Упражнения при сколиозе у детей 1 и 2 степени: лечебная гимнастика, ЛФК

Упражнения при сколиозе у детей 1 и 2 степени: лечебная гимнастика, ЛФК

Упражнения при сколиозе у детей – это составляющая часть лечения, особенно эффективная на ранних стадиях. Такую зарядку можно проводить деткам в любом возрасте, а для получения желаемого результата обязательно соблюдать правильную методику.

Фото с сайта pozvonochnik.guru

Лечебная физкультура воздействует на мышцы спины и исправляет осанку при сколиозе. Чтобы быстро победить заболевания позвоночника, следует использовать несколько упражнений в четырех разных позициях.

Влияние ЛФК на сколиоз у детей

Назначение лечебной физкультуры, или ЛФК при сколиозе у детей широко применяется ортопедами. Метод лечения воздействует сразу на два звена патогенеза – опорно-двигательный аппарат и кровообращение.

Вокруг позвоночника располагаются мощные мышцы, поддерживающие скелет и выравнивающие осанку. При сколиозе их тонус нарушается – одни мышцы расслабляются, другие спазмируются. Это постепенно формирует искривление, которое устраняется только регулярным проведением специальных упражнений, равномерно распределяющих нагрузку по позвоночнику.

Еще один положительный эффект от ЛФК состоит в расширении сосудов. Благодаря этому активируется кровообращение, улучшается питание клеток, вымываются токсины. Итак, главными плюсами гимнастики являются восстановление подвижности, исправление осанки, повышение регенерации тканей позвоночника.

Комплекс упражнений

ЛФК при сколиозе у детей включает в себя выполнение упражнений в нескольких положениях тела. При второй степени заболевания лечебную программу желательно разнообразить 2-3 тренировками, но нагрузки нужно давать постепенно.

Упражнения от сколиоза для детей лежа на животе

Гимнастика популярна при сколиозе 1 степени. Она не перегружает спину, укрепляет мышечный каркас и суставные диски. Перед проведением занятий подготовьте поверхность на полу, которая должна быть умеренно жесткой, чистой и ровной.

Разберем комплекс упражнений на животе:

  • начать следует с растяжки – ребенок расслабляет тело, вытягивает руки и ноги в стороны насколько это возможно;
  • кисти кладутся на заднюю поверхность шеи, голова запрокидывается назад;
  • все конечности поднимаются вверх – лежа на животе, стараемся повернуться вправо и влево;
  • ребенок принимает позицию буквы «Т», разводя руки в стороны, с небольшими паузами лопатки приближаются к позвоночнику, затем мышцы расслабляются;
  • имитируем пловца – гребем «вольным стилем», выгибая позвоночник;
  • завершаем комплекс тем, что отводим руки назад, ноги сгибаем в коленях, кисти и ступни должны соединиться между собой.

Каждое упражнение от сколиоза выполняется не более 4 минут. Рекомендуется постепенно повышать продолжительность тренировки в 1,5 раза.

Упражнения от сколиоза для детей лежа на спине

При сколиозе эти упражнения для детей можно делать вместе с другими комплексами. Гимнастика на спине включает в себя:

  • потягивания – ребенок ложится «звездочкой», максимально вытягивает руки и ноги;
  • наклоны – руки за голову, спина прямая, делаются наклоны с вытягиванием локтей вниз;
  • после небольшого перерыва лечь на спину и попеременно сгибать ноги в коленях, доводя их до локтей;
  • заключительное упражнение – пятками касаемся ягодиц, упираемся в пол и поднимаем туловище.

Такая гимнастика при сколиозе проводится с детьми старшего возраста, потому что упражнения немного сложнее предыдущих. Если ребенок спокойно справляется с комплексом, то можно попробовать выполнить несколько подходов подряд с небольшими перерывами. Главным требованием является исключение перенапряжения мышечного каркаса.

Упражнения от сколиоза для детей на четвереньках

Фото с сайта kindersport-msk.ru

Следующие упражнения ЛФК при сколиозе 1-2 степени у детей выполняются стоя на руках и ногах одновременно. При такой позиции позвонки провисают естественным образом, расслабляются мышцы, поддерживающие осанку. Некоторые ортопеды считают такую зарядку самой эффективной и рекомендуют начинать лечение детей именно с нее.

Разберем, какие упражнения нужно выполнять детям:

  • потягивания – выполняется методика «крест-накрест», для этого нужно стоять на правой руке и левой ноге, оставшиеся конечности вытягивать в продольном направлении, затем поменять позиции;
  • «волна» – ребенок запрокидывает голову назад, поясницу тянет вверх, затем позиции меняются;
  • касания коленом подбородка – во время занятий спину можно сгибать и помогать себе наклоном головы.

Проведение такой гимнастики должно занимать не более 10 минут. А при первых тренировках на весь комплекс занятий отводится вдвое меньше времени.

Упражнения от сколиоза для детей в положении стоя

Гимнастику для детей в лечебных целях можно выполнять дома, на прогулке или при посещении спортзала. За 6-12 месяцев регулярного выполнения детьми этих упражнений ЛФК наблюдаются существенные улучшения в лечении.

При сколиозе рекомендованы такие упражнения:

  • наклоны туловища в разные стороны;
  • вращательные движения руками;
  • постепенные поднятия рук, ноги на ширине плеч, одновременно делая глубокий вдох;
  • перекатывание обруча талией;
  • ходьба по особой методике – при шаге сначала наступают на пятку, затем на носок.

Зарядку рекомендуется делать детям через день, совмещая ее с прогулками на свежем воздухе или плаванием. При такой программе мышцы ребенка успевают расслабиться, что улучшает их общий тонус, положительно сказывается на осанке.

Упражнения от сколиоза для детей при шейном искривлении

Поражение шейного отдела позвоночника у детей очень опасно, потому что отражается на мозговом кровообращении и может привести к появлению сильного искривления спины в виде горба. При диагностировании искривления 1-2 стадии следует сразу же приступить к проведению ЛФК.

Обычно гимнастика для детей состоит из таких комплексов:

  • наклоны вбок и вперед-назад, движения выполняются с небольшими паузами, которые делаются на выдохе;
  • перекатывание головы – 5 раз по часовой стрелке, такое же количество в обратную сторону;
  • втягивание головы в плечи на несколько секунд, обратные действия проводятся с расслаблением мышц.

Указанные упражнения лечебной физкультуры расслабляют мускулатуру в шейном отделе и исправляют осанку при сколиозе. Обычно через несколько месяцев регулярной зарядки признаки перекоса позвоночника исчезают.

Сколиоз – это серьезное заболевание, способное поражать неокрепший детский организм. При выявлении патологии в юном возрасте необходимо как можно скорее начать выполнять гимнастику в лечебных целях. Можно проводить упражнения в домашних условиях.

Полезное видео про упражнения для детей при сколиозе


Список источников:

  • Амосов В. Н. Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых / В.Н. Амосов. — М.: Вектор, 2010. — 128 c.
  • Гитт В. Д. Здоровый позвоночник. Лечение нарушений осанки и телосложения, сколиозов, остеохондрозов / В.Д. Гитт. — М.: Единение, 2010. — 128 c.
  • Клебанович М. Массаж при болях в спине и сколиозах / Михаил Клебанович. — М.: Книга по Требованию, 2009. — 176 c.
  • Красикова И. Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия / Ирина Красикова. — М.: Корона-Век, 2012. — 320 c.
  • Ченцов В. Вся правда о сколиозе / Виктор Ченцов. — М.: Питер, 2008. — 434 c.

svetskii.com

Лечебная гимнастика при сколиозе отделов спины

Содержание:

Сколиоз – очень неприятное заболевание, проявляющееся боковым искривлением позвоночника. На ранних стадиях при сколиозе спины возможно эффективное лечение лечебной физкультурой. На более поздних этапах эффективно только хирургическое вмешательство.

Каким бывает сколиоз, Классификаци сколиоза

Помимо врожденной формы заболевания, грудной и поясничный сколиозы возникают чаще всего у детей и подростков во время их активного роста. У взрослых сколиоз, как правило, – это следствие травм позвоночника и мышц спины, а также неврологических проблем (миопатии, ДЦП).

  • C-подобный – когда присутствует всего одна дуга искривления,
  • S-подобный – когда присутствуют уже две дуги,
  • Z-подобный – 3 дуги искривления позвоночника.

Другая классификация ориентируется на пораженные отделы:

Самые характерные признаки болезни – это когда одно плечо ниже другого или когда одна нога короче другой при право- или левостороннем грудном или поясничном сколиозе.

Гимнастика для спины при сколиозе

Отличным методом лечения сколиоза является специальная лечебная гимнастика. Но для того, чтобы не ухудшить свое состояние, необходимо для начала проконсультироваться с врачом и выяснить степень сколиоза (от первой до четвертой). Конечно же, есть и множество других методов лечения сколиоза, например, массаж, но гимнастика намного быстрее покажет результат, так как она влияет непосредственно на позвоночник.

  • прогрессирующий процесс или 4 стадия заболевания,
  • выраженный болевой синдром в спине, который появляется или обостряется при нагрузках,
  • декомпенсация сердечной, легочной функции или кровообращения головного мозга.

Гимнастику эффективнее выполнять в хорошо проветриваемом, большом помещении, лучше всего с зеркалами (спортивный зал идеально подойдет для этой цели).

Классическая лечебная гимнастика для позвоночника при сколиозе

Гимнастика должна состоять из четырех частей:

  • разминочное вступление, позволяющее разогреть мышцы и предотвратить их травмы и корешковый синдром;
  • комплекс в положении лежа на спине (на подстилке или мате);
  • упражнения, лежа на животе;
  • гимнастика в положении стоя.

Между упражнениями обязательно должна быть передышка хотя бы 5 минут. При этом отдых должен проходить в том же положении, что и последнее упражнение. Все элементы гимнастики делаются медленно и плавно.

Комплекс упражнений:

  • Первым упражнением по плану идет разминка, призванная разгрузить позвоночник: совершаем ходьбу на четвереньках в течение двух – трех минут. Также эффективны приседания с прямой спиной, наклоны вперед с вытянутыми руками и ходьба на цыпочках.
  • Вторым упражнением будет вытяжение позвоночника. Это не только поможет справиться со сколиозом, но и подтянет пресс, что так полезно для фигуры. Упражнение выполняется следующим образом: нужно лежать на спине и при этом тянуться пятками вниз, а головой наоборот, вверх. Данное упражнение необходимо выполнять три – четыре раза с периодичностью 10-15 секунд.
  • Третье — это специальная гимнастика для определенного отдела позвоночника.
Читать еще:  Вывих тазобедренного сустава у взрослых

Гимнастика при сколиозе грудного отдела позвоночника

  • Остаются разминка и растяжка из классического комплекса.
  • Лежа на животе и глядя в пол, руку со стороны искривления заводят за голову и вытягивают шею. Локоть поднимают вверх и назад. Поднимая грудную клетку, провожают локоть глазами
  • В том же исходном положении руку на стороне поражения вытягивают в сторону, а противоположную – вперед ладонями книзу. Вдыхая, поднимают от пола голову и грудь, сжимая руки в кулаки и задерживая дыхание. Опускаясь, выдыхают.
  • Выполняют то же упражнение, согнув руку со здоровой стороны в локте и уложив ее под лицо тыльной стороной ладони.
  • В положении стоя делают скользящие движения руками от бедра к подмышке. Если сколиоз правосторонний, правая рука скользит вниз, а левая – вверх.
  • Поднимание руки со стороны поражения вверх с отведенной противоположной рукой.

Гимнастика при сколиозе поясничного отдела

  • Упражнение называется «Велосипед». Нужно лечь на спину, выпрямить руки вдоль туловища или положить их за голову. Далее необходимо делать ногами вращательные движения, которые будут имитировать езду на велосипеде.
  • Упражнение «Ножницы» нужно выполнять лежа на спине, с руками в таком же положении, как и в третьем упражнении, и выполнять перекрестные движения ногами (а можно даже еще и руками). Это упражнение нужно выполнять медленно, по два – три подхода по сорок секунд каждый.
  • Лежа на животе, поднимают ноги поочередно назад в выпрямленном состоянии и одновременно прогибают спину в пояснице.
  • В положении на животе руки вытягивают вперед, а ноги поднимают назад соединенными вместе и выпрямленными. На несколько секунд фиксируют положение.
  • На четвереньках руку вытягивают вперед. Выпрямленную ногу с противоположной стороны отводят назад. Удерживают положение несколько секунд.
  • В том же положении прогибают спину и удерживают положение.
  • Ходьба на месте с выпрямленной спиной.

Суставная гимнастика по методу М.С.Норбекова:

Суставная гимнастика М. С. Норбекова

При сколиозе позвоночника очень эффективна Суставная гимнастика, разработанная М.С. Норбековым. При этом искусственное достижение внутреннего состояния приподнятого духа и радости жизни – это самая важная часть программы восстановления. Собственно упражнения занимают всего несколько процентов времени, отводимого на восстановление позвоночника.

:Для грудного отдела:

  • Выпрямленные руки скрещивают перед собой и сцепляют в замок. Подбородок опускают на грудь и при неподвижной пояснице создают мышечное напряжение. Затем следует расслабление.
  • Аналогично при руках, скрещенных за спиной и откинутой голове.
  • Одно плечо поднимают вверх, а второе опускают вниз, чередуя напряжение и легкое расслабление.
  • Вращают вперед и назад плечевые суставы.
  • При ногах на ширине плеч на плечи устанавливают кисти рук, после чего последовательно поворачивают глаза, плечи и грудь.
  • При наклоненной вперед голове руками обхватывают большой невидимый мяч, создавая напряжение в спине и плечах.
  • При отведенных назад раскрытых руках сводят лопатки, грудиной стремясь вверх.
  • Руку сгибают за головой, локоть поднимают кверху, следя за ним локтем. Чередуют напряжение и расслабление.
  • Круговые движения плечами с максимальной амплитудой.

Для поясничного отдела:

  • Круговые движения бедрами.
  • Отставив ногу в сторону, стараются растянуть бедро.
  • В том же положении закидывают руку за голову и наклоняют корпус в сторону, растягивая бок.
  • Стопы ставят вместе, руку поднимают вверх и выполняют наклоны, сочетая их с растяжкой.
  • Ноги на ширине плеч, руки на плечах, наклон вперед и повороты корпуса в стороны с фиксацией в положении наклона вперед.
  • Заканчивается комплекс дыхательными упражнениями с вдохом на поднятие рук и выдохом на опускание.

norbekov.com

Лечение сколиоза

ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА

Отклонение или выгибание позвоночника в одну из сторон называется сколиозом. Чаще всего встречается у детей во время интенсивного роста перед половым созреванием и очень важно не упустить момент и начать вовремя лечение сколиоза. Данное заболевание может быть вызвано такими проблемами, как церебральный паралич и мышечная дистрофия, причина большей части сколиоза неизвестна. Заболевание может повлиять на любую область позвоночника, но наиболее частые грудной и поясничный сколиоз. Выделяют правосторонний или левосторонний сколиоз.

Симптомы сколиоза: Подростковый идиопатический сколиоз является наиболее распространенным видом и поражает детей, которым не менее 10 лет. Идиопатический означает, что нет известной причины. Симптомы сколиоза грудного отдела могут включать: голова слегка отклонена от середины позвоночника; грудная клетка не симметрична; одно бедро более заметно, чем другое; плечи или лопатки отличаются размером; отклонение корпуса в одну из сторон; разной длины ноги; выпуклость с одной из сторон спины; человек испытывать одышку или боль в груди.

Боль в спине проявляется у взрослых с давнем развитием сколиоза, а для большинства людей сколиоз не является болезненным. Может возникать дискомфорт при долгом сидении, движении, не удобном положении тела, но сильной болью заболевание отзывается только в очень запущенных случаях в старшем возрасте. Визуально симптомы сколиоза Вы можете посмотреть на картинке представленной на страницы, предварительные тесты позволяют оценить тип отклонения позвоночника.

Главные причина сколиоза.Врачи предполагают, что самые распространенные виды сколиоза вызывают именно наследственные факторы. Менее распространенные типы могут быть вызваны: нейромышечными состояниями (церебральный паралич или мышечная дистрофия), врожденные дефекты (нарушения развития костей позвоночника), травмы или инфекции позвоночника, опухоли, генетические заболевания (синдром Марфана, синдром Дауна), инфекции, разная длина ног, остеопороз, перенос тяжестей, частые спазмы мышц, рахит, остеохондроз, сколиоз и другие причины. И способствовать развитию других заболеваний, таких как вегето-сосудистая дистония и многих других. Детский сколиоз в большинстве случаев связан с интенсивными фазами роста и не равномерной нагрузке на позвоночник. Заболевание полностью излечимо, пока не закончено формирование позвоночника и оно поддаётся коррекции.

Чем опасен сколиоз?

Искривление позвоночного столба приводит к асимметричному расположению тазовых костей, вследствие идет анатомическое нарушение расположения органов тазовой полости, что в дальнейшем проявляется воспалительными заболеваниями почек, репродуктивных органов и стать причиной бесплодия.

Надвигание ребер друг на друга становиться причиной сжатия межреберных нервов, что приводит к развитию межреберной невролгии, деформации грудной клетки, сдавливанию органов грудной клетки (например легкого, что приводит к нарушению дыхания).

Структуральный сколиоз и сильные структурные изменения позвоночника приводят к сокращению жизни и инвалидности.

Основные признаки сколиоза схожи со многими другими заболеваниями позвоночника:Внешность. Заметные визуальные изменения позвоночника, бедер, талии. Проблемы с позвоночником. У взрослых, у которых был сколиоз в раннем возрасте, вероятность болей в спине во много раз больше. Повреждения легких и сердца. При тяжелых степенях заболевания, реберная клетка прижимается к сердцу и легким и затрудняет дыхание.

С — образный сколиоз. Искривление сколиоза развивается в одной дуге.

S — образный сколиоз. Образует две дуги искривления.

Z — образный сколиоз. Образует три дуги искривления.

Сколиоз имеет 4 степени, имеющие свои признаки и углы отклонения от нормы.

Сколиоз 1 степени – самая легкая форма,боковое отклонение позвоночника.

Сколиоз 2 степени —является результатом прогрессирования болезни. Сколиоз второй степени отличается тем, что он проявляет себя уже достоверными и наглядными внешними признаками, которые легко определяются при внешнем осмотре.

Сколиоз 3 степени —это уже ярко выраженная, уродующая деформация с большим углом искривления позвоночного столба, при котором страдают как фрагменты позвоночника (позвонки, суставы и диски), так и внутренние органы. Он доставляет человеку много физических и психических страданий, и вылечить его довольно сложно.

Сколиоз 4 степени – самая тяжелая деформация. Людей с такой степенью искривления очень немного среди общего количества людей со сколиозом.

Врач, проведя осмотр, может определить степень сколиоза, но точные показания, углы искривления можно диагностировать только после прохождения МРТ, КТ. Дополнительные методы диагностики назначаются специалистом при серьезных симптомах и сильной боли.

Главный вопрос «Как исправить сколиоз и возможно ли?» волнует большое количество людей, мы бы сказали данное заболевание это бич нашего времени. Мы ответим на всех волнующих вопрос – «Возможно!»

При 1 и 2 степени сколиоза коррекция позвоночника возможна. В лечении 1 степень главное укрепить мышцы, ежедневные физические упражнения дома, лечебная гимнастика, массаж, плаванье, которые необходимы именно для Вашего должен определить врач.

Лечение при 2 и 3 степени идентичны с 1 степенью, с добавлением дополнительных средств реабилитации (корсета) и увеличением временем реабилитации. 4 степень требует хирургического вмешательства, когда другие методы не приносят результата.

Как лечить сколиоз у детей и с чего лучше начинать лечение сколиоза у подростков?

Лечением этой патологии занимается врач — ортопед, реабилитолог-кинезитерапевт, вертебролог. При этом результат лечения зависит только от самого подростка, и его терпения и упорства, а также поддержки со стороны родителей и друзей. Очень важно при лечении сколиоза у подростков учитывать еще и психологические аспекты: переживание из-за дефектов фигуры, постоянные ограничения, частое посещение больниц, болезненное отношение к чужому мнению и гиперопеке. В результате подросток становится замкнутым, эгоцентричным и нередко социально дезадаптированным. Родители должны сформировать в семье правильные отношения с ребенком, чтобы не спровоцировать подобных расстройств личности. В запущенных случаях необходима помощь психотерапевта.

Читать еще:  Как носить корсет при сколиозе

Методы лечения сколиоза у детей и взрослых, так же как и профилактика различаются дозировкой нагрузки, возрастом, временем, степень искривления. В комплексе лечебных мероприятий при сколиозе назначается специальный режим, включающий следующие моменты:

Сбалансированное по возрасту питание, прием витаминов.

Утренняя гимнастика, включающая специальные упражнения. Плавание

Сон на специальном матрасе, лучше приобрести ортопедический матрас, рекомендуемый при данном заболевании.

Удобная мебель, подобранная по росту ребенка (стол, стул).

Нельзя заниматься такими видами спорта, как футбол, спортивная и художественная гимнастика, теннис, тяжелая атлетика, так как это сопряжено с повышенными нагрузками на позвоночник и несимметричным развитием мускулатуры.

Гимнастика от сколиоза

Лечебная гимнастика является из основных методов лечения при исправление сколиоза, особенно у детей. Тонизирование мышц и укрепление их. Вот главная задача! Упражнениями достигается усиление мускулатуры и укрепление глубоких мышц спины. Упражнения направлены на укрепление брюшной стенки, позвоночника, поясничной части. Что поможет улучшить ситуацию и стабилизировать состояние.

Лечение сколиоза в Киеве

В центр сколиоза Актив Центр стоит обращаться сразу после того как заметите первые признаки искривления позвоночника,и начинать с посещения консультации врача. Только врач поможет вам определиться и правильно сформировать курс физической терапии. Программы занятий формируются главным реабилитологом после постановки диагноза и разрабатываются индивидуально для вас, по вашим показаниям и под контролем реабилитологов. Уникальные методики направлены на укрепление мышц и восстановление правильной осанки. В программах в обязательном порядке учитываются и факторы влияния сопутствующих заболеваний и проводиться комплексная профилактика сколиоза и лечение остеохондроза, лечение вегето-сосудистой дистонии в Киеве и других заболеваний.

Как происходит лечение в Актив Центре?

  • Консультация специалиста по вертебрологии и реабилитации.
  • Подтверждение диагноза.
  • Осмотр.
  • Разработка программы реабилитации. Которая включает: комплексную физическую терапию, кинезитерапию, методику Евминова, trx тренинг, лечебную физкультуру. В современно оборудованном зале с применением реабилитационного оборудования по рекомендованной и разработанной нашими специалистами по индивидуальной программе, с учетом диагноза, потребностей, возможностей. Методы лечения сколиоза у детей и методы лечения сколиоза у взрослых, так же как и профилактика различаются дозировкой нагрузки, возрастом, временем, степенью искривления.
  • Лечебный массаж. Улучшит кровоснабжение мягких тканей, позволит дополнительно проработать глубокие мышцы, поддерживающие позвоночник.
  • По Вашему желанию подключаются дополнительные методики: прикладная кинезиология, юмейхо терапия, индивидулаьные ортопедические стельки.

Использование различных методик воздействия на решение заболевания сколиоз, таких как кинезитерапия, вытяжение позвоночника, укрепление глубоких мышц, массаж, кинезиотейпирование, лечебная гимнастика, прикладная кинезиология, юмейхо терапия позволит исправить существующую проблему и восстановить работу всего организма.

Королевская осанка это не миф, а реальность! Чтобы получить, а главное закрепить результат, конечно потребуется время и ваше желание заниматься и добиваться результата. Первые изменения вы почувствуете и увидите уже после 10 занятий. Далее специалист проводит корректировку программы и упражнений. Мы добиваемся результата вместе с Вами, 50% успеха — это Ваше желание!

Мы добиваемся и главное закрепляем результат!

www.active-center.com.ua

Нарушения осанки у детей: что надо знать?

Нарушения осанки среди детей и в подростковом возрасте в наше время принимают угрожающие объемы. Дети мало двигаются и не занимаются спортом, все больше просиживая за мониторами, в школе их все больше загружают уроками, вынуждая просиживать за книгами все вечера. Да и родители мало внимания уделяют проблемам осанки, особенно в период активного роста скелета. В результате у ребенка формируется сколиоз.

Откуда появляется сколиоз?

На сегодня сколиоз рассматривают как прогрессирующее заболевание – сколиотическую болезнь, при которой позвоночник изгибается дугой относительно оси спины, при этом происходит винтообразное скручивание позвонков вдоль направления вертикальных осей позвоночника. При этом не остаются безучастными внутренние органы, легкие и сердце.

Сколиоз возникает в периоды активного роста и формирования позвоночника и может быть спровоцирован рахитом, нарушением в обмене фосфора, магния и кальция, туберкулезным поражением позвонков. Кроме того, важную роль в формировании сколиоза играют длительные вынужденные позы ребенка при сидении либо врожденная разница в длине ног, вывих бедра, плоскостопие, сросшиеся неверно переломы ног.

Как обнаружить сколиоз?

Если посмотреть на спину ребенка, можно невооруженным глазом увидеть отклонение позвоночника вбок от оси, проведенной от затылка к копчику. Причем это определяется лежа (без нагрузки) и стоя (с нагрузкой на позвоночник). Для подтверждения ваших подозрений необходимо обратиться к ортопеду, и он точнее определит наличие сколиоза и его степень.

Для выявления причины и степени искривления необходим рентген позвоночника в прямой и боковой проекции, причем необходимы снимки лежа и стоя. При изучении снимков врач найдет костные дефекты, пороки развития позвоночника и определит угол искривления, сочетание сколиоза с кифозом (прогиб позвоночника назад – горб) или лордозом (прогиб позвоночника вперед).

Степени нарушений

По силе изменений выделяют четыре степени нарушений, причем тяжелые степени, приводящие к инвалидности и визуально сильно изменяющие внешность, к радости родителей встречаются очень редко. А вот I и II степени сколиоза у детей появляются достаточно часто.

Нарушения осанки у детей: что надо знать?

При I степени позвоночник отклоняется вбок от продольной оси незначительно, по большей части, когда ребенок стоит, при этом смещения позвонков вокруг оси не отмечается или они незначительны. Искривление на рентгене имеет форму, напоминающую латинскую букву «С».

При II степени отклонение дуги от оси более значительно и ниже нее, компенсаторно возникает отклонение дуги в противоположном направлении, чтоб скомпенсировать вес тела и привести его в равновесие. В результате форма позвоночника приобретает вид латинской буквы «S». При этом углы отклонения от оси достигают 20 градусов, а тела позвонков выраженно скручиваются. Из-за этого формируется выпячивание ребер и формируются мышечные валики вдоль позвоночника. Деформации видны уже лежа и стоя, но в положении «лежа» деформации немного сглаживаются.

При III и IV стадиях формируются горб и сильные обезображивания туловища, видимые на глаз, деформируются ребра и таз, нарушается нормальное дыхание и кровообращение.

Как это лечить?

Тяжелые степени лечат оперативно, вшивая в область позвоночника штифты, удерживающие его от искривлений. При начальных проявлениях сколиоза его можно устранить применением массажа, физических и специальных упражнений.

По рекомендации ортопеда врач в кабинете лечебной физкультуры научит вас и ребенка правильным занятиям. Они помогут восстановить и закрепить правильную осанку, постепенно накачают мышцы спины, которые будут держать позвоночник в необходимом положении. Обычно при первых двух стадиях можно или полностью устранить сколиоз или сильно его выправить и прекратить прогрессирование.

Заниматься необходимо трижды в неделю под руководство инструктора ЛФК, а все оставшееся время – дома с родителями. Если за два года занятий нет ухудшения, можно отдать ребенка в спорт – на плавание, баскетбол или лыжи.

Способы разгрузки позвоночника

Разгрузить позвоночник необходимо для лечения. За счет особых положений тела активно восстанавливаются деформированные зоны, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы и связки около позвоночника. Это делают при помощи специальных упражнений:

  • вытягивание спины, опираясь руками на крыло подвздошной кости, выступы костей таза ниже талии,
  • висение на шведской стенке,
  • вытягивание позвоночника в положении на животе,
  • вытягивание позвоночника в положении на спине с мячом.

Важно сочетать вытягивания с дыхательными упражнениями, они расслабляют мышцы и улучшают нарушенную сколиозом работу легких.

www.passion.ru

Гимнастика в воде: 6 упражнений, которые можно делать самостоятельно

Именно однообразие самостоятельного плавания сделало столь популярной аквааэробику – упражнения в воде. Однако аквааэробика.

Вам понадобится лишь плавательная доска. Ее можно купить в спортивном магазине, а можно сделать самому, если под руку попадется кусок пенопласта примерно 20×30 см.

Приоткрывая секреты

Разумеется, у тренеров свои секреты. Поэтому, прежде чем делать упражнения, приоткроем дверь на профессиональную кухню.

Очень вредно не опускать лицо в воду и плавать с высоко поднятой головой. Неправильное положение головы перегружает позвоночник и мышцы шеи и спины. Категорически нельзя плавать с поднятой головой тем, у кого есть остеохондроз, межпозвоночные грыжи, сколиоз. Подсознательно многим неприятно мочить лицо, тем более неприятно, если вода попадет в глаза. И реальные, и подсознательные страхи уходят, когда человек начинает пользовать очками для плавания.

Не задерживайте дыхание! У полных людей уменьшена подвижность грудной клетки, ухудшена вентиляция легких. Это увеличивает застойные явления в легких, в результате ухудшается газообмен и возникает дыхательная недостаточность. Избавиться от этого помогает привычка выдыхать в воду.

При сколиозе или межпозвоночных грыжах включать тело в движение надо очень аккуратно. Следует плавать на груди или спине «без рук». Руки вытяните над головой «стрелочкой» или положите на плавательную доску. Можно также плавать брассом (по-лягушачьи), но с длинной паузой в фазе вытягивания тела вперед.

Читать еще:  Как узнать есть сколиоз или нет

При любом стиле ноги должны работать «от бедра», т.е. двигается вся нога, а не от колена вниз. Неправильная работа ног затрудняет продвижение вперед, не дает включить в работу нужные мышцы, достичь оздоровительного эффекта и сжечь максимум калорий.

Лучше сделать упражнение медленнее, но размашистее и свободнее. Зажатость, ненужная напряженность, спешка, слишком частые движения – типичные проблемы тех, кто непривычен к физкультуре. Акцентируйтесь на техничности и красоте ваших движений, а не на скорости и напряжении.

Не расстраивайтесь, когда описание упражнения вроде бы понятно, а сделать то же самое телом не получается. Делайте как выходит, просто поначалу дает о себе знать отсутствие привычки. Неспособных к плаванию людей не существует, просто кто-то осваивает воду быстрее, кто-то дольше.

Разнообразно и полезно

Когда в упражнении задействованы только ноги, руки кладите на бортик или на плавательную доску. Со временем попробуйте вытягивать их перед собой и так плыть без доски. Когда задействованы только руки, ноги просто вытягивайте как можно более горизонтально, стараясь не топить их.

1 Выдох в воду

Поможет уменьшить одышку, справиться с головными болями, улучшит вентиляцию легких.

Встаньте на мелкое дно или держитесь за бортик. Плотно наденьте очки для плавания. Вдохните, присядьте, опустите рот под воду и выдохните изо всех сил, так чтобы пузыри забурлили. В следующий раз попробуйте опуститься чуть ниже, чтобы и нос оказался под водой. Затем полностью опустите лицо в воду. Чтобы вода не попадала в нос, выдыхайте носом и ртом одновременно.

2 «Поплавок»

Поможет уменьшить одышку, справиться с повышенным давлением, улучшит состояние при варикозе и шейном остеохондрозе.

Освойте предыдущее упражнение. Во время него подтяните колени к груди, обхватите их руками и повисите как в невесомости, медленно выдыхая носом.

3 «Звездочка на груди»

Поможет уменьшить одышку, справиться с повышенным давлением и варикозом, уменьшит боли в шее и спине.

Вдохните, опустите лицо в воду, лягте на воду. Раскиньте руки и ноги, расслабьтесь. Не прогибайте поясницу, не пытайтесь задрать голову – начнете тонуть. Выдыхайте медленно, с задержкой, чтобы полежать как можно дольше.

4 «Звездочка на спине»

Поможет справиться с повышенным давлением и варикозом, уменьшит боли в шее и спине, доступно при межпозвоночных грыжах и после травм позвоночника.

Тоже лягте на воду, только на спину. Раскиньте руки и ноги, расслабьтесь, дышите ровно. Не поднимайте голову, не опускайте таз – начнете тонуть. Постарайтесь, чтоб из воды торчал только нос – так лежать будет куда легче.

5 Кроль на груди – ноги

Полезен при варикозе, болях в пояснице, тазобедренных суставах, стопах, спине и шее. Помогает нормализовать давление, снизить отеки и одышку.

Лягте на грудь. Вытяните ноги: одна чуть выше, вторая чуть ниже. Одновременно оттолкнитесь ногами от воды: одна идет сверху вниз, другая снизу вверх. Движение должно быть свободным, с небольшим усилием. Не сжимайте колени, работайте бедрами, вытяните носки, чтобы включить в движение стопу. Поднимая ногу, слегка сгибайте ее, опуская – слегка разгибайте.

6 Кроль на спине – ноги

Полезен при варикозе, болях в пояснице, тазобедренных суставах, стопах, при остеохондрозе и сколиозе, межпозвоночных грыжах (кроме грыж поясничного отдела). Помогает нормализовать давление, убрать отеки.

Это упражнение очень похоже на предыдущее, только лечь надо на спину. Руки лучше вытянуть за головой с доской, но можно и вдоль туловища. Точно так же одна нога идет вниз, другая вверх, движения размашистые, свободные. Не забывайте про то, что работать надо «от бедра», включая живот и ягодицы! Не опускайте ноги глубоко, работайте ими у поверхности воды.

www.aif.ru

Как вытягивают позвоночник при сколиозе видео

Осторожно, позвоночник

Предпосылки

Действительно, как отмечают ученые, подобные проблемы отсутствуют у четвероногих. Выпрямившись и встав во весь рост мы постоянно нагружаем наш позвоночник, который, в общем-то, не сильно для этого приспособлен. Неправильная осанка, неудобная обувь, тяжелые физические нагрузки (перенос тяжестей) — все это создает лишние напряжения в нем, сдавливая позвонки, выкручивая позвоночный столб.

Вспоминая профессиональные болезни IT-шников мы обычно говорим о снижении зрения, избыточном весе, тоннельном синдроме наконец. А помните общие рекомендации из книжек для начинающих пользователей: следите за осанкой, не сутультесь, подберите правильный стул, центр экрана должен быть ниже уровня глаз? Все это не пустой звук.

Пренебрегая этими советами можно заработать остеохондроз, искривление позвоночника и другие малоприятные вещи. Так это у многих — скажите вы — и ничего, живут же люди! Но вы когда-нибудь интересовались как?

Вот некоторые «спецэффекты»:

  • Болевые ощущения в спине, шее — это само собой;
  • Ощущения постоянного напряжения, доставляющие дискомфорт;
  • Острые головные боли (да-да);
  • Болевые ощущения в произвольных частях телах — это ж позвоночник все-таки;
  • «Онемение» конечностей;
  • Щелкающие-хрустящие суставы;
  • Сдавливание сосудов, приводящие, например, к нарушениям кровообращения головы (снижение кровотока по позвоночным артериям);
  • Скорое появление «мушек» в глазах (см. mushek.net);
  • и т.д.

Малоприятно, неправда ли? И казалось бы современная медицина лечит многое. Но легкого выздоровления а ля «выпил таблетку и прошло» не ждите. В периоды обострений не помогает ничего, ни таблетки, ни уколы, слабо влияют обезболивающие. Дискомфорт может достигать такой степени, что кроме как просто лежать ничего не хочется.

Напугал? Да, быть может я сгущаю краски. Но кто может оказаться в проигрыше в итоге?

Группы риска

Как уже говорилось ранее, развитию этих проблем способствует неправильная осанка и повышенные нагрузки на позвоночник (таскание тяжестей, тренажерка с высокими весами и т.п.). Кроме того следует задуматься если у вас есть плоскостопие и избыточный вес. Очень отрицательно влияет недосыпание — оно вообще является катализатором всех хронических заболеваний.

Не забывайте про удобную обувь, эргономичность рабочего места, некоторые еще советуют прикупить ортопедические матрасы и подушки.

Профилактика и лечение

Что касается профилактики, то тут все стандартно: разминайтесь, делайте гимнастику: вращательные, кивательные движения головой, потягивайте спину.

Как говорят врачи, очень поможет укрепление поддерживающей позвоночник мускулатуры. Однако не стоит сразу бежать в качалку и изнурять себя раскачкой «трапеции» и «крыльев». Это совсем другие группы мышц и они вам не помогут. Невропатологи говорят, что профессиональное увлечение «качалкой» лишь поможет вам как можно быстрее «убить» свой позвоночник.

Необходимо укреплять продольные мышцы спины, которые, в общем-то, довольно слабо задействованы в нашей повседневной жизни, причем даже у людей занимающихся спортом: просто у нас почти нет движений их нагружающих. Тут поможет упражнение «лодочка». Возможно позже опубликую комплекс упражнений на эту тему.

Очень полезно плавание: гидродинамическая невесомость позволяет позвоночнику отдохнуть, а сам процесс задействует практически все группы мышц, что благоприятно сказывается и на их тонусе.

Если уже поймали проблемы с позвоночником, то помимо физиотерапии очень эффективен массаж: его придется делать как минимум раз в полгода-год. Не ленитесь, проконсультировавшись с врачом, запишитесь на занятия по лечебной физкультуре. Там вам покажут нехитрые упражнения, которыми можно будет вполне заниматься дома. Главное не забрасывать — моментального эффекта не бывает.

Ну и напоследок небольшая гимнастика для гибкости шеи. Помните, как и с гимнастикой для глаз, толку не будет если делать ее раз в день. Будьте осторожны и не спешите.

  • Ретракция шеи Отклоняйте голову назад, сохраняя уровень глаз и нижней челюсти. Держите 3 секунды, повторите 10 раз. Имеется ввиду движение головой вперед назад, без наклонов (кивков).
  • Растяжение трапециевидной мышцы Одной рукой отклоняйте голову в сторону. Вторая рука заведена за спину. Держите 3 секунды, повторите 10 раз.
  • Сгибание и разгибание шеи Осторожно сгибайте и разгибайте шею, производя кивательные движения. Старайтесь растянуть шею. Держите 3 секунды, повторите 10 раз.
  • Сгибание шеи Наклоняйте голову вниз, и возвращайтесь в исходную позицию. Держите 3 секунды, повторите 10 раз.
  • Повороты шеи Медленно поворачивайте шею влево, чтобы увидеть левое плечо. Затем также вправо. Держите 3 секунды, повторите 10 раз.
  • Разгибание шеи Отведите шею назад и возвращайтесь в исходное положение. Держите 3 секунды, повторите 10 раз.
  • Пожимание плечами Движение плечами вверх и вниз, затем вперед и назад. Повторите 10 раз.
  • Растяжение шеи Удерживайте вытянутую вниз руку в области запястья противоположной рукой. Осторожно поворачивайте голову в сторону удерживающей руки. Держите 3 секунды, повторите 10 раз.

Я не являюсь врачем и вообще далек от медицины. На написание статьи сподвиг свой печальный опыт. Так что буду рад вашим комментариям и советам.

Касательно упражнений хочу добавить: будьте предельно осторожны при любых действиях с головой и шеей, а также не занимайтесь самолечением, обращайтесь к специалистам. А в остальном удачи, не болейте 😉

upd. Перенес в тематический блог.
upd. Хочется еще раз отметить, что при возникновении симптомов не пытайтесь заниматься самодиагностикой и самолечением. Лучше обратитесь к врачам, иначе можете сделать хуже.
upd. Если не тот блог, подскажите куда перекинуть.

m.habr.com

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector