Как восстановить кровообращение в суставах

Что касается физической активности, то самый хороший вариант это индивидуальный подбор схемы в зависимости от состояния. Трудно рекомендовать заочно упражнения одинаково полезные и для девушки и для бабушки. Однозначно можно только сказать, что всем и всегда полезен велосипед (просто при возможности мы ездим на нем физически, а без наличия таковой — крутим велосипед лежа на спине, как упражнение), также плавание, также ходьба. Однозначно НЕ СОВЕТУЮ бег и прыжки, а также игровые виды спорта с резкими движениями. Если параметры жилья позволяют, то крайне полезно потратиться на беговую дорожку и ходить на ней 20–30 минут в день. Также существует специальный кресло-тренажер того же доктора Бубновского для ежедневной работы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника.

В качестве ленивого улучшения кровообращения можно использовать: в первую очередь крем Гель Алтай экстра Гель Алтай плюс 2 раза в день.

Несмотря на большую популярность среди людей специальной формулы Геля Алтай с глюкозамином — «Экстра», а предпочитаю рекомендовать при артрозе самую универсальную легендарную формулу — «Плюс». Почему? Из-за содержащейся в нем особой субстанции — экстракта воробейника лекарственного. Его действующее вещество — шиконин номасса положительных свойств от антибактериальных до ранозаживляющих, но в нашем случае интересна именно способность регулировать воспаление природным методом (без гормонов и нестероидных кремов) и улучшать и приток и отток крови в области сустава. В народе воробейник лекарственный называется также жемчужной травой или каменным семенем. Растение это используется в тибетской, корейской, китайской и японской традиционной медицине и для внутреннего приема как заживляющее при язвенной болезни желудка, кишечника, опухолях молочных желез и предстательной железы, но в нашем случае мы используем его уникальные свойства в виде крема. Кроме того, в состав крема Гель Алтай плюс входят и другие компоненты, которые усиливают действие экстракта воробейника: очищенное бийское мумие, натуральное алтайское облепиховое масло, экстракт зверобоя, который также улучшает кровоток, снимает спазмы кровеносных сосудов, экстракт календулы и солодки — оказывает противовоспалительное действие, действует как природный спазмолитик, экстракт полыни, мяты и почек сосны, тысячелистника, чабреца и шиповника. Я начал было перечислять полезные свойства каждого растительного компонента, но потом остановился, подумав, что за этим перечислением книжных свойств может затеряться самое главное — моя 100 % уверенность в том, что это лучшее наружное средство для усиления курса при остеоартрозе. А ведь я применяю Гель Алтай плюс уже в течение 10 лет. За это время спасибо сказали уже сотни, а может и тысячи человек.

Производитель легендарного геля рекомендует для суставов другую формулу — Гель Алтай экстра. Его некоторое отличие от «Плюса» в добавлении глюкозамина. Это вещество мы еще рассмотрим далее, но когда речь пойдет о приеме внутрь. В желудочно-кишечном тракте всасывание глюкозамина действительно около 90 %, а вот через кожу в сустав он проникает хуже. Но то лишь мое частное мнение.

Особенно хотел бы его высказать и по поводу так называемого «лошадиного геля». Существует и такая формула «Геля Алтай». Но предназначена она исключительно для лошадей. Директор фирмы- производителя рассказал мне эту фантастическую историю. Дело в том, что спортивные лошади часто страдают от болезней суставов. И по просьбе одного конезавода Гель Алтай был выпущен в большой упаковке и его опробовали на лошадях, причем с большим успехом. После этого «лошадиный гель» стали выпускать и для реализации в ветеринарных аптеках. Но у людей в головах сработала странная логика и в печати появилось несколько отзывов радостных покупателей, которым Гель Алтай в лошадиной упаковке показался более активным чем в людской. То есть, что помогает лошади, то уж мне тем более поможет. Со стороны производителя здесь интереса нет, они уже устали печатать статьи с объяснением, что в обеих тубах аналогичный состав, независимо от размера. Будете смеяться, но один раз в интернет я даже видел рекламу «конского возбудителя». Но в этой книге советую все же использовать только человеческие средства.

На самом деле рецепт Геля Алтай это старинная алтайская комбинация трав, масла и мумие. Уже в советское время в Пятигорской фармацевтической академии совместно с 52 Пятигорским военным госпиталем его восстановили и адаптировали для использования в современных условиях. Гель получился очень легко проникающий, не пачкающий одежды и никогда не вызывающий раздражения или аллергии на коже. Особенно важно, повторюсь, что нет разогревающего эффекта, в отличие от многих аптечных средств, идущих на поводу потребителя, не понимающего в чем опасность постоянного разогрева сустава. Только при резком переохлаждении, например, зимой используйте крема с перцем или химическими раздражающими веществами на сустав. КАЖДЫЙ ДЕНЬ МАЗАТЬ РАЗОГРЕВАЮЩИМИ КРЕМАМИ НЕЛЬЗЯ. Используйте Гель Алтай плюс или Гель Алтай экстра.

Как применять Гель Алтай при остеоартрозе я пишу далее в разделе, посвященном схеме приема. Я начал с наружных средств, потому что все равно о них все помнят. Но артроз это проблема обмена веществ, а не суставов. Поэтому поговорим далее о причинах.

www.e-reading.mobi

Лечение нарушения кровообращения в кистях рук

Проблемы кровообращения в руках и нарушение кровообращения в кистях рук могут быть мягкими или тяжелыми. Среди факторов риска нарушения кровообращения: курение, алкоголь, кофеин, сидячая жизнь, беременность, заболевания легких или почек, ношение слишком плотной и обтягивающей одежды. По этой причине необходимо изменить некоторые привычки, потому что плохое обращение со своим организмов, станет причиной многих болезней в старости. Проблемы с плохой циркуляцией затрагивают большую часть населения. А в возрасте 60 лет этой проблемой страдают около 80 % населения, принадлежащих к этой возрастной группе. Попытайтесь представить на мгновение ваше тело как сложную, но совершенную сеть дорог и автомагистралей, которыми будут вены и артерии. Вдоль этих улиц движение никогда не прекращается. Именно через эти каналы мы транспортируем и распределяем более 5 литров крови всему организму. По этим каналам идут питательными веществами, гормоны и все вещества, которые гарантируют «жизнь» и, следовательно, правильное функционирование наших органов.

Основной причиной плохого кровообращения в руках и кистях или любой другой части тела является накопление атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. Другие причины:

Высокий уровень холестерина

Все мы, молодые или старые, должны принять некоторые меры для борьбы с этой проблемой, так как проблемы кровообращения могут быть причиной сердечных приступов, сгустков, варикозных вен, инсультов .

Симптомы нарушения кровообращения кисти рук и ног.Симптомы плохого кровообращения не возникают внезапно, но развиваются в течение длительного периода времени. Плохая циркуляция крови в рука характерна следующими симптомами:

Холодные руки. Проблемы в кровотоке могут вызвать холодные руки и ноги, потому что кровь, которая течет между артериями и венами, повышает температуру.
Боль в кистях и руках. Боль в руках может ощущаться в одном и том же положении в течение длительного времени (сидя или стоя). Может чувствоваться онемение и покалывание.
Варикозные вены. Плохая циркуляция может вызвать варикозное расширение вен. Хотя варикозное расширение вен может происходить в любой части тела, они обычно видны в ногах.
Состояние кожи кистей. Хрупкие ногти, сухая кожа. Пятна, изменения цвета кожи.
Усталость. Постоянное чувство усталости может быть вызвано более низким потреблением кислорода и питательных веществ. В тяжелых случаях может возникнуть одышка во время простой физической активности.
Цианоз означает, что цвет кожи кистей становится голубоватым из-за недостатка кислорода в кровотоке. Женщины с нарушениями кровообращения могут легко заметить кровоподтеки.
Медленное заживление от инфекций.
Плохое кровообращение в организме, соответственно плохое кровообращение в кистях руки других частях тела, может замедлить заживление кожных повреждений и инфекций.
Запор. Когда происходит плохое кровообращение, все системы организма замедляются, включая пищеварительную систему.
Отсутствие аппетита.
Плохое кровообращение в печени может привести к потере аппетита и веса.
Дискомфорт, затруднение движения. Может быть симптомом других заболеваний, в том числе возникновения боли в грудной клетке и в верхнем отделе позвоночника (причина боли в грудной клетке).
Высокое кровяное давление. Когда артерии ограничены из-за жировых отложений, пространство для кровотока уменьшается. Следствием этого является то, что вам нужно больше артериального давления для прокачки такого же количества крови.

Читать еще: Болит коленный сустав что делать

Лечение нарушения кровообращения в кистях рук .Что делать?

В случае любого из симптомов и плохой циркуляции обратитесь к, ангиологу или флебологу, который является врачом, специализирующимся на кровеносных сосудах.
Бросить курить. Курение очень вредно для организма, поэтому рекомендуется бросить курить.
Массаж регулярно.
Упражнения и занятия лфк. Упражнение — это самое главное, чтобы улучшить кровообращение.Диета длярешенияпроблем с циркуляцией. Очень важно следить за здоровым питанием.

Рекомендуется включать в рацион:

Апельсины,
Мандарины,
Грейпфруты,
Лимон.
Шоколад.
Перец чили.
Оливковое масло богатое витаминами А, Е, D, К и фенольными антиоксидантами.
Орехи и семена. Эти продукты богаты ниацином, витамином B3, жирными кислотами омега-3. Они помогают потоку крови, потому что они являются естественными вазодилататорами.

ЛЕЧЕНИЕ В АКТИВ ЦЕНТРЕ

Поэтому мы рекомендуем, лечение нарушения кровообращения кистей рук в Киеве в Актив Центре. К вашим услугам всегда, квалифицированные специалисты по массажу, занятия по индивидуальной программе оздоровления с реабилитологами центра. Всегда обращайте внимание на симптомы, которые на первый взгляд кажутся не значительными и не приносят больших неудобств в вашей жизни, но не стоит рисковать более серьезными могут быть последствия.

Рекомендации по упражнениям и рекомендации как улучшить кровообращение в кистях рук в домашних условиях:

Актив Центр предлагает лечение болезней и нарушений опорно двигательного аппарата в Киеве у взрослых, детей и подростков.

Наши преимущества:

Мы применяет наиболее эффективные методики в лечение опорно двигательного аппарата консервативными методами.
Применение комплексно несколько методик, позволяет снять болевой синдром, остановить развитие заболевания, улучшить самочувствие, скорректировать осанку (исправление сутулости) и избавить пациента от болезни без медикаментов, операций.
Команда опытных специалистов Актив Центра обеспечит безопасный вариант лечения и облегчения состояния.
От диагноза до лечения Ваше здоровье для нас главные приоритеты.
Наши клиенты чувствуют улучшения уже после первой недели занятий с реабилитологом.
Мы сможем помочь Вам обратить внимание на возможные нарушения самочувствия и подсказать, с какими заболеваниями они могут быть связаны, а так же сориентироваться по диагнозу и возможным вариантам восстановления и оздоровления функций позвоночника и стопы.
Мы добиваемся и главное закрепляем результат лечения!

www.active-center.com.ua

«Золотое молоко» и исцеляющий комплекс «Феникс» для укрепления стенок сосудов, при застое венозной крови, лимфадените…

Метки

Кровообращение — это циркуляция крови по организму. В нашем организме постоянно циркулирует более 5 литров крови. Кровеносные сосуды можно представить как дороги для транспортировки крови, которые обеспечивают функционирование органов и доставку к ним питательных веществ.

В нормальном состоянии сосуды эластичны и способны расширяться и сужаться по мере надобности (реагировать на интенсивность кровотока). Также показателем их функциональности служит гладкость стенок. Кровь должна двигаться по системам организма абсолютно свободно.

Если год за годом заполнять эти дороги мусором, то доступ к различным частям тела усложнится. Атеросклеротические бляшки и другие факторы замедляют движение крови, а это нарушает кровообращение в конечностях, сердце, мозге и других важных органах.

Как улучшить кровообращение в ногах

Наиболее часто плохое кровообращение бывает у пожилых людей, однако оно может возникнуть в любом возрасте. Симптомы плохого кровообращения ты можешь в буквальном смысле увидеть у себя или своих близких.

Язвы на ногах
Язвы и воспаленные болезненные участки кожи (сыпь, которая не исчезает) на ногах являются симптомом плохого кровообращения. Люди с плохой циркуляцией крови могут заметить на ногах сухие красные пятна разных размеров.
Отеки
Плохое кровообращение препятствует хорошей работе почек, вследствие этого можно заметить отечность. Если твои руки или ноги начинают отекать, значит, в них вследствие замедленного кровотока накапливается жидкость. Это происходит потому, что кровеносная система пытается снизить нагрузку, результатом чего является задержка жидкости — отеки.© DepositPhotos
Обесцвеченная кожа
Без нужного количества пропущенного по венам кислорода происходит изменение цвета кожи, известное также как цианоз. Пальцы рук и ног будут выглядеть как будто после ушиба — более синими, чем обычно.
Варикозное расширение вен
Если ослаблены клапаны, работающие для накачивания крови, это вызывает застой крови и повышение давления в венах. В результате, находящиеся близко к поверхности кожи вены выглядят перекрученными и набухшими. После длительного стояния в области вен на ногах может ощущаться зуд. Эти вены чаще всего выделяются под коленями и на лодыжках.

Особенность проблем с кровообращением заключается в том, что начинаются они постепенно, протекают вяло, но при этом смертельно опасны. Согласно статистике, самой частой причиной смерти являются заболевания сосудов. Слабые сосуды — это повышенный риск развития многих заболеваний:

Ишемической болезни сердца
Инсульта
Инфаркта

Как правило, в больницу начинают обращаться только после развития серьезных осложнений. Чтобы не допустить их возникновения, людям, у которых нарушено кровообращение, рекомендуется совмещать природные средства для очищения сосудов и специальную гимнастику.

Одним из самых мощных натуральных целебных средств является куркума. Содержащиеся в ней вещества отлично защищают сосуды от атеросклероза и улучшают кровообращение. В сочетании с молоком и перцем эти ее свойства многократно усиливаются.

«Золотое молоко» из куркумы

Так называют молоко, приготовленное с куркумой и черным перцем. Это не очередная маркетинговая находка и не модный фитнес-коктейль. Это легендарный продукт с древней историей. Последователи аюрведы раскрыли для себя свойства «золотого молока» больше тысячи лет назад.

Этот восхитительный напиток может помочь тебе уменьшить воспаление суставов, очистить и укрепить сосуды, поддержать здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы. Приготовлению «золотого молока» на нашем сайте была посвящена отдельная статья.

«Золотое молоко» является эффективным средством для лечения суставов и нарушений опорно-двигательного аппарата. Употребление молока с куркумой при артритах, артрозе, бурсите снимает воспаление, защищает костную ткань, уменьшает боль и улучшает подвижность суставов лучше, чем многие аптечные лекарственные средства.

Употребление этого целебного напитка снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такое молоко предотвращает тромбоз, помогает при атеросклерозе, стабилизирует артериальное давление и сердечный ритм. Имеющиеся в составе куркумы витамины С и Р способствуют укреплению сосудов.

Чтобы уменьшить боль в ногах, вызванную плохой циркуляцией крови, рекомендуется пить один или два раза в день по 200 мл «золотого молока».

Положительные изменения от регулярного употребления молока с куркумой ты сможешь заметить буквально через несколько дней.

Физическая активность, которой ты дополнишь это естественное средство, — это серия простых упражнений, которые активизируют движение крови. Рекомендуются каждодневные пешие прогулки в течение минимум 1 часа, а также простые упражнения в течение 30 минут.

Упражнения из исцеляющего комплекса «Феникс» очень эффективны для укрепления стенок сосудов, улучшения их эластичности, для улучшения кровотока, при застое венозной крови, при загущении крови, при варикозе, лимфадените, тромбофлебите. Подробнее в видео.

Возвращаясь к свойствам куркумы. Из нашей статьи ты сможешь узнать о чудодейственных лекарствах на ее основе, с которыми аптека тебе больше не понадобится!

Как сделать чтобы к вечеру не уставали и не наливались свинцовой тяжестью ноги? Если ты будешь придерживаться этих рекомендаций, то позабудешь о болевых ощущениях и усталости в ногах.

Обязательно поделись этой ценной информацией с подругами, кто, как не они, знают всё об усталости ног после ношения каблуков.

takprosto.cc

Состояние сосудов имеет жизненно важное значение для нашего организма. Но об этом часто забывают, если возникают более выраженные проблемы со здоровьем. Есть один очень хороший способ проверить свои сосуды – обратить внимание на ноги. Хорошее кровообращение и здоровые сосуды ног могут служить индикаторами общего состояния сосудов, и это нельзя игнорировать. Если вас интересует, как улучшить кровообращение – попробуйте при помощи простых вещей держать ваше кровообращение и сосуды ног в отличном состоянии.

Читать еще: Межреберная невралгия лечение народными способами

Важность кровообращения в ногах

Фото: dovlatovsd/pixabay (CC0 Creative Commons)

Ваши ноги являются основной зоной кровообращения. В их сосудах сосредоточены питательные вещества и кислород. Плохое кровообращение в ногах может привести к стрессу кровеносных сосудов всего организма, а это может повлечь серьезные последствия.

Симптомы нарушенного кровообращения

Покалывание, онемение или холодные ноги являются признаками проблем с кровообращением. Еще на плохую циркуляцию крови могут указывать отек ног или лодыжек, мышечные спазмы и варикозное расширение вен, которое происходит тогда, когда кровь не закачивается к сердцу, а собирается в венах ног.

Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, есть несколько способов, при помощи которых можно улучшить циркуляцию крови в ногах.

Не стойте и не засиживайтесь на одном месте

Для людей, рабочее место которых находится за столом и они много времени проводят сидя, очень важно не засиживаться, чтобы сохранить кровоток и предотвратить образование тромбов. Слишком долгое стояние тоже оказывает негативное воздействие на организм. Поэтому в течение дня периодически делайте небольшую разминку.

Больше ходите пешком

Ходьба очень хорошо поддерживает в норме кровообращение ног. Что может быть проще — обойти вокруг дома или подняться на несколько ступенек! Во время этой процедуры вы избавитесь от избыточной энергии, что положительно повлияет на кровообращение.

Принимайте теплый душ

Тепло от душа или ванны не просто расслабляет. Оно расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Это особенно полезно при гипертонии и других формах высокого кровяного давления.

Протрите кожу сухой щеткой

Возьмите сухую щетку и потрите кожу широкими движениями в направлении сердца. Сухая чистка не только очищает от омертвевшей кожи, но и расширяет капилляры эпидермиса, улучшая тем самым кровообращение.

Ешьте острую пищу

Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)

Всем известно, что острая пища очищает сосуды, но не все знают, что она помогает улучшить кровообращение. Острые специи имеют различные эффекты. Куркума предотвращает образование тромбов и накопление бляшек, а такие специи, как кайенский перец – стимулируют кровоток и могут облегчить онемение.

Носите компрессионные носки

Компрессионные носки отлично подходят для снятия припухлостей и болезненности вен, особенно, если вы много времени проводите на ногах. Хорошая обувь тоже имеет огромное значение для кровообращения в ногах. Это сказывается на общем состоянии здоровья.

Пейте зеленый чай

Фото: appledeng/pixabay (CC0 Creative Commons)

Антиоксиданты зеленого чая очень полезны для здоровья. Зеленый чай хорошо расширяет сосуды. Небольшое количество кофеина в нем может дать импульс без негативных последствий, которые могут вызвать высокие дозы кофеина в кофе.

Сделайте массаж ног

Как и сухая чистка, массаж может помочь сосудам расшириться, особенно капиллярам. Релаксирующий эффект оказывает положительное влияние на сердце и общее состояние здоровья. Кроме того, не нужно тратить деньги на салоны. Вы можете сами помассировать свои ноги в направлении сердца. Результат будет столь же эффективный.

Ешьте шоколад

По данным Американской ассоциации сердца, маленький кусочек шоколада ежедневно улучшает ваше кровообращение. Но есть нужно не молочный шоколад. Для улучшения здоровья подходит черный шоколад, в котором минимум 70% какао.

Вы знали, что так просто улучшить кровообращение в ногах? Нет никакого оправдания тем, кто пренебрегает здоровьем своих сосудов. Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!

Помните, что эти советы не обменяют обязательное лечение! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать эти или любые другие советы в реальной жизни!

likeni.info

Почему болят суставы

По своей распространенности заболевания суставов уступают только болезням органов пищеварения и сердца. И вопреки распространенному мнению, проблемы с суставами могут возникнуть в любом, не только в преклонном возрасте. Причин поражения суставов может быть несколько: это нарушение кровообращения, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, иммунные нарушения и гормональные изменения.

При нарушении кровообращения страдает синовиальная оболочка сустава, затрудняется регенерация (естественное восстановление хрящевой ткани). Сначала разрушается суставной хрящ, в дальнейшем поражаются другие части сустава. Все эти процессы сопровождаются сильной болью.

Неправильное питание также может оказать серьезное влияние на суставы. В суставах и костях нашего организма находятся настоящие кладовые полезных веществ. Это кальций, калий, бор, марганец, фосфор, кремний, цинк. Если минералы и микроэлементы безвозвратно вымываются или уходят на поддержку других систем организма, костно-суставной аппарат истощается, что и ведет к заболеваниям.

Движение — это жизнь!

Опорно-двигательная система состоит из костей, связок, хрящей и сухожилий. Она обеспечивает структурную крепость тела, защищает внутренние органы от повреждений. Сустав же представляет собой гибкое сочленение двух костей, разделенных щелью. Сустав покрывает так называемая капсула, суставная сумка, укрепленная вплетающимися в нее сухожильными волокнами окружающих мышц и связками сустава. В ней много сосудов, благодаря чему она производит синовиальную жидкость, которая и обеспечивает скольжение суставных поверхностей. Кроме того, эта жидкость питает хрящевой слой сустава.

Выработка синовиальной жидкости происходит только тогда, когда вы двигаетесь. Следовательно, если вы ведете малоподвижный образ жизни, в суставах не происходит полноценных обменных процессов. Суставы не получают питания, начинают болеть и разрушаться. Самая распространенная причина поражения опорно-двигательного аппарата – это несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Как следствие происходит быстрое «старение» суставного хряща. Суставы начинают болеть и деформироваться. Кроме этого, главной причиной ревматических заболеваний суставов являются иммунные нарушения. Другой спутник недуга – нарушение циркуляции крови в суставах. И наконец, колебания гормонального фона, которые ведут к нарушению обмена веществ. Таким образом, в основе заболеваний суставов лежит клубок тесно связанных нарушений в работе основных систем организма. Причиной этого служит тот факт, что в последнее время ритм нашей жизни резко изменился, стал более стрессовым. Такое существование в мегаполисах с бесконечной гонкой, занятостью и перекусами на бегу очень быстро приводит к естественному развитию болезней суставов. Некоторые специалисты считают, что прочность опорно-двигательного аппарата снижается не только из-за плохого питания и отсутствия должной физической нагрузки, но и от неправильного мировоззрения. Например, позвоночник с древних времен считается средоточием жизненной силы человека. И правильная осанка говорит о правильном мировоззрении, способствует беспрепятственному потоку энергии в теле человека. Соответственно, отсутствие гибкости, жесткая мировоззренческая позиция, неумение претворять в жизнь свои устремления и неорганизованность являются психосоматическими причинами остеохондроза.

Какие изменения происходят при заболевании

Если у вас вдруг после физических нагрузок в конце рабочего дня стала появляться пусть даже кратковременная боль в суставах – это артроз. Некоторых приводит в недоумение непонятное ощущение скованности: сидел, сидел, встал – двигаться трудно, приходится «расхаживаться». Это так называемая стартовая боль, характерный признак артроза суставов ног – тазобедренных, коленных, межфаланговых. Они поражаются наиболее часто.

Заглянем внутрь сустава. Прежде всего, изменяется суставной хрящ: становится шероховатым, теряет эластичность, местами истончается, трескается, обнажая поверхность кости. В результате страдают и сами кости: уплотняются, деформируются, появляются краевые разрастания – остеофиты (в переводе с греческого «остеон» – кость, «фитон» – росток). В обыденной жизни такие наросты называют отложением солей. Деформированная кость, в свою очередь, деформирует и сустав, нарушая соответствие сочленяющихся поверхностей.

Артрит – это воспалительное заболевание, которое часто развивается после различных инфекционных заболеваний (ангина, грипп, дизентерия, туберкулез, корь, гонорея, сифилис). При этом возбудитель попадает в полость сустава током крови или лимфатической жидкости. Также болезнь может вызвать травма. Боль возникает в одном-двух, чаще симметричных суставах, они припухают, отмечается повышение местной температуры, при этом ограничивается их подвижность, особенно по утрам.

Читать еще: Сколиоз годен ли в армию

Причинами развития артритов могут быть и нарушения обмена веществ. Подагра раньше считалась болезнью аристократов. Отложение мочевой кислоты в суставах и бурная ответная реакция на это тканей обусловлены чаще всего избыточным высококалорийным питанием, потреблением большого количества жиров, белков, углеводов в сочетании с малоподвижным образом жизни и употреблением алкоголя. В наши дни подагра связана с несбалансированным и однобоким питанием, авитаминозом, но приступ могут провоцировать и переохлаждение, и инфекционные заболевания.

Как видите, мишень одна, а причины различны. И это далеко не все заболевания суставов. «Универсальное средство» — обезболивающие таблетки, которые мы так любим глотать, приносят лишь временное облегчение, и чем дольше мы укрощаем боль, тем опаснее последствия – и для суставного хряща, и для органов желудочно-кишечного тракта.

Профилактика

Человеческие суставы имеют серьезный запас прочности, но даже его можно превысить. Что делать, чтобы предотвратить возможные болезни суставов?

Лечить пораженные или разрушенные суставы сложно, долго и очень дорого. Гораздо легче предотвратить большинство заболеваний. Для этого стоит прислушаться к советам врачей. Первая рекомендация – увеличить объем потребляемой жидкости. Недостаток жидкости приводит к уменьшению количества выделяемой синовиальной жидкости, что затрудняет работу сустава. В среднем рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра воды, а если вы занимаетесь спортом или ведете подвижный образ жизни, гораздо больше. Газированную воду пить не стоит, лучше отдавать предпочтение разным видам минеральной негазированной воды.

Обязательно включите в свой рацион морскую (несоленую) рыбу и зелень (петрушка, сельдерей). Кальций, необходимый суставам, вы найдете в молочных продуктах, особенно в твороге и твердом сыре. Необычайно богаты кальцием кунжутные семена. Калий есть в бананах, абрикосах, печени, брокколи, грибах и шоколаде. Не пренебрегайте ягодами, особенно черной смородиной и плодами шиповника. Для профилактики болезней суставов нужно есть и гречневую кашу – в гречневой крупе есть и калий, и кальций, а также фосфор, цинк и множество других полезных веществ.

Постарайтесь снизить вес. Избыточная масса тела постоянно давит на суставы, деформирует их. Так, при ходьбе на коленные и тазобедренные суставы приходится нагрузка, в три раза превышающая вес тела. Значит, если вы весите около 80 килограммов, ваши суставы выдерживают нагрузку в 240 кило! Стоит отметить, если вы будете придерживаться рациона, рекомендованного для профилактики болезней суставов, лишний вес будет постепенно уходить сам собой. Ведите активный образ жизни, обеспечивая тем самым нормальное кровоснабжение суставов. Двигайтесь, меньше сидите. Ходьба, велосипед, плавание, зимой – лыжные пробежки. Это тренирует и укрепляет не только суставы, но и все тело.

newbur.ru

Как сделать:: улучшить кровообращение рук и ног

Плохая циркуляция крови (иногда известная еще как заболевание периферических артерий) порождает всевозможные проблемы. Среди симптомов плохой циркуляции крови можно отметить боль и отеки ног, упадок сил, уставшие и ноющие ступни, судороги, холодные руки и ноги. Инфекции, вызванные бактериями, распространяются быстрее в местах с плохой циркуляцией крови, и вы можете замечать, что ваши ноги, руки или ступни имеют обыкновение «засыпать», вызывая чувство онемения.

Если не лечить плохую циркуляцию крови, то это может привести к возникновению проблем с сердцем, инсульту или в особо тяжелых случаях – к ампутации. Поэтому крайне важно, чтобы вы прошли медицинский осмотр.Факторы, связанные с образом жизни, которые способствую плохой циркуляции крови. Если у вас плохая циркуляция крови, ваш образ жизни может быть отчасти причиной этого. Вы хорошо питаетесь? Вы занимаетесь спортом и не нервничаете? Вы курите? Вы легко раздражаетесь? Все эти вещи могут со временем привести к плохой циркуляции крови. Улучшить кровообращение ног можно при помощи таких мер, как холодный или контрастный душ, массаж, гимнастика, лечебные ванночки.

Важную роль для нормального кровообращения играет обувь.

Неправильная постановка ног ухудшит кровообращение и может вызвать застой крови. Лучший вариант постановки ног для тех, кто большую часть рабочего времени проводит за столом, — поставить полностью обе стопы на пол, при этом одна нога может немного выступать вперед. Не реже чем каждый час нужно встать и немного походить, а еще лучше — сделать несколько простых упражнений, стимулирующих кровообращение приседаний, легких прыжков, сгибаний и разгибаний ног во всех суставах.

Одним из достаточно действенных средств для усиления кровообращения в ногах являются специальные колготки с массирующим эффектом. Если на работе вам приходится много времени проводить стоя, постарайтесь облегчить напряжение ваших ног. Меняйте положение ног, перенося нагрузку на разные группы мышц.

Не сходя с рабочего места, вы можете сделать несколько несложных упражнений, благодаря которым приведете в норму кровообращение в своих ногах:

встаньте на носки и зафиксируйте положение тела на несколько секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
перемещайте вес с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот.
встав на одну ногу, второй ногой сделайте несколько встряхивающих движений.
сев на стул, немного разведите ноги и поставьте обе стопы на пол, обхватите руками колени и энергично встряхните мышцы ног.

Кроме того, стимулировать кровообращение в вашем теле вам поможет ежедневный прохладный душ, который лучше принимать утром. Температуру воды для душа нужно понижать постепенно, в первые несколько дней вода должна быть чуть-чуть холоднее, чем та, которой вы пользуетесь обычно, а затем постепенно доведите ее температуру до холодной. Принимая душ, массируйте ноги жесткой щеткой или мочалкой. Круговыми движениями растирайте ноги от стоп до бедер и ягодиц, пока кожа не порозовеет.

Прекрасным средством для улучшения кровообращения и теплообмена, является контрастный душ, который нужно принимать каждый день. Направьте на ноги струю горячей воды на несколько секунд, затем струю холодной воды. Чередуйте холодную и горячую воду несколько раз. Заканчивайте процедуру холодной водой. Контрастный душ улучшит состояние всего организма, повысит работоспособность и выносливость.

Нарушения кровообращения часто приводят к судорогам.

Для того чтобы избавиться от судорог в ногах, утром, перед тем как отправиться по делам, смажьте подошвы обеих ног лимонным соком. Сидя на стуле, сделайте несколько вращающих движений стопами ног. Не одевайтесь и не обувайтесь до тех пор, пока сок не высохнет. Если судорога свела ваши ноги, встаньте на пятки, перенеся на них вес своего тела. Для того чтобы улучшить кровообращение, каждый день массируйте ноги. Большими пальцами рук разотрите подошвы обеих ступней, затем энергичными движениями помассируйте каждый палец на ногах. После этого, продвигаясь снизу вверх, костяшками пальцев растирайте ноги от ступней по направлению к коленям, а затем к бедрам. Энергичными щипательными движениями помассируйте ноги от щиколоток до колен. Массаж выполняйте до тех пор, пока кожа ног не порозовеет, что будет свидетельствовать об усилении кровообращения.

Но, если вы боитесь холодного душу, то попробуйте одно из народных средств. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно укрепить иммунную систему. В этом поможет употребление чая с имбирем. Порошок из сушеного корня можно купить у продавцов специй или в бакалейном отделе магазина. Залить стаканом кипятка 1/2 ч.л. имбирного порошка, добавить в чай 1 ломтик лимона, дать немного настояться, укутав, и выпить в горячем виде. Обязательно пить утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить в чай 1 ч.л. меда. Этот напиток благотворно действует на пищеварительный тракт, очень хорошо разгоняет кровь по сосудам, очищает желудок и кишечник, улучшает работу всего организма.

Пейте имбирный чай, и конечности перестанут мерзнуть.