Силовые упражнения при артрозе

Силовые упражнения при артрозе

Артроз – распространенная проблема бодибилдеров. Стремясь к высоким спортивным результатам, спортсмены абсолютно забывают о своем здоровье, регулярно увеличивая нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Это очень скоро приводит к развитию дегенеративно-деструктивных процессов в суставах, из-за чего становится невозможным установление новых спортивных рекордов. Однако врачи не рекомендуют совсем исключать силовые упражнения при артрозе, особенно если заболевание находится на ранних стадиях развития. Умеренные физические тренировки, регулярные осмотры в клинике и соблюдение рекомендаций ортопедов препятствуют дальнейшему развитию артроза и способствуют скорейшему восстановлению двигательной активности.

Общие принципы силовых тренировок при артрозе

При артрозе происходит разрушение суставного хряща, деформация суставов и уменьшение полости суставной щели, что неизбежно влечет за собой ограничение двигательной функции, и создает угрозу получения вывихов и переломов. Если человек не хочет расставаться с силовыми тренировками только потому, что ему поставили диагноз «артроз», необходимо сделать все, чтобы во время упражнений с весом нагрузка на пораженный сустав была минимальной.

Лучше всего в такой ситуации проводить тренировки под присмотром тренера, имеющего серьезный опыт занятий с людьми, страдающими артрозом. Если такой возможности нет, стоит придерживаться следующих рекомендаций при построении программы тренировок:

  • отказаться от занятий со штангой;
  • первое время нужно работать с минимальными весами, постепенно увеличивая нагрузку по мере укрепления мышц и суставов;
  • выполняя упражнения, не нужно разгибать сустав полностью, оставляя его немного согнутым;
  • до начала силовой тренировки необходимо обязательно проводить легкую разминку;
  • нельзя работать «на износ»;
  • необходимо выбирать упражнения, при которых не происходит перегибание сустава;
  • не рекомендуется во время занятий пользоваться любыми обезболивающими средствами, чтобы объективно оценивать степень нагрузки;
  • при возникновении болезненных ощущений, следует немедленно прекращать упражнение и после отдыха переходить к следующему.

Тренировки можно проводить только когда артроз находится в состоянии ремиссии. При обострении хронических заболеваний или при наличии симптомов ОРВИ также нельзя посещать тренажерный зал.

Чаще всего артроз у спортсменов развивается в коленном, тазобедренном и плечевом суставе. В зависимости от зоны поражения определяется комплекс допустимых упражнений.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Колени – самая уязвимая часть спортсменов-тяжеловесов. При наличии артроза коленного сустава, комплекс упражнений должен быть направлен на максимальное уменьшение нагрузок на колени. Поэтому необходимо исключить упражнения со свободными весами и отдать предпочтение работе на тренажерах. Чтобы снизить вероятность повреждения коленей, ортопеды МС «Добробут» рекомендуют во время тренировок использовать различные фиксирующие средства – бинты и наколенники.

При травмах коленей обратите внимание на тренажер Смита, который позволяет минимизировать нагрузку на колени, но при этом хорошо проработать мышцы ног и ягодиц. Однако необходимо четко придерживаться техники выполнения упражнений, поскольку неправильное положение ног или спины может лишь усугубить ситуацию.

Приседать в Смите при артрозе коленного сустава нужно с прямой спиной, широко расставив ноги и выдвинув их немного вперед. Во время приседаний корпус должен быть немного наклонен вперед, а таз следует отводить назад. Таким образом, приседание осуществляется за счет мышц бедра и ягодиц, в то время как колени и поясница практически не задействованы.

Жим ногами вовсе не обязательно исключать из программы тренировок, но стоит уменьшить вес и придерживаться техники упражнений, исключающей нагрузку на колени. Упражнение выполняется в положении лежа, поясница плотно прижата к полу, а стопы зафиксированы как можно ближе к краю платформы и широко расставлены. Так, нагрузка при сгибаниях снимается с коленей и полностью переходит на нижнюю часть бедра и ягодичные мышцы.

Также допустимы физические упражнения при артрозе коленного сустава на любых тренажерах для проработки мышц плечевого пояса, рук, спины и пресса.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Силовые упражнения при артрозе тазобедренного сустава (кинезитерапия) не только возможны, но и полезны, уверяют врачи МС «Добробут». Исключение составляют случаи, когда артроз достиг последних стадий развития и повреждения сустава слишком значительны и необратимы.

Иногда силовая кинезитерапия является самым эффективным методом лечения коксартроза, поскольку благодаря укреплению околосуставных мышц сустав быстрее принимает физиологически правильное положение. Кроме того, на него снижается нагрузка, что способствует скорейшему восстановлению тканей. В процессе кинезитерапии решаются следующие задачи:

  • снижение болевых ощущений;
  • восстановление кровообращения;
  • восстановление функциональности сустава;
  • укрепление околосуставных мышц, повышение их выносливости;
  • коррекция осанки и массы тела.

Тренировки не только укрепляют тазобедренные мышцы, но также распределяются на все остальные мышечные структуры. Однако, как и в случае с артрозом коленного сустава, стоит отказаться от занятий со свободными весами, а уделить внимание тренажерам: разведение, сведение, сгибание и разгибание ног, жим ногами и т. д. Тем не менее, не нужно забывать о регулировании нагрузок и объективном оценивании состояния сустава. При возникновении болевых ощущений лучше остановить тренировку.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Ортопедами клиник «Добробут» замечено: несмотря на то что плечевой сустав намного меньше, чем тазобедренный, его восстановление после артроза проходит дольше и требует более внимательного подхода. Первые месяцы после болезни нужно выполнять упражнения с минимальным весом или вовсе без отягощения и с минимальной амплитудой движений, чтобы постепенно укрепить околосуставные мышцы и не повредить сустав.

Большое значение перед силовой тренировкой играет разминка, которую нужно проводить не менее 15 минут, чтобы максимально разогреть суставы. Первое время можно делать разведение рук в стороны и перед собой без отягощения. После того как пропадет дискомфорт, можно включать в упражнение гантели по одному килограмму и постепенно увеличивать вес.

Для укрепления плечевых мышц можно выполнять отжимания от штанги на уровне груди: вначале с минимальной амплитудой, насколько позволяет сустав, а затем постепенно ее увеличивать.

Все упражнения для плечевого сустава нужно делать очень плавно и размеренно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Ни в коем случае нельзя терпеть боль ради скорейшего восстановления былой формы – этим можно только усугубить свое положение.

Физические упражнения при артрозе, безусловно, полезны. Но все же перед тем, как начать силовые тренировки, посоветуйтесь со специалистами на предмет готовности сустава к подобным нагрузкам. При артрите и артрозе также стоит обратить внимание на другие, более щадящие для суставов, виды физических нагрузок. Такие, например, как стретчинг или подобные.

Cтатьи по теме:

Протеиновые коктейли: пить или не пить?

Протеиновый коктейль действительно будет полезен во время программы тяжелых изнуряющих тренировок, но ни в коем случае не может заменить полноценного питания!

Тренировка сердца (кардиотренировка): шаг за шагом

Тренировка сердца (кардиотренировка) укрепляет сердце, улучшает адаптацию сердца к нагрузкам. Тренируйте сердце в офисе, на прогулке, в бассейне. Шпаргалка по кардиотренировке: контроль нагрузок кардиотренировки по пульсу, как тренироваться.

Идеальные мужские фигуры во все времена

Идеальная мужская фигура Античности. Идеальная мужская фигура эпохи Возрождения.

Тест на тренированность сердца по пульсу

Самостоятельно оценить функциональное состояние и тренированность сердца можно по пульсу (частоте сердечных сокращений).

Тип телосложения и перспективы формирования идеальной фигуры

Тип телосложения и перспективы формирования идеальной фигуры. Что может случиться, если Вы будете тренироваться «как все»?

Питание и тренировки: 5 правил

Если вы стремитесь развить выносливость или подготовиться к соревнованиям, следующие 5 советов от спортивных экспертов и диетологов помогут вам в этом.

Идеальная фигура — залог успеха у девушек

Какие парни нравятся девушкам? Идеальная мужская фигура глазами девушек.

Правильное питание в фитнесе и бодибилдинге

Правильное питание в фитнесе и бодибилдинге играет решающую роль в достижении эффекта тренировок.

zdravoe.com

Тренировки при артрозе

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у нас большая статья, посвященная тренировкам при артрозе. Мы уже рассказывали о тренировках при сколиозе. Теперь пришло время поговорить о том, как правильно тягать железо при заболеваниях суставов. Разумеется, что данная статья носит рекомендательный характер, и не может противоречить рекомендациям вашего лечащего врача. Специалист знает лучше ваш случай, и понимает в этом больше. Мы же даем вам советы по тренировкам, если данная физическая нагрузка не противоречит плану лечения. Поехали.

Какие бывают болезни суставов

Всех посетителей спортзала можно условно разделить на две большие группы:

1. те, кто приходит за красивым телом;
2. те, кто приходит в зал за здоровьем.

Первая группа — это те, кто хотят красивую рельефную мускулатуру, кубики пресса и внимание на пляже. Вторая же приходит в зал затем, чтобы окончательно не развалиться. К ним относятся “счастливые” обладатели болезней спины (о тренировках при сколиозе мы писали тут), грыж, защемлений нервов и заболеваний суставов. Сейчас мы уделим внимание именно этой группе.

Артрит

Форм артрита существует несколько. Самые частые — артроз и ревматоидный артрит. Первая форма чаще встречается у физически активных людей, которые регулярно работают с весами отягощения. Эта болезнь характеризуется тем, что сустав изнашивается, а состояние хрящей ухудшается. Изначально гладкий, постепенно он становится шероховатый. Это приводит к тому, что движение сустава осуществляется все труднее, к тому же сопровождается болевыми ощущениями. В группе риска находятся колени и тазобедренные суставы. Кроме них, разрушению подвергаются пальцы рук и ног, лодыжки, пястные и плечевые суставы: те, которые работают больше всего.

Бурсит

В любом суставе имеется небольшой мешочек, который называется сумкой. В этой сумке — специальная жидкость. Она необходима для того, чтобы помогать суставу амортизировать и легче двигаться. Кроме того, защищает кости от трения друг об друга. Если происходит воспаление или травмирование сумки, то это и приводит к бурситу. Чаще всего он поражает локтевые и плечевые суставы.

Тендинит

Это воспаление сухожилия. Среди всех заболеваний суставов, это лучше и проще всего поддается лечению. Сухожилие вокруг сустава воспаляется из-за чрезмерных нагрузок, перерастяжения и микротравмирования. Чаще всего от тендинита страдают плечи, локти, колени и пяточное сухожилие.

Почему развивается артроз?

Коль статья у нас посвящена именно артрозу, то будем с ним разбираться особо тщательно.

Как было сказано, артроз — это износ самого хряща. Последствия такого износа выражаются в снижении подвижности хряща. Это негативным образом сказывается не только на нем, но и на сумке с жидкостью, мышце и кости.

Лишний вес и сидячий образ жизни вносят свой вклад в развитие заболевания. Однообразная работа с повторяющимися движениями в течение длительного времени тоже приводит к износу сустава. Так что долгие сессии на беговой дорожке или скакалке помогут вам достигнуть не только стройной фигуры, но и артроза коленных и тазобедренных суставов/

Интересен тот факт, что артроз — “женская” болезнь: до 65% всех случаев данного заболевания приходится на долю женщин. Средний возраст, когда болезнь начинает развиваться — 45 лет.

Читать еще:  Может ли быть температура при шейном остеохондрозе

Причины и последствия

Что же именно вызывает развития этой болезни? Точных причин, как обычно, нет. Но есть ряд факторов, которые повышают риск её появления:

● высокое давление: 53%;
● малоподвижный уровень жизни: 47%;
● повышенный уровень холестерина в крови: 36%;
● курение: 19%.

И пусть курение имеет как бы наименьшее влияние, недооценивать эту вредную привычку не стоит. Курение крайне негативно влияет на синтез собственного коллагена. Что такое коллаген?

Правильно, белок, из которого состоит соединительная ткань. Кроме того, курение — причина окислительного стресса, в результате которого поступление питательных веществ ко всем тканям затрудняется. Так что если вы занимаетесь в зале, но не видите и не чувствуете улучшений, может, пора бросать курить?

Чем грозит диагностированный артроз в разрезе тренировок? Как минимум, таким:

● невозможность включать в свою программу тренировок некоторые упражнения из-за сильных болей;
● опухание и воспалительные процессы в суставах после тренировки;
● диапазон движений ограничивается, вы не можете выполнить некоторые привычные движения: завести руку за голову, например;
● неприятный хруст в суставах и общее чувство дискомфорта во время тренировки.

Чаще всего поражаются такие суставы:

● плечевые;
● локтевые;
● лучезапястные;
● пястно-фаланговые;
● проксимально-фаланговые;
● коленные;
● тазобедренные;
● суставы ступни.

Артроз коленей

Данная болячка чаще всего косит женщин. А для них ноги — очень важная часть тела. Да и в спорте больные колени встречаются крайне часто. Поэтому совместим эти два момента, и рассмотрим артроз коленных суставов.

В суставах нет нервных окончаний, поэтому начало развития болезни можно совершенно спокойно прохлопать ушами, и бить тревогу, когда начинают изнашиваться уже кости.

Какие стадии происходят до этого момента? Их несколько:

● сперва происходит размягчение хряща и тканей, что его окружают;
● появляются “карманы”, выбоины и ямы (почти как на наших дорогах);
● скользкий слой, который выполняет роль смазки, становится очень тонким, в дальнейшем исчезает.

Артроз коленей развивается довольно длительное время, и на первых стадиях человек может даже не подозревать о диагнозе. И если девушка на начальных стадиях все внимание уделяет проработке ягодичных, то спустя какое-то время, когда она будет близка к цели, у неё могут начаться болезненные ощущения во время упражнений.

Еще одна характеристика артроза коленей — проявление боли после некоторого периода бездействия. Например, если человек на пару месяцев выпадает из тренировочного процесса, то колени могут передать ему привет. Почему не раньше? Ибо мышцы компенсировали начальную стадию, выполняя роль амортизатора.

Симптомы артроза коленей

Точно диагностировать у вас данное заболевание может только специалист. Но для этого же нужно пойти к нему, высидеть очередь в клинике… В общем, тяжело. Однако есть некоторые симптомы, которые явно говорят: милейший, у тебя почти 100% вероятность артроза коленей!

Самый яркий из этих симптомов — увеличение колена и образование над коленной чашечкой некоторой такой выпуклости. Это — избыточная жидкость. И её накопленный избыток не есть хорошо.

Еще один симптом — невозможность выполнять некоторые растягивающие упражнения. Например, вы не можете коснуться пяткой одной ноги своей пятой точки, стоя на второй ноге.

Если вы заметили резкое снижение подвижности, гибкости, при этом упали силовые показатели ног — это еще один звоночек.

Если приложить руку к колену, то можно почувствовать некоторый скрип и трение. Да, это не явный и не абсолютный показатель, но заставляет задуматься.

Хруст коленей во время приседа тоже не является абсолютной истиной. Хрустеть они могут и у здоровых людей, а у подростков — даже в состоянии покоя. Так что изучайте всю картину. А еще лучше — топайте на своих двух к врачу.

Как тренироваться при артрозе?

Мы уже поняли, что артроз — это постепенное разрушение суставов. И по идее, силовые тренировки вообще противопоказаны при этом. Но как это бывает обычно, практика — совсем другое дело, нежели предполагалось.

Американский колледж ревматологии провел исследования на эту тему, и если верить результатам, то тренировки на силу и выносливость с полноамплитудными движениями — отличное средство профилактики! То есть, правильные тренировки снижают риск развития артроза! И ниже мы разберемся, какие же это “правильные” тренировки.

Основные правила тренировок при артрозе

Так, хорошо, вам поставили диагноз, но при этом врач разрешил вам посещать спортзал. Дабы не навредить себе еще больше, и получить пользу от тренинга, нужно следовать таким советам:

● укрепляйте мышцы вокруг больных суставов: если речь идет о коленях, то внимание нужно уделять квадрицепсам, задней и внутренней поверхностям бёдер, используя разрешенные упражнения (список ниже);
● не используйте те упражнения, выполнение которых вызывает боль или дискомфорт;
● не берите большие веса в тех упражнениях, в которых идет сгибание и разгибание ног в колене;
● применяйте периодизацию: многоповторка с малым весом в период обострения воспаления и малоповторка с более значительным весом во время “покоя”;
● стандартные протоколы и тренировки ног теперь не для вас;
● максимальная частота тренировок ног — раз в неделю;
● отказные повторения — не для вас;
● если у вас избыточный вес, от него нужно избавиться путем коррекции веса, а не кардионагрузок;
● из допустимых аэробных нагрузок — степпер, эллипс, умеренные невысокие прыжки на скакалке (при условии нормального веса);
● каждая тренировка должна начинаться с тщательной и обстоятельной разминки и разогрева суставов;
● если работаете на набор массы, бинтуйте колени;
● используйте хондропротекторы: можно купить глюкозамин и/или хондроитин;
● в рационе должны присутствовать Омега-3 жирные кислоты: можно несколько раз в неделю есть жирную рыбу, а можно купить Омега-3 в виде добавки;
● если суставы сильно болят, используйте НПВС: аспирин, ибупрофен и другие. Более подробно об этом вы можете узнать у своего лечащего врача.

Разрешенные и запрещенные упражнения при артрозе коленных суставов

Ноги — это наше все, а не только средство передвижения. Дабы не сделать ваву еще более болезненной, вам придется отказаться от таких упражнений:
● классические и фронтальные приседания со штангой на плечах;
● жим ногами в тренажере;
● выпады на месте и выпады со скамьи;
● разгибание ног в тренажере;
● сгибание ног в тренажере лежа;
● зашагивания на высокую платформу;
● гакк-приседания.

Судя по перечню запрещенных упражнений, вы можете подумать, что вам ничего не осталось. Не тут-то было. Есть довольно много упражнений, которые можно использовать. Например, вот базовый список тех, которые можно применять:

● ягодичный мостик;
● отведение ноги в кроссовере в сторону с нижнего блока;
● сведение и разведение ног в тренажере;
● румынская становая тяга;
● наклоны вперед со штангой на плечах;
● приседания плие с гантелью между ногами;
● отведение ноги назад в кроссовере, стоя на четвереньках;
● статические упражнения на ягодицы, лежа на животе или спине.

Если артроз поразил плечевые суставы, то вам будут крайне полезны шраги со штангой с изогнутым грифом, и упражнения на ротаторную манжету руки.

Выводы

Вот такая получилась статья. Еще раз стоит напомнить: мы не обязываем и не принуждаем ходить вам в спортзал и заниматься бодибилдингом/фитнесом, если ваш врач вам запретил делать это.

Специалист точно знает, что вам можно, а что — нет. И исходя из клинической картины, дает те или иные рекомендации. Если врач говорит строгое “нет”, значит, так оно и есть. Не игнорируйте его слова.

Если же специалист разрешил вам некоторую физическую активность, вы можете применять на практике всю ту информацию, которую мы тут изложили.

Все упражнения должны выполняться медленно, без рывков и бросаний снарядов. Веса должны быть комфортными. Сейчас вы занимаетесь спортом для того, чтобы окончательно не развалиться, а не вовсе для того, чтобы стать профессиональным бодибилдером.

www.xn—-8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua

упражнения в тренажерном зале при артрозе

Интерфейс Русский/Английский
Тип лицензия Free
Кол-во просмотров 257
Кол-во загрузок 132 раз
Обновление: 18-03-2019

упражнения в тренажерном зале при артрозе — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Силовые упражнения в тренажерном зале при артрозе lechim-artrozru/uprazhneniya-i-lfk/silovye Cached При 3 степени артроза силовые упражнения в тренажерном зале должны проходить под строгим контролем тренера ЛФК Артроз и бодибилдинг Как правильно заниматься и нужно ли? ferrum-bodyru › … › Здоровье и ББ Думаю у Вас на устах застыл вопрос: “Какие упражнения использовать для тренировки ног при артрозе коленей?” Упражнения В Тренажерном Зале При Артрозе — Image Results More Упражнения В Тренажерном Зале При Артрозе images Силовой тренинг при артрозе коленного сустава первой степени wwwmedicinformnet/fitness/fit/fit20htm Cached Смотрите также: Физкультура при артрозе — эффекты при занятиях физкультурой, описание комплекса упражнений, требования к обуви, упражнения в период обострения и ремиссии Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава №1 artroskopru › Артроз При выполнении этого упражнения нужно почувствовать напряжение в мышцах бедра и голени 3 Стоя на полу, ягодицами опереться о столешницу Можно при артрозе заниматься на тренажерах: эллиптический lechim-artrozru/uprazhneniya-i-lfk/trenazhery Cached Силовые упражнения в тренажерном зале при артрозе Силовые упражнения и артроз совместимы, но существуют некоторые ограничения, которые Гимнастика при артрозе: принцип выполнения упражнений в krepkiesustavyru/artroz/gimnastika Cached При артрозе необходимо выбирать упражнения , которые укрепляют мышцы вокруг больного сустава и в то же время не заставляют его сильно сгибаться и вращаться Можно ли заниматься в тренажерном зале при артрите спорт-здороворф/publ/bodibilding Cached Занимаясь в тренажерном зале при артрите, следует соблюдать осторожность и знать определенные правила силовых тренировок Подвижность сустава при артрите лишь ограничена, но не прекращена Упражнения для коленных суставов при артрозе и артрите chebopro/zdorove/uprazhneniya-dlya-kolennyh Cached К примеру, человек долгое время не тренировался (год или два) и потом резко дал нагрузку на колени в тренажерном зале , что и вызвало микротравмы хряща или связок Кардиотренировки в тренажерном зале — верный путь к здоровью sportladygymcom › Тренажерный зал Кардиозона в тренажерном зале – место, обязательное для посещения человеку с начальным или средним уровнем физической подготовки, целью которого является снижение веса и укрепления Лечебная физкультура при артрозе коленного и тазобедренного spina-sustavru/lechenie-sustavov/kolennyj Cached Конечно, это лечебная физкультура для позвоночника, и не та активность, какою может похвастаться здоровый 30-летний парень, занимающийся в тренажерном зале Наоборот, некоторые упражнения Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 8,000 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • упражнения
  • в тренажерном зале
  • рном зале при артрозе
  • занимающийся в тренажерном зале Наоборот
  • следует соблюдать осторожность и знать определенные правила силовых тренировок Подвижность сустава при артрите лишь ограничена
  • занимающийся в тренажерном зале Наоборот
Читать еще:  Методы лечения коксартроза в германии

упражнения в тренажерном зале при артрозе — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 176 000 (0,40 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Тренировки при артрозе коленного сустава — Пикабу Многие из вас просили меня пролить свет на тренировки при артрозе занималась в тренажерном зале , ходила на тренировки на скаладром, летом Артроз и бодибилдинг Как правильно заниматься и нужно ли? › Базис знаний › Здоровье и бодибилдинг Сохраненная копия 5 февр 2016 г — Из этой статьи вы узнаете, как связаны между собой артроз и что все приходящее “население” тренажерного зала можно условно “Какие упражнения использовать для тренировки ног при артрозе коленей? Силовые упражнения при артрозе | Фитнес | ZdravoE Сохраненная копия При обострении хронических заболеваний или при наличии симптомов ОРВИ также нельзя посещать тренажерный зал Чаще всего артроз у Силовой тренинг при артрозе коленного сустава первой степени wwwmedicinformnet › Статьи врачей › Фитнес и здоровье, косметология Сохраненная копия Похожие Как заниматься в тренажерном зале , если у вас диагноз артроз коленного Методика силовой тренировки при артрозе коленного сустава первой степени физиотерапии, упражнений лечебной гимнастики, тренажерного зала Как тренироваться при артрозе коленных суставов? :: SHAPEru Сохраненная копия Вопрос: Как тренироваться в зале , если диагностирован артроз так и возможную статичную нагрузку при выполнении упражнений на другие группы Силовой тренинг при артрозе коленного сустава первой степени wwwfitrehabru/indexphp/2013-04-09-13-17-25/78-2013-06-10-11-12-32 Сохраненная копия Похожие 10 июн 2013 г — FITREHAB-фитнес реабилитация в Москвезанятия в тренажерном зале при грыже межпозвонкового диска,артритах, артрозах ,остеохондрозе упражнений лечебной гимнастики, тренажерного зала На третьей Видео 4:16 Как тренироваться, если у вас артроз или грыжа позвоночника? Владимир Молодов YouTube — 23 июл 2013 г 39:27 ТЕЛУ ВРЕМЯ! Тренировки при больных коленях или как накачать Andrey Skoromnyy YouTube — 9 апр 2015 г 1:26 Упражнения При Артрозе Коленного Сустава Мария Смирнова YouTube — 8 дек 2017 г Все результаты 7 ошибок при артрозе — фитнес, тренажерный зал fitnessgroupru/content/at-1/art-4532/ Сохраненная копия Похожие 7 ошибок при артрозе Водные Именно в сентябре многие впервые слышат слово « артроз » Упражнения – это хорошо, но только специальные Заболевания суставов: можно ли заниматься спортом? › Статьи › Заболевания Сохраненная копия Рейтинг: 4,3 — ‎7 голосов 14 апр 2017 г — Физические упражнения полезны в любом возрасте и при любом состоянии здоровья Артриты и артрозы часто развиваются в том числе из-за когда пошла в тренажерный зал , у меня тренер первым делом Лучшие тренировки и упражнения при заболеваниях коленей — Живи Сохраненная копия 1 дек 2015 г — Лучшие тренировки и упражнения при заболеваниях коленей JV механизмом для большинства заболеваний коленей (например, артроза ) становятся травмы *Занятия на вело- и эллиптическом тренажерах Тренировки при артрите » Здоровье в бодибилдинге — Steelfactorru wwwsteelfactorru/doc/213 Сохраненная копия Похожие Комплекс упражнений при артрите Рассмотрим построение Занятия в тренажерном зале могут строиться по следующей схеме: (5 минут велосипед Накачка ног при артрозе — ЗДОРОВЬЕ — ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР forumsteelfactorru › › БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС › ЗДОРОВЬЕ Сохраненная копия Похожие 25 дек 2012 г — Реально ли при артрозе 1-го коленного сустава качать ноги, при потом на 220 а потом придя после отпуска в зал ( не занимался 2 Тренажеры и артроз — Womanru wwwwomanru/health/health-fitness/thread/4630465/ Сохраненная копия Похожие 24 нояб 2015 г — Пролечилась Теперь посещаю тренажерный зал , качаю в Упражнения на растяжку в начале вместо беговой дорожки не подойдут? Плюс еще диета необходима специальная при артрозе , но это, опять же, Силовые тренировки и артроз коленных суставов — Womanru wwwwomanru/health/health-fitness/thread/4129228/ Сохраненная копия Похожие 8 дек 2011 г — Если уж очень хочется на тренажерах позаниматься, то Вам тут тренажеры нужны при артрозе как воздух! метод бубновского см и Можно ли заниматься в тренажерном зале при артрите спорт-здороворф/publ/bodibilding/trenirovki/mozhno_livpri/27-1-0-57 Сохраненная копия Похожие 18 нояб 2014 г — Занимаясь в тренажерном зале при артрите , следует соблюдать осторожность и знать определенные правила силовых тренировок Артроз и спорт: какая активность полезна для суставов | Здоровая wwwaifru/health/life/1114712 Сохраненная копия Похожие 28 февр 2014 г — При артрозе суставов ног 1–2‑й степени можно продолжать занятия лыжами А вот стоит ли начинать их, если раньше вы никогда не Артроз и фитнес — Фитнес — Mailru Здоровье Сохраненная копия Похожие Сейчас хочу снова пойти на фитнес или в тренажерный зал , в крайнем Хорошо — силовые упражнения на тренажерах по системе круговой тренировки Добрый День!каким фитнесом можно заниматься при артрозе коленного Артроз и спорт — Бодибилдинг wwwkachkovnet › › Общие вопросы спорта › Здоровье и травматизм Сохраненная копия Похожие 24 апр 2010 г — 10 сообщений — ‎5 авторов Можно ли мне ходить в тренажерный зал ? какие упражнения 28 лет, год назад я ударила колени на тренировках, через пол года при Занятия фитнесом при заболеваниях суставов: Fitnesburg Сохраненная копия При остеоартрозе чаще всего поражается коленный сустав, а «львиная При артрозе коленного сустава кроме сгибательной контрактуры может Артрит и тренировки — Бодибилдинг Как быстро накачать мышцы?! musclesppua/arthritis-and-exercise/ Сохраненная копия Похожие 15 сент 2010 г — Комплекс упражнений при артрите Осмотрим Занятия в тренажерном зале могут строиться по последующей схеме: 1 (5 минут Тренажеры при артрозе — Артроз и Артрит суставов pro-artrozru/metody-lecheniya/trenazher-pri-artrozehtml Сохраненная копия Похожие Перейти к разделу Тренажерные залы — Лучшим выбором являются при лечении артроза тренажерные Тренажёрный зал грамотно продуманном комплексе упражнений и амплитуде не вызывает болевых проявлений Тренажерный зал при артрите коленного сустава | Косметика wwwgreenmamaru/n >

pellegrinet.com

Гимнастика для больных коленей

— Когда мне было 37-38 лет, я увлекся бегом, — рассказывает Виктор Владимирович. — Каждое утро четыре-пять раз в неделю я пробегал около шести км, затем летом купался в Москве -реке, а в другое время принимал контрастный душ. Настроение и работоспособность были великолепны. Но настало время, когда появилась боль в коленных суставах. Бег я бросить уже не хотел, а боль не позволяла продолжать им заниматься.

Официальная медицина оказалась бессильна. Конечно, процедуры, различные мази и т.п. облегчали мою участь, но не более того. Я даже ездил на консультацию в Пятигорский научно-исследовательский институт курортологии, специализировавшийся на лечении опорно-двигательных суставов. Профессор, доктор наук после изучения истории болезни и беседы со мной сделал заключение, что у меня артроз коленных суставов и мне в дальнейшем следует ограничить движения, а бег вообще забыть. Я не мог с этим согласиться.

Когда я в очередной раз проходил курс лечения, медсестра, видя мои мытарства, посоветовала обратиться к методисту лечебной физкультуры. Галина Григорьевна, я буду ее помнить и благодарить до конца дней своих, предложила комплекс гимнастики для коленных суставов. При этом она потребовала соблюдения трех условий:

1. Гимнастику необходимо делать лежа, чтобы вес не давил на колени.

2. Каждое упражнение делать на счет, начинать надо с самых маленьких чисел.

3. Комплекс придется делать всю оставшуюся жизнь, а бег забыть.

Выбора у меня не было. Через 10-15 дней занятий боль в коленях стала отступать, уменьшалась отечность. Я вцепился в гимнастику, как утопающий за соломинку. И делаю этот комплекс более 30 лет. Кое-что я добавил к нему с учетом возраста и для профилактики других заболеваний. С коленями у меня пока все нормально. Я поверил в силу физических упражнений.

Комплекс упражнений:

Разминаем ступни и колени

— ноги лежат прямые, сгибаем и разгибаем пальцы ног (49 раз);

— поворачиваем ступни ног вправо по кругу, затем влево по кругу;

— тянем ступни ног (пальцы) к голени;

— поднимаем левую ногу, сгибаем ее в колене и тянем к груди, отводим в исходное положение, то же самое с правой ногой;

— поднимаем левую ногу, до уровня согнутой правой ноги в колене, и вращаем ступню вправо, то же самое с левой;

— поднимаем правую ногу до уровня согнутой левой ноги в колене и вращаем ступню правой ноги влево, потом вращаем ступню правой ноги вправо;

— поднимаем левую ногу вверх и опускаем вниз, сгибая в колене, энергично, то же самлое с правой;

— левая нога прямая, правую сгибаем в колене и правой стороной ступни правой ноги кладем на колено левой ноги, при этом коленом правой ноги стараемся достать горизонтальную плоскость, чтобы усилить это упражнение можно колено левой прямой ноги чуть – чуть приподнимать. Повторить левой ногой;

— ноги прямые на ширине плеч, сгибаем правую ногу в коленном суставе и колено кладем к левой ноге, одновременно голову поворачиваем и тянем вправо (10 – 15 раз). Сгибаем левую ногу в коленном суставе, и колено кладем к правой ноге, одновременно голову поворачиваем и тянем влево;

Читать еще:  Лазеротерапия показания и противопоказания остеохондроз

— прямые ноги поднимаем вверх и крутим велосипед, вначале на себя, затем от себя, чтобы усилить это упражнение, можно ноги отводить подольше от себя;

— ноги прямые поднимаем вверх и заводим за голову, укрепляем мышцы брюшного пресса;

— ноги прямые, расслабляем — слегка встряхивая в коленях;

— поворачиваем все тело на правый бок — левая рука прямая вытянута вдоль туловища, слегка ее приподнимаем и делаем движения от ступни к голове и в обратном направлении;

— также лежа на правом боку левые ногу и руку приподнимаем и делаем энергично встречные движения;

— приподнимаем голову вверх и опускаем;

— поворачиваем все тело на левый бок, повторяем упражнения для правой стороны.

По окончании зарядки — водные процедуры:

-контрастный душ, заканчиваем прохладной или холодной водой;

-ложимся в постель под одеяло на 3-4 минуты, чтобы согреться;

-пожелаем себе успешного трудового дня.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Не путайте артроз с артритом

— В своей книге «Болят колени. Что делать?» я уделил много внимания диагностике при болях в суставах, и постарался обратить внимание читателей на разницу болей в коленях при артритах и артрозах, — комментирует д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. — Исходя из письма автора ясно, что некий профессор, доктор наук после изучения «историй болезни» и беседы (?!) объявил, что у В.В. Антоненко артроз коленных суставов. Уверен, что это — врачебная ошибка, которая, как ни странно, сыграла положительную роль.

Дело в том, что автор занимался бегом, а бег, как известно — это сотни компрессионных воздействий на суставные поверхности, прежде всего, коленных суставов. Предотвращать эти «удары» призван мышечно-связочный аппарат коленных суставов. Ежедневные или регулярные однотипные, да еще и компрессионные нагрузки, конечно, утомили этот связочный аппарат, который потерял эластичность. В таких случаях связки и мышцы становятся ригидными, т.е. жесткими, в местах их крепления создавая болезненность. В связи с этим ухудшается микроциркуляция, т.е. питание суставов, возникает воспаление в мягких тканях сустава (мышцы, связки, сухожилия). Внешне сустав цел, а ходить очень трудно.

В таких случаях рекомендуется делать специальную гимнастику для мышечно-связочного аппарата (желательно на декомпрессионных тренажерах, позволяющих снять воспаление, отек, боль и восстановить питание сустава). Автор пошел интуитивно, обратившись к другому специалисту, в данном случае — к методисту ЛФК, который показал ему комплекс упражнений для коленных суставах, благодаря которому он сумел восстановить нормальное кровообращение в коленных суставах, Я внимательно изучил эти упражнения, и могу достаточно категорично второй раз в моем ответе сказать, что профессор действительно ошибся, поставив ему диагноз «артроз».

Объясняю, артроз — это деформация суставных поверхностей, как говорят врачи, «нарушение конгруэнтности». Т.е. ситуация необратимого разрушения суставов, и приводящая в конце концов к эндопротезированию — замене «живого» сустава на имплант. Упражнения, описанные В. В. Антоненко, при наличии атроза коленных суставов выполнить в принципе невозможно, кроме разве что упражнения для стопы.

Но наличие артрита обоих коленных суставов, т.е. воспаления мышечно-связочного аппарата отрицать не могу, тем более, что автор увлекается бегом. Артрит позволяет выполнять все эти упражнения, благодаря которым снимается воспаление и боль. Конечно, с моей точки зрения, для более качественного восстановления суставов я бы рекомендовал упражнения на тренажерах, особенно для мышц и связок задней поверхности ноги. Но это уже другой вопрос.

Как врач я против бега, особенно, бега по асфальту и в плохой обуви. И еще: сейчас в медицине при постановке диагнозов давлеет гипердиагностика, искусственно утяжеляющая болезнь, и вынуждающая больного пользоваться дорогостоящими лекарствами, процедурами, а то и идти на замену суставов. Будьте внимательны, если получили диагноз «артроз коленного сустава» — постарайтесь получить консультацию у врачей, которые изучают не только рентгеновские снимки, но и физиологию сустава, т.е. мышцы, связки, сухожилия, на которые, к сожалению для больных людей, не обращают внимания артрологи и невропатологи.

Еще больше материалов по теме: «Здоровье: Советы доктора Бубновского»

m.kp.ru

Видео гимнастика при артрозе коленных суставов джамалдинов муслим

НАШЛА! ВИДЕО ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ДЖАМАЛДИНОВ МУСЛИМ— Суставы вылечила! Смотри здесь Врач Муслим Джамалдинов разработал комплекс упражнений при артрозе не только коленного, но и для любого другого сустава, и они популярны у пожилых людей. Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений для коленных суставов. Автор упражнений Джамалдинов Муслим Римиевич (руководитель отдела спортивной Артроз. Комплекс упражнений от артроза коленных суставов по Джамалдинову. Гимнастика, автором которой является Муслим Джамалдинов, из комплекса «Зал здоровья», способствующая снятию сильных болей при артрозе Польза комплекса упражнений Джамалдинова при артрозе. В основу своего тренировочного комплекса Муслим Джамалдинов Занятия лечебной гимнастикой при артрозе коленного сустава предусматривают участие всей мускулатуры тела. Муслим Джамалдинов за основу своего комплекса взял разработки известного мануального терапевта и Как проводить лечебную гимнастику при артрозе коленных суставов. Лечебная гимнастика при варикозном расширении вен. Муслим Джамалдинов в своей лечебной гимнастике в первую очередь основывается на методике Попова. Артроз коленных суставов:
комплекс упражнений Джамалдинова. Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений для коленных суставов. Автор упражнений Джамалдинов Муслим Римиевич (руководитель отдела спортивной реабилитации ООО «Третья медицина доктора Попова). Комплекс упражнений для коленных суставов. Автор упражнений Джамалдинов Муслим Римиевич (руководитель отдела спортивной Центр Бубновского 2 год. Видео гимнастика при артрозе коленных суставов джамалдинов муслим— ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сус Добавлено:
9 мес. Вопрос:
«Что вы посоветуете делать при артрозе коленных суставов?

» 6 998 просмотровгод назад. Показать ещ . 1видео. Добавить в альбом. гимнастика китайская. Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов. Муслим, по методике Попова разработал комплекс, который можно выполнять даже при Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава ведет Джамалдинов Вопрос:
«Что вы посоветуете делать при артрозе коленных суставов?

» Джамалдинов Муслим. Одиннадцтое занятие. Травмы локтевых и плечевых суставов. Упражнения при артрозе коленных суставов от Джамалдинова Муслима. загрузка Муслим Джамалдинов отмечает, что при правильном выполнении гимнастики, особенно в сочетании с лечебными мероприятиями, вполне возможно Терапевтическая методика доктора Джамалдинова. Руководитель отдела спортивной реабилитации Муслим Джамалдинов Гимнастика при артрозе может включать в себя йогу, которая благотворно влияет на структуру коленного сустава не только Похожие видео. Самолечение колена. Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений Добавлено:
6 год. Добавил:
vitatvru. Джамалдинов Муслим. Муслим Джамалдинов и его лечебная гимнастика. Видео — Упражнения для коленных суставов. Видео гимнастика при артрозе коленных суставов джамалдинов муслим— 100 ПРОЦЕНТОВ!

Гимнастика для снятия боли. Предыдущая статья:
Массаж и самомассаж при артрозе коленного сустава Следующая статья:
Упражнения для Комплекс ЛФК, который разработал Джамалдинов Муслим, плечелопаточный периартрит и способы его лечения такие вопросы волнуют пациентов. артроз коленного сустава Упражнения доктора Джамалдинова. Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе. Вот видео с его упражнениями. Заниматься суставной гимнастикой при артрозе коленного сустава крайне Гимнастика Муслима Джамалдинова при артрозе коленных суставов. Муслим Джамалдинов предлагает комплекс упражнений при артрозе коленного сустава, который разработал сам, основываясь на методике профессора Попова. Зал здоровья » Похожие видео Восстановление коленного сустава после травмы. Зал здоровья Артроз коленных суставов. Как снять сильные боли Джамалдинов Муслим. Девятое занятие.

autochthonous-hepatotoxic.eklablog.com

Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений По Методике Попова — Скачать mp3 бесплатно

Для вашего поискового запроса Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений По Методике Попова MP3 мы нашли 1000000 песни, соответствующие вашему запросу, но показывающие только 10 лучших результатов. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат Артроз коленных суставов Комплекс упражнений по методике Попова MP3 который загружен Твоё Здоровье размером 55.98 MB , длительность 42 мин и 32 сек и битрейтом 192 Kbps .

Обратите внимание:
Перед загрузкой вы можете просмотреть любую песню, наведите курсор Слушать и нажмите «Воспроизвести» или «Нажмите здесь» Скачать для загрузки mp3-файлов высокого качества. Первые результаты поиска — с YouTube, который будет сначала преобразован, после чего файл можно загрузить, но результаты поиска из других источников могут быть сразу же загружены в MP3-файл без какого-либо преобразования или пересылки.

Свежая музыка

артроз коленных суставов комплекс упражнений по методике попова Mp3

Did Toyota Make The 2020 Gr Supra Slow On Purpose Why This Generation Can Be The Best Mp3

سلسلة فك الوثاق بشرح كتاب الرقاق من صحيح البخارى 1 الشيخ الحويني Mp3

Chhod Chhod Re Patai Maro Mp3

러블리즈 Lovelyz 종소리 Twinkle 첫주 비하인드 1st Week Behind Story Mp3

Amv Mob Psycho 100 Remember The Name Mp3

Madame Butterfly Tragedia Giapponese In Tre Atti In Forma Di Concerto Act I Ecco Son Mp3

Cómo Hacer Una Mini Licuadora Usb Con Motor Dc Y Latinas De Aluminio Proyecto Arduino Mp3

Please Run Grand Theft Auto V Using Playgtav Exe Problem Fix Mp3

Qedrimi Bilmedi Mp3

الموكب الموحد ذكرى وفاة الرسول الاعظم ص Mp3

48ساعة الإخوان والقرضاوي والبرادعي من الخوارج Mp3

كتاب التوحيد صحيح البخاري Mp3

Verjin Zang Extila Mp3

Gyroscopic Precession Powered Car Mp3

нуб против профи Jailbreak в роблоксе Noob Vs Pro Roblox Mp3

η θρακικη εστια σουφλιου στο αγ πνεύμα σερρών 2015 πλατεία Mp3

طريقة إسبانية جديدة لإزالة شعر المناطق بدون ألم وبلا عوده نهائيا Mp3

Astralis Vs Faze Overpass Highlights Esl Pro League Season 6 Mp3

Nalla Katta Thallu Kidangara Boys Mp3

ριζίτικο ο μπέλος μαρία κώτη μέγαρο μουσικής Mp3

5 24 2016 Minneola Dodge City Ks Multiple Tornado Timelapse Hd Mp3

Fantastic 2018 Hyundai Ioniq Electric Review Mp3

ребята жгут 3 Mp3

Dj Khaled I M The One Ft Justin Bieber Quavo Chance The Rapper Lil Wayne Official Video Mp3

дикая монголия страна крайностей выжившие в пустыне Mp3

Dawn Of Zombies Survival Android Ios Gameplay 1 Mp3

كيف أبدأ دراسة النحو بطريقة صحيحة Mp3

حاله وتس نور التوت مهرجان هنضرب نووي لسا منزلش Mp3

Fairy Tail Requip Vs Acid Shadow Mp3

На нашем музыкальном сайте вы можете бесплатно прсолушать и скачать любимые, новые и популярные mp3 песни в хорошем качестве. Быстрый поиск любой композиции!

mp3fate.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector