Бубновский упражнения при правостороннем сколиозе

Сколиоз

Сколиоз — это сложная трехплоскостная деформация позвоночника, которая остается все еще до конца не изученной проблемой опорно-двигательного аппарата. Первые признаки сколиоза можно заметить уже в раннем возрасте (5-8 лет), а если сколиоз прогрессирует, то более выраженные изменения уже видны в период полового созревания (11-15 лет). Поэтому огромное значение имеет ранняя диагностика и своевременное лечение.

Из современных методов лечения наиболее известны: коррекция корсетами типа Шено, Шрот-терапия, лечение сколиоза по Кону, современная кинезитерапия по системе доктора С. М. Бубновского.

Коррекция корсетами типа Шено. Жёсткий корсет впервые предложен в начале 70-х годов XX века бывшим французским военным врачом Жаком Шено, который опирался на идею американского доктора Abbot. Эта идея состоит в том, чтобы деротироватъ («разворачивать») сколиозированный позвоночник не только за счёт давления пелотов (специальных «валиков» )на гибус (горб), но в большей степени за счёт создания в корсете пространства для движений рёбер при дыхании, таким образом, чтобы изнутри создавались деротирущие воздействия на позвоночник.

Шрот-терапия (по имени немецкого физиотерапевта Катарины Шрот) предполагает выполнение корригирующего асимметричного дыхания, противоположно направленного сколи- отическому стереотипу дыхательных движений грудной клетки.

Лечение сколиоза по Кону. В середине XX века И. А. Кон впервые предложил и стал использовать в ЛФК упражнения для подвздошно-поясничной мышцы (m. Iliopsoas). Занятия по данной методике, в последующем получившие название «ЛФК по Кону», проводились у детей, имеющих сколиотическую деформацию на уровне ThlO — L4 с вершиной на Thl2 — L1.

В настоящее время, «Современная кинезитерапия по системе доктора С. М. Бубновского» (от греч. kinesis — движение, terapia — лечение) — это самостоятельное медицинское направление, в котором за основу лечебного эффекта берётся воздействие на глубокие мышечные системы организма человека через применение узко локальных, локальных и многофункциональных тренажёров с целью лечения тканевых дистрофий и восстановления метаболизма и структурной организации соединительной ткани.

Современная кинезитерапия аккумулировала в себе все передовые идеи, как древних, так и современных методик лечения движением. Появление лечебно-реабилитационных тренажёров сделало возможным лечение больных не только с помощью дозированной нагрузки, но и путём создания эффекта декомпрессионного воздействия на суставы и позвоночник.

Активируя глубокие околосуставные (периартикулярные) и околопозвоночные (паравертебральные) мышцы, можно восстановить питание (трофику) поражённых дистрофией тканей, приостановить их дегенерацию.

Коррекция и лечение сколиоза в Краснодарском центре доктора Бубновского ведётся дифференцированно в зависимости от степени и локализации основной дуга сколиотической деформации (поясничная, грудная, верхнегрудная). При начальной степени деформации используются занятия на тренажерах. Задачей является устранение мышечной недостаточности, формирование правильного двигательного стереотипа, создания условий для правильного развития костно-мышечной системы ребёнка. Когда угол деформации дуги превышает 20 градусов, рекомендуется изготовление и ношение корсетов типа Шено. При наличии основной дуги в грудном отделе позвоночника и высокой степени деформации показаны дыхательная гимнастика по методике Шрот, корсетирование, современная кинезитерапия.

За два года работы по направлению «Сколиоз» в Центре доктора Бубновского прошли лечение более 100 человек. Анализу поддаются только те случаи, когда сроки лечения и наблюдения составляют не менее 6 месяцев.

Клинический пример. В-ко Ю., 1999 г. р. с сентября 2011 года посещает «Центр доктора С. М. Бубновского». Период наблюдения — 1 год. Впервые сколиоз был обнаружен в возрасте 9 лет (диагноз: С-образный сколиоз 2 степени, основная дуга в поясничном отделе влево). Ранее проходимое лечение: массаж, гимнастика, санаторное лечение эффекта не приносило. Ношение корсета Шено для поясничного отдела позвоночника с 2010 г. привело к образованию грудной дуга (диагноз: S-образный сколиоз, в грудном отделе 34′, в поясничном — 32’). В мае 2011 года изготовлен второй корсет, с учётом грудной дуги. Ношение корсета — 22 часа в сутки.

Регулярность посещения занятий в Центре 3-5 раз в неделю (зал «Коррекции осанки и сколиоза», суставная гимнастика). В июне 2012 г. выполнена контрольная рентгенография позвоночника, отмечается коррекция сколиотических дуг на 6’, т.о. в грудном отделе 28’, в поясничном — 26’ соответственно. Визуально отмечается устранение габуса (грудного горба) в области правой лопатки, симметрия лопаток и надплечий, выравнивание линий талии, коррекция осанки. В настоящий момент состояние здоровья ребенка стабильное. Продолжает носить корсет и заниматься современной кинезитерапией в Центре.

Таким образом, по нашему мнению, при постановке диагноза «сколиоз» наиболее эффективными мероприятиями являются следующие:

  • ранняя диагностика заболевания (осмотр);
  • Rg-обоснование с выявлением вида, типа и степени сколиотической деформации;
  • дифференцированный подход к выбору методов лечения.

Врач-ортопед, кинезитерапевт Сергей Александрович ДРОБЖЕВ

bubnovskykrasnodar.ru

Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

В данной статье представлен комплекс эффективных упражнений доктора Бубновского, которые помогут при сколиозе и артрите. Регулярное выполнение такой лечебно зарядки уже в скором времени поможет вам чувствовать себя лучше.

На сегодняшний день используют значительное количество методов лечения, список которых постоянно пополняется новыми усовершенствованными методиками, при этом каждая из них в разной степени оказывает пользу, имеет свои плюсы и минусы. Поэтому прежде чем начинать себя лечить нужно пройти консультацию у квалифицированного специалиста. Как раз одним из таких и является доктор Бубновский, который разработал эффективный лечебный метод, направленный на избавление от различных заболеваний. С некоторыми методами вы сможете ознакомиться в этой статье, а именно:

Лечение сколиоза по методу Бубновского

Артрит: Причины появления и лечение

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Комплекс Бубновского: упражнения при артрите и сколиозе

Лечение сколиоза

В основном сколиоз появляется как раз таки в период активного роста организма, когда нагрузки на позвоночный столб не равномерны, за счет чего и происходит его искривление, которое впоследствии приводит к развитию атрофических изменений, спазмированию, ухудшению кровообращения, а также к различным нарушениям мышечных функций спины.

Доктор Бубновский: «Лечение сколиоза является трудоемким процессом, ведь такое заболевание представляет собой тяжелую форму искривления позвоночника, которое сегодня остается еще не до конца изученной проблемой».

Поэтому лечение следует выполнять дозировано, равномерными движениями, так как они способствуют укреплению спинных мышц с устранением осевых нагрузок, благодаря чему вы сможете избавиться от этого недуга.

Упражнения Бубновского для позвоночника при сколиозе являются очень эффективными при исправлении искривления позвоночника, так как они действенны и что немаловажно не оказывают вреда на здоровье.

Упражнения при сколиозе по Бубновскому выполняются следующим образом:

1. Встаньте на колени в упоре, при этом руки должны быть прямыми, а головой смотреть вперед. При выдохе нужно опуститься ягодицами на пятки, прогнуться вперед и сделать вдох. Упражнение повторять до 12 раз;

2. ИП остается прежним: колени находятся вместе, а подбородок должен быть приподнятым. После чего выполняем махи ногами из одной стороны в другую. Число выполнений: не менее трех раз на каждую ногу;

3. ИП остается, как и в предыдущих пунктах: Подбородок должен быть приподнятым, коленки вместе, а стопы размещены на полу. Начинаем плавно опускать таз, сначала на левую сторону, до тех пор, пока не возникнут болевые ощущения, а затем плавно переходя на правую. В процессе выполнения упражнения колени не должны отрываться от пола, так же как и стопы. Выполнять эти действия необходимо по 15 раз;

4. ИП то же: Прогните поясницу и поднимите голову, а на выдохе опускаем подбородок и выгибаем спину. Делаем 15–20 повторений;

5. ИП: Лежа на спине согнуть ноги в коленях (они должны быть вместе), а руки расположить вдоль корпуса и попеременно плавно опускать колени на каждую из сторон.

6. Одну ногу взять обеими руками и на выдохе начать подтягивать к животу, после чего поменять ноги и проделать то же самое 15–20 раз. Если у вас не возникнет болевых ощущений, то подтяните к себе ноги. Движения остаются такими же на выдохе;

7. Колени поставить вместе, подбородок приподнят и отжимаемся от пола с выдохом при подъеме. Выполнять по 2–3 подхода.

Артрит: Причины появления и лечение

Артрит – это заболевание, которое у людей очень часто встречается после сорока лет, однако бывают случаи проявления его и в более раннем возрасте, т. е. у детей или подростков. Сам по себе артрит может протекать как постепенно, так и медленно, но также он может иметь и острую форму заболевания.

Прежде чем начать ЛФК, то есть лечение артрита по методу Бубновского, нужно понять основные причины его появления, в частности:

1. Наличие проблем с обменом веществ в организме;

2. Заболевания нервной системы;

3. Присутствие в организме бактериальных, грибковых и вирусных инфекций;

4. Гормональные проблемы;

5. Сбои пищеварительного тракта, а также нехватка витаминов и минералов;

6. Наличие проблем иммунного характера;

7. Переохлаждения и повреждения.

Лечение артрита по Бубновскому – это комплексная система, направленная на устранение первоначальных симптомов, которые спровоцировали появление этого заболевания. Также комплекс поможет устранить воспаления и болевые ощущения.

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Лечебная зарядка или как ее еще называют ЛФК, является незаменимым комплексом процедур при восстановлении суставов любого из видов этого заболевания. Упражнения при артрите по методике Бубновского помогут вылечить болезнь, но только если придерживаться комплексного подхода по восстановлению суставов. Бубновский упражнения при артрите советует делать следующим образом:

Читать еще:  Поражение жкт при ревматоидном артрите

1. Лежа на спине, согнуть ногу в коленном/тазобедренном суставе, и выполнять сгибательно-разгибательные действия;

2. ИП остается таким же: согните правую и левую ногу в суставах (аналогично 1п.) и выполняйте сгибание и разгибание обеих ног;

3. Исходное положение остается прежним: ноги согнуть в суставах выполняя сгибание и разгибание конечностей по типу велосипед;

4. Лежа на спине, выполняйте поочередный подъем ног в тазобедренных суставах, а также их опускание, то есть «вертикальные ножницы»;

5. ИП такое же: необходимо делатьв суставах попеременные сведения и разведения ног, т. е. как и «горизонтальные ножницы»;

6. Лежа на боку необходимо приподнять и опускать выпрямленные ноги;

7. Лечь на живот и делать сгибание/разгибание коленного сустава; 8. Лечь на спину и вытянуть пятки вперед, тем самым вы снимете напряжение в мышцах и к тому же улучшите обменные процессы в суставах. Информация к прочтению: Упражнения для лица для поднятия щек Такой комплекс упражнений следует повторять до 10 раз (на каждую ногу).опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

econet.ru

Сергей Бубновский: У сколиозников ноги очень длинные, а тело короткое

Мария Василевская: В эфире «Медосмотр». Это – диагностика нашего здравоохранения, температура общественного мнения, наболевшие вопросы, и полезные советы. Далеко не каждый из нас может похвастаться красивой осанкой. Многие болезни, которые мы буквально тащим на спине, родом из детства. Одна из них – сколиоз. Что подтачивает стройность позвоночника, заставляя его прогибаться под нас, мы решили выяснить у профессора, доктора медицинских наук, автора современной кинезитерапии, уникальной методики лечения и реабилитации заболеваний костно-мышечной системы Сергея Михайловича Бубновского. Здравствуйте, Сергей Михайлович.

Сергей Бубновский: Здравствуйте, Маша.

Мария Василевская: В чем причина сколиоза, скажите?

Сергей Бубновский: Сколиоз бывает первичный и вторичный. Первичный сколиоз он действительно, родом из детства. То есть, когда идет половое созревание, где-то с 11-ти, там, до 14-ти лет.

Мария Василевская: Организм быстро растет.

Сергей Бубновский: Резко растет организм. Тут выявляется, что у ребенка были недоразвиты мышцы спины, мышцы ног, мышцы даже рук, когда он не умеет подтягиваться, отжиматься, лазить по шведской стенке, плохо гнется. И вот эти мышцы ,отстающие от костей, буквально скручивают позвоночник в самых разных вариантах. И потом идет уже вторичный сколиоз, который уже не…

Мария Василевская: Вот, мы на рентгене как раз видим.

Сергей Бубновский: Да, мы видим на рентгене вот прямой позвоночник, это нормальный позвоночник. И позвоночник с искривлением в пояснично-грудном отделе. При этом, в этих зонах, где идет искривление, со временем, где-то после 16-ти лет, начинают развиваться болевые синдромы. То есть, боли в спине. Вот здесь видно, что основные боли при сколиозе, S-образном сколиозе, кифосколиоз, разные формы, онтологический сколиоз, развиваются в основном в поясничном отделе, и в шейно-грудном отделе позвоночника.

Мария Василевская: А почему?

Сергей Бубновский: Потому, что вся боль, на самом деле, в организме идет от мышц. Болят только мышцы, пусть все запомнят родители. А нервы говорят, какие болят мышцы. И когда я знаю, какие болят мышцы, а при сколиозе мышцы скручиваются, спазмируются, нарушается кровоток, возникают отеки, воспаления эти мышцы надо растянуть. И, конечно, лучшая профилактика сколиозов это с детства заниматься с ребенком и становлением гибкости и силы. И когда у него начинается гормональный взрыв, он буквально должен пропадать в тренажерном зале. Но, когда о сколиозе вспоминают? Когда начинаются боли. И поэтому вторичный сколиоз, это наиболее часто встречающаяся форма, с которой приходится работать, как с формой, выдающей болевые синдромы в спине. И здесь, конечно, как ни парадоксально, надо лечить не позвоночник, всякими упражнениями, там с одной стороны, левосторонними, или правосторонними, а руками и ногами. То есть, рычаги, которые крепятся к позвоночнику. Ну, например…

Мария Василевская: Ну, например, плавание.

Сергей Бубновский: Нет, плавание не лечит сколиоз, это заблуждение. В плавании просто нет гравитационной нагрузки на позвоночник. В воде можно тянуться, согласен, у бортика бассейна. Но лучше способ, это, например, учить детей либо лазить по шведской стенке, подтягиваться. Взрослым людям специальные упражнения вытягивающие, такой тянущий характер, знаете, тяги, называется, тяги. Тяги, там, тренажера, тяги резинового бинта. Надо делать все, чтобы этот сколиоз не перешел в болевую форму.

Мария Василевская: То есть, это навсегда?

Сергей Бубновский: По сути, да. Попытки хирургами выравнивать позвоночники с помощью всевозможных скоб приводят к тяжелой инвалидизации. Потому, что скобы нарушают внутреннее кровообращение мышц, глубоких мышц позвоночника, возникает уже дистрофический процесс, ведущий к остеопорозу. В 30 лет остеопороз.

Мария Василевская: Скобы нам не нужны.

Сергей Бубновский: Зато человек прямой. А что хорошего, если он не может гнуться? Но со сколиозом работать долго. Главное, смирись, что появился сколиоз, там, после 15 лет, и делай все, чтобы сколиоз не проявлялся. Не мешал сердцу, не мешал внутренним органам, не мешал голове. Женщине чтобы не мешал перенести беременность и хорошо родить. Потому, что это не наследственное заболевание.

Мария Василевская: Вы говорите, делать все. А что делать?

Сергей Бубновский: Упражнения.

Мария Василевская: Какие?

Сергей Бубновский: Это, прежде всего. Упражнения на гибкость. Вот хороший позвоночник, когда ребенок или взрослый человек, юноша или девушка, могут сидя на полу с прямыми ногами сложиться в «складной нож», и взяться, обхватить стопы руками, и положить грудь на колени. И поэтому, когда к нам приходят дети со сколиозом, ну, дети, я имею в виду, там, 18, 20 лет уже.

Мария Василевская: Все равно еще дети.

Сергей Бубновский: Еще дети, да. Сейчас дети взрослеют до 25, 28 лет, ничего с этим не поделаешь. Надо обязательно посмотреть состояние их ног. У сколиозников, как правило, у людей со сколиозом, очень жесткие, порой длинные ноги. У них порой ноги настолько длинные, что тело короче, чем ноги. И поэтому, вот надо сделать все, чтобы вытянуть тело. А позвоночник сделал тело коротким. И вот заняться упражнениями для растягивания мышц ног, ну, допустим, еще одно простое упражнение. Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Повернитесь к одной ноге, и постарайтесь на выдохе, смотря вперед, коснуться пальцами, а затем ладонью пола, колено прямое. Вы почувствуете страшную боль по задней линии бедра.

Мария Василевская: И спина, наверняка тоже.

Сергей Бубновский: Там и спина, все заболит. Поэтому, это делается постепенно, шаг за шагом. Буквально, раз в 2 часа надо делать это упражнение. К правой, к левой ноге, потом – посередине, стараясь, взявшись за пятки, засунуть голову между ног. Посмотреть на небо из под ног. Улавливаете?

Мария Василевская: Да.

Сергей Бубновский: Даже я, с плохой спиной, когда-то травмирован, с 3-мя переломами компрессионными позвоночника, могу делать это упражнение.

Мария Василевская: Вы сказали, что сколиоз возникает еще в детстве. Дайте советы родителям детей. Возможно, следует следить за тем, как ребенок делает уроки? Не сутулится ли он?

Сергей Бубновский: Самый простой тест. Следите и в год, и в три, и в шесть, и в восемь, чтобы ребенок, лежа на спине, мог взять правой рукой правую ногу и выпрямить ее полностью в коленном суставе без боли по задней поверхности ноги. Тогда у него мышцы соответствуют длине костей. А если он не может выпрямить ногу, или сесть на полу, как я сказал, обхватив руками стопы, тогда это уже беда, это уже звонок, это уже беги в кинезитерапию, там научат ребенка заниматься. Поэтому, движение – жизнь. Но правильное лечит, неправильное – калечит. Есть и такая у нас форма объяснения правильных упражнений.

Мария Василевская: Все понятно. Спасибо вам за эту беседу, за ваши советы. Это был «Медосмотр». Будьте здоровы.

otr-online.ru

Сколиоз лечение и профилактика

Сколиоз — это один из наиболее частых диагнозов, который ставят детям в подростковом возрасте. Некоторые молодые люди с радостью видят этот диагноз, чтоб получить свидетельство об освобождении от военной службы, однако не стоит этому радоваться, так как сколиоз не приносит неудобств только на ранних стадиях своего развития. Без лечения и реабилитации симптомы будут проявляться все больше и через некоторое время начнут сказываться на работе внутренних органов, общего качества жизни и даже трудоспособности.

Когда родители узнают о таком диагнозе своего ребенка, то первая мысль — это срочно надеть на ребенка корсет, записать в специализированную спортивную группу и держать его под постоянным контролем. В большинстве случаев правильно подобранная программа лечения в нашем Центре по методу Бубновского дает возможность восстановить все функции мышц спины и привести их в тонус. Применение корсетов и других приспособлений может еще сильнее травмировать ребенка и снижают его самооценку, а в детском и подростковом возрасте это один из важнейших факторов для благополучного развития личности.

Читать еще:  Настой из семян льна для артроза

Причины болезни

В первую очередь при сколиозе страдает осанка, а она, в свою очередь зависит от таких факторов, как состояние скелета, скачки роста костей и состояния минерального обмена, тонус мышц, хронические заболевания внутренних органов, травмы и неравномерные физические нагрузки.

Тонус мышц спины зависит от их развития и нагрузок на них, которые естественно возникают по мере роста ребенка. Сначала малыш поднимает голову и работает шейный отдел, потом начинает переворачиваться, задействуя грудной и поясничные отделы. Навык ползанья дает возможность укрепить мышечный корсет постепенно, в потом начать прямохождение, для которого нужна координация всех мышц спины, конечностей, брюшного пресса. Таким образом, стимуляция ходьбы родителями может привести к неестественным нагрузкам ребенка и последующему развитию сколиоза. В подростковом возрасте 13-16 лет происходит интенсивный рост опорно-двигательного аппарата, однако может произойти рассинхронизация роста костей и мышц, что при неадекватных и чрезмерных нагрузках также приводит к сколиозу и другим нарушениям.

Также патологии минерального обмена, вызванные различными травмами и заболеваниями могут приводить к рахиту или воспалительным заболеваниям костной ткани (остеомиелит, спондилит).

Симптомы болезни

Развитие сколиоза можно заподозрить в первую очередь по нарушению осанки, ухудшению подвижности позвоночного столба, появлению ассиметрии в плечах,тазовых костях, возможны головные боли, нарушения работы внутренних органов, появление невралгии и непосредственно болей в спине.

Виды болезни

Отклонение позвоночника от вертикальной оси — это характеристика любого нарушения осанки. Таким образом они делятся на три типа:

  • дефекты в вертикальной — фронтальной плоскости (сколиоз, сколиотическая осанка);
  • дефекты в горизонтальной — сагиттальной плоскости (сутулость, кифоз, гиперлордоз);
  • дефекты в двух плоскостях (кифосколиоз).

Если отклонение от вертикали небольшое, то это проявляется утомляемостью, слабостью корсетных мышц, головными болями, головокружением и другими симптомами, которые часто принимают за скачки давления или просто усталость. Однако если отклонение значительное, то это может вызвать значительные нарушения осанки, походки и работы внутренних органов.

В зависимости от угла отклонения выделяют 4 степени сколиоза, которые определяют по рентгенологическим снимкам:

  • I степень — 1 — 10 градусов,
  • II степень — 11 — 25 градусов,
  • III степень — 26 — 50 градусов,
  • IV степень — более 50 градусов (по В. Д. Чаклину)

Незначительные отклонения от нормы успешно устраняются с помощью специальных упражнений в любом возрасте.

Диагностика

Так как на ранних стадиях сколиоза не происходит органического поражения тканей, то диагностика должна быть в первую очередь функциональная. Для того, чтоб определить заболевание врач-ортопед просит выполнить простые упражнения: наклоны, поднятия рук и ног. Он наблюдает за тем, какие мышцы находятся в гипертонусе, а какие наоборот слишком вялые. Для того, чтоб зарегистрировать отклонения позвоночника от вертикали в градусах и отслеживать прогресс в лечении, мы используем прибор оптической топографии DIERS 4D motionВ. В отличие от рентгена, он не дает волновой нагрузки на организм и абсолютно безопасен.

Профилактика

Профилактика сколиоза должна учитываться всеми родителями при воспитании ребенка: это достаточная двигательная активность, соответствующая возрасту, ограничение для сидячего образа жизни (например, делать разминку через каждые 30 минут за компьютером), достаточный сон на хорошем матрасе, разнообразное и наполненное микроэлементами и витаминами питание. Также сколиоз может возникнуть на фоне травм опорно-двигательного аппарата, когда подвижность ограничена, с такими случаями должен работать врач-реабилитолог.

Лечение

Так как сколиоз является функциональным нарушением, то медикаментозное лечение не дает достойных результатов. Народные методы лечения также являются консервативными, а физические упражнения, выполненные без контроля специалиста могут скорее навредить, чем исправить ситуацию.

Специалисты нашего Центра продиагностируют осанку, определят точный диагноз и степень сколиоза и составят индивидуальную программу для лечения.

Тонус корсетных мышц восстанавливается уже через несколько занятий, а научить тело правильно двигаться и на всю жизнь подарить пациенту хорошую осанку и легкую походку.

Самолечение

Врачи нашего центра учат мышцы пациентов двигаться по-новому, так, чтоб не вызывать функциональные нарушения. После назначения программы лечения вполне возможно самим поддерживать хорошее физическое состояние дома. При сильных нарушениях осанки и состояния мышечного аппарата, конечно требуется наблюдение специалиста. Также использование корсетов, поддерживающих систем, бинтов без назначения врача-ортопеда может ухудшить ситуацию и навредить.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос : Если у родителей сколиоз, с какой вероятностью он будет у ребенка?

Ответ: Генетическая предрасположенность имеет свое влияние на развитие сколиоза, но в большей степени важен образ жизни и физическая активность, которую ребенок получает вместе с родителями и наблюдая их пример.

Вопрос : Какая двигательная активность противопоказана при сколиозе?

Ответ: Все виды активности, соответствующие возрасту и развитию ребенка хороши. Чем больше он двигается, особенно на свежем воздухе, тем лучше.

Вопрос : Какое спальное место больше всего подойдет во время лечения сколиоза?

Ответ: Матрас должен быть не мягким, скорее средне-жестким или жестким. Рекомендуется использование матрасов с отдельными пружинами, а также с кокосовыми, полиуретановыми или латексными вставками.

Упражнения для спины при сколиозе

Как исправить осанку у взрослого? Упражнения для осанки за 5 минут!

Записаться на прием к врачу

Мы работаем в Киев, Харьков, Львов, Запорожье, Николаев, Ивано-Франковск.

Вы можете записаться по телефону: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

Или воспользоваться формой:

Что брать с собой на консультацию?

Полотенце, спортивная удобная форма, обувь, вода. Если у Вас возникли вопросы, свяжитесь с колл-центром: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

bubnovsky.com.ua

ЛФК при сколиозе: комплекс упражнений для исправления осанки

Сколиоз – достаточно распространенное заболевание, являющееся спутником многих людей ввиду особенностей современного образа жизни. Одна из эффективных мер терапии – это гимнастика при сколиозе, помогающая нормализовать состояние. Рассмотрим, что она собой представляет, и как ее выполнять.

Упражнения при сколиозе позвоночника: особенности

Вряд ли хоть одно современное лекарство может заменить лечебную физкультуру. Регулярно выполняемый комплекс упражнений при сколиозе помогает справиться с такими задачами:

  • вернуть мышам силу и упругость, сформировать крепкий мышечный каркас позвоночника;
  • устранить из мышц патологическое напряжение;
  • предупредить прогрессирование заболевание, остановив увеличение угла искривления позвоночника;
  • улучшить работу сердца и сосудов, нормализовать дыхание;
  • снизить или убрать полностью боковые искривления позвоночника.

Ввиду этого лечебная гимнастика при сколиозе является ключевым методом консервативного лечения, и это признается ортопедами и верберологами всего мира. Комплексы упражнений могут использоваться как единственный метод терапии при начальных стадиях патологического изгиба позвоночника. Также они обязательно применяются в лечении 3 и 4 стадии сколиоза.

Чтобы упражнения дали толк, нужно подбирать их с учетом того, в каком из отделов позвоночника развиваются нарушения. Их нужно делать регулярно, а предварительно обучить технике должен инструктор.

Гимнастика при сколиозе в домашних условиях: основные правила

Упражнения для спины при сколиозе должны соответствовать нескольким основным правилам, которые обязательно нужно учитывать при составлении комплекса.

1. Важно исключить все виды упражнений, которые могут усугубить состояние позвоночника. К ним относятся следующие:

  • подтягивания и вис на перекладинах и шведских стенках;
  • элементы из акробатики, такие как кувырки, подскоки, «ласточка»;
  • силовые упражнения с применением гантелей и гирь;
  • быстрый бег;
  • любые прыжки;
  • вращения торсом в вертикальном положении.

2. Первые занятия должны проводиться в медленном темпе. Нужно контролировать и отслеживать реакцию тела на любое из упражнений.

3. Нагрузки с количеством повторов задаются постепенно, чтобы мышцы и позвоночник не перенапрягались

4. Упражнения рассчитаны исключительно на пассивное вытяжение позвоночника.

5. Нужно регулярно чередовать упражнения для мышц плечевого пояса и упражнения для ног и поясничного отдела.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях, которые были назначены врачом, нужно повторять каждый день, без перерывов. Закончив занятие, делайте отдых, в лечение 30 минут лежа на боку.

Этапы тренировки при сколиозе

Каждое из занятий должно проводиться четко в соответствии с планом тренировки – это поможет получить от каждого упражнения максимальный эффект.

Занятия разделяются на следующие этапы:

  • Разминка. Предполагает подготовку связочного аппарата к выполнению базовых нагрузок, стимуляцию кровообращения в мышечных тканях, установку правильного ритма дыхания.
  • Основные нагрузки. Включают в себя коррекцию патологического искривления, стимуляцию двигательной активности мышц, а также восстановление правильных функций внутренних систем в организме.
  • Заключение. На этом этапе мы постепенно снижаем нагрузку, восстанавливаем привычный ритм дыхания.

На каждом из этапов важно уделять достаточно внимания правильному дыханию. Это будет способствовать стимуляции функционирования легких и дополнительному притоку к мышцам кислорода.

Упражнения для сколиоза в домашних условиях: примерный комплекс

Помните, что каждый из элементов лечебной физкультуры при сколиозе должен подбираться индивидуально. Приведем пример стандартного занятия, применяемого при данной проблеме.

1. Разминка

Комплекс упражнений лфк при сколиозе нужно начинать с выпрямления спины. Сначала прижмитесь спиной к любой ровной вертикальной поверхности, убедитесь, что ее касаются ваши икры, лопатки и ягодицы. Постарайтесь запомнить подобное положение и не менять его. Теперь нужно отступить на два шага.

Теперь непосредственно упражнения:

  • Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Одновременно поднимите вверх обе руки, разведите их в стороны и чуть назад. Повторить упражнение нужно четыре раза.
  • Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, руки поместите на пояс. Поочередно сгибайте в коленях ноги, немного поднимая их вверх, неглубоко присядьте. Повторите 3-5 раз.
  • Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Ходите на месте. При ходьбе не надо высоко поднимать колени. На счет один-два вдыхайте, на счет три-четыре – выдыхайте. При вдохе поднимайте руки вверх через стороны, на выдохе плавно их опускайте.
Читать еще:  Кардиальная грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

2. Базовые упражнения

Эти упражнения для исправления сколиоза будут следующими:

  • Лягте на спину, поместите руки за голову. На вдохе разведите локти в стороны, выдыхая, примите исходное положение. Эти меры нужно повторить пять раз.
  • Исходное положение аналогичное. Согните одну ногу, подтяните к животу колено, повторите то же самое второй ногой, затем – двумя вместе. Повторить упражнение нужно 3-4 раза.
  • Нужно лечь на живот, руки вытянуть по швам, ладонями упереться в пол. На вдохе, опираясь на руки, приподнимите одну ногу вверх, насколько вы можете. Затем на выдохе вернитесь в исходную позицию. То же самое повторите для другой ноги. Каждое упражнение рекомендуется повторить, как минимум, по три раза.
  • Теперь лягте на спину, руки вытяните вдоль головы. Нужно делать пассивное вытяжение. Вдыхая, старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги одновременно с этим – вниз.
  • Лягте на живот. Руками и ногами одновременно имитируйте движения, как при плавании.

3. Заключительные упражнения

Они будут следующими:

  • Нужно встать ровно, поместить руки на пояс. Нужно ходить на месте. При ходьбе на вдохе поднимайте руки вверх и одновременно с этим переходите на ходьбу на носках. Выдыхая, опустите руки и ступайте теперь на пятках.
  • Исходное положение аналогичное. Ходите с высоким подъемом коленей.

На фото вы увидите примерный комплекс упражнений при сколиозе.

Лучшие упражнения при сколиозе

Швейцарские ортопеды и вертебрологи вместе со специалистами по ЛФК разработали комплекс упражнений для исправления сколиоза, который помогает по максимуму эффективно задействовать основные группы мышц, увеличивая их упругость и эластичность. Он включает в себя такие упражнения:

Упражнения для мышц спины:

  • Лягте на живот, руки поместите по сторонам. Поднимите вверх голову и попытайтесь приподнять плечи, одновременно с этим сжимая кисти в кулак и разжимая их. Начните с пяти раз, постепенно увеличивайте это количество до 15.
  • Лягте на живот и поместите руки вдоль туловища. Приподнимайте поочередно ноги, не отрывая от пола таз. Упражнение нужно повторить пять раз.

Упражнения для боковых мышц спины:

  • Лягте на правый бок, теперь поднимите правую ногу вверх по ходу туловища, левую же положите ровно сверху. Плавно поднимайте левую ногу и так же плавно ее опускайте. Повторите для каждой стороны по пять раз.
  • Лягте на бок. Руку, которая внизу, вытяните вверх, упритесь второй рукой в пол на уровне груди. Обе ноги поднимите насколько, насколько можете. То же самое повторите для другого бока. Для каждой стороны нужно сделать по 3 раза.

Для мышц брюшного пресса выполняйте следующее упражнение:

  • Нужно лечь на спину, руки поместить по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая при этом колено, подержите несколько секунд. То же самое повторите для другой ноги. После поднимите две ноги вместе. Начинайте с трех повторений, затем увеличивайте нагрузку до 7 раз.

Упражнение для исправления осанки:

  • Лягте на спину. Ноги держите вместе, руки поместите вдоль тела. На секунду нужно поднять голову и плечи, затем плавно опустить их, без рывков.

Упражнение для выправления позвоночника:

  • Для этого упражнения вам нужно будет заранее подготовить пакет с песком весом не более 1 кг. Сядьте на стул, поместите пакет себе на голову так, чтоб он не падал. Затем плавно встаньте и немного походите, чтоб пакет не падал с головы.

Виды нагрузок ЛФК при сколиозе

Боковое искривление позвоночника приводит к тяжелым нагрузкам на связочный аппарат. Парные мышцы получают значительные различия в натяжении. Мышцы на выпуклой стороне постоянно в тонусе, что со временем приводит к ухудшению и потере их сократительной способности. Парные же их «оппоненты» с противоположной стороны всегда сокращены, расслаблены. Ввиду отсутствия движений они ослабляются, что может в дальнейшем спровоцировать атрофию.

Потому важно, чтобы упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях включали в себя четыре вида нагрузок:

  • Несимметричные. Позволяют тренировать мышцы лишь с одной стороны туловища, противоположная же группа мышц при этом расслаблена.
  • Симметричные. Помогают удерживать позвоночник в естественном с анатомической точки зрения положении. Нагрузка одинаково распределяется на мышцы с двух сторон, в результате тонус их выравнивается, и это оказывает благотворное влияние на динамику выравнивания позвоночника.
  • Деторсионные. Помогают снять нагрузку с напряженных мышц, одновременно с этим стимулируя работу расслабленных.
  • Общеукрепляющие. Способствуют стимуляции работы иммунной системы, помогают повысить выносливость и улучшить общее физическое развитие всего тела.

Учтите, что эффективность применения лечебной физкультуры при сколиозе будет определяться тем, насколько ответственно вы относитесь к занятиям, выполняете ли все предписания. Также важно постоянно контролировать осанку.

Гимнастика при сколиозе на видео



www.fitnessera.ru

Лфк при сколиозе 1 степени | комплекс упражнений при сколиозе 1 степени

Смотреть онлайн

Скачать видео бесплатно

Опубликовано: 2017-03-11
Продолжительность: 46:43
комплекс упражнений при сколиозе 1 степени
Чем поможет гимнастика при сколиозе

Существуют различные методы лечения сколиоза: от приема лекарственных препаратов и народных средств до хирургического вмешательства.
ЛФК

является одним из эффективнейших немедикаментозных способов борьбы с недугом. При сколиозе 1 степени еще есть шанс исправить осанку и вернуть позвоночнику нормальное состояние.Лечебная гимнастика помогает детям и взрослым.
ЛФК

можно проводить не только в условиях медицинского учреждения, но и дома. Каких правил надо придерживаться, чтобы гимнастика при сколиозе действительно помогла?
Сидячий образ жизни — причина проблемы

Сколиоз по праву называют болезнью века. Он поражает детей, которые учатся в школе: не сформировавшаяся окончательно спина выдерживает длительные нагрузки, когда ребенок находится в сидячем положении. Если посмотреть видео, где идут школьники, то можно увидеть, что лишь у единиц правильная осанка.
Сидячий образ жизни является одной из главных причин сколиоза. Наука до сих пор точно не может назвать все предпосылки, вследствие которых возникает этот недуг. Тем временем людей, страдающих от данного заболевания, становится все больше.
В каком возрасте у детей начинает развиваться сколиоз? Соединительная ткань дисков позвоночника спины может быть нарушена уже у трехлетних малышей. Причина — длительная нагрузка на позвоночник во время вертикального хождения. В этом случае в борьбу против сколиоза вступает сам детский организм.
Спина пытается выпрямиться, для чего увеличивается нагрузка на мышцы одной из сторон. Если организм не справляется со своей задачей, возникает сколиоз позвоночника.

Исправление осанки и борьба с недугом

Сколиоз подростков — особый вопрос. Считается, что он не является прямым следствием детского сколиоза. Но, с другой стороны, причина его может скрываться в недолеченном в свое время заболевании.
Возможные причины этого недуга:
* нарушение обмена веществ;
* рахит;
* неправильные нагрузки на позвоночник;
* неправильное питание;
* травмы позвоночника;
* неправильная осанка.
Подростковый сколиоз начинается и прогрессирует в период полового созревания. Его основная причина — неправильные нагрузки на позвоночник. Нередко сколиоз провоцируют нарушения обмена веществ. Если у ребенка есть травма позвоночника, то она способна вызвать заболевание в более взрослом возрасте. Если позвоночник будет травмирован в подростковом возрасте, результат окажется аналогичным. Именно поэтому когда врач выясняет причины появления сколиоза у взрослых, обязательно звучит вопрос о наличии или отсутствии травмы спины.
Причинами взрослого сколиоза не бывают пол и возраст. Однако, как подтверждают научные исследования, после 40 лет у большинства людей развивается дегенеративная форма заболевания. У женщин болезни спины тесно связаны с остеопорозом. Чтобы замедлить развитие обоих недугов, обязательно надо уделять внимание питанию. Микроэлементы и кальций помогут достичь этой цели.

Индивидуальный подбор упражнений

Оптимальный комплекс упражнений для спины
Различают 4 степени заболевания. При сколиозе 1 степени угол отклонения от оси позвоночника не превышает 10°. Именно в это время легче всего вернуть спине нормальное положение. При сколиозе 2 степени корректировка позвоночника еще возможна, но такой процесс проходит значительно тяжелее. Сколиоз 2 степени особенно опасен тем, что если человек не предпримет срочных и решительных мер по борьбе с недугом, заболевание очень быстро перейдет в следующую стадию. Сколиоз 3 степени еще сложнее поддается лечению. При сколиозе 4 степени угол отклонения от оси позвоночника составляет 50°.
Существуют специально разработанные комплексы
ЛФК

для детей и взрослых. Лечебная гимнастика для каждого человека подбирается сугубо индивидуально. Формирование позвоночника у людей завершается к 20 годам. Именно в это время при сколиозе 1 степени можно без лекарственных препаратов и хирургического вмешательства подправить осанку. В данном случае гимнастика является базовым элементом лечения, на 3 и 4 стадии развития заболевания она будет лишь вспомогательным элементом.Гимнастика от сколиоза решает несколько задач. Если обратить внимание на видео с
ЛФК

, заметно, что она нацелена на максимальную разгрузку позвоночника, устранение дисбаланса в мышцах и связках. С помощью гимнастики для сколиоза можно укреплять и правильно развивать мышцы спины. Она исправляет и формирует нарушенную при сколиозе осанку и, что немаловажно, улучшает жизненный тонус организма, настраивая его на противодействие заболеванию. Использование гимнастики для сколиоза дает определенную нагрузку на…

v-s.mobi

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector