Своевременное лечение искривления позвоночника доступное каждому — 1396 прочтений

Своевременное лечение искривления позвоночника доступное каждому 1396 прочтений:

Искривление позвоночного столба – заболевание, чьи причины возникают еще в детстве или в подростковом возрасте. Встречается сколиоз практически у 80% взрослого населения. На ранней стадии современная медицина предлагает лечение искривления позвоночника консервативными методами, то есть без хирургического вмешательства, с минимальной медикаментозной терапией.

Виды сколиоза

Как известно, позвоночный столб условно разделяется на три отдела – верхний (область шеи и воротниковой зоны), средний (область грудной клетки), нижний (зона поясницы). Сколиоз может возникнуть в каждом из этих отделов и соответственно бывает:

  • Сколиоз шейного отдела.
  • Сколиоз грудного отдела.
  • Сколиоз поясничного отдела.

На начальной стадии заболевание практически не заметно со стороны. Со временем тело человека постепенно меняется: возникает асимметрия в положении печей, лопаток, ребер и тазобедренных суставов. Они смещаются относительно оси позвоночного столба. А сам позвоночник деформируется, приобретая С-образный изгиб или S-образный с двумя дугами кривизны.

В свою очередь дуга искривления бывает левосторонней, правосторонней. Встречаются формы двустороннего искривления позвоночника. В зависимости от величины угла кривизны (относительно прямой оси) выделяются 4 степени сколиоза.

  1. Практически не заметна со стороны. Может характеризоваться легкой сутулостью. Медицина некоторых государств относит эту фазу к норме.
  2. Угол искривления позвоночника составляет 11-25 градусов. Смещение плечевого пояса и области таза заметны.
  3. Угол кривизны 26-50 градусов заметно деформирует осанку: свернутые плечи, перекос таза, область грудной клетки имеет вид горба.
  4. Угол искривления позвоночного столба свыше 50 градусов. Запущенная форма сколиоза, при которой в позвоночном столбу образовывает 2-3 дуги кривизны, грудная клетка имеет явные признаки деформации, ребра образуют горб.

Как самостоятельно распознать сколиоз?

Симптомы искривление позвоночника зависят от места локализации кривизны и ее степени:

  • Нарушение походки из-за асимметричного положения нижних конечностей, тазобедренных суставов.
  • Явная асимметрия в линии плечевого пояса, воротниковой зоны и области лопаток.
  • Частые беспричинные головные боли
  • Головокружение.
  • Мышечные боли в спине.
  • Ощущение мышечной слабости.
  • Выпячивание грудной клетки.
  • Скованность движений в спине.

Причины заболевания

Как уже говорилось сколиоз «родом из детства». Чаще он появляется у подростков, когда скелет школьника интенсивно растет, а мышцы не успевают набрать массу и окрепнуть. Но самые частые причины искривления позвоночника взрослых людей это все же малоподвижный образ жизни и нарушение осанки. Хотя медики выделяют ряд причин, которые не зависят от самого человека:

  • Разница длины нижних конечностей.
  • Рахит.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Нарушение усвоения кальция и как следствие – остеопороз.
  • ДЦП.

Как лечат сколиоз?

Начальная стадия заболевания хорошо поддается лечению. При сколиозе 2-3 степени человек может избавиться от болезненных симптомов и не допустить осложнений. Лечение искривления позвоночника происходит комплексно:

  • Гимнастика. Специально подобранные упражнения ЛФК укрепляют мышечный корсет.
  • Массаж. Снимает боль, расслабляет спазмированные мышцы и кровеносные сосуды, улучшает кровообращение в проблемной зоне спины, что в свою очередь стимулирует обменные процессы.
  • Корсетотерапия. Ношение ортопедического корсета корректирует осанку, жесткая конструкция изделия оказывает поддержку позвоночнику, удерживая его в анатомически правильном положении.
  • Электростимуляция. Увеличивает приток крови к мышечным и костным тканям.
  • Витаминотерапия. Курс кальция и витамина Д укрепляет костную систему.

Центр здоровья позвоночника «АктивЦентр» предлагает современный подход к вопросу лечения сколиоза с помощью таких эффективных методов:

  • TRX-реабилитация. Упражнения на специальном оборудовании, способствующие укреплению основных групп мышц, увеличению амплитуды движения, улучшению общего самочувствия.
  • Методика Евминова. Направлена на постепенное вытягивание позвоночника, что в свою очередь избавляет от боли, запускает природный ресурс организма на самоисцеление.
  • Кинезитерапия. Индивидуально подобранные безопасные упражнения, которые выполняются на тренажерах: увеличивают подвижность тела, укрепляют мышцы, выравнивают осанку.
  • Юмейхо. Техника, совмещающая массаж, растяжение, коррекцию положения суставов в мягком релаксирующем темпе.

К чему приводит запущенный сколиоз?

Если вовремя не заняться лечением, последствия искривление позвоночника очень тяжелые. Кривизна в спине вызывает смещение внутренних органов. Особенно страдают сердце, легкие, желудок, кишечник, мочеполовая система.

Врачи утверждают, что профилактика искривления позвоночника под силу каждому. Это занятия в бассейне, пешие прогулки, контроль осанки в положении сидя. Также важны такие простые меры, как сон на ортопедическом матрасе, использование ортопедических стелек.

www.cpv.ru

Как избавиться от остеохондроза – болезни офисных работников

В наш век гиподинамии множество людей страдает от остеохондроза. Особенно остро эта болезнь стоит перед работниками офисов — сидение по 8, а часто и больше часов кряду в нездоровой для позвоночника позе не проходит бесследно. И большинство из будущих страдальцев даже не подозревает о надвигающейся проблеме. Однако, если не удастся вовремя начать лечение, человека ждут серьезные осложнения, способные отравить всю оставшуюся жизнь, заполнив ее в основном сидением на таблетках и походом по массажистам.

Если раньше остеохондроз одолевал по большей части пожилых людей, то теперь он заметно помолодел.

Сегодня мы ознакомим вас с тем, что же это за болячка, и что делать, если уж она вас настигла.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз — хроническая болезнь позвоночника, которая поражает межпозвоночные диски и хрящи путем их деформации.

Теперь это уже достаточно широко распространённая хворь, которую выявляют у большинства людей старше 40 лет и у значительной части 30-летних.

В последнее время все чаще выявляют первые признаки остеохондроза уже в 20 с небольшим лет. Именно остеохондроз позвоночника считают основным источником боли в спине.

Как развивается остеохондроз?

Позвоночник состоит из 33-35-ти позвонков. Между ними имеются так называемые межпозвоночные диски. Они являются амортизаторами (то есть удерживают между собой позвонки, чтобы они не бились друг о друга). В то же время они удерживают и укрепляют позвоночный столб, ведь именно благодаря этим дискам позвоночник остается подвижным и упругим.

Межпозвоночные диски состоят из студенистого ядра, которое находится внутри твёрдого фиброзного кольца. Все это снаружи покрывает особый хрящ.

— поясничный (он же пояснично-крестцовый),

Причины заболевания остеохондрозом:

— длительное сидение в одной позе;

— искривление позвоночника (сколиоз);

— частое поднимание тяжестей;

— слишком частое изменения положения тела;

— продолжительное нахождение в неудобной позе;

Стадии развития остеохондроза

Из-за указанных выше причин в межпозвоночных дисках возникают определенные изменения, нестабильность состояния, травматизм.

Затем постепенно разрушается фиброзное кольцо межпозвоночного диска. Уменьшается межпозвоночная щель.

На следующем этапе развития болезни фиброзное кольцо разрывается. Студенистое ядро выпячивается за его пределы. Это называется межпозвоночной грыжей.

Следствием такого развития болезни является сильнейшая боль, поскольку при этом сдавливаются нервные корешки, которые, пережимаясь сдвинувшимися позвонками, воспаляются и приносят человеку невыносимые страдания.

Если не принять меры, то организм с целью исправить проблему образует костные разрастания и окостенение связок позвоночника. Следствием такого развития болезни становится постепенное ограничение подвижности позвоночника.

Осложнения при остеохондрозе

Если своевременно не начать лечить эту, доставляющую столько мучений, болезнь, то остеохондроз вызывает серьёзные осложнения: радикулит, протрузию межпозвоночного диска, межпозвоночную грыжу. Грыжа способна повредить спинной мозг, парализовав отдельные части тела.

С течением времени остеохондроз «обрастает» дополнительными болячками, в частности гипертонией и гипотонией, вегетососудистой дистонией. Как следствие, повышаются риски развития инфарктов и инсультов.

Если межпозвоночная грыжа образовалась в грудном отделе позвоночника, то в числе тяжелых последствий можно ожидать межрёберную невралгию, проблемы с работой сердца, желудка, кишечника, печени, почек и поджелудочной железы.

Остеохондроз в области поясницы приводит к ишиасу (воспалению седалищного нерва). При этой болезни воспаленный нерв отдает в ноги и поясницу, человек испытывает такие боли, что не может спокойно двигаться и испытывает боли при каждом шаге. Нередко это заболевание вызывает хронические воспалительные процессы в органах малого таза. У женщин это может вызвать бесплодие, а у мужчин – импотенцию и аденому простаты.

Самое опасное осложнение остеохондроза шейного отдела позвоночника – это сдавливание позвоночных артерий, поскольку они обеспечивают 30% кровоснабжения головного мозга. Его нарушение вызывает сбои в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов слуха, зрения, ослабляет координацию движений.

Симптомы остеохондроза

Симптомы остеохондроза поясничного (пояснично-крестцового) отдела:

— не проходящие боли в спине ноющего характера;

— чувство ломоты и онемения в ногах и руках;

— снижение двигательной активности;

— боли усиливаются при резких движениях, попытке поднять тяжести, при иных физнагрузках, а также при чихании и кашле.

Симптомы остеохондроза шейного отдела:

— боли, отдающие в руки и плечи, головные боли;

— синдром позвоночной артерии. Характеризуется жгучей пульсирующей головной болью, головокружением, шумом в ушах. Человек видит цветные пятна и «мушки» перед глазами.

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника:

боль отдается во всех внутренних органах, в основном в грудной клетке (ощущение «кола» в груди) и области сердца.

Диагностика остеохондроза

Диагноз ставится невропатологом на основании:

— визуального определения в результате осмотра врачом позвоночника пациента в разных позах – стоя, лежа, сидя.

На основании результатов диагностического исследования врач ставит более точный диагноз, назначает лечение в виде комплексной терапии, которая обычно включает:

Лечение остеохондроза медикаментами

На начальных этапах медикаменты назначают редко, достаточно бывает небольшой корректировки позвоночника с помощью массажа, лечебной гимнастики, аппликаторов Ляпко и Кузнецова, работой над устранением причин болезни.

Читать еще:  Как называется грыжа позвоночника по научному

В случае дальнейшего развития заболевания ухудшения состояния назначат и лекарственные фармсредста, которые помогают воздействовать на причины и в то же время купировать (снимать) симптоматику остеохондроза.

Лечение этого заболевания с помощью медикаментов активизируют в периоды его обострений. Основными целями является:

— местная активизация кровообращения,

— восстановление разрушенной хрящевой ткани;

— возвращение подвижности больным суставам;

— ликвидация депрессивного состояния, причиненного не проходящей болью.

Какие препараты могут быть назначены с целью лечения остеохондроза?

Нестероидные противовоспалительные средства. Устраняют воспалительные процессы, снимают боль, такие препараты как:

Вазодилататоры (сосудорасширяющие препараты). Из-за перенапряжения мышц в результате воспаления и болевого синдрома кровеносные сосуды сильно сужаются.

Для восстановления кровообращения и ускорения снижения воспалительного процесса применяют:

Миорелаксанты (мышечные релаксанты). Расслабляют и успокаивают мышцы. Ускоряют Процесс выздоровления, т.к. нормализуют кровообращение, притупляют болевые ощущения, возвращают подвижность суставов и позвоночника:

Хондропротекторы не позволяют разрушаться хрящам суставов, стабилизируя состояние:

Седативные (успокоительные) лекарственные средства. Испытывая длительную изматывающую боль, человек может впасть в депрессию. В этом случае врач назначает успокоительные препараты – антидепрессанты (Симбалта), а с целью улучшения качества сна – снотворные (Донормил).

Витамины и витаминно-минеральные комплексы. При лечении почти любой болезни значительное позитивное влияние на восстановление организма оказывают витаминные комплексы, в особенности с большим содержанием витамина группы В, которые обладают свойством восстановления чувствительности поражённых нервных волокон, уменьшения болевого синдрома. Это, в частности, могут быть:

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

www.obozrevatel.com

Шейный сколиоз

Шейный сколиоз или сколиоз шейного отдела — дисфункция, что проявляется в нарушении прямизны позвоночника на уровне 3–6 позвонков, когда ухудшается кровоснабжение в процессе сдавливания артерии. Данное заболевание характерно в период окостенения позвоночника и распространено у женского пола. Сколиоз подвергает опасности позвоночник детей и подростков.

Причины заболевания

Врачи склоняются к мнению, что сколиоз не обладает явными причинами возникновения, но условно разделяется на приобретенный и врожденный. Первый тип характерен при приобретенных травмах позвоночника, а второй можно получить при родовых травмах.

К списку нарушений в организме, провоцирующих шейный сколиоз, относят:

  • слабое развитие мышечно-связочного шейного аппарата при ускоренном росте скелета;
  • нарушение окостенения скелета из-за плохого обмена веществ;
  • патологические изменения в доставке питательных веществ и кислорода в позвоночник;
  • нарушение в работе нервной системы в области мускулатуры шеи и плечевого пояса.

Как определить наличие сколиоза

Сколиоз определяется по внешнему виду при начале формирования. К явным проявлениям относят разную высоту плеч и расположения ушей. При наклоне вперед ясно видно нарушение кривизны позвоночника. Пациенты при этом испытывают головную боль и усталость, что говорит об ухудшении кровообращения.

Обнаружение первых признаков, принимаемых за общую усталость, свидетельствует о необходимости проведения диагностики, которая состоит из рентгенологического обследования для определения угла наклона и магнитно-резонансной томографии.

Развиваясь, сколиоз шейного отдела приводит к следующим симптомам:

  • дискомфорт при поднятии тяжестей или превышении физической нагрузки;
  • уменьшение чувствительности кожи и мышечной шейной силы отдела;
  • прогрессирование ухудшения слуха и зрения без видимых причин, которые сопровождаются онемением языка и отсутствием вкусовых ощущений;
  • частые головокружения, тошнота и шум в ушах;
  • появление черных точек перед глазами;
  • боли в области сердца, которые реагируют только на цитрамон, аскофен;
  • боли в висках и невозможность полного наклона головы.

Классификация сколиоза шеи

В зависимости от степени развития сколиоза рассматривают следующие виды:

  • верхнешейный. Проявляется в онемении верхней конечности при длительной работе в одном положении и искривлении позвонков в бок. Приводит к остеохондрозу;
  • шейный сколиоз. Имеет характерные предпосылки к болям в области затылка, которые усиливаются по утрам и проходят в течение дня. Невозможность производить движения шеей;
  • нижнешейный. Проявляется болями в области плеч, которые усиливаются при вдохе. Происходит онемение и деформация шеи.

Как вылечить сколиоз

В зависимости от степени развития заболевания применяются различные методики лечения сколиоза в шейном отделе. На ранних стадиях проявления нарушения положения позвонков действенными оказываются:

  • физкультура лечебной направленности;
  • массаж;
  • прием фармацевтических средств;
  • остеопатия.

Искривление более 40 градусов подвергается вмешательству хирурга, которое направлено на придание позвоночнику исходной формы.

Применение остеопатии в лечении сколиоза шеи

В основе исправления шейного сколиоза остеопатией — мобилизация всех резервных сил организма для восстановления нормального функционирования. Данный факт помогает не только стабилизировать работу, но и наладить связь между всеми составляющими организма и позволит включить процессы самостоятельного исправления нарушений.

В случае применения остеопатии происходит мягкое воздействие на системы организма, которое избавляет от блокирования жизненно важных систем и улучшает циркуляцию жидкостей, чтобы вернуть естественную двигательную активность человека.

Наилучший результат оказывается при обращении на ранних стадиях. Когда сколиоз диагностируется в тяжелой стадии, то процесс оказания помощи становится достаточно длительным, и его главной целью является предотвращение ухудшения ситуации для облегчения качества жизни пациента. Воздействие помогает не только избавиться от сколиоза шейного отдела, но и предотвратить его появление в будущем.

Лечение искривления шейного отдела методами остеопатии основано на воздействии руками на патологическую область, благодаря чему устраняются вывихи и ротация позвонков. При этом необходимо провести обследование каждой мышцы для выявления истинной причины, проявляющейся в следующих симптомах:

  • истирание межпозвонковых шейных дисков отдела;
  • негативные изменения во внутренних органах;
  • неправильное расположение позвонков;
  • воспалительные или застойные явления в мышцах.

Обычные методы медицины далеко не всегда позволяют выявить эти признаки, вследствие чего не может быть назначен верный курс лечения.

Лечение сколиоза становится особенно эффективным при сочетании различных методов остеопатии и медикаментозной терапии. Только направленное воздействие помогает избавиться от первопричины болезни и помочь в ее исправлении.

Противопоказания к использованию остеопатии

Как и любая методика, остеопатия имеет ряд противопоказаний, обращение к методам которой запрещено. К ним относят:

  • наличие в организме воспалительного процесса;
  • установленные импланты или другие детали (спирали, спицы);
  • почечная недостаточность;
  • выделения у женщин;
  • инфекционные заболевания в острой форме;
  • болезни сердечно-сосудистой или кровеносной системы;
  • кровотечения.

При наличии любого из перечисленных проявлений применение остепатических методик не рекомендовано по причине возможного нанесения вреда организму из-за неверного определения очага нарушения.

www.osteopolyclinic.ru

Как бороться со сколиозом

Со школьной скамьи все мы знаем, что такое сколиоз. Это искривление позвоночника, влекущее как эстетические недостатки, так и очень серьезные проблемы для организма, например, затруднение дыхания или работы сердца. Неслучайно в школе так часто проверяют осанку — в детском возрасте сколиоз поражает до 40% школьников. Это объясняется быстрым ростом и недостаточной прочностью, большей гибкостью детских костей, высокой эластичностью связок, которые не справляются с возросшей нагрузкой.

Чаще сколиоз развивается у девочек и женщин – их связки тянутся сильнее, а при беременности и вовсе организм гормонально диктует им становиться еще более эластичными. От этого и от сместившегося центра тяжести спина и весь опорно-двигательный аппарат может испытывать сильный дискомфорт. Только если беременность – временное состояние, то серьезное искривление позвоночника, развившееся в детстве, может сопровождать человека всю жизнь. С любыми жалобами на боли в спине можно обратиться к специалистам отделения ортопедии клиники «Кураре-Медицина».

Основные причины возникновения сколиоза

· недостаток физической активности;
· неправильная осанка во время сидения за столом, компьютером;
· cлишком мягкая кровать или неудобное положение тела во время сна, слишком высокая подушка;
· вредные привычки: закидывание ноги на ногу во время сидения, ношение сумки на одном и том плече (особенно тяжелой) и другие;
· нерациональное питание — отсутствие в нем достаточного количества минералов и витаминов, особенности состава питьевой воды;
· наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата (рахит, некоторые наследственные болезни, слабость связок и прочие).

Важно вовремя выявить угрозу возникновения сколиоза, его самые первые проявления. Самостоятельно можно заметить нарушение осанки по асимметричности тела. Посмотрите на свою фотографию, проведите линии между мочками ушей, плечами, бедрами. Если они не параллельны, то спина искривлена. Также при сколиозе меняется, становится асимметричным изгиб талии, лопатки выступают в различной степени.

Но грамотно оценить изменения осанки во всех плоскостях сможет только врач-ортопед, ведь человек от природы не может быть идеально симметричным. Ортопед сможет выявить самые незаметные начальные симптомы и составить план лечения, благодаря которому можно будет устранить все обратимые изменения и не допустить прогрессирования сколиоза.

Если не заняться его лечением, со временем позвоночный столб деформируется настолько, что изменятся расстояния между ребрами, некоторые позвонки слишком сблизятся и могут ущемить нервы, сжать сосуды. Из-за защемлений нервов могут неметь руки, ноги, развиваться невралгия, сильная боль. Плохое кровообращение чревато головными болями, слабостью, нарушениями сна и атрофией мышц. А деформация грудной клетки может сказаться на работе сердца и легких – вызвать аритмию, гипертонию, сердечно-сосудистую недостаточность, нарушения дыхания, затяжные респираторные болезни.

Позвоночник – это мачта опорно-двигательного аппарата, если он отклоняется, то и все судно накренится, то есть тазовые кости перекосятся. Чтобы не допустить такого состояния есть целый комплекс мероприятий, включающих правильное питание, дозированные физические нагрузки и специальные упражнения, массажи и физиопроцедуры. Даже при запущенном сколиозе можно заметно улучшить качество жизни. Обратитесь в клинику «Кураре-Медицина», не становитесь инвалидом по собственной вине.

Возьмите на вооружение несколько советов от врачей:

1. Работая за столом, делайте перерывы. Встаньте, разомнитесь или просто полежите на твердой ровной поверхности. Полезно пассивно висеть на турнике, только не стоит делать акробатические трюки, резко прыгать на пол – так позвонки сместятся обратно.
2. Плавайте – во время этого позвоночник отлично разгружается.
3. Купите ортопедическую подушку или вовсе откажитесь от нее, спите на качественном ровном матрасе. Если вы – молодая мама, практикующая совместный сон с ребенком, то при постоянной спинной боли стоит задуматься, не пора ли малышу привыкать к собственному пространству. Эмоциональная связь – это хорошо, но здоровье мамы не менее важно.
4. Сведите вредные привычки к минимуму и замените их полезными. Существуют программы-приложения для современных гаджетов, которые сигнализируют об изменении осанки, напоминают о разминках.
5. Пристально следите за осанкой детей, записывайте их в спортивные секции – сильными мышцами проще поддерживать спину; покупайте школьникам качественные портфели и не позволяйте носить тяжести.

Самое главное – консультируйтесь с врачами, боритесь со сколиозом и регулярно проходите профосмотры. На протяжении многих лет ведущие врачи-ортопеды клиники — такие как д.м.н., профессор Ярыгин Н.В — диагностируют и успешно лечат различные заболевания позвоночника и костно-мышечных функций человека. Новейшие методы лечения и передовое оборудование позволяет врачам браться даже за самые сложные случаи, а для эффективного восстановления организма и психологического состояния пациентов в клинике работает кабинет реабилитологии, оснащенный всем необходимым для проведения процедур физиотерапии и восстановительной физкультуры.

utro.ru

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Регулярно выполняйте эти асаны, и они помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.

Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Позы для растяжки мышц

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

  • Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
  • Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
  • Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

2. Растяжка спины и плеч

  • Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
  • Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
  • Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
  • Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и коровы

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
  • Прогнитесь в обратную сторону и снова зафиксируйте положение на несколько мгновений.
  • Выполняйте прогибы медленно и осторожно.

Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам. Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.

4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите живот, как будто хотите коснуться им бёдер, руки выпрямите.
  • Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен вверх, чтобы спина оставалась прямой.
  • Чтобы хорошо растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а бёдра — назад. Если у вас правый сколиоз, сместите руки вправо.

5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника

  • Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзади на колене.
  • Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
  • Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взгляд устремите вперёд и вверх.
  • Старайтесь почувствовать напряжение в паху и бедре сзади стоящей ноги.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, смените ногу и повторите.

6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя

  • Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и постарайтесь выпрямить.
  • Оба бедра смотрят вперёд, спина прямая, без прогиба в пояснице.
  • Удерживайте корпус, оперевшись на прямые руки, или согните локти и опуститесь на предплечья.
  • Сидите в этой позе 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

7. Растяжка бицепса бедра

  • Лягте на пол, возьмите в руки обычную ленту или эспандер.
  • Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу ближе к себе, при этом не сгибая колена.
  • Растягивайте мышцы в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

8. Скручивания позвоночника

  • Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
  • Переместите таз чуть вправо, согните правую ногу в колене и переведите колено влево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
  • Поверните голову вправо и расслабьтесь.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Упражнения на укрепление мышц

9. Подъём руки и ноги

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
  • Дышите ровно, сохраняйте положение на протяжении пяти дыхательных циклов.
  • Повторите упражнение, подняв левую руку и правую ногу.

Есть ещё один вариант этого упражнения:

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Положите ладони на возвышение около 20 сантиметров или, если у вас достаточно мобильности плеч, на сиденье стула.
  • Надавливая ладонями на возвышение, поднимите корпус от пола так, чтобы ладони находились на уровне плеч.
  • Задержитесь в позе на пять дыхательных циклов и опуститесь вниз.
  • Повторите несколько раз.

10. Укрепление прямой мышцы живота

  • Лягте на спину, руки вытяните над головой.
  • Поднимите прямые ноги до 90 градусов, задержитесь в этом положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 60 градусов и задержитесь в таком положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 30 градусов и снова задержитесь на пять секунд или сколько сможете.
  • Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Если вы не можете удерживать её, просто как можно медленнее опускайте ноги вниз без задержек.

11. Половинная поза лодки

Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.

  • Лягте на спину.
  • Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
  • Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
  • Пальцы ног находятся на уровне глаз.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд.

12. Боковая планка

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

  • Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
  • Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
  • Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
  • Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

13. Расслабление в позе трупа

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

  • Лягте на спину, подложите валик из сложенного полотенца под колени и что-нибудь под голову, чтобы шея была в нейтральном положении.
  • Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
  • Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение из тела.
  • Расслабляйтесь на протяжении пяти минут.
  • После этого вставайте плавно и осторожно.

Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.

lifehacker.ru

Есть ли те кому удалось избавиться от сколиоза?

Если да, то КАК? Меня этот вопрос мучает. Какие-то врачи говорят что это невозможно, другие что вполне реально до 25 лет (мне 23). Хочется все же верить что это возможно))

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Ирина Калинина

Психолог, Супервизор, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Грошева

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Огородник

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ульянич Игорь Владимирович

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алёна Кравцова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Виталий Терещенко

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Этим с детства у детей родители занимаются. В начальной стадии, можно избавиться на 100%. А вообще всегда одни рекомендации: специальный жесткий матрас, массаж и плаванье

В 23 поздно дергаться. Надо было до 14.С 14 до 25 может стать хуже, но лучше уже никак не станет.

хороший костоправ может избавить в любом возрасте.Меня вылечили в 16 лет, 2-я степень после 10 лет бесполезных процедур всего за 6-7 сеансов. Этот врач сейчас в Прибалтике, а его ученик живет на Украине, тоже многим помог. Когда мои врачи меня увидели. они не поверили своим глазам и старым снимкам.

4, а во время сеансов было больно? И сколько времени примерно идёт сеанс?

В 23 поздно дергаться. Надо было до 14.С 14 до 25 может стать хуже, но лучше уже никак не станет.

4, очень заинтересовало. Этот врач владеет какой-то особой техникой? Просто я слышала, что со сколиозом бесполезно обращаться к мануальным терапевтам, так как позвоночник после лечения возвращается в исходное состояние и даже искривляется еще сильней.

Похожие темы

бассейн и еще раз бассейн. я только так ослабила симптомы

Home alone, у вас нет координат того ученика в Украине?

меня мама таскала на кучу продедур в дестве лет с 8-9, и массаж, и мунуальная терапия, и бассейн, и зарядки, была 2 степень. Когда я выросла, ничего заметно никогда не было, наоборот часто говорят, что я пряменькая и стройная. Но если нагнуть спину, то врач конечно заметит искривление позвоночника, но совсем небольшое. Все зависит от того, насколько у вас оно видно. Вылечить до прямого состояния вы конечно не сможете, но выправить осанку, если с ней проблемы и это сильно заметно — вполне можно. Занимайтесь, массаж обязательно и всегда следите как держите спину, приучите себя внешне ее выправлять, тогда не должно быть особых проблем

Сколиоз говорит о том,что человек недостаточно уверен в себе для принятия решений, не может держаться прямо.
Если вам интересно,как исправить это ,можете почитать книги Лиз Бурбо

Смешные люди, пишут лишь бы написать, вообще не в теме.
Моей дочери в 6 лет поставили диагноз «сколиоз 1 степени, грудного отдела. » и тд. Кучу ортопедов обошла. Сколиоз НЕ ЛЕЧИТСЯ! Его развитие можно только приостановить, на это направлены и массаж и лечебная физкультура и спец.плавание.
Сейчас дочке почти восемь: каждый месяц делаем мануальный массаж(очень болезненный), через день лечебная физкультура по 30-40мин, и плавание уже третий год. Мышцы спины накачали, сколиоз по прежнему 1 степени, без улучшений. Слава Богу что без ухудшений тоже.
А вы говорите в 23 года исправить сколиоз:((
Массаж улучшит общее состояние, но вылечить не реально, не обольщайтесь.

Тэш, к вашему сведенинию, всё прекрасно лечится, вы просто у серьёзного специалиста не были!

Смешные люди, пишут лишь бы написать, вообще не в теме.
Моей дочери в 6 лет поставили диагноз «сколиоз 1 степени, грудного отдела. » и тд. Кучу ортопедов обошла. Сколиоз НЕ ЛЕЧИТСЯ! Его развитие можно только приостановить, на это направлены и массаж и лечебная физкультура и спец.плавание.
Сейчас дочке почти восемь: каждый месяц делаем мануальный массаж(очень болезненный), через день лечебная физкультура по 30-40мин, и плавание уже третий год. Мышцы спины накачали, сколиоз по прежнему 1 степени, без улучшений. Слава Богу что без ухудшений тоже.
А вы говорите в 23 года исправить сколиоз:((
Массаж улучшит общее состояние, но вылечить не реально, не обольщайтесь.
«. но вылечить не реально, не обольщайтесь.»
Откуда же столько злости, дамочка? Вот если бы Вы на себе ощутили все эти комплексы, боль и всё, что с этим связано, то так бы не говорили. А когда у человека такое горе, он цепляется за каждую соломинку. И между прочим в 6 лет сколиоз можно вылечить даже 2 степени, это я точно знаю. К сожалению, не на своём опыте. Так что меньше иронии, и больше сочувствия к людям.

Реально 🙂
Реально пройдите на сайт Vita TV — телевидение Жизни.
Реально скачайте фильмы, которые дадут Вам открытие в понимании собственного позвоночника и своей реальной силы помочь самой себе.
Там есть очень много информации, фильмов, есть форум, есть координаты-контакты Центра ╚Третья медицина доктора Попова╩ в Москве, e-mail и телефон.
Понимаю, что поначалу можно буквально утонуть в количестве инфы.
Рекомендую в первую очередь скачать 2 фильма (простые вещи станут открытием), смотрите и сразу выполняйте вместе с послушниками, так понятнее будет:
1) «Троице-Сергиева Лавра. Ознакомительное занятие» 662 Мб.
2) «Троице-Сергиева Лавра. Практическое занятие» 443 Мб.
Здесь: http://www.vitatv.ru/index10_20.htm
Пусть Вас не смущает название, в Лавре доктор
Петр Александрович Попов проводил занятия по восстановлению позвоночника.
Скачивание свободное, без регистрации: правой кнопкой мыши жмёте на активное место в названии фильма, выбираете команду: Сохранить объект как.
— и в появившемся окне указываете место, куда будет загружаться фильм.
Например:»Троице-Сергиева Лавра.Ознакомительное занятие» 662Мб.
— здесь активная часть —
«Ознакомительное занятие» — вот сюда и жмёте.
Если проблемы с инетом (платный трафик и пр.), ищите знакомых с безлимитным интернетом. Скажите, что это полезно будет всем √ Вам, им, ихним детям и родичам 🙂
3) как продолжение темы первых фильмов: http://www.vitatv.ru/index10_1_12.htm
«Отец Георгий √ настоятель храма Святой Троицы» 126 Мб.

После первых фильмов станут понятнее принципы и задачи упражнений в следующих:
4) http://www.vitatv.ru/index10_12_2_15.htm
«Занятие пятнадцатое» Гимнастика для оздоровления спины,492 Мб.
Дроздова И.Д. (врач ЛФК, ведущий специалист по методике доктора Попова, зам. ген.директора ООО «Третья медицина доктора Попова») проводит занятия в зале по восстановлению спины в связи со сколиозом.
5) http://www.vitatv.ru/index10_12_2_17.htm
«Занятие семнадцатое»Горизонтальное вытягивание позвоночника, 377 Мб.
Потом посмотрите ещё здесь темы:
6) http://www.vitatv.ru/index10_3_1.htm
Народные советы от доктора Попова
7) http://www.vitatv.ru/index10_12.htm
ЗАЛ ЗДОРОВЬЯ
8) http://www.vitatv.ru/index10_16.htm
ЛЕЧЕБНЫЕ ГИМНАСТИКИ список болезней которыми занимается «Третья медицина»
Ещё есть замечательный форум Aromarti_ru,
как раз там я впервые узнала о сайте Vita TV. Посмотрите тему:
«Восстановление позвоночника — ключ к решению многих проблем».
Почитайте, там делятся опытом, пройдитесь по всем ссылкам, которые даются, см. пост ╧9 √ дана ссылка на упр. для позвоночника («реально позвоночник выпрямляется» — из отзыва автора поста).
Это здесь:
http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=7514&highlight​=%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F% 3F%3F%3F%3F%3F+%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F
Будьте здоровы и счастливы. Действуйте 🙂

форум глючит 🙂
кое-где, вместо кавычек, тире, многоточий
понаставились вопросительные знаки (

Хочу ответить всем людям страдающим сколиозом. Мне 21 год , сколиоз 2 степени тяжести. Был 3-4 степени. Исправила своими силами, никакой массаж, мануал терапия..ничего не помогало, пока сама не стала заниматься. Для начала постарайтесь правильно питаться(особенно люди с лишним весом). Сдайте кровь на пищевую непереносимость продуктов(обязательно)сбои в организме могут провоцировать сколиоз. Я перестала есть мясо вообще. включила в свой рацион только морепродукты, овощи (кроме картофеля)фрукты не все.. только(сливы, грейпфруты,апельсины,мандарины,лимон,лайм,иногда инжир.И самое главное занимайтесь спортом!! Упражнения совершенно обычные(1 час 10 мин эллиптический тренажер или медленный бег, 30 мин упражнения с гантелями(нагрузка на мышцы спины) 30 мин пресс и отжимания) После час обруч кручу тяжелый(укрепляет мышцы спины). Больше двигайтесь по возможности(хватит выть и жалеть себя бедную..)Ходите, бегайте.Детей своих отдавайте в секции, приучайте к спорту. Алкоголь исключить надо, соль. сахар. Мучное, хлеб, сладости, все это тормозит процесс восстановления .Пейте Только чистую воду без газов, ягодные напитки (натуральные..опять таки без сахара, чай и кофе тоже желательно исключить) Спорт, Спорт и еще раз спорт. У меня постоянно болела спина и шея , было тяжело ходить..бегать тем более. Вставала в 5 утра на пробежку до 6 30, после обеда шла заниматься в обычный спорт зал 2 часа и вечером обруч час кручу.Буквально через 4 месяца я забыла о всех своих комплексах и проблемах со спиной.все в силах исправить в любом возрасте, главное регулярные тренировки (я ни дня не пропустила и не пропускаю..)

www.woman.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector