Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях?

Сколиоз – это патологическое искривление позвоночника. С каждым годом данный недуг диагностируется у все большего количества людей, причем пациентами являются не только малыши и подростки. Виной тому неправильный образ жизни и внедрение компьютерных технологий. А все начинается с того, что школьники неправильно сидят за партами.

Результатом заболевания являются боли в спине, внутренних органах и плоскостопие. Самые поздние стадии можно излечить только операционным путем. А вот как избавиться от сколиоза на ранних стадиях, и будет рассмотрено в этой статье. Главное — начать заниматься решением этого вопроса своевременно.

Принципы лечения

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях? Это вопрос, волнующий большую часть человечества. Если же вы твердо решили самостоятельно начать лечение, первым делом обратитесь к врачу. Это делается для определения точного диагноза.

Обычно лечение проходит в несколько этапов:

— остановка протекания болезни;

— приведение в тонус позвоночного столба;

— укрепление мышц корсета;

— коррекция самой деформации.

Существует несколько методик лечения, которые дадут наилучший результат только в комплексе. Сюда относятся: массаж, упражнения, народная медицина, ношение специального корсета и физиотерапевтические процедуры. Но даже это не окажет должного эффекта, если вы не будете много ходить, заниматься спортом, правильно питаться и следить за своей осанкой.

Как избавиться от сколиоза упражнениями?

Существует несколько эффективных упражнений, делая которые в домашних условиях, вы сможете скорректировать свою осанку. Но прежде чем приступать к ним, ознакомьтесь с несколькими нюансами.

  1. Каждое упражнение выполняйте как можно медленнее. При сколиозе резкие движения делать не рекомендуется.
  2. Делайте упражнения только в том случае, если у вас прекрасное самочувствие. Если организм ослаблен, лучше не приступайте к лечебной гимнастике.
  3. Не сильно усердствуйте. Уменьшите нагрузку, если вы чувствуете, что вам очень тяжело или больно.
  4. Увеличивайте нагрузку постоянно. Только так вы получите нужный эффект, и ваши старания будут не напрасными.
  5. Во время проведения гимнастики следите за осанкой.
  6. Не забывайте про разминку. Это обязательное условие для успешной тренировки.
  7. Каждое упражнение нужно проделывать не меньше пяти-семи раз.

Комплекс упражнений для С-образного сколиоза

Быстро избавиться от сколиоза помогут правильно подобранные упражнения. Цель такой гимнастики – подтягивание боковых мышц. Ведь именно они формируют надежный каркас вокруг позвоночника.

  1. Стойте прямо, ноги поставив на ширину плеч. Положите кисти рук па плечи и делайте вращательные движения руками вперед и назад. Сделайте три подхода по десять-двенадцать раз.
  2. Оставайтесь в такой же позиции. Но теперь отводите локти вперед до тех пор, пока они не соприкоснутся. Будет достаточно трех подходов по десять раз.
  3. Лягте на пол спиной вверх. Руки вытяните вдоль туловища. Очень медленно приподнимайте голову.
  4. Очень эффективно упражнение «Лодочка». Лежа в такой же позиции, поднимите одновременно руки и ноги вверх. Задержитесь в таком положении и повторите еще несколько раз.

Комплекс упражнений для S-образного сколиоза

Данное заболевание позиционируется как искривление второй степени. Для его ликвидации нужно укрепить широчайшие мышцы спины, а также грудную и поясничную области.

  1. Лягте на спину и делайте туловищем катательные движения, приподняв при этом корпус на тридцать градусов.
  2. Стоя не четвереньках, сядьте на пятки. При этом руки остаются на месте. Вернитесь в исходное положение и повторите данное упражнение еще семь раз.
  3. В этой же позиции прогибайте спину. Это упражнение называется «Кошка». Сделайте около десяти раз.
  4. Лягте на пол на спину и вытяните руки вдоль туловища. Одновременно носки тяните на себя, а голову притягивайте к подбородку. Задержитесь в такой позе на десять секунд. Вернитесь в прежнюю позицию и расслабьтесь. Повторите пять раз.

Правосторонний сколиоз

Правосторонняя форма сколиоза — наиболее часто встречаемая. Может быть как врожденной, так и приобретенной. Чем выше на позвоночнике искривление, тем патология сложнее. Но отчаиваться не стоит. Эта проблема также решается с помощью гимнастики и массажа.

Главное — комплексный подход к делу. Если вы заметили у себя такой недуг, сразу же начинайте лечение. Как избавиться от правостороннего сколиоза, вам сможет подсказать доктор. Самолечение может принести непоправимый вред.

Нужен ли лечебный корсет при сколиозе

Специалисты настоятельно рекомендуют пользоваться данным агрегатом для коррекции сколиоза. Его польза заключается в поддержке ослабленных корсетных мышц. При рассматриваемом нами недуге мускулатура около позвоночника обычно ослабленная, поэтому не может поддерживать в правильном положении позвоночный столб. Корсет в первую очередь не даст патологии прогрессировать. А в дальнейшем уберет и само искривление.

Как правильно носить корсет

Как избавиться от сколиоза с помощью корсета? Следует заметить, что такой подход — важная часть лечения. Перед покупкой приспособления ознакомьтесь с несколькими рекомендациями.

— Не покупайте корсет самостоятельно. Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом. Он посоветует вам наиболее подходящую модель.

— Надевайте под агрегат легкую хлопчатобумажную одежду.

— Данная процедура будет эффективной только в комплексе с другими.

— В первые несколько дней ношения вы можете заметить потертости. Не переживайте, они сами пройдут.

— Регулярно проходите осмотр у врача для определения эффективности лечения.

Массаж

Многих пациентов интересует вопрос о том, как избавиться от сколиоза с помощью массажа. Главное в этом деле — знать правильную технику. Начинать процедуру стоит с ног и плавно переходить к спине. Целью массажа является укрепление и тонизирование мышц. Хорошо разминают все мышцы и переходят к шее. Первые несколько сеансов расслабляют мускулатуру, а последующие, наоборот, ее укрепляют.

Чтобы массаж был эффективным, нужно воспользоваться несколькими советами:

— Если у пациента наблюдается правосторонний грудной сколиоз, то ему нужно лечь на живот, при этом правую руку положить за спину, а голову повернуть в противоположную сторону.

— Во время массажа не нужно использовать косметическое масло и кремы.

— При правостороннем поясничном сколиозе заведите левую ногу за правую, а голову поверните в правую сторону.

Народные методы лечения

Можно ли избавиться от сколиоза народными методами? Не исключено, что альтернативная медицина поможет. Но! Эти средства обязательно должны сочетаться с основным лечебным комплексом. Такое лечение заключается в применении компрессов, позволяющих уменьшить болевые ощущения.

  1. Несколько листочков алое смешивают со ста граммами меда. Данная смесь заливается стаканом водки и тщательно перемешивается. Далее выкладывается на хлопчатобумажную ткань. Такой компресс прикладывают к больному участку и оставляют на всю ночь.
  2. Многих интересует, как избавиться от сколиоза с помощью одуванчиков. Ничего сложного в таком лечении нет. Приготовьте компресс: взьмите литровую банку и на треть заполните ее одуванчиками, добавьте стакан водки. Такую настойку выдерживают десять дней, периодически взбалтывая. Перед применением состав разбавляется водой, подогревается, наносится на ткань и прикладывается на ночь.

Сколиоз у взрослых

Многих людей волнует вопрос «как избавиться от сколиоза взрослому». Во-первых, нужно пройти тщательную диагностику и только потом приступать к лечению. При желании и комплексном подходе проблему можно решить достаточно быстро. Делайте гимнастику, запишитесь на массаж, носите корсет и принимайте кальций и витамин Д.

Сколиоз первой и второй степени всегда можно вылечить без оперативного вмешательства. Поэтому не откладывайте поход к врачу в долгий ящик, а отправляйтесь на диагностику.

Для того чтобы быстро избавиться сколиоза, а также иметь ровную и красивую спину, нужно правильно питаться, заниматься спортом, следить за своей осанкой и гулять на свежем воздухе. Только в таком случае болезнь не будет прогрессировать, и вы легко с ней справитесь.

fb.ru

Как избавиться от сколиоза

Искривление позвоночника – настолько распространенное явление, что встретить человека, не страдающего хотя бы легкой формой сколиоза, практически невозможно. Этому в значительной мере способствует сидячий образ жизни, привитый с детства: из-за школьной парты люди уверенно пересаживаются за студенческую скамью, а затем занимают долголетнюю позицию перед компьютером в офисе.

Как избавиться от сколиоза в любом возрасте

Врачи утверждают, что полностью выпрямить спину возможно лишь до 12 лет. Но «опоздавшие» не должны опускать руки: в любом возрасте можно улучшить состояние своего позвоночника, натренировав мышцы и не допуская дальнейшего развития сколиоза. Нужна только доля решимости и целеустремленности.

Читать еще:  Холодец при коксартрозе помогает ли

Для разных возрастных групп наиболее подходящие способы избавиться от сколиоза отличаются:

  1. 15-25 лет. Рекомендованное занятие – танцы. Хип-хоп или бальные, фанк или стрит-джаз – следует выбрать то направление, которое придется по душе. Хорошая осанка, которая всегда отличает танцоров, обеспечена уже через 2-3 мес. регулярных тренировок. Когда тело привыкнет к нагрузкам, можно добавить в свое расписание упражнения на полусферах – надувных неустойчивых поверхностях. Такие занятия не только позволяют развить максимальную концентрацию, но и способствуют укреплению мышц пресса и спины, а также снятию нагрузки с позвоночника.
  2. 25-40 лет. Плавание – вот идеальный вариант для людей, перешагнувших возрастной порог в четверть века. Летом следует каждое утро посещать местный пляж, а на холодное время года записаться в бассейн. Не все могут себе позволить плавать ежедневно, но 2-3 тренировок в неделю будет достаточно для укрепления позвоночника и мускулатуры ног. В среднем занятие должно длиться от 30 до 45 мин. – это оптимальное время, за которое и процесс барахтанья в воде еще не успеет наскучить, и польза для организма будет достигнута.
  3. От 40 лет. Для вполне зрелых, как в физическом, так и в моральном плане людей хорошо подходит йога. Эта система направлена на нормализацию деятельности всех органов и систем организма. Асаны помогают телу занять естественное для него положение, в частности – держать спину ровной. Человек, практикующий йогу, становится более спокойным, оптимистично настроенным и расслабленным – этому способствует правильное дыхание, которое соблюдается во время тренировок. Через несколько месяцев занятий можно заметить, что сколиоз внешне стал менее выраженным, а боли в спине и плечах прекратились.

Такое деление весьма условно и базируется на обычно предпочитаемой физической активности разных возрастных групп. Никто не запрещает 15-летнему подростку отправиться на йогу, а его 45-летним родителям записаться на занятия по бальным танцам. Главное, чтобы тренировки были регулярными.

Степени сколиоза: особенности лечения

Кроме возраста, при определении тактики избавления от сколиоза следует также учитывать и степень запущенности болезни.

Степень сколиоза Симптомы Рекомендуемые процедуры
1 позвоночник искривлен в минимальной степени, отклонение от оси не более 10 0

массаж
физиотерапия (тепловые процедуры, электрофорез и т. д.)
плавание
гимнастика 2 искривление позвоночника заметно невооруженным глазом, отклонение от оси составляет 11-25 0 физиотерапия;
лечебная гимнастика;
носка корсета в течение нескольких часов в день 3 сильные боли в спине,
отклонение от оси колеблется от 26 до 50 0 носка корсета на протяжении длительного времени
вытяжка
лечение положением (лежать на спине на ровной жесткой поверхности)
иногда хирургическое вмешательство 4 отклонение от оси более 50 0 хирургическое вмешательство

Почти всем детям ставят диагноз «сколиоз», но не стоит слепо верить словам школьной медсестры. Особенно усомниться в сказанном следует, если болезнь была определена «на глаз», без рентгеновского снимка.

Врачи из Европы и США склонны считать, что сколиоз 1-й степени – это не отклонение, а индивидуальная особенность строения организма, проявление его несимметричности. На этой стадии сколиоз никак не вредит здоровью. Главное следить, чтобы искривление не переходило во 2-ю степень. Для этого нужно хотя бы раз в год проходить курс массажа спины и поддерживать мышцы в тонусе за счет физической активности. Но важно помнить, что при сколиозе не рекомендуется выполнять пробежки, их можно заменить длительной ходьбой.

Как избавиться от сколиоза с помощью зарядки

Лечебная физкультура – основной способ улучшить состояние позвоночника. Ее следует комбинировать с танцами, плаванием или йогой: чем больше внимания уделять спине, тем скорее сколиоз отступит.

Ежедневная гимнастика наиболее эффективна на первой стадии искривления: она успешна в 70 случаях из 100. Рекомендованная схема тренировки выглядит таким образом:

1. Лежа на спине:

  • расслабиться, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе неспешно поднимать руки, на выдохе – опускать;
  • подложить ладони под затылок. Вдыхая, прижимать локтевые суставы к полу, выдыхая, сводить их вместе. Спина не должна двигаться. Во время выполнения упражнения следует напрягать мышцы плеч и шеи;
  • выпрямить ноги. На выдохе сгибать ногу и тянуть ее к животу, на вдохе возвращать в исходное положение. Аналогично выполнить упражнение со второй ногой;
  • руки вытянуть вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Аккуратно и очень осторожно приподнимать таз над полом, прогибая спину и напрягая мышцы ног. Опуститься в изначальное положение;
  • вытянуть руки вдоль тела. Поднять одну руку вверх, а вторую вытянуть в сторону.

2. Лежа на животе:

  • вытянуть руки вдоль тела, прижать ладони к полу. На вдохе слегка приподнять туловище и одну ногу, опираясь на ладони, на выдохе – опуститься. Повторить с другой ногой;
  • отвести ноги в сторону, в которую искривлен позвоночник;
  • вытянуть руки вперед, приподнять их вверх одновременно с ногами. Покачаться вверх-вниз.

3. Стоя на четвереньках:

  • на вдохе прогибать спину вверх, на выдохе вытягивать вперед грудную клетку;
  • аккуратно сгибать руки, стараясь прикоснуться грудной клеткой к полу;
  • на вдохе одновременно приподнимать противоположные ногу и руку, на выдохе опускать их.

В гимнастику следует включить те упражнения, которые нравятся: тренировка должна приносить удовольствие, иначе очень скоро она будет заброшена. Во время занятий нужно контролировать, чтобы основной упор шел на мышцы спины. Зарядку необходимо выполнять ежедневно. Со временем организм сам начнет подсказывать, какие движения выполнить, чтобы улучшить состояние позвоночника.

Такая гимнастика противопоказана, если угол искривления составляет более 40.

Кривая спина не идет никому. И неважно, насколько запущен сколиоз, лечиться никогда не поздно. По крайней мере, хуже точно не будет.

kak-izbavitsya-ot.com

Методы лечения сколиоза

Существует немало комплексов лечебной гимнастики и других методов, созданных для коррекции заболеваний позвоночника. Большинство их направлено на укрепление спинных мышц и создание стабильного положения позвоночного столба. Существуют альтернативные методики терапии сколиоза, просто и эффективно решающие задачи регенерации нарушенного равновесия костномышечной системы.

Лечение сколиоза методом Попова

Петр Попов – мануальный терапевт, врач-травматолог, создавший свою гимнастику на основе микродвижений глубоких мелких мышц. Он считает, что миелопатия – это следствие деформаций позвоночника, когда мышцы напрягаются, чтобы противостоять смещению позвоночных дисков. Мышечный спазм блокирует позвонок, но соседние позвонки при этом становятся чрезмерно подвижными. Чтобы снять патологическую блокировку, нужно, по мнению доктора Попова, вытянуть позвоночный столб в вертикальном направлении, затем совершать по дуге плавные движения.

Он проводит аналогию с проволокой, которая ломается при сгибании, но принимает форму дуги, если сгибанию предшествует вытягивание. По его мнению, позвоночник после вытягивания тоже должен вернуться к своим природным изгибам.

Основные принципы гимнастики П. Попова:

Важно делать упражнения с удовольствием, как бы возвращаясь в детство. Не стоит делать движения, причиняющие боль, важно сохранять позитивный настрой.

В амплитуду движения по дуге входит вертикальное растяжение, повороты и наклоны в разные стороны.

Каждое растяжение сопровождается медленным счетом до 10. Растяжение сочетается с потягивающими и отпускающими движениями. С каждым растяжением амплитуда движений осторожно увеличивается, но грань возможного переходить запрещается.

Доктор Попов рекомендует перед выполнением комплекса вернуться в детство, вспоминая состояние, когда позвоночник был совершенно здоров, или лучшие моменты в жизни. Все упражнения выполняются без страха, но с полной ответственностью.

Наклоны вперед, повороты головы в стороны, наклоны вбок, потягивания вверх, перекатывания головы по плечам по часовой стрелке и против нее – все движения нужно делать с удовольствием. Доктор считает, что они, в первую очередь, выполняются не мышцами, а сознанием, вырабатывающим эндорфины, гормоны радости. Он уверяет, что начав делать эти упражнения, больной не сможет больше от них отказаться.

Видео об альтернативной гимнастике в изложении автора метода:

Лечение сколиоза дыхательной гимнастикой

Метод лечения сколиоза точно направленными дыхательными движениями называется шрот-терапией, по фамилии его основательницы Катарины Шрот. Он изобретен в Германии еще в конце прошлого века. В настоящее время дело матери продвигает дочь Катарины Шрот в собственной клинике.

Основательница метода, по образованию физиотерапевт, сама страдала от сколиоза, имея реберный горб на спине и вмятину на груди в проекции горба. Разглядывая собственное тело, Катарина провела аналогию со сдутым мячиком, который можно выровнять, вдохнув в него достаточно воздуха. Так ей пришла в голову мысль о выравнивании сколиоза асимметричным дыханием.

Она вооружилась несколькими зеркалами и стала ставить на себе эксперименты, вдыхая воздух преимущественно на сторону вмятины на груди. К ее удовлетворению вмятина стала выравниваться, а горб, наоборот заметно уменьшился. Разработка системы изометрических упражнений, основанных на асимметричном дыхании, принесла ей мировую славу и позволила открыть собственную клинику.

Лечебная гимнастика исправления искривления позвоночного столба в горизонтальной, сагиттальной и фронтальной плоскости стала называться дыхательной ортопедией по методу Катарины Шрот. Сама изобретательница метода называла его «Трехмерная коррекция сколиоза». Поскольку больной из-за искривления позвоночника дышит более глубоко на выпуклой стороне, основная задача ортопеда – изометрическая оценка дефекта и подбор упражнений для его коррекции.

Основные фазы метода:

После оценки сложности дефекта и изучения его особенностей врач придает пациенту физиологически верное положение при помощи подручных средств – мяча, валика, шестов, гимнастической лестницы. При этом больной может стоять, сидеть, лежать на боку или на спине.

Во время выполнения упражнения больной делает целенаправленный вдох и тем самым максимально увеличивает расстояние между ребрами, приводя их в единственно правильное положение.

Выдох, произведенный через неплотно сжатые губы, имеет большое значение – он призван сократить расстояние между ребрами в выпуклом участке позвоночника.

После многократных повторений правильное положение автоматизируется, и выполняется без контроля врача и без использования системы зеркал.

Гимнастика Катарины Шрот применяется на первых трех стадиях сколиоза, последовательно ведя больного к менее тяжелому состоянию. В четвертой стадии прогнозировать улучшение сложно, так как полное излечение не всегда возможно осуществить. Лечение сколиоза при помощи шрот-терапии требует руководства высококвалифицированного терапевта.

Существуют противопоказания к применению дыхательной гимнастики Катарины Шрот:

Обострения основного заболевания и других патологий позвоночника;

www.ayzdorov.ru

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Сколиоз – это искривление позвоночника, который имеет нефизиологические изгибы. Сколиоз может быть C-, S-, Z-образным в зависимости от формы искривления. Выраженная деформация позвоночного столба приводит к асимметрии бедер, плеч и лопаток. Сколиоз может наблюдаться как у детей, так и у взрослых. Чаще всего эта болезнь диагностируется в подростковом периоде. Около 10 % всех подростков имеет сколиоз различной степени. Но только 1 процент из них требует терапевтического лечения. Тем не менее, закрывать глаза на сколиоз нельзя. При правильной коррекции жизненных условий и комплексном подходе от сколиоза можно избавиться.

Как распознать сколиоз

Сколиоз развивается постепенно и может быть не заметен даже самым внимательным родителям. Стоит обратить на ребенка внимание, если он сутулится, если голова все время немного наклонена в одну и ту же сторону. Не нормальны выступающие или ассиметричные лопатки. Явный сколиоз наблюдается при асимметрии плеч, бедер, талии. У девочек подростков асимметрия может быть в районе молочных желез. Грудная клетка может быть деформирована, ребенок опирается больше на одну ногу. Распознать сколиоз у ребенка можно следующим образом: нужно встать ровно, пятки вместе, носки врозь. Ребенок должен наклониться, не сгибая коленей. В норме спина должна образовывать ровную дугу. При сколиозе правая и левая стороны асимметричны, если смотреть сзади. Также при этом заболевании ребенку трудно долго стоять или сидеть.

Диагностика сколиоза – долгое занятие. Сначала врач проводит осмотр и осуществляет физические тесты, при которых пациент должен пройти на носочках, на каблуках, сделать несколько характерных движений. Потом проводится рентген, МРТ, определение кривизны при помощи сколиографа. В зависимости от всех этих данных устанавливается вид и тяжесть заболевания.

Причины сколиоза у детей и взрослых

Сколиоз у детей чаще всего развивается вследствие малоподвижного образа жизни, слабого мышечного корсета, неправильного положения тела. Недостаток витаминов может вызвать гибкость и хрупкость костей, рахит. Сколиоз может возникнуть вследствие различных травм и деформаций ребер и позвоночника. Заболевания нервно-мышечной системы (например, ДЦП) тоже могут стать фактором риска. Иногда сколиоз появляется при продолжительных занятиях определенными видами спорта – например, теннис, бадминтон, метание копья и ядра, где обе руки задействованы неравномерно. Такой же эффект может дать игра на скрипке. Взрослый сколиоз в большинстве случаев – это та же детская болезнь, которая с годами стоит на месте или развивается.

Степень сколиоза

В зависимости от тяжести заболевания сколиоз подразделяется на степени.

  1. Первая степень – самая легкая и обычно не заметна ни самому пациенту, ни окружающим. Это отклонение от оси менее, чем на 10 градусов. Нередко считается нормой, поскольку люди в большинстве случаев ассиметричны. При диагностировании сколиоза первой степени у ребенка назначаются физические упражнения, обычно этого достаточно.
  2. Вторая степень сколиоза – это отклонение от нормы на 10-25 градусов. Данная степень требует срочной коррекции, чтобы остановить прогрессирование искривления. В данном случае можно проводить домашнее лечение сколиоза, но под наблюдением опытного ортопеда.
  3. Третья степень сколиоза – это выраженные изменения позвоночного столба, характеризующееся 25-50 градусами искривления. Это серьезная патология, которая требует ношения бандажа и корсета.
  4. Четвертая степень сколиоза – искривление более 50 градусов. Такая степень встречается довольно редко и почти всегда сопровождается мышечно-неврологическими заболеваниями.

В зависимости от степени развития сколиоза нужно правильно подходить к методикам лечения заболевания.

Лечебная физкультура против сколиоза

При первой степени сколиоза ребенка нужно отдать в спортивную секцию, чтобы укрепить его мышечный корсет. Лучше всего при искривлении позвоночника заниматься хождением на лыжах, гимнастикой. Каждое утро пациент должен делать зарядку для вытягивания и укрепления мышц. Нужно стараться вести активный образ жизни. В школе на переменах нужно больше двигаться, делать легкую разминку, поскольку сидение за партой – это серьезное испытание для больного позвоночника.

Взрослый человек, больной сколиозом, и имеющий сидячую работу, должен регулярно делать перерывы. Очень эффективно упражнение, при котором нужно встать спиной к стене и прижаться к ней обеими лопатками. Хороши упражнения на турнике, лечебная гимнастика, пилатес, занятия на фитболе. Взрослым полезно посещать тренажерный зал и заниматься под присмотром опытного инструктора. Вот несколько лечебных упражнения при сколиозе, которые можно выполнять дома.

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки в замке перед глазами. Медленно тяните голову вверх, словно хотите выглянуть за руки. Держите шею вытянутой в течение нескольких секунд. Затем медленно поверните ее вправо, а потом влево.
  2. Встаньте прямо и заведите голову в сторону. Постарайтесь увидеть пятку противоположной ноги. То есть, если поворачиваем голову влево, стараемся зафиксировать взгляд на правой пятке и наоборот. Особенно тренируем ту сторону, которая идет «туго». Движения должны быть медленными и плавными.
  3. Прямая стойка, руки по швам. Осторожно сжимайте и разжимайте лопатки, двигая их то к позвоночнику, то в разные стороны.
  4. Встаньте на четвереньки и осторожно выгните спину, как кошка. Подержите спину в таком положении, а затем выгните ее в обратную сторону, образуя дугу. Движения должны быть медленными, нужно чувствовать свои мышцы.
  5. Встаньте на четвереньки и одновременно поднимите правую ногу и левую руку. Постарайтесь откинуть конечности максимально назад, выгибая при этом спину. Не забудьте проработать противоположную сторону.
  6. Ложитесь на спину, вытяните руки в продолжение тела. Тянитесь позвоночником, словно хотите вытянуть его в длину. Зафиксируйтесь в таком напряженном состоянии на три секунды, отдохните 15 секунд и повторите упражнение.

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Вот основные меры, которые нужно принять, чтобы привести позвоночник в порядок.

  1. Мебель. Очень важно обратить внимание на предметы, которые вас окружают. Стул и стол для пациента со сколиозом должны соответствовать его росту, чтобы человек не сутулился и не сидел за столом с приподнятыми плечами. Очень важно спать на жесткой кровати – матрац должен быть тонким.
  2. Массаж. Это хороший способ усилить кровообращение в области спины. Однако дилетанты в этом деле могут быть не просто бесполезными – иногда они только ухудшают ситуацию. Делать массаж при сколиозе должен только опытный специалист, лучше – мануальный терапевт.
  3. Плавание. Это одна из лучших физических нагрузок, которая очень полезна при сколиозе. В воде тело весит гораздо меньше, позвоночник испытывает меньшую нагрузку. Позвонки и мышцы при этом расправляются и развиваются. Ежедневные часовые плавания и аква-аэробика способны исправить даже серьезные искривления.
  4. Физиотерапия. Она заключается в различных способах воздействия на слабые и атрофированные мышцы спины. После такого воздействия кровоснабжение тканей улучшается, формируется мышечный корсет. Электрофорез – это стимуляция мышц низкочастотными токами, которые сокращают мышечные волокна и заставляют их работать. Также при сколиозе используется УВЧ-терапия, душ Шарко, лазер, магниты, электростимуляция.
  5. Питание. Очень важно, чтобы организм получал ежедневно нужную дозу кальция, который способен поддержать слабые кости. Помните, кальций принимают с витамином Д3, который без него не усваивается.

Помните, что лечение сколиоза – комплексное мероприятие. Действуя по всем направлениям, вы сможете не только предотвратить развитие болезни, но и полностью излечить ее.

При сколиозе очень важно регулярно раз в полгода делать диагностику. Если сколиоз прогрессирует, обычно применяют более серьезные способы воздействия – ношение корсета, бандажа, хирургическое вмешательство. Болезнь гораздо проще победить, если вы держите ее под контролем!

Видео: избавление от сколиоза

howtogetrid.ru

Лечение сколиоза в домашних условиях

Искривление позвоночника и нарушение осанки могут начаться еще в раннем детском возрасте. По этой причине очень важно вовремя заметить проблему и найти путь ее решения. В этом материале рассмотрим лечение сколиоза в домашних условиях и самые эффективные упражнения для получения устойчивых результатов.

Сколиоз шейного и грудного отдела позвоночника — лечение

Заболевание в 1 и 2 стадии развития отлично поддается терапии. Прежде всего, необходимо позаботиться о спальном месте, например, приобрести специальный ортопедический матрас. Если больной отдыхает, в основном, на спине, можно спать на твердой поверхности, накрытой тонким одеялом. Желательно не использовать подушку вообще, но в качестве нее допускается применение небольшого валика.

Далее, следует постоянно следить за осанкой, как при сидении, так и во время ходьбы. Для коррекции формы позвоночника и его положения часто рекомендуется носить специализированный корсет, который изготавливается индивидуально для каждого пациента. Первые несколько месяцев корригирующее приспособление практически не снимается, максимум – на 1 час за сутки. В дальнейшем корсет одевается только в ночное время.

Лечение сколиоза в домашних условиях — гимнастика

Физические упражнения для растягивания и выравнивания позвоночника можно выполнять и в специальной группе, под присмотром врача, и дома.

Упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях:

  1. Изготовить из ткани валик (толщина – 4 см, длина – до 100 см).
  2. Лечь на кровать или пол, подложив под себя полученный валик параллельно позвоночнику.
  3. Полностью расслабить спину на 10 минут.
  4. Выполнять упражнение 2 раза в день, с каждой следующей процедурой поворачивать валик по часовой стрелке на 40 градусов.

  1. Гимнастическую палку толщиной 3 см и длиной около 2,5 метров расположить на плечах, за головой.
  2. Обхватить ее двумя руками и расслабить их так, чтобы вес конечностей приходился на палку.
  3. Выпрямить спину и удерживать такое положение 10-15 минут.
  4. Выполнять утром, перед завтраком, и вечером, через некоторое время (2-3 часа) после ужина. Промежуток должен составлять не менее 6 часов.

  1. Зафиксировать руки на перекладине примерно на ширине плеч.
  2. Повиснуть на турнике, расслабив спину, позволяя позвоночнику вытягиваться.
  3. Раскачивать тело из стороны в сторону примерно на 60 градусов с малой периодичностью в течение 5-10 минут.
  4. Рекомендуется выполнять упражнение 1 раз в день, после утренней зарядки.

  1. Плотно прижаться спиной к ровной стене (без плинтуса) так, чтобы касаться поверхности пятками, позвоночником и головой.
  2. Постоять около 15 минут в этом положении.
  3. Выполнять единожды в сутки.

Сколиоз поясничного отдела позвоночника – лечение и массаж

Стоит обратить внимание, что массаж нужно делать только у профессионала, нельзя пытаться самостоятельно решить проблему без специальных навыков. Неправильное механическое воздействие на спину приведет к болезненным ощущениям, возможно даже к воспалению между позвонками.

Массаж при лечении сколиоза выполняет следующие функции:

  • улучшение питания тканей;
  • нормализация циркуляции лимфы в межпозвоночных пространствах;
  • уменьшение боли;
  • укрепление сосудов;
  • предотвращение атрофических поражений мышц спины и контрактур;
  • постепенное выравнивание положения позвонков.

Лечение сколиоза в поясничном отделе сходно с терапией этого заболевания в других зонах позвоночника. Единственная опасность состоит в том, что боль внизу спины обычно гораздо более интенсивная и часто приводит к искривлению грудного и шейного отдела из-за неспособности больного держать осанку.

womanadvice.ru

Диагностика сколиоза в домашних условиях

Лечение позвоночника требует длительного времени. Для этого, прежде всего, необходима настойчивость родителей и активное участие самого ребенка. Особое внимание нужно обратить на период «ростовых скачков» когда происходят все структурные изменения в позвоночнике, а мышечная система ребёнка не успевает за ростом скелета.

А теперь вместе с вами попробуем определить, есть у вашего ребёнка сколиоз или нет. Для этого нужно раздеть ребёнка, внимательно прочитать указанные ниже пункты и сравнить их с состоянием позвоночника ребёнка.

  1. Ребёнок стоит ровно, голова находится посредине без наклона в какую-либо сторону.
  2. Должна быть полная симметрия в расположении ключиц, надплечий и подмышечных впадин.
  3. Пространство между боковыми поверхностями туловища и свободно опущенными руками с двух сторон должны быть одинаковыми.
  4. Лопатки располагаются на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном уровне
  5. Оцените симметричность лодыжек и колен

При осмотре ребёнка в наклонном положении легко заметить патологию скелета: горб в грудном отделе, «реберное выбухание», а также мышечный валик в поясничном отделе.

Если вы заметили асимметричность, в развитии скелета вашего ребёнка, не ленитесь и проведите рентгенологическое обследование, проконсультируйтесь у специалиста.

Рекомендации

Необходимо следить за осанкой ребенка, требуйте принимать правильные позы во время выполнения домашних заданий, а также следите за тем, как он сидит, ходит, стоит. В игровой форме, на примерах нужно показывать неприглядность неправильной осанки и преимущества правильных поз.

Для развития мышц, поддерживающих позвоночник, необходимо выполнять физические упражнения, рекомендованные специалистами.

Очень большое значение имеет поза во время сна. Спальное место не должно быть жёстким или мягким как перина. Для этого нужно приобрести матрац — полужесткий и упругий. Спать ребёнку нужно на невысокой подушке. Во время сна на спине уголки подушки нужно поместить под плечи с обеих сторон. Если ребёнок спит на боку, подушка должна находится между подбородком и плечом.

Если родители постараются, ребёнок запомнит эти несложные правила и будет всю жизнь их соблюдать, потому что неправильная осанка будет для него некомфортна.

Помните о том, что здоровье наших детей зависит полностью от нас.

Автор: Федонин Николай

Читайте так же

Ушиб копчика и его последствия

Стадии развития позвоночной грыжи

Метаболические сколиозы

Искривление позвоночника

Народные средства в борьбе с защемленным нервом

Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и .

Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного .

Владимир Алексеевич! Спасибо Вам огромное за Ваш труд, опыт, профессионализм и доброе сердце! Вы – мой личный ангел-спаситель. Не передать словами, как я благодарна Вам за помощь и лечение моей спины! У меня нет ни одного знакомого врача, кому я .

Хочу поблагодарить доктора Скоритченко А.А. за внимательное и профессиональное отношение. Он буквально поставил меня на ноги и избавил от долгих и мучительных болей в спине. Большое ему спасибо и низкий поклон. Щеглова Татьяна Васильевна.

Огромное спасибо Халили Рамазану Нусретовичу .Сразу поставил диагноз и начал лечение не откладывая. За пару приемов я вылечила все ,что болело. Очень грамотный врач. Профессионал своего дела. Хочу чтобы вся семья лечилась у него.

После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника. был целый букет проблем. благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и .

www.spina.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector