения упражнений может прийти видео зарядки, которая будет полезна при шейных грыжах. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

econet.ru

Лфк при шейном остеохондрозе и грыже

Какая гимнастика показана при шейном остеохондрозе, помощь ЛФК в лечении и снятии боли в 4,8/5(68). Лечение при шейном остеохондрозе и Лечебная гимнастика при грыже ЛФК при шейной грыже. Головокружение при шейном остеохондрозе часто мучает пациентов после сна и быстрых. Лечебная физкультура при грыже поясницы снимает болевой синдром, укрепляет мышечный. В последнее время сеть наводнили видео ЛФК при шейном остеохондрозе, в которых.

Лечение при шейном остеохондрозе и грыже Лечение грыжи шейного отдела позвоночника Грыжа шейного отдела позвоночника Лечение грыжи шейногоотдела позвоночника производится по индивидуальной программе. Оно зависит от периода заболевания и относится к компетенции врачей: Подробнее о петле Глиссона.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, видео ЛФК

Примеры и особенности применения петли Глиссона — острый период характерны боли в покое — подострый период сопровождается болями при движении — период ремиссии боли отступают, но может сохраняться напряженность мышц. Больного с симптомом шейная грыжа необходимо подвергнуть тщательному обследованию. При этом следует устранить ряд заболеваний, имеющих такие же симптомы. Если пациент проходит лечение у врача — исход заболевания шейная грыжа положительный.

И наоборот — если эту болезнь пустить на самотёк, то возможно начало воспаления мышечно-связочного аппарата в шейной области.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Самое плохое здесь то, что при сдавливании позвоночной артерии возможно развитие инсульта. Грыжа шейного позвоночника — серьёзное и непростое заболевание. Его необходимо тщательно и качественно лечить. Наиболее актуальной задачей острого периода является снятие болевого синдрома.

Для этого применяется комплексный подход с сочетанием медикаментозных и немедикаментозных средств. Лечение грыжи шейного отдела позвоночника предусматривает правильный выбор нестандартных противовоспалительных препаратов НПВП. К НПВП относятся анальгетики с противовоспалительным действием: По силе анальгезирующего действия сопоставимы с морфином.

Эти препараты оказывают сберегающее действие на слизистую желудочно-кишечного тракта, не дают бронхоспазмов, не действуют на почки таким же действием обладают — нимесил, кетанов, мовалис, амбене, целебрекс; целебрекс обеспечивает безупречную эффективность в устранении боли и воспаления, сравнимую с эффективностью максимальных дозировок традиционных НПВП, обладает доказанной желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой безопасностью для уменьшения болевого синдрома в шейном отделе кратковременно применяются инъекции амбене мышечные релаксанты мидокалм, сирдалуд, баклофен, миоластан тигретол, финлипсин, ригетамин применяются при вовлечении в процесс ветвей тройничного нерва Хондропротекторы: Препарат предотвращает разрушение хрящевой ткани суставов, восстанавливает структуру хряща ноутрекс мукосат В случае тяжелого процесса, не поддающегося средствам купирующим болевой синдром, врачи прибегают к глубоким паравертебральным блокадам с гидрокортизоном, папаином карипазим , кеналогом в комплексе с большой дозой витамина В12 с новокаином.

Это радикальный метод для купирования и снятия болей при заболевании грыжа шейного отдела. Для улучшения капиллярного кровообращения больным с остеохондрозом проводится лечение капилляропротекторами — эуфиллин, трентал, кавинтон, папаверин, препараты никотиновой кислоты, бетасерк. Курс лечения — 1, месяца с последующим повторением раза в год. При наличии шейного остеохондроза, как и других отделов, помимо физических болей страдает и психика.

Появляются раздражительность, плаксивость, расстройство сна. В этом случае применяются успокаивающие и снотворные средства — элениум, фенозепам, глицин, транксен, имован, реланиум, радедорм и др. При депрессивном состоянии хорошо действуют современные препараты — коаксил, серлифт, стимулотон.

Примеры упражнений ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Они снимают тревогу, чувство тоски, улучшают настроение и качество жизни. Можно использовать растирки и мази, применяемые при остеохондрозе, артрозах и артритах. Отвлекающие средства также используются в комплексе лечебных факторов: Лечение грыжи шейного отдела позвоночника вытяжением Лечение остеохондроза грыжи шейного отдела с помощью вытяжения — эффективный метод устранения патологии шейного отдела позвоночника. Больного сажают в кресло, на которое груз подвешивается сзади или спереди.

Лечение при шейном остеохондрозе и грыже

Лучше подвешивать груз спереди. При этом человек может самом регулировать массу груза. Допустимый вес груза — для мужчин не более шести кг, для женщин не более четырех кг.

Для людей пожилых количество груза стоит уменьшить. Средняя длительность вытяжения — 15 мин. Весь курс лечения состоит из десяти процедур. Увеличивается подвижность шейного отдела позвоночника.

Устраняются мышечные контрактуры, верхний отдел и шейная область становятся более подвижным. Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника также может быть применена как полезная методика. Но проводить её следует только после консультации с врачом. Простейшие упражнения этой гимнастики позволяют улучшить кровоснабжение в позвоночном отделе, снять напряжение мышц, произвести их укрепление.

А еще лучше лечение остеохондроза, грыжи отделов, восстановление позвоночника, организма производить на тренажере NT Он вернет вам гибкость и безболезненность позвоночника, неограниченность в движении и радость к жизни.

В составе тренажера для лечения шейного отдела применяется петля Глиссона оригинальной конструкции, обеспечивающая естественное растяжение шейного отдела, грудного и поясничного отделов позвоночника. Copyright — Компания TEBRA Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях информационные материалы и цены, размещенные на сайте, не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи Гражданского кодекса РФ Причины межпозвоночной грыжи шейного отдела Межпозвоночная грыжа — серьезное заболевание, краткая суть которого состоит в протрузии выпячивании или выпадении ядра диска внутрь позвоночного канала, в результате чего происходит защемление нерва и боль, со временем переходящая в стойкий корешковый синдром.

Она может локализоваться повсюду: При этом межпозвоночная грыжа шейного отдела — самая специфичная и не похожая на все остальные, и ее можно перепутать с совсем другими болезнями. Образование шейной межпозвоночной грыжи и ее симптомы Это объясняется строением самого шейного отдела: Через него проходит огромное количество кровеносных сосудов и нервов, связывающих спинной и головной мозг и вливающихся в разветвления общей кровеносной и нервной системы всего нашего организма.

Особенности межпозвоночной грыжи шейного отдела Не зря шея считается жизненно важным органом: Поэтому появление межпозвоночной грыжи шейного отдела всегда чревато многими опасностями и лечение ее нужно проводить незамедлительно. Причины развития грыжи шейного отдела не отличаются в целом от других ее видов: Травмы шеи, полученные при нырянии, занятии спортом, в автомобильных катастрофах и при других обстоятельствах, могут в будущем привести к грыже Врожденные дисплазии и инфекционные заболевания костей Симптомы межпозвоночной грыжи шейного отдела Развитие шейной грыжи происходит не по стандартной схеме, в которой первая стадия не представляет еще особой опасности.

Даже 3-х миллиметровая грыжа межпозвоночного отдела уже может создать проблему для нервов и кровеносных сосудов. Сдавленные сосуды плохо снабжают кровью мозг, в результате чего наступает его кислородное голодание.

Это проявляется следующими симптомами: Головокружение и головная боль Пошатывающаяся походка с нарушенной координацией Ухудшение памяти Именно эти признаки заставляют путать грыжу межпозвоночного отдела с заболеваниями нервной и кровеносно-сосудистой системы и провоцируют ошибку диагноза и неверное лечение.

Видео о межпозвоночной грыжи шейного отдела Прогрессирование самого заболевания происходит так: Начальное развитие межпозвоночной грыжи шейного отдела всегда проявляется неприятным чувством напряжения и характерными периодическими болями в задней части шеи, особенно возрастающие при поворотах и наклонах шеи: Боль отдает в руку, лопаточно-плечевую область Возникает чувство онемения и покалывания в руках и под лопаткой Характер корешкового синдрома зависит от расположения грыжи в позвонке.

Чаще она выбирает уровни C5 — C6 и C6 — C7.

В более глубоких стадиях шейная межпозвоночная грыжа может вызвать ряд серьезных проблем, некоторые из них могут представлять угрозу для жизни. Это происходит тогда, когда грыжа начинает давить на спинной мозг, провоцируя развитие миелопатии, разной по своим проявлениям: При ущемлении нервных волокон мозга выше уровня С4 может произойти паралич дыхания При ущемлении на уровне С4-С5 — мышечная слабость, снижение и выпадение рефлексов в конечностях С6 — С7 — паралич ног и предплечий рук Сдавливание спинного мозга межпозвоночной грыжей шейного отдела в поздней стадии может привести к ишемии спинного мозга, синдрому позвоночной артерии и даже к спинальному инсульту.

Симптоматика поздней стадии шейных грыж похожа на симптомы других серьезных болезней: Опухоли головного и спинного мозга Отдаленные метастазы в позвоночник Поэтому лечение при подозрении на грыжу должно предваряться тщательной диагностикой, куда входят:

noivs.xn—-7sblbdvo5awefg.xn--p1ai

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа, или протрузия, межпозвоночного диска обычно возникает между теми позвонками, где длительное время имела место излишняя подвижность (гипермобильность). Следовательно, перед лечебной физкультурой в данном случае стоят две основные задачи.

Во-первых, это укрепление глубоких мышц спины для устранения гипермобильности и предотвращения дальнейшего прогрессирования заболевания.

Во-вторых, это снятие мышечного спазма, возникающего в остром периоде заболевания в качестве защитной реакции организма. Такой спазм по мере стихания боли не уходит сам по себе и вместо пользы начинает приносить вред, нарушая осанку и трофику (питание) тканей.

И, наконец, главное правило ЛФК при грыже диска: упражнения не должны вызывать боль! Если во время выполнения какого-либо упражнения возникает боль, значит, нужно уменьшить амплитуду движения до исчезновения боли, проверить, все ли вы правильно делаете. Если упражнение по-прежнему вызывает дискомфорт, значит, делать его еще рано, или оно вам попросту не подходит.

Читать еще:  Сколиоз это хроническое заболевание или нет

Для того чтобы начать тренироваться, вам понадобится коврик, немного места вокруг (так, чтобы лежа на спине можно было вытянуть руку или ногу в сторону), 25–30 минут времени в день и огромное желание быть здоровым.

Внимание! Все упражнения выполняются без обуви!

ИП (исходное положение): лежа на спине, руки вдоль туловища. Для уменьшения боли или большего комфорта под крестец (это чуть ниже спины) можно подложить плоскую подушку. Одновременно надавите пятками, ягодицами, поясницей, лопатками, затылком и ладонями на пол. Дышите ровно, удерживайте напряжение на 7 секунд. Не задирайте подбородок! Следите, чтобы поясница была прижата к полу. Расслабление — 10–12 секунд. Повторите все с начала 5 раз.

ИП: то же. Потянитесь на медленном вдохе прямыми руками за голову, одновременно максимально натянув носки на себя. Прижимайте поясницу к полу. Расслабьтесь на выдохе, руки остаются за головой, лежат на полу ладонями вверх. Повторите 3 раза.

ИП: то же, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Приподнимите правую ногу, не разгибая колена. Сложите ладони одна на другую, выпрямите руки и упритесь ладонями в правое бедро; ногой сопротивляйтесь, не давая ее вернуться в ИП. Почувствуйте, как напряглись мышцы поясницы. Дыхание не задерживайте, голову от пола не приподнимайте. Удержите напряжение на 7 секунд, расслабление — 10–12 секунд. Повторите поочередно с каждой ноги по 3 раза. Затем сделайте упражнение №2.

ИП: лежа на животе. Руки согнуты в локтях, ладони сложены одна на другую, лоб лежит на ладонях; ноги чуть шире плеч. Следите за тем, чтобы стопы не упирались носками в пол, а лежали бы всей тыльной поверхностью на полу. Под нижнюю часть живота можно подложить плоскую подушку. На счет от 1 до 5 поднимите правую ногу, одновременно натяните носок на себя. Представьте, что вы хотите потянуться правой пяткой как можно дальше назад и вверх. Почувствуйте, как напряглись мышцы поясницы с левой стороны. Следите за тем, чтобы обе половинки таза были прижаты к полу, не перекатывайтесь с боку на бок. Не задерживайте дыхание, на плавном выдохе опустите ногу в ИП. Повторите поочередно с каждой ноги 6-8 раз.

Сделайте упражнение №5, а затем снова №4.

ИП: сидя ягодицами на пятках, руки прямые перед собой на ширине плеч, ладони на полу. Потянитесь руками по полу как можно дальше вперед, округляя спину и не отрывая ягодиц от пяток. Расслабьте шею, опустите голову вниз. Почувствуйте, как растягивается поясница. Не упирайтесь носками в пол, стопы должны полностью лежать на полу.

ИП: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони смотрят в пол. Под нижнюю часть живота можно подложить плоскую подушку. Поднимайте ноги попеременно, как в упражнении №4, сопровождая каждый подъем ноги одновременным подъемом противоположной руки и верхней части корпуса. Не запрокидывайте голову, смотрите в пол, тянитесь макушкой вперед (не вверх!), а подбородком к груди. Не задерживайте дыхание. Подъем на счет с 1 до 5, расслабление — на 10–12. Старайтесь руками потянуться как можно дальше вперед и вверх. Сделайте попеременно с каждой стороны по 6–8 раз, затем выполните упражнение №5.

Еще раз повторите упражнение №6, затем снова №5. После этого перевернитесь на спину и повторите упражнение №1.

sportsp.ru

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

Современная жизнь со стрессами, гиподинамией, избыточным весом приводит к чувству усталости в вечернее время, болям в ногах, спине. Все эти симптомы говорят о серьезных заболеваниях. Боли в пояснице, крестцовом отделе, радикулит сигнализируют о вероятности возникновения грыжи позвоночника. Обратитесь к врачу при первых признаках недомогания. Если болезнь диагностировать вовремя, то даже ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника даст отличные результаты. Профессор Сергей Бубновский считает, что выполнение комплекса упражнений позволит избежать операции.

В чем польза лечебной физкультуры

Как вылечить межпозвоночную грыжу? Таким вопросом задаются люди с симптомами этой болезни. Не стоит заниматься самолечением. Только доктор, сделав полное обследование, назначит комплексную методику исцеления. Важную роль в ней играет лечебная физкультура. Она значительно улучшает состояние больных, которым поставили диагноз грыжа Шморля, протрузия дисков позвоночника. В чем же польза ЛФК? С ее помощью:

  • укрепляется мышечный корсет;
  • расслабляются мышцы, создающие спазм;
  • снижаются болевые ощущения;
  • улучшается кровообращение;
  • снимается воспаление.

Правила выполнения ЛФК

Лучше выполнять комплекс с инструктором, но допускается делать его дома. Для того чтобы лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника принесла пользу, необходимо соблюдать правила выполнения:

  • Нагрузки увеличивать постепенно.
  • При выполнении комплекса не допускать острой боли.
  • Исключить скручивающие упражнения, бег, прыжки.
  • Не позволять резких движений.
  • Комплекс разбить на части и чередовать их выполнение.
  • Делать несколько подходов в день.
  • Не ждать мгновенных результатов.

Комплекс упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела

Рекомендуем полезные упражнения, которые заставят ваши мышцы работать, улучшат кровообращение. Их растяжка уменьшит боли при грыже позвоночника, смещении дисков, восстановятся двигательные функции. Укрепление корсета мышц сделает пояснично-крестцовый отдел подвижным. Есть упражнения, которые стоит выполнять лежа, когда отсутствует нагрузка на позвоночник. Некоторые делают сидя на стуле, опустившись на пятки или стоя.

Есть много специалистов, пропагандирующих исцеление болезней позвоночника с помощью движений. Гимнастика Бубновского для начинающих — отличная методика, помогающая при лечении заболеваний, их профилактике. Упражнения, которые исполняют в лежачем положении на спине:

  1. Вытянуть руки за головой. Согнув ноги, раздвинуть колени. Вдох — оторваться от пола, выдох — возвратиться назад. Выполнить 20 подходов.
  2. Исходное положение аналогичное. Выдох — поднять таз, колени сдвинуть. Выдох — в исходное положение. Сделать 20 подходов.

Упражнения в других позициях:

  1. Сесть на пятки расслабившись. Вдох — приподняться, делая круговые движения руками. Выдох — придти в исходное положение.
  2. Сидеть на пятках, прижав ладони к животу. При выдохе через плотно зажатые губы издать звук «пф». Повторить не меньше 20 раз.
  3. Лежа на боку, опереться на пол рукой, которая снизу. Сгруппироваться, подтянув колени к груди. Сделать по 20 подходов для каждого бока.

Есть задания, которые в ЛФК рекомендуется проводить, лежа на животе:

  1. Опереться лбом о сомкнутые руки. Ноги раздвинуть чуть шире плеч, они касаются пола тыльной поверхностью. Поднимая правую ногу кверху, носок тянуть к себе. Таз прижать к полу. Выполнять 5 секунд. Плавно опустить. Повторить для левой ноги. Все делать, не задерживая дыхания, 8 раз.
  2. Руки вытянуть вперед, опустив ладони на пол. Поднимать одновременно правую руку с левой ногой: 5 секунд вверх и 10 расслабляться. Выполнить по 8 раз, меняя положение для рук и ног. Смотрите фото.

Есть упражнения, которые выполняют, сидя на стуле:

  1. Ладони находятся на пояснице. Ноги раздвинуть на ширину плеч. Наклоняться, напрягая мышцы спины и грудного отдела, в разные стороны.
  2. Руки на затылке. Прогнуть туловище назад, касаясь спинки стула, сделать плавный наклон вперед. Повторить 5 раз.
  3. Сесть на краешек стула. Повторить предыдущее упражнение.
  4. Ноги вытянуты и разведены широко в стороны. Выполнять попеременно наклоны. Не меньше 15 раз к каждой ноге.

При острой стадии заболевания уменьшить спазм в мышцах спины поможет занятие на фитболе — мяче большого диаметра. Рекомендуется опереться на него спиной, плавно прокатиться вперед и назад несколько раз. Если мяч с шипами, то дополнительно улучшится кровообращение в больном месте. Растягиваются мышцы и тогда, когда вы висите на турнике. Однако это лучше делать по назначению врача и при контроле инструктора.

При выборе комплекса ЛФК при грыжах в поясничном отделе позвоночника только врач определит, какие упражнения подойдут пациенту. Здесь важно учесть все — характер протекания болезни, симптомы. Кому-то желательно делать упражнения в положении лежа, а другие будут делать их сидя на пятках, стоя или опустившись на четвереньки. В любом случае, главное для достижения отличного эффекта — регулярное их выполнение.

Противопоказания

Хорошо, если гимнастику вам назначил врач, учитывая все особенности вашего организма, потому что лечение грыжи позвоночника в домашних условиях имеет ряд противопоказаний:

  • онкологические заболевания;
  • инсульт;
  • гипертонический криз;
  • предынфарктное состояние;
  • заболевания с повышенной температурой;
  • обострения межпозвонковой грыжи;
  • небольшой срок после операции.

Видеоуроки лечебной гимнастики

Если вы поняли, что вам необходима ЛФК при грыжах в поясничном отделе позвоночника, пора заняться упражнениями всерьез. Рекомендуем посмотреть видеоуроки, чтобы развеять сомнения в правильности их выполнения Профессиональные инструкторы покажут, как грамотно проводить упражнения для поясничного отдела позвоночника дома. Сделайте себе закладки на компьютере и не ленитесь выполнять комплекс регулярно.

Упражнения для позвоночника доктора Бубновского

Профессор Сергей Бубновский считает, что не стоит делать операцию при грыжах позвоночника. Лучше восстановить движения, снять боли, заставив работать мышцы спины, пресса. Выполняя упражнения по Бубновскому, вы займетесь их растяжением. Мышцы накачиваются кровью и становятся мягче. Посмотрите видео и вы узнаете, почему грыжа дисков в позвоночно-крестцовом отделе не приговор. Гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника даст отличный эффект. Она позволит вам вернуться к жизни без боли.

Лечебная физкультура для спины при грыжах позвоночника

Хорошо, если лечебная гимнастика для позвоночника назначена доктором и вы делаете ее с инструктором в стационаре. Приступая к выполнению упражнений дома, вам хочется выполнять их правильно, соблюдая в точности последовательность. Посмотрите видеоурок. В нем представлен комплекс несложных физических упражнений. Они помогают при шейном, крестцовом остеохондрозе, снимают боли, возникающие при грыжах. Делайте их дома вместе с видеоинструктором. Главное — это регулярность, и вас ждет отличный эффект от лечения.

Гимнастика при межпозвонковой грыже поясничного отдела

ЛФК дает отличные результаты при грыже поясничного отдела позвоночника. Регулярное выполнение гимнастики возвратит вас к нормальной жизни, где вы двигаетесь легко, без болезненных ощущений. Посмотрите видео. Вы научитесь не только точно выполнять все упражнения, но делать это в нужной последовательности. Делая их систематически, вы получите отличный эффект.

sovets.net

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector