Какие упражнения при гонартрозе коленпрепятствуют искривленю

Гонартроз

Все те же боли в коленях, все те же отеки и хруст при движении и, в конечном счете, ограничение движения – эти симптомы, характерные для любого вида артроза, в том числе и для остеоартроза коленного сустава. Однако, гонартроз стоит выделить в отдельную категорию, потому как он встречается чаще всего, а значит и внимания к себе он привлекает больше. Преклонный возраст, когда замедляются все процессы в организме; женщины после 40, когда гормоны начинают приспосабливаться к новому для себя режиму; травмы в любом возрасте – все это факторы риска, приводящие к проблемам с суставами коленей.

Диагноз «гонартроз» говорит о дегенеративно – дистрофических изменениях коленного сустава, приводящих к его деформации, но происходит это далеко не сразу. Начинается все, как правило, с артрита или травмы.

Гонартроз 1 степени

Нарушение кровообращения приводит к недостаточному питанию гиалинового хряща. Суставная жидкость и суставная оболочка претерпевают первые изменения. На этой стадии возможно появление первых болей и отеков. Более подробно стадии артроза описаны тут.

Гонартроз 2 степени

Синовиальная жидкость загустевает, окончательно переставая справляться с функциями питания и смазки. Гиалиновый хрящ трескается, начинает истончаться и теряет амортизационные свойства. Появляются остеофиты – костные разрастания, которые мешают движению. На этой стадии могут быть заметны первые внешние изменения сустава. Боли усиливаются, при ходьбе слышится хруст, утром ощущается скованность в суставах.

Гонартроз 3 степени

Хрящевая ткань почти отсутствует . Кости как бы вдавливаются друг в друга, существенно препятствуя нормальному движению. Боль становится постоянной. Заметна внешняя деформация сустава. О-образное или Х – образное искривление оси нижних конечностей приводит к изменению походки. Сустав сгибается не более чем на 45 градусов .

КАК ЛЕЧИТЬ АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Диагноз «гонартроз» звучит как приговор и, как правило, приводит к замене сустава, но стоит ли торопиться с операцией? Возможно ли лечение?

К счастью, не всегда пугающий диагноз соответствует реальному положению вещей и во время осмотра пациента кинезитерапевтом в 70% случаев оказывается, что за сустав еще можно побороться. Миофасциальная диагностика помогает определиться со стратегией лечения. Если врач обнаруживает, что у сустава достаточно ресурсов для того, чтобы обойтись без хирургических вмешательств, он назначает комплекс декомпрессионных упражнений, направленных на укрепление мышц ног и спины, на улучшение кровоснабжения самого сустава. Занятия в медицинском центре «Кинезис» проходят на специальных тренажерах, спроектированных таким образом, что при выполнении упражнений отсутствует осевая нагрузка на позвоночник и не создается трения суставов друг о друга. Это создает безопасную среду для выполнения упражнений, направленных на улучшение состояния суставной жидкости. Уже после первых занятий улучшается кровоснабжение, увеличивается лимфоток, что приводит к уменьшению трения в суставе. Мышцы принимают на себя часть нагрузки, облегчая жизнь костям и хрящу. Уходят боли.

Таким образом, постепенно, шаг за шагом, занимаясь здоровьем своего мышечно-связочного аппарата, можно поддерживать здоровье и работоспособность суставов в течение всей жизни.

Профилактика гонартроза

Не допустить появления крайних стадий гонартроза помогают профилактические занятия. При появлении первых намеков на артрит, не говоря уже об артрозе, имеет смысл показаться врачу – кинезитерапевту, который подберет подходящий комплекс упражнений, направленных на оздоровление суставов силами самого организма.

В случае, когда имплантация необходима, лучшее, что можно сделать для собственного сустава– пройти подготовительный курс занятий перед операцией. Это поможет избежать осложнений и максимально быстро и безболезненно вернуться к обычному ритму жизни.

Курс реабилитации после эндопротезирования направлен на улучшение состояния сустава, укрепление мышц и адаптацию к новому для себя состоянию.

Курсы профилактики помогают избежать повторных операций, тогда как без регулярных занятий уже через несколько лет нередко возникает риск повторного эндопротезирования.

Важно: при гонартрозе противопоказанием являются занятия на велотренажере, упражнение «велосипед», ходьба и плавание в бассейне!

Если Вам ставят диагноз Гонартроз, записывайтесь на диагностику и лечение в

Читать еще:  Что такое остеоартроз и как лечить

Медицинский оздоровительный центр « Кинезис».

Телефон администратора: 686-515.

kinezis56.ru

Колени – сердце роллерских ног!


Катание на роликовых коньках помогает укрепить организм (вырабатывается координация и равновесие, укрепляются основные группы мышц, повышается выносливость сердечнососудистой и дыхательной систем). Но с другой стороны увлечение роликами, как и другими видами спорта, ускоряет изнашивание нашего хрупкого организма. У роллеров от чрезмерной нагрузки в первую очередь страдают колени. Давайте разберемся, почему же возникают боли в коленях, как их предотвратить и как помочь уже больным коленкам.
Речь пойдёт об артрозе (или остеоартрозе), которым, по статистике, страдает от 10 до 16% населения Земного шара, — это хроническое заболевание суставных хрящей и окружающих их тканей, при котором происходит быстрое разрушение суставного хряща.
Артроз считается преимущественно старческим заболеванием, т.к. к пожилому возрасту суставы сильно изнашиваются, а их регенерация (восстановление) практически прекращается. Но в последнее время врачи отмечают «омоложение» данного заболевания. Причиной этого являются многочисленные факторы: наследственность, нарушение экологического равновесия, действие химических токсинов, травмы, операции на суставах, заболевания костей, большие физические нагрузки на работе или при занятии спортом. От артроза не застрахован никто. Искривление позвоночника, смещающее центр тяжести при ходьбе; высокие каблуки, лишний вес и даже привычка сидеть нога на ногу — все это может со временем привести к проблемам с суставами.
Роллеры входят в одну из основных групп риска!
Давайте представим сустав как знакомый каждому роллеру подшипник. При длительном интенсивном использовании поверхность подшипника перестает быть гладкой. Более того, на ней появляются трещины, выбоины и заусенцы. Плюс ко всему смазка внутри сферы густеет и подсыхает, к ней примешивается мелкий песок.
Попробуйте пустить в работу такую конструкцию. От чрезмерного вращения деформированный подшипник разрушится. Таким же образом разрушаются и стираются во время движения суставные хрящи в коленях роллера.

Часто боли в коленях появляются у слаломистов. Например, элемент «пистолетик» — первейший коленный враг, присутствуют все условия для быстрого изнашивания суставов:
1. слишком глубокий присед — колено не должно уходить вперед носка, бедро не должно ложиться на голень;
2. в приседе нельзя переносить вес тела на носки;
3. скручивание ноги во время приседа (руление по фишкам);
4. передача веса на одно колено при подъеме.
Нередко страдают колени агрессивщиков – прыжки, езда по ступенькам очень сильно нагружают сустав.

Подшипники в роликах – это расходный материал, их можно попросту поменять на новые. К сожалению, с коленями всё намного сложнее, в спортивных магазинах новые суставы не купишь. Как же быть? Давайте разберемся.

Симптомы
Начало болезни выглядит так: при резких движениях сустав похрустывает, а при сгибании возникают неприятные ощущения. Большинство людей не обращают на этот лёгкий дискомфорт внимания. Но если болезнь не лечить, со временем появляется боль при движении. Постепенно болезнь прогрессирует: любое движение начинает причинять нестерпимую боль, а сустав деформируется и теряет подвижность. На этом этапе болезни можно только снять воспаление, уменьшить боль, но восстановить поврежденный хрящ уже невозможно. Поэтому, позаботиться о своих суставах нужно еще до того, как они начали болеть!

Какие же меры предпринять для профилактики остеоартроза?
Немножко медицинской терминологии. Суставной хрящ — высокоспециализированная ткань, состоящая из матрикса и погруженных в него хондроцитов. Матрикс содержит две главные макромолекулы, гликозамины (протеогликаны) и коллаген.

Высокая концентрация протеогликанов в хряще держит коллагеновую сеть под напряжением, способствуя таким образом равномерному распределению нагрузки, которая воздействует на хрящ, и обеспечивая восстановление формы после прекращения действия нагрузки.
Следовательно, в качестве профилактики необходимо подпитывать наши суставы этими самыми хондроцитами, гликозаминами и коллагеном, которые являются строительным материалом для хрящевой ткани. Откуда их взять? Да из обычных продуктов питания!
Полезным для суставов является холодец! При варке хрящей, говяжьих и свиных ножек, ушей и костей коллаген, обеспечивающий их прочность, переходит в бульон. Кроме того, вещества, образующиеся при расщеплении желатина, обеспечивают многие жизненно важные функции организма: сохраняют слизистую желудка, улучшают память, препятствуют склеиванию тромбоцитов. А это в свою очередь снижает риск развития острого нарушения кровообращения, замедляет старение. Желатин бульона важен для профилактики диабета, аллергии, онкологии, при этом куриный бульон полезнее мясного, так как в нем больше фермента лизоцима, который подавляет развитие болезнетворных бактерий и вирусов. Так что холодец и супы на натуральном бульоне принесут пользу не только суставам, но и всему организму.
Рекомендуют также продукты богатые кальцием (молочнокислая диета) и витаминами группы B и C.
У людей, занимающихся роллерспортом, причиной артроза, являются высокие нагрузки. Поэтому суставы нужно правильно подготовить к этим нагрузкам. Перед катанием рекомендуется немного побегать. Надев ролики, не спешите выполнять сложные трюки, покатайтесь немного, затем начинайте тренировку с самых простых элементов, что позволит разогреть мышцы и обеспечить хороший приток крови к суставам. Этот простой совет актуален для профилактики многих видов травм (особенно растяжений), возможных при занятии спортом.

Читать еще:  Артроз чем лучше прикладывать лопух или капустой

Мышцы вокруг сустава нужно накачивать. Для этого рекомендуют простые упражнения:
1. Поставьте стул, возьмите на плечи небольшой вес и приседайте так, чтобы бедра были параллельны полу, стул должен не дать сесть глубже.
2. Лёжа на спине, на полу, согните до предела одну ногу сначала в колене, затем в тазобедренном суставе и руками прижмите к туловищу. Зафиксируйте это положение, а затем, не отрывая спину, плавно опустите стопу на пол и выпрямите ногу. Повторите 10-15 раз.
3. Упражнение выполняется лёжа на полу. Поднимите выпрямленную ногу на 20-30 см от пола и удерживайте её в течение нескольких секунд. Повторите другой ногой.
4. Исходное положение — стоя, правая нога впереди, левая сзади. На счет 1-3, сгибая правую ногу, выпад на ней, рука на колено; 4 — вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. (рис. 2-1.)
5. Исходное положение — сидя с опорой на руки. Поочередно сгибать ноги, имитируя езду на велосипеде. (рис. 2-2.)

Эти упражнения не нагружают колени, но укрепляют мышцы бедра и мышцы вокруг колена.
Для профилактики болезней суставов рекомендуют не переохлаждать колени и при нагрузках носить суппорты. Очень полезно плавание и массаж нижних конечностей, т.к. это обеспечивает хорошее кровоснабжение суставов.
Очень вредно для суставов хроническое стрессовое состояние! В периоды продолжительного стресса, при длительных негативных переживаниях надпочечники человека выделяют повышенное количество гормонов, которые снижают выработку одной из важных составляющих суставной жидкости . При нехватке суставной жидкости происходит «подсыхание» хрящей, их «растрескивание» и истончение — что в короткие сроки приводит к артрозу. Поэтому еще один рецепт для профилактики артроз – хорошее настроение=)

Если колени уже болят, то необходимо срочное и эффективное лечение. Прежде чем вы начнете свою нелегкую борьбу, обязательно найдите хорошего врача, обследуйтесь у него и вместе с ним составьте план лечения. Ни в коем случае не пытайтесь установить себе диагноз самостоятельно.
Лучше не экономить время и деньги на врачебной консультации, ведь ошибка может обойтись вам гораздо дороже во всех отношениях. Но это не значит, что вы обязаны слепо верить любому врачу и не должны вникать в суть его рекомендаций, постигая механизм действия тех лекарств, которые вам назначаются. Пациент должен понимать смысл врачебных назначений и представлять, для чего проводятся те или иные лечебные процедуры.
Так, при терапевтическом лечении коленных суставов важно скомбинировать ряд лечебных мероприятий таким образом, чтобы разом решить несколько задач:
• устранить болевые ощущения;
• улучшить питание суставного хряща и ускорить его восстановление;
• активизировать кровообращение в области пораженного сустава;
• уменьшить давление на поврежденные суставные площадки костей и увеличить расстояние между ними;
• укрепить окружающие больной сустав мышцы;
• увеличить подвижность сустава.

Читать еще:  Как лечить грыжу позвоночника без операции шейного отдела

При артрозах для устранения боли и воспаления сустава традиционно применяют противовоспалительные препараты, так как на фоне сильной боли невозможно начать нормальное лечение. Однако нежелательно применять препараты этой группы в течение длительного времени, так как они способны «маскировать» проявления болезни. Ведь когда уменьшается боль, создается обманчивое впечатление, что началось излечение. Болезнь же тем временем продолжает прогрессировать.

Не дожидаясь, пока боль окончательно утихнет, нужно обеспечить суставы ударной дозой строительный материалов – глюкозамином и хондроитинсульфатом. Эти препараты называют хондропротекторы (Артра, Терафлекс и др.). Они практически не имеют противопоказаний и крайне редко дают неприятные побочные эффекты.
Применение глюкозамина и хондроитинсульфата способствует восстановлению хрящевых поверхностей сустава, улучшению выработки суставной жидкости и нормализации ее «смазочных» свойств. Подобное комплексное воздействие на сустав делает их незаменимыми в лечении начальной стадии артроза. Однако они малоэффективны при третьей стадии гонартроза (артроз коленных суставов), когда хрящ уже практически полностью разрушен. Да и на начальных стадиях артроза хондропротекторы действуют очень медленно и улучшают состояние пациента далеко не сразу. Для получения реального результата требуется как минимум полгода – год.
Для достижения наилучшего эффекта хондропротекторы необходимо использовать курсами, регулярно, как минимум дважды в год. Препарат в таблетках, капсулах или порошке рекомендуется сочетать с хондроитинсодержащими мазями и кремами (Хондроксид и т.п).

Сосудорасширяющие препараты очень полезны для лечения артроза. С их помощью облегчается доставка «строительного материала» к больному суставу. Питательные вещества проникают в сустав легче и в большем количестве, активнее циркулируют в нем.
Мази на основе пчелиного яда и яда змей обладают раздражающим и отвлекающим действием, но, кроме того, всасываясь в небольшом количестве через кожу, улучшают эластичность связок и мышц, а также микроциркуляцию крови. Однако, такие мази довольно часто вызывают аллергию и воспаление кожи в месте их нанесения.
При тяжелых формах артроза применяются внутрисуставные инъекции хондропротекторов или специальных ферментов. Преимущество – прямое воздействие на причину заболевания: улучшается состояние хрящевой ткани и нормализуется обмен веществ в суставе. Но сама процедура инъекции довольно болезненна и опасна: при каждом уколе сустав хоть и незначительно, но травмируется иглой. Нежелательно делать такие инъекции в один и тот же сустав чаще, чем 1 раз в 2 недели.

При прохождении лечебно-профилактического курса желательно до минимума снизить нагрузку на больные суставы. Даже в самый разгар сезоны лучше забыть про ролики на 2-3 недели до исчезновения болевых ощущений.
Но как чрезмерные нагрузки, так и полная неподвижность суставам вредны! Вместо быстрых динамических упражнений, то есть активных сгибаний-разгибаний ног, надо делать упражнения статические, подобно тем, которые выполняются для накачивания мышц колена. Например, лежа на спине можно очень медленно поднимать выпрямленную ногу на высоту 15 — 20 сантиметров от пола и медленно опускать ее.

АРТРОЗ – УБИЙЦА ТВОРЧЕСТВА! Чрезмерные нагрузки на суставы, связанные с теми или иными профессиями и увлечениями, приводят к артрозу. Это известно давно, но редко кто заботится о своих суставах заранее. Поэтому, дорогие роллеры, чем раньше вы обратите внимание на проявление тревожных симптомов, тем больше у вас шансов не стать в самом расцвете сил хромающим инвалидом.
Катайтесь на роликах и будьте здоровы!

При написании данной работы были использованы следующие источники

rekil.ru

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector