РАБОТА И СПЕЦИАЛЬНОСТЬ

Кем можно работать при артрозе

РАБОТА И СПЕЦИАЛЬНОСТЬ

В возрасте с 10 до 60 лет мы проводим большую часть дня вне дома – в школе, вузе, на работе. Работа, позволяющая поддержать свой жизненный и социальный уровень, откладывает отпечаток на всю нашу жизнь. Возникновение артроза может быть связано как с профессиональной деятельностью, так и с другими факторами, не зависящими от нее. Но вот развитие заболевания уже зависит от вида работы.

Представьте себе строителя, страдающего артрозом голеностопного сустава. Ему приходится работать на высоте, неоднократно подниматься на строительные леса и лестницы. К тому же нужно постоянно носить тяжести (цемент, кирпичи). Подобная нагрузка даже при попытке быть осторожным способствует активному прогрессированию заболевания. Другое дело – работник умственного труда, которому приходится весь рабочий день провести за письменным столом. Он жалуется на некоторые трудности при ходьбе, на боли при вставании с рабочего места и первых шагах из-за стола. Но поскольку работа не связана с нагрузками на сустав, она не существенно влияет на развитие заболевания. Естественно, у рабочего-строителя и офисного труженика болезнь будет развиваться по-разному.

Для столь различных жизненных ситуаций можно дать лишь общие советы. Врач не может запретить строителю сменить работу, но он способен объяснить, в чем заключается опасность значительных физических нагрузок на суставы. Оптимальным выходом из создавшегося положения для строителя, заболевшего артрозом, заключается в смене вида деятельности в пределах своей специальности. Однако если квалифицированного монтажника перевести, например, на должность ночного сторожа, то существенно снизится уровень его жизни. Следовательно, необходимо активнее работать со своим организмом, использовать все доступные методы профилактики и лечения артрозов, в том числе санаторно-курортные.

Другой проблемой является сидячий образ жизни. Мы уже говорили, что чрезмерное ограничение движений в суставах играет отрицательную роль. При малоподвижном образе жизни обменные процессы в организме ослабевают, суставная жидкость недостаточно смазывает трущиеся поверхности. Несмотря на кажущиеся благоприятные условия, в суставе образуются так называемые шипы. Длительное сидение с согнутыми ногами ведет к значительной нагрузке на хрящевую ткань задней суставной поверхности надколенной чашечки.

Насколько полезны умеренные движения для всех суставов, настолько вредны чрезмерные нагрузки на них. Среди двух людей, имеющих одинаковые генетические данные, артроз нижних конечностей быстрее разовьется у того, кто на работе получает значительные физические нагрузки. Чаще всего артроз поражает тазобедренный сустав и рабочую руку.

Прежде всего при первых жалобах следует обратиться к врачу, чтобы уточнить диагноз и посоветоваться о приемлемых нагрузках на пораженный сустав. Возможно, для облегчения жизни пациента придется предпринять хирургическое вмешательство, чтобы устранить неправильное положение элементов суставов, например, при О– или Х-образных формах коленных суставов, изготовить ортопедическую обувь или специальные бандажи.

Стоит подумать, чтобы ряд работ, выполняемых традиционно в стоячем положении, производить сидя, с использованием различных вспомогательных приспособлений. Определенную помощь в принятии оптимального решения о выборе метода лечения артроза могут оказать лечащий врач, травматолог или профпатолог.

В ряде случаев было бы желательно сменить место работы, но в нынешних экономических условиях такие шаги приемлемы не для всех. К тому же смена вида деятельности нередко требует переобучения, что тоже проблематично. При выраженных артрозах ряда суставов может стоять вопрос об официальном признании инвалидности с соответствующими социальными гарантиями.

К сожалению, артроз влияет на все жизненные аспекты. Могут появиться новые социальные и семейные проблемы. Постоянные боли в суставе порой приводят к конфликтам в семье, а даже частичная потеря трудоспособности – к финансовой нестабильности.

www.e-reading.mobi

Ортопед-травматолог Александр Бурьянов: «Чтобы сохранить суставы, пораженные артрозом, полным людям надо похудеть и не слишком щадить свои ноги — от неподвижности состояние только ухудшится»

У каждого шестого жителя планеты после 45 лет появляются те или иные проблемы с суставами

Чаще всего тем, кто страдает болями в суставах, врачи ставят диагноз остеоартроз, при котором сначала поражаются суставные хрящи, а затем и другие ткани. Можно ли предупредить этот недуг? С помощью каких исследований уточняют диагноз? Какие современные методы применяют в лечении этой болезни? На эти и другие вопросы наших читателей во время прямой линии «ФАКТОВ» ответил заведующий кафедрой травматологии и ортопедии Национального медицинского университета имени А. А. Богомольца доктор медицинских наук профессор Александр Бурьянов.

«Разрушенный хрящ полностью восстановить нельзя»

— Здравствуйте, Александр Анатольевич! Звонит Михаил Романович, житель Киева. Мне 58 лет. Недавно стал ощущать боль в суставах, появилась скованность движений Что это может быть?

— Возможно, это остеоартроз, при котором поражаются суставы. Туловище, руки и ноги имеют возможность сгибаться и разгибаться только благодаря суставам. Их строение довольно сложное: концы костей, покрытые хрящом, плотно прилежат друг к другу и защищены суставной оболочкой. Жидкость, заполняющая сустав, обеспечивает скольжение одного хряща по другому. Если что-то нарушается, работа может застопориться. Самое слабое звено в этой системе — хрящевая ткань. Она с возрастом или в результате болезни теряет упругость — так возникает артроз. К сожалению, этот процесс необратим. Принято считать, что патология развивается из-за нарушения питания хряща. Ведь питательные вещества попадают к нему в основном из сосудов костей, суставной жидкости и оболочки, окружающей сустав. Любые сбои в кровообращении и эндокринных процессах (диабет, заболевания щитовидной железы), а также воздействие радиации, отравление тяжелыми металлами, травмы могут привести к ускорению патологического процесса. При первых симптомах важно обратиться к врачу, который назначит лечение.

— Как отличить артроз от других заболеваний сустава?

— Сначала беспокоит боль. Человеку бывает трудно сделать первые шаги, потому что сустав скован. Правда, со временем боль утихает, но при долгой ходьбе снова может усилиться. Если человек пытается щадить себя, мало двигается, то это лишь ухудшит питание сустава. Усиленные занятия спортом тоже вредны. Кроме того, важно помнить: избыточная масса тела — это постоянная перегрузка суставов.

— Можно ли восстановить хрящ?

— К сожалению, если болезнь уже проявилась, говорят лишь о том, как ее затормозить. Когда человек обращается к врачу, жалуясь на боли, обычно выясняется, что часть хряща уже разрушена. Его невозможно восстановить. Но существует немало методов, которые помогают замедлить развитие артроза: нужно рационально питаться, снизить вес, заниматься физкультурой, избавиться от вредных привычек. Разработаны специальные медикаменты, курортное лечение. Если необходимо — рекомендуют хирургическое вмешательство. При комплексной терапии удается уменьшить боль и улучшить двигательную активность.

«В изношенную часть хряща можно пересадить клетки, взятые из неповрежденного места»

— Это «ФАКТЫ»? Галина Михайловна, жительница Запорожья. У меня артроз тазобедренных суставов. Болею уже лет десять, перепробовала многие методы лечения, но боль беспокоит и днем, и ночью

— Эффективность лечения напрямую зависит от стадии болезни. Чем раньше начата терапия, тем лучше будет результат. У вас же, по-видимому, третья или четвертая стадия артроза. В таких случаях обычно рекомендуют заменить разрушенные суставы искусственными. Подобные операции сегодня не редкость.

— Зачем мне операция, я же еще хожу

— Когда сляжете, оперировать будет сложнее. Пока не решились, попробуйте четче выполнять назначения врача. В европейских странах принята такая схема лечения: сначала применяют противовоспалительные препараты и хондропротекторы, но если они мало помогают, рекомендуют мази на основе тех же препаратов и физиотерапию. Если и это не дает ощутимого эффекта, назначают артроскопию. Это малотравматичное хирургическое вмешательство, при котором в сустав вводят специальную оптическую трубку, осматривают, а при необходимости и удаляют из сустава осколки хряща. В крайнем случае рекомендуют заменить сустав искусственным. Это уже отработанные методики. Вообще, сегодня в мире стараются дольше сохранить «родной» сустав. Например, в пораженном хряще делают отверстия до кости и костного мозга. Его клетки в небольшом количестве выходят на поверхность, заполняют сколы, трещины и со временем образуют структуру, похожую на хрящ. Так же используется аутопересадка — например, из неповрежденного места в изношенную часть или в трещину переносятся хрящевые клетки, они приживаются и упрочняют хрящ.

Многие из таких методик действуют и в Украине. Мы рекомендуем лекарства на основе нимесулида, мелоксикама и другие нестероидные препараты, которые довольно быстро снимают воспаление, боль, и человеку становится легче. Лечение обязательно надо дополнять хондропротекторами (алфлутоп, терафлекс, хондроитин, глюкозамин и другие). Они содержат вещества, которые составляют основу хряща, тормозят его разрушение. Но такие препараты эффективны только в начальной стадии болезни. В Запорожье, думаю, есть водолечебница, где можно будет принять бальнеопроцедуры. Например, хорошо помогают сероводородные ванны, теплые грязевые аппликации.

— Многие из этих средств я уже использовала, но облегчения не почувствовала.

— Некоторые пациенты надеются на быстрое выздоровление: попробовали один препарат — не помогает, бросили. Между тем артроз — хроническое заболевание, которое требует постоянного настойчивого лечения. Нужно помнить: если сустав разрушен, хряща почти нет, то трудно ждать большой эффективности.

Правда, и наука не стоит на месте. На конференциях ученые сообщают о новых разработках. Например, пытаются использовать стволовые клетки и выращивать из них хрящевые, которые пойдут на замену пораженных участков. Но пока это дорогостоящий метод и дает непродолжительный эффект. Есть и более дешевый вариант: итальянские и российские ученые проводят эксперименты, пытаясь отремонтировать хрящ — покрывают его синтетической пленкой на основе коллагена. Но это технологии завтрашнего дня

— Татьяна, звоню из Тернополя. Скажите, пожалуйста, как правильно действовать при боли в ногах: нужно больше лежать, чтобы не нагружать суставы, или все-таки продолжать ходить?

— Желательно двигаться, только следует подобрать оптимальную нагрузку, при которой боль проявляется меньше. Полезно делать зарядку лежа: сгибание и разгибание суставов, отведение ног в стороны.

«С помощью артроскопа можно осмотреть сустав изнутри и при необходимости очистить от осколков»

— Владимир Владимирович из Киева. Я подозреваю, что у меня артроз коленного сустава. Какие исследования надо провести, чтобы уточнить диагноз?

— Сначала обратитесь к врачу. По характеру боли он сможет предположить, какие нарушения возникли в колене. Чтобы уточнить диагноз и определить величину поражения, обычно назначают ультразвуковое и рентгеновское исследования. УЗИ с достоверностью около 50 процентов покажет изменения в хряще, менисках, связках, капсуле сустава. На рентгеновском снимке хрящ не виден, но доктор ориентируется на края костей: если они сблизились, значит, хрящи, которые их покрывают, истончились. Так врач может оценить стадию заболевания. Магнитно-резонансная томография позволяет с 90-процентной точностью выявить повреждения. А вот артроскопия даст возможность стопроцентно сказать, что же произошло с суставом: его осматривают изнутри с помощью специальной аппаратуры. Можете проконсультироваться и пройти обследование на кафедре травматологии и ортопедии Национального медицинского университета имени А. А. Богомольца (на базе Института ортопедии и травматологии). Адрес: Киев, ул. Воровского, 27. Телефон (44) 288-01-26.

Читать еще:  Белая грыжа что это и как лечить

— Прямая линия? Звонит Валентина Ивановна из Одессы, 63 года. У меня деформирующий артроз правого коленного сустава. Таблетки и уколы не помогают. Что вы посоветуете?

— Хочу уточнить: возникают ли у вас ситуации, когда ногу невозможно согнуть или разогнуть?

— Сгибать я могу, а вот выпрямить ногу не всегда получается.

— В таких случаях необходимо провести артроскопию. В Одессе наверняка есть клиники, где ее выполняют. Во время такой процедуры в сустав вводят специальную оптическую трубку и с ее помощью убирают осколки хряща, которые мешают разгибанию сустава, разрывают мениск и повреждают оставшуюся хрящевую ткань. После чистки болезнь обычно тормозится.

— Татьяна Федоровна из Киева. Мне 61 год. Страдаю остеоартрозом, часто болят колени, а если долго похожу, то они просто не сгибаются. Я принимала ибупрофен, использовала немало народных средств на основе трав

— При артрозе лучше использовать другие нестероидные противовоспалительные средства — мовалис, нимесулид. Попробуйте еще местную терапию, например, втирание гелей долобене, диклак. Можно на ночь делать компрессы. Сначала область сустава смазывают гепариновой мазью, затем — гидрокортизоновой, прикладывают салфетку с раствором димексида (снимает воспаление), который разбавляют в три-четыре раза, и потом колено укутывают. Гепарин улучшает кровообращение, поэтому противовоспалительные вещества лучше проникают в ткани. Желательно поставить такой компресс хотя бы два-три раза.

— Соседка посоветовала смазывать колени йодом. Поможет ли он?

— В лечении артроза его эффективность не доказана. Я рекомендую пользоваться проверенными средствами.

— Беспокоит Елена Михайловна из Ирпеня. У моей внучки педиатр заподозрил дисплазию тазобедренного сустава. Чем это может грозить?

— Дисплазия — это недоразвитие сустава. В течение некоторого времени организм может частично компенсировать дефект, человек даже хромать не будет. Но в зрелом возрасте неполноценность сустава обычно приводит к тяжелой форме артроза и помочь бывает проблематично. Особенно часто он проявляется у женщин после родов, в период менопаузы. Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям педиатра: при необходимости провести дополнительные исследования тазобедренного сустава ребенка. Если диагноз подтвердится, то надо надеть стремена, которые фиксируют ножки в разведенном положении: так лучше формируется хрящ.

— Это прямая линия? Ирина, киевлянка. Мне поставили диагноз ранний системный остеопороз. Беспокоят боли в спине, суставах Что делать, чтобы болезнь не прогрессировала?

— Бороться с ней тоже системно. Прежде всего нужно активно двигаться: много ходить, плавать, бегать, делать гимнастику. Необходимо наладить питание так, чтобы в рационе постоянно были продукты, содержащие белок, микроэлементы кальций и фосфор — в первую очередь творог и рыба. Принимать препараты кальция с витамином D3 (так он лучше усваивается). Разработано немало специальных средств против остеопороза. Однажды мы поинтересовались у немецкого коллеги, какие препараты он назначает своим пациентам. Он перечислил, а потом сказал: «Если обойти несколько раз вокруг дома, можно таблетку сэкономить». Так что физическая активность сильнее медикаментов.

fakty.ua

Что можно при артрозе

и чего нельзя

Расскажите, пожалуйста, что можно делать человеку при артрозе? И чего делать не рекомендуется? Светлана, Ижевск

Болезнь середины жизни

Артроз (или остеоартроз) – заболевание, вызванное хроническим износом хряща. Чаще всего он поражает коленные и тазобедренные суставы. Реже встречаются случаи шейного артроза и поясничного отдела. Артрозом могут быть затронуты также суставы пальцев, запястья, лодыжки.

Считается, что один из десяти человек подвержен той или иной форме артроза. «Любимый» возраст заболевания – от 40 до 50 лет, но первые симптомы могут появиться и раньше.

В результате износа хрящевая ткань теряет свою гибкость. Это влияет на работу суставов, связок, костей, мышц и синовиальной жидкости (она отвечает за естественную смазку сустава). Избыток веса и недостаток физической активности являются важными факторами, которые способствуют развитию артроза. Кроме того, к нему могут привести часто повторяющиеся движения во время однообразной работы. Так, например, у почтальонов распространён артроз тазобедренного сустава, у складских работников – поясничного отдела.

Признаки

В отличие от артрита, который характерен ночными болями, артроз сопровождается болью при движении. Наиболее распространённые симптомы болезни:

– боль в суставе при движении, например, в колене, когда вы идёте вниз по лестнице;

– дискомфорт в суставах при изменении температуры;

– дискомфорт при лёгком надавливании на сустав;

– скованность суставов после периода неподвижности или после пробуждения. В принципе утренняя скованность – это вариант нормы, однако она не должна продолжаться более получаса;

– хруст суставов (чаще всего коленного), покраснение и припухлость.

Как с этим жить?

Одно из первых правил профилактики артроза – поддержание нормального веса. Избыточная масса создаёт излишнюю механическую нагрузку на суставы и приводит к их преждевременному износу. Достоверный факт: наиболее распространённые формы артроза – коленного и тазобедренного суставов – чаще всего встречаются у людей, страдающих ожирением. А избавление от лишнего веса практически всегда приводит к облегчению симптоматики.

Второе важное правило – сохранение физической активности. Это нелегко – оставаться активным, когда движения причиняют боль. Но именно регулярная физическая нагрузка имеет решающее значение для сохранения здоровья. Она помогает питать и укреплять мышцы, облегчая работу суставам. Так что – движение и ещё раз движение!

Важно выбрать правильный вид спорта, подходящий при артрозе. Если вы страдаете артрозом коленного сустава, необходимо избегать бега или катания на лыжах. В случае поясничного артроза не рекомендуются езда на мотоцикле, гольф и теннис. Зато плавание – это отличный вид спорта для поддержания здоровья всех суставов.

Неплохой вариант – тренировки на велотренажёрах. При кручении педалей движения суставов плавные, поступательные, не происходит травмирования хрящевой ткани. К тому же начинают хорошо работать мышцы бёдер и голеней, лучше обращается кровь. А следовательно, активнее питаются суставы, выше становится их активность.

Когда на улице тепло, хорошо покататься и на настоящем велосипеде. Однако помните: неровные поверхности – не для вас!

У нас в стране много фанатов бани, сауны. Если у человека есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом (а артроз не составляет исключения), это полезно. Тепловые процедуры активизируют кровообращение, улучшают питание суставов. Тепло снимает мышечные спазмы – они часто появляются на больных участках, связки делаются эластичнее. А хорошее отделение пота даёт возможность очистить организм от продуктов распада и активизировать регенерацию.

Но только надо помнить: посещать баню следует только с разрешения врача. Тепловыми процедурами нельзя заниматься, когда в ваших суставах происходят воспалительные процессы. Также надо иметь в виду, что переохлаждение очень вредно. Поэтому, когда выходите из парной, не ныряйте в купель. Лучше примите тёплый или прохладный (но не холодный!) душ.

argumenti.ru

Как на артроз влияет работа?

Артроз и работа: как взаимосвязана болезнь с жизнедеятельностью человека? Влияет ли работа на возникновение артроза? Что делать, когда трудовая деятельность связана с риском возникновения недуга, поражающего опорно-двигательную систему? Сегодня поговорим на эти немаловажные вопросы.

Где тонко, там и рвется

Влияет ли работа на артроз? Безусловно! Для этого надо понимать причины артроза, чтобы видеть взаимосвязь с ежедневным трудом. Одной из главных причин является постепенное изнашивание хрящевой структуры, усугубляющейся вредным или недолжным питанием, а также травмами и воспалительными процессами организма. Ускоряет возникновение артроза монотонная работа, где упор приходится на одни и те же группы суставов.

То есть физические нагрузки, какие бы они не были полезными в целом, чрезмерность давления, допустим, на тазобедренный или локтевой сустав приведет к истончению хрящевой ткани. Если не заниматься профилактическими мерами по противодействию остеоартроза, допустить избыточность массы тела, а обменная система организма даёт сбои, то со временем такая работа приведет к артрозу.

Артрозоопасная деятельность

Среди видов трудовой деятельности на появление артроза влияет работа отбойным молотком, перфоратором. При данном тяжелом физическом труде на локтевые суставы приходится избыточное напряжение, чрезмерные нагрузки которого ухудшают структуру хряща, синовиальной жидкости. Как следствие, между суставами теряется эластичная прослойка, амортизирующая воздействие на сочленения костей, что ведет к артрозу. Среди шахтеров, горняков, строителей, асфальтоукладчиков велика распространённость уже после 10 лет работы артрозом локтевых, лучезапястных, плечевых и позвоночных суставов.

Рыбалка может быть не только хобби, но и для многих является профессиональной трудовой деятельностью. Казалось бы, как ловля рыбы способна оказать пагубное воздействие на суставы? Оказывается, и здесь кроются подводные камни. Суставы не любят переохлаждения. Зимняя рыбалка, когда приходится помногу возиться в ледяной воде, переохлаждает руки. Рыбаки Приморья, Сибири или Камчатки, где северный климат очень суров, очень часто страдают артрозом кистей рук. Конечно, от нескольких зимних рыбалок не возникнет артроз, но ежедневная работа на холоде, когда невозможно перебирать снасти в варежках или перчатках на 20-ти, а порой и 30-градусном морозе, определенно отрицательно влияет на здоровье суставов.

А страдают ли артрозом рабочие умственного труда? Как себя чувствуют бухгалтера, офисные сотрудники после 15-ти лет работы? Казалось бы, перегрузки суставов не должно быть, физически работа сидячая, не травмоопасная. Однако и у них распространённость артрозом достаточно велика. Какие же здесь кроются отрицательные эффекты?
Кассиры, операторы производств, компьютерщики зачастую не следят за осанкой: позвоночник искривлён, что ведет ко многим проблемам. Кровообращение нарушено, должное питание перестает поступать к суставам, хрящ разрушается, а суставная жидкость теряет свою функциональность. Вот вам взаимосвязь сидячей работы и артроза.

Читать еще:  Павел евдокименко диета при артрозе

Что делать?

Неправильная осанка также ведет к деформации позвонков, что со временем даст спондилоартроз. Поэтому во время сидячей работы перед компьютером или станком нужно обязательно находить время сделать небольшой перерыв не только для глаз, но и для спины, всего позвоночника. Полезно повращать шеей в разные стороны, поднимать-опускать плечи, размять кисти рук от долгого нахождения на компьютерной мыши. Хорошо бы встать, пройтись немного, чтобы кровоток пришел к тазобедренным суставам. Увы, современный активный рабочий график не предусматривает в большинстве случаев «рекламных пауз», 10-минутных перерывов, минутки чаепития, трудовых разминок. А даже, если и появляется свободное время, то кажется неудобным сделать небольшую зарядку при всех. Энергетик можно пить на людях или болеть в аудитории, а вот уделить внимание своему здоровью у нас, к сожалению, не считается нормой.


Работу, связанную с большим риском артроза, далеко невсегда сменить. Поэтому такой вариант мы даже не рассматриваем. Как же тогда помочь человеку на такой работе артроз не получить? Если получается сменить вид сидячей деятельности среди трудового дня, сделать зарядку – это отлично. Если же это невозможно по ряду причин, то нужно сделать упор на гимнастику в выходные и после рабочего дня дома. Надо взять себе за правило разминать те суставы, которые устают в течение дня на работе. Артроз не любит закостенения суставов и их чрезмерного перенапряжения.

Лишний вес – еще один повод по возникновению артроза. Особенно им страдают люди с сидячей работой. Поэтому вовремя боритесь с излишками массы тела. Для этого сегодня предостаточно всевозможных методик.

Питание – едва ли не самый важный кирпичик здоровья наших суставов. При «плохой» (по отношению к артрозу) работе следует намного пристальнее относиться к правильному питанию. Рацион нужно насытить максимум витаминов, находящихся в овощах и фруктах, употреблять рыбу, отказаться от консервов и продуктов, содержащих «химию» в составе. Суставы также нуждаются в нашей подпитке, как и мозг, ткани организма. Говоря о питании, нельзя забывать про кислородное насыщение – бывать на свежем воздухе следует как можно чаще. Это позволит сохранить организм в целом здоровым, что, безусловно, положительно отразится на опорно-двигательной системы.

Заключение

Сам по себе труд необходим человеку, даже не вдаваясь в нюансы дарвиновской теории. Но зачастую неправильное отношение к работе ведет артрозу различных суставов. Поэтому следует пристальнее уделять внимание суставам на работе: делать себе небольшие перерывы, мини-гимнастику, избегать травм, насыщать организм широким минерально-витаминным комплексом, по возможности менять вид деятельности.

В заключение советуем посмотреть видео по производственной гимнастике, которая была широко применяема в советское время, а потом забыта. И лишь теперь снова задумались о внедрении гимнастик во время трудового процесса для повышения здоровья и сплочения коллектива. Будьте здоровы!

pro-artroz.ru

olga_kulaj

olga_kulaj

Путешествия, вышивка лентами, мысли и чувства

Опыт пациента. Возможно, он пригодится моим друзьям или их родным. Дайте это почитать своим родителям!

Предупреждение №1: Я не врач, а пациент, описываю свой личный опыт, если он вас заинтересовал, советуйтесь с врачом.
Предупреждение №2: Мои советы могут помочь:
а) тем, у кого 1-2 или 2-я степень артроза, если выше, только некоторые советы актуальны, а лучше – к врачу;
б) тем, у кого артроза нет, и хочется, чтобы его не было, или чтобы появился как можно позже, т.е. для профилактики (конечно, за исключением медикаментозного лечения, зачем оно здоровым?).

Остеоартроз (он же артроз) – это разрушение хрящевой ткани сустава. Иногда еще пишут «естественное разрушение», имея в виду пожилой возраст. Но бывает он, к сожалению, и у молодых, например, посттравматический, бывает у спортсменов от чрезмерных нагрузок, а бывает у молодых, как пишут врачи, – невыясненной этиологии. То есть причина науке известна – нарушение обмена веществ (метаболизма), а вот почему он нарушается, пока медицина не знает. Остеоартроз в пожилом возрасте чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Что мне помогает. Сначала по пунктам, потом прокомментирую:

  1. Позитивный настрой.
  2. Двигательная активность. Утром 10 мин. зарядки, еще лежа в постели, до того, как дать нагрузку на ноги.
  3. Пить больше воды, именно воды, а не кофе, например.
  4. Следить за своим весом. Каждый лишний килограмм – это нагрузка на суставы, а значит лишняя боль.
  5. Санаторно-курортное лечение раз в год.
  6. Прием хотя бы раз в год хондропротекторов, лучше в виде инъекций.(НЕ в сустав, а внутримышечно).
  7. Не перегружать суставы, не работать и не заниматься спортом до изнеможения.
  8. По возможности – плавание, лыжи, велосипед. Ну, велосипедист из меня еще тот – могу на лесной дороге с березкой встретиться, 🙂 поэтому по автомобильным не езжу совсем.9.
  9. Пополнять организм кальцием – молочные продукты, гречка, кунжут и др.
  10. Информированность — надо хоть немного прочитать о своем заболевании, посмотреть картинки, чтобы иметь какое-то представление о «механизме» этого недуга.

Теперь подробнее.
Если вы посидели, надо встать и «Ой! Надо расходиться», то это первые признаки его самого, остеоартроза. На этом этапе (такой у нас менталитет) большинство людей к врачу не обращается. Считают, что это «возрастное» (это в 40-то лет!) и ждут, когда наступит 3-я степень, а то и 4-я, когда нужно оперативное вмешательство, кстати, очень дорогое, т.к. это – замена сустава на искусственный. Если вам не повезло с врачом (а мне не повезло), он скажет, что это «возрастное», и слова «артроз» вы можете от него не услышать.
Какое «возрастное», когда обе мои бабушки прожили по 87 лет, а мне на момент первого обращения к врачу-ортопеду не было 50-и!

Прошло около 2-х лет. В 2010 году, в рекордную жару у меня опухло и перестало нормально сгибаться правое колено. Заодно разболелась и левая часть поясницы. Вот, как хочешь, так и работай на огороде, – ни присесть, ни нагнуться :). Участковый терапевт у нас хороший, она дала направление на рентген. Потом я пошла к ортопеду, и впервые услышала такое страшное слово «коксартроз», это — артроз тазобедренного сустава, в коленном это называется гонартроз.

В таком «бодром» состоянии мы врачей не интересуем. Доктор сказал, что, мол, у них такие бабушки лечатся, согнувшиеся пополам,… а мое не лечится. Их интересуют пациенты, которым надо делать дорогие операции. Это я не о всех врачах так говорю, а о тех, у которых я была.
На вопрос: «Как это можно приостановить?» доктор ответил, что артроз нельзя ни вылечить, ни остановить, можно только замедлить. А чтобы снять обострение, посоветовал что-то из диклофенаков, и сходить к физиотерапевту, может что назначит.
Полезное, что я от него узнала, что гель всегда лучше мази, т.к. он лучше проникает в кожу, не надо сильно втирать.
Расстроилась я ровно на сутки. Потом засела за компьютер и стала изучать вопрос.

Узнала много полезного, попала даже на форум, где врачи советуются друг с другом по поводу артроза.
И приступила к пункту 1. Позитивный настрой. Решила, что раз нельзя остановить, буду максимально замедлять разрушение, например, если ухудшение будет на 0,5% в год, то лет за 30 – это 15%, а если еще сильнее замедлить, то понятен результат. И вообще, я – человек подвижный, веду здоровый образ жизни (без фанатизма), а главное – вовремя начала лечение, почему бы артрозу не замедлиться?

И начала выполнять пункт 5. Санаторно-курортное лечение (только на дому).
Купила я в аптеке10 кг морской соли (обычной, без ароматизаторов и красителей), начала дома принимать общие ванны, по 1 кг га ванну. По назначению физиотерапевта стала ходить на ЛФК, лазер, чередуя через день с магнитотерапией, и еще на какую-то процедуру, к сожалению, не помню. Рекомендовали парафин или озокерит на колено, но мне нельзя по причине варикоза на этой ноге. На ночь я привязывала к колену лист капусты или компресс с бишофитом.

ЛФК (лечебная физкультура) не соответствовала моему диагнозу, там были люди после переломов, а комплекс упражнений нам давали одинаковый. При артрозе упражнения выполнять надо сидя и лежа, а не стоя. Порылась в и-нете, кое-что нашла. Но я и сейчас по физкультуре – лодырь, мне лучше с лопатой на огороде, или в горы топать, а не тупо делать зарядку. Делаю я каждый день только обязательные утренние 10 мин. лежа.

Все это делалось в июле, а в сентябре я пошла с семьей в поход в Карпаты на полонину Хомяков и на гору Синяк (3 ночи и 4 дня) без негативных последствий для здоровья. Конечно, мы не шли прямо « в лоб», т.к. это очень круто, наш путь был длиннее, но по серпантину. Причем я несла на себе рюкзак 7 кг, и впервые было так, что утром мы вылезли из палатки, а на траве и на бруснике – иней. Красота!

Это мы с доченькой на тропе от полонины Хомяков на гору Синяк, 1665 м.

Пункт 3. Пить больше воды. Воду лучше пить фильтрованную, родниковую, колодезную, артезианскую, но не бутилированную. Можно и из-под крана, если она у вас качественная и не хлорированная. Наш город пьет водопроводную воду не из Десны или Днепра, а из скважин, она не хлорируется, а фторируется, запаха нет, загрязненность может быть только за счет старых труб. Я пью, в основном, фильтрованную и колодезную. Поскольку это нельзя назвать моей привычкой смолоду, пью меньше, чем рекомендованные 1,5л (это только воды, без чая, сока, кофе и т.п.), но прогресс в том, что все-таки пью.
Пункт 2. Двигательная активность. Долго сидеть или стоять без движения – смерть для суставов. За компьютером, за рулем, за рукоделием и т.д. обязательно надо делать перерывы, вставать, двигаться, разминаться. Сколько раз приходилось слышать «Да я 900 км проехал на одном дыхании, один раз останавливался на заправке».
Это ужасно, другого слова не подберу. Люди сами себя гробят. Причем, стараются меньше пить, чтобы в туалет не хотелось, чем наносят вред не только суставам, но и сосудам (результат – варикоз, тромбоз, геморрой и др.), и почкам (мочекаменная болезнь).
В бурные 90-е знаю случаи у нас в городе, когда после поездки «челноков» автобусом в Польшу или Румынию, через 1-2 недели человек умирал мгновенно от тромбоэмболии (отрыв тромба).
Многие путешественники знают форум Винского, найдите самого Винского (сайт или блог) почитайте его опыт лечения тромбоза, и поймете, что длительное нахождение в сидячем положении и его результат – это не шутка.

Читать еще:  После блокады грудного отдела появилась межреберная невралгия

Пункт 4. Следить за своим весом. (Можете смеяться, не обижусь). Я почти всю свою взрослую жизнь весила 47-49кг, мечтала поправиться. А когда в 45 лет за 5 дней похудела почти на 5 кг (операция), а потом не только набрала недостающее, но и дошла до 52 кг, тут -то я и поняла, как трудно бороться с лишним весом, когда привыкла есть, все , что хочется, и не поправляться. Поняла, что надо бороться, пока лишних всего 2 кг, а не 20.

Купите электронные весы. Взвешиваться надо, по возможности, каждый день, в одинаковом состоянии. Например, утром, натощак, без одежды, тогда будут объективные показатели. И «о, сколько нам открытий чудных. » Например, съедите перед сном печенюшку или пирожок весом в 50г, наутро будет лишних 200г. Тогда начнете задумываться и что-то менять.
Переходите на здоровое питание, конечно, постепенно. Я не представляю, как на него перейти за неделю или даже за месяц (за исключением серьезных операций, там и за день переходят, потому что «хіба хочеш? – мусиш».) Моя семья переходила на него постепенно, годами, и сейчас , когда я в гостях, мне тоскливо смотреть на все это изобилие жирного, жареного, копченого. Но у нас нет излишнего фанатизма в этом вопросе. Мы и жареное едим, но не очень часто, копченое – еще реже.
Я просто хочу напомнить, без каких продуктов можно обойтись, и мы успешно обходимся:
Маргарин, чипсы и пр. продукция не пищевой, а химической промышленности, сладкие газированные напитки, «продукт» — сырный, сметанный и т.п. суррогат, полуфабрикаты с длительным сроком годности, сгущенное молоко, в котором нет молока, острый перец (стручковый), йогурты из супермаркета (сами делаем в йогуртнице на заквасках), мороженое, курятина фабричная (современный молодой городской житель, возможно, и не представляет, что курица готовится не менее полутора часов, и что курица домашняя и курица фабричная, это разные представители фауны), крабовые палочки, колбаса, паштеты из супермаркета и т.п.
И хочу напомнить о некоторых полезных и вкусных продуктах, многими незаслуженно забытых. Конечно, надо уметь их готовить:
Тыква, свекла, фасоль, каши разные, шиповник, калина (морс, кисель), квашеная капуста, компот из сухофруктов, творог.
Нам на кухне помогает мультиварка – творожные запеканки трех видов, буженину, «овощи-гриль» и многое другое я готовлю в ней.

Пункт 5. Санаторно-курортное лечение раз в год. Весной 2011, 2012 и 2013г.г. я ездила в один и тот же санаторий в Закарпатье, где самое ценное — мышьяковистые ванны, конечно, принимала и другие процедуры, заодно каждый день по горам ходила, и получала массу положительных эмоций. Курс 12-14 дней(10-12 ванн). Да, это недешево, как для пенсионеров, но есть варианты, можно купить курсовку с самыми необходимыми процедурами, жить в частном секторе (а в этом селе цены невысокие) и готовить еду самостоятельно. Но в таком случае лучше ехать в теплое время года, чтобы после ванн, озокерита и т.п. не выходить на холод.

Пункт 6. Прием хондропротекторов . Я раз в году колю Мукосат (хондроитина сульфат), 30 шт. через день, обычно зимой. Не сама, а в поликлинике, по назначению врача-терапевта, она же рекомендует одновременно принимать препараты кальция. Хондроитин есть также в холодце, особенно, если там много хрящиков и соединительной ткани. Почему инъекции лучше таблеток? Врачи пишут, что неизвестно, сколько хондроитина усваивается из препаратов, принимаемых через рот, терафлекса, например, хорошо, если 2-3%. Почему: сначала он попадает под воздействие желудочного сока, потом, что осталось, — в кровоток, и что доходит до хряща в суставе – неизвестно.

Пункт 8. Пополнять организм кальцием – Из аптечных препаратов кальция я принимала Vitrum и Nicomed , раз в год. Каких бы производителей кальций вы не покупали, смотрите, чтобы там обязательно был витамин D, и желательно, кремний. Смотрите также, сколько в одной таблетке действующего вещества, сколько в суточной дозе, и сколько стоит суточная доза у разных производителей (если цена для вас играет роль).
Пункты 7, 8. И так все понятно.

Результат за 3 года: Как там у М.Зощенко? «Хороший доктор, пятый год у него лечусь, болезнь не хуже». Вот и у меня болезнь не хуже, а в голеностопных даже лучше (по моим субъективным ощущениям). Обострений с опуханием суставов не было. В горы продолжаю ходить, правда с «тяжелым» рюкзаком (7кг) последний раз ходила в 2011г. (это, когда с несколькими ночевками в палатке). В Альпах рюкзачок у меня меньше 3 кг.
Так круто, как в этом году на Plate Desert, я еще за 23 года горных походов не поднималась. Надо мной — еще 300м высоты, и я туда поднимусь, а подробности здесь .

И всем моим читателям желаю крепкого здоровья и бодрости духа!

olga-kulaj.livejournal.com

Артроз: что полезно для суставов, а что — вредно?

Артроз – это заболевание пожилых. Но беречь суставы нужно смолоду. Что снижает риск их раннего разрушения, а что – способствует ему?

Полезно

Регулярная физическая нагрузка

Чтобы сустав хорошо работал, в его хрящ должны своевременно поступать питательные вещества. В самом хряще нет кровеносных сосудов, поэтому питание он получает из окружающих тканей. А, когда мы двигаемся, кровоснабжение усиливается.

Особенно полезны ходьба и плавание. Уделяйте им хотя бы час каждый день (можно с перерывами), и риск артроза уменьшится.

Чередование труда и отдыха

Суставы могут выдержать довольно большую нагрузку, но они не могут «терпеть» ее постоянно. Поэтому во время физической работы каждые 1,5–2 часа нужно делать перерывы.

Продукты, богатые коллагеном

Коллаген – это белок, который входит в состав хрящей, сухожилий, костей, делая их более упругими и эластичными. Коллаген синтезируется в организме, но с возрастом и при повышенной нагрузке его производство замедляется, поэтому полезно получать коллаген из пищи. Его много в холодце, но в нем много и холестерина. Лучше есть желе и заливное из рыбы. Их готовят на желатине – производном коллагена.

Обувь с мягкой эластичной подошвой

Каждый шаг – это, по сути, удар стопы о землю. Мягкая эластичная подошва обеспечивает хорошую амортизацию, давление на внутрисуставные хрящи снижается, а значит – уменьшается риск их преждевременного износа.

Для здоровья опорных суставов также важно, чтобы обувь была просторной, ее верх – достаточно мягким, а каблук – не выше 4 см.

Вредно

Физические перегрузки

При тяжелой физической нагрузке давление на суставы многократно увеличивается. Это приводит к микро­травмам хряща и его преждевременному разрушению. Особенно велик риск, если работа или тренировка в спортзале не соответствует физической подготовке человека.

Долгая однотипная работа

У швей часто бывает артроз кистей рук, у маляров – плечевых суставов. Все просто: первые – по несколько часов подряд выполняют движения пальцами, вторые – удерживают в руке валик или кисть. Длительные однотипные движения увеличивают нагрузку на сустав. Как и долгое пребывание в одной позе: на корточках, согнувшись или… сидя в офисном кресле. Не забывайте вставать и разминаться.

Жирная пища, фастфуд, сладости

Злоупотребление такой пищей приводит к ускоренному набору веса. Лишние килограммы существенно повышают нагрузку на опорные суставы – коленные и тазобедренные. Немудрено, что они постепенно начинают разрушаться. Ученые подсчитали, что у женщин, страдающих ожирением, артроз коленных суставов развивается в четыре раза чаще, чем у их стройных ровесниц, и протекает тяжелее.

Узкая обувь и высокие каблуки

Тесные туфли сдавливают суставы стопы, а это приводит к нарушению в них обмена веществ.
Что касается высоких каблуков, они вредят не только самой стопе, но и коленным суставам: при хождении на шпильке усиливается давление на их внутреннюю часть. Поэтому такая обувь не подходит для ежедневной носки, ее желательно надевать лишь в особых случаях, да и то всего на 3–4 часа.

Важно

Приведенные выше советы актуальны, только если сустав здоров. Если же признаки артроза: скованность, боль, ограничение объема движений – уже появились, действовать нужно иначе.

  • Снизьте нагрузку на больной участок. Если это сустав ноги, помимо удобной обуви приобретите ортопедические стельки. При необходимости используйте трость. Не работайте, сидя на корточках или стоя на коленях. Если пострадали суставы кистей рук, не выжимайте белье, не вяжите – в общем, не нагружайте пальцы. В любом случае не поднимайте тяжести.
  • Полезные для сустава продукты обязательно должны быть в рационе. Но делать ставку только на них при болезни бесполезно – разрушения в хряще идут такими темпами, что еда не сможет это компенсировать. Нужно принимать лекарства из группы хондропротекторов. В них содержатся вещества глюкозамин и хондроитин сульфат, из которых в организме синтезируются некоторые компоненты хряща. Хондропротекторы не только обеспечивают хрящу подпитку, но и тормозят его разрушение, делают его более влажным и упругим, а также уменьшают болевые ощущения в суставе.
  • От длительных прогулок и занятий фитнесом в период обострений придется отказаться. Но нужно выполнять специальную гимнастику, которая улучшает функциональное состояние сустава и укрепляет окружающие его мышцы. Ни в коем случае нельзя заниматься «через боль» – это ускоряет разрушение суставного хряща! Позже, когда на фоне лечения вам станет лучше, можно заниматься плаванием и гулять.

www.aif.ru

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector